高血压不能吃的食物有哪些，高血压不能吃的食物长视频

牵着乌龟去散步生活 2024-08-21 25 0

高血压病人这5种食物，要敬而远之，脑梗死不敢“上门”

脑梗出现和大脑部位血管狭窄，堵塞有关，血栓形成后脱落，循环出现障碍，会让重要组织缺血，缺氧，病情相对凶险，有的人因此而死亡。关于脑梗诱发原因是什么应该去了解清楚，做好预防措施，其中有高血压威胁健康的人，脑梗患病率比较高，需去了解哪些食物会影响血压变化，在生活中管住嘴。

1、甜食

已经高血压出现了，不想脑梗死，尽量远离甜食。甜食涉及的范围很广，有的食物天然含有丰富糖分。

例如甘蔗、甜菜、蜂蜜、榴莲、芒果，有的食物人为添加糖类物质，例如蛋糕、奶茶、糖果，糖分过多提供会影响血糖变化，原本有高血压在发展，也不利于病情控制。每天糖分摄入量多少合理应该了解清楚，管住嘴。

2、富含胆固醇的食物

胆固醇含量多的食物有多种代表，其中动物内脏含有的胆固醇丰富。许多人在饮食这方面没有节制，长时间大量吃，觉得胆固醇是人体需要的营养物质，殊不知胆固醇有好坏之分，如果坏的胆固醇不断获取，又在血管中累积，容易形成血栓，最后让血液粘稠如粥，循环无法保持良好，某个部位的血管堵塞，刚好发生在大脑，有可能带来脑梗。

因此，在生活中动物内脏不要吃太多，其他富含胆固醇的食物同样要远离。

3、酒精

血压不稳定是很危险的情况，会加速血管病变，带来其他并发症，如果继续饮酒，添加酒精的食物也经常吃，无疑是在缩短寿命。

酒精是致癌物质，除了增加多种癌症的患病率，还会影响指标变化，喝酒后脸红，心跳速度快，实际上是血压高的表现，还会损伤肝脏， *** 血管，影响相对广泛。但许多人嗜酒如命，想要短时间内戒酒很难，不想承担疾病带来的各种凶险状况，需要滴酒不沾。

4、腌制食物

能做到健康饮食的人会密切留意身体状况，在有高血压的基础上远离腌制食品。腌制食物主要特点是腌制后会产生对健康不利的物质，还会获取丰富钠离子，除了增加排泄钠离子压力，肾脏受累，血压波动之外亚硝酸盐有致癌隐患。

咸菜、罐头、火腿、经常吃，很难保持健康，何况那些有高血压又想预防脑梗的人，更要少吃腌制东西，选择新鲜食物获取营养。

5、高脂肪食物

脂肪物质来源丰富，坚果，肥肉都富含脂肪，虽然可以提供能量，每天生命活动也要消耗脂肪，但不代表获取量多就对健康有促进作用。

有的人总吃各种各样的肥肉，除了提供太多能量加速肥胖到来，还会影响胃口，甚至原本有高血压在发展，病情失控。而持续血压高，又因为脂肪获取过多增加血液粘稠度，出现脑梗的风险大。为了健康考虑，可要远离热量高的高脂肪食物。

医生：长期服用降压药的人，这4类食物建议少吃，不要不听劝

高血压是一种慢性疾病，很多中老年人都需要，长期坚持服用降压药物。如果血压控制不好，很容易导致脑梗死、心肌梗死、脑出血等疾病。

而在降压的过程中，不能单纯依靠药物，健康饮食、增加运动、减肥降重等措施，也是可以有效降低血压的。

心内科医生提醒，长期服用降压的人，这4类食物能不吃就不吃。不听劝的患者，可能会给身体健康带来严重的后果。

一、高血压会给身体造成哪些危害？

1、脑血管意外

脑血管意外也就是脑中风，发病非常迅速，致死率极高，即使不死，也大多数致残，是脑血管疾病中最凶险的一种。患者的血压越高，发生中风的风险也就越高。

高血压会导致血管动脉粥样硬化，如果脑动脉硬化发展到一定程度，会致使脑血管发生破裂或者堵塞，患者出现神经功能缺损的症状。严重时，病人可能摔倒在地，立即昏迷。

当高血压病患者，在过度用力、情绪激动的诱因下，出现头晕头痛、一侧肢体无力、言语不清等症状时，要高度怀疑中风的可能，应立即将病人送往医院诊治。

2、肾动脉硬化和尿毒症

高血压合并肾功能衰竭约占10%。高血压与肾脏有着密切而复杂的关系，一方面，高血压引起肾脏损害；另一方面肾脏损害会加重高血压。

高血压和肾脏损害，两者会相互影响，形成恶性循环。长期高血压可引起广泛的肾小动脉弥漫性病变，导致恶性肾小动脉硬化，从而逐渐发展成尿毒症。

3、冠心病

血压持续升高可引起心肌供氧量和需氧量之间的平衡失调。如果患者不及时管控血压，左室后负荷增强，心肌耗氧随之增加。

当冠状动脉粥样硬化时，心脏血流储备功能降低，心肌供氧减少。因此，患者会出现心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等。

