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减肥别再节食了，单纯的挨饿减肥，只会让你肌肉流失，出现脱发、贫血等问题，基础代谢值会下降，易胖体质会找 *** ，你就会越减越肥。
减肥并不是让你挨饿，而是要聪明的吃，吃饱的同时还能控制卡路里摄入，保证身体的运转水平，这样你才能健康的瘦下来。
学习这一条万能的减脂餐准则，让你怎么吃胖的，就怎么吃瘦回去。
首先，你要戒掉各种加工过度、高热量、不健康的加工食物，尤其是零食、汉堡、蛋糕、爆米花之类的食物，学会用低油盐、轻加工的食物代替不健康、高热量的食物，才能有效控制卡路里摄入，减轻身体负担，提升减肥成功率，降低发胖几率。
其次，规律三餐，吃饭细嚼慢咽，饭吃八分饱，可以慢慢缩小胃容量。其他时间尽量不吃东西，饿了可以吃点苹果、黄瓜、水煮蛋来充饥，平时要多喝零热量的温开水，可以有效提升身体的代谢运转水平，让你更快瘦下来。
最后，学习一下科学减脂餐准则，让你明明白白吃，科学控制卡路里摄入，健健康康的瘦下来。
早餐，吃一拳头左右的粗粮（全麦面包、无糖八宝粥、水煮玉米），同时补充优质蛋白，比如鸡蛋（固体蛋白）、牛奶（液体蛋白），热量控制在300-400大卡左右；
午餐，吃一拳头主食（米饭、糙米饭、红薯、土豆等），一掌心高蛋白食物（鱼肉、虾肉、鸡胸肉、瘦牛肉、奶制品等），2拳头高纤维蔬菜（西蓝花、白菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、甘蓝、生菜、秋葵、卷心菜等）；
晚餐，吃半拳头到一拳头主食，粗粮为主，一掌心高蛋白食物，2拳头高纤维蔬菜。
你学会了吗？坚持4-8周时间，你的身材会慢慢瘦下来。
每餐只吃一个水煮蛋，能减肥吗？怎么才能边吃边瘦下来？一天三餐，每餐只吃一个水煮蛋能减肥吗？
一餐一个水煮蛋，热量大概是70大卡，一天三餐的热量摄入大概为210大卡，这样的饮食会给身体创造极大的热量缺口，减重速度是非常快的。
但是，这样的行为却是不可取、也不健康的。每餐一个水煮蛋，根本无法 *** 的营养需求，你会感觉到饥饿感，身体也会因此而陷入饥荒，这会导致身上的肌肉、水分等物质都会跟随着流失，基础代谢值会有所下降，易胖体质就会光顾你。此外，肠胃疾病、胃溃疡、便秘、脱发、贫血等健康问题也会找 *** ，甚至会患上厌食症。
当你以为减肥成功后，恢复正常饮食后，身体会出现热量过剩的问题，身材会快速复胖、反弹回来，你甚至会变得比原来更加臃肿肥胖。
如果你不想减肥后复胖，身体变得虚弱，一定要避免过度节食。怎么才能科学、健康的通过饮食瘦下来呢？
建议，减肥期间，每餐的热量摄入不低于300-400大卡，每天热量摄入不低于1200大卡，才能保证身体的基础能量需求，你才能健康的瘦下来。
此外，你需要均衡膳食营养，不要单一饮食，每餐的主食摄入量占1/4，高蛋白食物占1/4，高纤维蔬菜摄入量占1/2。
你要保证多样化饮食，每天轮换不同的食材，其他时间主动多喝水，这样可以提升身体代谢循环，减缓饥饿感的出现，帮你降低暴食几率，从而让你更快瘦下来。
最后，你需要保持足够的耐心，让时间见证身材的蜕变。
减肥期间，你需要坚持减脂餐饮食，做到清淡饮食，远离各种零食、下午茶跟宵夜，坚持2-3个月时间，你就会发现身材已经暴瘦了一圈。
大家好，我是小静
减肥找对 *** ，其实一点也不难，最近用香蕉和鸡蛋这样吃，
一个月竟然瘦了15斤，并且不反弹，一起来看一下做法吧
首先准备一根香蕉，把香蕉切成薄片，
