高血压喝什么茶能降压？医生说：降压不能靠喝茶

上午门诊来了一位老年患者，60来岁，最近发现高血压，听人说喝茶能降压，可是自己本身就喝茶，怎么还会高血压，即使最近一个月加大喝茶量。可血压还是170/100，这才来看病。

医生，到底喝什么茶能降血压？

我说：至少目前没有任何研究证实，喝茶能降压。只是少数人通过健康生活方式，高血压恢复正常了，其中可能也喝茶了，把功劳全部记着茶叶身上有点言过其实。

但喝茶确实有一定的好处，最新研究，北京阜外医院研究称：与不喜欢喝茶者相比，有喝茶习惯者发生心脏病和中风的风险降低20%，死亡风险降低15%。同时预期寿命更长。估计50岁的人如果有喝茶习惯，寿命将延长1.26年。

当然这只是目前的一项研究，如果你喝茶，请您继续，自己不喜欢喝茶，也没必要强迫自己喝茶；同时喝茶比起抽烟喝酒肯定有很多好处；如果您抽烟喝酒，那还是建议您尽量不要抽烟喝酒，改成喝茶。

喝茶除了这一项研究之外，还有一项研究证实喝茶能够利于血脂代谢：

有一个研究，《美国心脏协会杂志（JAHA）》研究分析了8万多名中国人血液中高密度脂蛋白胆固醇水平的变化与喝茶的关系，随访了6年的时间。 结果显示，长期坚持饮茶的人高密度平下降得更慢，心血管疾病的风险降低8%。 高密度脂蛋白是一种“好胆固醇”，能减少斑块形成，降低心血管疾病风险；这个结果是针对所有类型的茶叶，如果细分一下茶种的话，效果更好的还是绿茶，其次是红茶，最弱的是花果茶等其他类型的茶。

这个调查研究告诉我们喝茶有好处，也确实利于血脂代谢，升高高密度脂蛋白，但并没有指出是否能降低胆固醇及低密度脂蛋白这些坏血脂。低密度脂蛋白升高后会加重动脉粥样硬化，会加重血管斑块，加重血管狭窄；那么从这个角度上说，喝茶有预防血管狭窄的作用。

看来喝茶真的有好处，不但能够降血脂，还能预防心脑血管疾病；当然喝茶肯定不能直接替代药物，我们说的只是预防和相比较不喝茶的人，喝茶带来的好处。

那么，不吃药怎么才能降血压呢？

首先高血压的控制包括两个方面，一方面是降压药，一方面是健康生活方式，对于所有的高血压人都坚持终生健康生活方式。

有一些新发现的高血压，如果血压没有超过160/100，那么可以先通过健康生活方式：戒烟戒酒，低盐低油低糖饮食，坚持运动，控制体重，避免熬夜，减少压力。这样通过3个月努力，很多人的血压就能恢复正常，当然这期间您也可以喝茶，但喝茶不是降低血压的原因。

对于必须服用降压药的人，也需要坚持健康生活，我们不能把降压的所有任务交给降压药；即使健康生活不能让我们的血压恢复正常，但健康生活一定能减少降压药的用量，同时能够预防心脑血管疾病。

您如果喜欢喝茶，请您继续；如果不喜欢喝茶，也不勉强！

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高血压喝什么茶饮可以降血压？

我们都知道经常喝茶可以养生，但是喝什么茶，这都是有讲究的，只有选择适合自己的茶叶才能让身体得到更好的护理，对于高血压的患者来说我们应该喝什么茶呢？其实不同类型的高血压选择的茶也是不同的，高血压喝什么茶饮可以降血压？具体请看下面的介绍。

