对于减肥的人来说，最怕的就是管不住嘴。其实减肥的初期阶段不会有特别想吃的感觉， 初始阶段掉秤速度也比较快，因为基数比较大嘛。减肥越是到后期越容易嘴馋。
其实这一切都是有原因的。
减肥期会有意识的控制饮食摄入，吃的会比平时少，多少会导致身体缺乏必要的维生素，氨基酸等，所以，偶尔特别想吃真的不是单纯的嘴馋，而是你的身体在释放某些信号。
如果馋肉，可能是缺少氨基酸或者铁等矿物质，可以烤或者少油煎菌菇吃，比如杏鲍菇，香菇，平菇，口蘑，他们的口感和成分都可以和肉媲美。
如果馋甜品，尤其是你疲劳的时候，可以用柠檬酸代替甜味。柠檬酸有助于缓解疲劳，含有柠檬酸的食物，有西柚，桃子，蓝莓，橙子，柠檬，樱桃。
如果想吃辣，说明身体体寒或者湿气重，这时候要注意保暖，如果是夏天，不要在空调房里呆太久，还要注意补充铁和锌，多喝水，吃香蕉，吃西瓜，多吃菠菜。
如果馋碳水，说明身体缺少能量，这时候选择碳水低的坚果，注意量，坚果的油脂含量都比较高，热量高，可以选择核桃，榛子，南瓜子，腰果都行。
如果闲的无聊想吃东西，这时候就找点事情做，让自己忙碌起来，比如打扫卫生，有条件出去运动，看书，占住了手的同时，就忘记了嘴，让自己忙起来就不会想吃东西了。
应对嘴馋的 *** :
多喝水，不仅能促进新陈代谢，还能填饱肚子，这样就不会去想吃别的东西了。
健康均衡饮食，保证身体能吸收到足够的营养。主食里面加点粗粮，粗粮的膳食纤维更丰富，有饱腹感。
选择低热量蔬果，柚子圣女果，黄瓜，草莓代替高糖高热量的食物。
放慢吃饭的速度，可以让大脑提前感到满足，能让你少吃一些，而且能够让营养得到充分的吸收。
一周吃一次欺骗餐，想吃什么都可以，不要有负罪感，一周才一次的放纵
日常准备一些低卡零食在身边，比如鸡胸肉可以解解馋
记得饭后要刷牙，想吃东西时，一想到要重新刷牙，果断放弃吃东西的想法<灵光一闪><灵光一闪>。
一些瘦了20斤的个人心得和分享希望对你们有帮助#一起监督减肥减肥必看：120斤到100斤，瘦了20斤的过来人经验。
120斤减到100斤，我今天想给大家分享一下我是怎么做的以及我个人的一些小心得。我来给大家说一下我减肥的一个导火索是什么呢？我就是那一类，纯把自己吃胖的那种类型，刚毕业的那一到两年，我总以为自己是那种狂吃不胖的类型。
所以说每天下班以后夜宵、麻辣烫、烧烤、烤串、下午就是奶茶、零食，反正该吃的不该吃的我都吃，然后一度让我的体重飙升到120斤。很胖以后我感觉我非常的自卑，就是也不敢去拍照，遇到好看的衣服我也不敢去说去尝试，于是说我才决定决心要去减肥。我把我的减肥分为三个阶段。
·之一个阶段是120斤到110斤，大概是两个月的样子。因为这个时候基数还比较大，所以就是掉秤还比较容易。早餐就是一瓶牛奶一个鸡蛋再加一些低糖水果。那个时候中午吃的是公司的食堂，我也没有条件去自己做饭，我就会自己拿一个分装盘，把要吃的饭菜全部分装在那个小格子当中，大概就是一拳头的米饭。
跟一些蔬菜和肉就保证碳水、蛋白质跟膳食纤维都有足够的摄入量。晚餐就是自己买一些即食的玉米、酸奶、西红柿、黄瓜，反正就是这些日常的减脂食物。其余的时间我都是不吃任何零食的，包括奶茶，晚上我会去散步跟快走，我不会让自己处于一个独处跟躺着的状态，就能动起来，就不要躺着，通过这种坚持我成功的瘦下来了10斤。
·第二阶段就是110斤到105斤。因为这个阶段已经属于小基数了，掉秤也比以前要困难了，你越是节食越是不掉秤反而还降低了我的代谢。从这个时候我就开始决定要好好吃饭，每一餐都要把该吃的营养元素给吃够。因为好好吃饭并不是说让我们去暴饮暴食跟胡吃海喝，我这个时候也告诉自己我要把减肥融入到我的生活当中。
