高中三十套营养早餐，高中三十套营养早餐

牵着乌龟去散步万象 2024-10-07 56 0

凌晨四点起床复刻高中食堂早餐是种什么体验？

高中生活三点一线

宿舍教室食堂

枯燥且单调

去上早自习的路上，食堂的灯亮着，下早自习后奔往食堂的路上，有种放松感，这一刻不用担心学习的难度。

早自习的教室图片来源于 ***

食堂的饭并不特别

早餐是包子豆浆各种油饼和粥

包子粥烧麦

这样平常的早餐，在后来的某一天，突然唤起了我的记忆。

于是凌晨四点起床

复刻高中食堂的早餐

一、香肠包

它里面包裹着香肠，之一次吃时还是很好奇，抱着试试的态度，尝了尝，感觉还不错，香肠是咸的，然后热乎乎的馒头搭配在一起。因为家里没有长的香肠，就用火锅丸子里的小香肠代替了，做了些迷你版的香肠包。

香肠包和雪菜包子

二、雪菜包子

酸酸辣辣的雪菜包子也很好吃，脆爽的雪菜和外面的白面是一种奇妙的搭配，我又放了点香菇，因为雪菜我还放了些调料，有点汤水不好包。

雪菜馅

三、土豆培根炒辣椒

本来第三个是想做青椒火腿饼的，但是面不够了，就简单的炒了个菜。辣椒让土豆培根更加的入味，有一轻微的辣味，很好吃，土豆糯糯的，培根有一点焦香味。

土豆培根炒辣椒

如果吃过及第粥，就能高中状元，我猜及第粥会流传万年

#头条创作挑战赛#

有一种家乡美食，发源于佛山。

佛山人考试前常吃及第粥。

什么是“及第”。“及第”就是科举考试应试中选，有状元及第、榜眼及第、探花及第。

及第粥的传说，与佛山一位状元有关。

明朝时，有位善良的粥铺老板，天天都帮还没有高中状元，而且家贫的伦文叙，买一担菜，并要求他送到粥铺。

在伦文叙把菜送到粥铺时，老板就会把用剩的猪肉丸、猪粉肠、猪肝等和粥一起煮，再放些姜葱，免费请他吃，当作餐食。这就是今天我们日常吃的“及第粥”。

及第粥

在伦文叙成名之后，越来越多人慕名去粥铺吃同样的粥，期望同样高中状元，民间就有了“及第粥”的美名。直至现代，家里有孩子考试前，老一辈人都喜欢煮一锅及第粥，寓意拔得头筹，高中状元。

及第粥虽然配有猪肝，猪肉丸和猪粉肠，但如果早餐只吃粥，就显得有点单调乏味。慢慢地，就流行起及第粥配着“油炸鬼”一起吃。

“油炸鬼”，就是油条。

及第粥的配菜，还有一种配料，配的是“蛋散”。

“蛋散”又分咸蛋散和甜蛋散，无论哪种“蛋散”，都非常好吃。

咸蛋散入口酥脆，酥炸鲜香；甜蛋散是由糖浆包裹，外酥里脆，小孩子都非常爱吃。

注意了，在粤语里，如果一个广东人喊你“蛋散”或“粉肠”，都是骂你的。

甜蛋散咸蛋散和油角

由于伦文叙高中状元后，在广州居住。所以广州地区也有吃及第粥的习惯。但广州人更加喜爱吃的粥品是艇仔粥。

有些人分不清及第粥和艇仔粥。

及第粥和艇仔粥的区别

及第粥：

配料是猪肝片，猪肉丸，猪粉肠，混合加入粥中煮熟成生滚粥。

艇仔粥：

艇仔粥的配料有生鱼片、瘦肉、花生、油条丝、葱花、蛋丝、海蜇丝、浮皮、叉烧丝、烧鸭丝和鱿鱼等各种杂料，艇仔粥以粥底绵滑口感丰富，味道鲜美而闻名。

广州人和佛山人都喜爱吃及第粥和艇仔粥。

宵夜在大排档，一碗艇仔粥或者一碗及第粥，再加炒一碟干炒牛河或者湿炒牛河，绝对的经典美味。

艇仔粥

我家高三生的营养低脂早餐day7，高中生早餐吃好强肌健体养脑护心

#头条家时光#?

每天早起给我家高中生做营养低脂的早餐，早餐吃好，可以强肌健体，养脑护心！理想的生活，无非是用热爱迎来每个清晨！

高考8日结束，高二学生9日返校直接升级为高三生。从9日到今天15日，第7天的早餐啦！

优质蛋白是昨晚用料理机打磨好的豆浆。黄豆、黑豆、莲子、红枣、花生磨成的豆浆，红枣在这里起到代糖的作用，煮熟的豆浆自带红枣的清甜味。

一杯250mI的豆浆

优质蛋白的摄入单有豆浆是不够的，还要有肉类。今天给我家高中生安排的是纯鱼肉丸。自己手工做的，肉质细腻，味道鲜美。我录制了手工 *** 视频，可以在视频分类里面找到。

早晨6个鱼肉丸

清炒茼蒿菜，是早晨维生素的补充。茼蒿富含维生素，胡萝卜素及多种氨基酸，能够养心安神降压补脑还能稳定情绪，防止记忆力减退。高中生的妈妈，很追捧健脑静心的食材<害羞><害羞>。

