本周内三股冷空气南下影响广州，14日、16日寒意只增不减，肿瘤患者如何健康度过寒冬季节呢？广州中医药大学之一附属医院肿瘤中心副主任黄学武教授从饮食、运动和起居作息等方面为大家提供一些建议。
●可适当吃温热食物，但不宜过多
俗话说冬季进补，体健如虎。我国南北方气候不同，进补食材不同，烹调 *** 也有所不同。身处南方，肿瘤患者可适当进食鸡肉、牛肉这些温热性质的食物，但不宜进食过多，更不宜 *** 成辛辣重口的食物。
肿瘤患者经放化疗后，身体虚弱，需均衡的营养。肿瘤患者可适当多进食小米、燕麦，高蛋白食物如牛奶，优质脂肪如黑芝麻、深海鱼等；此外还要补充维生素，如富含维生素C的猕猴桃、橘子等。立冬后天气寒凉，进食水果需适量，不宜过多。从中医五脏学说来讲，肿瘤患者在冬季可适当多进食黑色食品，促进机体恢复，如黑木耳、蘑菇、黑枸杞、海参、黑米、海马等。
总之，应遵循适量优质脂肪及高蛋白、膳食纤维补充原则，保持营养均衡，部分病友需要和少食多餐等原则相互结合。
●运动时注重气息调整
肿瘤患者体质较弱，适当的锻炼有益于提高免疫力。冬季运动应顺应气候特点，可选择在气温适宜的白天进行，与家人、朋友一起午后散步，晒太阳，打八段锦或者太极拳，不宜进行剧烈的运动如爬山、快跑等，每次散步应控制在半小时至一小时左右。
运动时注重气息调整，同时心情宜放松。运动后出汗多，应尽快更换干爽衣裳，切记不要穿着被汗水浸湿的衣裳继续做其他事情。一般不去公共场合人多的地方，在家里亦可以锻炼身体。
●早晨5点前不宜起床，可午睡半小时
冬天日照时间短，寒气较重，在冬天应收敛阳气，养藏真阴，提倡早睡晚起。早睡时间控制在晚上9点-10点左右，一般建议肿瘤患者每天晚上要保持8小时的深度睡眠，早晨5点以前不宜起床锻炼身体。中午更好在12点至下午1点之间午睡半小时。早晚温差较大，应注意适当添加衣被，避免寒邪侵袭，损伤阳气，加重病情。
知多D
肺癌病人可准备制氧机
现在仍处于新冠肺炎疫情期，肿瘤患者可以适当存储防疫药物，具体可以参考指南推荐的药物，选择2-3种，大约一周的量即可。
一旦怀疑或者确诊了，一边咨询主治医师，一边及时服用此类药物，以避免症状进一步加重。但也要避免过多使用，尤其是退热药，避免滥用这些药物引起肝功能损害等副作用。
对于肺癌病人、肺转移瘤和肺气肿肺功能不全者，感染后的血氧含量急剧下降，危及生命，有条件的病人，建议预备家用医学制氧机，以防不测。（记者 陈辉 通讯员 陈尧 陈壮忠）
来源： 羊城晚报
抢苹果风头？小米突发黑科技，动动手指操控一切作者｜ff
来源｜极果编辑部
元宇宙浪潮兴起，让可穿戴设备站在了风口，眼看消费级VR设备成了热门竞技场，另一边增强现实AR硬件市场却颇为冷清。一个苹果AR眼镜因“技术困难”无限跳票；而谷歌秘密研发的“Project Iris”要2024年才上市。
但这也给了国内厂商更多机会，锤子科技创始人罗永浩入行AR创业、高通宣布推出AR眼镜专属芯片等，还有Nreal、Rokid等国内厂商不断推陈出新。
从已发售AR眼镜看，其共性都是通过“分体”将AR眼镜的操作系统搬到手机或其它设备上，用户通过手机App来操作AR内容。换句话说，眼镜只是显示屏，复杂点的操作得看手机屏幕，应用范围有限。
Nreal Air AR眼镜▲
谁曾想，一直看似风平浪静的小米，却冷不丁扔出了一个“重磅炸弹”。
最热科技，赞10
2023MWC世界移动通信大会上，小米正式发布小米无线AR眼镜探索版！
与其它AR设备不同，小米这款是真正意义上独立的AR眼镜，不仅将无线缆、轻巧、低延迟这三个要素同时做到，还在画面显示上优化到可以日常使用的地步，同时创新自研微手势交互，让AR玩法更广泛。
正如一位网友所说，这款眼镜比目前任何现有的AR眼镜都更先进。难怪一经发布，就在全网引发热议，网友们纷纷赞叹小米牛逼。这让人愈发好奇，这款AR眼镜到底有何神奇之处！
从曝光图片来看，这款AR眼镜看起来并不炫酷，更像一个普通框架眼镜，体积小巧佩戴方便。要说最引人注目的，还属三个前置摄像头，用于定位显示空间，并感知用户手势操作的任务。
