香蕉加鸡蛋，低脂低热量高饱腹感，减肥的姐妹不妨试试

大家好，我是小静

减肥找对 *** ，其实一点也不难，最近用香蕉和鸡蛋这样吃，

一个月竟然瘦了15斤，并且不反弹，一起来看一下做法吧

首先准备一根香蕉，把香蕉切成薄片，

香蕉含有丰富的膳食纤维，可以很好的促进肠道的蠕动，并且香蕉含有的热量也非常的低

切好的香蕉把它放入碗中，接下来再准备一个小勺子，把香蕉捣碎。

最后捣成香蕉泥，带点颗粒状也没有关系

接下来，香蕉泥中打入两个鸡蛋，

接着再准备一小勺蜂蜜，加入约20毫升的纯净水，

把蜂蜜搅拌化开，蜂蜜的量不需要太多，要不然就起不到减脂的作用了，搅拌好了之后，直接把它倒入碗中，

然后再用勺子搅拌均匀，使鸡蛋液、香蕉、蜂蜜水充分的融合在一起，搅拌的时候一定要搅拌充分了，

这样香蕉泥就不会沉底

搅拌好了之后，再用勺子把上面的浮沫撇去。

接着，再把准备好的蛋液放进蒸锅里，顶部盖上一个盘子，

防止水蒸汽滑落，然后盖上盖子，上气之后蒸上十分钟的时间

十分钟之后，这个香蕉蒸蛋就做好了

一股浓浓的香蕉鸡蛋的香味，闻起来都非常的好闻

这道香蕉蒸蛋做起来非常的简单，非常的低脂低热量，很多朋友都没有吃过，蒸熟的香蕉，可以很好的促进肠道的蠕动，促进排泄，对减肥非常的有帮助，

这样我们在不用节食的情况下，也能越吃越瘦

喜欢的朋友不妨收藏起来试一下，觉得我的文章有帮助的，可以转发给身边的朋友家人，今天的文章就分享到这里了，我们下期见，拜拜。

快手香蕉片，全家都爱吃！方便又好做

家里的香蕉太多了，吃不完又要浪费，准备试试用宜盾普空气炸锅把它们做成了香蕉干，外脆内糯，香甜可口，一口一片，好吃得根本停不下来。 - *** 过程：将香蕉切片，均匀放置在烤箱的网盘上。设置自主炸功能，将温度和时间调至80°90分钟，重复三轮烘烤。 - 空气炸锅的炸篮是不沾涂层，烘烤过程中，香蕉分泌的粘液用水一冲就干净了，清理起来真是省时又省力。

By 我有一个名

用料

• 香蕉 2条

做法步骤

1、准备两根香蕉，

2、香蕉切片。

3、摆到炸篮中。

4、盖上盖子。

5、80°90分钟重复三次。

6、烤好啦，放凉一会更好吃。

7、大家快来试试吧。

香蕉的营养功效

香蕉味甘、性寒，入肺、大肠经； 具有清热，生津止渴，润肺滑肠的功效； 主治温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血等症。补充能量，保护胃粘膜，降血压，润肠道，安神助睡眠，保持心情愉悦。

香蕉的饮食禁忌

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人（患有急慢性肾炎、肾功能不全者）一次大量食用香蕉。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。 未熟透的香蕉易致便秘！ 香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。最典型的是老人、孩子吃过生香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

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香蕉这样简单一做，没想到这么好吃，香甜软糯，上桌就抢光

香蕉绝对是最常见的水果之一了，成熟度比较高的香蕉，口感软糯，非常香甜，这也是很多朋友非常喜欢吃香蕉的原因。今天就来跟大家分享一道你从来没吃过的香蕉做法，拔丝香蕉。这道拔丝香蕉做出来之后外面一层非常酥脆焦香，而里面的香蕉肉非常滑嫩爽口。整个拔丝香蕉吃起来是香甜可口的，非常适合作为小零食，既健康又美味。那么接下来咱们就一块去看一下这道拔丝香蕉的 *** 教程吧。

【拔丝香蕉】

【 *** 食材】香蕉，淀粉，面粉，鸡蛋，食用盐，食用油，白糖

【 *** 步骤】

1、今天要教大家的美食是拔丝香蕉，做着特别简单，做出来之后特别好吃，既香甜又可口，而且外酥里嫩。先来把做拔丝香蕉需要用到的材料全部准备好，准备2~3根香蕉，再准备一勺淀粉，一勺面粉，两个鸡蛋，适量的食用盐，食用油，三小勺白糖就可以了。通过 *** 食材咱们就可以看出来，做这道拔丝香蕉用到的材料特别少。将这些所有的材料都准备齐全了之后，咱们就可以开始拔丝香蕉的 *** 了。