4、视力损伤

临床研究发现，高血压病早期，眼底检查大都是正常的。当高血压发展到一定程度时，视网膜动脉可出现痉挛性收缩，动脉管径狭窄，中心反射变窄。

随着病情的发展，视网膜可出现出血、渗出、水肿，严重时发生视神经 *** 水肿。因此，长期的高血压会导致视力损伤，甚至失明的情况发生。

二、长期服用降压药的人，这3类食物应尽量少吃

1、柚子

柚子是生活中常见的一种水果，口感酸甜多汁，还有丰富的维生素和矿物质，适量吃柚子可以润肺止咳，对身体健康有一定好处。但长期吃降压药的人，务必要少吃柚子。

这是因为柚子含有呋喃香豆素，这类物质容易抑制肝药酶活性，降低药物在肝脏中的代谢速度，增加血液中降压药的浓度，以致血压更快地下降，出现低血压的情况。

2、酒精

嗜酒的人总喜欢给自己喝酒找些理由，比如喝酒可以活血化瘀、疏通血管等作用。但无论是少量喝酒，还是大量饮酒，都会损害肝脏的健康，同时还会降低血压的稳定性。

这是因为许多降压药物，是通过扩张血管来降低血压，如果在服药期间有饮酒的行为，血管扩张程度加大引起低血压，严重的时候患者可能突然晕厥。

3、高盐的食物

诱发或者加重高血压的饮食原因中，以食盐关系最密切，数据显示摄盐量过多的地区，高血压的发病率明显高于低盐分摄入地区。

我国膳食指南推荐，成年人每天摄入的食盐应低于5g，但大多数人饮食都会超过这个量。

想要血压长期控制平稳，就需要严格控制盐分的摄入量，不仅太咸的食物尽量少吃，加工肉类、生抽食醋等食品也要少吃。

4、油腻的食物

油腻的食物富含脂肪和胆固醇，吃起来口感更好，年龄越大的人越喜欢吃油腻类的食物，比如动物内脏或者肥肉。

而高血压患者经常吃这些食物，容易引起动脉粥样硬化，影响降压药物的功效，不利于患者血压的稳定。

其实，血压血脂血糖这三项指标，是相互作用相互影响的，哪一个升高都有可能导致另一项指标的异常。因此，高血压患者除了服用药物以外，平常也应该少吃油腻的食物。

三、如何预防高血压的发生？

1、增加运动

生命在于运动，多运动锻炼不仅能促进血液循环，降低体内血脂血糖的水平。同时运动还能增加食欲，促进肠胃蠕动速度，预防便秘的出现。像是慢跑、游泳、骑自行车等都是非常好的有氧运动，对预防高血压的发生很有帮助。

2、保持良好心态

经常生气易怒不仅伤肝，还容易导致血压的升高。现代生活节奏快，人们要面对更大的生活压力，受外界环境的 *** 之后，可能陷入焦虑紧张的状态之中，从而诱使血压的升高。因此，保持心理平衡、情绪稳定，可以避免大脑神经过于紧绷，降低高血压的发病风险。

3、调整饮食结构

良好的饮食结构包括，多摄入水果和蔬菜，以及谷物和杂粮，适量摄入坚果类和肉类，多吃深海鱼类等，保证营养均衡的同时，还能防止高血压的出现。

医生忠告：高血压不想脑出血，这6种食物尽量少吃，再馋也要忍住

高血压是一种常见的慢性疾病，严重时会导致脑出血等严重后果。

如何控制和预防高血压呢？

除了药物治疗，还可以通过饮食控制来降低风险。

以下6种食物是高血压患者应该避免或尽量少吃的。
1.盐分过多的食物
高盐饮食是高血压的罪魁祸首之一。

建议减少或避免食用盐腌制的食物，如腌制肉类、鱼类等。也可以通过使用低盐调味料、多吃新鲜蔬菜和水果等方式减少盐分摄入。

2. 红肉

大量的红肉摄入会导致更高的胆固醇和饱和脂肪酸摄入，从而导致高血压等心血管疾病的风险增加。适量的肉类摄入是好的，但应该注重搭配，尽量避免与高脂肪或高热量的食品一起食用。

3. 糖分过多的食物

高血压患者应该减少或避免食用糖分过多的食品，如糖果、甜点等。可以选择低糖或无糖的食品替代，如吃水果、饮用茶水等。

4. 饮料

含糖饮料对高血压患者来说，同样是“禁忌”之一。可选择喝清水、茶叶水、蔬果汁等来代替甜饮料的摄入，减少糖分的摄入。

5. 高胆固醇食品

高胆固醇的食品，如蛋黄和内脏，会增加高血压和心血管疾病的风险。适量的食用鸡蛋、鱼类等食品可能是有益的，但需要搭配合理。

6. ***
大量 *** 的摄入会导致血压升高。虽然咖啡的醇香可口，但过量摄入会对身体造成不良影响，建议患有高血压的人尽量少喝或避免喝。

总之，高血压患者在饮食的时候应该注意控制摄入的盐分、糖分、饱和脂肪酸等，并尽量减少或避免上述6种不利因素的食物的摄入，建立良好的饮食习惯和生活方式可以帮助降低高血压的发生和发展风险，以为自己和家人的健康保驾护航。

听一句劝：高血压不想脑出血，更好别碰2种食物，再馋也要忍住

李先生不幸患上了高血压，为了预防高血压的并发症，平时医生千叮咛万嘱咐让他按时服用降压药物，同时也要做好生活的调理，管理好自己的情绪不要过于激动，管理好饮食不要吃得太咸太油腻。为了自己的健康着想，对于医生的叮嘱李先生一直都放在心上。

