从哪里可以看出男人需要补肾呢？如果男人这里长白发，说明是肾气不足，就要赶紧进行补肾啦。哪些食物补肾效果好呢？下面一起来看下。
男人长白发是肾虚吗哪些食物补肾效果好男人吃什么能补肾
男人这里长白发是肾虚
男人的头顶以及后脑长了白发，是由肾气不足引起。头顶是督脉、任脉经过的地方，任督二脉跟肾关系最密切。头顶长白发，多由于肾气不足。后脑勺的部位在任脉附近，自然也跟肾有关。头顶、后脑勺长白发的人，除了要补气血，还要注意补肾，平时可多吃枸杞、黑芝麻等。
男人要如何补肾？
1、中药补肾茶
原料：须花参1-2克、枸杞10粒、红茶2-3克。
做法：将三种原料开水闷泡5分钟左右，即可食用，每天只放一次作料可反复冲泡，直到水无色无味。
功效：连服10天为一个食疗周期，连服10天后，停服5天。一般坚持使用一个月，肾虚阳痿疲软不举腰膝酸软现象可得到显著改善， *** 望强烈，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。
2、桑椹
俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
3、山药
性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。
4、海参
性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。故凡肾虚之人，皆宜食之。
5、粟米
又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”
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这种食物被称为“肾之谷”，能滋阴补肾，吃对了有益健康黑豆，形状似肾，色黑属水又通肾，故也被称为“肾之谷”，可以补肾益阴、养血明目、补虚乌发，多用于治疗肾虚阴亏和肾气不足引起的小便频数、头晕目眩、视物昏暗、潮热盗汗、须发早白等。黑豆又入脾经，能够健脾利湿、利水消肿，对脚气水肿、湿痹拘挛、腹痛腹泻等有一定疗效。据《本草纲目》记载，黑豆可以“长肌肤，益颜色，填骨髓，加力气”，是强壮滋补的天然肾宝。
功擅补肾健体
肾乃先天之本，主宰人的生长和发育。肾精充足，人的生命力才强，反之肾精亏虚，人就容易衰老。黑豆可以补肾，自然会使身体强壮有力而抗衰老。李时珍说：“豆有五色，各治五脏，惟黑豆属水性寒，为肾之谷，入肾功多。”《本草纲目》又有：“陶华以黑豆入盐煮，常时食之，云能补肾。盖豆乃肾之谷，其形类肾，而又黑色通肾，引之以盐，所以妙也。”这便是中医讲的“同气相求”和“以形补形”。
有的人小便频数，夜尿增多，以及糖尿病患者多饮多尿，都是肾阴不足，开多阖少，肾气虚亏。肾虚阴亏还可表现为盗汗，《本草汇言》里说：“黑豆煮汁饮，能润肾燥，故止盗汗。”正常出汗都是因天气热或是在运动之后。而盗汗不受任何外界环境影响，汗自己偷偷地流出来。这说明体内阴液已经亏虚，阴不制阳就像水不制火，因此身体就会潮热出汗。这时就可以用黑豆“煮汁饮”了，可以养阴补气，强壮滋补。黑豆入肾还可以治疗肾气亏虚造成的头晕目眩、须发早白等。有些人年纪轻轻头发却隐约泛白，这多是肾气不足，肾主毛发，以黑补黑，所以吃黑豆有补虚乌发的作用。
吃黑豆还能活血明目，适用于视物昏花，平时工作离不开电脑的人。“肝目受血而能视”，眼睛是依赖肝血滋养的，肝之阴血不足，看事物就模糊不清。中医认为，肝肾同源，精血可互化，也可理解为肾水能够滋养肝木，因此食用黑豆，是活血明目、治疗肝肾阴虚的好办法。
