今天是冬至，意味着一年中最寒冷的时节到了。
中医认为“十病九寒”，多数的疾病都是因为身体受寒引起的，加上最近也是疫情高发期，小伙伴们更要注意防寒保暖。
今天，小薇就来跟大家具体说说要怎么做。
冬季“主藏”身上有3个地方冻不得
《黄帝内经》中指出，冬季“主藏”，在中医看来，“藏”有2个方面的意思：
1、隐「藏」身体
在冬天，身体有3个薄弱的部位最容易被寒冷侵袭，一旦受凉，容易引起严重的疾病：
● 头部受凉：会造成头痛、头晕，并且 *** 毛细血管收缩，导致血压升高，严重可能会诱发脑卒中；
● 脖颈受凉： *** 呼吸道，造成咳嗽、咽喉痛，引发哮喘、急性气管炎、支气管炎等疾病；
● 肚子受凉：胃肠会发生痉挛性收缩，出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。
这时候就要“藏”好身体，注意保暖，避免身体这几个部位遭受寒冷。
2、储「藏」能量
冬至之后天气越来越冷，身体要有能量才能去抵御严寒，就需要多吃富含热量和营养的食物。
冬至正是食补的更佳时期，我们的胃口和消化吸收能力都达到一个高峰，可以让身体里储“藏”更多的能量，增强免疫力，预防疾病发生。
尤其是疫情期间，要想减少新冠病毒感染的风险，小薇推荐一种最适合冬至进补，提升免疫力的食物——
补身「3碗汤」，胜过良药方
「汤」含有丰富的营养，饭前喝一碗，不仅能润滑消化道，促进肠胃消化吸收；通过不同功效的食材搭配，营养更丰富，有助于增强免疫力。
1、祛寒湿，补气血：当归黄芪羊肉汤
羊肉肉质细嫩易消化，并且高蛋白、低胆固醇，最适合冬季滋补；汤里搭配黄芪和当归，不仅能益气补血，还能去除寒湿，消除水肿。
点击视频可查看具体食谱和做法
适用：肺燥干咳，感冒初期的人群；
不宜：发烧，腹泻的人群，3岁以下婴幼儿不宜食用，3~10岁儿童少量食用。
想要健康喝汤这3点需要注意
1、控制煲汤的时间
煲汤的时间越长，不仅导致营养成分的流失，还会增高肉汤中的嘌呤含量，增加痛风的风险，推荐煲汤时间：
- 鸡汤或排骨汤：1~2小时；
- 炖骨头汤或猪蹄汤：不超过3个小时。
2、不要只喝汤不吃肉
大家会觉得营养都在汤里，实际有85%以上的营养会保留在“肉”中，所以既要喝汤，也要吃肉。
3、每次不要喝太多汤
饭前20-30分钟是更佳的喝汤时间，如果喜欢饭后喝汤，更好饭后10分钟左右再喝，每次不要喝太多，小半碗的量就够了（100~200ml）。
今天是冬至，大家吃什么来“补冬”呢？欢迎留言分享你们的拿手菜~
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大家好这里是小慧说美食，春天天气干燥，建议女性朋友常喝十款美容养颜汤，一周不重样换着喝，喝出好气色，做法简单厨房小白也可以轻松上手，小慧把步骤给大家整理到了下方，大家按照步骤做一下吧！
一?、芒果?银耳?百合?汤?
1、准备?食材：芒果?、百合??、银耳?、蜂蜜?
2、芒果?银耳?百合汤?的做法：
（1）芒果剥皮切小块，百合洗净掰成瓣，银耳洗净撕成小片备用。
（2）将切好的芒果块、百合、银耳下入锅中，加入适量清水盖上锅盖大火煮沸。
（3）转小火继续煮30分钟左右，加入适量的蜂蜜调味煮至片刻。
（4）关火出锅盛入碗中即可，美容养颜口感爽滑女性常喝对身体好！
二?、苹果?红枣?银耳汤
1、准备?食材：苹果?、大红枣?、枸杞?、银耳?、冰糖?
