阿慧整理了一份破壁机豆浆食谱，米糊、豆浆、果蔬汁都有，需要食谱的朋友文末可领取
今天给大家分享6款我家经常喝的豆浆，每一款营养又好喝，非常适合女生喝，一不小心喝出好气色。
做法巨简单，喜欢喝豆浆的姐妹一定要试试呀！
1??南瓜小米豆浆
食材：南瓜20克+小米15克+黄豆15克
2??莲子花生豆浆
- 食材：莲子20克+花生15克+黄豆15克
3??三黑豆浆
- 食材：黑米10克+黑芝麻5克+黑豆15克
4??紫薯燕麦豆浆
- 食材：紫薯25克+燕麦10克+黄豆15克
5??绿豆银耳豆浆
- 食材：绿豆10克+银耳10克+黄豆15克
6??三红豆浆
- 食材：红豆20克+红枣5颗+枸杞5克
?做法：不用提前泡豆子，以上洗干净食材放入小型破壁机里，加入清水，选择豆浆模式即可。
破壁机版豆浆不仅省事省时，喝起来还香浓醇厚，这么简单的一周豆浆，赶紧给你和家人安排上吧~
阿慧今天分享一套养生豆浆米糊食谱，共300多个食谱配方，每天换着喝，营养美味。家里有破壁机或是豆浆机，做起来也十分方便。
食谱封面
部分食谱截图
- 山药红薯米豆浆
需要食谱的朋友可以来找阿慧：
这些豆浆都是破壁机打的 我比较喜欢喝浓稠一点的 豆子都会放的特别多 水加的少 如果想喝稀一点 豆子少放就好啦
?红枣+黄豆+小米+枸杞+花生?
平时夜宵吃太多 第二天胃不舒服就会用破壁机打这个喝 喝下去很暖暖的会很舒服哦
?红枣+核桃+黑芝麻+黑米+黑豆?
这个喝了很久 头发变黑 没有以前掉的厉害 但是要坚持喝 拥有秀丽黑发 哈哈
?红糖+红豆+红枣+红皮花生+枸杞?
这款豆浆我会来例假的时候喝 补气血防痛经 比没喝效果也是要好的哈
手脚冰冰凉的女孩子多喝这款la 特别是冬天 长期喝面色也会红润滴
早餐营养更均衡些，豆浆是不二之选，营养非常丰富且易于消化吸收，老少皆宜，对于女性可以补充雌性激素，豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙元素，对于老年人豆浆能够防止高血压、冠心病等疾病。搭配黑芝麻和核桃，使得豆浆更具有补血滋阴，滋补保健、美容养颜、增强人体免疫力等作用。 豆浆机 *** 豆浆大概需要25分钟，想要喝到香甜的豆浆需要早起半小时，想想那个场景........躺在软乎乎的被窝里，起床打豆浆需要多大的勇气啊，尤其是在冬季，真想给家里的豆浆机装上个具有预约功能的外挂。另外，是不是本人太懒，怎么不那么擅长过滤豆渣和清洗豆浆机呢，哈哈~~~
By 畏惧水的杯子 【豆果美食官方认证达人】
用料- 黑芝麻 20g
- 核桃 2个
- 亚麻籽 少许
- 黄豆 一把
- 清水 300ml
1、食材很便捷，只需要图中的材料。黄豆提前一晚用清水浸泡，这样打出来的的豆浆更细腻；
2、准备配料核桃仁、黑芝麻、亚麻籽，可以根据个人喜好添加果仁；
3、将黄豆、清水、黑芝麻、核桃仁、亚麻籽一起加入料理机中，打至细腻；
4、将豆浆倒入锅中大火煮沸后，改中小火再煮8~10分钟，豆浆一定要煮透，个人不太喜甜所以没加糖 ；
5、每天，营养从一杯核桃黑芝麻豆浆开始~
6、成品图
