大吃补药，不如养好气血。
大家好，我是刘医生。
有的朋友发现自己的体质很虚弱，容易生病，头晕眼花，精神疲惫，觉得自己需要大补一下，尝试了一些进补的药物之后，比如熟地黄啊，黄精啊等等，发现自己不仅没有变得更健康，白白浪费药材不说，还出现了痰湿过多，大便不成形等等“虚不受补”的情况。
这是为什么呢？医生现在就告诉你。
在中医里面，我们认为气和血一个属阳，一个属阴，是共同存在的，如果一个人出现了血虚的情况，比如心慌，皮肤没有血色等等情况，一般他的气也是虚的，这就是阴阳互根，互为依靠的一个体现。
同时我们的气机，还可以带动阴血的运行，让新补进我们身上的阴血，不产生郁滞和痰湿。所以当我们在服用滋腻的，进补的，可以滋阴养血的药物的时候，也需要注意要补气，保证气机的正确运行，让我们的气机，可以带动阴血运行，而不产生痰凝。
这也是“大吃补药，不如养好气血”的原因。
今天刘医生给大家分享一个方子，可以气血同补，让我我们在补血养血的同时，不容易产生阴液停滞，或者虚不受补的情况，这个方子叫做圣愈汤。
圣愈汤用到的药物有熟地黄，白芍，当归，黄芪，人参和川芎。
其中熟地黄，白芍和当归，都属于滋阴补血的药物，可以大补我们一身的阴血。再加上黄芪和人参这两个可以补气的药物，补气和补血势均力敌，可以说是阴阳同补，把我们的身体当做一个整体来调理。
同时人参和黄芪也可以健脾补胃，提高脾胃的运化能力，减少水湿和痰凝的产生。最后再加一味川芎，行血活血，防止新补进我们身体的阴血停滞不行。
这个方子就是一个气血同补，正确补血养血的典范。
不过用药比较温补，身上有湿热，表现在舌头红，舌苔黄厚，舌头上面有齿痕的，就不太建议使用了，或者在方子的基础上添加一些清热燥湿的药物，比如牡丹皮，黄芩等等。你学会了吗？
大家有不清楚的，也可以在评论区留言讨论，我有时间就会回复大家。
我是刘医生，我们下次再见。
红枣补血不如猪肝 贫血者还需要补气生活中有不少女性看起来面色苍白、唇甲色淡，容易头晕、眼花、乏力，或者体检时发现血红蛋白含量低于正常值，这都是重要的贫血信号。出现贫血时，很多女性之一反应是吃一些阿胶、当归等补血药物或红枣、红糖等红色食物，但这还真不一定管用。
广州医科大学附属第三医院主治医师何智映介绍，贫血是婴幼儿、少年儿童、孕产妇、老年人、消瘦人群、素食人群和消化系统疾病患者常见的健康问题，最常见的是缺铁性贫血，其次也可由慢性腹泻、长期痔疮发作及经量过多等失血过多引起，还有因叶酸和（或）维生素B12缺乏所致的巨幼细胞性贫血，与遗传相关的地中海贫血。
铁的来源主要是日常食物，动物血、肝脏及红肉的铁含量及吸收率均较高，其次是鸡蛋、鱼类、禽类、水产品类似蚌肉、蛏子、蛤蜊，最后还有些如黑芝麻、菌类、桑葚干、红枣等植物性食物。何智映提醒，植物性食物的铁吸收率远低于动物性食物；进食铁含量丰富食物时需搭配富含维生素C的食物，能促进铁的吸收。
东南大学附属中大医院中医内科副主任医师朱欣佚还指出，具有补血功效的中药未必能帮你搞定贫血，因为补血的同时还必须补气。中医认为“气为血之帅，血为气之母”，气能生血、行血，血可以由气转化而来，气旺而生血。