2、苹果?红枣?银耳?汤的做法：
（1）苹果洗净去皮切小块，红枣洗净表面灰尘，银耳洗净放入碗中，加入适量清水浸泡片刻，撕成小块备用。
（2）锅中倒入适量清水，放入银耳、枸杞、苹果、红枣盖上锅盖大火煮开。
（3）转小火慢熬2个小时左右，再加入适量的冰糖调味，盖上锅盖至冰糖溶化。
（4）关火出锅盛入碗中即可，香甜软糯入口即化女人必备养颜汤，常喝气色好！
三?、红薯百合?银耳汤?
1、准备?食材：红薯?、大红枣?、百合?、银耳?、冰糖?
2、红薯?百合?银耳汤的?做法：
（1）红薯洗净去皮切丁，大红枣洗去表面灰尘，百合掰成瓣，银耳放入碗中加入适量清水浸泡片刻，捞出去蒂撕成小朵备用。
（2）锅中放入适量清水，放入红薯丁、大红枣、百合、银耳盖上锅盖大火煮开。
（3）转小火煮1个小时左右，加入适量的冰糖盖上锅盖，煮至冰糖融化调味。
（4）关火出锅盛入碗中即可，做法简单好喝又健康美容还养颜，女性多喝气色好！
四?、木瓜?牛奶银耳?汤
1、准备?食材：木瓜?、银耳?、大红枣?、冰糖?、纯牛奶?
2、木瓜?牛奶银耳?汤?的做法：
（1）木花洗净去皮去籽切小块，银耳放入碗中加入适量清水泡软切成块，大红枣洗净。
（2）锅中倒入适量清水，下入银耳和大红枣盖上锅盖大火煮开。
（3）加入切好的木瓜块，盖上锅盖炖10分钟左右至木瓜软烂。
（4）加入适量的冰糖煮至融化，再倒入适量的纯牛奶拌匀。
（5）关火出锅即可盛入碗中，做法简单美容又养颜，大人小孩都喜欢喝！
五?、百合莲子?银耳汤?
1、准备?食材：百合?、银耳?、莲子?、大红枣?、枸杞?、冰糖?
2、百合?莲子?银耳?汤的?做法：
（1）百合掰成瓣，银耳放入碗中加入适量清水浸泡变软去蒂切块，莲子浸泡片刻，大红枣洗净表面灰尘备用。
（2）锅中倒入适量清水，下入莲子盖上锅盖大火煮开，加入红枣、百合、银耳、枸杞盖上锅盖大火煮至片刻。
（3）转小火加入适量的冰糖，煮至冰糖融化关火出锅，简单好做美容养颜老少皆宜！
六?、紫薯?百合?银耳汤?
1、准备食材?：紫薯?、鲜百合?、银耳?、冰糖?、大红枣?、枸杞?
2、紫薯百合?银耳汤的做法：
（1）紫薯洗净去皮切块，银耳放入碗中加入适量清水浸泡，撕成小朵，百合红枣洗净。
（2）锅中倒入适量清水，下入银耳煮至粘稠状，加入紫薯块和百合煮至软糯。
（3）再加入适量的冰糖煮至融化调味，放入红枣和枸杞煮至片刻。
（4）关火出锅即可盛入碗中，补脾开胃益气清肠软糯香甜大人小孩都爱喝！
七?、山药雪梨?银耳汤
1、准备?食材：山药?、雪梨?、银耳?、鲜百合?、枸杞?、莲子?、冰糖?
2、山药?雪梨?银耳汤的?做法：
（1）山药去皮洗净切块，雪梨去皮切块，银耳放入碗中加入适量清水泡软去蒂切块，莲子浸泡片刻，百合枸杞洗净备用。
（2）锅中倒入适量清水放入银耳盖上锅盖大火煮15分钟左右，至银耳粘稠状。
（3）放入山药、雪梨、莲子、百合盖上锅盖大火煮开至食材熟透。
（4）加入适量的冰糖，煮至冰糖融化，撒上少许枸杞点缀一下。
（5）关火出锅即成盛入碗中，滋补养颜做法简单大人小孩都喜欢喝！
八?、板栗?银耳汤?
1、准备?食材：板栗?、枸杞?、大红枣?、银耳?、冰糖?