早晨的清炒茼蒿菜

两个核桃是油脂的摄入，核桃生吃慢嚼，越嚼越香。核桃也是补脑护心的，每天吃两颗，是高强度用脑必须品，这一点完全戳中高中生妈妈的死穴。水果则是樱桃和小红柿子，水果和绿叶蔬菜有互补性！

早晨的碳水是山药和土豆，山药有改善体质，健脾益胃，强健肌体的作用。我家高中生吃了一个小土豆和两段山药，为免口味寡淡，研磨了一点黑胡椒海盐调味！

用一颗素然的心，爱着每个清晨，憧憬着每一个想要的明天。香姐在这里分享每一顿认真的早餐，早上好！

杭州妈妈发着高烧晒出一张早餐图，朋友都“酸”了：求经验

来源：钱江晚报

“贪睡的姑娘6点就起来，给生病的妈妈准备爱心早餐。”近日，杭州市富阳区江南中学高二家长何女士在朋友圈晒出一张早餐照，有肠粉、虾饺、香肠、鸡蛋、西蓝花等等，品种相当丰富，把记者都看饿了——

这顿丰盛的早餐，出自何女士的女儿小薛之手。记者见过不少妈妈为让娃安心学习，早早起床准备早餐，却鲜少见到娃早早起床为父母做饭的，何况高中正是学业压力最重的时候。

“看到这一桌丰盛的早饭时，我都惊呆了，当时的之一反应是：虽然有时会和女儿拌嘴，但关键时候还是小棉袄最贴心了。”

何女士告诉记者，女儿读高二，平时住校，因此格外珍惜每个周末与女儿一起吃早餐的时光。每周日的早餐，她都会做的格外丰盛，当给女儿“充充电”。

“这周末因为我发烧了，实在没力气做了，原以为女儿会睡个懒觉，没想到我7点起来时，她已经做好了一桌的早餐，丰盛程度和我平常给她准备的一模一样。”

开动前，何女士迫不及待拍了照片发在朋友圈，好友们纷纷点赞，直呼羡慕。

“我后来才意识到，女儿其实前一晚就在‘预谋’了，昨天回家后她一直有意无意在关注冰箱里的食材，不过当时我没有放在心上，以为是她饿了，在给自己找吃的呢。”

看到老妈的朋友纷纷点赞，小薛也有点不好意思，“之前都是妈妈会做好早餐等我吃，但这次她生病倒下了，我想着应该换做我照顾她了。”

为了不被妈妈发现，平时贪睡的小薛特意定了清晨的六点的闹钟，悄悄“潜”进厨房，“我担心妈妈生病了还会强撑起来给我做早饭，所以我就想着自己要比她起得更早，她平常七点起，我就要六点起，这样她一起来，就能吃上热腾腾的早餐。”

小薛提前上网搜索了发烧的病人适合吃哪些东西，做的基本都是偏清淡的，“以前我经常会跟妈妈一起做甜品，但现在学习比较忙，没有太多时间花在厨房上，厨艺有点生疏了，所以差不多做了一个小时，还好正赶上了妈妈起床。”

薛妈妈告诉记者，这并不是女儿之一次主动照顾她了，此前自己感染新冠时，女儿就是家里的“顶梁柱”，一日三餐都会送到她的房间门口。

“不少家长可能会觉得高中很忙，除了学习以外的事情，都由家长包办就行了，但我们家其实更看重综合素质的培养，小薛在学习没那么忙时会包揽家务、给我准备母亲节惊喜餐等等。哪怕现在学习忙，平时会把自己的房间整理得干干净净，还会动手组装家具，将心比心体谅父母，做些力所能及的事情，这都是我非常欣慰的。”

不少朋友还在朋友圈留言，如何培养出如何贴心的小棉袄？

“多夸夸她就行了。”薛妈妈笑着说，“我之前对她比较严厉，老师常会和我沟通，建议多鼓励孩子，哪怕做一顿饭、打扫一次卫生，都要夸一夸。事实证明，这样不仅能增进亲子关系，还能给足孩子信心。另外，学校也一向重视感恩教育，孩子耳濡目染，所以那么贴心。”

来源：升学宝潮新闻·钱江晚报记者沈蒙和朱张津??

香姐的减脂三餐分享—做好每天的膳食平衡，减肥一点都不难

#记录我的2023#

这是一位经常看我文章的朋友留言。很多朋友一开始减肥都会觉得很难，但是只要从三餐饮食着手，能坚持下来的，慢慢的就会发现减肥真的不算啥事。

身体脂肪的囤积都是从“吃”上来的，消解脂肪也从“吃”上下手，如果朋友们自己刚开始还不善于搭配三餐，可以关注我，我每天都会把自己的三餐搭配分享出来，需要跟餐的朋友直接跟就好了，也不用花心思去研究。

我的减脂早餐:

半根玉米
半个火龙果
一个水煮蛋
一份西兰花
一杯牛奶泡黑咖啡

我的减脂早餐

下面这个是我家高中生的早餐，孩子每天早晨在家吃，中午晚上都在学校吃，所以他的早餐要更丰盛一些，孩子的这份早餐也适合正减肥时吃。

一杯黑咖啡
半根玉米
拌个火龙果
一份鸡蛋鲜虾羹(放了几朵西兰花做点缀，这份羹是一个鸡蛋加六个去壳青虾清蒸，味道鲜美，营养又丰富。)

早晨因为有鸡蛋羹，所以没给孩子准备牛奶。

我家高中生的减脂营养早餐

午餐:

