孕妇如何饮食控制高血糖？
血糖高的孕妇可以食用哪些食物？
·首先，建议选择粗粮，例如麦片、荞麦米粥等作为主食。同时，适量控制米饭和馒头的摄入量。建议少食多餐，避免吃得太饱。
·其次，蔬菜是可以随意食用的，例如山药、苦瓜、芹菜、空心菜、木耳等。但是， *** 时需要注意控制油盐的用量。
·第三，肉类和蛋类是必须要摄入的。选择鸡肉、瘦肉、鱼肉、虾肉等低脂肪的肉类，同时避免食用过多的肥肉。禽类也是不错的选择。
·第四，建议选择低糖的水果，例如猕猴桃、西红柿和黄瓜等。但是，尽量避免食用柑橘和荔枝等高糖水果。如果通过饮食和运动控制血糖效果不佳，建议及时就医。
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长治市妇幼保健院：健康饮食度盛夏 孕期科普不可少
健康饮食度盛夏
孕期科普不可少
怀胎十月，小小的生命如同种子萌芽一样，需要各种营养的“浇灌”，当孕期遇上炎热的夏季，准妈妈们可就犯了难，面对各式各样的美食诱惑，饮食上应当注意些什么呢？
前不久，长治市妇幼保健院的产二科入住一位孕29周的准妈妈姜女士，恰逢端午时节，在街边小摊买了一个粽子，回家就着前一天中午的剩饭菜，随便对付了一顿饭。不料，当天下午，姜女士便出现了腹痛、腹泻、发热，遂急诊入住长治市妇幼保健院，入院诊断为“急性胃肠炎”。
妇幼科普小课堂
1. 夏天的饮食要做到干净、卫生
因为夏季的环境致病微生物很容易滋生，如果食用变质的饭菜或卫生不达标的街边小食，很可能会引起感染性胃肠道疾病，如腹泻、腹痛等，孕妇腹泻及治疗用药都会影响胎儿的正常发育。
2. 避免过于寒凉的食物
由于夏天比较炎热，如果过多地吃冰糕、冷饮和冰镇水果等，可能会对胃肠造成一定的伤害。
3. 多吃蔬菜
夏季，气温比较高，孕妇的新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。建议要多吃蔬菜，尤其是一些深色的蔬菜，如西蓝花、胡萝卜、番茄等，其含有大量的胡萝卜素及维生素C等物质，有助于为人体补充维生素，增强机体的免疫力。
4. 多喝水喝汤
由于夏季炎热，孕妇会频繁出汗，从而消耗体内水分，建议夏季多喝水喝汤。每日应少量多次饮用白开水，也可饮用绿豆汤消烦解渴。另外，夏季多喝汤增强食欲。
5. 避免辛辣 *** 性食物
辛辣 *** 性食物如辣椒、胡椒等，对于人体的皮肤以及内脏器官组织产生一定 *** 作用，如果孕妇食用过多的辛辣食物，可能导致体内激素发生紊乱，容易引起口腔溃疡、便秘、痔疮等情况，对体内胎儿也会产生一定影响。
6. 避免摄入糖分过高的食物
如果在孕期内食用含糖量较高的食物如巧克力、糖块、含糖量高的水果（如葡萄、西瓜）等，可能会诱发孕妇患妊娠期糖尿病，如果孕妇血糖增高可能会导致胎儿巨大儿、胎儿生长受限、畸形等情况发生；对于孕妇本身则会增加早产、难产的几率。
若孕妇患有妊娠期高血压、妊娠期糖尿病，或合并甲状腺功能异常、肥胖等情况，对饮食有特殊要求，需要按照医生要求进行调整。
技术保障安全，
专业赢得信任！
护航母婴，
我们永远在路上！
专家简介
? 马郁，主任医师，从事妇产科工作近30年，现任长治市妇幼保健院产二科主任，擅长产科妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等病理妊娠及难产的处理。2015年被省卫计委批准为山西省卫生计生委“百千万卫生人才培养工程”骨干精英人才人选。担任长治市产科医疗质量控制部成员；中华医学会长治分会妇产专业委员会委员。
产二科简介