2、板栗?银耳汤的做法：
（1）板栗煮熟捞出剥壳，枸杞红枣洗净，银耳放入碗中，加入适量清水泡软撕成小块。
（2）锅中倒入适量清水下入银耳，盖上锅盖大火煮至银耳成粘稠状。
（3）加入板栗、红枣、枸杞盖上锅盖大火煮20分钟左右。
（4）放入适量的冰糖，小火煮至融化调味关火出锅，健脾养胃做法简单老少皆宜！
九?、桂花酒酿??丸子?汤?
1、准备?食材：糯米粉?、红糖?、酒酿?、红枣?、枸杞?、桂花?
2、桂花?酒酿丸子?汤的?做法：
（1）糯米粉放入碗中，加入适量清水揉成光滑的面团，盖上保鲜膜醒发片刻。
（2）将醒发好的面团搓成小丸子状，锅中倒入适量清水大火煮开。
（3）放入冰糖、枸杞、红枣盖上锅盖大火煮开，下入小丸子煮至浮起。
（4）再放入酒酿盖上锅盖煮至片刻，关火出锅装入碗中，撒上少许桂花即可，香油软糯女性常喝皮肤好气色红润有光泽！
十?、牛奶红枣?银耳汤?
1、准备?食材：纯牛奶?、银耳?、大?红枣?、枸杞?、冰糖?
2、牛奶?红枣?银耳?汤的做法：
（1）银耳洗净放入碗中，加入适量清水浸泡变软，撕成小片，红枣和枸杞冲洗一下。
（2）锅中倒入适量清水，放入银耳盖上锅盖煮至银耳呈现粘稠状。
（3）放入红枣和枸杞煮至片刻，加入适量的冰糖小火煮至融化。
（4）再倒入纯牛奶拌匀即可关火出锅，做法简单营养美味大人小孩都喜欢喝！
以上小慧分享的十道营养美容汤的做法大家学会了按照步骤给家人试着做一下吧，大人小孩都喜欢喝！
夏天燥气重，建议多喝八道营养炖汤，滋阴润燥气血双补，老少爱喝大家好，这里是邱哥说美食，进入六月份以后的夏天，感觉真的越来越燥热了，气温高，太阳毒辣，就连吹来的风，都是热腾腾的，燥气十分的重。这个时候，男女老少的食欲胃口都会下降，对于吃饭是很难提得起食欲，但是，又不能不吃，毕竟，身体是革命的本钱，不吃饭也意味着饿肚子，营养容易跟不上，从而影响身心健康。那么，既然要吃东西维持身心健康，其实不一定要吃米饭，喝汤也可以，不仅可以提升食欲胃口，而且可以滋阴润燥气血双补，男女都适合喝。因此，我今天给大家整理八道适合现在夏天喝营养炖汤，道道滋阴润燥，气血双补，老少都爱喝，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。
一、山药香菇母鸡汤
食材准备：老母鸡、山药、香菇、红枣、姜片、葱花。
做法流程：
1.老母鸡剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒姜片去腥，煮开以后，把浮沫撇去，再捞出沥干水分备用。
2.把香菇和红枣清洗干净，然后放入炖锅中，红枣需要去核，再加入一块姜片，倒入适量的清水，接着中小火炖煮一个小时。
3.接着把山药去皮，清洗干净，然后切成小段，也放入炖锅中继续炖煮，再炖煮一个小时后，撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。
二、羊肚菌红枣乳鸽汤
食材准备：乳鸽、黄芪、红枣、羊肚菌、当归、姜片、葱段。
做法流程：
1.乳鸽剁成大块，清洗干净，然后放入大碗中，接着加入姜葱和没过鸽子温水，一起浸泡半个小时去腥，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2.清洗干净羊肚菌、黄芪、当归、红枣，然后和姜片一起放入炖锅中，红枣需要去核，再倒入适量的清水。
3.接着中小火炖煮两个小时，最后加入一小勺食盐调味，即可出锅开吃。
三、西洋参竹荪乌鸡汤
食材准备：乌鸡、竹荪、西洋参、红枣、姜片。
做法流程：
