最近，一位粉丝私信，说，“我脱发和头发早白挺严重的。听说黑芝麻补肾效果不错，还能缓解脱发和白发的问题。我也想吃些黑芝麻。但是，不知黑芝麻补肾阴还是肾阳？同时，我的症状如何解决?”
其实，黑芝麻主要是补肾阴的，主要用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘，同时，对于乌发有很好的效果。生活中，有些人常常喜欢整粒吃黑芝麻，这样非常不利于人体吸收。因为黑芝麻的营养成分藏在种子里，因此，必须碎壳后，营养成分才能发挥效果。更重要的是，把黑芝麻磨碎后再吃，里面的营养成分容易被人体消化吸收。
此外，需要注意的是，虽然黑芝麻本来的作用是补肾养血，偏于滋补肾阴的，不过性质是温热性的，所以不能多吃。如果想用来滋阴养血，通常都是打粉服用。建议用开水冲服，通常一天一勺就可以了。同时，如果大家脱发和头发早白的情况，不太严重的，可以试一试这款药膳。材料：取熟黑芝麻100克、冰糖100克、马蹄粉140克、糯米粉15克；具体的做法：煮一锅水把冰糖融化，然后放凉；把黑芝麻打成黑芝麻粉，与糯米粉混合均匀，加入约150毫升清水，调成黏稠糊状；糖水放凉后加入马蹄粉，搅拌均匀；芝麻糊和马蹄粉糊混匀，取1/8平铺在蒸盘上，蒸3分钟，再取1/8淋在上面，再蒸3分钟，如此类推，最后一层蒸久一点，大概6~8分钟。蒸好后取出放凉，切片即可食用，对症状有一定的缓解作用。
当然了，如果大家脱发和头发早白现象比较严重，或者伴有头晕眼花，耳鸣耳聋，腰膝酸软，失眠，便秘等症状，应及时就诊。建议采用中医整体辨证，对症下药，系统治疗。
中医讲究辨证论治，一人一方。如果大家也有头发早白，或是脱发等，以及心脑血管，肠胃消化系统等各种慢性疾病的健康问题，需要帮助的话，可以通过私信或评论区留言。我会尽力帮助大家！
年轻时长白发，吃黑芝麻和黑豆能恢复黑色吗？年轻时就出现白发问题确实让很多人感到困扰。白发的出现是由于黑色素的减少导致的，而黑色素的生成受到年龄、精神压力、疾病、遗传和饮食等多种因素的影响。
许多人认为通过食用黑色食物如黑芝麻、黑米、黑豆等可以改善白发问题，但实际上这种说法是不准确的。这些食物中的黑色素并不能直接转化为头发上的色素。它们含有的多酚类物质和花青素，并不能改变头发的颜色。然而，黑芝麻、黑豆等食物中的蛋白质、B族维生素和微量元素对头发的营养是有一定帮助的，特别是可以改善由于这些营养缺乏而引起的白发问题。
要改善白发问题，需要从饮食和生活习惯方面进行调整。虽然无法改变遗传性和老年性白发，但可以通过调整作息和饮食来改善发质。然而，单纯依靠饮食改善白发问题是不太可能实现的。
在饮食方面，应避免摄入过多的高糖食物，因为过量的糖分会干扰头发的色素代谢，导致头发失去光泽，变得枯黄。头发所需的营养主要来自绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类。绿色蔬菜有助于黑色素的生成，豆类能增加头发的弹性和润泽度，防止分叉，而海藻类食物则富含钙、钾、碘等元素，有助于预防白发。
除了饮食，放松心情，保持规律的生活习惯也对头发的健康很重要。应避免熬夜、抽烟和过量饮酒等不良习惯，减少对头发的伤害。经常进行头部 *** 有助于促进头皮血液循环，改善毛囊的血液供应情况，进而促进头发的健康。