香蕉含有丰富的膳食纤维，可以很好的促进肠道的 *** ，并且香蕉含有的热量也非常的低
切好的香蕉把它放入碗中，接下来再准备一个小勺子，把香蕉捣碎。
最后捣成香蕉泥，带点颗粒状也没有关系
接下来，香蕉泥中打入两个鸡蛋，
接着再准备一小勺蜂蜜，加入约20毫升的纯净水，
把蜂蜜搅拌化开，蜂蜜的量不需要太多，要不然就起不到减脂的作用了，搅拌好了之后，直接把它倒入碗中，
然后再用勺子搅拌均匀，使鸡蛋液、香蕉、蜂蜜水充分的融合在一起，搅拌的时候一定要搅拌充分了，
这样香蕉泥就不会沉底
搅拌好了之后，再用勺子把上面的浮沫撇去。
接着，再把准备好的蛋液放进蒸锅里，顶部盖上一个盘子，
防止水蒸汽滑落，然后盖上盖子，上气之后蒸上十分钟的时间
十分钟之后，这个香蕉蒸蛋就做好了
一股浓浓的香蕉鸡蛋的香味，闻起来都非常的好闻
这道香蕉蒸蛋做起来非常的简单，非常的低脂低热量，很多朋友都没有吃过，蒸熟的香蕉，可以很好的促进肠道的 *** ，促进 *** ，对减肥非常的有帮助，
这样我们在不用节食的情况下，也能越吃越瘦
喜欢的朋友不妨收藏起来试一下，觉得我的文章有帮助的，可以转发给身边的朋友家人，今天的文章就分享到这里了，我们下期见，拜拜。
从130斤降到110斤，香蕉加鸡蛋这样做，每天当早餐，厉害了香蕉中含有大量的果胶，可以促进肠道 *** ，它通常的吃法是生吃，很多朋友也比较喜欢吃香蕉，这是因为香蕉的口感特别软糯，非常好吃，而且味道香甜。其实香蕉除了生吃之外，还可以做成很多其他的美食，就比如说今天要跟大家分享的这道香蕉鸡蛋饼。这样做出来的香蕉鸡蛋饼，低脂低热量，有很强的饱腹感，早上来一片，一上午都不会饿，可以说是更佳的减肥餐之一。
【香蕉鸡蛋饼】
【烹饪食材】香蕉，鸡蛋，食用油，黑芝麻
【烹饪步骤】
1、香蕉鸡蛋饼，这样做出来的鸡蛋饼非常好吃，软糯香甜，营养丰富。咱们一起来准备一下香蕉鸡蛋饼需要用到的烹饪食材，先准备适量的香蕉，吃多少就准备多少，再准备两个鸡蛋，稍微准备一点食用油，再准备一勺黑芝麻就可以了。食材比较少，就只有香蕉，鸡蛋，食用油，黑芝麻这4种，将它们全部准备完成之后咱们就可以开始烹饪了。
2、先把准备好的香蕉取出来，把准备的香蕉的外皮全部剥去，剥去外皮之后咱们再将它放在案板上。接下来用刀将香蕉切成厚片，切完厚片之后咱们先把它放到一个大盘中，接下来再将大盘放到一旁备用。香蕉切完之后咱们再将蒸锅取出来，在蒸锅中加入适量的清水，然后放上蒸屉，把刚刚切好的香蕉片放到蒸屉上面，用大火蒸10分钟。
3、香蕉是比较容易蒸熟的，所以只需要蒸10分钟就可以了，时间千万不要太长，太长的话就非常影响香蕉的口感和味道了。10分钟之后，咱们将其取出来用勺子按压一下，将香蕉压成非常细腻的香蕉泥。
4、香蕉片按压成香蕉泥之后咱们先将它放到一旁稍微晾凉一下，因为接下来要打上鸡蛋了，如果特别热的话容易将鸡蛋烫熟。等到晾凉到差不多室温的时候，将准备好的鸡蛋取出来，然后打到香蕉泥中。
5、香蕉泥中打入鸡蛋之后咱们用筷子将它们充分搅拌一下，最主要的目的是将鸡蛋打散，并将鸡蛋液和香蕉泥充分混合到一块。一直搅拌成比较细腻且均匀的糊状之后咱们先把它放到一旁，接下来将电饼铛取出来。把电饼铛预热，然后均匀地刷上一层食用油。
6、油也热了之后就将拌匀的香蕉糊倒入到电饼铛内，用铲子将香蕉糊整理铺开，尽量整理得薄一点，这样吃起来口感会更好。整理平整之后撒上适量的黑芝麻，这个时候因为饼子表面没有凝固，所以黑芝麻会紧紧地粘在饼子表面。接下来盖上盖子，上下加热烙两分钟。时间到了，打开盖子，这时候香蕉饼已经烙好了，咱们将香蕉饼折叠起来，取出来装入盘中即可食用。