·第三个阶段就是105斤到100斤了，这个阶段我经历了一些非常糟糕的事情，因为我被裁员了，那段时间我基本上每天特别焦虑也特别迷茫，吃东西的话就是食之无味就吃东西吃到我嘴巴里我觉得是没有快乐的也是没有感觉的。因为胃本来就是情绪器官，就这样我又瘦掉了5斤然后一直保持到现在。最后我也有几点小建议要给正在减肥的姐妹们。
·之一就是千万不要节食，节食非常的伤身体而且会损坏你的代谢。
·第二就是一定要多喝水，我觉得多喝水是真的有效果，因为脂肪的代谢是需要水的参与。
·第三点就是减肥有轻微的饥饿感是很正常的，我们要学会忍耐这种饥饿感更要学会享受这种饥饿感。
·第四点就是减肥一定要保持三个月的周期，因为我们的身体是有记忆的也就是说减肥保持身材这件事情是一件需要长期维持的事情。
·第五点就是一定不要熬夜，熬夜非常的伤身体跟损害你的代谢，所以一定要有一个规律的作息。
减肥给我更大的收获也许是他不止可以让我穿自己喜欢的小裙子跟小衣服，而是让我拥有了一个健康的生活跟饮食习惯，同时也让我的意志力跟忍耐力变得更强了。我觉得这两点对于以后我在做任何事情上都是有所帮助的。
最后我希望各位姐妹想去减肥就赶紧去行动，因为没有你想象中的那么艰难。种一棵树更好的时间是在10年前，其次是现在，因为瘦下来是真的很美好。
懒人专供的减肥 *** ，亲测瘦了20斤不反弹很多友友减肥都是坚持一段时间就坚持不下去了。网上的减肥 *** 千千万，就是没有一个适合自己的。不如你试试这个。
每天喝足够的水
我一直强调的就是喝水，温热水，茶水、黑咖，保证在2000ml——4500ml左右，很多抬杠的人就说是在喂牛，但是很多科学数据显示，在这个饮水量才是正常成年人的饮水范围。
早起一杯温水，唤醒身体代谢，清理肠道垃圾。饭前一杯水，可以抑制饥饿感，促进肠蠕动，晚睡前少喝水，一般睡前两小时就减少喝水了，避免第二天浮肿。如果出现浮肿，可以喝一杯黑咖啡。
黑咖啡我一般买咖啡粉自己冲泡，或者咖啡豆。很少买那种速溶的。包括红茶、绿茶，我基本都是自己泡的，很少喝包装的那种。
放慢吃饭速度
其实这个一般家里有当过兵的都很体会到，什么叫做真的狼吞虎咽，10分钟就能解决。我刚刚和我老公结婚的时候，我刚刚吃几口，人家都吃完了。真是服了，其实细嚼慢咽大脑才能及时接受到“吃饱了”的信号，以避免过量进食，这可以控制胃容量，有助于提高减肥速度。避免吃多吃撑，摄入热量过大。
调节吃饭顺序
之前说过这个问题，但总有友友问，水果在什么时候吃更合适，我之前的减脂老师说过，水果还是更好放在餐前吃，在吃饭的时候先吃蔬菜，在吃肉类，蛋白质类，最后在吃碳水化合物。多吃蔬菜也可以提升饱腹感，促进肠胃蠕动，热量摄入会有所下降。
睡前4小时不吃任何东西
这个问题一直存在友友们的质疑 尤其是上班族，一直说回家就很晚了，达不到说睡前4小时不进食的标准。还是那句话，想要减肥的人，晚餐就早点吃，保持清淡，不吃高油高糖的食物，可以减轻身体负担，一定要借调夜宵、睡前零食、睡前水果，睡前不要进食，睡觉的时候身体才能持续燃脂。想减肥的人没有借口，只有行动。
戒掉所有的零食
很多友友估计和我现在一样，就是三餐吃的不多，但还是容易发胖，就是零食不忌口，尤其是晚上回家，总会吃各种零食、面包、小点心，导致热量过剩，平时想吃零食的时候，可以啃块黄瓜、西红柿、苹果、火龙果等代替。或者买或自己做的牛肉干也行，我有段时间总是吃那种特别特别特别干的牛肉干，不好咬，真的就是磨牙占嘴了。