整机轻量化设计，使用镁锂合金、碳纤维，甚至硅氧负极电池来减轻电池重量，最终原型机重量在126g。同时基于数万人头数据，精确校准眼镜重心、镜腿间距、夹持角度、鼻托等细节，提升用户佩戴体验。
轻巧佩戴只是锦上添花，对于AR眼镜而言，屏幕显示才是重点，尤其要“看得清”。为了让用户看到的虚拟物体如同现实物体般清晰明亮，该设备拥有“视网膜级”的显示素质。
视网膜级显示？乍一听还很懵。事实上，这与手机“视网膜”屏幕概念相似，在AR眼镜中也存在一个临界值：即当PPD（角分辨率）接近60时，人眼很难察觉到颗粒感。而小米无线AR眼镜的PPD为58，是目前行业最接近视网膜规格的。
为实现如此清晰的画面，小米AR眼镜采用自由曲面光学模组，由一对MicroOLED屏幕与自由曲面导光棱镜组成，后者能在有限体积内实现复杂的光线折反射。屏幕显示的内容经过导光棱镜中3个表面的折反射，最终呈现在用户眼前。
这样的光学模组设计，让小米AR眼镜拥有极低的光线损失，入眼亮度更高可达1200nit。
顺带一提，镜片是电致变色的，能适应不同光环境，遮光/通透模式一键切换，前者保证观影时的沉浸感；后者能让AR虚实结合的体验更好。这项技术，也是其它AR眼镜所不具备的。
该眼镜是无线的，在高通Snapdragon XR2 Gen 1芯片上运行，但没有机载内存，必须连接手机才能使用。通过小米的“专有低延迟通信链路”连接到智能手机，官方宣称，手机与眼镜通信延迟低于3ms，全链路延迟低至50ms。
而用户操作时，将手机靠近AR眼镜轻轻一碰则连接成功，接着人就进入了“魔幻世界”！
你可以用AR操控一切，就连电视中正在播放的画面都能抓到眼前，起身边走边看！
这种独特的电视投屏方式，得益于小米创新自研的微手势交互。
操作方式也不难。将手横放，手掌指关节区域是手势识别区域，大拇指在手指区域点按，可进行文字输入；大拇指在食指上滑动，代表进入与退出应用；而轻捻指尖，则自动翻动页面。
使用应用时，打开、滑动浏览等操作，都可以使用微手势交互。以抖音为例，仅需动动大拇指，就能实现隔空刷抖音！
而基于小米妙享的应用流转能力，小米无线AR眼镜支持完整的大屏应用生态，常见应用如微博、抖音、哔哩哔哩等，都能充分利用小米AR眼镜的显示面积，让其成为随身大屏。借助AR能力，用户还可以将熟悉的应用在空间中任意摆放，通过空间手势调整尺寸大小，趣味十足。
重点提下，该AR眼镜还与小米智能家居打通，看向哪台设备就能操作哪台设备，比如你看向台灯时，通过手势轻轻一点，就能关闭台灯。
为实现上述功能，AR眼镜上的三颗摄像头其中之一是低功耗AON摄像头，保证长时间手势交互。同时，也提供了使用手机作为触摸板或手柄进行操作的传统交互方式。小米官方表示，这种单手、小幅度的纯手势交互方式是未来人机交互的发展方向之一。
该产品发布后，成功勾起了网友的好奇心，大家都期待早日上手把玩。不过...这“之一次”倒是被外媒XDA夺走了。
XDA高级编辑BEN SIN提前佩戴了该AR眼镜，并公开使用体验。
首先是无线连接问题，小米宣传的延迟仅为50ms，经XDA体验，确实延迟非常低，他们刷了20分钟TikTok、Instagram和YouTube，延迟几乎感觉不到，画质也没有下降。
AR方面，主要测试了三个场景。之一是在空间中开启多个应用窗口，通过隔空手势操作把它们放在真实环境中，还移动或者缩放窗口大小；第二是AR射击游戏，现场桌子上布置一个炮台，手机作为手柄操作炮台消灭从桌子远处汹涌而来的小怪物。最后则是跟智能台灯联动，通过虚拟开关打开或关闭现实中的台灯。
整体下来，小米AR眼镜的宣传视频和实际体验几乎无区别。包括手势在内的完成度都很高。美中不足的是，在30分钟的演示期间，眼镜出现了没电的情况，也就意味着续航不会很长，这也是轻薄化带来的弊端，只能说有舍有得。
除此之外，其它方面XDA还是打了高分，称这款产品虽然是探索版，但已达到可以发售的状态。不过，小米暂未公布该产品发布时间。
话说回来，去年不少厂商都发了AR眼镜，但这类产品几乎都没有独立系统，要依赖外接设备（比如手机、游戏机）的算力来支持各种功能。