长治市妇幼保健院孕产保健部 产二科：是长治市市级医学重点学科，以“技术保障安全，专业赢得信任”为工作宗旨，设有妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病、胎盘源性疾病等亚专科，以产科急、危、疑难、重症抢救为特色的综合科室。现有床位42张，下设妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病、胎盘源性疾病等亚专科，由具有丰富临床经验的专科医师坐诊。
常规业务：孕前保健、孕产期保健、产后保健、各种引产技术、各种助产技术、难产接生技术、剖宫产、母乳喂养、新生儿护理等等。
特色业务：围产营养门诊、妊娠期糖尿病、妊娠期甲状腺疾病、妊娠期高血压疾病及胎盘性疾病专病管理、难治性产后出血综合诊治技术、前次剖宫产疤痕子宫 *** 分娩、剖宫产术中宫内节育器放置等等。
产二科 *** ：
0355-2051535
（来源：长治市妇幼保健院）
（责任编辑：张文卫）
孕期饮食，这些你可千万别忽视！#孕期饮食健康#怀孕是每位女性生命中的重要时刻，合理的饮食对于宝宝的健康成长至关重要。这里整理了一些孕期饮食的干货，希望能帮助准妈妈们度过一个健康愉快的孕期。
- 均衡营养摄入： 孕期需要额外的营养，包括蛋白质、钙、铁、叶酸等。多摄入富含这些营养的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、乳制品、绿叶蔬菜等。
- 多样膳食： 多样性的膳食可以保证宝宝获得多种营养物质。合理搭配五大食物类别，注意谷物、蔬菜、水果、蛋白质和乳制品的摄入。
- 补充叶酸： 叶酸是预防胎儿神经管缺陷的关键，建议在怀孕前和怀孕初期开始补充叶酸，可以通过食物和叶酸补充剂获取。
- 控制零食： 孕期容易产生零食欲望，但要控制零食的摄入。选择坚果、水果、酸奶等健康的零食，避免过多的糖分和盐分。
- 足够水分： 保持足够的水分摄入有助于维持身体的代谢和血液循环，同时有助于预防孕期便秘问题。
- 避免生食： 孕期避免生食，尤其是生鱼、生肉、生蛋等，以防止食源性疾病的发生。
- 少量多餐： 每天进食多次，少量多餐可以缓解孕期的恶心和呕吐感，同时有助于保持血糖稳定。
- 避免过度饮食： 怀孕并不意味着可以任意进食，过度饮食可能导致体重增加过快，增加妊娠糖尿病和高血压的风险。
- 戒烟戒酒： 孕期应彻底戒烟戒酒，避免对胎儿产生不良影响。
- 咨询医生： 孕期饮食应根据个体情况来制定，如果有特殊情况或疑虑，一定要及时咨询专业的医生。
总之，孕期饮食的重要性不言而喻，通过合理的膳食搭配和注意健康饮食习惯，你可以为宝宝的健康发育打下良好基础。祝愿每一位准妈妈都能度过一个健康愉快的孕期！
得了高血糖，该怎么饮食？收好“低糖食物”清单，照着吃，血糖稳小赵是一位年轻的上班族，就在前几天他去医院做体检，结果却让他吃惊不已——他被诊断出患有糖尿病。小赵感到非常困惑，他一直没有明显的不适症状，却突然得了这种疾病。医生向他解释，近一半的糖尿病是由不良的饮食习惯引起的，而这些“隐形杀手”可能正悄悄地藏在我们每天的餐桌上。
现代生活中，我们经常依赖快餐和加工食品，这些食物通常富含大量的糖分、盐和脂肪。
糖分
高糖饮食是导致高血糖的主要原因之一。我们身边的许多食物，比如碳酸饮料、糖果、甜点等，都含有大量的糖分。这些食物会迅速提高血糖水平，给胰岛素的分泌带来压力，长期下去，就容易导致胰岛素抵抗，进而引发糖尿病。
盐
许多人认为盐只会导致高血压，却忽视了它对血糖的影响。高盐饮食会干扰血糖的平衡，增加胰岛素的需求，进而增加患糖尿病的风险。也许平时可能不自觉地摄入过多的盐，因为许多加工食品、罐头食品和方便面等都含有高盐量。