1、肝阳上亢：易怒而心跳加快，面红耳赤，血压急剧上升，易晕倒，甚至脑溢血，经常头痛，眩晕，失眠、健忘，口苦咽干，舌红，血管并发症早发，易突发危险致残致命。

推荐服用：菊花决明子茶。

2、痰湿阻络：供血不足，脏腑失养，营养失衡而能量亏乏，易疲乏无力，关节屈伸不利，肢体麻木，肿胀。

推荐服用：山楂荷叶茶。

3、气滞血瘀：局部能量亏乏，头晕、头沉，郁闷不乐，胸闷、心悸，身上有多处疼痛，四肢发麻或有乌青。

推荐服用：佛手桃仁茶。

4、阳虚寒凝：整体能量亏乏，畏寒肢冷，精神不振，精力不济，腰膝冷痛， *** 淡漠，阳痿早泄，或痛经，月经不调(经期不准，颜色黯，有血块，月经量少)。

上面为大家介绍了针对不同体质的高血压患者选择的茶叶是不同的，不管是选择哪种茶，都是养生的一种方式，对于严重的高血压患者千万不要随意停药，还需要根据医生的指导进行治疗。

【豫健科普】办公室健康系列：降血压、降血脂常用茶饮方

高血压、高血脂都是心脑血管疾病发生的危险因素，日常生活中把血压和血脂控制在健康水平至关重要。今天就为大家介绍几款 *** 简单、饮用方便的降压、降脂茶饮。

杜仲降压茶

杜仲有补肝肾、强筋骨的作用，具有很好的降血压、降血脂、抵消药物副作用、提高机体免疫力、防止肌肉骨骼老化等作用。适合高血压、眩晕症、脑血管后遗症等属肝肾亏虚型（表现为眩晕、腰膝酸痛、筋骨痿弱等）的人群。

罗布麻茶

罗布麻茶具有清热泻火、降压、强心、利尿等作用，对轻度高血压患者的头痛、眩晕、浮肿等具有辅助治疗作用。

山楂茶

山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助作用。

饮用 *** ：每天数次用鲜嫩山楂果1～2枚泡茶饮用。

荷叶茶

荷叶的煎剂具有扩张血管、清热解暑以及降血压的功效。同时，荷叶还是减肥去脂的良药。

治疗高血压的饮用 *** ：用新鲜荷叶半张，洗净切碎，加适量水煮沸，放凉后代茶饮用。

菊花茶

所用的菊花应为甘菊，其味不苦，尤其以苏杭一带所产的大白菊或小白菊更佳，每次用3克左右泡茶饮用，每天3次，也可用菊花加金银花、甘草煮水代茶饮用，有平肝明目、清热解毒的功效，对高血压、动脉硬化的患者有显著疗效。

葛根茶

葛根具有改善脑部血液循环的功效，对高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣以及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的作用。

*** *** ：葛根洗净，切成薄片，每天30克，加水煮沸后代茶饮用。

莲子心茶

莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，却具有极好的降压去脂功效。莲子心22克，用开水冲泡后代茶饮用，每天早、晚各1次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心的功效。

文中部分知识参考自中医治未病指导丛书《治未病平安度过多事之秋》，总主编 郑玉玲，河南科学技术出版社出版。

（作者：书小言 责任编辑：杨华）

红茶与绿茶，哪种更适合高血压患者？别纠结，我们一起来聊聊

啊文丨被写作耽误的营养师

茶，公认的健康饮品之一，是很适合高血压人群经常饮用的，有大量的实验研究证实了茶对身体健康具有良好的促进作用，茶的好处不仅体现在有益心血管健康上，对血糖的调节与控制也有一定好处。

而红茶与绿茶都是我们生活中比较常见的茶，它们具有很多相同点，比如都富含茶多酚、儿茶素等抗氧化物质；含有丰富的钾、镁等微量元素；都含有具有兴奋神经作用的 *** ，以及抑制部分营养素吸收的植酸、茶碱等。

它们的不同点也相对明显，一是加工 *** 过程不同，红茶属于发酵茶，也可以称为熟茶，绿茶则不涉及发酵，也被称为生茶；二是红茶与绿茶的营养特点不同（如 *** 、植酸、儿茶素等），因此两者在部分功效与作用上还是有所差异的。

那么红茶与绿茶哪种更适合高血压人群？

单从对血压及心血管健康有益处的角度来看，绿茶比红茶会更适合一些，这是因为绿茶中的抗氧化物质儿茶素儿茶素会略高于红茶。

儿茶素属于类黄酮化合物的一种，具有较强的抗氧化作用，它可以抑制我们体内自由基的活动、降低血管壁的炎症反应、延缓年龄导致的高密度脂蛋白胆固醇的下降，从而改善及维护血管功能，对血管健康起到积极正向的作用。

