鸡肉家常做法有很多，你家最受青睐的家常做法有哪些呢？给大家分享10款我家的鸡肉下饭菜，做法简单，香浓好吃，大家可以收藏起来做给家人吃了。
家常鸡米花，孩子想吃鸡米花了，不用去快餐店买，花几块钱买一斤鸡胸肉，咱们自己在家就可以轻松做出来，孩子左手一个，右手一个，好吃到几乎停不下来。
1.鸡胸肉改刀从中间片开，改刀切成拇指粗的丁，用水清洗干净，挤掉多余水分，纳入盆中，加入葱姜、料酒、盐、生抽、蚝油、少许胡椒粉，充分抓拌均匀，腌制入味，挑拣出葱姜，再加入一包脆炸粉或者炸蔬菜粉，别的什么也不用再加了，加入少许色拉油，充分抓匀。
2.油温五成热，逐一下入鸡胸肉块，炸至金黄酥脆，捞出即可装盘，外酥脆里鲜嫩，这样的鸡米花你家孩子肯定喜欢。
凉拌鸡胸肉，天气闷热不想吃饭，您就试试这款凉拌的鸡胸肉，香辣滑嫩，特别下饭，一周吃三回还吃不够，减肥的美女们，怎么吃都不长肉。
1.一斤的鸡胸肉改刀切成片，纳入盆中，加入少许盐、一勺生抽、一勺料酒、一勺蚝油、少许胡椒粉，一勺淀粉，抓匀腌制半小时。
2.净锅加入少许色拉油，下入鸡胸肉片，边煎边炒，断生盛出备用。
3.空碗中调一个料汁，碗中加入辣椒粉、孜然粉、白芝麻、蒜末，用热油泼香，即成凉拌鸡胸肉的料汁。
4.将料汁倒在鸡胸肉片上，最后调入生抽和蚝油，拌匀装盘，美味即成，这个 *** 你觉得怎么样？好吃又简单。
宫保鸡丁，下面这个做法特别适合孩子吃，做法简单，拌饭太香了，一般做宫保鸡丁选择用鸡腿肉，这款宫保鸡丁选用鸡胸肉吃着更嫩，家里孩子没胃口，不妨一试。
1.鸡胸肉改刀切成拇指粗的方块，纳入盆中，加入盐、胡椒粉、酱油、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉，抓拌均匀，抓至粘手，加入色拉油锁住水分备用。
2.调制一个碗汁，空碗中加入一勺白糖、一勺生抽、一勺香醋，一勺面粉，加入适量清水，搅匀备用。
3.起锅烧油，先下入一小撮花椒粒炸出香味，再下入葱姜蒜，干辣椒炒香，下入鸡胸肉炒至变色，下入黄瓜丁和提前汆过水的胡萝卜丁，烹入碗汁，炒至入味，下入熟花生米，收浓汤汁，即可出锅装盘，你觉得这道宫保鸡丁和以前的做法有区别吗？尤其适合孩子们的口味。
蜜汁鸡排，学会我这个 *** 你就不用再给孩子买的吃了，在家也可以轻松做，只需要几个小鸡腿，轻松搞定。
1.准备几个小鸡腿，进行脱骨，清洗一下上面的血水，再纳入盆中，加入姜蒜末、料酒、盐、胡椒粉，抓拌均匀，放一边腌制十分钟。
2.准备一个空碗，加入适量清水，再往里面调一个料汁，加入料酒、生抽、蚝油、多一些的蜂蜜，搅匀备用。
3.煎锅里面起锅烧油，放入鸡肉，煎至两面金黄，烹入料汁，边炒边收汁，料汁浓稠时，撒入芝麻，酱汁均匀的裹在鸡肉上，出锅改刀切条，摆盘上桌，即可享用，真的很好吃哦！
酸辣虾仁手撕鸡，鸡肉的这个做法你要是学会了，家人夸你是大厨，酸辣过瘾，越吃越想吃，看完之后，快去试试吧。
1.鸡腿下入冷水锅中，加入料酒、葱姜，大火烧开，撇去浮沫，小火煮二十分钟，晾晾备用。
2.调制一个酸辣味的凉拌汁，空碗中加入适量小米辣圈、蒜末、葱花、辣椒粉，泼上冒烟的热油，激发出香味，调入盐、生抽、陈醋、蚝油、鸡精、白糖，搅匀备用。
3.鸡腿用手切成小块，加入一把去皮的熟虾仁，洋葱丝、香菜段、油炸花生米，淋上凉拌汁，充分拌匀，装盘即可，比口水鸡吃着还要香。
双椒鸡丁，这道菜采用自贡小煎小炒的家常做法，喜欢吃辣口的鸡肉丁，可以试试这款菜品，鸡肉滑嫩，略带鲜辣味，拌饭拌面都可以。
1.鸡腿去骨，改刀切成丁，清洗一下血水，再纳入盆中，加入姜丝、料酒、生抽、盐、胡椒粉、淀粉，色拉油，抓拌至粘手备用。
2.起锅烧油，下入鸡肉丁炒至变色，调入生抽、蚝油、蒜末炒匀，再下入青红尖椒丁，煸炒出香辣味，即可出锅装盘，这道川味菜品就做好了，是不是很简单。
辣子鸡翅，鸡翅可以不用红烧或者可乐了，试试这个麻辣香酥的辣里寻鸡翅吧，表皮焦香，麻辣味美，越嚼越香，用来当下酒菜真的是太香了。
1.鸡翅改刀剁成均匀的块状，纳入盆中，加入盐、胡椒粉、生抽、蚝油、料酒，姜丝，抓匀腌制十分钟，再加入适量淀粉和色拉油，抓拌均匀，再腌制十分钟。