1.乌鸡剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒和姜片去腥，煮开以后，把浮沫撇去，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2.清洗干净西洋参，然后和姜片一起放入炖锅中，再倒入适量的清水，一起炖煮一个小时，接着泡软竹荪，和去核红枣一起放入炖锅中继续炖煮。
3.再炖煮一个小时后，加入一小勺食盐调味，即可出锅开吃。
四、霸王花猪骨汤
食材准备：霸王花、胡萝卜、猪骨头、无花果、蜜枣、姜片。
做法流程：
1.猪骨头剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒姜片去腥，煮开以后，把浮沫撇去，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2.胡萝卜去皮，然后和霸王花、无花果一起清洗干净，接着一起放入炖锅中，加入一颗蜜枣和姜片一起倒入炖锅中。
3.然后往炖锅中倒入适量的清水，大火煮开，接着中小火炖煮两个小时，再加入一小勺食盐调味，即可出锅开吃。
五、冬瓜玉米猪骨汤
食材准备：冬瓜、玉米、虫草花、猪骨、姜片、葱段。
做法流程：
1.猪骨头剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒姜片和葱段去腥，煮开以后，把浮沫撇去，再捞出沥干水分，放入炖锅中，
2.用食盐搓洗干净冬瓜、然后去除瓜瓢，再和清洗干净的玉米一起切成小块，放入炖锅中，接着清洗干净虫草花，一起放入。
3.往炖锅中加入一块姜片，倒入适量的清水，然后中小火炖煮两个小时，再加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。
六、五指毛桃炖鸡汤
食材准备：鸡肉、五指毛桃、黄芪、红枣、姜片、葱段。
做法流程：
1.把鸡肉剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅，加入料酒姜片和葱段去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2.清洗干净五指毛桃、黄芪和红枣，然后一起放入炖锅中小火，红枣需要去核，再倒入适量的清水，加入一块姜片。
3.接着中小火炖煮两个小时，再加入一小勺食盐调味，即可出锅开吃。
七、花胶虫草花乌鸡汤
食材准备：乌鸡、花胶、虫草花、干贝、陈皮、红枣、枸杞子、姜片、葱段。
做法流程：
1.乌鸡剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒姜片和葱段去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2.清洗干净花胶、虫草花、干贝、陈皮和红枣，然后一起放入炖锅中，红枣需要去核，接着加入一块姜片，倒入适量的清水。
3.再中小火炖煮两个小时，然后撒入一把清洗干净的枸杞子，加入一小勺食盐调味，继续炖煮三分钟左右，即可出锅开吃。
八、玉米胡萝卜排骨汤
食材准备：玉米、胡萝卜、山药、排骨、姜片、葱段。
做法流程：
1.把排骨剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒姜片和葱段去腥，煮开以后，把浮沫撇去，再捞出沥干水分，放入炖锅中，
2.把胡萝卜去皮，然后和玉米一起清洗干净，接着分别切成小块，放入炖锅中，再倒入适量的清水，中小火炖煮一个小时。
3.接着将山药去皮，也清洗干净切成小块，然后放入炖锅中继续炖煮一个小时，再加入适量的食盐调味，接着撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。