我国一项慢病前瞻性研究结果显示：喝茶的频次与脑卒中发生风险呈负相关，且研究发现绿茶的效果最甚。

对于高血压患者，本身就要积极预防脑卒中等较严重的心脑血管疾病的发生，而在这方面，绿茶的优势会大于红茶。

所以，高血压患者就一定要喝绿茶吗？

也不是，并不能就这样一概而论，我们选择喝什么茶时还要考虑其他因素，比如年龄、身体状况、习惯喜好等。

下面举一些例子来说说：

如果血压高，但是平时肠道却比较弱，吃冷的、凉的会不舒服，甚至拉肚子，那么相对于绿茶，红茶会更温和一些，对肠道会友好一些，这与红茶的发酵过程有关，毕竟我们喝茶是为了健康，总不能忍着胃肠不舒服去喝茶吧。

如果血压高，同时睡眠又不怎么好，或是对茶叶中的 *** 比较敏感，那么可能也需要优选红茶了，因为红茶中兴奋神经的 *** 相对会低一些，不至于太影响睡眠，当然啦，如果是上午喝茶，到晚上睡觉时 *** 也差不多代谢完了，那么选什么茶都是可以哒。

如果血压高，年龄偏大，以前没有喝茶的习惯，那么也建议从红茶开始尝试，感受下身体的反应，如果没有出现心慌、夜不能寐、胃疼等问题，再逐渐的过渡到绿茶，或者交替着喝。

此外，还有一种说法是夏天喝绿茶，冬天喝红茶，对于这个理解，不必过于刻板与硬性，同样需要结合自己的身体情况，毕竟每个人的体质不同，要从实际情况出发。

总之，对于高血压人群，选择什么茶，看自己的实际情况，适合自己的，才是好的，如果喝了绿茶就是不舒服，也没必要强迫自己不是。

最后提醒一点：喝茶的注意事项

血压高的人群不适合喝浓茶（当然，其他人群也更好不要喝），这一点一定要注意，茶水太浓，虽然看似有益成分多了，但是同样需要限制的成分也多了，兴奋神经、大脑的茶碱与 *** 可真不是越多越好的，过量摄入还可能导致血管对多种升压物质的敏感性增加，从而对血压控制不利。

同时，浓茶对消化道有 *** ，还容易降低部分营养素的吸收率，比如缺铁性贫血的人群一定要注意。

此外，茶叶中含有一定量的氟元素，适量没什么问题，一旦过量，特别是经常喝浓茶，氟摄入量增加，对肾脏健康会造成不利影响。

所以，茶虽好，淡茶更适宜，饮茶尽量清淡，每天2～5克的茶叶量是相对适合的，同时建议现泡现喝，放久了的茶的营养价值会大打折扣。

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感谢您的阅读，营养或许改变不了您的人生，却可以改变您的身体状态，致力于用简单、实用、贴近生活的营养知识分享给每一个有缘看见的朋友。

血压高喝啥、降脂喝啥、老花眼喝啥？对号入座

血压高：莲子心茶

高血压是中老年人一种常见病，患者除了坚持药物治疗外，经常用中药泡茶饮用，也能起到很好的辅助治疗作用。

*** ：取莲子心12克，开水冲泡代茶饮，每天早晚各1次。

高血脂、脂肪肝：山楂茶

山楂所含的成分可以助消化、降低血脂。经常饮用山楂茶，对于高血脂、脂肪肝具有明显的辅助疗效。

*** ：每天数次用鲜嫩山楂果或山楂干1—2枚泡茶饮用。

老花眼：枸杞菊花茶

枸杞子能明目，菊花可以清肝明目，两者配合，一清一补，标本兼顾，对眼睛有明显的保护作用。

*** ：取白菊花、枸杞各5克泡开水当茶饮。

增强抵抗力：蜂蜜柠檬茶

柠檬含有丰富的维生素C，能调动免疫力，抵御外界侵袭。蜂蜜能调补脾胃、润肠通便，有助排出体内浊毒。酸甜的味道还能带来好胃口、好心情。

*** ：切鲜柠檬2~3片(约1/3只)，用温水冲泡，可加适量蜂蜜调味。鲜柠檬比干柠檬更好。

编辑 / 黄骞文

资料/ 劳动报

高血压喝什么茶，可以降血压呢？

我国的茶历史悠久，喝茶更是成为很多成人尤其是中老年人的习惯。如果问喝什么茶可以降血压，我还真说不出。我国2002年18岁及以上成人高血压患病率为18.8%，2012年达到了25.5%<1>,目前趋势依旧在上升。如果说喝茶降血压效果明显的话，估计我国也不会有这么多高血压患者了。