脂肪
高脂肪饮食是导致肥胖和胰岛素抵抗的重要原因，进而增加患糖尿病的风险。我们常常喜欢食用油炸食物、煎炸食品和高脂肪的肉类制品，这些食物不仅会引起体重增加，还会干扰胰岛素的正常功能。
当然，除了避免这三大隐形杀手，还有其他一些饮食建议可以帮助我们平稳血糖。
那么，什么是低糖食物呢？
简单来说，低糖食物指的是含糖量较低的食物，这些食物在消化过程中会逐渐释放出葡萄糖，不会迅速引起血糖的剧烈波动。常见的低糖食物包括新鲜蔬菜、水果、全麦食品、瘦肉、鱼类、坚果等。
首先，蔬菜富含纤维和维生素，可以提供丰富的营养，同时不会给血糖带来太大的冲击。例如，菠菜、花菜、西兰花等绿叶蔬菜都是不错的选择。可以将它们炒、煮或者凉拌，加入到我们的日常饮食中。
其次，相比于糖果和甜点，水果中的糖分较为天然，伴随着纤维和维生素的同时，吸收速度相对较慢。例如，苹果、草莓、蓝莓等水果都是良好的选择。可以作为零食时的替代品，或者搭配主食一同食用。
另外，相较于普通白面包或白米饭，全麦食品中的纤维含量更高，释放糖分的速度更为缓慢。例如，全麦面包、燕麦片、全麦意面等可以取代普通面食，为我们提供更稳定的能量。可以将全麦食品作为主食的选择，如全麦面包 *** 的三明治、全麦意面配以蔬菜酱料等，既美味又有助于血糖的控制。
此外，瘦肉和鱼类也是低糖饮食中的良好选择。相比于肥肉，瘦肉中的蛋白质含量较高，同时脂肪含量较低，有助于维持饱腹感。鱼类则富含蛋白质和健康的不饱和脂肪酸，如鲑鱼、鳕鱼等，可以选择蒸、煮或烤的方式烹饪，既美味又营养。
当然我们也不要忘了，坚果也是低糖食物的代表之一。坚果富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，可以作为零食时的替代品。例如，杏仁、核桃、腰果等坚果，可以直接食用或者加入到酸奶、沙拉中，增添口感和营养。
除了选择低糖食物外，还可以考虑分餐进食，避免大量摄入糖分。此外，多喝水、适度运动也是保持血糖稳定的重要因素。
总之，得了高血糖并不意味着我们放弃美食。通过收好"低糖食物"清单，我们可以合理选择和搭配食物，享受美味的同时，保持血糖的稳定。记住，饮食控制是控制高血糖的关键，让我们从现在开始，养成良好的饮食习惯，关注自己的健康。
今天来请教一下，血糖高的人能吃什么，能喝什么？最近血糖升高了，我想确认一下自己是否患有糖尿病，真是让人烦恼。我已经开始戒糖了，但是看了很多视频，说法不一，让人不知道该听谁的。我已经基本确定自己患有糖尿病，但是看到各种视频中提到的食物和饮料都不能吃，真的让人很绝望。很多人说什么都不能吃，因为什么都能让血糖升高。米饭、馒头都不能吃，甚至连水、汤、粥都不能喝，含糖的食物更是不能碰。只能吃蛋白质，而且还要控制摄入量，还要进行锻炼和减肥。对于一般的穷苦大众或者工人来说，得了这种病真的很严重。如果不吃饭，哪来的体力干活呢？
我现在被这些事情困扰，什么都不敢吃，什么都不敢喝。有没有经验丰富的人能告诉我，血糖高的人应该怎么饮食，才能保证基本营养摄入呢？按照他们的说法，我不能吃零食、饮料、高糖食物，甚至连嘴馋都要避免，所有跟吃有关的事情都要避免。
健康的食物往往不好吃，我最近买了全麦面包和沙拉，还有一些速食的升糖蔓或无糖食品，但都很难吃，而且价格也不便宜。为什么健康的食物都不好吃呢？
对于糖尿病患者来说，最关心的就是怎么吃才能控血糖。特别是晚餐尤其关键，因为晚餐不仅会直接影响着餐后血糖，还会直接影响第二天的空腹血糖。
那么，糖友的晚餐到底应该怎么吃？这篇文章就来说说关于吃晚餐和控血糖的事，几点吃以及怎么吃？