保持充足的睡眠
现在都人，因为有手机，基本都是不到11点不上床睡觉的那种。我可能因为工作的原因，就是10点上床，最晚10：30就睡着了。中医说熬夜影响新陈代谢。会造成脂肪堆积。早点睡觉，也可以避免想吃宵夜。充足的睡眠不但有助于身体技能的恢复，还可以改善皮肤暗黄。白天身体代谢水平也能更加旺盛。
瘦了20斤的掉秤神器！肉多多的姐妹都破防了|||分享个清凉美味的黄瓜鸡蛋虾仁，超简单！巨好吃！
掉秤神器来了！快动手和我一起做吧！
四样食材！玉米、黄瓜、鸡蛋、玉米粒
1??虾仁?料酒焯水！鸡蛋煮熟！玉米粒焯水煮熟！
2??秘制酱汁：一勺蚝油、一勺陈醋、一勺辣椒面
半勺黑胡椒、一勺0卡糖、两勺生抽、半勺小米辣、
半勺蒜末。
中午晚餐都可以吃它！有菜有肉，也就是200大卡！
减脂期的姐妹抓紧试试吧！
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快速减肥的 *** ，我一个月减了20斤我自己有过成功减肥的经历，一个月减了20斤，接近140斤减下来的，我自己的体会是，是真的控制嘴非常有效的，我没有运动。
当时只要是基数太大，本来想运动，勉强拖着沉重的身躯跑，结果可好，膝盖开始有点疼了，就不敢再跑了，那就靠饿吧。
每天吃的都很少。早上起床，一杯温开水，然后准备早餐，一杯牛奶，一个水煮鸡蛋，一片全麦面包。午餐，半碗米饭，一盘水煮蔬菜。晚餐，一个苹果或者一根黄瓜。
整个一天都吃这么多，饿了就喝水，可没少喝水，白开水，每天大概2000毫升左右。
实话实说，是真的饿，就是靠意志力每天在扛饿，尤其是晚上，不敢晚睡，害怕睡晚了，意志力薄弱了，然后去找东西吃。
好在一天一天坚持下去，我是打卡，就是自己用张纸记录，坚持一天就打个勾，写一个瘦下来要去干什么的愿望，想象瘦下来的美好的事情。
就这样，我坚持了一个月，减了20斤。
有朋友说，减个肥用不着这么虐自己，其实吧，要想瘦，尤其是前期，基数大的时候，饿效果是更好的，比运动来的快。
减肥，只是靠自己的决心，就是自己愿意，而不是互相监督，或者靠别人的监督，就像很多人去健身房运动减肥，即使交钱了，很多人到最后也没坚持下来，是因为自己没有从内心真正想减肥成功。
其实任何事都一样，只有自己下定决心了，才会排除万难，当成一种享受，一种乐趣，成功的可能性才会更大。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
体重100斤小基数打卡运动加合理饮食，挑战一个月瘦5斤...已减20斤，女大学生运动加合理饮食减肥Vlog。
欢迎收看放假女大学生小县城农村减肥日常Vlog。小基数打卡运动加合理饮食，挑战一个月瘦5斤。
早上好，9点起床看看今天吃什么早餐？餐厅有油条，但是减脂不能吃。
·早餐的碳水是绿豆沙，中午弄个青瓜炒鸡蛋，还弄了一个可乐鸡翅，烧了一个肉末茄子。这是今天的午餐了，减脂期鸡翅适量吃，更好吃鸡腿，黄瓜炒鸡蛋给我嘎嘎炫！
·中午吃完饭开始打卡吉尼瘦背两遍，打卡欧阳春晓直角肩两遍。运动完做了一会手工。
·晚饭吃的是中午剩的菜，新加了一个蒜蓉生菜，碳水是绿豆沙。饭后还吃了一根香蕉。又有快递到啦，浅拆一下快递。这个是买的筋膜枪，运动后用来放松肌肉，非常给力。这个买的是意面，意面也是属于粗粮的一种，减脂期也可以吃。买了三包，这个买的是螺蛳粉！我的更爱！
好欢螺的螺蛳粉真的好吃，就是有点小贵，快来个人把螺蛳粉的价格打下去。买的是螺蛳粉的米粉包，这样煮一包好欢螺的螺蛳粉可以放一包粉包下去。晚上打卡周六野瘦腿瘦手臂两遍，帕梅拉三分钟7天瘦腿法两遍，真的超累的。
