茯苓怎么吃效果比较好，茯苓怎么吃对失眠效果更好

牵着乌龟去散步问答 2024-11-27 55 0

茯苓的好搭档， “天然的消食片”！泡水时放一点，活血还降脂~

俗话说“秋天进补，春天打虎。”秋天适当进补有利于固本培元，使体内阴阳气血得到调整。

不过老年人进补尤其要讲究方式 *** ，因其消化吸收功能较弱，不适宜吃太过油腻厚重的食物，进补时还需搭配一些消食作用的食物。

此时不妨用红曲泡水喝，《本草纲目》：“红曲消食活血、治赤白痢、酿酒，治产后恶血不尽”。

但大家会发现市面上的红曲有很多种，买哪个比较合适呢？红曲按照用途性质分为食品级与药品级两种。食品级中的青稞红曲，不同于普通的红曲，以青稞为主要原料，富含膳食纤维，脂肪含量低，可以在进补的同时又不长胖。

今天我们用青稞红曲带来消食茶，里面还加了化湿的陈皮、健脾的茯苓，强强联合，起到促进脾胃运化、降脂消食的作用。

消食茶

【组成】青稞红曲、陈皮、茯苓各10克。

【用法】分三次泡，泡一壶放3克，每次再续3克，可以泡3壶。

有了消食茶，还差进补美食！考虑到最近气温骤降，这时候最适合吃碗热乎乎的牛肉面啦，补充优质蛋白，暖手脚还暖胃。豆苗子推荐一道新疆特色美食——拉条子，它因 *** 时不用擀、压而直接用手拉制成而得名。

新疆拉条子里的牛肉，味道不膻且鲜美，有什么特殊的处理 *** 吗？

主要食材

青稞面团、牛肉、洋葱

彩椒、西红柿

烹调步骤

① 做拉条子

饧发好的面团切成小块，手从中间往两边将面团搓成细长条（也叫拉条子），

再将拉条子盘旋放入盘中，用油浸泡。

② 煮制

锅中水煮开，将拉条子放入锅中煮1分半钟捞出。

③ 煸炒调味

锅中少油，加牛肉、洋葱、彩椒、西红柿、蕃茄酱炒香，

稍加调味，淋上水淀粉，出锅后将菜铺在面条上。

最终成品

一两茯苓一两金，巧妙搭配泡水喝，腹泻、水肿、失眠都能用

提到茯苓，很多人应该不会感到陌生，因为它在生活中非常常见，而且作为一种营养价值很高的中药，还有着“一两茯苓一两金”的说法，因此，在众多除湿利水的药材中，最受中医欢迎的应该就是茯苓了，今天在给大家介绍三种茯苓和其他中药的搭配，对于身体上很多不舒服的症状都有用。

之一个搭配山药。

如果你平常总觉得没什么精神，做什么事情都没有动力，不爱吃饭，总是没有食欲，稍微吃点东西就开始腹胀，非常容易腹泻，排出的大便也黏腻不成形，那多半是因为脾虚导致的，脾胃虚弱不足以运化食物和水湿，导致体内湿气太重，整个身体变得气血不足，人也体弱多病，这时候可以用茯苓搭配山药，茯苓本身就具有健脾渗湿止泻的功能，再配合山药补脾气，恢复脾胃正常的运化功能，减少体内湿气的生成。

第二个搭配白术。

生活中有些人非常容易水肿，早上刚睡醒的时候脸肿的能比平常大一圈，包括四肢，严重的时候甚至一按就是一个坑，有的人还会把这种情况误以为肥胖，用了节食和运动的方式去减肥，效果却非常一般，其实这是因为水湿内停引起的，体内水湿重并且排不出去，首先就会导致水肿，并且还会导致小便不利，这时候茯苓可以利尿，排出体内一部分的水湿，同时配合白术燥湿，解决体内湿气，改善水肿和小便不利的情况。