文末还会分享一周 7 天的控糖晚餐食谱，照着吃就能稳定血糖，需要的小伙伴可以试试哦！
01
要控血糖，几点吃晚餐？
很多人对吃晚餐的时间并不重视，觉得反正也不饿，几点吃都行。如果你想要控血糖，更好把控下吃晚餐的时间。因为晚餐吃得太晚不仅会长胖，还对控血糖不利。
一项纳入 60 万多人的大规模研究表明，夜间进食时葡萄糖耐量降低，深夜进餐与高血糖密切相关。
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还有一项来自美国和西班牙的一项研究共纳入 845 例 18~70 岁的西班牙成年人，进行了随机交叉研究，参与者是西班牙自然晚食人群，是欧洲血统的男性和女性，年龄在 18 至 70 岁之间，没有糖尿病，没有任何相关的药物使用。研究将他们的进餐时间分为两组：<1>
较早晚餐组：在常规睡眠时间前 4 小时吃晚餐。
较晚晚餐组：在常规睡眠时间前 1 小时吃晚餐。
所有受试者被随机分到一组，随后在另一个晚上换到另一组重复测试相关指标。
最终研究团队发现，较早晚餐组比较晚晚餐组更容易控血糖，晚餐推迟导致胰岛素AUC降低了 6.7%（评估胰岛β细胞功能），葡萄糖AUC升高 8.3%（餐后葡萄糖曲线下面积）。
研究结果证实，晚食会通过胰岛素分泌缺陷严重损害葡萄糖耐量。
也就是说，晚餐时间越晚，胰岛素水平越低，血糖水平越高，不利于控血糖，同时也会影响第二天的空腹血糖。
02
控糖晚餐怎么吃？
进餐时间：
更好在睡前 4 小时就吃完晚餐，比如计划 11 点睡觉，就应当在 7 点之前结束晚餐。
调整进餐顺序：
可以先吃蔬菜和蛋白质食物，然后再吃主食，最后喝汤；或者先喝汤、然后吃蔬菜和蛋白质食物，最后吃主食。<1>
主食粗细搭配：
糖尿病人和超重人群都应特别注意主食要粗细搭配，可以用全谷物代替 1/3~1/2 的精米白面，推荐选燕麦米、青稞、荞麦、藜麦、黑米、鹰嘴豆，面条推荐意大利面、乌冬面。
搭配要合理：
一餐中不仅要有粗细搭配的主食，还要有蔬菜和蛋白质食物，混合膳食更有利于控制餐后血糖。
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比如馒头、饼、米饭等单独食用大多都属于高GI食物，而搭配上蔬菜和蛋白一起吃，就变成了中/低GI食物，比如馒头+芹菜炒鸡蛋（低GI）、饼+鸡蛋炒木耳（低GI）、米饭+芹菜炒猪肉（中等GI）、米饭+蒜苗炒鸡蛋（中等GI）、芹菜猪肉包子（低GI）。<1>
03
控糖晚餐一周食谱举例
之一天晚餐：1～1.5 拳头荞麦面 +1 个荷包蛋 +1～2 拳头清炒小油菜
第二天晚餐：2 片全麦面包 +1 个煎鸡蛋 +1～2 拳头清炒油麦菜
第三天晚餐：1 个杂粮馒头 +1 大碗小白菜豆腐汤
第四天晚餐：1～1.5 拳头玉米面条 + 蒜蓉秋葵 + 黄瓜炒虾仁 + 一个橘子
第五天晚餐：1 拳头燕麦饭 + 西兰花炒鸡胸肉 + 黄瓜鸡蛋汤
第六天晚餐：1 拳头鹰嘴豆饭 + 白菜炒千张 + 菌菇青菜汤
第七天晚餐：1 个煮玉米 + 香煎青花鱼 + 西红柿鸡蛋汤
要想控制好血糖，不仅要关注晚餐搭配质量，也得注意进餐时间。另外，尽量自己在家做饭，不仅干净卫生，也能更好地控制油盐糖的摄入。
准妈妈们的“甜蜜烦恼”——妊娠期糖尿病妊娠期糖尿病（gestational diabetes mellitus，GDM）是指妊娠期首次发现或发生的不同程度的糖耐量异常。妊娠前已有糖尿病的患者妊娠，称糖尿病合并妊娠。
据最新的统计目前我国GDM患病率已达10%~20%，在6个孕妈妈中就可能有1个成为“糖妈妈”，这也是准妈妈们“甜蜜的烦恼”。