虽然减轻了产品自身重量，但影响了佩戴舒适性和空间交互的自由度，严格意义上来说，只能算是便携显示器，这一点果子开头也有提到。而小米创新研发无线AR眼镜，算开创一个全新时代。
回归产品上，这款AR眼镜确实很有看点，硬件比较猛，显示跟去年Rokid用的方案差不多，但PPD到更高的58，还有1200nit的入眼亮度。电致变色镜片也是个惊喜，之前的AR眼镜都是墨镜一样，几乎没法儿看清现实。
比起硬件，软件体验更加深得人心，把小米传统优势互联互通与AR结合，实现理想中的“UWB”，还能将电视中播放的东西接力到眼镜上看。另外，在果子看来，远程关闭台灯这类和实际生活结合的用途，才是该类设备增强用户黏性的关键。
不过最终能否量产、来到消费者手上，或许还要解决很多问题，就比如前面说的电池续航问题，还有颜值等。总之拭目以待吧。
小米13“黑科技”你知道多少？别傻傻不懂，看看央视的报道最近小米13系列手机可以说是成功出圈了，不仅在电商平台拿下了98%的好评率超过了iPhone 14，而且小米还凭借这一产品的爆火，成功站上了国产高端销量之一的位置。而小米13系列能卖这么火，可以说是从软件硬件共同升级才做到的，其中软件上的升级可以是关键，小米带来了更加丝滑的MIUI14，而且还带来了很多的“黑科技”，估计很多人都不了解，但是非常贴心的央视《焦点访谈》给我们讲解了小米的黑科技。
《焦点访谈》详细说了小米手机影像上的创新，比如小米的夜枭算法。夜枭算法可以说是小米影像的封神算法，因为手机的传感器一般比较小，所以进光量也很小，拍摄夜景除非使用三脚架加长曝光，否则夜景拍出来就会非常黑。而大家使用手机的时候，往往就是随手拍，所以这个时候真的就太考验厂家的算法了，一般来说手机的算法就是提高亮度，只有小米的夜枭算法在提升亮度的同时还能保证真实输出。
当然了，小米的软件是很厉害，但如果没有和徕卡合作还是没有办法在影像领域提升这么快。徕卡影像本来和普通人是没多大关系的，因为徕卡相机更便宜的也要两三万，贵的甚至十几万上百万，所以小米争取到和徕卡深入合作的机会并且给用户带来了徕卡影像，真的是一件很难得的事情，特别是对于摄影爱好者来说。另外，小米也很贴心，给你徕卡影像算法的同时，还把手机的硬件素质提升了，比如说小米1 *** ro，大杯手机直接用上了超大杯的一英寸大底传感器。
央视能够报道小米，也是对小米这个国产品牌的认可。确实如果不是这几年小米努力在高端产品上钻研，可能现在会有更多的高端市场份额被苹果夺去。另外，小米的科技创新也不仅仅是在手机方面，比如《焦点访谈》提到的小米铁大机器人和小米无人工厂，这些都是小米在高端技术上的探索，如果说哪个品牌有资格在华为被打压之后，成为”第二个华为“的话，那我觉得是小米。
硒被称为“长寿元素”，提醒：多吃5种高硒蔬菜，比吃保健品强日常生活中，人们很注重补充维生素、钙、蛋白质等需求量大的营养物质，却总是遗忘了微量元素硒的补充。
硒是什么？它是一种非金属元素，化学符号是Se，在“每日膳食营养素供给量”指南中，将硒列为15种每日膳食营养素之一，成年人每天硒的适宜摄入量是50-250微克。
硒对提高免疫力，预防老年性心脑血管等问题都有积极的作用，被称之为“长寿元素”。老话说“食补不如药补”，分享5种高硒蔬菜，建议多吃，比吃保健品强。
一、菜心
菜心是含硒量较多的一种蔬菜。翠绿的菜心一年四季皆能买到，烹饪简单，吃起来爽脆可口，丰富的营养，多食用对身体也无较大的负担，还很有益处。
推荐食谱：【白灼菜心】
1、菜心切去根部，清洗干净，大蒜去皮后切成蒜末备用。
2、小碗里倒入生抽2勺、蚝油1勺、白糖1小勺，加适量清水搅匀融化。
3、煮锅接水烧开，倒入一勺油和一勺盐，倒入菜心焯烫1分钟，焯好后捞出控水，摆放到盘中。
4、炒锅中倒入预先调的料汁，开火加热至烧开，放入蒜末后，料汁再次煮沸即可关火，淋在菜心上。
二、香菇
有“菇中皇后”之称的香菇，是众所周知的营养食材，不仅钙和磷的含量高，硒含量也是蔬菜中数一数二的。买上一些干香菇备在家中，没太多时间买菜就泡上一把炒着吃，营养下饭。
推荐食谱：【香菇炒蒜薹】