由于一直没有出现高血压的并发症，也没有出现头晕、头疼等高血压的症状，渐渐的李先生将医生的叮嘱抛之脑后，红烧肉、腊肉以及焗盐类食物的身影也在餐桌上慢慢变得常见。要知道想要平稳控制血压，除了使用降压药物外，饮食在内的生活调理便是最重要的，李先生这种行为无疑是将他自己放在火上烤。

这不，不限制饮食后的某一天下午，李先生尝到了自己种下的恶果——倒地晕厥。

他被送到医院后进行了紧急检查，最终医生通过脑血管造影检查明确李先生的倒地晕厥是因为脑部出血而导致的。在查明原因之后，医生之一时间对他实施了治疗。

鉴于李先生的出血部位是在脑叶，再加上出血量很少，经过一段时间的治疗后，他的身体得到了恢复。期间，医生了解李先生的既往病史、平时的生活状况以及脑出血当天的事发经过后，对他进行了劝诫：“李先生，你这次脑出血的发生和血压控制不佳有很大的关系。

在下午的时候，很多人的血压都会出现生理性上升，如果本身便患有高血压，在这种状态下血压会升得更高，很容易出现血管破裂的情况。虽然说通过降压药物能很好避免此种情况的发生，但是前提要做好生活的调理，而在生活调理中饮食控制是很关键的一环，良好的饮食习惯能在降压药物使用的基础上进一步平稳控制血压。

反之，它会抵消降压药物的效果，让血压升高的同时还会使脑部血管在内的血管发生破裂，因此，李先生你的不良饮食习惯是诱导你中午发生脑出血的重要诱因之一，为了防止类似的情况再次发生，无论是在什么时候，你都要谨记高血压的饮食禁忌。”

李先生因为没注意饮食调理而出现高血压脑出血是不幸的，广大高血压患者应该谨记李先生的教训，防止类似的事情再度出现，既然如此，那么高血压患者在饮食上需要注意什么呢？

一、不想高血压脑出血？这2种食物不要碰

高血压可分为原发性的以及继发性的，其中原发性的所占比例十分高，而在原发性高血压中，脑出血是最常见的并发症，由于它的出现十分突然，再加上病情进展十分迅速，所以，患者很容易因此出现残疾甚至死亡。另外，脑出血的治疗有一定的难度，假如医生没有足够的经验，很容易损伤脑部组织。

因此，对于高血压脑出血而言，预防是之一道防线也是最重要的一道防线，而在防线的构建过程中，饮食管理是必不可使的一环，特别是其中的2种能升高血压的食物，更是要谨慎对待。

之一种：高盐食物

腊肉、咸菜等都属于常见的高盐食物，它们诱导高血压患者发生脑出血的关键物质为钠离子，当大量的高盐食物被摄入人体后，由于机体为了平衡钠离子的浓度差，会有很多的水分进入血管（血容量增加），要知道血管腔的空间是有限的，这意味着血液越多血管壁所承受的挤压力也就越大。

高盐食物除了增加血管的血容量外，还会导致血管收缩，当大量的钠离子被摄入人体后，钠—钙离子交换蛋白的运转会受到抑制，这会导致细胞内钙离子的浓度升高，而钙离子是血管平滑肌收缩的重要因子，在它的引导下血管便会发生收缩现象，此时血管壁所受到的血液挤压力度会进一步升高。

如果血管壁比较薄弱，很容易因为承受不住压力而发生破裂，所以，孙予君等人在文献中指出高盐食物和原发性高血压的出现密切相关，换句话说高血压患者极易因为过度摄入高盐食物而发生脑出血的风险。

第二种：高脂食物

红烧肉、梅菜扣肉等均属于常见的高脂食物，它们和高盐食物一样也会导致机体血压的升高，当高血压患者长期摄入高脂肪食物后，血脂代谢可能会出现异常，这会导致多余的血脂在脑血管等血管部位沉积，并阻碍沉积部位的血液运行，使其逐渐发生缺血现象。

机体为了应对脑部这些重要器官组织的缺血情况，会通过一系列操作升高血压以此来保障供血，要知道由于血脂沉积物的阻挡，该部位血管腔的空间会进一步缩小，血管壁所承受的压力会进一步增大，如此一来，高血压患者便会因为过度摄入高脂食物而发生脑部出血。

总之，限制高盐食物以及高脂食物的摄入，对高血压患者预防脑出血很有帮助，但是这并不意味着高血压患者限制饮食后便能肆无忌惮，饮食控制只不过是高血压脑出血众多预防措施中的一种罢了，高血压患者要做的还有很多。

那么，生活中，高血压患者还需要做哪些举措来预防脑出血的发生呢？

二、注意这几项举措，防止高血压脑出血的发生

除了限制高盐、高脂饮食外，情绪以及运动、相关疾病等，都与高血压脑出血的发生有关，因此，患者对这些事项都要有所注意。

1、注意管理情绪

人在受到惊吓、恐惧等情绪的影响后，不仅会出现血液心输出量的增加，还会发生自主神经调节紊乱等情况，最终导致血管收缩并升高血压。

在高血压群体中部分患者对情绪升高血压很敏感，这一类人群的高血压还有一种叫法——情绪型高血压。

这种类型的高血压患者，血压升高的幅度会较一般患者升高得更快，也更容易因为情绪控制不当而出现脑出血。因此，高血压患者特别是情绪型高血压患者，为了避免脑出血的发生，要注意情绪管理，可以培养喝茶、看书等令人心静的爱好，这样遇到不开心或者令人极度兴奋的事情时，才能做到宠辱不惊。