第三个搭配黄芪。

我们中医上说脾胃是后天之本，可以把吃进去的食物吸收并且变成人体需要的气血津液，滋养到全身五脏六腑，尤其是心脏，心为血脏，当体内的血液不足时，心脏失养，心神得不到足够的血液滋润，就会出现心悸和失眠等症状，这时候可以用茯苓健脾，再配合黄芪补气，一方面气行则血行，一方面补脾帮助脾胃运化，为身体提供血液滋养，两药配合，能够补气生血，安心神。

以上就是今天给大家分享的内容，如果你有类似的症状，一定要在专业中医师的辩证指导下用药，不要自己盲目用药，以免对身体造成其他方面的影响，最后需要提醒大家，茯苓不能直接溶于水，所以大家在使用前，可以先打成粉末。今天的分享就到此为止了，我们下次再见！

立夏，来碗四神养心粥

立夏，是夏季的之一个节气。立夏的“夏”是“大”的意思，指春天播种的植物已经直立长大。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑降临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

天气气候

立夏节气，早在战国末年就确立了，预示着季节的转换，为古时按农历划分四季之夏季开始的日子。立夏时节我国南北的气温差异较大，而且同一地区波动频繁。同时，立夏前后春播作物进入大忙时节，夏收作物年景基本定局，故农谚有“立夏看夏”之说。

立夏养生

中医理论认为，夏季气候炎热，五行属火，与人体五脏中的心相对应，也就是说夏季心阳最旺盛，有利于人体心脏的生理活动。故人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏，学会养“心”。心主血脉，低盐、低脂的饮食有助于养护血脉；心藏神，宜安闲自乐，忌暴喜伤心。心在液为汗，故不可运动过度、汗出过多，致心阳受损。

另外，立夏后，昼长夜短更明显，此时要顺应自然界阳盛阴衰的变化，睡眠方面也应相对晚睡、早起，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

药膳推荐

立夏前后，气温开始快速升高，肠胃功能会因为湿热 *** 而减弱，容易出现食欲缺乏的情况，这时要注意肠胃的调节，多吃清淡、易消化的食物，这里推荐大家一道粥：

四神养心粥

材料:怀山药、芡实、莲子、茯苓各15 克,粳米100克。

制法:共同熬粥。

服法:趁热温服。

功效:健脾益气、养阴清心。

怀山药、芡实、莲子、茯苓为健脾除湿要药,山药补脾养胃，生津益肺，补肾涩精；芡实益肾固精，补脾止泻，祛湿止带；莲子补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神；茯苓利水渗湿，健脾宁心，以这四味中药配合粳米养胃安神,是夏季常用粥品。

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编辑 /孙超慧

资料/ 香山中医医院

茯苓搭配煮水喝，每天一杯，不仅祛湿，连失眠、热淋、胃寒也可用

大家好，我是李医生，我们常说茯苓的作用主要有健脾、利水、渗湿，可以用于脾虚湿盛的人群，比如说像因脾胃功能虚弱，湿邪停留引起的食欲不振、饮食减少、脘腹胀闷、大便黏腻这样的人来讲就很适合参考茯苓，但是你知道吗？茯苓除了健脾利湿之外，要是搭配巧妙的话，像失眠、热淋、胃寒这样的症状也是可以缓解的，那怎么搭配呢？今天李医生就给大家整理了4种有关于茯苓常用的搭配 *** 。

那首先之一种就是搭配酸枣仁，可以起到补心、镇静、安神的作用，我们说心主血而藏神，当心血充足，心神才能发挥正常功能，但是心血不足，那这时候血不养神，就会导致心神不安而出现失眠的情况，所以如果说你有心神不安而引起晚上睡不着，一闭眼脑子就不受控制地想各种事情，那这种你就可以参考能补心安神的茯苓和酸枣仁了。

第二种就是搭配猪苓，可以起到渗水利湿、通利小便的作用，适用于水肿热淋这样的人群，所以如果说你出现了小便不顺畅，并且小便的时候还伴有灼热刺痛，另外还有尿频尿急、小腹部牵引不适，身体水肿的情况，那这种就可以参考茯苓搭配猪苓来促进水液运行祛湿。