1、香菇去蒂后，洗净切片，蒜苔切去末尾端，洗净切成三四厘米的长段，另切蒜末备用。小碗里倒入生抽、蚝油各一勺，再加一勺淀粉、适量的盐和胡椒粉，添少许清水搅匀备用。
2、煮锅烧开水，放少许的盐和食用油，倒入切好的蒜苔段焯水一分钟，焯好捞出放进冷水里。
3、炒锅里倒底油烧热，倒入香菇片，小火慢炒2分钟，倒入一部分蒜末，煸出香味。
4、把蒜苔倒入锅里翻炒半分钟，淋入调好的料汁，翻炒1分钟，开大火收汁，汤汁收好即可出锅，将剩下的蒜末撒上，有小米椒的可以再切些小米椒撒上去。
三、西蓝花
西蓝花素来被人们称为“蔬菜皇冠”，是很多健身减脂人士的更爱。西蓝花中的硒含量不低，也含有丰富的维生素C、维生素A等营养元素。时不时买上一颗炒着吃，清脆爽口，鲜香下饭，营养丰富。
推荐食谱：【西蓝花炒鸡胸肉】
1、鸡胸肉冲洗后切丁，切姜丝、蒜末，鸡丁装入碗中后倒料酒、生抽各一勺，老抽半勺，放姜丝、少许黑胡椒粉和盐，抓匀后加一勺淀粉，再次抓匀淋一勺食用油，腌15分钟。
2、西蓝花切去根部，掰成小朵用加了少许淀粉的淡盐水泡5分钟，泡好后洗净。煮锅烧开水，加盐和油倒进西蓝花，焯水煮1分钟捞出控干水分。
3、炒锅烧热油，下入鸡胸肉，快速炒散后用小火慢煎，鸡胸肉炒至金黄后，放入姜丝、蒜末和干辣椒段炒香。
4、最后倒入西蓝花，炒匀后淋入一勺生抽，撒入适量的盐、鸡精，翻炒匀后关火盛出。
四、胡萝卜
胡萝卜营养价值很高，有“小人参”之称。大部分人都了解胡萝卜的维生素A和胡萝卜素含量很高，却不知它的硒含量也是蔬菜里数得着的。
推荐食谱：【胡萝卜烧鸡块】
1、半只三黄鸡冲洗后剁块，再放盆中加水浸泡10分钟，清洗干净控干水分。茶树菇加水浸泡至泡发后洗净。胡萝卜去皮洗净，切滚刀块，洋葱切丝，生姜和大蒜切片。
2、起锅烧油，油热倒入鸡块用中小火煸炒3分钟左右，放姜片、蒜末和适量干辣椒，翻炒出香味。
3、锅中倒入胡萝卜块，炒3分钟后淋入两勺生抽，倒入一罐啤酒，再加一勺黄豆酱和适量食盐，用大火煮开，倒入茶树菇。
4、煮开后转中小火，盖锅盖继续炖20分钟，临出锅前用大火收汁，放适量鸡精和洋葱丝，炒匀收汁后即可关火盛入盘中。
五、油麦菜
一颗颗嫩绿清香的油麦菜，也是“高硒蔬菜”之一。油麦菜和生抽、莴苣叶都属于莴苣的一种，但它的营养价值要远高于这两种蔬菜，硒和钙的含量高出近两倍，胡萝卜素高出30倍。常食用油麦菜，能给身体带来许多益处。
推荐食谱：【蒜蓉油麦菜】
1、油麦菜去根后，用淡盐水清洗，再用清水冲洗干净。
2、油麦菜洗净后切成两半，小碗里放一勺淀粉和一勺蚝油，加适量的盐、鸡精，接小半碗清水搅匀备用。另切蒜末、辣椒段备用。
3、起锅烧油，倒入蒜末和辣椒段爆香，把油麦菜梗的那一半放入锅中，大火快速翻炒10秒，再放入油麦菜叶。
4、倒入调好的料汁，翻炒均匀，在临出锅时淋上少许明油，就可以装盘了。
寒冬将至，建议大家：这5种杂粮多囤些，好吃养人，还耐储存我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！每日更新美食菜谱和市井生活，关注我，享受舒适生活不迷路。#守护银龄世界#
“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。
五谷杂粮的好处，自古时候起，人们就意识到了。但现代人的主食，多以大米、小麦面粉等精细主食为主，甚至还会在此基础上进行更深程度的加工。虽说口感改善了不少，但同时也造成了营养价值的大量流失。
眼下来到了冬月，即将进入寒冬时节，在主食的选择上，尽量丰富品种， 加入一些杂粮。杂粮具有很强的饱腹感，并且富含蛋白质、B族维生素和多种微量元素，其中含有的膳食纤维，还能促进肠胃的消化吸收，帮助排出体内毒素。
寒冬将至，建议大家，若有条件，下面这5种杂粮多囤些，它们都具有很高的营养价值，好吃养人，还耐储存，提前做好储备，精力充沛过冬。
一、燕麦
燕麦中的脂肪含量，位居谷物类食物前茅，并且属于优质脂肪，以不饱和脂肪酸为主，当中就包括亚油酸，也是人体必需的脂肪酸。已经有科学研究表明，燕麦中含有的酶类成分，还能帮助延缓细胞的衰老。