2、注意合理运动

运动是高血压患者预防脑出血的重要方式之一，当然前提是运动方式要合理。临床推荐高血压患者以中低强度的有氧运动作为主要锻炼形式，例如快走、健身操以及游泳等，每周至少进行5到7次，每次锻炼的时间最少都不能小于30分钟。一般通过有氧运动，患者的收缩压可以平均降低4.9到12.0毫米汞柱，而舒张压可降低3.4到5.8毫米汞柱。

如果锻炼完有氧运动，有余力的患者还可进行等张训练在内的低中强度力量训练，例如负重蹲起、挺举等，可以每周进行2到3次，它们对于降低血压也很有帮助。

对于运动，高血压患者需要谨记一点，更好不要进行高强度或者剧烈的有氧运动以及力量训练，因为周晓寒在文献中指出剧烈运动是患者血压骤然升高的重要因素之一。

3、治疗影响血压的疾病

许多疾病都会促进高血压脑出血的发生，张满霞等人便在研究中指出糖尿病、高血脂症以及冠心病等都是高血压脑出血的独立影响因素。

例如当患有糖尿病时，高血糖会促进钠的重吸收，也会让血管管腔发生收缩，使其变狭窄，同时高血糖所导致的肥胖还会让去甲肾上腺素的分泌增加，而这些机制都会让高血压患者的血压进一步升高。

因此，患有高血压的患者如果出现了以上疾病，需要在医生的指导下积极使用治疗药物，如针对高脂血症需积极使用他汀类降脂药物。

4、在医生指导下合理使用药物

合理使用药物预防高血压脑出血主要体现在两个方面，一方面合理使用会升高血压的药物，例如可卡因等 *** 、麻黄碱、肾上腺素等拟交感神经类药物。

另一方面，还需合理使用降压药物，它是预防高血压脑出血最后也是最重要的一道防线，它的使用需要在医生指导下进行。

患者不能私自更改剂量，也不能因为自我感觉血压控制良好而私自停药，如果出现漏服降压药的情况，患者需视情况而定。

假如使用的是硝苯地平片等短效降压药，可补服并推迟下次药物的使用时间，如果使用的是缬沙坦等长效降压药，当天想起当天补服，过后想起按原定计划继续用药即可。

高血压患者不想和李先生一样出现脑出血，需要限制高糖食物以及高盐食物的摄入，同时还要做好其他方面的预防措施。

患者首先要注意情绪的管理，过于激动、伤心等情绪都需要尽量杜绝，其次需要进行运动锻炼，首选强度不高的有氧运动以及力量训练。

接着高血压患者还需要积极治疗影响血压控制的糖尿病、高脂血症等疾病，最后也是最重要的一点，患者需要在医生指导下合理使用会升高血压的药物以及降压药物。

参考文献

<1>孙予君,张满霞,周艳艳.原发性高血压患者发生高血压性脑出血的影响因素.中国卫生工程学,2022,21(05):766-767+770.

<2>李强. 高血压脑出血如何预防及治疗. 大众健康报,2022-09-06(021).

<3>陶柏霖.高血压患者怎样预防脑出血.家庭医学(下半月),2022(05):49.

<4>周晓寒.重预防,早发现,巧治疗,正确应对高血压脑出血.保健医苑,2013(07):12-14.

高血压不能吃核桃？提醒：真正不建议高血压患者吃的，是这4物

导语：据国家卫生健康委员会发布的数据，中国高血压患病率在成人中呈逐年上升趋势，2019年已经达到27.9%，即约有2.2亿高血压患者。

另外，高血压的治疗及控制率还存在较大的提升空间，其中合理治疗率只有30.2%，控制率为14.1%。高血压是导致心脑血管疾病、肾脏疾病等疾病的主要原因之一，因此加强高血压的防控非常重要。

高血压的诊断标准

成人高血压的诊断标准为：

1、收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。

2、家庭自我测量血压：收缩压≥135mmHg和/或舒张压≥85mmHg。

3、24小时动态血压监测：平均收缩压≥130mmHg和/或平均舒张压≥80mmHg。

在高血压的诊断中，除了血压值的数值，还需要考虑是否存在其他危险因素，如年龄、性别、血糖、血脂等。同时，如果发现血压超过标准值，应当在多个时间点进行测量并记录，以确定高血压的确诊。