小贴士1、家里正好有亚麻籽，就顺手加了一点，丰富膳食纤维，没有的可以不用加； 2、黄豆需提前用清水浸泡一晚； 3、喜甜的可以在煮豆浆时，根据个人口味添加白糖；
黑芝麻的营养功效甘，平。归肝、肾、大肠经。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。
南瓜小米豆浆的懒人做法一样美味早上煮粥太麻烦，小姿更喜欢来杯豆浆，方便省事。豆浆营养价值很高，所以家里常年必备黄豆。最近朋友送了一箱贝贝小南瓜，天天换着花样吃南瓜，今天早上用来用康佳豆浆机打一杯南瓜小米豆浆。 南瓜小米豆浆将黄豆、南瓜、小米混合一起打成豆浆，香气四溢，口感醇香，好喝又好看，营养也丰富。 康佳豆浆机650Ml优选容量，承包2-3之家健康饮用，自动55度保温2小时。
By 个性胜过姿色 【豆果美食官方认证达人】
用料- 贝贝南瓜 1个
- 黄豆 1小把
- 小米 1小把
- 纯净水 适量
- 康佳豆浆机 1台
1、准备食材
2、南瓜洗净切块，我用的是贝贝南瓜比较香甜
3、准备南瓜、小米、黄豆，比例按自己的喜好就可以
4、把泡好的黄豆，南瓜块，小米放入豆浆机里 ，加入适量的清水
5、盖上盖子，选择豆浆模式，机器停止工作，关闭电源，把打好的南瓜豆浆倒入杯子里。
6、豆浆磨好之后，上面会有一层浮沫 ，要撇干净，否则会影响口感 。
7、香浓美味的南瓜豆浆就做了，口感细腻，颜值也高，南瓜味道清甜，如果喜欢甜味高点可以加点细砂糖或者炼乳。
小贴士1.可以根据自己的口味，加上适量蜂蜜或者白糖调味哦 2.南瓜的品种有很多，常见的有吊南瓜和贝贝南瓜，家里有那种就用那种 3.我用的康佳豆浆机可打生豆，无需提前浸泡。如果其他不可打生豆的豆浆机，黄豆需提前浸泡6~8小时，小米提前浸泡2小时。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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最适合夏季清热解毒的“三豆”豆浆，每天一杯，清爽解暑不上火夏季，阳气外发，伏阴在内。人体容易积聚热量和燥气。容易出现身体发懒、无精打采、无食欲等症状。这时，建议选择具有清热，健脾，除热利尿作用的食材。如绿豆，芝麻，薏米，莲子，枸子，小米，红豆，黑豆，等灵活组合，制成五粒豆浆。
以下是对豆浆的详细说明，该豆浆具有清热解毒，消除烦恼和去燥的功效。
食材准备
需要以下成分来制造这种清热解毒的豆浆：
- 黄豆20克
- 黑豆20克
- 红豆20克
- 黑芝麻20克
提前泡发
在开始 *** 豆浆前，建议先将比较坚硬的五谷杂豆进行预先冒泡6-8小时，如果是早上 *** ，可提前一天晚上进行泡发。预先冒泡的杂豆有提高出浆率、利于组织破碎、营养成分更充足、口感更好等优点。
开始 ***
*** 这种豆浆的过程相对简单：
1.首先清洁所有食材，然后放入料理机中；
2.然后添加800-1000毫升纯净水，可以根据个人的偏好增加或减少水量，但请注意不要超过料理机的更大容量。
3.接下来，选择“浓浆模式”开始料理。不同品牌的料理机功能不同。请根据实际情况灵活选择类似功能。
4.整个生产过程大约需要35分钟。生产过程包括煮制、破壁、搅拌等等。
?