·最后再做帕梅拉的腿部拉伸和10分钟的全身拉伸，运动完一定要拉伸够才可以。最后用筋膜枪放松肌肉。
今天的总运动时长99分钟，总消耗是600一斤糖。
轻断食，让我一个月减了20斤，每天保持饥饿感大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜！
最近，一位粉丝给我留言说，他160，148斤。他想通过轻断食来减肥。但又不知道如何吃？
我来分享下自己的减肥历程。虽然很坎坷，但结果确实还可以。我以前几乎快抑郁了，从自卑到自信，减肥成功地治愈了我80%的不快。
以前大学时期，经常吃宵夜，熬夜，我身高172，体重却达到160，体形相当臃肿，特别是肚子，当时，我正处于人生的低谷。我无法控制自己。我整个人的形象也非常差。看镜子都不忍心直视它。脸和头发都很油腻，我的脸又大又宽。坐下来明显可以看到肚子上有几个游泳圈，我的腿像大象腿一样粗。172也不算矮吧，整个人看起来就像150，我没有合适的衣服穿，也不想出去。经过多次的心理挣扎后。我痛定思痛，决定改变自己，告别过去。
我从来没有吃过减肥药，或者在去减肥营啥的，主要也是没钱，一开始都是我自己探索，网上搜索了下轻断食很火，于是开始控制饮食，其实就是少吃，不锻炼。
一天吃得很少，早餐，一杯牛奶，一个煮鸡蛋，一片全麦面包和一片生菜。午餐，半碗米饭，一盘煮蔬菜，不炒，煮冷沙拉，如芹菜、西兰花、生菜、菠菜、莴苣等季节性蔬菜、蘑菇、豆腐或豆腐丝，混合汁，少量酱油、盐、芝麻油等，有时放一些胡椒或胡椒。晚餐，几乎不吃，最多吃一个苹果或一袋酸奶。
就这样，我坚持了一个月，减掉了20斤。说实话，饥饿是不可避免的，但想想一切都要付出代价还是咬咬牙挺过去了，事实上，减肥并不是能够随随便便成功的，那段时间简直饿到怀疑人生，甚至还感叹到：生在和平年代，竟然要被活活饿死~
之后，我的体重停止不动了，我也知道，到了平台期了，于是，改变了策略，那时候在一个营养师朋友的影响下，我转变为调整饮食结构运动方式，这种 *** 虽然慢，但这才是科学的 *** ，瘦下来也健康
在日常饮食中，我也每周给自己做食谱。我自己做饭。列出下周我想吃的东西，去蔬菜市场买蔬菜。事实上，这并不复杂，而且比普通的烹饪更简单，因为大多数都是蒸和煮的。
我的食谱如下：
例1：
早餐：一杯牛奶水煮蛋1个全麦面包2片猕猴桃1个
午餐：10只清蒸虾炒油麦菜一份糙米饭半碗
晚餐：黄瓜拌生菜1小盘
例2：
早餐：一杯豆浆苞米+圣女果4颗
午餐：西兰花炒牛肉+一份糙米饭半碗
晚餐：冬瓜海带汤1小碗
确保每天有更多的肉、鸡蛋、牛奶、水果、蔬菜，但不要吃太多，尤其是在晚上，通常是蔬菜，可以加一点谷物，如煮玉米或煮红薯，饱腹感强，但也有助于肠道蠕动，促进第二天的排便。
在运动中，每天都有运动、慢跑。跑步是晚上在社区跑步。简言之，每天30-60分钟是有保证的。运动的好处是可以塑形。毕竟，它不是为了瘦而瘦，而是为了更好的身材，运动后皮肤也会紧致
简而言之，我的经验是，减肥最重要的方式是找到合适的方式，坚定地坚持，三天钓鱼两天晒网只会给你带来失败，不仅不能瘦下来，而且对健康也有害！
PS：我是营养师姚小谦，累计帮助20万人成功减肥，我花了3年精心整理了一份定制减脂方案和减肥干货，领取的人比较多，点赞收藏关注我，评论回复“1”，我会免费发给你，让你少走更多弯路！