补血药大多难吸收。朱欣佚介绍，中医常用当归、白芍药、阿胶、地黄、何首乌等药材来补血，但这些补血药质地黏腻，单纯服用并不能很好被人体消化吸收，尤其是脾胃功能不好的人，如老人、肠胃不适的人，服用后不仅吸收困难，还容易给消化系统带来负担，出现腹胀、大便稀溏等不适症状。
健脾补气可纠正贫血。朱欣佚介绍，贫血患者要想正确补足体内血液还需从健脾补气入手。“有形之血不能速生，无形之气所当急固”。人在出血的同时气亦随血而脱，单用补血药物会面临吸收难题，而补气可促进血液凝固，控制出血，帮助稳定病情。
中医补气的经典方剂为四君子汤：人参(后人以党参代替人参，更适合日常服用)、白术、茯苓、甘草，此方健脾益气，能增强身体运化之力。中医补血养血经典方剂为四物汤：当归、地黄、芍药、川芎，有补血活血功效。四君子汤可和四物汤合用为八珍汤，达到补气和血的双重功效。另外常用的还有十全大补丸，其实就是八珍汤中的八味药加上补气的黄芪和温阳的肉桂，既能气血双补，又能兼顾改善气血亏虚导致的虚寒症状。贫血患者还应先去医院就诊，在医师指导下辨证合理用药。
红枣含铁量只有猪肝1/10。何智映指出，很多人谈起补血必吃红枣，其实红枣含铁量只有猪肝的1/10，吸收率也较低。红枣虽有补中益气、养血安神功效，日常可适量吃，但不能依靠它来纠正缺铁性贫血。一般来说，日常三餐都有50g~100g肉类，一周有1次动物血或动物肝肾25g~50g，就可以满足人体对铁的需求。孕产期女性及确诊有缺铁性贫血的人，每周还应再增加1次动物血或肝脏。可适当多食猪肝、胡萝卜、红枣、粳米、小米等益气血食物做成的汤羹粥。
何智映建议，女性养气血还要注意以下几点：1.运动以轻柔为主，静则养阴，可练习打坐、瑜伽和八段锦等柔缓运动。2.不要过度祛湿，要多补水；血属阴，过度祛湿也是一种损伤。 3.忌熬夜与不科学减肥，女性熬夜比男性更伤身体；“脾胃为后天之本，气血生化之源”，减肥不吃五谷杂粮，反而更伤气血。（明文）
来源： 中国妇女报
多 汗 补 气，无 汗 养 血天热时出汗在所难免，但有两种人有点怪：一种动不动就大汗淋漓，另一种大家都热得出汗了他却一点汗没有。这两种情况西医一般查不出问题，中医却有说法：卫气虚则多汗，营血虚则无汗。这话出自清代医学家程文囿所著的《医述》。
南京市中西结合医院治未病科副主任中医师徐大成介绍说，卫气属阳，行于脉外，如同一个卫士守护着我们的体表，卫气虚了会导致“卫表失固”，门户大开，体内的津液易于外泄，因此出现多汗。中医认为“气随汗脱”，汗出得越多，卫气流失得就越多，形成恶性循环。出汗多了仅补水，治标不治本，因为根源在于气虚。营血属阴，内有津液，如果营血虚了，我们体内的津液因之而不足，会出现无汗的症状，需要养血生津以滋其化源。
夏季气虚汗多，可试试胶芪枣汤。阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶纳入汤药中溶化，服用汤汁，每日1剂。阿胶补血养颜，黄芪、大枣补气生血。
无汗者可试试四红补血粥。红枣12枚，枸杞30克，血糯米50克，红糖30克。将红枣、枸杞、血糯米先用旺火煮沸，改用文火煨，粥成时加入红糖调匀。每日1剂，早晚分服，有养肝益血、补肾固精、丰肌润肤的功效。