选择燕麦时，一定要记得看配料表，优选纯燕麦（燕麦米、燕麦片等均可），不要买成了加了大量糖和食品添加剂的“花样燕麦”。
【推荐食谱：2分钟出炉的牛奶燕麦粥】
1、准备适量快煮纯燕麦片，倒入微波炉可以用的杯子中，先倒少许凉白开进去，水量刚好没过燕麦即可，放入微波炉中加热2分钟；
2、加热好的燕麦片，已经完全软化了，这时候再倒入牛奶搅拌均匀即可，也可以将牛奶和燕麦先混合在一起，再放入微波炉中加热，但切记用的杯子或碗要足够大，不然容易溢出来。
二、小米
因为粗加工的原因，很多杂粮不容易煮烂，对于消化功能不好的人来说，很难完全消化，但小米就不一样了。小米中含有丰富的维生素B和铁元素，用来煮粥软糯香甜，容易咀嚼，消化不好的人也能吃。
单独熬小米粥吃，味道会比较单调，不妨在熬小米粥时，加入一些辅料，如南瓜、地瓜、红枣、枸杞等等，营养更全面，口感也会更丰富。
【推荐食谱：红枣枸杞小米粥】
1、先处理下食材：小米淘洗干净，红枣去核后切薄片，枸杞洗干净备用；
2、小米和红枣热水下锅，水要多放些（水量差不多是小米的1.5倍），大火煮开后，转小火煮30分钟，出锅前5分钟再放入枸杞。
三、红薯
红薯既可以是蔬菜，日常用来做菜吃，也可以是杂粮，作为三餐主食出现在人们的餐桌上。红薯中的脂肪含量非常低，并且含有丰富的纤维素，可以减少脂肪在肠内的吸收，还能促进脂质新陈代谢。
红薯中含有特殊的氧化酶成分，会 *** 胃肠道产生气体，因此一次不要吃太多红薯，建议跟米面搭配在一起烹制，不然容易胀气、反酸。
【推荐食谱：懒人版红薯饼】
1、红薯去皮洗净，切成块状，放入蒸锅中，隔水蒸15分钟左右，蒸至能用筷子轻松扎透的程度，取出来用勺子压成泥状；
2、将糯米粉分多次加入红薯泥中，不断揉搓，直至成为光滑均匀的面团，然后分成几个大小差不多大的剂子，先揉圆再压扁成饼状；
3、热锅加油，放入红薯饼，小火煎至一面成型后，再翻过来煎另外一面，直至煎到两面都成金黄色后，即可盛出来，吃的时候搭配上炼乳，真的特别香。
四、荞麦
荞麦中的膳食纤维含量，是大米的10倍，并且含有多种微量元素和B族维生素，作为主食，整体营养价值要高于大米和面粉。荞麦中还含有多种活性成分，有清除自由基、抗氧化的作用。
喜欢吃面条的人，可以尝试下荞麦面，只要烹饪 *** 得当，口感和味道完全不输用精细小麦粉做的面条，并且吃起来饱腹感特别强。
【推荐食谱：煎蛋荞麦面】
1、荞麦面热水下锅，煮熟后过下凉水；青菜掰开洗净，过下热水；同时热锅加油，敲入1枚鸡蛋，煎熟后盛出来；一番操作下来，3样基础食材就备好了：荞麦面、青菜、煎蛋；
2、准备一个面碗，往碗中加1勺生抽、 1勺蚝油、少许食盐，再倒入刚刚烧开的沸水，将料汁搅匀，然后倒入煮好的荞麦面，放入烫过的青菜和煎蛋，撒上葱花，再几滴香油即可，一道低脂又美味的荞麦主食就做好了。
五、黑豆
黑豆又被称作“肾之谷”，刚好呼应了传统饮食智慧里的“黑色食物入肾”之说。黑豆中含有丰富的蛋白质，很容易被人体消化吸收，并且还含有多种微量元素。
对于爱喝豆浆的人来说，可能经常用黄豆榨浆居多，下次不妨换成用黑豆搭配黑芝麻、黑米榨浆喝，即传说中的“三黑豆浆”。
【推荐食谱：三黑豆浆】
1、准备1小把黑豆、1小把黑米、1勺黑芝麻，淘洗干净后倒入豆浆机或破壁机中，再加少许冰糖或去核红枣片，起到增甜的作用；
2、启用“五谷豆浆”功能，将所有食材榨成浆状即可，早晨起来喝上一杯，会感觉一天都充满了能量。
养秋护冬，多吃“2黄2黑1红”食物，增强免疫力，应季而食身体棒用大白话聊美食，我是懒喵，喜欢美食的朋友，随手点个关注噢~
老人都说应季而食，遵循季节的自然规律的变换，在刚刚入秋的时候应该多吃白色的食物，比如百合、银耳、山药等等。
过了霜降之后，气温会有“过山车”式的变化，进入深秋，我们的肠胃、肾脏等都会有些不适。
因此在饮食上都需要一些调整，需要多吃一些不同的食物，提供身体全面的营养。下面就给大家推荐这5种“颜色食物”!
一、 黄色食物——养胃的小米
天气越冷，很多人都开始吃很多的大鱼大肉，这样会增加肠胃的负担…….
进入深秋后，可以适量吃一点黄色的小米，清肠刮油、调理肠胃!