2.起锅烧油，油温六成热，下入鸡翅块，中小火慢炸，炸至金黄酥脆，出锅备用。
3.锅留底油，下入姜丝，干辣椒节，小火慢慢将辣椒炒酥，下入鸡翅，加入少许盐、鸡精、白糖，翻炒均匀，淋入少许花椒油，一点点香油，香葱段，翻炒出香，即可出锅装盘。
麻辣手撕鸡，这道菜与上面的酸辣虾仁手撕鸡做法相近，区别在于这道麻辣手撕鸡用了琵琶鸡腿，煮熟之后还得用擀面杖或者刀背拍一拍，再用手撕的 *** ，最后拌出来，肉质细嫩，料味香浓，下饭下酒，备受大众青睐。
1.鸡腿洗净，凉水下锅，加入葱姜和料酒，大火烧开，撇去浮沫，再转中小火煮二十分钟，出锅晾晾，放在案板上，用刀背或者擀面杖将鸡腿拍松，再用手撕成细丝备用。
2.调一个料汁，空碗中加入蒜末、葱花、小米辣、白芝麻、小米辣圈，泼上热油，激发出香味，调入适量生抽、香醋、半勺盐、半勺糖、半勺蚝油、一勺麻油、搅匀备用。
3.手撕好的鸡肉装入盘中，加入葱丝、香菜段、适量油炸花生米，淋上调好的料汁，吃的时候拌匀即可。
葱油焖鸡，焖鸡腿吃法千千万，很多人却独爱这一款，不仅做法简单，而且葱香味浓，酱香味美，鸡肉鲜嫩，拌饭连汤汁都不剩。
1.鸡腿改刀剁成块，放入清水中浸泡半小时，捞出控掉多余的水分，再纳入盆中，加入盐、生抽、老抽、蚝油、胡椒粉、鸡精，抓拌均匀，腌制半小时。
2.起锅烧油，下入香葱段炸至微黄，捞出香葱，再下入鸡块炒香，下入剩余的料汁和炸过的香葱，盖上锅盖，小火焖二十分钟即可出锅，味道特别香特别好吃。
家常版酱烧鸡腿，在家怎么简单 *** 酱鸡腿，其实 *** 特别简单，新手也可以轻松学会，出锅的鸡腿不腥不膻，入味香浓，好吃不塞牙，在这里推荐给大家。
1.鸡腿冷水下锅，加入葱姜和料酒，焯水去腥，捞出再重新下入净锅，再顺便加入几个去了皮的鸡蛋，再重新加入葱姜、料酒、八角、香叶、几个干辣椒、老抽、生抽、几粒老冰糖、适量的盐和鸡精，还有提前炒过的豆瓣酱，倒入适量清水没过鸡腿，盖上盖子，炖煮半小时，关火浸泡20分钟，再大火收浓多余的汤汁，即可出锅，说实话，吃过的都说好吃。
鸡肉的做法前后分享了上百种，这十种做法简单好吃，轻松 *** ，不管是家里的大人还是孩子都喜欢，喜欢吃鸡肉的朋友可以在家试试，觉得还不错的话，转发和收藏，点赞关注不迷路，这里还有更多不一样的美味菜品哦！
“秋吃豆，胜过肉”，分享一款毛豆炒鸡丁，解馋滋补，美味又健康“秋吃豆，胜过肉”，分享一款毛豆炒鸡丁，解馋滋补，美味又健康
很多人都知道鸡肉对于老人，小孩的补益效果非常不错，而且它还是低脂高蛋白肉品，平时减个肥，健个身，想要吃肉不长肉，适当品尝鸡肉是非常不错的选择。
而在入秋时分，其实很多豆类比鸡肉的营养更加丰富，就拿其中的毛豆来说，鲜嫩的时候搭配鸡肉炒着吃非常下饭，晒黄之后变成黄豆，就可以磨豆浆，做豆腐，生产各种豆制品。
而对于今天非常的这款毛豆炒鸡丁，那可是深受家中小孩和老人的喜欢，如果你对这款美食也感兴趣，不妨我下一关，多多点赞。
毛豆炒鸡丁
【美食优点】
1.营养丰富：毛豆是一种富含蛋白质、纤维和多种维生素的豆类食材，鸡胸肉也是高蛋白低脂肪的优质肉类。这道菜搭配了豆类和肉类，提供了丰富的蛋白质和其他营养物质。
2.健康低脂：鸡胸肉是较为健康的肉类选择，其含有较少的脂肪和胆固醇。搭配清淡的毛豆和其他蔬菜，这道菜品的脂肪含量相对较低，适合追求健康饮食的人士。
3.口感丰富：毛豆的脆嫩口感与鸡胸肉的嫩滑口感形成了美妙的食感搭配。同时，加入胡萝卜、洋葱和青椒等蔬菜，增加了菜品的层次感和口感变化。
4.烹饪简单：毛豆炒鸡丁的烹饪过程相对简单，食材准备和炒制时间都较短。即使对烹饪不太熟悉的人士，也可以轻松掌握 *** 技巧，快速完成一道美味的菜品。
【食材配备】
鸡胸肉：250克
毛豆：200克
胡萝卜：100克（可选）
洋葱：1个（可选）
青椒：1个（可选）
大蒜：3瓣
姜块：1小块
葱：适量
食用油：适量
生抽：15克
料酒：10克
盐：2克
白胡椒粉：半克
玉米淀粉：15克
清水：适量
【烹饪步骤】
1.鸡胸肉洗净，切成小丁。将鸡丁放入碗中，加入料酒、盐和生抽，搅拌均匀，腌制10分钟。