另外还通过判断高血压症状

1、头痛、头晕：由于高血压导致大脑血管的神经和肌肉的缺氧、萎缩，表现为头痛、头晕、黑蒙、眼花等症状。

2、呼吸困难：高血压常常伴随心功能不全，易导致肺部水肿，表现为呼吸急促、气喘等症状。

3、心脏病症状：高血压患者易发生冠心病、心肌梗死等心血管疾病，表现为胸痛、心悸、心动过速等症状。

4、视力障碍：高血压会导致视网膜的病变，表现为视力模糊、视野缩小等症状。

5、肾脏病症状：长期高血压会使肾脏受到损害，表现为尿量减少、脸部水肿、贫血等症状。

诱发高血压的原因有哪些？

1、饮食不健康：高盐、高脂的饮食习惯是高血压的主要诱发因素之一。

2、缺乏体育锻炼：长时间久坐、运动不足、缺乏体育锻炼都会导致肥胖和高血压。

3、慢性应激：长期处于压力较大、工作、学习压力过大等导致的情绪紧张、情绪波动是引起高血压的原因。

4、长期吸烟、酗酒：长期吸烟、酗酒会导致血管收缩，增强肾上腺素和肾素的作用，从而导致高血压。

5、遗传因素：高血压有明显的家族聚集性，可以通过遗传传递给下一代。

6、药物和药物滥用：长期使用某些药物，如避孕药、抗凝药，或者使用违禁药物，如可卡因等，都会导致高血压。

7、慢性疾病：慢性肾病、甲状腺功能亢进等慢性疾病都是导致高血压的原因。

高血压不能吃核桃？

核桃是一种非常营养丰富的食物，富含多种维生素、矿物质和健康脂肪，对于高血压患者来说，适量食用核桃是可以的，因为核桃中含有一种名为α-亚麻酸的物质，具有降低血压的作用。

虽然核桃对高血压有一定的缓解作用，但高血压患者应特别注意核桃的摄入量，适量食用即可，过多摄入反而可能会引起水肿、发胖等副作用。

建议高血压患者每日食用核桃不超过30克，此外，如果高血压患者同时患有其他疾病或在服药，应在医生建议下控制核桃的摄入量。

提醒：真正不建议高血压患者吃的，是这4物

1、高钠食物：进食过多钠盐会使人体内的钠离子增多，加重血管壁的负担，导致血压升高。应尽量减少盐、酱油等高钠调味品的摄入量，避免过多的酱料和加工食品。

2、高脂食物：高脂肪食物如油炸食品、口腔奶油、肥肉等，容易让身体吸收大量的胆固醇，造成动脉堵塞，增加心血管疾病的发生率。

3、高糖食物：摄入过多的糖类会导致血糖升高，引起血管损伤和心血管疾病的危险增加。应减少甜食、糖果、饮料等含糖量高的食物的摄入。

4、高胆固醇食物：如脑、肝、鸭肉等动物内脏，虾、蟹、贝类等海鲜。高胆固醇食物不利于人体抑制脂质代谢不良，促使胆固醇含量增高，更容易引起高血压。

总之，高血压患者应特别注意饮食习惯，尽量多吃蔬菜水果、谷物、低脂肪、低盐食品，尽量少吃过咸、过甜、过油、过肥、过热的食物和饮料。

同时适量运动和控制体重也是有益的。如果有疑问，应咨询医生和营养师的专业建议。

高血压患者多吃4种水果，血压或会慢慢“听话”

1、葡萄柚：葡萄柚含有丰富的维生素C和食物纤维，有助于降低血压和胆固醇，还可以增强血管弹性和改善心血管健康。

2、蓝莓：蓝莓富含类黄酮和抗氧化剂，可以增强心血管健康，降低血压和防止动脉硬化。

3、葡萄：葡萄含有多种维生素和矿物质，尤其是多酚类化合物可以帮助降低胆固醇和血压，减少心脏疾病的发生风险。

4、香蕉：香蕉含有高钾、低钠、多种维生素和抗氧化物质，有助于控制血压和心血管健康，同时还能改善消化系统的功能。

总之，高血压患者应该选择含有丰富的维生素、钾、类黄酮和纤维素的水果。但是需要注意的是，选择水果时要适量，过多的摄入可能会增加糖分和热量的摄入量，不利于控制体重和血糖。如果有疑问，应咨询医生和营养师的专业建议。

高血压患者注意！这些食物千万别吃，否则后果不堪设想

高血压，也被称为高血压症，是一种常见的慢性病，严重威胁着公众的健康。据世界卫生组织数据显示，全球有超过10亿人患有高血压，是导致心脑血管疾病的主要风险因素之一。为了引起大家对高血压问题的关注，本文将介绍一些高血压患者需要特别注意的食物，以及这些食物可能带来的后果。

过咸食品：高盐饮食是高血压患者的大忌。过多的钠摄入会导致体内水分潴留，增加血管负担，引发血压上升。因此，患者应尽量避免食用过咸的食品，如加工肉制品、腌制品、咸鱼等。过量的钠摄入会增加高血压引发中风、心脏病等严重并发症的风险。

高胆固醇食品：高血压患者也应警惕高胆固醇食品的摄入，如黄油、动物内脏、肥肉等。胆固醇在体内积累，容易形成动脉粥样硬化，增加血管阻力。动脉粥样硬化可能导致心脏病、冠心病等心血管问题。

咖啡与浓茶：含有 *** 的咖啡与浓茶在短时间内能使血压升高。高血压患者尤其要注意，因为他们的血压控制已经处于不稳定状态。过量的 *** 摄入可能导致血压飙升，增加高血压危险。

高糖食品：研究表明，高血糖与高血压有关。高糖食品包括糖果、蛋糕、饼干、甜饮料等。这些食品摄入后会迅速升高血糖水平，对高血压患者不利。高血糖可能损伤血管，增加心脑血管事件的风险。

高脂肪食品：高脂肪食品如油炸食品、脂肪肉等，会使体内低密度脂蛋白水平升高，俗称“坏胆固醇”，加速动脉粥样硬化的形成。动脉粥样硬化不仅增加高血压患者心血管疾病的风险，还可能造成其他器官供血不足的问题。