第三种就是搭配生姜，我们说茯苓除了祛湿之外还可以健脾胃，那再加上温中散寒的姜，由此一来就很适合用于脾胃虚寒的人群，所以如果说你有因为经常吃冷饮或者是冰凉的食物，导致胃寒引起腹部冷痛绵绵，特别是空腹时症状更加明显，并且平时饮食稍有不慎，就会胃胀、呕吐、拉肚子，那这时候你就可以参考茯苓搭配生姜来利水渗湿、温中止呕。

第四种就是搭配黄芪，可以健脾益气，适用于脾胃气虚的人群，那为什么会脾胃气虚呢？中医认为多因饮食不节、劳累过度或者是久病耗伤脾气导致脾气不足，失其健运引起的，所以如果说你有出现一天到晚都提不上精神，身体总是乏力，没有力气，不想说话，并且还有食欲差、没有胃口、大便不成形、面色黄无光泽这种，那这时候你就可以参考茯苓搭配黄芪。

大家学会了吗？好了，那今天分享到这里就结束了，如果身体不适请线下找专业医生指导用药，喜欢的朋友请长按点赞三秒，关注转发收藏一下，我是中医李小娟

被誉为“四时神药”的茯苓，还有4种不为人知的妙用，不妨了解下

茯苓，又叫茯菟，为担子纲菌，多孔科植物，是一种滋补佳品。茯苓在我国有悠久的历史，早在2000多年前《淮南子》就有“千年之松，下有茯苓”的记载。

关于茯苓，你可能没听说过这2个故事

从古至今的医学家都认为茯苓具有延年益寿的功效，在唐宋时期茯苓就很畅销了。宋代文学家苏东坡也经常食用茯苓，他很会做茯苓饼。

他曾说过“以九燕胡麻，用去皮茯苓少人白蜜为并食之，日久气力不衰，百病自去，此乃长生要诀。”后人认为，苏东坡在60岁时身体和记忆力都很好，和他经常吃茯苓饼有一定关系。

传闻成吉思汗在之前中原作战时，连绵不绝了小雨下了几个月，让当时的大部分蒙古族将士身上出现了水土不服症状，染上了水湿症。眼看着士兵的身体一天不如一天，成吉思汗十分着急却也无计可施。后来，有几个士兵偶尔服用了茯苓后，病情痊愈了。

这让成吉思汗大喜过望，赶紧派人去盛产茯苓的地方买了大量茯苓。在将士们使用之后，病情逐渐好转。成吉思汗也因此而打了胜仗，至此茯苓治水湿的功效也被人广为流传。

人们在食用茯苓后，可给身体带来不少的好处，具体有哪些？一起往下看。

一克茯苓“金不换”，4种妙用须知晓

1、利尿作用

茯苓性平、味甘，只要患者体内存在水湿不利、尿少水肿等明显代谢问题，不论是寒湿还是湿热，服用茯苓都可以起到很好的治疗效果。

茯苓可以有效促进体内水液进行代谢，可将多余的水液及时排出体外，对于一些患有肾病的患者而言具有很积极的作用。在肾病患者的治疗药方中，常常会加入茯苓。

2、抗炎作用

茯苓内所含有多对人体有益的成分，其中的多糖多被多项研究证实对健康有益处。研究认为，茯苓内的相当一部分多糖可以激活人体免疫系统，以此来实现抗炎的功效。

在动物实验身上也证实了这一点，茯苓多糖对于急慢性炎症的控制效果很好。少量使用可以让动物炎症受到明显抑制，超剂量则会加重本身的症状，所以用药的量需要严格控制。

3、对消化系统起到保护作用

茯苓归脾经，具有健胃和脾功效。从西医角度来说，茯苓内含有的一些有效成分对于肝脏、消化性溃疡可以起到保护和治疗作用。

在动物实验身上，先给动物使用四氧化碳让其肝脏受损，后续服用茯苓汤剂可以有效减轻动物的肝细胞损伤程度，并且可以让其体内的转氨酶水平得到控制。此外，在消化系统受到影响的动物实验身上，发现食用茯苓提取物可以减轻其溃疡症状，让它的胃酸分泌增加，减少对于胃粘膜的 *** 。