曾就有人对茶区农民7052人高血压进行了调查，结果显示：无论是男是女，无喝茶、偶尔喝茶与常喝茶之间比较，高血压患病率未见明显差异，也就是说，喝不喝茶，常不常喝茶，喝茶并没有明显的趋势能降低高血压患病率。

很多人认为茶叶中的多酚类物质有降血压的作用，所以多喝茶能降血压呢！的确，现在有很多实验证实了茶叶中的多酚类提取物有一定的降血压作用，但实验多是在动物上得到证实，对人有多大的作用，目前还没有很确切的结论。此外，做实验时茶叶的多酚类提取物剂量往往很大，是我们平时泡茶溶解出来的多酚类物质量远远所不能达到的。

因此，即使是放宽一百步来说，喝茶最多也只能起到一个辅助降压的作用，不要企图通过喝茶的方式达到控制血压的效果。我们还是要从改善自己的生活方式出发，必要时结合药物等进行相关治疗。

本期作者：李清岚

美编：彭铭倩

参考文献：

<1>刘国仗,陈孟勤,周北凡,张维忠,惠汝太.我国高血压病研究的主要成就.中华心血管病杂志,1999(04):7-13.

<2>.茶区农民7052人高血压调查.福建医大,1975(03):16-18.

四茶一汤助你稳血压

这几天，广东又迎一波冷空气，湿冷“夹击”之下，高血压老友们，要谨记防寒保暖！

这是因为温度的大幅下降会让血管收缩，所以寒冷天里，血压会比平时升高。对于合并有心血管疾病的人尤其是老年人来说，别小看这升高的“一点点”，可能会让急性心脑血管事件发生的概率增加一大截！

冬燥排便不畅 脑梗心梗风险高

家有中老年人的话，进入寒冬季节，要特别注意这件事——

有数据显示，50~70岁的中老年人群中，用力大便是中风、心肌梗死、急性心力衰竭的常见诱因。

为什么说，排便不畅对中老年人的危害大？

首先，排便困难需要屏气用力使劲，过程令全身肌肉紧张、血管收缩导致血压骤升；其次，长时间憋气用劲，胸腔和腹腔的压力持续增大，心脑血管承压过重，会造成颅内压力剧增，导致脑血管或外周血管破裂，突发脑出血等意外，对于高血压、冠心病、血管硬化等心脑血管问题高风险的中老年人来说更是要命。

如果大便次数少于2~3次/周，甚至3~5天才能排一次大便，便次少、排出困难或者二者兼有，可导致腹痛、腹胀、恶心、口苦、排便不尽感、便血、心情烦躁等，就要小心是发生便秘了。

中老年人秋冬易便秘，原因首先是随着生理功能退化，人体体液减少分泌，胃肠蠕动减慢，水分过多被吸收，加大排泄难度。而且中老年人多有缺牙或牙齿松动等问题，进而吃得松软少渣，食物纤维少，在肠内向前运动更缓慢。同时，中老年人的膈肌、腹肌、提肛肌、肠道平滑肌等肌力减退，也不那么容易协助排便。

其次，随着机体敏感度下降，很多中老年人没那么容易感觉口渴，补水不足，可使得肠道水分减少，大便自然干燥；加上冬天气候燥，人体水分散发快，冬天饮水相对更少。

此外，中老年人活动量减少，身体患病导致大便不畅，长期吃药或吃药多等也会抑制胃肠蠕动，引起便秘。

缓解便秘，可多吃一些生津止渴、润肠通便的果蔬，如银耳、蜂蜜、香蕉、梨、萝卜、番茄等；建议多吃粗纤维食物，如韭菜、芹菜、冬菇、木耳、荞麦、全麦面包等，适当 *** 肠壁，促使肠蠕动加快促进排便。