注：
- 忌喝未煮熟的豆浆，没有煮熟的豆浆是对人体有危害的。
- 忌装保温瓶，细菌会在保温瓶内大量繁殖，经过3~4个小时就能让豆浆变质。
- 忌喝过量，一次喝豆浆过多容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀等不适症状。
- 忌空腹饮用，饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使营养物质被充分吸收。
一家四口人的早餐，简单又好吃，今天的土豆鸡蛋饼受夸奖了，原来只是换个做法，却能得到不一样的口感和收获！
我是多妈，我又来分享我家的早餐做法了。今天早餐有香甜可口的玉米豆浆，松软美味的土豆鸡蛋饼，给孩子们准备的自制小汉堡，水果是朋友寄来的大樱桃。简单而丰富，营养又好吃，连轻易不夸人的多爸都表示今天的土豆鸡蛋饼不错，还真是不容易啊！
土豆鸡蛋饼以前也做过，但今天的做法稍稍改变了一下，做出来的成品香软美味，非常好吃。
土豆营养非常丰富，据说“每餐只吃马铃薯和全脂牛奶就可获得人体所需要的全部营养元素”，价格又便宜，现在新土豆1.99元一斤，可谓物美价廉的好食材！
话不多说，还是来看看今天的早餐怎么做的吧！首先分享的就是这个美味土豆鸡蛋饼的详细做法！
【土豆鸡蛋饼】
【准备原料】：土豆1个、胡萝卜半根、鸡蛋3个、面粉一小碗、食用油、盐；
【食谱 *** 过程】：
步骤1：准备好原材料，先把土豆、胡萝卜削去外皮；
步骤2：把土豆和胡萝卜切细丝，越细越好，此时考验刀工！切丝后如果比较长，还可以再横切两刀，让土豆丝、胡萝卜丝短一点；
步骤3：切好的土豆丝、胡萝卜放到大碗里，加上1个鸡蛋、少量面粉，一点盐；
步骤4：把碗里的食材拌均匀，不用加水，我放了鸡蛋，就是帮助增加粘度和湿度的；建议面粉少量多次添加，以免一次加太多，影响口感，拌出来的土豆胡萝卜糊黏糊糊的，能够成型就可以了；
步骤5：平底锅烧热，刷一层食用油，舀一勺土豆胡萝卜糊放进去，用勺子在中间推出一个小坑；
步骤6：中间留的小坑里打上一个鸡蛋；我拌的土豆糊糊刚好可以做两个饼，盖上锅盖，小火焖2分钟左右，记住，一定要小火；
步骤7：一面煎好，给土豆鸡蛋饼翻个身，继续煎至两面熟透，煎的过程中可以用锅铲按压，保证饼的内部熟透；
如果土豆丝切的细，就比较好熟透，如果粗则不好熟，所以土豆丝一定要切的细一点！
美味的土豆鸡蛋饼就做好了，是不是很简单呢，不仅简单，还有营养，还非常好吃，这样的早餐主食，必须推荐给大家！
以前我做的土豆鸡蛋饼都是把鸡蛋和土豆丝混合在一起，用电饼铛或平底锅做成薄薄的饼。这次的做法改动了一下，不用放水，饼厚了一些，鸡蛋是整个的放进去一起煎，没想到这么好吃！喜欢的话，你也试试吧！
给孩子们准备的主食是自制的全麦小汉堡，小朋友对汉堡都没什么抗拒力，不管是肉的还是鸡蛋的，都会很快把它吃掉。
我用的是自己做的全麦汉堡胚，个头不大，挺小的，适合小朋友食用。
全麦汉堡胚是提前烤好的，早上只要放到烤箱里，120度加热5-10分钟就可以了。这种汉堡胚我每次都会多做一些，冷冻在冰箱里，吃的时候方便。
汉堡的做法可以看这里：孩子更爱的早餐，只要有这3样，肯定吃得特别香，详细做法分享
准备了一些用来夹在汉堡里的食材，有煎鸡蛋、鳕鱼肠、水煮西兰花、番茄片。汉堡胚切开，把这些食材每种选一份夹在中间，一个营养健康的自制小汉堡就做好，两个孩子每人一份，当早餐特别棒！
