大家好，我是沈医生，浊气升，百病生，今天沈医生给大家分享一个医圣张仲景的方子，降浊气，调畅脾胃升降气机，浊气一降，全身通畅。
你有没有这种情况？总是打嗝，没有什么胃口，吃了东西之后就想吐，吐出来的口水很多，口水还发酸，有时候肚子还会又胀又疼，经常拉肚子，以为是胃病，吃了奥美拉唑之类的胃药，也没有什么改善，肚子不舒服的时候还会头晕头疼，有时候觉得很烦躁，手脚发凉，甚至抽筋。
其实这不仅仅是胃病，这是脾胃气机升降失常的表现。
中医认为，脾胃是气机升降的枢纽，对于我们吃进去的食物，脾气宜升，食物中的精微物质，可以通过脾气的升发作用，带到我们的全身，来让全身保持正常的生理功能。
胃气宜降，食物的残渣，重浊之气，就需要在胃气下降的作用下，被带到大肠小肠，再经过其他脏腑的消化，变成大便排出体外。
那如果本来是应该随着大便排出去的浊气，没有被胃压下去，跟随升发的脾气，到达了全身各处，是不是就会导致很多疾病了？
这个时候我们要怎么办呢？问问医生张仲景就可以啦。医圣张仲景专门为这种胃气上逆，浊气升发的证型，创造了一个方子，可以调和脾胃的气机，把身上的浊气压下去。
这个方子就是吴茱萸汤，用到的药物分别是吴茱萸，人参，生姜和大枣。
吴茱萸这味药，药性辛热，不仅可以发散脾胃里的寒气，《金镜内台方议》还记载这味药可以“下三阴之逆气”，也就是说可以把我们脏腑的重浊之气降下去。
生姜可以降逆止呕，可以辅助吴茱萸降浊气的作用。
人参和大枣都可以补脾益胃，其实脾胃气机的失调，说到底还是因为脾胃虚弱，自我调节能力下降了，所以出现了升降失调的情况，因此我们需要在调畅气机的同时，也注意到脾胃之气的补养。
吴茱萸汤这个方子，温，降，补三个 *** 都有，张仲景用它从多个角度来调和气机，降重浊之气。现在也有很多医生，根据每个人的不同情况，辨证论治，在原方的基础上做一些药物和剂量的加减，来更适合每个人的体质。
比如脾虚湿重，舌苔厚，齿痕重，大便溏稀的，添加白术，茯苓这些健脾燥湿的药物。
阳气不足，脾胃虚寒，经常肚子疼的，可以添加干姜，制附子这类温阳散寒的药物。
总之要在医生的辨证指导下用药，自己不要随意尝试，以免伤害身体。
谨防被“排毒”误导，流行的6种排毒方式，竟然会对健康造成伤害现代人讲究排毒,比如泡脚可以帮助排出身体内的湿气和毒素，减轻疲劳，促进睡眠。还可以采用刮痧、拔罐等传统的中医疗法这些 *** 可以帮助人体疏通经络，加速血液循环，从而帮助身体更好地排毒。
排毒旨在清除身体中的有害物质，以维持人体健康和平衡。
然而，很多现代人却缺乏正确的理解和 *** 来排毒，只是盲目地跟风，甚至导致了不良后果。下面将从中医角度探讨排毒的真正含义和正确 *** 。
首先，我们需要了解排毒的本质。身体内的“毒”指的是任何能够损害人体健康的有害物质，如代谢废物、药物残留、环境污染物等。排毒的目的是通过促进身体的新陈代谢、排泄和免疫功能，清除这些毒素，以维持人体内环境的平衡。因此，排毒不是简单地通过吃减肥药或节食来减少体重，也不是只为了改善外貌和皮肤。
另外,正确的排毒 *** 应该是因人而异的。中医强调个体化调治，因此在排毒时，需要根据个人体质、病情和生活方式等因素制定不同的方案。例如，对于体内有湿热毒的人，可以选择中药清热利湿的方剂来调理身体；对于肝肾功能不佳的人，则需要调理肝肾，增强身体代谢和排毒能力。此外，正确的排毒 *** 也应该是逐渐的，不能一蹴而就，以免损害身体的健康和平衡。
在追求健康的过程中，有些人会被各种流行的排毒 *** 所迷惑，误以为只要排出体内的毒素，就能达到健康的目的。然而，事实上这些 *** 并不科学，有时甚至可能对身体造成伤害。以下是一些可能导致屡试屡败的排毒误区：
一、适当的出汗是排毒的一种 *** ，但过度出汗会伤害身体，甚至导致严重后果
在现代，出汗被很多人视为一种“时尚”的排毒 *** ，尤其是汗蒸。然而，很多人并不知道过度出汗的危害，往往不注意自己的体质和身体状况，造成不可逆转的后果。本文将从中医角度详细阐述出汗过度对人体的伤害。
首先，要看到汗蒸的危害。汗蒸房里的高温会加快血液循环，增加心脏的负担，空气流通不好，人体容易缺氧，容易出现胸闷、心悸等症状，严重者可能导致心脏病等基础疾病的发生。另外，过度出汗还会导致血液浓缩、血栓形成，从而进一步加重心脏负担，诱发心脏病等疾病，尤其是老年人和基础疾病患者更要谨慎。
中医认为汗为心液，汗血同源，出汗出多了伤心血。如果出汗过度，心血不足，血不养心，心火就会老是飘着，导致心慌、心悸等症状。因此，应该避免过度出汗。
如何补充津液？补津液最快的 *** 是大量补水，并用一些中药进行调理，如生姜、大枣、甘草、人参等。其中，姜枣茶可以起到生津的功效，甘草可以补气，而人参则可以补充气血，但也要注意适量，不要过度使用。
二、减肥茶、常润茶的误区
现代人越来越重视健康，其中减肥成为了大众关注的焦点之一。许多人在追求减肥的同时，选择了各种减肥茶、常润茶等所谓的健康饮品。然而，这些饮品并非简单的茶水，而是添加了大量泻药成分。经常饮用这些茶水，容易导致便秘、腹泻等肠胃问题，长期下去则可能出现大气下陷等病症。在中医理论中，脾胃为后天之本，人体的消化吸收等功能都与脾胃有着密切关联。因此，不科学地使用减肥茶、常润茶等饮品，会严重影响脾胃的正常功能，进而导致大气下陷.