西红柿金针菇裙带菜汤，我喝了有两碗
三块地瓜
一块鸡胸肉
一个桃子

减脂午餐

晚餐:晚餐也是汤，最近有点感冒，就想喝汤汤水水的东西。

一碗西红柿内酯豆腐汤，甩了个鸡蛋在汤里。
一个全麦馒头

用全麦粉，白面粉和蒸地瓜混合蒸的馒头，因为地瓜比较甜，所以这个全麦馒头也有一丝甜味。细粮和粗粮掺杂着做主食是减肥期间很不错的选择。

妈妈“备考餐”都爱哪道菜……大数据揭秘“高考档案袋”

记者孔雨童设计帅为实习生朱佳欣

又是一年高考时间。让我们打开这份高考揭秘“档案袋”，通过大数据，另一个角度“看见”高考。

1.高考期间公安部门给考生提供最多的帮助是什么？

答案：补办身份证

每年高考期间，公安部门都会在现场，帮助考生和家长解决遇到的各种急难愁盼。那么从大数据来看，他们给考生提供最多的“帮助”是什么呢？

“最多的应该是补办身份证。”济南市公安局经济文化保卫支队二大队大队长钟哲介绍说，每年高考都难免会出现一批“马大哈”考生，根据公安部门的统计，2022年他们在全济南市各考场共打印临时身份证明123份；此外，排第二、第三的帮助分别是“提供考生救助服务”，累计有100余次；以及“通过交警开路护送应试考生”共计服务105人。除此之外，民警们还会提前在考场周边查处“噪音扰民”，以及帮助协调停车区域等等。

据了解，今年高考期间，济南市公安局交警支队将会继续强化辖区内考点周边道路交通的管控，特别是6月7、8、9、10日，会在重点路段及考点周边部署警力，全力做好交通安保及高峰时段“疏堵保畅”工作，更大限度保证考生考试顺利。

钟哲也提醒广大考生，去考场前注意检查好证件，科学规划路线，提早出门，“虽然我们会帮大家做好一些补救工作，但毕竟减少意外，能让考生以更好的心态参与这场人生大事。”

2.高考期间家长买的最多的花是什么？

答案：向日葵，寓意“一举夺魁”

近年来，每到高考结束，走出考场的考生们都会被怀抱鲜花的家长们紧紧簇拥。那么，什么是家长们更爱的“高考花”呢，我们调查了济南市几十家花店，得到了答案。

据不完全统计，去年高考期间济南市30家花店共售出2000余束“向日葵主题鲜花”，部分花店单日销售额达到数百束。

“家长们如此喜欢向日葵，就是因为它寓意着‘一举夺魁’，都希望孩子能够圆梦高考”，梅瑜花艺店主告诉记者，家长们为了给孩子们图个好兆头，纷纷选择带一束向日葵迎接孩子走出考场。

“有的考六科就买六颗向日葵，意味着科科夺魁。”峦山纪花植的店长说。随后，她给记者介绍了正在包装的向日葵花束，“搭配一些黄橙色的多头玫瑰和尤加利叶，颜色明亮，给人以积极向上之感。”

记者在花店碰巧遇到刘先生前来预定向日葵，据了解，刘先生的女儿是一名高三应届毕业生。“辛苦了这么多年，终于要画上一个圆满的句号了。希望孩子能在学业路上，一路欣欣向荣，像向日葵一样充满着阳光。”刘先生激动地说。

据花店老板介绍，从6月4号开始，向日葵订购量逐渐增多，尤其每年到了9、10号两天，向日葵销量比平时翻了3到5倍。更有心细的家长还会提前到花店商量花束的设计和搭配。

3.高考倒计时的日子，校园广播站播放频率更高的歌是什么？

答案：《星辰大海》《骄傲的少年》《记念》等励志歌曲

作为校园文化的一部分，广播站播放的歌曲常常成为高三生备考日子中难忘回忆的一部分。那么，为给高三生加油，各所高中播放的歌曲里最热门的有哪些呢？

记者采访了多位校园广播站负责人了解到，济南市十一中的歌单为：《以梦为马》《仰望星空》《夜空中最亮的星》《骄傲的少年》《星辰大海》；济南市历城二中的歌单为：《渴望光荣》《相信自己》《相信我们会创造奇迹》《追梦赤子心》等8首；济南大学城实验高级中学的歌单为：《记念》《勋章》《无名之辈》《星辰大海》《篇章》；山东师大附中的歌单为：《少年》《记念》《骄傲的少年》等……

通过对济南市30所高中的调查，我们得出了最终答案：在最后备考的时间里，学校70%会选择能让学生充满斗志，一听就热血沸腾，提高学生积极情绪的歌曲，；30%会选择充满青春回忆，贴合高三生离别心情，能让学生颇受触动的歌曲。其中，《骄傲的少年》《星辰大海》《记念》占据排行榜前三，播放最多。

有不少学校会提前准备给高三生的歌单，如济南十一中；而济南七中则会在午休结束后的课前时间组织每个班“合唱一支歌”，《怒放的生命》成为大家的爱唱歌曲；除了歌曲，不少学校会播放高一高二学弟学妹们写给学长学姐的“加油”和“祝福”，氛围满满。