“气血不足百病生”，八味中药，补气+补血，一方搞定中医认为，气血是人体脏腑、经络等一切组织器官进行生理活动的物质基础。气和血的关系极为密切，生理上相互依存，相互为用。气血不足会导致脏腑功能的减退，抵抗力下降。
今天分享的这个案例，就是一个典型的气血两虚的患者，生活中的她三年抱俩，儿女双全，备受羡慕，但人刚过30，面色苍白，没有精气神，很是憔悴，总感乏力，很是痛苦。
刻诊，脉沉细、舌质淡，标准的气血两虚的舌脉。气血虚弱，脉道鼓动不起来，故脉象沉细；血虚不能养舌，不荣于面，故舌淡，面色苍白。没有精神、乏力等，也是气血两虚的表现。
基于此，开方如下：党参，白术，茯苓，炙甘草，当归，熟地，白芍，川芎，红枣
方中党参与熟地相配，益气养血，共为君药。白术、茯苓健脾渗湿，助党参益气补脾；当归、白芍养血和营，助熟地滋养心肝，均为臣药；川芎为佐，活血行气，使地、归、芍补而不滞。炙甘草为使，益气和中，调和诸药；以枣为引，调和脾胃。
这个方子里，既有四物汤，又有四君子汤。四物汤是补血养血经典组方，四君子汤是补脾益气的名方，此8味药合用，气血双补，治疗气血两虚、面色萎黄、四肢乏力、食欲不振，补气养血，增强抵抗力。
而对于感冒、月经期、孕期、脾胃虚寒这4类人群来说，不建议使用八珍汤。
以上组方在应用时，需根据患者情况辨证加减，方能对症治疗，让药效发挥到更佳状态。
四个补气血的经方#医学科普四大补血方，给你好"脸色"。
广州市番禺区中医院消化内科主任医师安云。
养血的四大名方给自己安排起来。
·之一就是四物汤，主要是补血调血，里面有熟地、当归等药物，主要用于血虚所导致的。月经量少、色淡、头晕乏力。
·第二个方就是归脾丸，它不是单纯的补血，它是补心和补脾的，也就是心脾两虚、头晕心悸、失眠多梦的患者也是可以尝试用一下的。
·第三个是八珍汤，八珍汤具有益气补血的功效。一半补气一半补血，适用于气血两虚证。中医上认为气能能血，气能生血，所以在补血的同时也要补气。而且八珍汤里面有党参、云苓和白术，这些药物都是健脾的，补血一定要有脾胃的吸收运行良好时才能补进去。所以当你脾虚运化不好的时候，又同时伴有血虚的表现，这时你就可以选用八珍汤。
·第四个当归补血汤，这个方子比较简单，只有黄芪跟当归两味药，补气生血，可以煲汤，也可以当茶来煮。
以上几个都是临床常用的补血方，大家可以辨证选用。
流传千年古方，补一身气血，可治15种病中医认为“人之所有者，血与气耳”，气和血是组成人体的基本物质，它们关系着脏腑机能的运行，和身体健康密切相关。
如果气血出现了问题，百病就会丛生，正如古代医学典籍中的论述：“血气不和，百病乃变化而生。”
只要气血和顺，人体自然会安康。所以，养生首要的一点就是养气血。
中医流传千年的八珍汤为补气血之首要基础方，一直流传至今被世人所推崇。
【组成】党参、白术（炒）、茯苓、甘草、当归、白芍、熟地黄、川芎。
【功效】补益气血
【方解】 此方以四君子汤（参、苓、术、草）及四物汤（归、芎、芍、地）合成气血双补的基础方剂。
- 方中以熟地黄、党参甘温益气养血，为君药；
- 当归辛苦温，补血；白芍酸苦微寒，养血和营，协助熟地益心生血，调和肝脾；炒白术苦温，健脾燥湿；茯苓甘淡，益脾渗湿，协助党参补脾肺之气，以助气血生化之源，共为臣药；
- 川芎辛温，活血行气；甘草补中益气，调和药性，共为佐使药；
- 加姜、枣熬药，助参、术入气分以调和脾胃；
- 全剂配合,共收气血双补之功。
【主治】气血两亏证 ：面色萎黄不华，食欲不振，四肢乏力，精神恍惚，少气懒言，口唇指甲淡白。