大气下陷主要表现为腹部下垂、消化功能减退、子宫下垂等症状。病人常常感到腹部胀痛，精神萎靡不振，甚至会出现 *** 脱垂等问题，给生活带来极大不便。在中医理论中，大气下陷是由于脾气不足，肠胃失和，正气不足，导致气血下降而引发的疾病。因此，对于这种病症，我们需要从根源上提升脾胃功能，调整正气，提高身体的免疫力。
减肥茶、常润茶虽然能够起到泻通便秘的作用，但是其副作用却不容忽视。这些饮品含有大量泻药成分，不仅会引起腹泻，还会影响肠胃的正常功能。同时，这些饮品会导致身体内部的水分丢失过快，加重身体的负担，甚至会引起脱水等严重后果。因此，我们在减肥的过程中，应该选择健康的减肥方式，而非依赖这些伤害身体的减肥饮品。
三、每天大量喝水排毒的危害大
多喝水确实有助于人体代谢和排毒，但是过度灌水会对身体健康造成负面影响。水液是通过肾和脾两个脏器来运化代谢的。肾主水，负责气化身体中的水液，将其转化为人体需要的营养物质，脾主运化，主管将水液转化为营养物质，并将其分配到全身各个组织器官。如果喝水过多，肾和脾的运化功能就会超负荷运转，导致水液代谢不畅，出现水肿和痰湿等问题。
根据一项发表于《美国营养学杂志》的研究，过度饮水会增加尿液排泄量，导致体内电解质和营养素的流失，尤其是钠、钾、镁等矿物质的流失，对身体的健康产生负面影响。
所以，喝水的量应该根据自己的身体情况和活动水平来决定。但也要根据气候和运动量等因素进行适当调整。如果感觉口渴，可以喝一些温开水或淡盐水，但是过度灌水应该避免。
如果出现水肿等问题，可以通过中药调治来调节肾和脾的运化功能。中医中常用的一些草药如茯苓、泽泻、木通、白术等都具有祛湿利水的功效，能够帮助身体排除多余的水液，缓解水肿和痰湿等问题。
四、长期断食或不吃主食,不但不排毒还伤脾胃
断食虽然在一定程度上可以清除身体内的毒素，但如果不合理使用，可能会对身体健康造成负面影响。
首先，断食会导致脾胃功能受损，从而影响消化吸收。脾胃是消化系统的核心，主要负责将食物消化吸收，转化为营养物质为身体各组织器官供应能量和养分。如果长期断食或不吃主食，脾胃功能会逐渐下降，导致身体缺乏营养物质，造成身体疲乏、精神不振等问题。
其次，断食还会影响人体的气血运行，导致月经不调等问题。在中医看来，气血是维持人体正常运转的基本物质，月经正常的排出也需要足够的气血来支持。如果长期不吃主食或者只吃水果等单一食物，身体缺乏足够的营养物质和能量，导致气血不足，月经会出现不调或者停经的情况。
为了维持身体健康，建议在饮食方面应该注重平衡营养，不要贪图一时的排毒效果，而长期不吃主食或者采用极端的减肥 *** 。合理的饮食方式应该是多吃五谷杂粮、蔬菜水果和适量的优质蛋白质，控制热量摄入的同时保证营养的平衡。
如果已经出现了脾胃虚弱、月经不调等问题，可以通过中药来调理身体。中医中常用的一些草药如黄芪、党参、山药、枸杞等都具有益气养血、健脾胃的功效，能够帮助身体恢复健康的状态。此外，中医还建议可以采用针灸、艾灸等手段来调节身体的气血运行，促进身体的自我修复和调节。总之，保持合理的饮食习惯和生活方式，才是维持身体健康的关键。
五、饮用大量生榨果蔬汁来排毒养生最害人
脾胃是人体的消化吸收中心，能够将食物转化为身体所需的营养和能量。而生榨果蔬汁中含有的营养物质无法充分被人体吸收，甚至可能对胃肠道造成 *** ，导致消化不良、腹泻等问题。更严重的是，生榨果蔬汁中含有的果糖和蔗糖会增加血糖水平，长期饮用会增加患糖尿病的风险。
因此，建议我们应该适当吃新鲜蔬果，而不是过度依赖果蔬汁。特别是对于体寒的人群，生冷食物容易导致胃肠道不适，进而引起一系列问题。如果一定要喝果蔬汁，更好选择蒸煮过的或加热处理过的，以减少对胃肠道的 *** 。
另外，我们需要注意果蔬汁中是否添加了过多的糖分或其他添加剂，这些物质会增加热量，进而导致肥胖等问题。中医营养学认为，饮食应以清淡为主，少吃煎炸油腻的食物，多吃粗粮杂粮和蔬菜水果。这样有助于调节身体的阴阳平衡，维持身体的健康。
总之，生榨果蔬汁虽然含有大量的营养物质，但是过度依赖它会对身体健康造成不良影响。适当的饮食习惯和良好的生活方式是保持身体健康的关键。
六、剧烈运动排毒
很多人会选择剧烈运动作为排毒方式，认为这样可以快速排出体内的毒素，达到减肥、美容、健康的效果。但实际上，过度的剧烈运动会对身体造成很大的负担，容易引发一系列健康问题。
运动可以促进气血运行，有助于排出体内的湿气和热毒，但运动方式需要适度。如果过度运动，会导致身体疲劳、气血不足，从而影响身体的免疫力和代谢功能。
此外，剧烈运动排毒容易导致身体失水和电解质失衡，从而加重身体的负担，对健康产生不良影响。因此，想要通过运动排毒的人需要掌握适度的运动强度和运动时间，并注意补充水分和营养物质，以保证身体的健康和稳定。
人体排毒的几个关键时刻，你知道吗？人体排毒的几个关键时刻。
饮食是身体健康的关键。全身排毒饮食是一种全新的饮食方式，通过调整饮食结构帮助身体自我排毒、净化身体，让你拥有健康美丽的肌肤和身体。了解身体排毒的原理、掌握饮食技巧，选择适合自己的食谱，让你轻松实现全身排毒的目标。
我们提供全面的饮食建议，包括多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，避免高毒素食物如油炸、烧烤、腌制食品等。同时，我们提供不同阶段的饮食计划，如净化期、排毒期、修复期和巩固期，让你轻松掌握全身排毒的技巧。
除此之外，我们还提供实用的饮食误区解析，避免你在排毒过程中走入误区，例如空腹喝茶并非排毒佳品，过量食用排毒食物也可能影响身体健康。
全身排毒饮食是一种科学全面的健康疗法，通过调整饮食结构帮助身体自我排毒，遵循全身排毒饮食建议逐步改善饮食习惯，让你由内而外焕发光彩，迎接健康美好生活。加入全身排毒饮食的行列，让我们一起打造健康美丽的身体吧！
同时，分享给你的朋友们，让更多的人受益。
8 个人肺部天然排毒 *** ，烟友必备污染、不良生活习惯和环境是造成肺部问题的主要原因。大约有 6500 万人患有慢性肺病。然而，这并不意味着就没有可以保护肺部健康的 *** 。肺有神奇的自我修复能力，但你也需要投入一些付出才行。
希望每个人都能保持健康， 8 条可以帮我们治愈肺部的建议。
1. 喝净化饮料
最重要的是要知道肺的改善介于 2 周到 3 个月。所以大约一个月后，你便会开始感觉更健康。在这种情况下，有些饮料可以协助减少粘液和协助肺部排毒:
>蜂蜜加热水
>柠檬水
>绿茶
>萝卜汁
>姜黄加姜
>香蕉、菠菜和莓果汁
2. 使用盐疗法