总之，吃黑芝麻、黑豆等食物并不能直接改善白发问题。然而，这些食物中的营养成分对头发的健康有一定帮助。尽管无法完全逆转白发，但通过合理的饮食和生活习惯，可以改善发质并预防进一步的白发问题。
需要明确的是，广告中宣称单凭某种产品就能让头发变黑是不科学的，甚至可以说是夸大宣传。因为白发问题是多种因素综合作用的结果，单纯依靠饮食改善是不太可能的。最重要的是要综合考虑饮食、生活习惯和遗传因素。遵循以下建议可以帮助改善发质和预防白发：
1.均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素。绿叶蔬菜、水果、豆类、坚果和海鱼等富含这些营养物质的食物对头发健康有益。
2.控制糖分摄入：过量的糖分会干扰头发的色素代谢，导致发黄和无光泽。
3.保持规律的生活习惯：充足的睡眠、减少压力和放松身心对头发的健康非常重要。
4.避免过度烫发和染发：这些化学处理对头发造成伤害，容易导致干燥、脆弱和断裂。
5.头部 *** ：适时进行头皮 *** 可以促进头皮血液循环，改善毛囊的养分供应。
虽然黑芝麻、黑豆等食物不能直接改变头发颜色，但它们作为健康的食物，含有丰富的营养成分，有助于维持头发的健康状态。
总之，要改善白发问题，需要综合饮食、生活习惯和遗传因素，并保持良好的头发护理习惯。虽然无法完全恢复头发的黑色，但通过合理的调理，可以让头发保持健康、亮丽的状态。
黑芝麻丸也许不能拯救你的脱发！真正长头发的秘密是什么？
大家好，我是科科~
当下年轻人因工作的压力、作息的不规律，使得乌黑秀发大把脱落和泛白。于是大家依靠起老祖宗的智慧来缓解和应对，他们用生姜擦头皮，用何首乌泡酒，每天吃两勺黑芝麻。但从科学的角度看，这些方式真有效吗？今天，科科就来为大家揭秘咯~
每天掉发十多根，会秃吗？
毛发是有生长周期的，包括生长期、退行期和休止期三个不同阶段。
在正常的头皮中，90 %- 95 %的毛囊都处于生长期，而剩下的（5 %- 10 %）则处于休止期，这些休止期的毛发在一段时间后最终会相继脱落。
正常生理情况下，毛发脱落的速度为每天50 ~ 100根左右，这个数量也会因个体差异和季节差异而有所不同。如果发现自己每天的脱发量明显超过100根，就需要加以关注了。
生姜擦头皮能生发吗？
目前已有科学研究证实，生姜的提取物6 -姜酚是抑制毛发生长，外国也有研究试图将这种生姜提取物加入脱毛膏中，所以用生姜擦头皮反而会越擦头发越少。
吃黑芝麻、何首乌能黑发吗？
白发是因毛发中色素减退或缺失而使毛发变白或变灰，是一种生理现象，是黑色素细胞衰老和失去活性的表现。
除了染发外，目前尚没有明确的实验证实任何食物或药物能增加毛囊中黑色素的含量，所以黑芝麻和何首乌能否真正使白发变黑还有待商榷。
不过黑芝麻中富含毛发生长所需的不饱和脂肪酸、蛋白质，与其他富含不饱和脂肪酸和蛋白质的食物一样，有助于毛发的生长。
预防脱发，从日常点滴做起
生活中要注意劳逸结合、心情放松，尽量避免熬夜和长时间的精神压力，避免超强运动量的消耗性体育运动。
避免长时间梳过紧的发辫和频繁的烫染，使用吹风机时的温度不要过热，洗发后适当在发梢使用护发素，注意头发的防晒，使用稀齿圆头的梳子。