怀孕是大多数女孩子在一生中不可避免的经历，妊娠期糖尿病在最近几年中十分常见，其具体形成原因尚不完全明确，可能与胰岛素抵抗、胰岛素分泌不足、荷尔蒙水平变化等多种因素有关。
此外，孕妇的胰腺需要分泌更多的胰岛素来应对胎儿生长所需的额外能量需求，如果胰岛素分泌相对不足，血糖便会升高也是其中的原因之一。
GDM的风险：
01
GDM的孕妇，如果处于高血糖状态，极易发生反复感染、胎停、流产、早产、巨大儿、胎儿畸形、新生儿低血糖和呼吸窘迫综合征，甚至出现母婴死亡等不良后果。
GDM患者在产后要定期做血糖监测，这些患者产后10年以上者约有三分之一进展为T2DM，是正常糖耐量孕妇的7倍，另外患者产后发生高血压、高血脂、肥胖等其他代谢性疾病、心脑血管疾病的风险也大大提高，其子代成年后发生糖尿病、肥胖、高血压和高血脂的风险也明显升高。
GDM的诊断：
02
GDM一般在孕26周服用75g无水葡萄糖，通过糖耐量试验（OGTT）进行筛查，如果其中一项血糖值超过下列标准即可诊断：
- 空腹血糖≥5.1mmol/L，
- 餐后1小时血糖≥10.0mmol/L，
- 餐后2小时血糖≥8.5mmol/L。
GDM患者血糖控制目标：
03
那么在怀孕期间，我们这些糖妈妈应该把自己的血糖控制在什么标准呢，GDM患者妊娠期血糖应控制在餐前≤5.3mmol/L，餐后2小时血糖值≤6.7mmol/L，如测餐后1小时血糖则应该≤7.8mmol/L；当然在控制血糖期间也要注意避免低血糖，尤其是夜间血糖不低于3.3mmol/L；整体来说妊娠期HbA1c宜＜5.5%。
GDM的治疗：
04
下面我们来说一下GDM的治疗，“五驾马车”：健康教育、饮食控制、适当运动、血糖监测和胰岛素治疗。
孕妇是一个特殊的人群，在日常饮食中应注意营养，保证胎儿正常的生长发育，尤其要多吃富含维生素、微量元素、膳食纤维及易消化的食物（如蔬菜、低糖水果、鸡蛋、低脂牛奶、鱼肉、禽肉等）；少吃或不吃高糖、高脂肪、高能量的食物；少食多餐，避免进食过饱，控制体重。
适当的运动可以有效的改善外周组织对葡萄糖的吸收利用，可以明显改善胰岛素抵抗，那么在运动方式中可以选择散步、瑜伽、孕妇操、游泳等，运动的强度应以孕妇能耐受、在运动过程中无不适为宜，每次运动的时间也因人而异，一般控制在30-60min之间。
80%~90%的GDM患者可以通过饮食控制和适当运动来达到血糖控制。如果经过饮食和运动控制血糖还不能达标的，应及时加用胰岛素来进一步控制血糖。
在治疗期间，孕妇需要密切关注身体状况，遵循医生的指导，定期检测血糖、尿糖、糖化血红蛋白等代谢指标，便于医生及时调整治疗方案。通过以上措施和治疗，大部分妊娠期糖尿病孕妇可以控制病情，避免并发症的发生。
妊娠期糖尿病是一种常见的代谢性疾病，它在孕期发生，但通常在分娩后胰岛素抵抗会急剧下降甚至消失，所以产后高血糖会明显改善，建议对有GDM史的产妇，在产后4～12周行75g口服葡萄糖耐量试验（oral glucose tolerance test， OGTT）筛查糖尿病前期和糖尿病，如果发现超重/肥胖以及有GDM史的女性处于糖尿病前期，应进行生活方式干预和/或使用二甲双胍，以预防糖尿病。
建议产妇母乳喂养，有降低产妇患T2DM的风险。另外有GDM史的女性，应每1～3年筛查T2DM或糖尿病前期。在现代医学技术的帮助下，妊娠期糖尿病是可以得到有效控制和治疗的，医生会给孕妇制定相应的治疗计划，让孕妇轻松度过整个孕期。绝大部分患者通过注意饮食和运动可以使血糖控制达标。
最后，希望孕妇朋友们能够保持积极乐观的心态，相信自己一定能够顺利度过孕期，生下一个健康可爱的宝宝！
高糖饮食知多少？来源：【中国食品报】