盐疗法是吸入含有微小盐颗粒的空气。它被称为盐吸入疗法，是治疗哮喘、支气管炎和咳嗽等肺部疾病的一种替代疗法。你可以购买特殊的盐，或者买一个喜马拉雅盐灯，在家里使用。
3. 使用牛至油
牛至油是一种天然的充血剂。使用时，将牛至油和杏仁油以一比一混和。你只需要在舌头下滴 1-2 滴。然后保持 3-5 分钟，再用水漱口即可。
要获得效果，你需要每天进行 3 次，持续 1-4 周。
4. 每周洗热水澡的次数不要超过 3 次
要使呼吸更容易，你可以使用冷雾加湿器或洗个热水澡。每周 2 — 3 次就足以避免皮肤问题。此外，洗澡的温度不能太热，更好介于 32°C — 40°C 之间。
5. 避免特定产品
首先食用解毒、消炎的食物，如辛辣食物、萝卜和香草。重要的是要记住，以下食物会增加你肺部的粘液:
>乳制品, 包括奶酪、奶油、酸奶、克菲尔酒和牛奶。
>加工食品，比如罐头肉等等。
6. 清洁你的舌头
要保护你的肺，你需要良好的口腔健康。虽然我们可能正确刷了牙，但却忘记清洁我们的舌头，清洁舌部对避免细菌的聚集至关重要。
7. 抿嘴呼吸练习
这种运动可以释放肺部滞留的空气，改善口腔通风，使身体放松。
>放松脖子和肩膀的肌肉。
>用你的鼻子慢慢吸气，数两下，但保持嘴巴紧闭。一个正常的，不是特别深的呼吸就可以。
>噘起你的嘴唇，开始慢慢呼气，同时数到 4。每天练习 4-5 次。
8. 透过运动清除肺部的粘液
>仰卧，右腿弯曲。然后转身，右边侧躺。
>旋转上半身，以俯卧的姿势躺在地板上。
>将左臂弯曲到肩膀的高度。
>现在把头转向右边，但是这个姿势应该舒服，不会让你感到疼痛。
>保持这个姿势 30 秒到 1 分钟。
>换另一边重复进行。
你有什么清洁肺部的小撇步吗?你家里有净化空气的设备吗?
出汗≠排毒 大量出汗注意这几方面对身体的影响一般到了炎热的夏季，户外的高温天气通常容易让身体大量出汗，而在身体大量出汗的过程中，体内的水分流失较多，总会感觉到口干舌燥，此时就需要通过饮水的方式来缓解这种不适感。那么，夏天出汗越多越好吗？
重庆美莱整形美容医院技术副院长李任表示，很多人认为在夏天出汗越多越好，出汗是身体排毒的一个过程，如果夏天可以大量出汗，往往可以促进体内毒素的排泄。其实，夏季并非出汗越多越好，因为汗液的排泄是身体维持正常体温的一种形式。在高温影响下，此时身体为了维持正常的体温，就会将体内的水分排泄出来。
蒸发之后带走体表温度，维持正常的体温。而大量的水分流失，体内的水分缺乏后可能会影响健康，久而久之还可能会对身体健康产生影响。因此，平时出汗也要适可而止，而且流汗过多之后需要马上补充水分，这样才能防止健康受到影响。
出汗过多，对人体的影响
造成身体脱水
出汗太多的情况下，可能会导致身体脱水。因为人体需要有充足的水分补给，才能够维持健康状态。大量出汗之后身体水分缺失，可能就会出现脱水的情况，这样对新陈代谢不利，还可能会导致体内毒素堆积，容易出现口干舌燥、烦躁不安、身体乏力情况。因此，平时如果有流汗过多的情况，需要及时补充水分，这样才能防止身体脱水严重。
影响肾脏功能
大量出汗的人出现，肾脏病变的概率会更高。因为肾脏想要维持正常功能，需要有足够的水分供给，才能维持肾脏正常的循环状态，将体内的毒素排泄出来。而部分人大量出汗之后又没有及时补充水分，体内缺乏水分供给，可能就会影响正常的循环和代谢，这样出现病变的概率会非常高。因此，平时在饮食的过程中，需要注意水分的补给。如果有大量出汗的情况，还需马上补充水分，这样才能防止肾脏功能受损。
引发皮肤感染
大量出汗的情况下，皮肤出现感染的概率会更高。因为大量出汗之后皮肤处于潮湿的状态，为细菌滋生提供了良好的条件。如果不注意皮肤清洁，很容易导致细菌、真菌大量滋生，这样皮肤受到感染的概率会更高。因此，想要促进健康的人应该保持皮肤干爽的状态。(重庆美莱整形美容医院 供稿)
(注：此文属于人民网登载的商业信息，文章内容不代表本网观点，仅供参考。)
「明日端午」做好3件事，排出一身毒明天就是五月端午，这个时候，正值中医所说的“毒五月”。此时天气逐渐炎热，雨量增多，蚊虫滋生，给湿热毒邪入侵人体提供了机会，疾病多了起来。
端午前后，我们该怎样养生来对抗“毒五月”对身体造成的不良影响呢？专家告诉我们，现在正是排毒的更佳季节，通过排便、排尿、出汗等方式，可以很好的排毒，抵抗毒邪侵扰。
端午前后，做好三件事，能排出一身毒！
之一件事：喝一碗粥
针对不同体质带来的便秘、失眠问题，专家介绍了一个简单的小粥方：冰糖莲子粥。
冰糖莲子是传统药膳之一，莲子洁白，糖汁晶莹，滋味甜美适口。虚火上升的人可常喝清心润燥的冰糖莲子粥。
《本草纲目》记载莲子“清心去热”，除烦热、清心火、养心安神，对于心火内炽所致的烦躁不眠具有较好的疗用。莲子性味甘平、具有补脾止泻、益肾固精，养心安神等功效。现代药理研究证实，莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。
莲子一般人都可以食用，而对于中老年人、体虚、失眠、食欲不振者更宜。
冰糖莲子粥
材料：莲子500克，冰糖300克。
做法：将莲子洗净，放至蒸碗内，倒入过滤的冰糖汁，上笼用武火蒸10分钟即可。分服，宜常服。
这款冰糖莲子可清心安神，适用于心神不宁的心烦失眠，以及心火上炎的口舌生疮等症。
第二件事：喝一杯茶
专家告诉我们，夏季饮水或饮茶，能够帮助利尿排毒。而从端午到入伏之前，最适合喝的一杯茶，莫过于：生姜红枣茶。
从现在到三伏前，是喝姜枣茶更好的时候，喝它不仅健胃、排湿，还能养血、补气……把体内病气都扫光光！
夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。
这道茶从现在开始一直喝到三伏的头一天，基本上就能把体内的病气驱光了，这样整个夏天就会好过很多，而且，天热以后脾胃比较虚寒，提前用姜枣补补脾胃，夏天会过得舒服一些。
姜枣茶的做法很简单：把生姜、红枣一起煮成茶喝即可。
姜枣茶（2杯的量）
原料：
红枣6颗、花椒十几颗、生姜4片，另外红枣要去核。
做法：
加适量水，煮成淡红色即可。体寒怕冷，所以多加了几粒花椒，煮成花椒姜枣茶，祛寒湿的效果更强。
以上是2杯的量，也可以分量提高，多泡一些，煮完后的姜枣茶，冷却后，装入干净的瓶子内，放冰箱冷藏。什么时候喝水的时候舀上两勺，用开水一冲泡就可以喝了。
第三件事：适当出汗
端午前后，天气炎热，人的体表血流量增多，以加快散热，中医称之为“阳盛于外”。汗腺是人体自带的“空调”，出汗是很好的排毒方式，夏季适当出汗更有益健康。
适当出汗，利于养心，但汗出过多，消耗过大，阳气会大量外泄，易产生心慌气短。所以，出汗虽好，但也要把握好度，掌握好 *** 。