1、月经不调
- 治疗闭经：证属气血亏虚。
- 治疗月经过少： 症见经来量少，不日即净，或点滴即止，经色淡红，质稀，头晕眼花，心悸失眠，皮肤不润，面色萎黄；舌淡苔薄，脉细无力。
- 治疗月经后期：症见经期错后，量少，色淡质稀，小腹空痛，头晕眼花，心悸失眠，皮肤不润，面色苍白或萎黄，舌淡苔薄，脉细无力。
- 治疗经间期出血：症见经间期出血，量少，色淡，质稀，神疲体倦，气短懒言，食少腹胀；舌淡苔薄，脉缓弱。
- 治疗经行头痛：症见经期或经后头痛，心悸气短，神疲体倦，月经量少，色淡质稀，面色苍白；舌淡苔薄，脉细弱。
2、头痛：
症见头痛而晕，遇劳加重，面色少华，心悸不宁，自汗，气短，畏风，神疲乏力；舌淡苔薄白，脉沉细而弱。
3、失眠：
症见多梦易醒，心悸健忘，神疲食少，头晕目眩，伴有四肢倦怠，面色少华；舌淡苔薄，脉细无力。
4、眩晕：
症见头晕目眩，动则加剧，遇劳则发，面色?白，爪甲不荣，神疲乏力，心悸少寐，纳差食少，便溏；舌淡苔薄白，脉细弱。
5、郁证：
症见多思善疑，头晕神疲，心悸胆怯，失眠，健忘，纳差，面色不华；舌淡苔薄白，脉细。
6、汗证：
症见自汗或盗汗，心悸少寐，神疲气短，面色不华；舌淡，脉细。
7、虚劳：
症见体倦乏力，纳差食少，心悸气短，健忘，失眠，面色萎黄；舌淡苔白薄，脉细缓。
8、鼻衄：
症见鼻衄，或兼齿衄、肌衄，神疲乏力，面色苍白，头晕，耳鸣，心悸，夜寐不宁；舌淡，脉细无力。
9、吐血：
症见吐血缠绵不止，时轻时重，血色黯淡，神疲乏力，心悸气短，面色苍白；舌淡，脉细弱。
10、便血：
症见便血色红或紫黯，食少，体倦，面色萎黄，心悸，少寐；舌淡，脉细。
11、紫癜：
症见反复发生肌衄，久病不愈，神疲乏力，头晕目眩，面色苍白或萎黄，食欲不振；舌淡，脉细弱。
12、治疗各种贫血，术后、产后失血过多
13、慢性消耗性疾病：
面色苍白或萎黄，头晕眼花，四肢倦怠，纳差食少。
14、治疗习惯性流产：
搭配五子衍宗丸服用，对气血不足，脾肾两亏的习惯性流产患者的黄体功能，具有明显的促进作用。
15、治疗风湿性心瓣膜病：
心脾两虚型，心悸，气短，头晕耳鸣，面色少华，神疲乏力，食少便溏，健忘失眠；舌淡，脉细弱。
【注意事项】
此方性质较黏腻，有碍消化，故咳痰较多，脘腹胀痛，纳食不消，腹胀便溏者不宜服用。另可加砂仁、陈皮等化湿醒脾，行气温中之品，以防药物过于滋腻有碍脾气。
气血亏虚，百病缠身？一味汤——八珍汤补益气血、滋补身体如果你有气血亏虚怎么办？气血亏虚易导致头晕目眩、少气懒言、自汗乏力、畏寒肢冷、面色淡白或萎黄，心悸失眠。
今天教你一个补益气血、调节神经、滋补身体的中药方子。 中医经典著作《黄帝内经》记载：“人之所有者，血与气耳”，说明了气和血在人体生命活动中占有的重要地位。中医认为，心主血、肝藏血、脾统血，可见血的生成和调节与多个脏腑关系密切。其中，气属阳，无形，主动，主温煦；血属阴，有形，主静，主濡养。两者在生理上相辅相成，相互依存，相互滋生，共同维持正常的生命活动，正所谓“气为血之帅，血为气之母”。气血足，意味着人会更健康。
那如何判断自己是不是气血亏虚呢？
中医认为，气和血是人赖以生存的物质基础、气血不足，往往会导致脏腑功能的减退，抵抗力下降，引起早衰。气血亏虚的临床表现非常广泛，气虚则人体阳气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，表现为畏寒肢冷、疲倦乏力、心悸气短、发育迟缓等。血虚则是器官缺乏濡养，可见面色萎黄无华、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、闭经少经、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。如果是这种情况多见于气血亏虚的人。