【推荐菜谱：小米海参粥】
准备食材：小米、海参、生姜
*** 方式：
1、 海参放在保温杯里，泡发，然后清理内脏，洗干净备用;
2、 小米放入水慢炖20分钟;
3、 将泡好的海参在锅里冷水下锅，加入生姜和料酒，焯一下水;
4、 然后将处理好的海参加入小米中，加入盐和枸杞继续炖煮5分钟;
5、 炖好后出锅撒上葱花。
二、 黄色食物——健脾的板栗
俗话说“秋吃果”，那么在秋天特别是深秋，最适合吃的就是“干果之王”——鲜板栗，是一种健胃补肾的上等品，栗子味甘，性温。
【推荐菜谱：板栗鸡】
准备食材：鸡、板栗、生姜
*** 方式：
1、 鸡清洗干净，去除内脏，剁成小块;
2、 冷水下锅，放入生姜料酒，煮开撇去血沫，用水冲洗干净;
3、 起锅烧油，油热下生姜和大葱，再倒入鸡炒香，加入料酒、生抽和老抽，翻炒均匀，然后加入水，大火煮开;
4、 接着将板栗倒入，继续炖煮20分钟，水少了之后，大火收汁;
5、 出锅前加入盐提味，撒上葱花。
三、 黑色食物——养肾的黑豆
秋季最重要的就是养肾，因为进入深秋肾气急转而下，所以提前养好肾菜能冬天肾气足。
【推荐菜谱：黑豆浆】
准备食材：黑豆、红豆、黄豆、黑芝麻
*** 方式：
1、 将所有的豆类清洗干净，提前一天晚上泡起来;
2、 然后将所有的豆子和黑芝麻放入豆浆机里，加入没过食材的水;
3、 开启豆浆模式，榨出来的黑豆浆香浓非常的好吃，可以适量地加入一点冰糖。
四、 黑色物质——黑米
黑米其实就是一种健康的粗粮，可以滋阴补肾、活血，有“长寿米“的美称!
我们可以将糙米、红糙米和黑米结合在一起，就是平时所说的“三色糙米“。健康的粗粮，糖粉含量低，秋季适合三高人士吃。
五、 红色——高蛋白的牛肉
牛肉都知道脂肪低、蛋白质高，非常易于人体吸收，所以老人和小孩可以常吃，同时还能强筋健骨;它里面有白肉不含有的特殊成分——肉碱，可以增强体质。
【推荐菜谱：番茄土豆牛腩】
准备食材：番茄、土豆、牛腩、生姜、大葱
*** 方式：
1、 番茄用开水烫一下，剥去外皮，大番茄的话需要切成块;
2、 土豆去皮，切成块状;
3、 牛腩切成大小差不多的块，冷水下锅加入料酒、生姜、焯一下水;
4、 起锅烧油将番茄炒出汁水，然后加入生抽和盐，接着倒水，下入牛腩;
5、 大火煮开，煮30分钟，接着再倒入土豆，继续煮10分钟;
6、 出锅撒上葱花。
以上就是分享的“2黄2黑1红”的食物，喜欢的朋友可以点赞、转发收藏起来!(丹丹)
小米有品家电盘点，这三款“黑科技”打入万户家庭，好评接近100%买家电时如何选购是个大问题，想要找到价格友好、质量有保障、还有产品特色优质家电，必然要花费一番功夫。而我们普通人需要工作，往往没有时间和精力来做细致筛选。既然如此，小编作为编辑就为大家代劳，帮助大家找到好家电。这期带来的高品质家电均来自小米有品，全都是好评率超高的单品。跟随我的脚步，大家一起来看看吧。
1.MIJIA对开门冰箱（540L）
这款MIJIA冰箱是智能程度非常高的一款冰箱，它的智能功能都挺实用的，完全不像别的智能冰箱那么鸡肋。冰箱的显示屏除了可以调保鲜温度等基础功能，还有留言贴功能，有什么菜需要提前拿出来解冻的可以提前写上避免忘记，保温区的便当可以提示爱人记得带走，对于大家庭来说真的很实用。
540L的容量分为超大保鲜区和精致保鲜区，分区规划合理。冰箱除了常规保鲜还有离子抗菌和360°送风等“黑科技”，保鲜效果很出色。双变频一级能效的运行功率也很省电，这么大的冰箱仅耗电0.99度，怪不得它的好评率高达100%。
2.锐吉小圆智能浴室镜
小圆浴室镜正在小米有品众筹，目前热度非常高。能在众筹产品中得到这么多的关注，主要还是因为小圆浴室镜的智能程度实在太高了。有过装修经验的朋友可能知道，许多自称“智能”的浴室镜其实并不智能，这种类型的浴室镜往往只是加了补光灯和一块屏幕显示天气，实际上的用处并不多。
小圆智能浴室镜在这基础之上增添更多智能化应用，真正达到了“黑科技”智能浴室镜的水平。这款浴室镜防水等级高达IPX4，可以放心地带进浴室使用，浴室镜还内置了音响和语音助手，所以它是一台可以在浴室随心放歌的“防水音箱”。洗澡的时候、刷牙的时候、做马桶上释放自我的时候，都能有音乐相伴。
浴室镜的智能化还不止于此，它可以语音设置闹钟和日程提醒，避免洗澡时间过长，忘记重要事务等等。浴室镜也有天气查询功能和刷牙、减脂数据记录的功能，好玩的地方特别多，现在还支持喜马拉雅等音频软件，洗澡的时候不想听歌想听老郭讲相声也是可以的。