高中的好朋友最近也放假了，我们一起约着出去玩，从车上下来看到她的时候，下颌线特别明显，让我超级受打击，果然，女生和女生的角逐将要开始想想高中在学校的时候，大家一起上课，一起回家，都是微微的胖胖的，结果大学三年，她瘦了整整40斤，这个数字真是让我震撼，高中的时候体重比不多，现在人家瘦了40斤，我胖了40斤，难以想象我经历了什么！
然后她告诉我，我们当地有一个阿姨的拔罐特别厉害，就是拔罐，她一个月通过拔罐瘦了20斤，这个事情当时我是知道的，但是我有点儿不太相信，现在我的体重真是让我焦虑，就想着试试，反正就是克制自己的饮食，配合着这个，想着赶紧瘦吧，毕竟才21岁，昨天去了，那个阿姨给我试了一下，拔罐，前几分钟感觉真是受不了，后来，慢慢的就感觉好多了，可能是刚开始紧张，拔罐30分钟。
后来这阿姨就给我讲平时吃什么都可以，就是晚上7点之后不要喝水，平时喝水也不能大口大口的一下喝到撑，平时吃饭的时候不要喝水，就是吃饭之前喝，这可难倒我了，这些注意事项真的都是我平时的陋习。昨天晚上吃了黄瓜还有牛奶，晚上实在口渴，就抿了一口水，今天早上吃了四分之一个苹果，喝了一袋酸奶，吃了两片全麦面包，一个鸡蛋，3个圣女果，又去拔罐，拔罐之前称体重，比昨天瘦了2.2斤，可能刚开始就是容易瘦吧
大基数的体重前期容易掉秤，后来可能就不会那么容易，现在趁着什么事儿也没有，可以减减肥，之后也会陆陆续续给大家更新体重和减肥心得，喜欢的关注我呦
只吃水煮蔬菜，我一个月减20斤，简单有效，人人都可以做到大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜！
我曾经吃过一个月的水煮蔬菜，瘦了20斤，从160斤减到140斤。中午吃水煮蔬菜，其他两餐都没吃多少。很多人让我分享这段经历，那我就来说说我的实际做法，希望能给想快速减肥的朋友一些启发。
一：吃水煮蔬菜，一个月减掉20斤
那时候我的我体重达到160斤。我个子也不算高，172cm，结合这个体重，整个人看起来更矮。我没有去锻炼，因为我知道坚持不下来的。曾经就是办了一年的健身卡，结果只去了三天，想想那个钱浪费的，真心疼。我基本上就是靠控制饮食
早餐，一片全麦面包夹生菜，一个煮鸡蛋，一杯牛奶或燕麦片
午餐，晚餐是半碗米饭，一盘水煮蔬菜
晚餐，一根黄瓜或一个苹果
这里关键说一下中午煮蔬水菜，千万不要炒，水煮后，用酱油、盐、芝麻油、胡椒粉自己调一下味，蔬菜要吃丰富点，如芹菜、生菜、西兰花、菠菜、卷心菜等可以经常吃，豆腐也可以煮，然后各种蘑菇，特别是金针菇，更美味，饱腹感强。
整天吃这么多，说实话，一开始还是真的很饿，尤其是前一周，不敢晚睡，担心饿得睡不着，每天喝很多水，在2000毫升左右。
我坚持了一个月，瘦了20斤
二：调整饮食结构，一个月又瘦20斤
后来到了平台期一直没有瘦，而且体重浮动很大，从那以后，我就发现这个 *** 已经不能再继续了，毕竟比较单一。同一时间我接触了营养学，因此，我改变了减肥 *** ，加强了饮食的多样化，有选择地吃，而且更加注重食材的组合，外加一些运动，一个月又瘦了10公斤。虽然不像以前那么快，但这种 *** 可以持续很长时间，我来说说我改良后的 *** 。
1：有选择地吃食材
关键是肉，少吃猪肉、牛肉、熟食、动物内脏等，多吃鱼、虾、牛肉、鸡胸肉、剥皮鹅肉，富含蛋白质，但还没有增加体重。
还有晚餐，不再吃米饭、馒头面等细致的晚餐，关键是吃粗粒晚餐，如玉米、燕麦、小米、黑豆、紫薯、山药、南瓜等，这些粗粒晚餐含有人体所需的碳水化合物，饱腹感强，特别适合减肥时吃。
2：搭配食物