那该怎么调理？
今天和大家说一下具有益气补血的方子—八珍汤。八珍汤，为补气益气，出自《瑞竹堂经验方》。
八珍汤主要是由人参、白术、茯苓、甘草、当归、白芍、川芎、熟地黄八味中药材组成。本方所治气血两虚证，多由久病失治、或病后失调、或失血过多而致，主调心、脾、肝三脏。
这个方子的巧妙之处在于它是由两个名方的结合，人参、炙甘草、白术、茯苓合起来又叫四君子汤，当归、熟地黄、川芎、白芍这四味药加起来叫作四物汤，因此四君子汤和四物汤，前者可强健脾胃，补中益气，后者补血之一名方，两者共用有气血双补之功，故以“八珍”名之。 方中人参与熟地相配，益气养血，共为君药。
二药为气血双补的常用配伍。人参为补中益气药，性主动属阳；熟地黄为补血良药，性主属阴，一阴一阳，一形一气，合用则阴阳兼顾，动静结合，气血双补。
白术、茯苓有消肿利尿，祛风除湿，健脾和胃的功效，助人参益气补脾；当归、白芍有养血和营养，健脾祛湿的功效，助熟地滋养心肝，均为臣药。
川芎为佐，活血行气，使地、归、芍补而不滞。炙甘草为使，益气和中，调和诸药。全方共八味药，以益气养血为核心，以平补、调补为特点。 最后，建立良好的生活习惯以及运动是健康的必要条件。如果气血亏虚严重的话需要在中医的专业指导下，有针对性地调理，不可自行用药。
提高免疫力，给您推荐4款补气血药方4月15日至21日是第29个全国肿瘤防治宣传周，今年宣传周的主题是“癌症防治·全面行动——全人群·全周期·全社会”。
生活中如何提高免疫力，远离肿瘤？中国医学科学院肿瘤医院中医科副主任医师殷玉琨介绍，广东人有非常好的养生习惯，即注重中药入膳，喜爱煲汤、煲粥。当地的药店、超市，不乏四物汤、四君子汤、十全大补汤、生化饮等售卖，这些都是可以入膳的药材。
以提高免疫力为目的，从补气、补血、清热、健脾等角度入手，殷玉琨副主任医师为您在线开方。
【记者】刘长欣
【设计】程子宜
【统筹】黄锦辉 魏伯航
【作者】 刘长欣；程子宜
南方+新媒体实验室
经方赏析——四君子汤，补气血的绝佳方说到"四君子汤”，稍微懂一点中医的朋友应该都知道，这属于是中国的名方了，它最早记载于《太平惠民和剂局方》，由《伤寒论》的“理中丸”生出，去掉了原方剂里面的干姜，用性质平和的茯苓来代替，进而驱除大寒、温补中气。
四君子汤组成：人参、白术、茯苓、甘草
四味中药不热不燥，施力得当和“君子致中和”之意异曲同工。
方中人参甘温，大补肺脾元气
白术苦温，健脾燥湿
茯苓甘淡，健脾渗湿
炙甘草甘温，益气和中，调和诸药
这几味药的药性都较为平和，温而不燥，补而不峻，就像是风度翩翩的四君子，因而得名“四君子汤”。
四君子汤能治疗脾胃气虚证，还可补气。如今有很多补气健脾方，差不多都是由此方演化出来的。
在原方剂的基础上添加陈皮、半真两味药即为“六君子汤”，有补气祛痰之功，能够治疗脾胃气虚，痰湿，胸脘痞闷，恶心呕叶，茶饭不思，大便不实，咳嗽痰多稀等症；
?去半真即成“异功散”，有益气，健脾，和胃之功，能治疗脾胃虚弱，食欲不佳，胸脘痞心，呕吐泄泻等症。
四君子汤把正气集于一体，早在古代宫廷中就视其为气血双补之佳方，清宫医案里乾降，雍正都进补过此类药物，而目常常将其锡予有功之臣，以展示皇帝之恩泽。
如今，专门供皇亲国戚服用的方剂四君子汤已经深入平常百姓家中，四君子汤性质温和，为因脾冒虚弱而出现气而不足的女性补气回血之佳品，若有的女性因年老、大病初愈、脾胃虚弱而出现面色苍白，舌淡苔白，说话无气力，便溏，则为气血两亏。这个时候我都会以四君子汤为方，辩证化裁，进而补气回血，治愈疾病。