4.家长给孩子的备考餐中最热门的一道菜是什么？

答案：“国民菜”西红柿炒蛋

高考冲刺阶段，“吃”也是一个关键。高三考生家长们给孩子准备的备考食谱中，哪道菜出现频次更高呢？

记者询问了总计100位高考学生家长，发现大家多数会选择清淡又营养的饭菜，其中包括西红柿炒鸡蛋、清炒油菜、醋溜西葫等大众喜爱的素菜，以及虾仁、鸡肉、鱼等营养丰富的荤菜，还有杏仁、核桃等补脑神器。而这其中，“国民菜”——西红柿炒蛋因其富含维生素、蛋白质，口感被孩子们喜欢，成为“家长菜单”上出现频次最多的菜。

调查中，不少妈妈表示，她们苦心研究各类营养食谱，只为全力配合孩子。家长蔡女士说，“给女儿做的菜，一般荤素搭配，既要营养均衡还要让孩子吃的开心，天天不重样。”蔡女士给记者看了自己列出的部分菜谱：

早餐：

1.红薯粥+馅饼+黄瓜丁

2.全麦面包+豆浆+苹果

3.牛奶+葱麻饼干+火腿煎蛋

午餐：

1.土豆牛腩+菜花香菇+南瓜粥

2.西红柿炒鸡蛋+西芹虾仁+莲子百合银耳羹

3.醋溜西葫+炒素菜+鲫鱼汤

晚餐：

1.清炖排骨藕汤+水饺+拌海蜇丝

2.肉末豆腐+青椒土豆丝+蒸鸡蛋

3.洋葱猪肉+炒油菜+拌豇豆

记者在网上也发现，有不少家长发帖求助高考生菜谱，帖子下方留言中大家纷纷晒出自己妈妈做的丰盛的饭菜以及做菜步骤，网友表示羡慕：吃妈妈做的菜真幸福。“我妈妈特意买了一本食谱，一回家就看见她一手拿着书，一手做着饭，家里只有三个人，天天都做好几个菜，那一阵，都给我吃胖了。”高三学生杨景臣说。

营养专家也提醒各位家长，孩子高考期间，烹调 *** 尽量清淡，不用煎炸烧烤，烹调油适当减少；增加蔬菜供应量，特别是各种绿叶蔬菜；适当增加全谷、薯类的比例，保持血糖稳定，并供应充足的B族维生素；少吃各种甜食和含香精色素的加工食品；严格预防食物过敏和食物中毒，不吃来源可疑和以前没吃过的食物，帮助考生顺利应考。

5.老师每年高考前提醒最多的问题是什么？

答案：心态从容

关于高考的各种注意事项，老师们日常叮嘱的都很多。但考前最重视，也是提醒最多的是什么呢？我们采访了济南市几十家高中毕业班老师，得出了答案。

“提醒最多的就是考前心态。”济南大学城实验高级中学高三级部负责人冯玉告诉记者，以平和心态来对待高考是最重要的事。“前几天我们组织班主任开会，之一个就是教给学生，悦纳自己，以平常心接受自己。”冯玉说，这个时刻水平能力基本已定，要接受自己暂时没有那么优秀，即便有遗憾也还有很长的路可以走。在济南大学城实验高级中学，老师们会给学生分享一些带过的学生中，高考虽不够理想，但后来不断努力成功的学生例子，给大家鼓励。

而济南德润高级中学教学管理部主任俎敬敬则把高考前给学生们的关键词定义为“从容”。俎敬敬介绍，在德润高级中学，从任课老师到班主任都会给学生做靠前减压的心理疏导，也会有专门的心理老师带着学生们在操场玩一些“丢手绢”“心有千千结”的游戏，内容上有团队合作和直面失败，“让大家感受到即使你失败了，也会有很多朋友陪伴你，让孩子们得以放松。”

在历城二中多位老师的课件中，我们也看到了占很大比例的，给孩子调节心理的内容。如：“相信学校、相信自己、相信老师”“常态化、一如从前”“我难人难，我不畏难”“有失眠也不用担心，高考战线长足够调整”等等。

“近期我教给孩子最多的是调整，调整作息、心态、做题的感觉。”山东省济南第七中学高三年级组长赵晓琳说，除了帮学生放松，她还建议学生们去形成、激发在某个时间段答某科题的感觉。“比如从5日下午、6日全天，考英语当天还有一上午，包括学生们选科中途有空的时间，孩子么可能会做题来联系。那我们就建议做数学、英语尽量下午做，语文上午去做，时间上跟高考时间对应起来，考试时容易调动起兴奋点。”