早餐不能只有吃的，还得有喝的。一杯香甜细腻的玉米豆浆正合适。用新鲜的玉米粒和黄豆一起 *** 出来的玉米豆浆，营养可以互补，口感还特别好，我们全家都很喜欢。
做法也很简单，准备食材，我用了一根甜玉米，把玉米粒削下来，抓了两把黄豆，忘记提前泡黄豆了，只好用干豆了，口感也差不多，都很细腻。
把甜玉米粒和黄豆放到破壁机里，加上适量的清水，启动“豆浆”功能即可 *** 。
半个小时后，豆浆做好，倒进杯子里就可以了，是不是很简单呢？
我一般会在晨练前把食材放到破壁机里，等我晨练回来后，豆浆也做好了，等到吃饭的时候温度刚刚好，时间安排的还不错吧！
早餐准备点水果，补充维生素，红彤彤的大樱桃也很美味，过段时间估计就吃不到了。
今天的早餐分享您觉得怎么样呢？土豆鸡蛋饼的做法学会了吗？喜欢吃土豆的小伙伴一定要试试，我准备把它列为我的减肥食谱了，以后会经常做的。
经常做豆浆，可以试试这个配方，口感细腻味道香甜，孩子们都爱喝感谢您的阅读，我是多妈，喜欢分享自己的原创食谱和美食寻访经历，在家可以用简单、常见的食材 *** 健康、营养的家常美味，让厨房更有家的味道；出去能够寻找大街小巷的美食店铺，品尝各种不同的地方美味，让平凡生活充满更多乐趣。
豆浆是一种很好的营养早餐饮品，但是纯黄豆的豆浆很多孩子不爱喝，比如我家大女儿多多就不喜欢喝只放黄豆的豆浆，所以我家的早餐豆浆总是会添加一些别的食材，比如红枣、红薯、紫薯、藜麦、胡萝卜等，利用这些天然食材的味道来丰富豆浆的口感。
今天早餐做的这款紫薯藜麦豆浆就很受孩子们的欢迎，紫薯含有多种矿物元素，多种氨基酸，还富含多种维生素，花青素含量也极为丰富，是我家经常食用的粗粮之一，我还特别喜欢买小紫薯，除了蒸着吃以外，最常做的就是紫薯豆浆了。
这次紫薯豆浆里还增加了白藜麦，藜麦的全营养性和高膳食纤维也是很难得的，加上营养丰富的黄豆，别小看这一杯早餐豆浆，除了口感细腻、味道香甜以外，营养方面可以说是非常充足的！
【紫薯藜麦豆浆】
准备所需要的食材：紫薯2个（约250g）、干黄豆40g、白藜麦25g、清水1000ml左右；
之一步：准备食材，黄豆可以用干的，也可以用泡过的湿豆，我自己是喜欢先把黄豆泡发后使用的；
第二步：处理好的食材，洗干净的白藜麦、泡好的黄豆、去皮切成小块的紫薯；
第三步：把3种食材全部放到破壁机的杯子里；
第四步：往杯子里加入清水，我喜欢浓一点的，水量加到水位线1100ml左右，打出来的量正好是四杯；
第五步：启动破壁机，用"豆浆”功能 *** 完成，打好的豆浆颜色发紫，很是好看；
第六步：把豆浆倒在杯子里，散热后就可以饮用了。
这样的早餐豆浆，不仅营养丰富，连颜色都是很美丽的。放在早餐餐桌上，立刻成为一道靓丽的风景线。
紫薯藜麦豆浆的做法就分享到这里了，如此好看的早餐饮品，您不想试试吗？除了破壁机，也可以用豆浆来 *** ，都很方便，早餐来一杯，营养更全面！
同样是豆浆，黄豆浆好还是黑豆浆好？多数人不知道，建议了解感谢您的阅读，这里是【魔多厨房】，我是多妈，喜欢分享自己的原创食谱和美食寻访经历。 *** 妈妈在家带娃，除了柴米油盐，也能拥有诗有远方！
寒冷的天气与热气腾腾的豆浆更“搭”哦，豆浆作为我国的传统饮品，在大家的日常饮食中经常见到。豆浆搭配油条，丝滑中有着油条的酥香，若与吐司面包搭配，便是一道简单美味的西式快餐……
不过随着饮食观念的逐渐完善，人们也不仅仅满足于黄豆浆，更是研发了多种谷物豆浆，如红枣豆浆、花生豆浆等。最近黑豆浆也慢慢走入大家的视野之中，那么到底是喝黄豆浆好，还是喝黑豆浆更好呢？想弄清楚这点，我们首先要明白两种豆子的不同。