高嘌呤食品：高嘌呤食品如肝脏、鱼子酱、啤酒等，容易导致尿酸水平升高，引发痛风。痛风发作会引起关节疼痛和炎症，可能诱发高血压危机。

高血压患者应该采取健康的饮食习惯，多摄入蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质，如鱼类、豆类等。此外，适量的锻炼、戒烟限酒也是降低高血压风险的重要措施。

高血压患者必须引起对饮食的高度重视，尽量避免过咸、高胆固醇、高糖、高脂肪、高嘌呤食品的摄入。通过科学合理的饮食，搭配适当的生活方式，帮助控制高血压，减少并发症风险，提高生活质量。

你是否有高血压？请分享你在控制饮食方面的心得和经验。如果你的亲友患有高血压，你是如何帮助他们养成健康的饮食习惯的呢？欢迎在评论区与我们分享，让更多人了解高血压的相关知识，共同关注健康问题。

听一句劝：高血压不想脑出血，更好别碰4种食物，再馋也要忍住

如今，高血压患者越来越多，但许多高血压患者并不真正了解高血压和注意什么，而且生活中不乏由于自己的疏忽而导致高血压对自己造成了许多伤害。

高血压是一种慢性病，在全世界范围内的发病率都很高。但其实它本身并不可怕，却会带来许多并发症，而这些并发症却可能会致残甚至危及我们生命健康，包括脑出血等。而脑出血通常是突然发生的，发病后特别容易导致肢体残疾，甚至危及生命。

有调查研究显示，中国约32%的人都患有高血压，高血压已成为导致残疾和疾病死亡的主要原因。越来越多的高血压患者正在经历突发性脑出血。这些高血压患者出现脑出血的主要原因，或许可能是因为他们并不忌口。

很多疾病都是由于饮食不注意引起的，所以要想解决问题，就必须从根源入手，注意从饮食方面预防高血压。不得不说，随着时代的发展，人们的饮食方式越来越新颖。不同的食物导致了各种各样的美食，但这些诱人的美食背后仍然存在一定的危险。虽然看似美味的食物会给我们的身体带来潜在的危害，但如果我们想保持健康，我们也应该注意这些饮食问题。

提醒：对于高血压患者来说，这4种食物更好别碰，及时了解

1、腌制食品

有些人患有高血压，这实际上与日常不正确的饮食习惯有关。很多人没有选择合适的食物来提供身体所需的营养，而是随意进食，这就会对我们的身体健康造成影响，并对大脑血管造成严重损伤。

很多人为了“下饭”很多时候都会搭配腌制食品，而经常食用腌制食品，对我们的健康来说是十分有害的，这是因为在食物腌制过程中会产生对人体有害的亚硝酸盐。当然，使用各种重口味的调味料后，腌制食品也不再清淡，其中钠盐含量相对丰富，这会会增加身体排泄钠离子的负担，使血压更容易发生变化。

2、辛辣 *** 性食物

高血压患者应该尽量吃清淡的食物，而不是辛辣的食物。之所以这么说，主要是因为辛辣食物进入人体，其中的辣椒素随着血液流动在血管之间循环。受到辣椒素的 *** 后，血管就会扩张，从而增加交感神经的兴奋性，加快心率。

而且吃了特别辣的食物后，脸上或身上有灼烧感，头部出汗等现象，都是辛辣食物过度 *** 的表现。如果血管经常受到辣椒素的 *** ，导致交感神经过度 *** ，心率反复快速升高，就会导致全身血压反复升高。血压的过度波动会导致血管的慢性损伤，增加破裂和出血的风险。因此，高血压患者更好少吃或避免辣椒等辛辣食物，以免影响血压的稳定。

3、高脂肪食物

高血压患者在生活中也应该少吃高脂肪的食物，这是因为大量的饱和脂肪酸容易堵塞血管壁，就会对我们的身体健康造成一定的影响，导致很多疾病的发生，比如说：心血管疾病、高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等多种疾病。因此，想要避免高血压的发生，就需要我们在日常生活中健康饮食，少吃油腻食物。

4、高糖食品

成年人和儿童都对糖没有抵抗力，但糖带来的危害远远超出我们的想象。常见的糖包括我们经常吃的白砂糖、红糖和冰糖。近年来，随着生活水平的提高，最明显的是糖尿病患者的数量在增加。而糖尿病可以说是当今世界上最困难的疾病问题之一，很难解决。这种疾病出现的主要原因是血糖的升高，而血糖也与高血压有一定的关系。

人们常说“三高”，其中高血糖和高血压是分不开的。这是因为如果血糖升高，我们的身体就会分泌激素来帮助我们控制血糖，而这时会释放胰岛素并 *** 血管收缩，进而 *** 血压升高。一般来说，身体内的机制都是相互作用的，所以降低血压需要降低血糖。将血糖维持在正常水平使其不会导致激素分泌异常，这样自然也不会导致血压升高。因此，要从根本上解决问题，就必须少吃高糖食品，并将血糖控制在正常水平。

总之，高血压不是一件小事。短时间内不能控制血压就可能会导致脑出血的发生。因此，在日常生活中，如果想保持体健康和血压正常，就必须培养良好的生活习惯，而不仅仅是满足自己的食欲。