糖是自然界广泛分布的重要的有机化合物，日常食用的蔗糖、粮食中的淀粉、植物中的纤维素、人体血液中的葡萄糖均属糖类，多种食物皆含有丰富的糖类，包括水果、汽水、面包、豆类、马铃薯、稻米及麦类。糖类是生物中的常见能量来源，却不是人体的必需营养。而人体也可以从蛋白及脂肪获取能量。如果人体大量摄入反而会给身体带来较大的危害。
每日人体所需的糖分量因个体差异、年龄、性别、身体活动水平和健康状况而异。《中国居民膳食指南（2022）》建议，控制添加糖的摄入量，每天不超过50克，更好控制在25克以下。
高糖食物是指含有大量糖分的食物，如糖果、蛋糕、甜点、软饮料等。此外，一些水果也含有较高的糖分，如香蕉、葡萄等，但它们也提供了其他重要的营养物质，因此仍然被认为是健康的食物选择。总体上，加工食品是人们摄入大量糖分的主要来源。日常生活中，人们过度摄入高糖食物存在以下几种情况。
增加患代谢综合征的风险 代谢综合征是一组与心血管疾病和糖尿病风险增加相关的多种症状的综合征。高糖食物的过度摄入可能导致胰岛素抵抗、高血压和脂代谢紊乱，从而增加代谢综合征的发生风险。
产生成瘾性 高糖食物可能对某些人具有成瘾性。过度摄入高糖食物可能会导致身体对糖分的依赖，使人更难 *** 食欲并产生渴望。这种成瘾性可能导致持续的高糖摄入，并增加肥胖和相关健康问题的风险。
增加患乳腺癌的风险 有研究发现，高糖食物的过度摄入可能与乳腺癌的发生风险增加相关。高糖饮食可能通过促进慢性炎症和影响激素水平等机制，对乳腺癌的发生和发展起到推动作用。
增加患心血管疾病的风险 过量摄入高糖食物会导致血糖水平和胰岛素水平的剧烈波动，这可能增加患心脏病和中风等心血管疾病的风险。
损害肠道健康 高糖食物经过消化时，会被肠道中的有害菌群迅速发酵，产生大量的有害代谢产物。这些代谢产物可能 *** 肠道黏膜，导致肠道炎症和肠道微生态失衡，增加患肠炎、肠胃道疾病和肠道感染的风险。
降低免疫力 高糖食物的摄入会削弱免疫系统的功能，使身体更容易受到感染和疾病的侵袭。
加重炎性疾病 高糖摄入可能诱发或加重一些炎性疾病，如关节炎、炎症性肠病和自身免疫性疾病等。这与高糖摄入引起的炎症反应和免疫功能下降有关。
损害记忆和认知能力 高糖饮食可能对大脑的记忆和认知功能产生负面影响。过度摄入高糖食物会导致炎症和胰岛素抵抗，这可能损害脑部神经元的功能，增加患阿尔茨海默病和认知障碍的风险。
加速皮肤衰老 过量摄入高糖食物会引起糖化反应，使身体内的蛋白质、胶原蛋白和弹力纤维发生糖化。这可能导致皮肤弹性减退，细纹和皱纹的形成，加速皮肤衰老的过程。
影响睡眠质量 高糖食物的过度摄入会引起血糖的剧烈波动，可能导致睡眠质量下降。
以上是高糖食物的一些潜在危害，但需要注意的是，并非所有高糖食物都具有相同的危害性，关键在于摄入量和频率。合理控制高糖食物的摄入量，加强营养均衡的饮食，可帮助减少这些危害对健康的影响。
世界卫生组织推荐控制糖的摄入量，将其限制在总能量摄入量的10%以下，特别是限制添加糖的摄入量。适量摄入天然存在于水果、蔬菜和乳制品中的自然糖分是健康的选择。对于个体的具体糖摄入限制以及其他饮食建议，更好咨询医生或专业营养师。
（作者系中国医学科学院肿瘤医院特需医疗部李杨、胡梦蝶）
《中国食品报》(2023年08月24日06版)
（责编：朱美乔）
本文来自【中国食品报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。
ID：jrtt