【中医养生】气血亏虚型患者常用方——十全大补汤应该怎么喝？经常有倦怠乏力患者求治于中医，想要服中药调补身体。这类患者常见的有三种类型：一是气血亏虚型。该类患者面色无华，语声低微，舌质淡白，齿痕重，需要滋补气血，在正确服用中药之后，面色红润，精力充沛，会明显地改善自己的体质。二是能量过剩型。这类患者吃得太好，痰湿蓄积，经常觉得倦怠乏力，腹胀，大便粘滞，舌苔粘腻，这类患者多形体肥胖，胸闷痰多，属于痰湿体质者。在西医体检中，痰湿体质者的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、血糖显著高于非痰湿体质者。这种人是绝对不能补的，可以根据病情服用健脾化痰祛湿类中药，主张清淡饮食，加强锻炼。三是压力过大型。在生活工作中表现出困倦乏力，情绪波动，记忆力减退，腰酸腿疼，头晕头痛等症状，西医检查各项指标又都正常，这类患者以肝郁脾虚证居多,多由气虚或气滞导致，治疗多采用疏肝健脾的 *** ，不一定需要额外的补充气血，选择健康的生活方式对这类疾病有很好的治疗作用。
气血亏虚型患者常用方——十全大补汤
今天我们介绍一下气血亏虚型患者常用方——十全大补汤，该方是由四君子汤和四物汤加上黄芪和肉桂两味药组成的。
四君子汤是由人参、白术、茯苓、炙甘草四味药组成，此方具有补气的作用，被称为补气的“祖方”。四君子汤里面，人参甘温益气，健脾养胃。白术健脾燥湿，加强益气助运之力。茯苓健脾渗湿，苓术相配，则健脾祛湿之功益著。炙甘草，益气和中，调和诸药。四药配伍，共奏益气健脾之功。
四物汤是由熟地、当归、芍药、川芎四味药组成，此方具有补血的作用，被称为补血的“祖方”。四物汤里面，熟地补肾滋阴养血。当归补血养肝，和血调经。白芍养血和营以增强补血之力。川芎活血行气，调畅气血。综合全方，补血而不滞血，和血而不伤血，因此，血虚者可用之以补血，血瘀者可用之以活血，是既能补血养血，又能活血调经的常用方剂。
气能生血，血能载气，气血是互生的，患者常常出现气血两亏的症状。我们把这两个方子加起来，叫八珍汤，有气血双补的作用。
在八珍汤的基础上，加上黄芪和肉桂两味药，就成了现在的十全大补汤，对气血虚弱的患者，尤其是手术后的患者，大有裨益。为了服用方便，人们把它做成成药，现在的中成药十全大补丸就是十全大补汤的成分。十全大补汤的形成有近千年的历史，文字记载最早源于宋代《太平惠民和剂局方》，由于本方补治作用兼备，深受广大患者欢迎，久用不衰。这个方子也可以做食疗的配药，比如炖鸡的时候，把十全大补丸加入煲汤，具有很好的恢复气血的作用，各位可以参用。
服用此方应注意什么？
首先，阴虚的情况不可以用，比如舌质很红，舌苔薄或者无苔，脉搏非常快的，这种情况不能服用。
其次，有实热症状的不可用，比如外来的热邪炽盛，舌苔黄厚，舌质红的，不能服用的。
最后，滋补也必须掌握尺度，不可一味蛮补，这个方子，一吃很久的做法也不可取，需要请医生随时帮助分析是否可以继续吃才好。
小贴士
1.“气和血”是人赖以生存的物质基础，如果一个人的先天体质虚弱，或因为后天劳累过度，或病后调养不当，或失血过多等，均可导致气血两虚，引发各类疾病。
2. 脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃气虚，受纳与健运乏力，则饮食减少。湿浊内生，脾胃运化不利，故大便溏薄。脾主肌肉，脾胃气虚，四肢肌肉无所禀受，所以四肢乏力。气血生化不足，不能荣于面，故见面色萎白。脾土为肺金之母，脾胃一虚，肺气先绝，故见气短、语声低微。舌淡苔白有齿痕，脉虚弱均为气虚血少之象。