如果要进考场了突然间超级紧张怎么办？赵晓琳建议，找一个没人的地方，面向墙壁深呼吸，放空思想，让自己安静地待上几分钟，就会调整好的。

中国人最喜欢吃的15种早餐

#头条创作挑战赛#中国早餐是一道丰富多样的美食，每一种都有着自己的独特之处。在这篇文章中，我们将一起探索中国更受欢迎的15种早餐，为你带来一次丰富的美食之旅。

1. 油条：作为中国最著名的早餐之一，油条以其金黄酥脆的外皮和软糯香甜的内心而备受喜爱。搭配豆浆或豆腐脑，更是经典组合。

2. 煎饼果子：煎饼果子是北方地区的经典早餐，用煎饼卷上各种蔬菜、肉类和酱料，口感丰富，味道独特。

3. 豆腐脑：豆腐脑是一道以豆腐为主要原料的小吃，以其细腻的口感和多种口味而广受欢迎。搭配甜豆浆或咸豆浆，更是经典搭配。

4. 灌汤包：灌汤包是南方地区的特色小吃，以其薄皮包裹着鲜美的汤汁和馅料而备受喜爱。搭配豆浆或粥，更是美味可口。

5. 包子：包子是一种以面粉为主要原料的小吃，以其多种口味和馅料而备受喜爱。搭配豆浆或粥，更是经典组合。

6. 杂粮煎饼：杂粮煎饼是一种以五谷杂粮为主要原料的小吃，口感香脆，营养丰富。搭配豆浆或牛奶，更是健康美味。

7. 鸡蛋灌饼：鸡蛋灌饼是一种以面粉和鸡蛋为主要原料的小吃，口感酥脆，味道香甜。搭配豆浆或牛奶，更是美味早餐。

8. 粥：粥是一种营养丰富的早餐食品，以其多种口味和不同的搭配而备受喜爱。搭配小菜或肉类，更是美味可口。

9. 炸油饼：炸油饼是一种以面粉和油为主要原料的小吃，口感酥脆，味道香甜。搭配豆浆或牛奶，更是美味早餐。

10. 煎饺：煎饺是一种以面粉和肉类为主要原料的小吃，以其薄皮包裹着鲜美的馅料而备受喜爱。搭配豆浆或粥，更是美味可口。

11. 麻球：麻球是一种以糯米面和芝麻为主要原料的小吃，口感香甜，营养丰富。搭配豆浆或牛奶，更是美味早餐。

12. 烧饼：烧饼是一种以面粉和油脂为主要原料的小吃，以其酥脆的外皮和香甜的味道而备受喜爱。搭配豆浆或粥，更是美味可口。

13. 馅饼：馅饼是一种以面粉和肉类或蔬菜为主要原料的小吃，以其丰富多样的馅料和酥脆的外皮而备受喜爱。搭配豆浆或粥，更是美味可口。

14. 煎堆：煎堆是一种以糯米面和花生为主要原料的小吃，口感酥脆，味道香甜。搭配豆浆或牛奶，更是美味早餐。

15. 肠粉：肠粉是一种以粘米粉和肉类或蔬菜为主要原料的小吃，以其细腻的口感和多种口味而广受欢迎。搭配豆浆或粥，更是美味可口。

以上有你喜欢吃的早餐吗？其实我早餐最喜欢吃的是糯米饭和粉面，不知为何没够上榜？

大一新生入学必备物品清单，一篇全齐了！趁暑假准备起来

经历了残酷的高考，终于迎来了一个最没负担的暑假，很多高考生现在一定很期待自己的大学生活吧。

面对即将开始的新生活，小伙伴们难免有些手忙脚乱，作为一个过来人的小编，特意整理了一份新生开学指南给各位小萌新。

报到必备证件

1、两证一书

“一书”指通知书（必须带！！！），这是大学报到的身份证明。另外，身份证是必需的，可以提前复印几张，因为有些大学报到体检、寝室登记、注册信息等有可能用的到。

高考时的准考证也要带着，大部分学校都要求报到时须携带录取通知书、准考证和身份证，缺一不可！

2、档案

各省（市、区）的政策要求都会有些不同，若需要新生报到时自己携带纸质档案到校的，考生切记一定要保管好且不要自己拆封，到校后尽快交给老师。

3、党团转接手续

（1）若已是党员，切记在大学报到前，到学校党组织开具党组织关系转出证明。还要记得带上自己的团员证、党员证，以及党、团关系的转接证明。

（2）若是团员，应由团籍所在学校团委在团员证上填写转至高校团委并加盖公章。

4、户口迁移证明

准大学生，如果需要迁户口到高校所在地的话，则需要到户口所在地派出所办理户口迁移证，并将户口迁移证上交学校办理迁入手续。

办理时要带上自己的录取通知书、身份证以及家里的户口簿。

5、家庭情况调查表+经济困难证明

家庭情况调查表是针对家庭的经济情况进行调查，要求对家庭情况的填写要真实。家庭经济困难的同学，可以由乡（镇）、街道办以及民政部门等开具贫困证明并盖公章。

以上这些东西关系到你在大学期间的奖助学金。对于经济困难的同学，学校一般会给予照顾，比如提供助学贷款、勤工俭学等机会。

高中三十套营养早餐，高中三十套营养早餐-第1张图片-

这些东西是入学新生最容易忽略的，很多真正家庭困难的学生，因为提前不知道办理这些证明，到学校后收到相关通知，但来不及回家办理而白白错过一些助学金，是很可惜的。

6、照片

一寸和两寸的免冠照片要提前准备一些，因为新生报到时，需要办理很多手续。所以提前准备好，一定用的到。

虽然学校周边也有照相馆，但是当天肯定要排队，而且价钱也贵。照片更好留存电子版。这样在报到登记、体检、寝室登记、学生证办理，以及参加社团可以做到有备无患。

7、文件袋

大学报到时，会有很多零散的东西，比如体检单，入学手册，缴费单，各种证明，宣传页，小地图等等，所以必须要准备好一个文件袋，既方便又安全。