【小贴士】
1、香蕉片不要太厚了，稍微薄一点可以蒸得更快。
2、在烙制香蕉饼的时候尽量用中小火。
好了，今天的美食就和大家分享到这里了，我是水大叔，一本正经地探索美食乐趣，喜欢的朋友可以给我点个免费的赞，谢谢您的支持！
本文由“水大叔”原创 *** ，未经允许，严禁搬运抄袭，谢谢合作！
杭州26岁女子为了减肥，每天只吃鸡蛋，半个月后她的身体怎样了？俗话说得好：爱美之心，人皆有之，尤其是在这个颜值当道的时代，越来越多的女 *** 希望自己能够拥有天使的面孔、魔 *** 的身材，这样不仅能够获得他人羡慕的目光，使自己更加有自信，还能使工作和生活更加顺利。
为了能够减肥，广大女 *** 朋友们在不断的实践和摸索当中，也总结出了很多的经验，甚至有一些女 *** 还采用了非常极端的减肥 *** ，比如我们熟知的吃 *** 或者节食减肥。
这些 *** 虽然能够在短时间内达到快速减轻体重的目的，但是一旦恢复正常饮食体重，反弹的也将更加严重，除此之外，长期吃 *** 或者节食也会给身体健康造成不利影响，所以大家在减肥时一定要选择科学合理的 *** 。
01
【案例分享】
小陈今年26岁，来自杭州，在大学毕业之后，小陈顺利地进入一家贸易公司实习，尽管专业能力很强，工作也比较勤奋努力，但是和同办公室的其他同事相比，小陈却显得有点格格不入。
小陈虽然非常年轻，但是身材却比较肥胖，一度达到了160多斤，每当看着其他的同事身材苗条，穿各种修身的牛仔裤、超短裙，早晨总是打心眼里羡慕，自己从来不敢露出肥胖的 *** 。
为了能够减轻体重，小陈也积极地在网上寻找一些减肥 *** ，一天她无意间听说每天吃鸡蛋可以减肥，只要连续吃一周的时间，效果非常明显，从那天起，小陈就走上了吃鸡蛋减肥的道路。
在刚刚吃鸡蛋的前两天，小陈的体重确实出现了轻微的减轻，小陈发现之后非常惊喜，看来吃鸡蛋确实效果不错，于是又坚持吃了5天的时间，然而好景不长，小陈在上班的时候却突然晕倒，同事赶紧拨打120将她送往了医院。
经过医生的详细检查之后才发现，小陈是吃鸡蛋过量所导致的。对此小陈和家人非常疑惑，鸡蛋的营养价值极高，吃鸡蛋不是有利于身体健康吗？怎么还会导致晕倒呢？对此医生解释道：
虽然鸡蛋的营养价值很高，但是其中的胆固醇含量也非常高，如果长期大量吃鸡蛋，也会使体内的胆固醇含量极速飙升，从而诱发一系列疾病。听完医生的话后，小陈这才恍然大悟，明确表示自己再也不相信 *** 上的减肥偏方了。
02
作为正常人来说，一天吃几个鸡蛋比较合适？
鸡蛋中的营养非常丰富，其中的蛋白质属于优质蛋白，氨基酸比例非常适合 *** 生理需要，容易被机体吸收，利用率高达98%以上。除此之外，鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素等含量很高，非常适合儿童，老人，产妇以及手术后恢复期病人食用。
既然鸡蛋的营养价值极高，那是不是吃得越多越好呢？
从营养学的观点来看，为了保证平衡膳食，满足机体需要，又不导致营养过剩，对于不同的人群，每天吃鸡蛋的数量也是有不同的标准的。
首先对于老年人来说，一般建议每天吃1~2个；
对于从事脑力劳动或轻体力劳动的青年和中年人，每天吃两个鸡蛋比较合适；
对于从事重体力劳动的人来说，消耗的营养比较多，每天可以吃2~3个鸡蛋；
对于生长发育关键时期的青少年儿童来说，每天也可以吃2~3个鸡蛋；
对于孕妇，产妇，乳母以及手术恢复期的病人来说，需要多增加优质蛋白质，每天可以吃3~4个鸡蛋，不宜再多。