黄豆中有哪些营养？
黄豆外观呈黄色，被称为“田中之肉”，是历史最为悠久的豆子。黄豆含有多种营养，内含40%的蛋白质，脂肪含量不高，不会对身体造成太重的负担。它还含有不少矿物质和维生素，多种氨基酸能够为身体细胞提供必备能量。
黄豆之中还存在大量的异黄酮物质，对皮肤很滋养，而且还可以帮助维持体内激素的平衡。制成豆浆后也是极好的，更方便人体对营养的吸收。
黑豆与黄豆有何不同？
最明显的差别就是颜色，黑豆的外皮都为黑色，但芯的颜色略有不同，分黑皮绿芯和黑皮黄芯两种。黑豆中的蛋白质含量比黄豆更丰富，还被誉为“植物蛋白肉”。此外，黑豆外皮中含有较多的花青素，相比之下，比黄豆更能滋润皮肤。
据了解，黑豆除异黄酮外，还含有一定的花色苷和膳食纤维，这就意味着，黑豆磨成的豆浆不仅容易消化，而且还可以帮助我们清热下火。黑豆的热量也不高，适合多种人群食用。由此可见，黑豆浆中的营养更为全面。
那么怎么磨黑豆浆更营养呢？
1.注重选材
更好选择黑皮绿芯的黑豆，因为黄芯的黑豆不如绿芯黑豆花青素丰富。我们在挑选的时候，要观察豆子的外皮，选择那些色泽乌黑自然，颗粒大小均匀的，同时要买饱满的黑豆，避免买到发瘪不新鲜的豆子。
一般来说，绿芯黑豆看起来比较圆，而黄芯的黑豆外表则呈椭圆状，稍微扁一些。若是看出来，也可以用手掰开一两颗，观察一下内芯，如果是白色的，说明不是纯正的黑豆，而是由芸豆染色冒充的。染色豆子不仅会对食材中的营养造成破坏，里边的添加剂还会危害身体。
2.注重细节
此外，除研磨豆浆用到的食材外，研磨过程中的一些细节也需要我们额外注意。之一个细节就是在黑豆泡发后，需要将豆子高温蒸一会儿，这样打出来的豆浆不仅更好消化，而且腥味也会减轻很多，大家喝起来更适口。
打好的豆浆十分美味，但不够甜。家里没有白砂糖的朋友常常会用红糖代替，但其实这是非常不合适的。因此红糖中的酸性物质较多，很容易与蛋白质发生反应，造成黑豆浆中的营养流失。
当代年轻人工作压力过大，经常忙起来连早餐都顾不上，就更别提打黑豆浆。若是您没时间又不想喝早餐店里“敷衍”的豆浆，不妨试试即冲即饮的黑豆浆粉吧。
不如尝试一下三川归黑豆浆粉，它精心选材匠心制粉，将来自东北黑土壤里的绿芯黑豆低温烘焙，充分激发食材的营养。不含任何劣质香精和色素，还有少许黑米的加入，既可以让豆浆粉更软糯，又中和了部分豆腥味。
而且，三川归黑豆浆粉选择小袋包装更方便人们饮用，口感堪比现磨，却没有讨厌的豆渣。热水冲沏，匀速搅拌，豆香味馥郁鲜香，三下五除二便可得到一杯丝滑又醇正的黑豆浆，美味不上火，让补充谷物营养不再是难事，更是身体休息时候的“加油站”，随时为您补充能量。
饮用小贴士：
1.黑豆浆更好现泡现喝，不宜在杯子里保存过久，会影响口感和营养。
2.黑豆浆虽然营养，但也不能猛喝，每人每天以一到两杯为宜。
3.冲泡黑豆浆时不必使用沸水，水温在80~90摄氏度即可。
黄豆加面粉，老一辈人的拿手绝活，出锅给肉都不换，即将失传大家好，现在已经进入了秋天，进入秋天以后，黄豆就会大量地上市。这个时候的黄豆，不仅价格便宜，而且营养价值还非常高，所以每年进入秋天以后，我都很喜欢对黄豆进行购买。有关黄豆的美食做法，我本人也是很喜欢吃的，每天早上的时候，我都会用黄豆来打上一杯新鲜的热豆浆，既营养又好喝。
黄豆除了可以用来打豆浆以外，我们还可以用来 *** 成各种各样的美食。为了帮助大家学会更多，黄豆的美食做法，我特地去问了一位老奶奶，并在她那里学到了一种，黄豆的新吃法。老一辈人的拿手绝活，味道真的特别香，黄豆中加一把面粉，出锅以后就算是给红烧肉也都不换，这种即将失传的做法，各位想要学学吗？