2.毛豆去壳，胡萝卜去皮切丁，洋葱切丁，青椒切丝。大蒜切末，姜切小块，葱切成葱花备用。
3.取一小碗，加入15克玉米淀粉，加入适量清水搅拌均匀，制成淀粉水备用。
4.热锅凉油，油热后加入姜块和蒜末炒香。
5.加入腌制好的鸡丁翻炒，炒至鸡丁变色。
6.加入胡萝卜丁、洋葱丁和青椒丝，翻炒均匀。
7.加入毛豆，继续翻炒2分钟。
8.在锅中加入35毫升清水，加入盐和白胡椒粉调匀搅拌，转小火焖煮4分钟，直至毛豆全熟。
9.慢慢倒入淀粉水，边倒边搅拌均匀，收稠汤汁出锅。
10.盛出，撒上葱花，即可食用。
这道毛豆炒鸡丁色香味俱佳，鸡丁嫩滑多汁，毛豆的清甜与其他蔬菜的口感搭配得恰到好处。香气扑鼻，让人食欲大开！希望你能成功地 *** 出美味的毛豆炒鸡丁。
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白露节气，这款美食可以多吃，香菇花菜炒鸡肉，荤素营养又滋补白露节气，这款美食可以多吃，香菇花菜炒鸡肉，荤素营养又滋补
香菇花菜炒鸡肉是一道营养丰富、口感多样的家常菜。这道菜品以鸡肉为主要食材，搭配香菇和花菜，通过精心烹制，呈现出红、黄、绿三种颜色的完美搭配，不仅令人赏心悦目，更让人口感大开。下面，让我们一同走进这道美食的 *** 。如果你也中意这款美食，不妨往下一观，多多点赞。
香菇花菜炒鸡肉
【美食优点】
- 鲜美口感：香菇和花菜具有细腻的口感，香气四溢。鸡肉鲜嫩多汁，搭配香菇和花菜的清香，使整道菜肴更加美味可口。这种搭配既保持了食材的原汁原味，又增加了食物的层次感。
- 烹饪简便快捷：香菇花菜炒鸡肉的 *** 过程相对简单，不需要太多复杂的烹饪技巧和调料。只需将鸡肉切块，香菇切片，花菜分开花朵，然后翻炒熟即可。 *** 时间也相对较短，非常适合快捷的家常菜。
- 可变性搭配：香菇花菜炒鸡肉可以根据个人口味和需求进行变化。可以加入适量的调味料和调料，如蒜蓉、姜片、生抽、料酒等，增添食物的风味。菜品中的食材还可以根据个人喜好加入其他蔬菜，如胡萝卜、豆角等，增加颜色和口感的丰富性。
一、准备食材和调料
【食材】
- 鸡肉：200克
- 香菇：100克
- 花菜：100克
- 青椒：1个（可选）
- 红椒：1个（可选）
- 蒜瓣：3瓣
【调料】
- 食盐：2克
- 生抽：10克
- 老抽：5克
- 料酒：15克
- 白糖：3克
- 鸡精：2克
- 食用油：适量
二、烹饪步骤
- 鸡肉处理：将鸡肉洗净，切成小块，用料酒、生抽腌制10分钟。
- 香菇和花菜预处理：将香菇和花菜分别洗净，切成小块；花菜用沸水焯水1分钟，捞出沥干水分备用。
- 青椒和红椒切块：将青椒和红椒去籽，洗净后切成小块。
- 蒜瓣切碎：将蒜瓣洗净后切成碎末备用。
- 炒制：热锅凉油，放入蒜末煸炒出香味，然后加入腌制好的鸡肉块煸炒至变色。
- 调味：鸡肉变色后，加入香菇块和花菜块，翻炒均匀。然后加入生抽、老抽、白糖，继续翻炒均匀，使鸡肉充分吸收调料的香味。
- 炒制：待鸡肉完全熟透后，加入青椒块和红椒块，翻炒均匀。
- 收汁：在青椒和红椒断生后，加入食盐和鸡精适量，翻炒均匀，使食材充分吸收调料的香味。最后用少量热水淀粉勾芡，使菜汁变得浓稠。
- 出锅：将炒好的香菇花菜鸡肉盛入盘中即可。
三、营养价值和健康烹饪小贴士
香菇花菜炒鸡肉不仅口感鲜美，还具有丰富的营养价值。鸡肉富含优质蛋白质和脂肪，能够为身体提供足够的能量和养分。香菇则含有丰富的膳食纤维和矿物质。花菜则是维生素C和胡萝卜素的良好来源，对身体健康也大有裨益。
为了保持鸡肉的口感鲜嫩，我们进行了腌制处理；为了保持花菜的色泽艳丽和口感脆嫩，我们进行了焯水处理；为了更好地保留食材的原汁原味，我们在调味时仅用少量的盐来调味，其他调料也适量使用，这样可以充分体现出食材的口感和香气。