血虚了怎么办？中医是如何补血的呢？中医补血的方式多种多样。
常见的补血方式有以下六种，看看哪种是你的菜。
1脾胃是气血化生之源，补脾胃可以补气血，
2肝藏血，肾藏精，精血同源，补肝肾就可以补血，
3血属于阴，滋阴可以养血，
4气血互生，补气也可以养血，
5死血不去，新血不生，补血一定要活血化瘀，
6心主血脉，补心也可以养血。
一：脾虚血虚——补脾生血，
脾是气血生化之源，脾胃消化吸收水谷精微物质，然后化生成人体需要的气血，是血液的生成的根源；脾虚之后气血生成就会减弱，这时候就会出现少气懒言、疲乏无力、不思饮食、面色苍白或萎黄，舌头伸出来一看，舌淡苔白，舌中凹陷，补脾生血可以了解一下归脾丸。
二：肝肾两虚——补肾生血，
肝藏血、肾藏精，肾为先天之本，肾藏精主髓生血，肾精能生髓，髓能化血；因此肝肾两虚也会造成血虚，这类人表现为，腰膝酸软，头晕耳鸣，失眠健忘，牙齿松动、舌头伸出来一看舌头暗红无苔，有裂纹，补肝肾生血可以了解一下归芍地黄丸。
三：阴血亏虚——滋阴生血
血属于阴，如果你经常熬夜，自汗严重，缺乏锻炼，都会造成阴虚亏虚，这类人除了血虚的症状以外，由于阴血亏虚不能制约体内虚火，还会出现虚火扰动，阴虚内热的症状，比如五心烦热，形体消瘦，两颧潮红等症状。舌头伸出来一看，舌红无苔，滋阴生血可以了解一下六味地黄丸。
四：气血亏虚——补气养血
气为血之帅，血为气之母，气血互生，一荣俱荣，一损俱损，气虚也是会引起血虚的，这类人会表现为易生病，怕风寒、易自汗、多疲倦，心悸失眠、声音低微，不愿意说话，面色苍白或萎黄舌头伸出来一看，舌淡苔白，舌头瘦小，补气养血可以了解一下八珍丸。
五：血瘀血虚——活血养血
所谓淤血不去，新血不生，肾精化生的血液， 或是脾胃吸收进来的血液，都在人体的脉管内周流不息，而如果气滞血瘀，血脉不通，新鲜血液的循环化生就会受到影响，可以导致淤血和血虚的同时存在，想要补血，就要化淤，即血瘀又有血虚的人会表现为身体刺痛，胀痛，关节病变，月经不调，手脚麻木舌头伸出来一看舌质暗紫，有淤点，活血养血可以了解一下鸡血藤颗粒。
六：心虚血虚——补血养心
心主血脉，心脏和血脉相互联系、互相贯通、互相配合、共同完成血液的正常运行。心气不足就会导致血脉空虚，血行不畅，这类人表现为面色苍白，心慌心悸，失眠多梦，头晕乏力、舌头伸出来一看，舌淡苔白，舌尖凹陷，补血养心可以了解一下生脉饮
这六种补血的 *** ，你都学会了吗？
#我的养生日常-远离秋燥#补血补气“五红汤”很多靓女有脸色暗黄.气血不足.气血虚的困扰.今天分享给大家一道不错的滋补汤.有5种食材完美结合.这道滋补汤一个星期一次.脸色红润精神好.补血补气.还美容养颜.～喜欢的就行动起来吧！
By 楚楚爱厨房呀
用料- 红皮花生 1份
- 红小豆 1份
- 红枣 8颗
- 红糖 3块
- 枸杞 适量
1、把做五红汤的食材准备好..红皮花生.红豆红枣.枸杞红糖.
2、把红皮花生和红豆清洗干净.提前浸泡.有时间的可以多浸泡一会我是浸泡了一夜
3、把浸泡后的红皮花生红豆红枣放入小电饭煲内.加适量清水盖上锅盖按炖煮键炖煮1小时.
4、炖煮到快一个小时的时候放入红糖和枸杞.煮至红糖融化.