专家介绍，不管是因为炎热而出的汗，还是 *** 蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。
明天端午，正值“毒五月”，最容易生病的日子到了！全家一定要做好三件事，喝一碗粥、喝一杯茶，同时适当出汗，排出一身毒，健康一夏天！值得收藏群发~
内容来源：穴位密码微信公众号
整理编辑：中西医结合护理杂志社
通讯员：秦沙沙 孙磊 王晶晶 董伟
萨古鲁 Isha
Sadhguru gives us tips to cleanse each of the five elements within us, which when practiced regularly, can lead to a sense of rejuvenation and wellbeing within.
萨古鲁给出了净化内在五大元素的贴士，如果每天实践这些贴士，就可以从内在获得活力与幸福。
Sadhguru: Before you attempt anything that is considered as a mystical process, it is very important to stabilize the five fundamental elements within you. These are known as pancha bhutas or maha tatwas in the yogic science. The body, the very earth, the universe, and the co *** os, all are just a play of five elements. The body’s composition is such that most of it is water. Then there is earth, air, fire, and the rest is akash or etheric space.
Sadhguru（萨古鲁）：在你尝试任何所谓的神秘修行之前，很重要的一点就是要稳定你内在的五大基本元素。这些元素在瑜伽科学里被称为Pancha Bhutas或Maha Tatwas。身体、地球、万物和宇宙都不过是这五大元素的游戏。身体的大部分由水构成。此外还有土、风和火，最后是空（Akash）或以太空间。
How these five elements behave within you determines just about everything. Bhuta means element, bhuta shuddhi means to become free from the taint of elements or to cleanse the elements. It means to become free from the physical nature. Most human beings are completely in the grip of their physiological and psychological processes. Our physiology is something that we have accumulated. Likewise, the whole content of our psychological process has been accumulated in the form of impressions.
这五大元素如何在你内在运作决定了一切。Bhuta是指元素，Bhuta Shuddhi是指清除这些元素的污垢或净化这些元素，使其脱离物理属性。大多数人完全受到他们的生理和心理过程的控制。我们的生理机能是我们所累积的。同样地，我们的心理过程的全部内容也是以印记的形式堆积而来。
Between these two processes, who you are existentially, the nature of your being, is completely missed. If you want to access dimensions that are not yet in your experience, dimensions that are considered mystical, the first thing that you need to do is to start cleansing the five elements within you. When the elements are pure, you distinctly know the difference between what is physical, what is psychological, and what is existential.
在生理和心理的过程中，你的存在本质被完全错失了。如果你想触及你还未曾体验过的神秘维度，你需要做的之一件事就是开始净化你内在的五大元素。当这些元素变得纯净时，你会清楚地了解身体、心理与存在之间的区别。
Tips to Cleanse the Five Elements
净化五大元素的贴士
Water 水
Among the five elements, water has the greatest significance because a major percentage of the body is water. You need to take sufficient care of the water that you consume – not just in terms of its physical purity, it being bacteria-free and so on, but in terms of how you keep the water and how you approach it. There is substantial scientific evidence today that a thought, an emotion, a touch can change the molecular structure of water and greatly alter the way water behaves within your system.