饮食上，要均衡摄入各种营养素，不要节食减肥哟！
资料来源“科普中国”：《生姜首乌黑芝麻，真的能生发黑发吗？》
生姜首乌黑芝麻，真的能生发黑发吗？每次照镜子，发现几根新长出来的白发，心情也会变的沉重起来。很多人想靠老祖宗留下来的智慧应对头发危机：“生姜擦头皮”、“何首乌泡酒”、“每天两勺黑芝麻”，各种偏方层出不穷。可是，这些“偏方”真的有效吗？
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让咱们先看看头发为什么会变白，出现白头发是因为头发里的色素减退或者缺失了，是黑色素细胞衰老并且失去活性的表现，也是一种正常的生理现象。到目前为止，还没有任何研究证明，食物或者药物能增加毛囊中的黑色素。所以，黑芝麻和何首乌恐怕很难让白头发变黑。
如果还为脱发感到困扰，更好能数一数每天究竟掉了多少根头发。毛发的生长周期包括生长期、退行期和休止期三个不同阶段。在正常头皮中，大部分毛囊都处于生长期，只有5 %- 10 %处于休止期，这些休止期的毛发在一段时间后会相继脱落。正常生理情况下，毛发脱落的速度是每天 50到100 根。如果发现自己每天的脱发量明显超过 100 根，就需要加以关注了。
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如果每天脱发的量没有超过100根，我们可以尝试调节一下生活饮食，但如果出现长时间逐渐加重的脱 *** 况，建议还是要去医院请医生给出明确的诊断，才能对症治疗，以免延误病情。
像是一些传闻中的生发秘方更要谨慎对待，比如声名远播的“生姜擦头皮”，其实就特别不靠谱。目前已有科学研究证实，生姜的提取物会抑制毛发生长，外国甚至还有研究试图将这种生姜提取物加入脱毛膏里，所以用生姜擦头皮反而会越擦头发越少。
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策划 ***
审核丨程芳 邢台市人民医院皮肤科副主任医师
黑芝麻PK白芝麻，哪种更有营养？其实各有千秋芝麻是胡麻的籽种，种子含油量高达55%，有“八谷之冠”的美称。在点心上撒一点芝麻、凉拌菜时滴几滴香油、吃火锅时添一勺芝麻酱，都会让人胃口大开。
而除了能让食物更加美味，芝麻的养生效果也让人称道，像能黑发、美肤等，那这些好处都是真的吗？另外，常见的白芝麻和黑芝麻又有什么区别呢？
今天可可就和大家聊聊关于芝麻的那些事~
一、黑芝麻vs白芝麻，谁更胜一筹？
李时珍说，“胡麻取油以白者为胜，服食以黑者为良”。也就是说榨油用白芝麻更胜一筹，而养生效果则黑芝麻更好。
◎白芝麻颗粒虽小，但是含油量比黑芝麻要高，且后味香醇，所以在口感上略胜一筹，适宜用来榨油以及添加在糕点等食物中。
◎黑芝麻的营养成分含量会更高一些——维生素E含量黑芝麻为50mg，白芝麻只含有38mg；膳食纤维含量黑芝麻为28%，白芝麻只有20%。此外，从矿物质含量上来看，黑芝麻中钙、磷、镁、锰、钾等含量均高于白芝麻。
黑芝麻营养好，还有很多人觉得吃了能黑发，事实真的如此吗？
1、常吃黑芝麻真的能乌发？
从现代营养学的角度，黑芝麻中蛋白质、亚油酸含量都很高，也有着丰富的矿物质和维生素，这些都是对头发健康有好处的营养成分。