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西兰花炒鸡丁，白露养生菜，清香爽口，降燥滋补西兰花炒鸡丁是一道美味的家常菜，用新鲜的鸡肉和西兰花，配以姜、蒜、料酒等调料，炒出香气四溢，嫩鲜可口的美味佳肴，白露将至，分享一款西兰花炒鸡丁，降燥滋补，强身解馋两不误。这道菜的做法不难，只要准备好食材，按照步骤操作，就能做出色香味俱全的西兰花炒鸡丁。下面就为大家介绍一下这道菜的详细步骤和食材挑选以及小贴士。
食材挑选
- 鸡肉：选择新鲜肉质紧实，无异味或血水的鸡肉，这样的鸡肉口感好，不会影响菜的清香。可以选择鸡胸肉或者鸡腿肉等部位。
- 西兰花：选择颜色鲜绿，花朵完整，无虫蛀或枯黄的西兰花，这样的西兰花香气浓郁，味道清爽。
- 其他辅料：根据个人喜好，可以适量添加姜片、蒜末、盐、糖、料酒、生抽、油等调味品。
详细步骤
- 将鸡肉洗净切成小丁（约1厘米见方），放入一个碗中加入适量的盐（约2克），糖（约2克），料酒（约5毫升），生抽（约5毫升），拌匀腌制10分钟。
- 将西兰花洗净切成小朵（约3厘米见方），放入开水中焯一下（约1分钟），捞出沥干备用。
- 将姜片切成片，将蒜末切成末备用。
- 在锅中加入适量的油（约30毫升），烧至六成热（约160℃），放入腌好的鸡丁，用筷子轻轻拨散，炒至变色（约5分钟），捞出沥干油分备用。
- 留少许油在锅中（约10毫升），加入姜片和蒜末爆香（约1分钟）。
- 将焯好的西兰花放入锅中，和鸡丁一起翻炒均匀（约5分钟）。
- 加入适量的盐（约5克），糖（约10克），料酒（约10毫升），生抽（约15毫升）等调味品，翻炒均匀（约2分钟）。
- 炒好后关火，盛出装盘即可食用。
小贴士
- 切鸡丁时要注意刀法控制，刀刃要快速平稳地切过肉面，避免拉扯或压碎。同时要注意不要切得太大或太小，以免影响口感或成熟度。
- 腌鸡丁时要注意时间控制，不要腌制得过久或过短。一般以10分钟为宜，可以用手指轻轻捏一下鸡丁，如果感觉有弹性，就说明腌制好了。
- 炒鸡丁时要注意油温控制，油温过高会导致外焦里生，油温过低会导致鸡丁不熟。一般以六成热为宜，可以用筷子插入油中试试，如果有小泡沫冒出，就说明油温合适。
- 炒鸡丁时要注意时间控制，不要炒得过久或过短。一般以变色为标准，可以用筷子夹起一颗试试，如果感觉嫩滑，就说明炒好了。
- 炒鸡丁时要注意不要放太多，要分批炒，避免油温下降或鸡丁粘连。每次炒的数量以不超过锅面的一半为宜。
- 炒鸡丁后要及时沥干油分，避免油腻或影响口感。
- 切西兰花时要注意刀法控制，刀刃要快速平稳地切过花面，避免压碎或散开。同时要注意不要切得太大或太小，以免影响口感或成熟度。
- 焯西兰花时要注意水量控制，不要加太多或太少，以免影响西兰花的口感和色泽。一般以没过西兰花为宜。
- 焯西兰花时要注意时间控制，不要焯得过久或过短。一般以1分钟为宜，可以用筷子夹起一朵试试，如果感觉稍微变软，就说明焯好了。
- 焯西兰花后要及时沥干水分，避免水分过多或影响口感。
荤素搭配的西兰花炒鸡丁，解馋好吃，营养出众，家人吃了都说棒
每一道美食的背后，都有着独特的烹饪秘方和故事。今天，我想与大家分享一道家常却又不失美味的佳肴——西兰花炒鸡丁。这道菜以鸡肉和西兰花为主要食材，经过精心烹制，色香味俱佳。让我们一起走进这道美食的 *** ，将美味和健康带给每一个热爱生活的你。
西兰花炒鸡丁
主料：
- 鸡胸肉300克
- 西兰花200克
辅料：
- 大蒜3瓣
- 姜片5片
- 干辣椒适量
调料：
- 盐3克
- 糖2克
- 生抽15毫升
- 老抽5毫升
- 料酒10毫升
- 玉米淀粉10 克
- 色拉油适量
烹饪过程：
- 准备食材：将鸡胸肉洗净切成丁，西兰花切成小块，大蒜和姜片切碎备用。
- 腌制鸡肉：将鸡肉丁放入碗中，加入盐、糖、生抽、老抽、料酒、玉米淀粉和适量水，拌匀腌制 15 分钟。
- 焯水西兰花：烧开一锅水，加入适量盐，放入西兰花焯水，煮至变色捞出沥干水分备用。
- 炒制：热锅凉油，放入姜蒜末和干辣椒爆香，倒入腌制好的鸡肉丁翻炒至变色。
- 烹饪西兰花：将焯水过的西兰花倒入锅中，与鸡肉丁一起翻炒均匀。
- 调味：加入适量盐、生抽和料酒，翻炒均匀，待西兰花和鸡肉丁充分入味后即可出锅。