首先在做这道美食之前，我们要先准备200克的黄豆，并用清水提前把黄豆浸泡一个晚上，让黄豆充分吸足水分。黄豆是一种非常吸水的食材，在对其进行 *** 之前，一般都要浸泡上12个小时以上，千万不能偷懒这一步。好了，废话不多说，下面就一起来学习一下，今天的美食做法吧。
【黄豆酱】
原料：2斤黄豆，1颗八角，1块桂皮，几片香叶，适量食盐，适量生抽，1块生姜，1个红椒，1把线椒，1个洋葱，1勺面粉，适量食用油，两勺香辣酱，两勺甜面酱。
*** ：
1、泡发好的黄豆，我们要给它控水捞出，然后把黄豆转入锅中，并加入多一点的清水，没个黄豆。
2、往锅中再加入一颗八角、一块桂皮、几片香叶，一勺盐，两勺生抽，并盖上盖子，大火煮15分钟。
3、趁着煮黄豆的时间，我们要准备一些料头，一块生姜切片备用，半个洋葱切块备用，一节大葱切断备用，一小把香菜备用。
4、准备一个红椒、一小把线椒，清洗干净后切块，再准备一些大蒜粒，全部放到绞肉机中绞碎，倒出备用。
5、黄豆煮至用手能轻轻捏碎时，我们要给它控水捞出，装入大碗里面，并摊开晾凉。
6、黄豆晾凉以后，我们要往里面加入一大勺面粉，并用筷子搅拌均匀，让黄豆的表面均匀裹上一层面粉。
7、起锅热油，多给入一些食用油，把油温加热后，加入我们准备好的洋葱，大葱，香菜，开中火炸出香味，炸干水分。
8、香料炸至微黄后，我们要给它控油捞出扔掉。接着把我们准备好的辣椒末加入到锅中，并用小火不停翻炒，炒出香味、炒干水分。
9、大概5分钟后，往锅中加入我们准备好的黄豆，并用小火继续翻炒，把香味炒融入到黄豆中。
10、往锅中加入两勺香辣酱，两勺甜面酱，再加入两勺生抽，继续翻炒均匀，熬出酱香味以后，就可以把熬好的黄豆酱出锅了。
小贴士：
1、在做黄豆酱之前，一定要记得把黄豆泡发12个小时以上。
2、做好以后的黄豆酱，用一个罐子密封保存起来，可以吃一两个月不变质。
3、黄豆酱既可以用来炒菜吃，也可以用来拌面吃，味道都是很不错的。
饱腹感一级棒的南瓜小米豆浆，好吃又好做，补钙防便秘早上煮粥太麻烦，小姿更喜欢来杯豆浆，方便省事。豆浆营养价值很高，所以家里常年必备黄豆。最近朋友送了一箱贝贝小南瓜，天天换着花样吃南瓜，今天早上用来用破壁机打一杯南瓜小米豆浆。
南瓜小米豆浆将黄豆、南瓜、小米混合一起打成豆浆，香气四溢，口感醇香，好喝又好看，营养也丰富。平时经常喝小米粥，营养又养胃。当做早餐或者晚餐都非常不错，而且浓汤的颜色是金黄色的，看着就让人很有食欲哦~
做法
1.南瓜洗净切块，我用的是贝贝南瓜比较香甜
2.准备南瓜、小米、黄豆，比例按自己的喜好就可以
3.把泡好的黄豆，南瓜块，小米放入豆浆机里 ，加入适量的清水
4.盖上盖子，选择豆浆模式，机器停止工作，关闭电源，把打好的南瓜豆浆倒入杯子里。
5.豆浆磨好之后，上面会有一层浮沫 ，要撇干净，否则会影响口感 。香浓美味的南瓜豆浆就做了，口感细腻，颜值也高，南瓜味道清甜，如果喜欢甜味高点可以加点细砂糖或者炼乳。
小贴士
1.可以根据自己的口味，加上适量蜂蜜或者白糖调味哦
2.南瓜的品种有很多，常见的有吊南瓜和贝贝南瓜，家里有那种就用那种
3.由于破壁机搅打马力大， *** 豆浆，豆子无需提前浸泡。如果用一般豆浆机，黄豆需提前浸泡6~8小时，小米提前浸泡2小时。
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