在这五大元素中，水最为重要，因为身体的主要部分是水。你需要格外注意你所喝的水——不但要注意水的物理纯度、无菌性等，还要注意如何装水和取水。如今有大量的科学依据证实，念头、情绪和触碰都会改变水的分子结构，从而极大地改变水在你的系统内运作的方式。
Water has a great sense of memory. Everything that happens around a body of water is in some way stored in the water molecules. You could call it a fluid computer. You are not dealing with a commodity – you are dealing with life-making material. Water is life. It is important how you treat it before it enters your system.
水拥有很强的记忆感。任何发生在水周围的事都会以某种方式被储存在水分子里。你可以将其称为流动的计算机。你不是在对待一件商品——你是在对待制造生命的材料。水即是生命。在水进入你的系统之前你如何对待它是十分重要的。
You can keep the water in a metal container, preferably made of copper or an alloy of copper, wash the container every day with an organic substance, and keep the water in a place where it is not touched by other *** ells and substances – there is sufficient space around it. If you do this, and you approach it by holding the vessel in your hands with a sense of gratitude and reverence because it is life-making material, and then consume it, you will see it will do wonders within your system. Healthfulness and equanimity will be a natural consequence.
你可以将水装在更好是由铜或铜合金制成的金属容器里，每天用有机物质清洗容器，并将水放在不会被其它气味和物质沾染的地方——让水周围有足够大的空间。此外，你在取水时应当带着感恩和崇敬的心情将容器用双手捧着，因为水是制造生命的材料，然后再去喝水。如果你这么做了，你将看到水会在你的系统里产生很奇妙的作用。健康和宁静将会是自然而然的结果。
Earth 土
The earth that you walk upon has a sense of intelligence and memory. Even if you live in a concrete jungle, it is important to keep in touch with the earth upon which you live. Create ways for yourself to somehow remain in touch with it. If your bare hands and bare feet – particularly the palms and soles – come in touch with the earth on a daily basis, it will harmonize the physiological process in your system.
你脚下的大地有着智慧和记忆。就算你住在水泥钢筋的丛林里，与你脚下的大地保持接触也很重要。想想一些与大地保持接触的方式。如果你光着手脚——尤其是手掌和脚掌——去与大地每天接触的话，你系统里的生理过程会变得和谐。
Try to spend at least a few minutes in the garden, barefooted, touching plants or trees, because the earth is the basis of life. All life – yours and that of every other creature – has come from this earth. Stay in touch with it and harmonize your system.
试着至少花几分钟到花园里赤脚走动，去接触植物和树木，因为大地是生命的基础。所有的生命——你的生命以及其他所有生物的生命——都是来自大地。你要与大地保持接触，从而使你的系统变得和谐。
Air 风
Though air represents only a *** all percentage of your body’s elemental composition, it is the most dynamic element in terms of the transaction that happens on a minute-to-minute basis. It is well-known that what kind of air you breathe is important, but how you breathe and how consciously you do so is equally important.
虽然在你身体的元素构成中风只占了很小的比例，但是从每分钟所发生的变化来看，风是最有活力的元素。众所周知，你呼吸什么样的空气是很重要的，但你如何呼吸以及你如何有觉知地呼吸也同样重要。
If you are in pure air, it is important to bring the breath to a dynamic state with some activity.如果你周围的空气很纯净，通过某种活动增强呼吸很重要。
Especially for those of you who live in large cities, it may not always be in your hands what kind of air you breathe, so it is good that at least for a few minutes every day, you take a walk in the park, along the lake or the river, whatever is available to you. If you have children, it is important that at least once a month, you take them out far enough from the city, where nature is in a reasonably pure state, and they can climb a *** all hill, walk in a forest, or swim in a river, to be in touch with nature and do something where the breath is dynamic.
尤其是对你们当中那些住在大城市的人而言，你可能无法完全控制你呼吸什么样的空气，所以每天更好花上至少几分钟到你方便去的公园里、湖边或者水边散步。如果你有孩子，重要的一点是一个月至少有一次带着他们远离城市到那些自然环境还未受到破坏的地方，他们可以爬个矮山，到森林里散步或在河里游泳，与大自然亲密接触，进行一些增强呼吸的活动。
This is not just for aerobic exercise but because there is a constant exchange of air from within and without. The very intelligence in the body will make sure that when it senses the air is pure and alive, the way the body breathes will be different. With this exchange of air, cleansing will happen within the system. If you are in pure air, it is important to bring the breath to a dynamic state with some activity. You do not have to do too vigorous an activity – just enough to breathe slightly deeper than normal for a period of time. Especially for growing children, this is very important because it greatly enhances the body’s integrity and strength.
这些活动可不是仅仅为了有氧运动，而是因为身体内外一直有气体交换。身体本身具有智慧，在它感到空气纯净而有活力时，它的呼吸方式也会有所不同。伴随着气体交换，系统内部会发生净化。如果你周围的空气很纯净，通过某种活动增强呼吸很重要。你不需要做太剧烈的活动——在活动中只需要比正常略深地呼吸一段时间。尤其是对于还在发育阶段的孩子来说这点很重要，因为身体的整合性和力量会极大地提高。
If you are not able to take yourself out on a daily basis, you can do a simple yogic practice called nadi shuddhi at home to cleanse the breath.
如果你无法每天出去散步，你可以在家做一种叫气脉净化（Nadi Shuddhi）的简单瑜伽练习来净化呼吸。
Fire 火
Fire accounts for another part of your elemental makeup. What kind of fire burns within you? Is it the fire of greed, hatred, anger, resentment, lust, love, or compassion? If you cleanse the element of fire, once again your physical and mental wellbeing will be well-taken care of. You become an equanimous and exuberant being. A simple process you can do to cleanse the fire within you is get some sunlight every day. Though we have contaminated every other element, fortunately, sunlight cannot be contaminated – it has remained pure. Make best use of that.