而从中医的角度，“肝主藏血，发为血之余”、“肾主骨生髓通于脑，其华在发”，也就是说肾精亏虚、肝血不足就可能出现头发早白的迹象。黑芝麻性平味甘，能补肝肾、益精血，这对于毛发和皮肤都有很好的滋养效果。
不过，导致白发出现的原因有很多，比如：遗传性白发、脂溢性脱发、毛囊坏死等，黑芝麻就无能为力了。
二、芝麻还有4大好处
1、护血管，控血压
芝麻当中含有丰富的钾，同时钠的含量又很低，钾钠比例差不多为40:1，这对于控制血压和保护心脏有很大意义；而且芝麻中的脂肪酸主要以不饱和脂肪酸为主，对降低血液中的坏胆固醇含量，调节血脂水平有一定的帮助。
此外，芝麻含有维生素E、芝麻酚、芝麻木聚糖等成分，有一定的抗氧化性，可维持血管弹性，降低心脑血管疾病的发生风险。
2、美容养颜
芝麻当中的维生素E、花青素含量很高，而它们属于抗氧化剂的一种，可以有效清除人体内多余的自由基，延缓细胞衰老，修复受损肌肤并增加皮肤弹性。
3、预防骨质疏松
芝麻当中钙含量也很高，达到780mg/100g，同时其中的镁元素含量也不错，可以帮助身体维持对钙吸收的平衡性，使钙能更均匀地分配到各个所需部位，从而预防骨质疏松。
4、改善便秘
黑芝麻润肠燥，而肠道内燥热解除，就不易发生干结，排得更为顺畅；另外，黑芝麻富含油脂，也可促进肠蠕动和润滑排便。
三、正确吃芝麻，一定要注意这3点
芝麻虽好，但也不是人人合适，且要注意吃法：
1、控制量
一般来说，每天一小把（10~15克）就够了，更好是能搭配其它食材一起吃；若用它做凉拌菜还是糕点，一定要注意减少油的使用量，以免热量摄入超标。
2、磨碎后吸收更好
芝麻的外皮非常坚硬，直接吃芝麻，常常因为外壳消化不了，而吸收不到芝麻的营养，脾胃虚弱、完谷不化的人，甚至就随大便直接排出去了~
因而吃之前，建议舂去芝麻的硬壳、磨碎再吃。
3、这5类人不适合吃
①有结石的人：芝麻草酸含量高，100g干芝麻中的总草酸和游离草酸的含量分别为1750mg和350mg，而100g脱壳芝麻中含有100mg和50mg。
②服特殊药物：芝麻中含有一种物质酪胺，可能引发偏头痛；另外，酪胺会与单胺氧化酶抑制剂、用于治疗帕金森病的药物以及一些抗生素相互作用，诱发副作用。
所以如果您患有偏头痛或服用这些药物中的任何一种，更好慎吃黑芝麻。
③肥胖、高脂人群：芝麻的脂肪含量和热量都很高，本身体重超标或者想减肥或者血脂异常的人都要少吃。
④慢性肠炎腹泻的患者不适合吃黑芝麻，会加重腹泻。
⑤火气比较重的人：有肝阳上亢、口舌生疮、牙龈肿痛等症状的患者内火重，而黑芝麻属于一种热性的食物，如果继续吃容易加重上火症状。
吃黑芝麻能不能长头发呀？最近加班熬夜，头发真的掉的巨严重，谁来救救我呀？
想长头发，但是又不知道该用什么样的 *** ，有没有专业的能给我一些建议呢？
头发浓密的时候，
没有好好珍惜，
失去了方才追悔莫及。
生姜擦头皮、吃芝麻、
防脱洗发水、激光头盔
能想到的招数都用上了，
头发怎么还没回来？
真要聪明“绝顶”了？
防脱发偏方真的有用吗？
温州市中西医结合医院皮肤诊疗中心中医师余其为大家细数几个防脱发的常见误解。
生姜擦头皮、防脱洗发水可生发？
目前没有科学依据能证明生姜擦头皮有助于生发。研究发现，生姜中的6-姜酚反而可能抑制毛发生长。