#妊娠糖尿病#vlog日常现在八点了，我不是孕期血糖高吗？刚出去跟那俩老女人吃了一碗土豆粉，还吃了一个烧饼，烧饼特别大但是特别好吃。我现在要做做我的血糖，好害怕。是面对的总归要面。我觉得应该能蹦到蹦到九点多了，因为我吃了个大烧饼，好慌心里边。血糖仪请击入泻药，要炸了。医生十一点半，非你莫属了。
如果血糖控制不好，剖腹产就是你的专属得剖去。因为血糖高小孩要么偏瘦，要么偏瘦，小孩我的老大还都是偏胖，顺都顺不下来，特别胖。八斤零二前生下来的时候，像我就是控制血糖。饮食上一定要注意尽量吃粗粮面、粗粮食物，什么虾、鸡蛋、抻奶都可以吃，还有各种蔬菜都可以吃。千万不要吃面食。
一个小时以后，一个小吃完饭一个小时以后，就是从你吃之一口饭。那一口从你吃之一口饭的时候就要看一下时间，一个小时以后你就运动半个小时，走走路消耗一下热量，方便他降血糖。运动半个小时以后再停半个小时，就是刚好两个小时了就可以测一下血糖，他就不是那么高了。但是这一定是饮食加运动的结合。
那么孕期就这种糖尿病有什么看法？欢迎评论，我们一起抗糖。
关爱“糖妈妈”，妊娠期糖尿病全攻略妊娠期糖尿病攻略大全。
今天的视频有点长，但对于妊娠期糖尿病的孕妈肯定有收获。根据2021年国际糖尿病联盟的数据，大约有16.7%的孕妇在怀孕期间出现了高血糖。
大家可以暂停看一下下面这个表格：妊娠期糖尿病高危人群：高龄(年龄≥40周岁)，肥胖。既往有妊娠期糖尿病史，巨大儿分娩史，新生儿呼吸窘迫综合征分娩史，一级亲属有糖尿病病史，无明显原因的多次自然流产史，孕前有空腹血糖受损(IFG)，孕前糖耐量减低(IGT)，孕早期空腹尿糖阳性，多囊卵巢综合征(PCOS)，血脂紊乱或高血压，其他胰岛素抵抗表现(黑棘皮征、脂肪肝)，更要注意筛查。
什么时候筛查？如果怀孕前和怀孕的常规检查没有发现血糖问题，建议在妊娠24-28周做糖耐量试验，筛查有没有妊娠期糖尿病。如果在孕前或者孕期，已经怀疑有血糖问题的，要及时地评估筛查，不是非得等到24周和普通人群不一样，妊娠24-28周做糖耐量试验，任何一个点达到，就可以诊断妊娠期糖尿病。
得了妊娠期糖尿病怎么治疗？治疗的步骤仍然是围绕着：饮食、运动、血糖监测、药物。医学营养治疗原则是保证孕妇和胎儿的营养需要维持血糖在正常范围，又不能发生饥饿性酮症。所以是要根据孕妇个人的情况，制定个体化的营养方案，更好由营养师参与，计算出每天食物的总热量。食物的选择上，优先选择低升糖指数的食物。对于餐后血糖容易高的孕妇，可以采取少量多餐的 *** ，把主食分1到加餐里面，把主食分1/s到加餐里面，有利于餐后血糖控制。还应该学会食物交换，这样总热量不变又可以吃到各种食物。并且孕妇要做好膳食的日记，记录血糖、尿酮、体重增长，胎儿增长的情况。营养师会根据这些结果，看下饮食量是否合格，是不是需要调整。
如果没有运动禁忌，孕期也是可以适当运动的，比如散步、快走、健身操，或者一些抗阻运动比如哑铃。当然要根据个人的情况来定。如果孕前没有运动基础的孕妇，一定要从低强度运动开始，运动时有任何不舒服都要停止运动。饮食运动干预以后要进行血糖的监测，血糖监测。
妊娠期糖尿病的控制标准，如果还没有达到这个标准，需要再找医生和营养师，看下生活方式干预做好没有。如果已经做好了，血糖仍然没有达标，就要考虑药物治疗了。药物治疗目前可以用于孕期的降糖药物只有胰岛素。需要内分泌科医生根据你的血糖特点，选择合适的胰岛素方案。多数情况需要注射胰岛素直到分娩，还要定期监测血糖，调整胰岛素用量。产后要注意什么？对于妊娠期糖尿病，多数患者在产后可以停用胰岛素，继续观察血糖。产后6-12周要再次做糖耐量试验，评估糖代谢的情况。如果没问题，建议在产后一年再筛查一次。怎么样今天说的够全了吧？孕妈妈还有什么不明白的，在评论区里留下问题，下次我们接着聊。