4、对心血管系统产生好的影响

茯苓内所含有的有效成分对于心肌动力、心脏搏动稳定性都可以起到积极作用。中医认为茯苓具有很好的安神作用，对于一些罹患心脏病并伴有心悸失眠的患者，可以起到很好的治疗效果。

对于一些本身存在失眠多梦的人群，也可以利用茯苓和其他中药进行配伍使用。有研究蹭对实验样本进行过数据统计，发现一些心血管疾病患者伴随失眠多梦现象，使用茯苓可以起到不错的促进睡眠以及养心安神的功效。
使用茯苓对于健康会带来不少的好处，它浑身上下都是宝，不同部位有其不同的功效。

茯苓浑身都是宝，但一类人不适用

·茯苓皮

茯苓外面一层黑色的部位就是茯苓皮，对于茯苓皮的功效，在《本草纲目》中曾有过记载，茯苓具有“水肿肤胀，开水道，开腠理”之效，换句话说就是茯苓具有利水消肿的作用。

·赤茯苓

茯苓皮层下的位置被称为赤茯苓，有腹泻症状的人群食用赤茯苓后可以起到不错的缓解效果。

·茯神

茯苓上带有松根的白色部位，就是茯神。它的作用和上面两个部位有明显不同，它可以起到养心安神的功效。现代医学曾对茯神内的成分进行解析，发现其活性成分主要为水溶性三萜类，该物质具有很好的安神、抗焦虑作用。

·白茯苓

白茯苓就是茯苓菌核内部的白色部位，白茯苓具有安神养心、健脾胃以及利水湿的功效，并且可以和多味中药进行配伍。

茯苓除了可以药用以外，还可以和食物配合做成可食疗的方子，如栗子茯苓粥，就具有健脾益胃、利湿止泄的功能。 *** *** 很简单，准备茯苓、糯米以及栗子三种食材，先将茯苓洗净后冷水入锅煮30分钟，后将茯苓残渣去除，加入栗子和糯米，煮至粘稠即可。

需要提醒的是，茯苓虽好但是却不适合所有人，对于一些本身小便过频、阴虚火旺、口干舌燥的人群，不建议食用茯苓，因为食用会加重本身的症状。此外，一些未成年还处于发育期的青少年，也不建议服用茯苓。

茯苓这味中药，用对了可以给身体带来不少的好处，前提是要用对。在不适合自己的情况下食用，只会起到反效果。

参考资料：

<1> 《浑身是宝为茯苓》.健康生活·营养美食

<2> 《一克茯苓“金不换”》.科普健康.四川省达州市开江县灵岩镇卫生院唐泽登

<3> 《茯苓传说两则》.中药故事

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祛湿界的扛把子——茯苓到底该怎么用？

我知道大家都很喜欢带个土字的，土鸡土鸭土味情话，市场上抹了土的胡萝卜和莲藕好像也会贵一些，所以很多人以为，“土茯苓”比“茯苓”要好。然而，这是个纯粹的误解。

土茯苓是清热药，归肝、胃经。茯苓是利水消肿药，归心、肺、脾、肾经。根本就不是一码事儿啊！今天我们来认识茯苓。

茯苓更好的产地在安徽。茯苓是植物的根茎部分，长得就像一个巨型大土豆，每年7-9月份采挖，挖出来后，洗净切片，要反复地捂汗、晾干，捂汗、再晾干，直到完全阴干。“大土豆”的主体部分就是一片片的，叫茯苓片；边角余料就切成了一小块一小块的，叫茯苓块。

茯苓性平、味甘淡，能够利水渗湿，健脾，宁心安神。

在古代的文献中，“茯”字可以没有草字头，直接写作“潜伏”的“伏”，“苓”写作灵活的灵，因为古人认为松是很有灵气的，松树死亡后这个松的灵气就伏结于根部，所以称为伏灵，因此茯苓还有宁心安神的作用，可治疗心神不宁，上好的茯苓叫茯神，所以茯苓对治失眠无与伦比！把茯苓研成粉末，就这一罐，不管哪种类型的失眠，吃了都会减轻。
它是我们中国古代皇宫里头专用的“失眠散”，以前是只有皇宫贵族才用得上的，那些老药工还有这些药农一采到这个茯神呢，立马就进贡给朝廷了，还有给一些个超级大的药行，他们以高价来收。为什么呢？这是达官显贵用的失眠药叫茯神，能够让你的神智狂躁、躁烦的降伏下来，叫“茯神”，所以听这个名字你就知道了。