5、把炖好的五红汤舀入碗中.一份好吃又健康的滋补汤完成
6、啊.张嘴来一口吧！
小贴士食材和红糖的量可以根据个人不同需求增减
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5种补气+5种补血食物，调好气血不生病！来源：【健康时报】
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气血虚弱，身体就虚弱。气血充沛是健康的基础，调好气血不容易生病。这里分享5种补气食物+5种补血食物，大家不妨吃起来！
健康时报图 曹子豪摄
这5种食物能补气
1、韭菜
山西省中医院药剂科主管药师席啸虎2022年在该院公众号刊文表示，韭菜能补益肾气、旺盛精力。吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散淤，有补气壮阳的作用。①
2、山药
《本草纲目》中记载“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。山药因其富含营养成分，又容易消化，可作为食品长期适量服用，对于久病或病后、虚弱消瘦、需营养调补而脾气虚者，本品不失为一味调补佳品。①
3、土豆
从中医角度看，土豆是很好的补气食物，土豆有补中、益气、和胃、调中、健脾、消肿等功效，对气虚症状的人有较好的疗效，常食用能强身健体。
4、香菇
《本草纲目》中记载“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”《本草求真》中记载“香菇，食中佳品……能益胃助食。”中医认为，香菇具有补肝肾、益气血的作用，经常吃一些香菇，可以补气养血。①
5、板栗
板栗有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，有助降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。另外，板栗对于腰肌劳损、腰椎病造成的腰膝酸软疼痛，也有很好的作用。①
这5种食物能补血
1、红肉
山西医科大学第二医院血液内科副主任医师陈剑芳2021年刊文表示，红肉就是猪、牛、羊等红色的肉，这类肉中富含血红蛋白铁，食用后的补充效果较好。以牛肉为例，铁含量为3.3毫克/100克。注意每天成年人不得超过75克。②
2、动物血
除了肉以外，动物的血液中同样含有丰富的血红素铁。猪血当中的铁含量达到8.7毫克/100克，而且血液中铁的吸收率很高，机体利用率高，可作为补血上品。动物血一定要加热至熟透再食用，不可生食。②
3、动物肝脏
尤其是猪肝，要比肉类以及动物血的铁含量还要高，当中的铁含量高达22.6毫克/100克。动物肝脏不仅含铁量高，且吸收率在30%以上，所以不仅中老年人可以吃，婴幼儿在添加辅食的阶段也可以食用。孕妇需要少吃，动物肝脏的维生素A含量很高，如果吃过量会增加胎儿畸形的危险。②
4、龙眼
浙江省绍兴市中医院风湿科主任中医师王根荣2015年在健康时报刊文表示，龙眼又名桂圆，有养心安神、滋阴补血的功效。比较适用于体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补用。③
5、新鲜蔬果
新鲜水果蔬菜中富含维生素C、叶酸，维生素C可以帮助血红素铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，更有利于血红蛋白的合成。所以要保证每日的蔬果摄入量，用新鲜、安全多色的蔬菜水果来预防缺铁性贫血。②
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本文综合自：
①2022-11-30山西省中医院《冬季更需补气血！建议多吃这10种平价食材，补全身之气，免疫力翻倍》
②2021-09-03健康山西微服务《红枣、红糖、红豆都不补血？提醒总结：这4种食物才真正补血》
③2015-07-13健康时报《补血养颜找龙眼》
编辑：王 真
审稿：杨小明
本文来自【健康时报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。
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健康美味补气养血-五红汤，寒冷冬日里必备哦五红汤是由中医古方"四红汤"增加一味枸杞演变而来，全称五红补气养血汤。 是用红皮花生米、红豆、红枣、枸杞、红糖五种红色的食物加水熬制而成。 红枣补脾益血，红豆益肾健脾，枸杞补血安神、养肝明目，红糖有补血益气改善贫血的功效。常喝五红汤有补气养血的作用，其次汤中含有维生素C，对于女性而言，具有美容养颜的功效。 天气炎热的三伏天，厨房高温，用养生壶也可以轻松熬制，设定好时间就能轻松搞定。
By 紫煜_zy 【豆果美食官方认证达人】
用料- 红皮花生 40克
- 红豆 50克
- 枸杞 10克
- 红枣 20克
- 红糖 25克
1、准备好所有食材
2、把除去红糖外的其余材料用水淘洗干净。
3、放入柏翠PE2866养生壶，加入至更高水位线的水（600毫升）