建议在文件袋上写上自己的姓名和联系方式，万一丢失也可以让捡到的人快速找到你！

衣食住行

进入大学都要在学校住宿（家在学校旁边的学生请自动忽略），但是没有必要大包小包的全部从家带到学校，路远难走不说，关键还容易丢，这张必备清单送给你！

1、衣

部分院校是在九月开学，现在大部分地区的天气还是有点热的，但是大概一个月后天气就会逐渐转凉，所以记得带几件秋装。（鞋子的携带道理同上）

那些棉袄类的冬装，可以在国庆假期回家带来，也可以让家里给邮寄过来，省时省力。（ps：寄这些可以选中国邮政，真的很便宜）

国庆后开学的，此时已经开始转凉了，除了带上秋衣，也要带上几件小棉袄了，毕竟我国不少城市都能让你体验到一周之内跨越春夏秋冬，即便是广东。

2、食

这个不用太担心，经济发达的今天，你想吃什么学校周边基本上都有的。

建议入校时带一个装满白开水的水杯，可以一顿不吃饭，但不能一天不喝水，尤其旅途劳顿，喝瓶装水特别容易拉肚子。

另外，可以带点家乡特产，既可以自己吃，又可以分享给即将见面的室友以快速联络彼此之间的关系。

3、住

开学前提前了解学校的住宿环境以及是否配套凉席、被褥、蚊帐等。有些学校会向学生有偿提供被褥等床上用品，学生可根据自身情况选择自带或者购买。(这些信息可以在新生群或者大学校友 *** 群里问)

4、用

上了大学，就意味着要真正远离父母，开始自己独立的生活了，那这些生活用品一定要准备好。

（1）军训必备：纸巾、花露水、风油精、清凉油（驱蚊止痒、治中暑都有用）、防晒霜等；

（2）防病必备：创可贴、感冒药、退烧药、消炎药、跌打损伤药、胃药，有痛经史的女生还要带缓解痛经的药等。

（3）生活用品：这些可根据每个人的需求自行准备，例如毛巾、牙刷、牙膏、剃须刀、洗面奶、沐浴露、澡巾、热水瓶，洗脸（脚）盆、晾衣架等。

与男生相比，女生相对需要的洗护用品要多一些，可以列张清单跟新室友一起去买。除了自己日常需用外，在大学宿舍，以下所列也是很有必要准备的：

? 台灯：更好是可以充电的那种，一旦宿舍停电也可以派上用场

? 剪刀、双面胶、透明胶：粘挂钩等日常生活基本都用的上。

? 锁：宿舍个人的小柜子，还是需要一把锁的。

? 收纳盒：对男生宿舍的印象大多是脏、乱、差，所以一个方便的收纳盒还是很有必要的。平时的一些琐碎的东西都可以整理进去，方便卫生。

? 电子产品：手机、耳机、充电器三大标配就不用说了。外地学生可以带一个充电宝，以防止手机路上没电。

另外就是电脑，在 *** 发达的今天，如果家里有条件，带一台电脑也是很不错的，因为大学很多课程以及社交都是需要电脑的。

出行指南

1、方式

出行方式的选择可以根据路途长短+天气情况+经济情况来决定。

（1）火车/高铁

火车/高铁是大多数路途较远的新生的首选，也是相对较安全的出行方式。

大学新生凭借录取通知书买车票可享受优惠。

（2）飞机

坐飞机既舒适，速度又快，每年的开学季，部分航空公司也会为考生和家长们推出一些优惠政策。但总体算下来费用还是很高的。

另外，对于行李托运手续的办理及收费标准要提前到航空公司官网上查清楚。

（3）汽车

对于路途较远的考生来说，不建议选择汽车，长时间坐汽车身体特别疲劳和头晕恶心。另外汽车票价没有减免费用。

2、安全

?现在移动支付比较方便，大部分人会通过手机银行、支付宝、微信等进行转账，所以身上一般不会携带大量现金，对于使用移动设备不方便的家长或考生来说可以提前把现金存在卡上，更好不要随身携带，出门在外，可以带少量零钱以防万一。

? 坐车时，不要只顾着睡觉，如果要睡，请把你的包枕在头下，或者抱在怀里，总之就算睡着了，也要在你的可控制范围之内。下车时请注意提前15分钟清点好自己的行李。

? 无论到哪里，现在请记得养成随身带身份证的习惯。车票也要收好，尤其是火车票，登机牌，有不少个人信息。

? 之一次出远门的同学请注意准备一些防止晕车的药，带一些风油精也行。

? 如果你要转车，不要让别人给你代买车票！一定要去正规售票窗口买票上车，别贪图黄牛票的便宜。记住，之一次出门，安全之一。

? 假如旅途够长，建议坐硬座去学校，也是认识很多有趣同龄朋友的机会。

? 车站门口，过于热情的“的士”或“校车”，更好先别着急坐。另外不打表的“的士”不要上！

? 养成坐出租车索取发票的习惯，通过发票可以查找到出租车车主，万一有东西遗漏，还可以通过小票联系出租车公司找找看。

? 如果是半夜到达，不要相信还在车站等你们的“学校领导”这样的人说的话。

? 如果你带了个背包，那么请把你的包背在前胸，这样安全一些。

3、入校

开学那两天，各高校都会在火车站、汽车站，甚至机场设置学校的迎新点。新生可以在指导下坐校车回学校，安全方便。

到校后，还会有学长学姐带你办理登记、缴费、饭卡等一系列手续，包括你的包裹都会有热心的学长学姐帮你拿，记得真心地说声谢谢！

注意事项

? 面对车站或机场热情迎新的学长或学姐，要冷静！看清楚他们手中举的牌子，例如：某某大学（大字）专修学院（小字）”的关键字是在学院，而不是大学，这可能跟你要去的学校离得很远。