划重点敲黑板了，茯苓具有利水渗湿，健脾，宁心的功效，可用于治疗水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠等，现代研究发现，茯苓含有茯苓多糖、茯苓酸等活性成分，具有利尿的的效果，对于一些有水肿或排尿不畅的人可以服用茯苓；茯苓还可以治疗脾虚泄泻，对脾虚引起的拉肚子有非常好的治疗效果；同时，茯苓还具有养心安神和抗肿瘤的作用，常吃茯苓，可谓是益处多多，除了泡水喝以外，接下来再给大家介绍一道茯苓药膳的做法：

茯苓冬瓜鸭汤

这是一道健脾宁心、利水消肿的药膳汤，所需材料如下：

茯苓15克，冬瓜200克，鸭边腿两条。

做法：将处理焯水的鸭边腿下锅煸炒，待炒出香味后往锅中加适量清水，同时把清洗过的茯苓块（片）放入锅中，大火煮沸后转小火煮约30分钟，最后放入冬瓜块，待冬瓜熟后调味即可。

虽然前面介绍了吃茯苓好处多多，但并不是所有人都适合食用茯苓。

茯苓食用禁忌如下

1、阴虚火旺、咽喉干燥的人不适合食用茯苓，如果食用茯苓，不仅不能让这些症状得到缓解，反而有可能加重这些症状，不利于身体恢复。

2、肾虚的病人不适合服用茯苓，本身肾虚患者就有尿频尿急的症状，茯苓利尿，会让肾虚患者尿频尿急情况更严重，特别是肾虚的老年人，建议不要食用茯苓，避免伤害肾脏健康。

3、不可过量食用茯苓，一次用量更好不要超过15克，过量会导致小便次数增加，伤害泌尿系统，损伤身体元气。

综上，大家在食用茯苓之前，可以先对自己的身体健康状况做一个判断，切不可乱服或者过量服用。

300年老字号的调理方：祛湿、健脾、补阳、排寒

近些年，随着我国社会经济发展，人们的生活方式发生了巨大变化，工作压力大、生活节奏快、饮食结构改变导致亚健康人数和慢性病人数不断增长。

据中国人口健康调研中心调研数据显示，目前中国有75%的人处于亚健康状态，尤其是年龄在20—45岁之间的人群中，真正处在健康状态的人口不到12%！

这是什么概念？也就是说100个人里面，有80多个人已经脱离了正常的健康轨道！

什么是亚健康？体检没有大病，但总是感觉不舒服，不是这里疼就是那里酸，不是无精打采就是失眠多梦.....如果把亚健康比作“之一态”，疾病比作“第二态”，而介于两者之间有一种“无疾病又无活力”的“第三态”就是亚健康，

一些人可能会觉得，现代人生活节奏快，普遍处于亚健康状态，既然那么多人处于亚健康状态，可见亚健康也没什么大不了的，其实这种想法，大错特错，亚健康可以说是生命隐藏的“炸弹”，会缓慢地侵害着机体，不仅造成日常生活质量低下，而且不及时清除，可导致慢性疾病的产生，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康发展而成....

湿，就是一种亚健康状态，虽然刚开始不严重但影响着我们的生活，与我们息息相关乃至会引发严重的疾病。

古人云：“湿为重浊之邪，属阴，其性黏腻、停滞、弥漫，其伤人多隐缓不觉，易导致多种病变。”

湿气上行，头重如裹、长斑长痘、油光满面；湿气下注，小便短赤、大便黏滞，引发一系列妇科疾病等；湿气在皮，湿疹皮炎、虚胖臃肿；湿气入骨，引发关节炎、肩周炎等；湿气在内，首先会侵犯脾胃，然后停留在肾，继而湿气会侵犯心肺，同时，湿气下侵肝，胆，膀胱，五脏六腑，无一能幸免。