4、启动炖煮功能时间设定60分钟。
5、最后15分钟左右加入红糖继续炖煮。
6、时间到自动停止。浓香的五红汤就熬好了。
7、盛一碗香香甜甜的很美味。
小贴士柏翠PE2866养生壶我的评分：?????????? 使用感受：迷你小巧不占空间，烧水升温快，炖煮6档时间可选择。
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中医的补气补血，究竟是怎么回事？中医：从不同的能量形态理解中医的补气补血，究竟是怎么回事呢？
我们知道，各行各业都有专业人士，不是内行的人很难深入地了解其知识理论，特别是一些比较专业性比较强的知识。
中医就是这样一个专业性比较强的学科，看似和我们的生活息息相关，祖祖辈辈都能对中医说一说自己的见解。
但真正懂的人又少之又少。
用现代比较容易理解的方式来说。
我们可以简单地把气血理解为能量。
气就是直接参与生命活动的能量，比如现代生理的葡萄糖分解产生ATP释放的能量。
而血则是能量的另一个形态，是转化能量的原料，也就是能量物质，类似糖原、蛋白质、脂肪等，当身体需要能量时，糖原、蛋白质、脂肪分解，产生葡萄糖。
从气血角度来看，人类一切生命活动都在气的直接参与下完成，无气则身体无法动，脑袋无法思考，肺无法呼吸，心脏无法跳动；而这个气的来源是从血中化生而来，血相当于是储存能量的仓库，当然这边说的血不完全是血液，血液中的成分很多，不只是单纯化生气的血，细胞内外的营养物质也属于血的范畴，因为这是津，津血是同源的。
气足则能生血，血足则能化气。
所以气血常放在一起论述。
补血的时候适当补气，补气的时候适当补血，可以更快更好地补充气血。
既然气血可以相互化生，补气或者补血只要取一样就好了吗？
补气不等于补血，补血也不等于补气。
每种药有不同的特性，有的善于入肺，有的善于入脾，有的善于入肝，有的善于入肾，有的善于入气，有的善于入血。
既然有可以明确补充的药物为何要通过身体中转一下，把气变成血，或把血变成气呢？而且气血的转化也是会耗气的。
另一方面，如果气血转化出现问题呢？
当气虚需要补气时，通过血液化生气是不及时的，平时养生时是可以，身体慢慢自身调整就好，但身体有疾病时，这种转化功能本来就弱，甚至转化出现问题，比如营卫不和。这就只能各补各的了。
常见的补气药有人参、党参、太子参、黄芪等；常见的补血药有阿胶、枸杞、黑芝麻、熟地等。
这是我对“补气补血”的一个简单科普，科普文章，不易传播，期待大家点赞、打赏、转发、关注，如有疑问，欢迎在评论区留言。
什么是补气、补血、补阴、补阳？中医认为，人体脏腑功能的强弱主要由气、血、阴、阳等基本物质的充足与否来决定。
补气、补血、补阴、补阳即补益人体阴阳气血不足，或补益某一脏的虚损，来达到治疗各种虚症。
作用：
在于辅助人体气血不足和协调阴阳，使之达到平衡。在正气虚弱时，使用补法恢复正气。
适用范围：
适用于正气不足，体力虚弱患者，如气虚、血虚、阴虚、阳虚及正气虚弱者。
运用 *** ：
运用益气强筋、补精益血，一般可分补气、补血、补阳、补阴四大类。
(1)补气：
适用于脾肺气虚，倦怠乏力，体懒怕动等症。例如，中气下陷，脱肛，疝气，妇女子宫下垂，中风虚脱等都可用补法。大失血的患者应先补气，或重用补气药物，因为补气能生血。
(2)补血：
适用于血虚与失血，面色萎黄，口唇指甲苍白，头晕耳鸣，嘈杂心悸，月经衍期，色淡不鲜等症。补血时还应看其血热、血寒。如果血热，宜补血敛血；如果血寒，宜温经养血。
(3)补阴：
适用于 *** 或津液不足。如形瘦色瘁，口干咽燥，肌肤枯涩，耳鸣目眩，虚烦失眠，盗汗遗精，呛咳咯血，消渴等。通常分两方面：补精，用于肾阴不足；增补津液，用于热盛伤津。
(4)补阳：
适用于脾肾阳虚，如腰膝下冷，下肢软弱，少腹时痛，泄泻，小便频，阳痿早泄等。
中医所说的“气”是指使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体防御外邪等功能。“气”就像是人体的“汽油”，推动五脏六腑的运行，使体表保持正常温度，防御各种病毒入侵。
中医所说的“血”则有两层含义：一是指西医讲的流动在脉管中的“血液”，具有营养和滋润全身的生理功能。二是指与“气”同在的运行载体，中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。
中医认为，调养气血可以分四步进行：
调脾胃
脾胃是气血生化之源，血液通过脾胃运化生成。脾有统摄血液的功能，治疗血证必须重视调理脾胃。饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡。
养肝血
肝藏血，主疏泄，调气机。养肝血是调气血的根本。郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。
食药膳
补气可食“四君子汤”，此方有益气健脾之效。补血可用“四物汤”，是中医养血的经典药方。
远寒邪
寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。要忌食寒凉、温水泡脚、勤做 *** 。老人气血常不足，要更加注意。（王迪）
来源： 人民网－人民日报