这5类食物是高血压病人“大忌”！再不忍住，就是自找麻烦

已经确诊高血压的患者具体如何治疗经过医生指导，因为高血压类型，严重程度决定治疗方案，能规范用药配合治疗，血压才能稳定，从而减少伤害，否则长时间病情波动，有可能带来并发症。另外，治疗远远不够，还应该从生活入手，那些会让血压变化的食物尽量少吃，否则因为饮食错误带来伤害，可就得不偿失。

1、高糖食物

在高血压发展期间尽量少吃甜食，甜的东西可以快速补充能量，也能让人心情愉悦，因此许多人才对甜食依赖，平时常吃的蛋糕、糕点、奶茶其实糖分含量很丰富，就连爱喝的饮料其实也含糖量多。

但经常摄入丰富糖分，影响是血糖波动，逐渐发胖，已经有高血压入侵会影响病情。

2、腌制类食物

腌制类食物保存时间很长，因为在腌制的过程中会加入丰富食盐，再经过长时间的腌制可以让其味道独特，变得耐保存。

但实际各种腌制东西重口味，不健康，除了产生对人体有害的亚硝酸盐，还会获取丰富钠离子。钠离子虽然是人体需要的，但不能过量，否则会肾脏代谢压力增加，甚至让血压波动。

3、高脂肪食物

脂肪多通过吃肉类食物的方式来获取，在饥饿时吃点肥肉会感觉很过瘾，但是吃多了会很腻，影响胃口，那些消化能力差的人吃太肥的食物可能会拉肚子。

脂肪虽然可以提供能量，但不能在高血压出现后过量提供，如果每天总吃高脂肪的食物，容易长胖，过度肥胖时许多指标会跟着变化，已经高血压出现，有可能病情失控，甚至让血脂，血糖都飙升。

4、含酒精食物

为了健康考虑，尽量远离添加酒精的食物。关于这类食物的定义，主要是通过烹饪手段人为添加酒精，例如爱吃的啤酒鸭，三杯鸡都会加入酒，夏天深受人们喜爱的小龙虾也会用啤酒来烹饪。

就算高温烹饪后酒精挥发，但依然有少量酒精，酒精的获取会给人体肝脏带来伤害，还会 *** 身体导致血压高。为了稳定控制病情，高血压入侵后这类食物应该忌口。

5、辛辣食物

会让血压升高的食物还包括辛辣食物，辛辣食物多加入辣椒调味，充满 *** 性，经常吃对消化系统不友好，还可能吃太多后大量出汗，有的人因此还血压高。

在确诊高血压之后应该减少 *** ，保持身体平稳，否则饮食错误病情失控，治疗难度增大之外有可能引发其他健康问题，需保持饮食清淡。

听一句劝：高血压不想脑出血，4种食物要少碰，再馋也要忍住

今年45岁的李叔，两年前体检时查出有高血压，但他仗着自己年轻，觉得血压高点也不会有事。平时不仅没有按时吃降压药，而且爱好抽烟喝酒，每次喝酒都要配一碟油炸花生米。

几天前，正在吃饭的李叔突然感觉到剧烈的头痛头晕，紧接着意识模糊不清，四肢抽搐，家人见状赶紧叫了救护车将李叔送往医院。

经头颅CT检查，李叔被诊断为脑出血，而且出血量较多，情况十分危急，还好手术后，李叔脱离了危险期。

医生表示，高血压患者一定要按时吃药，把血压控制在安全范围内，否则很容易对心脑肾等器官造成危害。

一、高血压离脑出血有多远？

所谓脑出血，就是出血性脑卒中，是脑卒中（中风）的一种。发病率占到全部脑卒中疾病的20%-30%，急性发作期的致死率高达30%到40%。脑出血好发于40-65岁年龄段，并且发病率会随着年龄增加而提升。

大部分的脑出血是由于大脑内硬化的小血管破裂而致。长期的高血压让血管壁变得十分薄脆，血压一旦突然升高，血管就会破裂，导致脑出血。因此，脑出血又被称为“高血压性脑出血”。

那血压多高才会导致脑出血呢？

北京大学人民医院心内科刘建教授表示：血压值和脑出血之间并没有一个固定的数值门槛，只要血压高于正常值，就会有高脑出血的风险。

有患者血压为90/60mmHg，血压若升到160/100 mmHg就很可能发生脑出血。而有些患者平时血压在160/100mmHg左右，发生脑出血时血压可能达到220/110mmHg。

不过，陆军特色医学中心心内科石伟斌医生提醒：高血压有3条“红线”：

警戒线：老年人的血压超过139/89毫米汞柱就有潜在危险，一旦血压高于140/90毫米汞柱，就要当心。

危险线：高血压分为三级，一旦血压确定为二级高血压（低压为100~110毫米汞柱范围，高压为160~180毫米汞柱范围）就有较高危险性。血压一旦大于180/110mmHg并伴有严重症状，就可视为高血压急症。

极线：血压更高可达到250/140mmHg（部分人可能更高），这个血压值非常危险，很容易出现高血压脑病、脑出血、急性心梗等心脑血管急症。

二、脑出血来临前，身体会发出5个预警

脑出血发病急速迅猛，症状从几分钟到几小时就可以达到高峰，而在这个过程中，身体也会发出求救信号，如果及早鉴别和发现，就能帮助减轻其对身体的危害。当身体出现以下症状时，千万要留心。