据中华医学会的统计，140种疾病竟然都与体内的湿气过重有关，湿气不排除，身体始终处于亚健康状态。

百病从湿起，补身先祛湿。有句古话叫：“千寒易去，一湿难除。湿性黏浊，如油入面”，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与暑在一起叫暑湿，湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。

十人九湿，每个人体内或多或少都有湿气，因为个人习惯，或长年待在潮湿的环境，很容易湿气缠身。

我们体内湿气来源有两种：

一是外感湿邪。夏季天气热、降水多，加上人们爱待在空调房，冷热失衡，身体水分排不出，易使人有头疼、身重、胸闷不饿、汗粘、四肢困倦、不清爽之感。

二是脾的运化功能失调导致湿气内生。现代人饮食口味比较重，吃得也油腻，又缺乏运动，很容易出现饮食积滞的问题，到了夏季，又贪凉，喜食冷饮、瓜果，不仅加重了脾胃的负担，还会损伤脾阳。

湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。湿气堆积，阳气虚衰；脾阳损伤，运化不开，两两相互影响，湿气越来越重。

湿气重该怎么调理？我认为应该祛湿、健脾、补阳、排寒。

湿气在中医理论中被称为“万恶之邪”，其危害程度不言而喻，湿气和脾有着千丝万缕的关系，脾是运化水湿的，脾虚或脾伤，水湿不能完全运化，就会滞留在体内变为湿邪；湿邪在体内堆积，阴盛阳衰，《黄帝内经》中强调“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”，阳气为人体之正气，阳气不足才会让邪气有可乘之机；女性属阴，体质偏寒，寒湿入体，易致手脚冰凉，痛经宫寒等，理应驱寒排湿，温补阳气。

俗话说:药补不如食补，食补不如水补。喝茶，是我国传统的养生方式，将一些祛湿、健脾的药食同源食材，搭配在一起，做成茶包泡水喝，日常饮用，就能达到祛除身体湿气的效果。

但市面上品类众多，有的是贴牌产品，有的使用廉价药材，有的研磨过细成粉状，无法分辨原材料等等，不仔细甄别，可能一不小心就入坑了......

300年老字号，和同仁堂齐名的中国四大药堂之一——雷允上，由7位名老中医依据《经病方论》记载的五化六利方（五种化湿、六种利湿药材）组方，35年老药工道地选材，采用赤小豆、大枣、橘皮、薏苡仁、白扁豆、黄苦荞、栀子、茯苓、甘草、山药、山楂十一位草本原料科学配比，低温烘焙，组成现代祛湿养生茶饮——赤小豆薏米茯苓茶。

不仅祛湿，而且健脾（单一祛湿不健脾，根本上来说难以治本，所以想根本解决湿邪问题，必须要健脾，健运脾胃才能彻底祛除湿气），独立透明三角茶包，不仅携带方便，而且用料清晰可见，入口也放心。

冬吃萝卜夏吃姜。湿气重的人也可饮红糖姜枣茶暖宫驱寒，除湿温胃。红糖姜枣茶是民间温胃驱寒的良方，红糖、姜、枣都性温，三味搭配，血寒能去，血虚可补，冲任得到温养之味相助，二脉血气旺盛，则经水自然通畅，女性宫寒，男性肾寒，肠胃虚寒，手脚冰凉者皆可饮用哦

配方源于张仲景的《金匮辩证》，姜枣同用，驱寒活血效果大于普通红糖姜茶，选用广西恭城红糖（用红糖而不是赤砂糖）、山东莱芜生姜（浓缩提取出生姜油，姜辣素含量高）、新疆和田大枣，原料品质远高于国家药典标准，采用药品级提取和包埋工艺，只留辣不留暖，姜辣素含量高但不辣喉，避免辛辣味 *** 味蕾，一杯姜茶相当于一斤姜的驱寒效果。