基本标准是晚餐只吃蔬菜，午餐吃肉，早餐吃午饭。
我长期吃饭的例子如下：
例1：
早餐：玉米粥1小碗+清炒芦笋1份+鸡蛋1个+圣女果3颗
午餐：一盘香菇菜心+清蒸鱼1条+糙米饭半碗
晚餐：番茄金针菇汤1小碗
例2：
早餐：一杯豆浆+山药半根+鸡蛋1个+火龙果半个
午餐::青椒炒鸡胸肉+糙米饭半碗
晚餐：生菜豆腐汤1小碗
我的经验是，吃一个月的水煮蔬菜可以减肥。基数越大，瘦下来的可能性就越大平台期越久，一般来说，减掉20斤左右问题不是太大。后面就得改良下 *** 了，可以看看我其他文章，有讲解
PS：我是营养师姚小谦，累计帮助20万人成功减肥，我花了3年精心整理了一份定制减脂方案和减肥干货，领取的人比较多，点赞收藏关注我，评论回复“1”，我会免费发给你，让你少走更多弯路！
现在一打开电视，屏幕上都是大长腿。
娱乐圈最不能缺少的就是美女。人可以胖，但为什么瘦了还漂亮呢？
学习这九种疯狂的明星减肥法：
张嘉倪泡脚一周瘦8斤
张嘉倪说，通过泡脚，她在不到一周的时间里减掉了八磅。
泡脚时加入：姜片、枸杞、党参、艾草。
这是一个非常简单易操作的 *** ，每天喝半小时左右就可以了。
也可以买个足浴桶，把小腿泡在里面。
金靖的本哈根饮食法
如果一周只吃黄瓜和酸奶，一周内你会减掉10到20磅。
还有一个类似的 *** ：苹果酸奶减肥法。
林允之一周三餐只吃一个苹果，第二周只喝酸奶。林允用这个 *** 一周减掉了10磅。
大S因为工作每餐只吃一点点
我每天只吃两口米饭，只吃发酵豆篓的尖头。
为了保持体力，我喝了 3 口可乐零。
这是大S的全天餐，已经很多年了。
她之所以被称为女神，不仅仅是因为她的颜值，更是因为她有足够的耐力。
张天爱为了减肥两年没吃东西
我每天只吃黄瓜和煮鸡蛋，不吃主食，就这样坚持了两年。
除非紧急，否则不建议使用此 *** 。
陈乔恩吃不胖又保持身材的 ***
早上九点之前你可以吃任何你想吃的东西，不受饮食限制。
例如：方便面、鸡排等。
晚上没有晚饭。如果晚上很饿，可以吃贝类。它不会让你发胖，而且很健康。
陈乔恩的减肥 *** 是更流行的，也很受欢迎。
因为不限制饮食减肥是每个减肥者的梦想。
袁姗姗八天瘦了10斤
饮食：
八天内不要进食。
运动的：
每晚禁食半小时，减肥后开始运动。
袁姗姗的马甲线条一鸣惊人。
因此，想要练出腰线、塑身，首先要先减肥到合适的体重，然后再开始健身。
否则身体会变得很强壮，影响美观。
秦海璐
洗澡的时候不用放任何东西进去，用温水泡进去就可以了。
温水可以加速血液循环，加快人体新陈代谢。
如果您愿意，也可以添加浴盐。
《黄帝内经》中说，坐浴是万病之源。它可以通过水和温度从外部神经细胞到内部细胞进行调节。
张艺兴两年没碰油炸食品
张艺兴的减肥 *** 是：不吃正餐，只吃煮熟的蔬菜和鸡蛋，不吃饭。
我已经两年没碰油炸食品了，也放弃了麦当劳。
你以为男神都是天生的吗？
当你屡次追不到女神的时候，被封锁的张艺兴却绽放出美丽的光芒。
你也可以照顾好自己。你的身材有问题吗？
孙红雷为了艺考训练一个月减掉36斤：
每天跑步3次，每次50分钟。
跳芭蕾舞1000次。
饮食：
喝点鸡汤或者牛肉汤。
只吃牛肉、西红柿、黄瓜、西瓜等。
明星的减肥没有捷径。每个人都需要强大的耐力才能生存。
作为普通人，我们并不迫切需要为了角色减肥。
所以我们希望减肥变得更容易、更少痛苦。
只需每天锻炼两次并减少卡路里摄入量即可。
通过一个月将主食减半，你可以减掉 10 磅。
你身边的英雄女神们还在为减肥而奋斗吗，你还有理由不努力一下吗？