- 装盘：将炒好的西兰花炒鸡丁盛入盘中，可以根据个人口味撒上适量葱花或者香菜提香。
小贴士：
- 在腌制鸡肉时，加入玉米淀粉可以帮助锁住鸡肉的水分，使口感更加嫩滑。
- 西兰花焯水时加盐可以保持其翠绿的颜色，同时去除残留农药和杂质。
- 为了使西兰花和鸡肉丁充分入味，建议在炒制过程中使用中小火，避免炒糊。
- 如果不喜欢辣味，可以减少干辣椒的用量或者省略不用。
- 这道菜的烹饪时间大约为 15-20 分钟，根据个人口感和食材的用量可以做适当调整。
一道色香味俱佳的家常菜——西兰花炒鸡丁就做好了。这道菜鸡肉鲜嫩，西兰花清香爽口，搭配上合理的调料和烹饪技巧，无论是下饭还是搭配面条、米饭等主食，都是非常美味的选择。如果你喜欢健康美食，不妨试试手艺吧！
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预防二次感染，各位中老年人，少吃鸡肉，多吃4肉，补蛋白增体质“大疫不过三”，新冠疫情三年后终于放开，之一波也“应阳尽阳”，都已经恢复得差不多了，很多人开始担心第二波感染了。
由于新冠病毒感染没有什么特效药，症状轻重全看自个儿的抵抗力和感染的毒株类型，世卫组织已经发布发现新型毒株，医生和专家提醒各位老年人：少吃鸡肉，多吃4肉，补蛋白增强免疫，抵御病毒。
一、多吃鱼
鱼肉是体弱者进补的优质食品，味道鲜美，全身优质蛋白，营养价值极高。还含有丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。脂肪含量虽低，但鱼中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。增强免疫力一定少不了鱼肉。
推荐做法：糖醋鱼
1、准备一条杀好的鲤鱼，改牡丹花刀。斜刀切进去，再平刀往上推，一面切个六七刀就行了。鱼片直往下耷拉，炸出来好看还入味。
2、切点大葱、姜，加盐、胡椒粉、料酒抓均匀。把葱姜汁撇出来，把鱼放进去涂抹均匀，腌个七八分钟去去腥。
3、调糖醋汁。白糖和白醋多放点，一样四勺，比例是1:1。再放进去三勺番茄酱，搅匀就可以了。
4、往盆里抓一把面粉、两把淀粉，面粉、淀粉掺着用炸出来又香又脆。用清水化开，调成酸奶状，太稀了挂不上。再舀进去半勺油，搅拌均匀。油能起酥还增亮。
5、取出腌好的鱼，先薄薄的撒上一层淀粉，吸吸水分好挂糊。掂着鱼尾巴，把面糊一点一点的撒在上面，一定要全方位、无死角的全部包裹。
6、油温烧至五成热的时候，准备下锅炸。先一勺一勺的往上浇油，一下放锅里面鱼片会趴下去不好看。
7、鱼片定型以后放到锅里面，转中小火开始进一步浸炸。这一步是把鱼炸熟、炸定型。怕糊底的话把笊篱垫下面。耐着性子低油温慢炸，不停翻面，直到小刺都是酥的，鱼熟透才能出锅。约摸着炸个八九分钟，露肉的地方泛着砖红色，就能出锅了。
8、熬糖醋汁。锅烧热稍微淋点白醋，把糖醋汁倒进去，不停的搅拌，把糖熬化，熬出酸甜味。糖醋汁熬翻花以后勾点芡，一定要把汁收的有粘稠感，咕嘟冒大泡才行。
淋上半勺热油，再撒点提味的生蒜末，搅匀起锅，浇到鱼身上。一道酸甜可口的糖醋鱼就做好了。
二、吃鸽子
鸽子肉在古代是名贵的美味佳肴，高级滋补品。鸽肉为少见的高蛋白、低脂肪肉类，我国民间有“一鸽胜九鸡”的说法。鸽肉还易于消化，具有滋补益气、祛风解毒的功能。
推荐做法：炖鸽子
1、三段铁棍山药削皮切成滚刀块。放入加了白醋的清水中，防止氧化变黑。
2、鸽子一只，去掉脚，从鸽子腹部用刀划开，锅内烧水，凉水放入鸽子焯水，去除血沫后捞出。
3、准备一个砂锅，放入红枣、党参、生姜片，鸽子，倒入开水，水烧开后撇去上面的浮沫。炖这个鸽子汤分两个派系，一种不焯水不放血，一种是必须焯水，想要营养不在乎气味，可以不焯水、不放血，要是注重汤味纯度的话，就焯一下水。
5、小火炖70分钟，在鸽子汤炖50分钟的时候打开锅盖，加入适量食盐，其它调料啥都不要放。要不然味道太杂太重，少了原汁原味的感觉。随后倒入山药，接着小火炖10分钟。最后再加入枸杞炖10分钟，这样刚刚70分钟时间，一道美味滋补的炖鸽子就出锅了。
三、多吃内脏