在你的元素组成中火占了另一部分。在你内在有什么样的火在燃烧？是贪婪之火、仇恨之火、愤怒之火、怨念之火、欲望之火、爱之火还是慈悲之火？如果你净化了火元素，你的身心幸福会再次得到很好地保证。你变成一个宁静而丰盛的人。为了净化你内在的火，你能做的一个简单的练习就是每天晒点阳光。虽然我们已经污染了其它所有元素，但幸运的是阳光不会受到污染——它一直保持纯净。要充分利用阳光。
If you wish to, you can light a fire with an organic substance like straw or firewood, without any oil, and stand facing the fire with open hands and open eyes for three minutes. Then stand with your back to it, exposing your spine for three minutes. This process cleanses your aura and brings about a new sense of resurgence in the system. It rekindles and reconnects the fire within with the fire outside. This is the basis of all fire-based rituals of the East.
如果你愿意，你可以用稻草或木柴等有机物质来生火，不要加油，双手张开，双眼睁开，面向火堆站立三分钟。然后背朝火堆站立三分钟，使你的脊柱对着火堆。这个练习会净化你的光环，给系统带来新的苏醒感。它会重新点燃内在之火并将其与外在之火重新联结。在东方，所有使用火的仪式都是基于此。
If having a fire is not practical for you, at least light a lamp with vegetable oil or ghee and be around this lamp. First, sit facing the lamp, then turn around and sit so that the fire element within you gets rekindled.
如果生个火堆对你而言不太现实，至少用植物油或酥油点燃一盏灯，处在这盏灯附近。首先面朝向灯坐着，然后转身背坐，让你内在的火元素被重新点燃。
Akash 空
The fifth and most expansive dimension of the elemental composition is akash or etheric space. Akash has a certain intelligence. The nature, quality, and power of your life is essentially determined by how much access you have to the akashic intelligence. There is only a limited amount of water, air, earth, and fire, but the akashic dimension is limitless. If your access to it expands, both your perception and intelligence will grow.
元素组成中的第五个维度同时也是最广袤的维度是空或以太空间。空有某种智慧。你生命的本质、质量和力量从根本而言都取决于你能够从何种程度触及空的智慧。水、风、土和火的量是有限的，但是空这个维度是无限的。如果扩大了与空的接触，你的感知和智慧都会成长。
One simple process you can do to find more access to the akashic intelligence is, after sunrise, before the sun crosses a 30° angle, look up at the sky and bow down to akash for holding you and this planet in place. After the sun crosses 30°, sometime during the day, look up and bow down again. Within 40 minutes after sunset, look up at the sky and once again bow down to the etheric space around us that is holding everything in place.
为了能更多地触及空的智慧，你能做的一个简单练习就是在日出之后而太阳的角度还没超过30度之前，抬头望天，向空鞠躬，感谢它使你和这个星球都各就其位。在太阳的角度超过30度后，在白天的某个时刻，抬头望天，再次鞠躬。在日落后的40分钟内，抬头望天，再次向我们周围的以太空间鞠躬，感谢它使一切各就其位。
If you get akash to co-operate with your life energies, life will happen in magical ways. An intelligence that you have never thought possible will become yours.
如果你能让空与你的生命能量合作，生命将以神奇的方式绽放。一种你从未觉得可能的智慧将属于你。
你知道你身体有八个能救命的排毒口吗身体的排毒环境有两种：一种叫外环境，指的是我们身体之外的食品、空气、水等；一种叫内环境，指的是身体内的血液、情绪、思想观念等。外环境不受我们控制，很多患者抱怨、固执、恐惧、绝望、自暴自弃，因为医生告诉他：原因复杂，病因不清。
同样的环境、饮食和空气，同一个家庭的成员，一起吃饭二十几年，有的人得了大病，有的人却健健康康。这说明让我们得病的是内环境，要我们命的不是吃进来的毒，而是排不出去的毒。吃的一样，有的人却大便不正常，拉不出去；喝的一样，有的人却爱喝冰的东西，有的人不出汗；呼吸的一样，有的人却不运动，肺活量下降；所处环境一样，有的人却情绪不好，内分泌失调，例假不正常……我相信大家一定读懂我说的内环境的意思了。