中医讲究内调外养。内调可以饮赤小豆薏米茯苓茶和红糖姜枣茶，健脾健胃，驱寒排湿，调和脏腑，外养可以贴艾脐贴和足浴包泡脚，温补阳气，温经活络，促进血液循环。

从中医的角度来说，寒从脚下生，因为脚距离心脏较远，供血少且皮下脂肪很薄，寒气很容易从脚下入侵身体。所以，中国人自古就有泡脚的习惯，泡脚的好处也是非常多的。

《黄帝内经》有记载：入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。华佗《足心道》：“四季泡脚，胜吃补药”！据记载，杨贵妃也经常靠足浴来养颜美容。苏东坡也推崇“热浴足法，比之服药，其效百倍”！

其配方严选艾叶、老姜、红花、益母草、女贞子、花椒、鸡血藤、甘草、桑枝、桂枝、丹皮、芍药等十二味天然草本原料，温和宜用，相辅相成，适合市面上极大部分人的体质。

每天睡前泡泡脚，好处多多，既可以缓解压力舒缓疲劳，促进血液循环，也有助于改善精神不佳、畏寒怕冷、月经不调、气血不畅等身体亚健康症状。

足浴包搭配艾脐贴使用，效果更佳，能给你带来不一样的惊喜，民间有句话叫“揉腹治百病”，小腹是阴中之阴，是寒气更爱聚集的地方，而肚脐就位于小腹处，肚脐是人体非常关键的部位，中医叫做“神阙穴”，被称为“养生要穴”，肚脐处皮肤极薄且脐下腹膜血管丰富，所以药物更容易透入，从肚脐处开启养护，可以非常好的调养全身，疏通全身血脉。

南怀瑾老先生在《我说参同契》中道出了一个秘方：花椒，桂圆肉，艾绒，捣碎，睡觉敷肚脐。可以补阳气、去湿邪、健脾胃，对手脚发凉、风寒感冒也有疗效。这个方子老人、小孩都适合用。一年四季都可以用，春夏重在排寒，秋冬重在温补。

晚上是肝脏的排毒时间，泡完脚肚脐处贴一粒，不仅提高睡眠质量，而且艾脐贴通过肚脐可以把药效送遍全身，疏通肠经、胃经将湿寒疏通至肝、肾等解毒系统，加速新陈代谢，使之排出体外，达到去除身上的寒气和湿气，温补阳气的效果，相当于做了次全身保健。

现在还在问湿气重该怎么调理吗？祛湿、健脾、补阳、排寒，内调外养一起做，远离湿态，告别亚健康，享受新生活！

四时神药——茯苓

作者：东莞市茶山医院蔡柳萍

古人称茯苓为“四时神药”，因为它功效非常广泛，不分四季。将它与各种药物配伍，不管寒、热、温、风、湿诸疾，都能发挥其独特功效。

·来源

为多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核。

真菌茯苓寄生于松科植物赤松或马尾松等树根上，深入地下。多为不规则的块状，球形、扁形、长圆形或长椭圆形等，大小不一。表皮淡灰棕色或黑褐色，外皮薄而粗糙，有明显隆起的皱纹，常附有泥土。体重，质坚硬，不易破开，内部白色稍带粉红，粉粒状，嚼之粘牙。主产于安徽、云南、湖北。