? 安全到校后，记得给家里打 *** 报平安！

? 记得对帮助你报到的老师和学姐学长说声谢谢！

? 到了学校请之一时间注册缴费，该交给学校的钱交了就安全了。

? 缴费后记得索要发票，没有发票的也要留好收据，这就是你学费已经缴纳的证据。

? 不要忘了告诉班主任、辅导员你和家长的联系方式，也让家长知道班主任辅导员联系方式，因为那是对你自己负责任。

? 如果要申请学费贷款，就要提前了解清楚你们当地的生源地助学贷款政策，以及学校的学费减免或助学贷款政策，看看自己是不是符合条件，别到时候处于两难的境地。

大学生须知

进入大学，我们将面临一个全新的生活环境和全新的人际环境。你的同学来自天南海北，从小的生活环境、生活习惯差异很大，所以要做好思想准备。

1、军训

? 调整心态 大学新生参加军训首先要调节好自己的心态，懂得军训是一次身体素质提高的过程，也是大学四年开头的之一课。

不要因军训的大强度感到压抑，甚至因此发牢骚，这是挑战自我的好机会。积极参与活动，利用军训的机会迅速结识同学，多与大家交流沟通，不要在军训就给别人留下不好的印象。

? 必备用品要齐全 军训期间防晒工作一定要做好，否则军训前后可以差两个度。尤其是女孩子，防晒霜，防晒喷雾之类的一定要备齐。

另外清凉油、淡盐水也要随时准备着，以防止中暑，或水分及盐分流失过快，身体虚脱。

像太阳伞、墨镜这一类的就不要带了，教官有可能会直接给你扔了。

? 预防脚起泡 在参加军训时挑选一双尺码比自己平时的鞋号大一码的胶鞋，到时再鞋底垫厚一点的绵垫，穿棉袜，以防军训跑步时脚打泡出血。

? 减少出汗 军训配发的迷彩服吸汗性差，更好预先准备一件棉背心，到时穿在里面，避免天气炎热练军姿站久时汗流浃背又不允许动手去擦的难受。为减少出汗，学生们军训时更好留短发。

? 扛不住就打报告

大学新生入学参加军训时，遇到身体实在吃不消，扛不住时别硬撑，只要你礼貌些，按规矩举手向教官说明情况，教官一般都会让你退出队列去休息。

? 加强营养 军训伙食可能吃不好，但早饭和午饭一定要吃饱。保证军训需要的营养要求，达到肉、蛋、奶以及水果、蔬菜等元素成分的均衡摄入量，避免在十多天的高强度军训中因营养不良拖垮身体。