我把这几年的经验总结了一下，我们的身体一共有八个排毒口，虽然从医学角度上讲不是很严谨，但是从解决健康问题的角度上讲很实用，老百姓能听懂，也让很多人找到了恢复健康的方向。你会惊奇地发现，人得癌症或各种大病都和这八个排毒口有关系。如果这个观念你认可，我告诉你一个好消息：内环境100%由我们管，让我们不得大病的能力，在自己身上。下面的内容请你带着这四个问题来阅读，之一，我们的身体有哪八个排毒口？第二，身体的八个排毒口是谁关掉的？第三，怎么打开这八个排毒口？第四，如果这八个排毒口堵住了，身体会有什么信号？
我们的身体有八个能救命的排毒口，分别是肝脏、肾脏、肺、大肠、淋巴、皮肤、子宫、情绪。
说到排毒的脏器，大家之一个就会想到肝脏。下面，我就重点讲这八个排毒口中的肝脏，它也是我们身体上最重要的排毒口。很多人经常会听到“肝功能减退”这个医学术语，会简单地理解成肝有病了。可是肝脏是一个可以再生的脏器，为什么一个有这么强大功能的脏器，最后却发生了肝硬化、肝癌？
什么是肝功能减退？其实就是肝脏这个排毒口的排毒能力下降，留在肝脏上的毒素增多。记得小学奥数有这样一道题，如果进水口的水流量大，出水口的水流量小，我们要计算蓄水池多长时间能装满。如果将这个蓄水池理解成脏器，进口是吃进来的毒，出口是排出去的毒，那疾病就不难理解了。我没有听过医院里哪个药物是给肝脏排毒的，所以肝功能减退引起的疾病在医院里肯定是世界疑难杂症之一。
肝脏主要有解毒、代谢、分泌胆汁、免疫防御等功能。如果肝脏这个排毒口的排毒能力下降，引发的都是怪病和大病。大部分人忽略了一个致命的问题，有些病要一辈子吃药，你一定要问：吃一次药，多长时间才能把毒副作用排完？你会突然发现再普通的药物也需要几周甚至几个月才能把毒素排掉，可是药效只有半天、一天。这就相当于你每天向一个人借1000元，每天只还100元，一年下来你借款36万多元，还钱才36000多元。10年呢？更不敢想象。这也是为什么很多人吃药10年、20年以后，有一天听说某一个脏器衰竭了，甚至送命了。
大家听说过药物性肝炎吗？就是药物的毒素经过几年、十几年的累积，没有排掉，对肝脏形成的损害。最后发展成肝细胞大量死亡，肝脏变硬，没有弹性，医学名字又叫作肝硬化，这也是为什么现在体检当中有查肝脏硬度这个指标的原因。很多肝癌查出来就是晚期，是因为很多人肝脏坏死早期症状不明显，等坏死80%才去查指标。不要再把亚健康当作没病，更别把体检指标当作安全阀，请学会与身体对话，读懂身体的语言。
你听说过酒精肝吗？只要喝醉酒一次，肝脏就需要7~15天才能帮你把“酒的毒”解完。爱喝酒的人三天一小醉，五天一大醉，肝脏还没有把“酒的毒”排完又喝酒进来，这相当于你的肝脏天天泡在酒里面。我也经常开玩笑地讲，萝卜泡得时间长了叫萝卜干，那肝脏在酒里泡得时间长了不就叫酒精肝吗？实际上就是肝脏排不出去的“酒的毒”在伤你的肝，最终归宿还是肝硬化、肝癌。
还有脂肪肝，根据脂肪在肝细胞内堆积的多少可分为轻度脂肪肝、中度脂肪肝、重度脂肪肝。我觉得这是让得脂肪肝的人慢慢变得麻木的错误做法——轻度脂肪肝没什么风险，一旦知道并适应了，就不再恐惧这个指标高了。但重度脂肪肝以后就意味着肝脏的很多空隙被脂肪堵死，就没有重重度脂肪肝这个词了，又走上最终的归宿，发生肝硬化，这还是肝脏排不掉脂肪造成的。
从药物性肝炎到酒精肝、脂肪肝，相信我的翻译可以让所有的人明白，为什么医生治不好这些病，都是肝脏毒素累积导致的。如果我们今天有辅助排毒的办法和产品，让这些毒素不再累积，那就能使肝脏的功能自我恢复。
肝脏排毒能力下降，我们的身体会有哪些信号呢？我说的信号医院里查不出来，但是你的身体会有感觉，比如嗜睡（例如当说话、吃饭或驾车时容易犯困，而且怎么休息都没办法缓解，很多人错误地理解为累了，实际上是肝脏在报警），闻见肉味或油腻的味道觉得恶心，有时大便颜色发黑而且粘马桶，皮肤出现蜘蛛痣等。醉酒两天后仍难受，身上和小便还有酒味，甚至第三天还能查出酒驾，这些也说明肝脏排毒能力下降。肝功能减退以后还会导致记忆力下降、眼睛干涩、皮肤过敏、脾气暴躁、头疼、乏力等等。可是你去医院检查，之一，你会被分科，去眼科、皮肤科、神经科、消化科，没有一个大夫会关心你的肝脏排毒问题；第二，即使有这些症状，医院里的这些指标可能也正常，等指标不正常了，查出来已经晚了。
你还得重视一件事情：肝脏的排毒能力是如何被你关掉的。可能我说出来会吓到你，但是我相信所有人都会认可的。伤肝的行为中排在榜首的是饮食卫生、吃肉、吃药，其次是喝酒、熬夜、生气。
前面我讲了我们身体有八个能救命的排毒口，每一个排毒口，在得大病前都会传递出信号，所以我强烈呼吁，预防疾病要学会与身体对话。
——摘自《健康观念治疗》
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今年可以说是格外的热，根据中国气象台的统计，上海，江苏，福建，广东各地，甚至大范围出现40度以上的天气。也正因为如此，可能只是稍微去室外逛一圈回来，身上就已经“汗如雨下”了。
对于这种情况，有人讨厌，但也有大多数喜欢养生的中老年人，认为出汗的本质其实就是身体在“排毒”，天热出汗就好像免费蒸 *** 一样，是对健康有益的现象，这样的想法也得到了不少人的赞同。
经常出汗，真的能够帮助身体排毒吗?
从汗液的成分中分析，主要有水，无机盐以及部分代谢物质存在。因此如果将流汗看做“排出代谢毒素”，好像并没有什么错。
但是，根据《国际环境期刊》发表的通信研究显示，通过对人体汗液的化验分析以及和其他代谢物的成分对比后发现，出汗排毒的量其实很少，甚至可以说“微不足道”。
以2升左右的汗液做对比，代谢毒素和污染物含量不及整个代谢系统的百分之一。所以，出汗的确能够有排毒效果，但是作用很小，忽略不计。
但是，可能有些朋友就是喜欢出汗的感觉，觉得出汗效率高，排毒和减肥的效果都很好，那么高效出汗，又是否对身体健康有利。
多出汗，对身体健康是好还是坏?
即便是气温高，导致出汗的效率大幅度提升，排毒的效果依旧不是很明显。不仅如此，在流汗的同时，身体会失去大量的水分，在炎热的天气脱水，中暑的可能性也会变高，并且会对肾脏和泌尿系统带来较大的损伤。
那么，多出汗，又是否能减肥?