2、先来处理一下香蕉，准备好的香蕉外皮全部去掉，在买香蕉的时候要选择弯曲度比较大的香蕉，扒去外皮之后咱们将其切成小段，段的长度大概在2~3厘米左右就可以了。将切好的香蕉小段放到一个大碗中。

3、向大碗中放入两勺淀粉，然后用筷子翻拌一下，使香蕉均匀地裹上淀粉，裹匀之后先放到一旁备用，接着咱们将准备好的两个鸡蛋打入到一个盘中，小盘中加入一勺食用盐，然后再加入一大勺面粉，一大勺淀粉，用筷子搅拌均匀，搅拌到看不到干面粉并且没有面粉疙瘩的时候加入少许的清水，搅拌成比较稀一点的面糊。

4、将裹有淀粉的香蕉段全部放入到面糊中，然后用筷子翻动一下，在翻动的时候要注意一点，香蕉是比较容易烂的，所以要轻柔一点，翻动得均匀一点，让香蕉均匀地裹上一层面糊就可以了。

5、起锅烧油，油要稍微多一点，等到油烧到6成热的时候，咱们将香蕉一个一个地放到油锅中，用中小火慢慢炸，一直炸到表面定型之后咱们给它翻动一下，防止粘连在一起，炸到香蕉表面微黄之后就可以捞出控油了。

6、继续加热食用油，等油温进一步升高之后咱们下入香蕉复炸一次，复炸可以使香蕉表皮更加酥脆，复炸10秒就可以捞出来了，捞出控油。然后另外起锅向锅中放上适量的清水，再放上三勺白糖，用小火熬至白糖融化后倒入香蕉，快速翻匀，香蕉块均匀地裹上糖液之后就可以出锅装盘了，一道特别美味的拔丝香蕉就这样完成了。

【小贴士】

1、香蕉段可以稍微短一点。

2、炸香蕉的时候火候一定不能太大，而且要复炸一次。

好了，今天的美食就和大家分享到这里了，我是水大叔，一本正经探索美食乐趣，喜欢的朋友可以给我点个免费的赞，谢谢您的支持！

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家里香蕉太多，吃不完怎么办？配上面包片做成早餐，家人都说好吃

　　家里的香蕉太多，快熟过了，扔掉了觉得浪费，这可怎么办呢?在生活中，相信不少人会遇到这样的苦恼。

　　今天，懒哥给大家带来了一道香蕉吐司片的做法，吃起来不会觉得腻，这是消耗快熟过香蕉的好办法。

　　一起来看看是怎么做的吧！

　　用料：

　　吐司，香蕉，白砂糖，鸡蛋，奶粉，黄油。

　　做法：

　　鸡蛋打入碗中，加一勺白糖和一勺奶粉，搅拌均匀。

　　撕去香蕉的外皮，切成小薄片。

　　给吐司片刷上一层调好的蛋液，只需要刷一面就可以了，随后将吐司放入铺有油纸的烤盘内。

　　将切好的香蕉片放在吐司上面，一个吐司片上摆放两排香蕉片就可以了。

　　最后在香蕉表面刷上一层薄薄的黄油，撒上一层细砂糖，放入烤箱，上下火180度烤15分钟。

　　烤好的香蕉吐司片，底部是脆脆的，最上面的一层香蕉还是软软的，就好像是吃了抹了香蕉酱的烤吐司片一样，又脆又软，口感丰富，非常不错，赶紧收藏做起来吧！

自从香蕉学会这样做，孩子零食都少吃了，加2个鸡蛋，上桌就扫光

香蕉是很受欢迎的水果，除了直接吃，还可以用来做好多种小点心，味道都非常不错。今天就用它分享一种我家经常做的香蕉米糕，做法简单，也特别好吃，大人孩子都很喜欢。下面来看具体做法吧。

【所需食材】2根香蕉，2个鸡蛋，50g蔓越莓，150g粘米粉，少许熟芝麻

【具体做法】

1、2根香蕉剥皮切块，加2个鸡蛋，放入破壁机内榨成糊。没有破壁机的，可以直接用勺子把香蕉压成糊。

2、加入一把洗干净的葡萄干或蔓越莓等，我放了50g蔓越莓。

3、再加入大约150g粘米粉，搅拌成粘稠的可以下滴的糊状。

4、平底盘刷油，或者铺上一层油纸防粘，倒入搅拌好的香蕉米糊，上面再撒一层熟芝麻。

5、开水上锅，中火蒸25分钟，取出稍微放凉一点，切块即可食用。

这样做得香蕉糯米糕，口感是香甜劲道的，但也不硬。蒸熟的香蕉味道特别香，再加上蔓越莓的酸甜，味道非常不错。少油无糖，简单好吃也很健康。喜欢的朋友可以收藏起来试一下哦。

我是小鹅，美食领域原创作者，图文均为小鹅原创，每天一道家常美食，天天不重样。喜欢就关注我吧，欢迎在评论区留言，相互交流分享，也欢迎提建议，感谢您的支持，我们明天再见，拜拜。