防脱洗发水没有太大作用，洗发水停留在头皮上的时间很短，其次它只是在普通的洗发水里加入了一些所谓的防脱成分，不是药物。
洗头频繁，头发掉得更快？
每天洗头并不会导致脱发加重。头皮出油多，也不会导致脱发。
洗头的频率因发质而异，以头发不油、不干为准，油性发质可以每天洗，干性发质每周洗1-3次。
大量吃芝麻，可以乌发、生发？
吃芝麻并没有乌发、生发的作用。
黑色素是健康头发不可或缺的成分，黑芝麻、黑豆、黑米等食物中含有的黑色素进入到人体后并不能被利用。
均衡饮食，充足营养，才是头发生长的基础。
热水洗头可以帮助生发？
热水洗头可以加快血液循环，但不能帮助头发生长，频繁剪发也不能！
植了发，就万事大吉了？
其实，植发后总发量不增加，不继续治疗仍然会脱发哦。
让医生来告诉你，
什么才是防脱生发的正确打开方式！
什么样的脱发要看医生？
正常人每日可脱落50~100根头发，总体来说，头发的生长、脱落处于一种动态平衡中，不必因这种生理性脱发而焦虑。
但如果一天掉发超过100根，且持续2或3个月以上，或者明显看到自己的前额发际线后移，头顶中央发缝变宽，头皮异常显露等现象，可能就是发生了病理性脱发，需要及时就医。
明辨脱发类型，防脱不迷路
病理性脱发的种类非常多。明确诊断是治疗的前提。
目前，毛发镜是检测毛发异常较为简便快捷的 *** ，堪称毛发疾病“照妖镜”。
它能放大数十倍清楚观察头皮及毛发表面的异常，也可以检测皮肤真皮浅层以上的组织结构。
毛发镜是无创检测，十几分钟即可拿到报告，大大减少了患者病理活检的痛苦及等待。
当然有时也需要进行相关的血液、真菌感染等检查，甚至是基因检测（如先天性的外胚叶发育不良）。
及时科学干预，争取更佳疗效
不同的毛发疾病病因各有不同，只有针对病因，科学干预，才能达到更佳疗效。
最常见的雄激素性脱发
男性以口服非那雄胺治疗效果更佳，女性首选米诺地尔酊外涂，伴有多囊卵巢综合征的还可配合口服螺内酯或优思明。
轻度斑秃患者
首选局部糖皮质激素封闭或涂擦治疗，重度斑秃则需系统免疫抑制治疗。
休止期脱发
需去除诱因，再适当补充维生素等营养，即可恢复。
由真菌、细菌诱发的头癣、
秃发性毛囊炎
要进行抗菌治疗等。
毛发生长较缓慢，治疗也往往需较长的时间，要有耐心和恒心。
有些疾病，如雄激素性脱发，因为有基因遗传背景影响，恢复后还要进行长期的维持治疗，否则会出现再次脱发。
建议定期复诊，及时调整治疗方案，以获得更佳治疗效果。
生活中，如何科学护发？
余其医师建议，发现头发异常脱落，应及时向专业医师咨询，不可盲目自行购买药物，以免耽误治疗。此外，在生活中还要做到以下几点：
养成良好的作息习惯
保持心情舒畅，劳逸结合，不熬夜。
健康饮食
多食粗纤维食品，少食辛辣 *** 食物，少饮酒。要注意的是，断碳水减肥，能减掉脂肪，也能减掉头发。
注意头发保养
选择温和安全的洗护用品，洗头水温不宜过高，不过度搔抓头皮。洗发后，勿大力揉搓或来回梳理头发。
吹风机温度尽量调低，与头皮需保持15cm以上距离，避免持续直吹，吹至还有微微潮湿即可。
烫染头发至少间隔3个月以上。
黑芝麻丸治脱发？别被忽悠了近年来，网红零食黑芝麻丸火起来了，被称为有生发、固发的作用，还能让白头发逐渐变黑。本市公共营养师王鑫提示，黑芝麻丸并不能治疗脱发，吃多了还可能发胖。