1、视力模糊

突感两眼发黑，看东西模糊有重影，但又能很快恢复，应当警惕是颅内高压引起的，这也可能是脑缺血或脑出血的前兆。

2、肢体麻木

发生脑出血时，负责侧肢体运动的大脑皮质脊髓束与皮质脑干束受到影响，就会引起手脚麻木，不听使唤等运动障碍问题。

3、头晕头痛

脑出血刚发生时，头痛头晕症状往往更明显，很可能一开始是单侧，随着脑出血不断进展，颅内压开始升高，这时疼痛晕眩感就会蔓延至整个头部。

4、呕吐

脑出血发生时会升高血压，并 *** 大脑延髓外侧的呕吐中枢，从而引起呕吐的症状。另外出血部位越靠近呕吐中枢，所形成的血肿压迫此处，也会导致呕吐。

5、意识障碍

脑出血发生前，患者会有不同程度的意识障碍的情况，表现为嗜睡、昏迷等。若大脑深处出现大面积出血，意识障碍的情况也会越发严重。

三、高血压不想脑出血，4种食物更好不要碰

俗话说“病从口入”，并非没有道理，比如下列4种食物，长期食用可能会堵塞血管，引起高血压升高，严重甚至会导致脑出血。

1、高钠食物

高钠食物容易造成体内水钠潴留，使血管内的压力升高和阻力增大，从而增大心脏的负荷。久而久之就会引发心衰、心脏肥大等疾病，提升动脉硬化风险。

像豆瓣酱、酱油等调味料，香肠、酱菜、咸蛋等加工食品以及薯片、泡面等食品钠含量较高，更好少吃。

2、高糖食物

高糖食物中的游离糖进入体内，容易引起高血糖，长期高血糖又会损伤血管内皮细胞核功能。机体为了降低血糖，就会大量释放胰岛素，同时也会破坏血管， *** 血管过度收缩，从而导致血压升高。

像甜品、蛋糕、碳酸饮料、雪糕等食物都含有大量糖分的食物。

3、高脂食物

长期进食高脂食物会使体内血脂代谢异常，导致高血脂的发生。而血脂异常也会影响血压，并且高血脂还会促进动脉发生硬化，血管弹性若减弱，也会影响血压而不利于血压稳定。

比如肥肉、油炸煎烤食物等都属于高脂肪食物。

4、酒精

酗酒是导致高血压的一个高危因素。有研究发现，饮酒会让血压上升4-8mmHg，并且饮酒会加速心率，是血管收缩血压升高，还会促使胆固醇、钙盐等沉积在血管内壁，加速血管动脉硬化的发生。

脑出血和高血压有密不可分的关系，平时不规律不健康饮食，吸烟酗酒，长期熬夜劳累，情绪波动过大等，都可能导致血压升高，增加脑出血的风险。因此，预防脑出血应该从养成良好的生活习惯开始。

参考资料：

<1>《健哥说心脏|血压多高会导致脑出血？》.慢性病防治指南.2022-01-28

<2>《剧烈头晕头痛不可忽视，有可能是脑出血前兆？预防脑出血“三字经”，要谨记》.江苏省保健养生业协会.2022-06-09

<3>《血压高多是“吃”出来的！3种食物是“升压加速器”，吃越多升越快！有人一日三餐都在吃》.养生每日推送.2023-06-26

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再三提醒：高血压患者不想脑出血，3种食物要少碰，再馋也要忍住

刘大叔今年57岁了，他在5年前被确诊了高血压。虽然医生告诉刘大叔戒烟酒，但是他压根就控制不住自己。家里人多次劝刘大叔戒烟酒，但是他就是下不了这个决心。

今天中午，刘大叔在吃饭的时候，突然出现了剧烈头痛。不一会，刘大叔就失去了意识。家里人看到情况不对，就赶紧把刘大叔送到了医院。

到了医院后，医生了解了刘大叔的情况后，就给他开了头颅CT的检查。检查结果出来后，提示脑出血。由于刘大叔来医院来得比较及时，所以他后来也没有留下后遗症。

在现实生活中，很多人得了高血压，压根就不重视。然而，如果血压控制得不理想，那它的危害是比较大的。为了让大家对高血压有更多的认识和了解，今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关的知识。

1.得了高血压后，离脑出血还有多远呢？

根据权威的数据，我国高血压的患病率在25％左右。也就是说，每4个人中，就有一个人患有高血压。高血压作为脑出血的高危因素，并且高血压的患病率如此之高，那就注定了脑出血患者的数量也不会少。

高血压不能吃的食物有哪些，高血压不能吃的食物长视频-第1张图片-

研究发现，在所有的高血压患者之中，大约30％的人得脑出血。在脑出血的患者之中，有90％以上的人也都是高血压患者。

要说到多高的血压容易引起脑出血，这个并没有统一的答案。有的人血压可能达到150/100mmHg就会脑出血，而有的人血压达到220/110mmHg也不会得脑出血。从这里，我们能看出，血压多高会得脑出血，对于不同的人答案可能并不同。不过，一般来说，如果血压超过180/100mmHg，那脑出血的风险就会比较大了。这个时候，也应该采取一些措施控制血压了。

得了高血压以后，离脑出血还有多远，这要结合情况去分析。对于那些血压控制得比较好，并且也没有脑动脉粥样硬化的，那脑出血的风险就会比较低。对于血压控制得不理想，并且还存在脑动脉粥样硬化者，脑出血的风险就会比较高。