3.YUN MI 10公斤智能洗烘一体机
YUNMI这款洗衣机有530mm超大内桶，清洗衣物有力，清洗效果更干净。洗衣机还支持?除菌洗，可以放心清洗宝宝衣物。YUNMI自家的智能黄金烘，效果也很突出，衣物干燥不变形，白衬衫不变皱的 *** 找到了。
以上三款家电就是小米有品的好评款，朋友们可以关注一下，小米有品的众筹区也是个宝地，里面的众筹品高质低价，全年如此，喜欢的记得去看看哦。
黑玉米#软糯香甜黑玉米。但是营养价值却非常的高。黑玉米虽然其貌不扬，它里面含有各种蛋白质和氨基酸，是素食者的理想产品。有科学家拿黑玉米和其他的谷类产品做对比，其中的营养元素要高于其他的谷类作物。比那些黑米或者是黑小米营养价值高得多，因此黑玉米在市场上也是非常受欢迎的。
如果长时间使用黑玉米能够达到养生的效果，我再加上它的营养价值完全可以和动物的蛋白质相比。因此而素食主义理想的产品非它莫属。
黑玉米虽然长得不怎么样，但是营养价值却非常的丰富。据说里边儿含有很多微量元素，它能够使使用者放松心情，还有一些减肥的效果。最主要的是它里面含铁量非常的高，贫血的人吃了之后还有补血的效果。除此以外它里面锌的含量也相当的高，能够有助于儿童的生长发育。还有就是能够很好的预防骨质疏松和软骨病。可以说黑玉米是众多食物的精华浓缩。欢迎写在评论下方，我们一起讨论吧。
最近我想要使用手机相册编辑一波图片发朋友圈，偶然发现小米的相册居然有这些堪称黑科技的功能，以前真的没有注意到，实在是太好用了，忍不住要分享给大家，朋友们搬好板凳听讲啦！
1.隐私保护水印
现在越来越多的业务都支持网上办理，十分的方便。但在方便之余，也很容易遇到隐私保护的问题，毕竟我们很多流程都会涉及到各种证件。虽说这些平台都会保证自己不会滥用到个人信息，但是我们还是要花点心思、留个心眼在这上面。而MIUI相册自带的“隐私保护水印”功能，就可以帮助我们避免一些坑的出现。
操作步骤：我们浏览照片时，点击右下角【更多】，之后找到【隐私保护水印】，即可快速添加文字水印。它里面的默认文案是“仅供XX办理使用”，我们在用到的时候就可以把“XX”直接改成办理业务的平台或者机构就好了。
2.魔法换天
这功能可以算是很经典了，之前刚推出后，不久一段时间就收到了很多米粉的好评。一张普普通通的风景图，可以摇身一变，四季都有。
操作步骤：我们先打开一张图片，再点击【编辑】，然后选择【AI创作】，最后找到【魔法换天】就完成操作啦！
如果我们的手机相册里面没有这个功能怎么办？无须担心，我们也可以试试看“Styler”这个软件，它里面的魔法天空有许多模板可供我们进行操作，而且看起来特别自然，没有半点的瑕疵，而且它的转换速度飞快，还能自己移动天空各种角度，操作很是简单，小白都能轻轻松松驾驭它。
3.去屏纹
无论上班还是上学，永远都少不了拍摄PPT内容这个步骤。大家都知道，我们直接对着屏幕拍摄，是很容易出现一条一条的纹理，特别影响观感，这时用小米相册里面的去屏纹工具就可以解决问题了。
操作步骤：先打开一张图片，再点击【更多】，然后选择【文档编辑】最后找到【去屏纹】进行操作就可以啦！
不得不说，MIUI在这些小工具方面，还是做得很到位的。不仅齐全，而且都非常的实用。只不过有些功能过了首发期之后，官方都没怎么宣传了，所以导致很多的小伙伴都没怎么听说过。
但是今天我还是要将它这些隐藏小功能给大家展开分享，是希望能够让更多的米粉知道他们做出的选择是多么的正确。
关于新流行“无麸质饮食”那些你需要知道的事儿近年来，吃“无麸质饮食”越来越成为一种风潮，网上和超市中的各种“无麸质”食品也越来越多，甲状腺疾病患者、减肥人士、肠道不适人群、炎症反应高人群、湿疹人群和麸质过敏或不耐受人群等都建议避免麸质。一部分人发现，在避免麸质之后，真的变瘦了；有人发现改变饮食后，甲状腺抗体的水平的确下降了；还有人说皮肤的确好了一些，湿疹渐渐消失，腹胀等不良反应消失了，或者身体变得更有活力了。也有不少人觉得很难坚持，食物受限多、价格贵、心情压力大……那么到底要不要吃“无麸质膳食”？怎么吃？
知识点1
麸质是什么？吃什么含麸质多
所谓的麸质就是面筋蛋白，它是麦类食物中最重要的蛋白质组分。面筋蛋白和水亲和之后，可以形成庞大的连续性的面筋 *** ，具有特有的黏弹性结构，赋予了面食千变万化的迷人口感。面包之所以能保持膨松的孔状结构，面条之所以能拉成细丝，饺子皮之所以能拉伸不破，都是拜面筋带来的黏弹性所赐。总之面制品的筋力越强，对“麸质”敏感的人就越不适合吃。