03
吃鸡蛋有哪些注意事项？
1、不能生吃
鸡蛋的蛋壳表面乃至内容物容易受到沙门氏菌的污染，如果生吃鸡蛋，潜在的沙门氏菌会进入 *** 引起食物中毒；另外生碳氢中含有抗生物素和抗胰蛋白酶，它们会妨碍生物素的吸收，容易出现毛发脱落，局部发炎等营养缺乏 *** 疾病。
2、尽量少吃煎蛋
煎蛋虽然烹调简单，色香味俱全，但由于温度过高会使部分蛋白焦糊，损失营养，影响消化和吸收，另外水溶 *** 维生素容易被 *** ，从营养角度来看，这种吃法不如水煮、清蒸、炒鸡蛋。
3、不要冲着吃
很多人在平时都非常喜欢吃开水冲鸡蛋，但是有一些鸡蛋中存在沙门氏菌，必须在持续煮沸15分钟后才能被完全 *** ，单纯用热水冲几秒不可能完全消灭细菌， *** 食用之后会给身体带来很大负担。
结语：通过对文章的介绍，相信大家对于吃鸡蛋的注意事项都有了一定的了解和认识，如果还有别的看法和观点，欢迎在下方留言评论。#健康科普行#
减脂餐??太掉秤了真想安利所有人这道减脂餐??太掉秤了！ 今天给你们分享我一直都在吃的减脂吃 真的很好吃！做法超简单！
By 杰桑爱吃饭
用料- 蒜末、葱花、辣椒粉、白芝麻
- 2勺生抽、1勺陈醋，少许盐和几粒白砂糖
- 黄瓜 一人份
- 西兰花 一人份
- 鸡蛋 一人份
- 虾仁 一人份
1、1.碗中放入蒜末、葱花、辣椒粉、白芝麻，淋上一点点热油把辣椒粉拌匀 2.加入2勺生抽、1勺陈醋，少许盐和几粒白砂糖，拌匀
2、3.黄瓜切条，西兰花用水煮熟、鸡蛋也是煮熟，虾仁我喜欢吃煎熟的口感更Q弹，与调好的酱汁拌匀，就可以开吃啦
小贴士减肥减脂吃这些
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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吃鸡蛋减肥，你吃对了吗？应该这样吃在大部分人的眼里，女人瘦一些才是更美的，所以许多女人都把减肥当成是自己每天必须完成的任务，她们不仅进行运动减肥，在饮食上也不会有半点大意，正确的吃鸡蛋也能帮助起到一定的减肥作用，一起来看吃鸡蛋减肥 *** 。
鸡蛋减肥法的原理
1、鸡蛋黄的卵磷脂可分解脂肪胆固醇鸡蛋黄中含有卵磷脂，这是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
2、蛋白质水解物利于体内水分代谢鸡蛋内所含的蛋白质，水解后的物质有利于调整 *** 组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，有利干消除水肿。
3、丰富蛋白质可保持饱腹感控制饮食鸡蛋的蛋白质含量丰富，而蛋白质食用后，在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利干控制饮食量。
早餐。煮鸡蛋Breakfast. Boiled eggs
鸡蛋减肥法的更大优点
鸡蛋减肥法很实用，吃鸡蛋不仅对身体好，还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。而且，当你的体重达到标准后，再摄入热量与热量消耗平衡，可以使减肥效果持久。吃鸡蛋可减肥但过量也会胖鸡蛋的确可以减肥，但是，鸡蛋吃得过量的话，会造成营养过剩，导致慢慢变胖。另外，由于鸡蛋中含有大量胆固醇，若吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，导致肥胖哦。所以，一天不可吃鸡蛋过量。