稳血压 这四点缺一不可

1. 规范用药，健康生活

健康的生活方式是治疗高血压的基础，应长期坚持。而健康的生活方式包括合理饮食、戒烟戒酒、适当运动、心理平衡。

同时，还需坚持血压监测及合理药物治疗。临床数据显示，坚持服用降压药的患者，脑卒中、心力衰竭的发生率下降了50%；心肌梗死的发生率下降了15～30%。

总之，高血压治疗中，合理用药是血压达标的关键，健康生活方式则是基础，两者缺一不可。

2. 平稳降压，不坐“过山车”

血压，可不是降得越快越好。降压太猛，会引起心、脑、肾等重要脏器供血不足、血流缓慢，引起脑卒中、心绞痛或肾功能减退。长年高血压的老人，如果降的太快极易发生脑梗，造成严重后果。

同时，血压也并非降得越低越好，否则，会增加脑缺血的风险。

● 普通高血压患者可以恢复到正常人的更高数值（140/90mmHg）为降压目标；

● 若高血压合并糖尿病、肾病、冠心病，则建议控制在130/80；

● 60岁以上的高血压患者，控制到150/90 mmHg就可以了。

3. 务必监控清晨血压

人体的血压是有昼夜节律的，清晨是一天中血压更高的时段，这一时段缺血性脑卒中的发生风险是其他时段的4倍，心血管死亡风险也比其他时段增加 70％。

管好清晨血压，要积极监测清晨血压。建议在起床后半小时到1小时内测量，更好通常在早上6时~10时之间、服药前、早饭前测量。

4. 不擅自减药停药

高血压患者需要长期甚至终身服用降压药治疗，建议选长效降压药，其作用持久、平稳，可减少服药次数、提高治疗依从性，更有效预防心脑血管疾病。

最重要的是，绝对不能擅自停药或减量，以免造成血压波动。血压忽高忽低，最易发生脑卒中、心梗等急性心脑血管事件。

在保持健康生活方式、长期服药的情况下，每天坚持自测、记录血压，如果血压保持稳定超过3个月，可以到心血管内科门诊咨询专科医生，在医生的指导下减药乃至停药。

高血压人群 冬季能不能进补？

都说冬季是养膘御寒的好时机，血压高人士能不能补？其实，高血压患者也可以适当进补时机，但必须要遵循“低盐低脂”的原则。

比如食用牛肉、鱼肉等优质蛋白食物，食用橄榄油、花生油、大豆油，少食动物脂肪、内脏等。再如荤素搭配，适量摄入富含钾和钙的蔬菜，比如蘑菇、黄豆、海带以及牛奶、虾皮等。

此外，酒精会影响血压波动，更好别喝，同时也要少食辛辣 *** 的食物。

在规范用药的基础上，平时也可以通过食疗调整身体，可寻求中医师的指导。

中医师根据高血压患者的年龄、体征、临床症状，辨证分型，再根据证型开方，以降低血压、缓解症状。也可在饮食中加入一些药食同源的材料，通过饮食调理达到补气血、益肝肾、活血化瘀的目的，对血压的稳定、睡眠的调整有帮助。

食疗方推荐：试试四汤一茶

益气茶：黄芪10克、丹参5克，水200毫升，文火煮30分钟后，即可代茶饮用。每周2次，适用于疲劳乏力，手脚发凉的高血压患者。

降压汤：夏枯草10克、决明子5克，瘦肉50克，加水200毫升煲30分钟，吃肉喝汤，每周2次，适用于血压不稳定，有头痛、头胀、口苦等症状的高血压患者。

助睡汤：百合20克、茯神30克、瘦肉50克，加水200毫升煲1小时，吃肉喝汤。每周2~3次，适用于睡眠差，焦虑烦躁的高血压患者。

消滞汤：山楂10克、荷叶5克、瘦肉50克，加水200毫升煲1小时，吃肉喝汤。每周2~3次，适用于血脂高，肥胖的高血压患者。

补肾汤：益智仁10克、芡实20克、白果5~10个，瘦肉50克，生姜2片、红枣5个，加水200毫升煲1小时，吃肉喝汤。每周2次，适用于腰酸、夜尿多的高血压患者。（编辑 李闯）