动物内脏营养很丰富，最突出的就是富含铁和维生素A，中国有句俗话“吃啥补啥”，春天适合养肝，肝为“将军器官”，气血之源，肝好百病不生。
推荐做法：爆炒猪肝
1、准备一块猪肝，上面白色的筋膜撕下来，然后切成均匀薄片，大概三毫米左右。不要太薄，容易炒老，太厚不够入味。
2、肝脏毕竟是解毒器官，切好以后一定要多淘几遍，把里面的血水。杂质都洗干净。洗干净以后挤干水分。有水的话，味儿进不去，都附着在表面了，而且浆出来容易发黏。
3、然后把猪肝腌一下。加盐、胡椒粉、生抽、蚝油提鲜，老抽上色。顺着一个方向拌匀，把味儿吃进去。撒上一小撮淀粉拌匀，锁水用。这样猪肝吃起来才滑嫩。
4、碗料要提前调好，生抽、料酒去腥，鸡粉、胡椒粉、少许白糖、蚝油，盐就不用放了，酱料的咸味就足够了。再加水淀粉，增加料汁的浓度，方便裹在菜上面。
5、锅里烧油，先滑一下锅，把锅壁滑透，省的粘。倒出热油，重新加凉油，放姜蒜片，野山椒、小米椒一起爆出香味。
6、接着倒入猪肝。猪肝想炒的滑嫩又鲜香，一定要用大火爆炒，快速搅散，猪肝一发白、一定型、基本就断生了。立即放入调好的碗料。继续翻炒让猪肝裹上汁。
7、蒜苗先放杆，炒香以后放叶，稍微翻几下子就能出锅了。
整个炒制过程尽量维持在30秒以内。只有尽可能减少翻炒时间，才能更大程度的保留住猪肝中的水分，保持滑嫩的口感。
四、多吃虾
虾中含有丰富的钙和镁，血为身之本，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，且其肉质松软，易消化，最适合老年人、肠胃功能差的人吃了。
推荐做法：白灼虾
1、锅内烧水，加入半勺黄酒，放入葱段和姜片去腥增香。大火烧开后多煮一会，把葱姜的香味煮出来。只有充分煮出葱姜的香味，才能达到去腥的目的。
2、沸水下锅煮，能充分保留肉质的鲜香和嫩滑。闻到浓郁的葱香味以后，把鲜虾倒入锅中。白灼大虾想要保留原有的鲜香味，虾要用鲜活的。更好是海虾，虾线都不用去。尽量保持虾身的完整，切记不能开虾背。
3、鲜虾下锅以后，不需要煮太久，水开停留个三四秒钟，即可倒出。这时候的虾肉最为鲜嫩。全程不需要放任何调料，尤其是食盐。盐水煮虾容易流失水分，虾肉不够滑嫩。
4.把葱段和姜片挑出来，把大虾均匀摆放在盘中，完整的虾身在沸水下的煮制下，充分锁住了原有的鲜香，吃得时候可以调个料汁。
5、碗中放入四勺生抽、两勺鱼露、一勺米醋，再淋入一勺芝麻香油，搅拌均匀倒入蘸碟中即可。也可按自己的口味增减调料。看似简单的料汁，却能把虾肉的鲜甜充分烘托出来。
之一美食编辑：启明
以后炒鸡肉别焯水，你就像我这做，又麻又辣，非常过瘾#下...夏天食欲不振，不妨试试这道炒鸡尖椒，简单美味。
买回来的童子鸡先用盐、胡椒粉和料酒腌制30分钟。
在锅里加油，烧热后直接放入鸡肉煸炒至表面微黄，将水分炒干。
加入姜、蒜、花椒煸炒出香味，再加入2勺生抽、1勺红烧酱油、1勺蚝油和1勺盐翻炒均匀，使鸡肉上色。
最后加入青红辣椒，大火翻炒30秒即可出锅。
无需炖煮，只需简单翻炒即可享受麻辣鲜香的美味，搭配米饭更是佳肴。
双椒鸡的食材为黑脚鸡一只、青红线椒、姜、蒜、花椒、2勺生抽、1勺红烧酱油、1勺蚝油和1勺盐。
春天蔬菜吃腻了，试试这4道“肉”菜，补充优质蛋白，营养均衡正值春季，各种新鲜蔬菜和水果纷纷上市，春天肝火旺盛，多吃一些应季的果蔬是好的，营养又败火，但饮食上还是要注意营养均衡，可以适当补充一些蛋白质来增强抵抗力。好吃的肉类美食有很多，分享4道“肉”菜，喜欢的朋友可以学起来做给家人吃。
一、猪——里脊肉
推荐食谱：糖醋里脊
用料：
猪里脊，鸡蛋，葱，姜。
做法：
1、 猪里脊冲洗干净切成条状，放入大碗中加入盐、生抽、黑胡椒碎、料酒、生姜、葱、再打入一颗鸡蛋，用手抓匀腌制一下。
2、 空碗中倒入适量干淀粉，把肉条放进来均匀的裹上一层淀粉。
3、 锅中倒入适量油，油热后把肉条下入锅中，炸到表面金黄捞出，接着再倒入锅中复炸一次，口感更佳。
4、 锅中留少许底油，倒入番茄酱、白糖和生抽翻炒，加入少许清水，水开后淋入少许水淀粉，熬制浓稠后加一点醋，再把肉条倒入锅中一起翻炒，等到表面均匀的裹上酱汁，撒一点白芝麻即可出锅。