另外，如果要减肥的话吃蛋白就好了，不要吃太多蛋黄，蛋白有营养蛋脂肪不高，鸡蛋的脂肪集中在蛋黄中。一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二。减肥一天吃多少鸡蛋为宜吃多了鸡蛋一个是不消化，再者对减肥也不利。所以，一天不要吃太多的鸡蛋，要适量。
健康的成年人每天吃1-2个鸡蛋为宜;老年人每天吃一个比较好;脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适;孕妇、产妇、哺乳期女 *** 及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多了。减肥者一天最多三个。
节食减肥为什么很辛苦而且总是失败？这是因为 *** 饮食不仅要对抗大脑想吃的 *** ，还会改变身体的新陈代谢状况，这就是节食减肥后发生反弹的根本原因。减肥没有捷径可走，但是以下 *** 可以帮助你安全地一步步减轻体重，还能保证健康，让你既苗条又精力充沛。一起来了解下健康饮食减肥法吧。
每天吃健康早餐
怎样才算是吃健康的早餐呢？早餐更好的搭配 *** 蛋加水果和全麦食品。鸡蛋低脂高蛋白，不仅能提供丰富营养，还有助于减肥；甜味水果可以给人满足感，避免在接下来的一天中对碳水化合物产生 *** 的 *** ；而全麦食品不含糖。
健康早餐搭配一
白水+小勺蜂蜜冲成的蜂蜜水1杯（北京冬季太干燥，故用淡蜂蜜水解渴） ；烤全麦馒头片（加少许油，小火烤脆）3片，芝麻酱1勺（涂在馒头片上） ；乌鸡蛋1只，酱油几滴（用煮蛋器煮） ；酸奶150毫升，草莓6个，核桃2个。 这顿早餐只有烤馒头片费时间，约10分钟；鸡蛋可以头天晚上提前煮好留在煮蛋器里。烤全麦馒头片可以换成麻酱烧饼之类其他的面食。吃起来速度很快。
健康早餐搭配二
白水+小勺蜂蜜冲成的蜂蜜水1杯 ；油麦菜鸡蛋汤面1大碗（鸡汤或肉汤1碗，鸡蛋1只，挂面80克，油麦菜100克，放汤里一起煮熟） ；酸奶1盒，如果当时喝不下，可以带着路上喝，或者上午找机会喝。 这顿早餐主要是煮汤面的时间，约花费10分钟。煮的时候有两三分钟的空闲，可以用来收拾东西。等着汤面凉的时候可以去洗漱。
吃营养的食物
不要计算每顿饭的热量了，吃营养的食物。如果一顿饭不含脂肪、不含糖，只有精制的加工食品，那么这顿饭也没什么营养了，而且也不扛饿。还不如吃些营养丰富的未加工食品，如蔬菜、瘦肉、全谷食物、健康的脂肪。现在开始吃营养丰富的食物，然后多运动，你自然而然地就会恢复到正常体重。
冰箱常备洗好的果蔬
一旦你饿了随时能吃到，这样你就不会因为偷懒去吃袋装的薯片或大桶的冰淇淋了。上班的时候，也可以往包里放一两个蔬果。
用不含糖的饮料代替零热量汽水
零热量汽水无法满足你对甜味的喜好，有的人还会因为喝过零热量汽水而吃点儿高热量的零食来犒劳自己。如果你喜欢喝有味道的饮料，可以喝冰冻凉茶或加了柠檬的苏打水。
按照盘子分配法来准备饭菜
淀粉含量低的食物要占到盘子的一半，如西兰花、芦笋、菜花、四季豆、蘑菇、甜椒、绿叶蔬菜、水果等。全谷食品要占盘子的四分之一，如糙米、大麦，或淀粉含量高的玉米、土豆、豆子等蔬菜。最后四分之一留给蛋白质，如鱼、脱皮的鸡肉或火鸡肉、瘦肉、豆腐、蛋类，做法可以是炒、烤、煮、蒸，但千万别油炸。
减少糖类的摄入
糖是脂肪的来源，蛋糕、糖果、饼干、苏打水、果汁、糖浆、炸土豆条、超市里的面包大多富含糖。很多水果酸奶和早餐谷物产品中也添加了糖。你可以用原味酸奶代替果味酸奶，选择高纤维低糖的谷物，也可以吃一些含健康脂肪的食物，如鳄梨、未加盐的坚果、橄榄油等。允许自己偶尔吃一次不健康食品，但量要小。老不吃喜欢的食物会让人感觉对食物欲求不满、情绪低落，反而造成不好的影响。