根据国家卫健委公布的《关于进一步规范保健食品原料管理的通知》，黑芝麻被列入了“既是食品又是药品的物品名单”。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，具有补肝肾、润燥滑肠的功效。而且黑芝麻的黑色主要是来自儿茶酚型的生物大分子，头发的黑来源于黑色素细胞，黑芝麻的“黑”并不能补到头发上。
此外，黑芝麻本身含有较高的油脂，黑芝麻丸作为一款零食，其中还会添加糖、植物油、香精等，多吃的话还可能长胖。如果有脱发的问题，还是需要到医院就诊，找出脱发的原因，进行针对性的治疗。单纯靠吃黑芝麻丸并不能解决脱发问题。（记者刘波）
来源： 今晚报
立冬后多吃三黑丸，90岁奶奶每天吃一颗，头发黑睡眠好，面色红润大家好，我是灵儿。天气越来越冷了，很多人都是手脚冰凉，脸色蜡黄，没有精气神，头发就像落叶一样。我也曾经有过这样的经历，自从养成了吃三黑丸子的习惯以后，真的是收获了很多惊喜，我90岁的老奶奶每天早上都要吃上一颗三黑丸子，看上去根本就不像是90岁的人，那么今天我就把三黑丸子的做法分享给大家，希望能够帮助到更多的朋友。
三黑丸含有丰富的优质蛋白，大量的膳食纤维，多种矿物质以及不饱和脂肪酸，每天适当的吃一点是有助于身体健康的。膳食纤维可以促进胃肠的蠕动，可以帮助消化吸收，防止便秘。不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇浓度，有预防动脉粥样硬化的功效，蛋白质可以促进骨骼和牙齿的生长，可以增加骨骼的柔韧性以及牙齿的坚固性。同时，黑芝麻能够缓解肾虚，对于肾脏有很好的养护作用，坚持吃黑芝麻可以起到预防肾脏疾病的作用。黑芝麻中所含有的维生素E和维生素C，也能够让皮肤更加有光泽，预防色斑的出现。
其实做三黑丸的食材比较简单家常，主要食材：黑豆150克、黑米100克、黑芝麻70克。
先把黑豆倒入大碗中，黑豆更好选黑皮绿芯的黑豆，这种的黑豆营养价值会更高一些。把里面坏掉的给它挑选出来不要（里面有坏的非常会营养它的口感，吃到嘴里会发苦），挑选好后倒入温水没过黑豆，下手将它搓洗干净。
洗净后控水捞出，再放入大碗中倒入一碗温开水，放一旁浸泡15分钟。
下面处理一下黑米，黑米是我们日常生活中煮饭必备的，它其的营养也是非常丰富的。黑米的外层壳含有花青素，花青素有很强的抗衰老的作用，研究表明米的颜色越深，其表面色素抗衰老的效果就越好，黑米的色素富含有黄酮活性的物质，是白米的5倍之多，对于预防动脉硬化、抗衰老有很好的作用。同样把黑米淘洗干净。
同样控水捞出，再放入大碗中倒入一碗温开水，放一旁浸泡15分钟。
接着处理一下黑芝麻，倒入大碗中，添加一小把的白芝麻，加入清洗清洗干净。白芝麻和黑芝麻都有各自的营养，加入少许白芝麻，它的营养会更加的全面一些。黑白芝麻含有大量的蛋白质、维生素c、维生素e和各种矿物质，比如说钙离子、铁离子，还有一些微量元素可以起到提高免疫力。并且可以起到防止皮肤老化、活血化瘀的作用。而黑芝麻的营养构成与白芝麻类似，只不过其中含有的微量元素价值更高，含有大量的天然色素、钙离子，铁离子等成分，可以为新陈代谢提供能量，并且可以营养神经。洗净后先捞入盘中备用。