酥脆十足的香蕉派｜烘培入门必做

By 伊呀-

用料

• 蛋挞皮 9个
• 香蕉 1根
• 鸡蛋 1个
• 黑芝麻 适量

做法步骤

1、鸡蛋打散，把香蕉切小块，其中一半蛋液倒入香蕉粒中，搅拌均匀

2、蛋挞皮稍微解冻下，去锡纸托，把香蕉粒放入蛋挞皮内，两面包起来合口，像包饺子一样，包好放入烤盘，刷上一层蛋液

3、烤箱设置烘烤模式180°C，5分钟，等预热完成放入香蕉派，烘烤完香蕉派取出，刷第二层蛋液，撒上黑芝麻

4、再次放入烤箱上下火180°C，15分钟

5、完成啦！

6、滴滴～～一份新鲜出炉，酥脆十足的香蕉派就做好啦

小贴士

还可以在香蕉蛋液中加一点芝士哦，这样做出来还可以拉丝更香甜～～

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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吃掉这些“开心果”，赶走忧愁，快乐一整天

很多人在心情不好的时候都喜欢做一件事，那就是吃，比如甜食、巧克力、高脂肪、高油等食物来让心情好。其实，吃这些东西也许心里一时挺痛快，但是时间长了，对于咱们的健康可是相当不利的！俗话说，没有什么是一顿美食解决不了的，如果有那就两顿。虽说是句玩笑话，但你知道吗，吃这几种食物真的可以让你的心情变得更愉快~

1、香蕉

香蕉含生物碱，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和维生素B6的来源之一，它们都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁的产生。

2、樱桃

樱桃富含花青素，能够制造快乐。心情不好时吃20颗樱桃，有助于抵抗情绪低落。

3、葡萄柚

葡萄柚里丰富的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体更具抵抗力，而且维生素C还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺和肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

4、巧克力

巧克力含有大量的糖，可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响，帮助赶走沮丧情绪。

总之，当感觉不快乐的时候，那就开始有选择的吃、吃、吃吧！！！

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三根香蕉，两个鸡蛋，厨师长教你做金黄香蕉，焦酥可口，香甜软糯

今天和大家分享一道老少皆宜的小甜食“黄金香蕉”的做法，色泽金黄，外酥里嫩，清香不油腻，有喜欢的赶紧学一下。

食材：香蕉

辅料：鸡蛋、面粉、淀粉、面包糠

【黄金香蕉】—— 香甜可口

1.下面开始准备食材

准备香蕉三个，切成5厘米左右的段，切好以后，把香蕉皮剥掉备用。

2.下面开始准备辅料

碗中打入两个鸡蛋，用筷子搅散。

准备一个小碗，放入面粉30克，淀粉60克，把淀粉和面粉掺匀。

准备适量的面包糠备用。

3.下面开始裹面粉

把香蕉先裹上蛋液，再裹上淀粉，再裹一层蛋液，最后粘上面包糠，这样处理炸的时候不易脱浆，炸出来更加焦酥。

4.下面开始炸香蕉

锅内烧油，油温五成热时转为小火，把香蕉放入锅中慢慢炸，把香蕉炸酥、炸成金黄色即可。

整个炸制过程要保持小火，油温不要太高，否则面包糠容易炸糊。

好了，一道外焦里嫩的黄金香蕉就做好了。

周末在家做的零食脆皮香蕉，一裹一拌外酥里嫩有拉丝，2分钟搞定

香蕉这样做小朋友爱吃，外脆里嫩，香甜可口，做法简单

　香蕉除了直接吃，做成香蕉片，还能怎么吃呢？今天我跟大家分享一道脆皮香蕉的做法，裹上面包糠炸一炸就搞定，外酥里嫩，香甜可口，非常好吃。

　　用料：

　　香蕉，鸡蛋，淀粉，面包糠，油。

　　做法：

　　选择熟一点的香蕉，剥掉香蕉皮，把香蕉切成小段儿。

　　把鸡蛋磕入碗中，打散备用，锅内倒油加热。

　　将切好的香蕉块先裹上一层淀粉。(淀粉不要多，稍微薄一点，这样裹蛋液才好裹。)

　　裹好淀粉后，把香蕉块放入鸡蛋液中，均匀地裹上一层蛋液。

　　最后把裹好鸡蛋液的香蕉块，放入面包糠中滚一圈，再裹上一层面包糠。(炸的时候，如果怕面包糠掉落，可以在裹好面包糠以后，用手握一握香蕉块，这样面包糠能够很好的粘在香蕉块上了。)

　　所有的香蕉都裹上面包糠后，放入油锅中炸制。

　　炸到面包糠变脆，颜色变深就可以出锅了。

　　这道脆皮香蕉就做好了，外皮酥脆，香蕉里面糯糯的。虽然是油炸食物，但是吃起来不会腻哦！

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