很多朋友以为避免麸质就是要少吃粗粮，避免麸皮成分，大错特错了。“麸质”和麸皮、粗粮等概念，没有丝毫关系。和全麦粉相比，精白面粉的麸质成分更多。
小麦是食物中面筋蛋白(麸质)的主要来源，同时，大麦、黑麦、青稞等也能形成面筋结构。
稻米、小米、玉米、荞麦、藜麦等其他粮食的蛋白质不能形成面筋结构，所以它们不是麸质的来源。
知识点2
麸质为什么会带来麻烦
少数人对面筋蛋白有过敏反应，其中最严重的一种是“乳糜泻”，即谷蛋白敏感性肠病。这种病人食用含有面筋蛋白的食物之后会引发小肠黏膜损害和腹泻，造成严重的营养不良。
对于部分消化能力弱的人来说，很难把面筋蛋白的庞大 *** 完全破坏掉。未完全降解的面筋蛋白质片段，从受损的肠道黏膜进入血液之后，可能引发免疫反应，造成炎症反应上升，引来一系列不良反应。这种情况往往被归为“食物不耐受”反应。
同时，部分人在血液中可以测出面筋蛋白的IgG抗体，也被称为小麦慢性过敏，表现为形式多样的身体低度炎症反应导致的种种不适。比如莫名其妙地发胖、脑雾、皮肤黏膜炎症、湿疹、头疼、烦躁、腹胀、疲劳感、消化不良等等。由于这种不良反应并不一定是进食之后马上发生的，而是在此后两三天里先后表现出来的，也没有特异性，这些不耐受反应往往会被人忽略。
此外，食物不耐受反应往往还伴随着餐后的疲劳感、压力感，餐后心跳明显加快等情况。
知识点3
怎样知道自己有麸质不耐受反应
如果怀疑自己有这种情况，可以在一个月内暂时不吃所有面食，感受一下是否各种不适和生化指标有明显改善。如果没有改善，就说明自己的情况不是因为食用含面筋蛋白食物引起的。如果是，就继续不吃。
等半年后，再尝试重新少量引入这些食物。如果试探几次，都不再有不良反应了，那就可以继续吃了。如果仍有不良反应，那么就继续避免这些食物。
此外，可以去三甲医院变态反应科和营养科求诊，做相关测试，请医生帮助确认自己的情况，并给出是否需要停止食用含面筋食物的建议。
知识点4
哪些无麸质食材可以替代面食
不含有面筋蛋白的主食食材包括：
1.各种稻米(包括白色、红色、紫色、黑色的各种品种)；
2.小米、黍子(黏性品种就是大黄米)，包括黏性和无黏性的品种；
3.各种颜色的玉米；
4.藜麦、荞麦；
5.土豆、红薯、山药、芋头等薯类；
6.红小豆、绿豆、各种花色的芸豆、干豌豆、鹰嘴豆、羽扇豆等杂豆。
它们都可以替代面食作为主食食材的一部分。想吃面条的时候，可以用米粉、米线等来替代；想吃点心的时候，可以用无麸质替代版面粉来 *** 焙烤食品，或者用米糕、山药糕、芸豆卷、土豆泥等来替代。
知识点5
哪些含麸质的食物可少量吃
对于没有严重麸质过敏反应，只是为了改善健康状况而选择无麸质膳食的人来说，可以选择如下食物：
1.酱油、黄酱、甜面酱等。它们的 *** 原料中虽然含有小麦粉，但成品中蛋白质含量较低，且经过微生物的降解，已经失去了大分子 *** 结构。
2.燕麦片粥。燕麦本身面筋蛋白含量低于小麦、大麦，而且压片后煮成粥，因水分过高，籽粒天然结构也已破坏，很难形成连续性的面筋蛋白 *** 。故在确认没有不良反应的前提下，燕麦粥仍可食用。
3.酿皮。酿皮 *** 过程中分离除去了大部分蛋白质，故面筋含量较低。但额外给的面筋切块不能吃。不过，经过洗去蛋白质的处理，不仅蛋白质含量大幅度下降，而且损失维生素和矿物质，故这类食品的营养价值较低。
4.虾饺等小吃。它们有透明的外皮，使用的不是面粉，而是澄粉，也就是去掉蛋白质的小麦粉。其中维生素和矿物质含量也很低。
5.蛋糕、饼干和酥点。它们是用低筋粉 *** 的，面筋蛋白含量低于普通面食，而且加入了大量油脂，阻碍了面筋 *** 形成。主要问题是营养价值低，热量高，故不建议经常食用。
除了燕麦片之外，其他这些食物营养价值都不高，不能因为它们麸质含量低就经常食用，只能用来偶尔换换口味。
然而，有严重过敏反应的人，特别是乳糜泻患者，以上食物仍应尽量避免，少量尝试几次后，等待至少三天时间，证明没有不良反应之后再行食用。
也许正因为不能吃面食才能发现，人类居然如此过分依赖小麦做成的各种美食，其实没有它们，每天吃的食材品种可以更加丰富。大米小米混合饭搭配鱼肉蛋奶和各种蔬菜，也是可以很好吃的。
文/范志红(中国营养学会理事，中国科协聘科学传播首席专家)
来源： 北京青年报