这里明确地告诉大家，单纯的流汗，并不会帮助我们减肥。研究表明，汗液中几乎不存在脂肪。人是恒温动物，流汗是身体温度调节的一种体现，因此，单纯多流汗，并不能帮助身体“排脂”，自然也没有办法帮助减肥。
真正有益于减肥的，仍然是运动，在有氧运动过程中，肌肉和骨骼运转，代谢系统循环，加速了糖分和脂肪消耗，从而起到了减肥效果。而运动时流汗，只是人体排出多余热量的手段而已。
所以，流汗只是人体温控的正常生理现象，想要加速身体排毒以及减肥，运动仍然是首选。但是在夏天运动的过程中，也需要注意方式 *** 。
不过，汗液在中医方面，却有着另外的含义，《血证论》有记载：“汗者阳分之水，血者阴分之液”，也就是说，汗液的情况和身体阳气挂钩，如果流汗的情况过于异常，可能存在疾病。
3种异常的流汗行为要注意，可能代表疾病威胁
之一种：突然全身大量出汗——警惕低血糖症状
一般来说，人体汗液会朝向汗腺集中，流汗是一个循序渐进的过程：先是脖子，腋下，脚心一类的汗腺位置流汗，随着温度升高，流汗的程度会增加。
但如果在突然间，有全身暴汗的情况出现，则说明交感神经对汗腺的控制出现了差错。根据研究表明，当血糖低于3mmol/l时，交感神经会过于亢进，从而促使全身流汗的情况出现。一旦发现，警惕自身低血糖症状，及时做好检查。
第二种：睡觉时频繁流汗——可能存在肾阴虚症状
在睡眠的过程中，身体器官的代谢速度会放缓，一些器官健康问题也会随之体现。
上文有提到，汗液是身体阳气的代表，如果体内阴气亏虚，肾脏调节能力不足，大量的阳气外溢，在睡眠过程中就会通过汗液的形式出现，造成睡觉时“盗汗”的异常症状。
因此，如果睡觉时频繁流汗，警惕“肾阴虚”的症状出现，日常饮食减少油腻 *** 的食物摄入，尽量多食清热利水的食物，比如山药，莲藕等，多多喝水，从而稳固自己的肾脏健康。
第三种：流汗过少——可能存在皮肤疾病
除了大量流汗的情况以外，作为人体排汗的正常生理行为，如果流汗过少，同样也是不利于健康的体现。
除了部分人先天汗腺不发达，流汗少以外，部分皮肤疾病也会导致类似的情况出现：
比如黑棘皮病，神经性皮炎，鱼鳞病等等。如果发现自己的流汗少，皮肤还有红肿，瘙痒等不适症状，积极前往医院检查治疗比较好。
总而言之，流汗没有必要过度“神化”，不具备排毒和减肥效果。但同时也需要重视异常的流汗情况。从身体的细节方面挖掘潜在的疾病，才能更有益于身体健康。
参考资料：
<1>《汗流不止，这是在排毒吗?》.兰世亭.2020-08-23
<2>《人体什么情况下需要“排毒”?医生的答案只有一个标准……》.生命时报.2021-10-15
不知道你有没有这样的感受：很多时候，我们并没有生病，但身体却感到疲惫、沉重、焦躁，提不起精神来。
读完牧田医生《元气代谢术》这本书以后，我找到了答案，也是这本书想提醒我们的：很可能是身体积累了毒素，代谢出了问题。
对于这个答案，起初我是嗤之以鼻的。我的身体很健康，能吃能睡，又没有便秘的痛苦。
当我静下心来，把书中的内容和自己的经历结合后，愈发认同牧田医生的说法。这也是我打开这本书的初衷：想要每天都元气满满。
正如这本书说的那样，相对于“吃进去”，“排出来”更重要。
01 常见的排毒方式
我们常见的人体排毒方式是排汗和排便。排便排出的是食物的残渣，以及肠道菌群排出的废气。换句话说，排便排出的是体外进入身体的毒素。
那体内产生的毒素那怎么办？你可能会说，不是还有排汗这个方式吗？
牧田医生说，排汗可以让皮肤变得滑嫩有光泽，但血液中郁积的毒素是不会这么简单地从毛孔中排出的。
图源： *** ，侵删。
我们忍不住要问，那血液中的毒素是靠什么方式排出去的？
这种方式我们最常见的第三种排毒--最重要，却最容易被忽视，那就是排尿。我们身体内会不断产生各种有害物质，连呼吸和吃东西都会产生不少的垃圾和毒素。而体内产生的垃圾和毒素却是由尿液排出的。
02 身体里的净化系统
我们身体有一个器官，像空气净化器一样，能够净化身体，它就是维持我们生存的基础器官--肾脏。
注重养生或了解排毒相关知识的人可能会说，排毒器官不只有肾脏，还有肝脏。
研究证明，肝脏只能帮助我们排出食物中含有的微量脂肪性毒素，它通过葡萄糖醛酸结合反应，将毒素转变为水溶性物质，让它们更好地溶于水。之后，还是需要经过肾脏过滤，最终由尿液排出体外。
换句话说，如果肾脏出现问题了，即使肝脏再努力排毒，把毒素溶于水，但没有经过肾脏过滤，毒素是没有办法由尿液排出体外的。
牧田告诉我们：肾脏可以过滤体内有毒有害的物质，并让它们通过尿液排斥体外，正因为有了肾脏，人们才能维持生命。
原来，我们每天要喝8杯水，不是因为身体需要那么多水分，而是为了更好地排出身体里的垃圾和毒素。而我们却傻傻地以为自己不渴，身体就不需要补充水分。
03 最重要却最容易被忽视
肾脏有一层专门过滤垃圾和毒素的膜，就像空调的过滤网一样，能够净化我们身体内的环境。当这个膜失去过滤的功能时，体内的垃圾和毒素就会四处蔓延。
为了保持人体的健康，我们从出生那一刻起，肾脏就不眠不休地工作者。它不会像其他机器一样，一旦出现问题就容易察觉。
都说会哭的孩子有糖吃。肾脏就是不会哭的孩子，即使自己出问题了，依然无怨无悔地工作着。等到发现问题了，说明它已经病入膏肓，难以复原了。
牧田医生有40年临床经验和35年肾病治疗研究经验，他在书中分享了很多关于肾脏的知识，可以从日常生活中的小细节中进行调整和改善。同时，也揭秘了肾脏和“三高”之间的密切关系。
即使不懂肾脏专业知识的我们，也能够为自己拥有健康的肾脏保驾护航。那我们平时要如何识别肾脏是否有异常呢？
牧田医生在书中几次三番提醒，体检的时候，即使医生没有说，我们也要主动检测「尿白蛋白」这个项目。
书内页
细心的朋友可能会发现，体检的项目中包括尿液检测。但这个检查只是确定尿液中是否含有血液、蛋白质、糖分，却没有办法判断尿白蛋白水平。
健康人的尿液中几乎不含白蛋白，白蛋白在血液中占比60%~70%。如果人的肾脏过滤功能低下，白蛋白就会随着尿液排出。
通过这个方式，就能够早发现早治疗。与其等问题出现，不如先未雨绸缪。
牧田医生在《元气代谢术》这本书中说道：如果您的理想是长命百岁，过完充实的后半生，那就一定要让肾脏的排毒功能维持在一个较高的水准。
毕竟，我们才是自己专属的“健康专家”。