二、鸡——鸡胸肉
推荐食谱：香酥鸡块
用料：
鸡胸肉，小葱，生姜，大蒜。
做法：
1、 将小葱和生姜用刀拍碎，放入大碗中，加入一些料酒，用手抓拌出汁水，留做备用。
2、 鸡胸肉用刀背拍一拍方便入味，切成小块，放入大碗中加入适量盐、料酒、葱姜水、淀粉，用水抓匀腌制一下。
3、 将同比例的淀粉和面粉倒入空碗中混合均匀，把鸡胸肉放进混合粉中均匀的裹上一层粉。
4、 锅中倒入一点油，先放入鸡块炒制，炒到鸡皮表面微黄捞出，接着再倒入锅中复炸一次，口感更好。
5、 锅中留少许底油，先放油，蒜末、辣椒面和孜然粒下入锅中炒出香味，再把炸好的鸡块倒进去一起翻炒，加一些葱末和烧烤料炒匀即可。
三、 鱼——鱼头
推荐食谱：剁椒鱼头
用料：
花鲢鱼头，剁椒，大蒜，生姜，青线椒。
做法：
1、 大蒜去皮切碎，生姜切成末，青线椒切成圈圈。
2、 花鲢芋头处理干净对半切开。
3、 锅中倒入适量油，油热后把鱼头下入锅中煎制一下，加一些姜蒜、剁椒、料酒、老抽，再倒入适量清水焖煮。
4、 煮开后，加入适量盐调味，等到汤汁明显变少以后倒入青线椒，煮断生后即可出锅装盘。
四、 牛——牛腱子
推荐食谱：酱牛肉
用料：
牛腱子、八角、桂皮、草果、陈皮、红干辣椒、葱。
做法：
1、 把牛腱子横着对半切开，放入锅中焯一下水，变色后捞出沥干水分。
2、 另起锅，锅中倒入适量的油，下入冰糖炒至融化，往锅中加入适量清水。
3、 接着把八角、桂皮、草果、陈皮、红干辣椒、葱一起放入锅中，倒入生抽和老抽，用勺子搅散后，把牛肉下入锅中一起焖煮一个半小时左右。
4、 中途记得给牛肉翻面，时间到了以后，先关火，把牛肉浸泡在汤汁中4个小时左右。
5、 浸泡好以后，把牛肉盛出，切成片状，食用的时候可以蘸取自己喜欢的酱料。
(粥粥)
入秋后可以常吃鸡肉，来份酱爆鸡丁，润肺又强身，解馋下饭又滋补入秋后可以常吃鸡肉，来份酱爆鸡丁，润肺又强身，解馋下饭又滋补
很多人都知道七夕节吃鸡的民俗典故，而到了现在这个处暑时节，其实鸡肉的低脂高蛋白更适合当季补益身体。
尤其是对于老人小孩儿而已，诸多红肉的高脂肪会促成体重的增加，脂肪的堆积会让人暗生很多疾病，而低脂肪的肉类不仅能填补人们对于肉食美味的青睐度，而且适当品尝，既解馋下饭，还滋补控体重。
就拿今天分享的这款酱爆鸡丁来说，它和川味美食宫保鸡丁系出同源，风味质感上酱香微辣，食材选择上既可以荤素搭配，也可以鸡肉单独入菜，感兴趣的朋友不妨往下一观，多多点赞。
酱爆鸡丁
【美食优点】
1.口感丰富：酱爆鸡丁的鸡肉选择鸡胸肉，经过腌制后，鸡肉变得嫩滑多汁。同时，炒制鸡丁时的烹饪技巧能够保持鸡肉的嫩爽口感，让每一口都充满弹性和鲜美的肉质。
2.风味独特：酱爆鸡丁的调料以酱油、料酒和辣椒为主，再加上姜末、蒜末等调料的烹饪，使得菜肴的味道浓郁香辣。酱油的咸香与辣椒的辣味完美结合，形成一种特别的风味，使人食欲大增。
3.营养丰富：鸡肉富含优质蛋白质、维生素B群和矿物质等营养成分，有助于增强体力、促进新陈代谢和增强免疫力。此外，酱爆鸡丁采用少量的食用油，并且烹饪时间短，保留了食材本身的营养价值。
4.烹饪简便： *** 酱爆鸡丁的步骤简单明了，食材和调料都比较常见，容易购买。只需要进行适当的腌制和炒制即可完成。因此，即使是厨艺初级的人们，也能够轻松上手，自家 *** 出美味的酱爆鸡丁。
5.适应性强：酱爆鸡丁的辣味和口感使其适合与米饭、面条等主食搭配食用。同时，鸡丁的大小适中，无论是作为家庭日常菜肴，还是招待客人或宴会上的菜品，都非常合适。
【食材配备】
鸡胸肉：2片
黄瓜1根
生姜：15克
大葱：1根
大蒜：5瓣
干辣椒：3个
生抽酱油：1勺
料酒：3勺
白糖：6克
盐：2克
鸡精：2克
葱花：适量
食用油：适量
甜面酱：2勺
【烹饪步骤】
步骤一：准备工作
将鸡胸肉切成小丁状，大小约为1.5厘米左右。
将生姜切成细末，大葱切成葱花，大蒜切碎备用。
干辣椒去掉蒂部，切成小段备用。
黄瓜洗净切块，大小和鸡丁相仿。
步骤二：鸡丁腌制
将切好的鸡丁放入一个干净的容器中。
加入料酒和一半盐，搅拌均匀。