? 冲凉要小心

大热天军训完身体还在出汗时别急着去冲凉，小心引起感冒。想冲凉要等汗液排完后进行。

2、寝室

记住一点：大学室友是最有可能与你成为知心朋友的人，所以请真心对待你的每一个室友！

自我中心主义是集体生活的大忌，必须坚决摒弃。每个人的生活习惯和生活方式以及生长环境不同，彼此之间肯定需要很多磨合。

所以凡事多站在别人角度考虑一下，做个有素质、有内涵的大学生！特别是“夜猫子”们，你不休息可以，但请不要影响别人。

再另外记住一点：与优秀的人做朋友，你会受益匪浅的。所以要善于辨别哪些是知心朋友，哪些是口头朋友！

要与室友建立良好的友谊，请记住以下四点：

? 良好的友谊建立在互相尊重的基础上。

? 促膝长谈是增进室友之间友情的更好方式。

? 为了一点小事而撕破脸争吵，是最弱智的表现，也永远不要揭别人的伤疤，即使你们是在吵架。

? 不要脱离集体行动，次数多了大家也就自然不会喊你了。一起去吃饭，一起逛校园……女生一起逛个超市，男生踢个足球，打场篮球，都是增进友谊的方式。

大学规划认知

1、学习

学习环境变了

前面已经说了，大学里没有固定座位，除了同专业的必修课，大家的选修课程也都不尽相同，所以每个同学都有专属于自己的课表。

? 学习课程多了；

? 老师管的少了；

? 讲课速度快了；

? 教室、同学不固定了。

学习 *** 变了

大学里没有唠叨的老师、家长，和并肩奋斗的同学，完全靠自觉。“放养式”的大学学习方式可能会让很多新生一时间无法适应，其实从现在开始，就要自己管自己。

? 自主学习——自学是大学生要具备的基本素质！大学课堂学的是“知识的精要”。

? 坚持学习的习惯——切忌贪恋被窝的温暖，革命靠自觉，大学靠自学。借口多了，连自己也会相信的。别相信那些读书没有用的说法，真正读懂书的人都是有用的。

? 坚持一个良好的习惯——例如写日记，很能锻炼我们，试试便知。你有足够的理由佩服每天早起的人，不信的话，你去坚持做做看。

? 学会克制自己—— *** 游戏会让你沉迷，寝室也会成为堕落的滋生地。如果觉得刚开始上自习很无聊，请多泡一泡图书馆，你会发现图书馆里有很多好宝贝。

? 学会拒绝——当室友邀请你出去耍一下的时候，学会听别人的建议，但要做自己的决定。

? 不要逃课——到了大学可以算一笔账，学费除以一年上课的节数，你会发现一节课大概30多块钱，就这样被你扔了！

? 学会辨识——别相信厕所里写的“四六级包过”的 *** 。别信那些一起发财的鬼话，想一想你是否遇到做传销的，再亲近的人也有可能骗你！

小编最诚挚的建议！！！不要占小便宜一般就不会上当受骗

2、社团

? 支持参加社团活动，有助于锻炼自己的能力。

? 如果有社团领导的竞选，记得去参加，不想成为将军的士兵不是一个好厨师。

? 所有的都是教训，用尽全力去做的事就不用后悔。

? 吃苦！忍耐！坚持！大学社团里，很多事情都是将来职场上可能遇到的现实情况的提前演练。

? 别以为在学生会能得到你曾经想要的。工作的热情很可能因为你所看到的所经历的一些事而改变，不妨选择一两个自己最喜欢的社团和项目，并坚持参加。

? 不要小看学生会主席之类的干部，很多是有能力的，要学习别人身上的长处。

3、规划

做好自己的大学规划。每天要求进步一点点，安逸的生活会让你丧失前进的动力。别留恋被窝，去看看早上六点半的太阳。

大学里更多的时候评价你的能力不仅仅是你的分数，但分数至少要保持在平均水平以上。

? 如果你对自己的专业确实不满意，尽快去了解转系与跨系保研相关政策，用更多的时间去旁听、自学，第二次选择本就比别人绕远，一旦选择一定坚持下去。

? 熟悉图书馆，保持高中般旺盛的劲头。

? 近朱者赤，更多地与优秀的人在一起。你会发现你的眼光、思考、态度都与从前不同。

? 要给自己独处的机会，学会思考和审视。往往一群男生在一起讨论不了什么高尚的话题。

? 学会独立面对。你可以随时寻求父母师长或朋友的帮助，但是记住，未来的路要靠自己了。

? 认清自己。尝试所有适合你的东西，找到最适合你和你最喜欢的方向，并为之努力！

? 解决问题不一定有捷径，但一定有 *** 。许多你经历过的磕绊若无法避免，可以去找老师谈谈心，你会发现你的困难无数人也遇到过。

4、守己

大学生由于没有理财经验，各种“经济问题”层出不穷，有钱狠，没钱忍，很多大学生为此走上了犯罪道路……

1、做到心中有数

自己还不能挣钱的时候，更好节俭一点。拿着父母的钱潇洒，只能让别人瞧不起。

平时消费时要做好记录，清楚自己的每一笔开销，每半个月或者一个月总结一次，有些可不开销的以后就能免则免吧。

2、善待银行卡

对于信用卡，不建议大学生使用。信用卡与个人信用相关联，如果使用后不及时偿还，就会留下信用污点。而且逾期不还的信用卡，利息涨的非常快，会让你承受不了的。

3. 切忌投机

现在网上有很多借贷网站，很多大学生，尤其女孩，深受其害，为了满足自己的私欲，最后没钱就去网上借贷。最后利滚利，怎么还都还不及，窟窿越补越大，最后频频出现自杀的情况。

这都是投机心理在作怪，想着月底就还，可是不知道利息涨的有多快，还有些学生在A网站借贷还B网站的钱，以为自己很聪明，结果也是窟窿越来越大。

所以记住一句话：不贪则无害！

4. 利用好免费资源

学生身份是一种宝贵的资源，可以享受到许多方面的优惠，不妨一试：能买到的书图书馆一般都有，不如去借来试试。

学生身份在校外许多场所同样可以享受很多优惠：火车票半价优惠，参观博物馆或科技馆，门票打折甚至免费等。

以上都是最真诚的建议，希望每一位准大学生都能迈开坚定的步伐，绽放自信的笑容，顺利度过美好的大学生活，活出青春模样！

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育婴师育儿嫂#高级育婴师

对育婴师的 *** 启事中，要求年龄不超过45岁，需具备 *** 营养辅食和早教的能力。

大家好，我想分享一下昨天的面试经历。有一家单位开出了月薪7000元的优厚条件，但要求育婴师年龄不超过45岁，具备高中及以上学历，能够 *** 营养早餐和进行早教工作。

当客户询问我是否有合适的人选时，我推荐了一位年龄为35岁的育婴师，学历也符合要求。但是，客户对她的经验提出了质疑，因为她在辅食添加和手指食物 *** 方面的能力比较欠缺。客户还问她是否了解孩子的重点是什么，但她却无法回答。最终，客户认为她无法胜任这份工作，也无法获得高薪。

这次面试让我意识到，育婴师的能力必须全面，不仅要具备基本的护理技能，还要对孩子的成长发育有深入了解，并具备良好的沟通能力。只有这样，才能成为一名优秀的育婴师，为孩子的健康成长提供有力的保障。

深夜整理出适合高中学生的一周营养低脂早餐，来抄作业啦！

#护苗有我2023#

学生早餐的重要性：大脑工作的热能来自血糖，不吃早餐或早餐中的热量，热能不足，血糖的浓度就低，大脑细胞得不到充足的血糖供应，就会降低学习效率，从而影响学生成绩。

不吃早餐和早餐质量不好的学生，上午之一节，第二节课就会出现精力不集中，疲劳，思考问题不积极。第三、第四节课上述现象会更明显，不仅影响学习，还影响身体健康。

一切都是为了孩子，如同此时高中生在埋头苦学，妈妈在整理这一周的早餐笔记，希望给高中生更大的助力。

周一早餐:丰富的体现了早餐的营养性和食材的多样性。