将茯苓菌核内部的白色部分切成薄片或小方块，即为白茯苓；削下来的黑色外皮部即为茯苓皮；带有松根的白色部分，切成正方形的薄片，即为茯神。

· 别名

茯菟、茯灵、茯蕶、伏苓、伏菟、松腴、绛晨伏胎、云苓、茯兔、松薯、松木薯、松苓。

·性味与归经

甘、淡、平。归心、肺、脾、肾经。

· 功能主治

利水渗湿，健脾，宁心。用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。

· 鉴别应用

1、苓：偏入气分，长于补脾利湿宁心，可用于小便不利，水肿胀满，痰饮咳喘，呕恶泄泻，遗精淋浊，惊悸健忘等。

2、茯苓皮：最善走表，善利肌表之水，功效方面以利水消肿为长，临床多用于皮肤水肿。

3、茯神：宁心安神为其所长，多用治心虚惊悸，健忘失眠，惊痫等。

· 用量

10-15g。

·注意事项

本品性泄利，故阴虚而无湿热，虚寒滑精、气虚下陷者慎服。

· 化学成分

主要含多糖，以β-茯苓聚糖含量更高；三萜类成分：茯苓酸，块苓酸，齿孔酸等；甾醇类成分：麦角甾醇等；还含蛋白质、脂肪、卵磷脂、腺嘌呤等。

·药理作用

本品具有利尿、调节免疫、抗移植排斥、抗肿瘤、延缓衰老、降血脂和保肝等作用。

·方剂举隅

五苓散

来源

《伤寒论》

组成

猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝

功能与主治

利水渗湿，温阳化气。适用于膀胱气化不利之蓄水证，小便不利，头痛微热，烦渴欲饮，甚则水入即吐；或脐下动悸，吐涎沫而头目眩晕；或短气而咳；或水肿，泄泻，舌苔白，脉浮或浮数。

· 膳食应用

01、茯苓饼

材料：茯苓、糯米饭、白砂糖。

做法：先把准备好的茯苓研磨成粉末，然后加入糯米饭以及白砂糖，加入适量的清水进行搅拌。最后把糊状物质放入平底锅中烙成饼食用。

茯苓怎么吃效果比较好，茯苓怎么吃对失眠效果更好-第1张图片-

功效：补中益气，健脾养胃，宁心安神。

02、四神猪肚汤

材料：茯苓、山药、芡实、莲子各15g；猪肚1个；红枣3个；生姜6片；食盐、黄酒、生粉适量。

做法：将茯苓、山药、芡实、莲子浸泡1小时，备用；猪肚用生粉、食盐、黄酒揉1分钟左右，洗净，焯水后，切条备用；把所有材料放入汤盅内，加适量清水，煲1.5小时后调味即可。

功效：清热安神，健脾养胃。

03、五指毛桃茯苓汤

材料：五指毛桃15g、茯苓15g、薏苡仁15g、枸杞子5g、红枣3个、猪骨适量。

做法：五指毛桃、薏苡仁、茯苓先浸泡半小时，将猪骨洗净焯水后，把所有材料放入汤盅内，加适量清水，煲1.5小时后调味即可。

功效：健脾化湿。

审稿专家：广东药学会广州医科大学附属之一医院魏理主任

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被誉为“四时神药”的茯苓，好在哪里？搭配3种食物祛湿效果加倍

茯苓有着四时神药的美誉，性味平和，属于药食同源的食物。商家把茯苓研磨成细末，然后 *** 成各种零食，常见的有茯苓饼、茯苓馄饨以及茯苓膏等，营养价值极高。茯苓能起到利水渗湿、宁心安神和健脾效果，总而言之，茯苓的药用价值很强大。

茯苓究竟神在哪里？

1、健脾

茯苓能起到培补脾土和健脾益气功效。跟苍术和白术等中药相比，茯苓健脾作用并不是很强大，不过常常用于治疗脾虚症。从中医的角度上来说，脾主运化，脾虚会造成运化无力，运化无力就会生湿，所以脾虚者伴有湿浊内生。脾虚者除了补虚外，还需消除停滞在体内的湿浊，茯苓是更好的选择之一，可以跟其他补脾药物相配合，如党参和黄芪，还有山药以及人参等。

2、利湿

茯苓能起到利水渗湿效果，不管是哪种因素所引起的水肿、排尿不利、身体沉重且难以转侧，都可以用茯苓来调理。大自然界中的茯苓呈现粉质的，特别细腻，分子小且密度细，所以吸水能力强大。水维持生命活动，但体内水分太多就会影响阳气生发，从而诱发疾病。这种情况下可以用茯苓排出体内多余水分，改变水循环。

3、宁心安神

茯苓能起到宁心安神效果，常常用于治疗心神不宁，缓解记忆力减退、失眠多梦以及心悸等问题。心神不宁无论是虚症还是实症都可以选择茯苓，茯苓跟养心血和补心气的中药联合用来治疗虚证；痰湿或痰浊、淤血郁阻和痰饮可损害心神，同样也可以利用茯苓。