将腌制好的鸡丁放入冰箱冷藏15分钟，使其更加鲜嫩可口。
步骤三：炒制酱爆鸡丁
热锅凉油，倒入适量的食用油，加热至七成热。
先炒香姜末、蒜末和干辣椒段，使其散发出香味。
加入鸡丁翻炒至鸡肉变白，断生即可捞出备用。
步骤四： *** 酱料
锅中留少许底油，加入葱花炒出香味。
加入生抽酱油，甜面酱，白糖，另一半盐盐和鸡精，迅速翻炒均匀。
将之前炒好的鸡丁和清脆黄瓜丁放入锅中，快速翻炒均匀，使酱料充分裹在鸡丁和黄瓜丁周身。
步骤五：出锅装盘
炒好的酱爆鸡丁装盘，撒上适量葱花，即可上桌食用。
【美食小贴士】
鸡丁腌制的时间不宜过长，以免影响鸡肉的口感。
炒制鸡丁时火候要掌握好，避免过火导致肉变老。
酱爆鸡丁可以根据个人口味加入适量的辣椒粉增加辣味。
*** 酱爆鸡丁需要一定的技巧和耐心，但只要按照以上步骤操作，相信您一定能够 *** 出美味可口的酱爆鸡丁。祝您烹饪愉快，享受美食！
???关注食味流年，带你了解更多和美食有关的知识和技巧。
百合清炒鸡块，甘香馥郁，品尝秋日的绚烂滋味百合清炒鸡块
原料：
鸡肉、鲜百合、芥蓝、胡萝卜、橄榄油、蒜、盐、姜、料酒；
做法：
1. 鸡肉洗净切块、鲜百合洗净、并蓝洗净切段、胡萝卜切片；
2. 姜切片放入鸡肉块浸泡料酒大概1个小时，蒜切瓣；
3. 热油下锅放蒜瓣爆香，放入芥蓝、胡萝卜片快速翻炒，放入鸡块，倒料酒、盐大火翻炒，关小火放入百合翻炒出锅。
“独一份” 甘味特产 — 兰州百合
在地处甘肃中南部，海拔2000米以上高寒二阴山区，生长着一种6-9年生的神奇植物——兰州百合。夏季花开红颜如火，地下鳞茎色泽洁白如玉，百合鳞片肉质肥厚，口感甜脆爽口，这种特有植物不但营养美味，还兼有食药同源功效，这就是甘肃“独一份”甘味地方名优特产，被人们誉为“蔬菜人参”。
兰州百合的核心主产区，位于兰州市七里河区西果园镇及周边高海拔寒旱二阴山区，这里自然环境植被好绿色生态，气候凉爽年平均气温7.4℃，这里属于高寒区域平均海拔2100米，降雨量460毫米左右，这里土壤疏松透气肥沃，富含有机质及硒等微量元素，气候、海拔、温差、土壤的区域差异，孕育出了独特的人间美味——兰州百合。
兰州百合据历史记载，始栽于明万历三十三年（1605年），至今已有400多年历史，清光绪九年（1883年），在陕甘总督谭钟林的重视下，兰州百合种植得以大力发展，当时的百合只供一些达官贵人食用，和地方官僚向清朝 *** 官员和皇室进贡，我国著名植物分类学家孔宪武称“兰州百合味极甜美，纤维少，又毫无苦味，不但闻名全国，亦可称世界之一”。
兰州百合既是高端的营养食材，又是传统药食同源的滋补佳品，兰州百合多糖含量达13%，胶质蛋白含量是其他类蔬菜的2-5倍，富含有人体必需的8种氨基酸，富含维生素VC含量达4.87%，VB1、VB2 含量为一般蔬菜的10倍，总类胡萝卜素706.75ug/100g，富含人体所必需12种的微量元素中，尤其是锌、钙、铁元素含量较高，可调节机理平衡，增强人体免疫力。
《神农本草经》中记载“百合之根，以众瓣合成也。或云，专治百合病，故名，亦通。其根如大蒜，其味如山薯，故俗称为蒜脑薯。此物花叶根皆四向，故日强瞿。凡物旁生谓之瞿，义出《韩诗外传》。百合一茎直上，四向生叶，叶似短竹叶，不似柳叶，五、六月茎端开大白花，长五寸，六出，红蕊四垂向下，色亦不红。红者叶似柳，乃山丹也。”
“爽口源”品牌百合系列产品在标准化出口食品工厂生产，通过HACCP体系认证，执行ISO9001:2015质量管理体系，使用物理杀菌保鲜自有专利技术，具有清香甜脆的口感，鳞片肉质肥厚，洁白如玉的外观，是药食同源高端营养食材。爽口源生鲜百合产品由产地冷链直接配送至战略合作平台销售门店，在华润Ole超市、盒马鲜生、家乐福、永辉超市、叮咚买菜、朴朴等大型商超及社区生鲜门店均有销售，也在京东、 *** 、拼多多等电商平台以及抖音直播间取得不错销量，获得了国内外众多客户的认可，赢得了大江南北消费者的青睐和好评。
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