主要食材都已清洗干净准备完毕了，还可以根据自己喜好添加一些其它的食材，我这里准备了50克花生米和50克的核桃，同样清洗干净备用。花生米具有以下几种功效:①花生米外面的红衣具有补血的作用，可以用来治疗气血亏虚；②花生米中含有丰富的维生素，具有滋补的功效；③花生具有润肺、止咳的功效，在咳嗽时多吃一些花生，可以起到缓解咳嗽的功效；④对于青少年而言，花生可以增强记忆力；⑤对于老年人而言，花生具有延缓衰老的功效，还可以延缓脑功能的衰退。核桃有较强的活血调经、祛瘀生新的功效，适用于血分瘀滞较重的人，提高我们抗氧化，提高机体的免疫力具有一定的作用，它还能促进大脑发育，保护视力。核桃有较强的活血调经、祛瘀生新的功效。
黑豆也浸泡的差不多了，体积明显变大，浸泡过的黑豆更容易熟透，将它捞出先放入盘中待用。
接着再将浸泡好的黑米打捞出来放入盘中待用。
下面准备一口干净的炒锅，将它们分别炒一下。先将黑白芝麻炒一下，黑白芝麻是最容易炒糊的，倒入锅中一定用铲子不停的翻拌，全程约翻炒2分钟左右，炒至芝麻在锅中跳动起来，这种状态就炒好了，直接出锅放入盘中就可以了。
再把花生米，核桃依次炒好，炒干炒香，同样出锅装盘晾凉待用。
第三锅来炒黑豆，同样倒入锅中先开大火将表面水分炒干，再转为小火慢慢炒，期间不停翻动防止炒糊，炒黑豆时间略长一些，炒至表皮微鼓裂开，全程约10分钟左右就差不多了，炒好放盘中晾凉待用。
最后来炒一下黑米，炒至 *** 一样，约炒3分钟，炒好放盘中待用。
再来处理一下花生米和核桃，晾凉后把它们的外皮搓掉（带皮会影响口感），再用漏勺过滤干净，收一个大碗中备用。
黑豆也同样过筛一下，炒过的黑豆容易掉一些黑渣子，很是影响口感，过筛好后和花生米、核桃放一起。
最后把准备好的5种食材倒在一起，用铲子搅拌混合均匀。
然后将它们倒入料理机中，放进去以后什么都不用添加，将它们打碎一些。再打动的过程中，如果遇到打不动的时候，可以用筷子将它们拨动一下，搅匀后再去搅打就可以了，时间要久一点，研磨细腻一些，这样口感才会更加的好。
研磨好以后，准备一个无水无油的大盘子，将上面放入一个漏勺，把研磨好的粉末倒入里面过筛一下，里面的大颗粒残渣过滤出来，过滤出来的大颗粒残渣可以再次研磨一下，这样会更加的细腻。
全部过筛好后，往里面加入少许白芝麻，一点食用盐，多一点的白糖，最后加入蜂蜜，蜂蜜要多一点，接着用筷子搅拌均匀，不喜欢吃甜的，可酌情少加白糖和蜂蜜。
一直搅拌至粉末有点湿润的状态就可以了，戴上一次性手套，下手将它揉成一个粉团，无需揉至太光滑，只需要成型就可以了。
取一小撮面团约25—30克，先用手捏紧实，再用手搓一搓，团成圆形，最后和鸡蛋黄的大小就差不多了。
下面用同样的 *** 依次搓成这样大小的小丸子就可以了，全部做好后摆放入盘中，摆放的时候留少许空隙，防止它们粘连在一起。
这样非常好吃的三黑丸子就做好了，做法简单很家常，天冷了非常适合吃这样的三黑丸子，这样做好吃又软糯，吃上一颗真的是唇齿留香，入口一点也不甜腻，吃上一次就会让你念念不忘。学会这样做，全家老少皆宜，每天坚持吃一颗，气色就会慢慢好起来了，手脚也暖起来了，头发也有福了。自己在家做的干净又卫生，里面没有任何的添加剂，吃起来也会更加的放心。喜欢的朋友赶快动手试做了，谢谢大家支持！！！