家里不要常备甜点和高热量零食
家里不要常备甜点和高热量零食来 *** 自己，冰箱和茶几上只放健康食物，这样就营造了一个顺利减肥的环境。出门的时候可以偶尔吃点零食。
鸡蛋是我们生活中常见的食物，一日三餐，都可以把它端上餐桌，做法更是多不胜数，煎炒烹炸，焖溜熬炖，鸡蛋含有丰富的蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质相当于50克瘦肉，还有 *** 必需的8种氨基酸，维生素A、B也很丰富，极易被 *** 消化吸收，非常适合体质虚弱，老人和孩子等人群。
鸡蛋的吃法多种多样，就营养和消化吸收率来说，水煮和隔水蒸是最健康的吃法，能达到100%，老炸为81.1%，吃鸡蛋尽量不要油炸，对于年轻人来说，鸡蛋羹、蛋花汤是不错的选择，烹饪简单，营养也极易被吸收。
大家平时都是怎样吃鸡蛋的呢？不是只会水煮吧？今天分享一道韩式酱鸡蛋的做法，减脂解馋，香辣入味，比吃肉过瘾。
韩式酱鸡蛋
食材：鸡蛋、洋葱、白芝麻、香菜、小米椒
调味：食盐、蜂蜜、生抽、陈醋
1、准备十个左右的鸡蛋，起锅烧水，放入鸡蛋，煮上几分钟的时间，直到煮熟，5分钟的时间是糖心，一般7分钟刚刚好，建议看好时间，不要煮过头了。
2、煮好的鸡蛋，放入凉水中，浸泡降温，大概三五分钟的时间，就差不多了，把鸡蛋壳轻轻敲碎，剥出完整的鸡蛋，鸡蛋很嫩滑， *** 以后很容易剥掉。
3、准备一个空碗或空盆，准备好所需的食材，大蒜2瓣、小米椒3个、洋葱半个，香菜1根，全部清洗干净，切成碎末，再按照个人的口味，加入1勺生抽，1勺陈醋，适量的食盐、白芝麻和蜂蜜，搅拌均匀，封装好保鲜膜，放入冰箱中，冷藏一个晚上。
4、经过浸泡后的鸡蛋，颜色会出现明显变化，由原来的 *** ，变成了卤蛋的感觉，但是味道却大赞，超简单，巨好吃！酸辣入味，酱汁浓郁，好吃又下饭。
5、一般煮5分钟左右，就是糖心糖，浸泡的过程中，也可以翻一翻面，让蛋皮更好地入味，也可以用菜刀划几道，更方便入味，可以当饭，也可以当菜，早餐吃完它，元气满满一个上午，汤汁还可以重复利用一次。
技巧总结
1、在煮鸡蛋的时候，水一直在沸腾，可以加一些食盐白醋，防止鸡蛋破壳。
2、酱汁的高度要没过鸡蛋，这样能更入味，露出酱汁的部位会变硬，更好是没过鸡蛋浸泡。
3、吃完之后，如果感觉过瘾，还可以再煮一次鸡蛋，继续浸泡一个晚上，重复利用第二次，完全没问题。
挑战7天瘦10斤｜之一天只吃鸡蛋 #一起减肥打卡禁止抄袭，我是食味菜谱，热爱美食，每日更新家常菜和面食的做法，关注我每天学习做菜，总会给你惊喜。
今天是挑战7天从100斤瘦到90斤的第三天，让我们来看看昨天只吃鸡蛋的减肥效果。早上称体重发现飙升到了108.7斤，看来我们需要采取一些措施了。早餐吃了两个鸡蛋饼，现在吃午餐整搞两个水煮蛋，配点自己秘制的辣椒汁。虽然水煮蛋无味，但我还是研制了一种秘制蘸料，里面有辣椒醋和生抽。
在减肥期间，我们一定要注意营养均衡，不要单纯依赖某种饮食方式。只吃鸡蛋的减肥 *** 只能短期使用，不建议长期使用。我们一定要注意多喝水，大量多次地喝水。晚餐前，我准备了两个水蒸蛋，加入了一些葱花，上面浇了低卡的油醋汁，没有加生抽，因为生抽含盐量高，晚上吃会引起脸部浮肿。大家可以根据自己的实际情况来调整饮食。现在看看昨天只吃一天鸡蛋的效果，体重下降了1.3斤，达到了105斤。