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红茶还是绿茶？高血压患者该选择喝哪一种？看了你就明白了

开门七件事，柴米油盐酱醋茶，我们的生活中经常会喝茶，饮茶在我国有上千年的悠久历史。茶叶除了饮用，也会被用作食品和药品。有些朋友也知道，茶具有养生的功效。红茶与绿茶都是生活中常见的两种茶，对于高血压的人来说，到底喝哪种茶比较合适呢？

茶叶的药用功效，在很多传统医书里都有记载，《本草纲目》中提到“茶，苦而寒，阴中之阴，沉也，降也，最能降火。火为百病，火降则上清矣。”说明茶叶有清热败火的功效，《本草纲目》中还提到“心肺脾胃之火多盛，故与茶相宜”，说明中医早已将茶叶用于心血管疾病的防治。

研究发现，茶叶中具有药用功效的成分主要是 *** 、茶多酚、茶氨酸、维生素等。其中的茶多酚有很多功效，比如降低胆固醇与低密度脂蛋白在血管中的含量，控制血压上升、抗菌消炎等作用。而茶氨酸也有降血压的作用。而 *** 会 *** 中枢神经，让肾上腺素分泌增多，导致心跳速度变快，血压变高，对高血压患者的健康是不利的。

这样看来，我们就能够明白，高血压的人应该喝富含茶多酚、茶氨酸，而 *** 含量较低的茶。而红茶由于经历过发酵，茶多酚的含量降低，而 *** 的含量变高，比起绿茶，显然是不太适合高血压患者喝的。所以高血压患者适合喝一些绿茶或者乌龙茶，泡茶的适合加上菊花、山楂等药材也是对身体很有好处的。

每周至少喝3次茶更长寿

中国医学科学院的研究人员发现，每周至少喝3次茶的人活得更健康、更长寿。

研究人员选取了100902名没有心脏病、中风或癌症病史的中国-PAR（整合了“中国心血管健康多中心合作研究”和“中国心血管病流行病学多中心协作研究”等4项前瞻性队列的随访数据）项目参与者，参与者被分为两组：习惯性饮茶者（每周3次或3次以上）和从不饮茶或非习惯性饮茶者（每周少于3次），中位随访期为7.3年。在随访期内，发生了3683例冠心病、1447例冠心病死亡和5479例全因死亡。

分析结果显示，习惯性地饮茶与活得更健康和预期寿命更长有关。例如，与从不饮茶或很少喝茶的同龄人相比，有饮茶习惯的50岁的人比前者晚1.41年患上冠心病和中风，他们比前者多活了1.26年。此外，经常饮茶的人患上冠心病的风险降低了20%，因冠心病而死亡的风险降低了22%，全因死亡的风险降低了15%。对于始终保持饮茶习惯的人来说，这种保护作用最明显。由于茶叶中的主要生物活性化合物（多酚）无法长期储存在体内，因此，在长期内频繁地喝茶对心脏的保护作用更明显。

在按性别进行的分析中，习惯性饮茶对男性的保护作用更显著，并且在不同的结局中都是强有力的，但对女性来说却是适度的。其中一个原因可能是48%的男性参与者是习惯性饮茶者，而女性只有20%；其次，女性冠心病的发病率和死亡率比男性低得多。这些差异使得研究人员更有可能在男性群体中发现具有统计学显著意义的结果。

在对茶叶类型的子分析中，饮用绿茶的人患上冠心病、死于冠心病和全因死亡的风险降低了约25%。然而，饮用红茶没有这样明显的保护效果。

发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上的这项研究成果表明，首先，绿茶是一种丰富的多酚来源，它可防止心血管疾病及其危险因素，包括高血压和血脂异常；相比之下，完全发酵的红茶在此过程中的多酚被氧化成色素，可能失去其抗氧化作用。其次，红茶通常与牛奶一起饮用，先前的研究表明，这可能会抵消茶对血管功能的有益健康影响。

编译/张兆然

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