黑豆可还是美容的好食材，还可以“益颜色”，就是能使人看上去肤色好。《本草拾遗》里也说道，黑豆能“明目镇心，温补。久服，好颜色，变白不老”。因黑豆可以滋养肝肾，补肾气活血，一个人气血充足才会脸色红润，气血通畅没有瘀滞，才不会长斑，皮肤也就白皙。
黑豆不仅益肾，还可以健脾利湿，利水消肿。除此之外，黑豆还具有解毒功效，《本草拾遗》记载：“善解五金、八石、百草诸毒，及虫毒。”不过，要说黑豆的解毒效果，加入甘草才好。如李时珍说：“古方称大豆（指黑豆）解百药毒，予每试之大不然，又加甘草，其验乃奇，如此之事，不可不知。”因此黑豆甘草汤是可以用于食物和药物中毒的，这也是此汤的出处。
黑豆虽好莫贪多
莫生吞黑豆
有些人用生吞黑豆的 *** 来养生保健，古书里也有相关记载。但医学专家对这种 *** 不是很赞同。因为这样不细细咀嚼就直接吃下去，不易消化，还有可能会在肠道造成堵塞和引起腹胀。
其实更好的食用 *** 就是煮熟再吃。以煮粥为代表，例如将黑豆和糯米以1∶4的比例来配，再加上一把红枣和适量红糖煮粥喝，就是不错的搭配。此粥补脾益肾，活血利水，对脾虚血亏和肾虚阴亏所致的腰痛、水肿、盗汗和头目眩晕等症，效果非常好。豆类不易消化，所以还可将黑豆磨成面蒸馒头，打成豆浆，既有利于营养吸收，又不会影响消化。在饮食禁忌上，黑豆是忌与蓖麻子、厚朴同食的，这点在《本草纲目》里也有说明。
另外，在药效方面，小黑豆要更好一些。《本草图经》记载：“其紧小者为雄豆，入药为佳。”此外大家在买黑豆时要学会鉴别，不少商家用黑芸豆来冒充黑豆，两者看似相像却不一样。黑豆的外观是又黑又圆的，没有亮光，除去表皮是青黄色的；而黑芸豆稍细长，表皮是黑色发亮的，且除去表皮是白仁，无青黄色。
来源：中国中医药报
阴虚体质调养法则阴虚体质是由于体内津液、精血等阴液亏少，以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态。
滋阴降火，调补肝肾。体内阴液的亏损，容易导致虚火的产生，这时如果单纯泻火，则会耗伤元气变生他病，适得其反。因此，调养阴虚火旺体质应以滋阴为主，体内阴液充足阳气有根，才不会变生虚火。另外，肝“体阴而用阳”，肝阴不足容易导致肝阳上亢，而产生暴躁易怒等症状。肾是“后天之本”，最易有虚证，肾阴亏虚也是常见证型，肾阴亏于下，肝火亢于上，则会产生眩晕耳鸣、面红目赤、腰膝酸软的典型症状。因此，调补肝肾也是调养阴虚体质的关键。
精神调养 阴虚体质的人由于身体内阴液缺乏而容易虚火上扰，精神特点常常表现为性情急躁、时常心烦易怒。而这种情绪上的亢奋反而更加重虚火的外跃，加速消耗阴血，助生燥热，加重阴虚体质的偏颇，成为恶性循环。因此，应当学会调节、缓和亢奋的情绪，释放烦闷，安神定志，舒缓情志。学会正确对待喜与忧、苦与乐、顺与逆，保持稳定平和的心态。平素加强自我修养，养成冷静、沉着的处事态度，避免与人争吵。
起居调养 阴虚体质者，畏热喜凉，适应秋冬，夏热难耐。由于阴虚不能制阳，阳气偏亢，故应当保持充足的睡眠时间，以养阴气。工作紧张、熬夜、剧烈运动、高温下工作、大汗大渴等均能耗血伤阴，加重阴虚倾向，应当尽量避免。阴虚体质的人应当戒烟戒酒，长期吸烟喝酒易使燥热内生，助生虚火，而见咳痰咳血，加重体质的偏颇。男性应当节制房事，以养精为要。
运动调养 阴虚体质之人体内津液偏少，运动时易出现口渴咽干、面色潮红、小便短赤、汗出黏腻等症状。因此无论老少，只适合中小强度的运动，避免参加竞技、对抗性活动。可以练习太极拳、八段锦、固精功等比较柔和的功法，内练生津、咽津养阴的 *** 对肝肾调养大有好处。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
饮食调养 阴虚体质者应当多吃一些滋补肾阴的食物，以达到滋阴潜阳的目的。能够滋阴的食物有芝麻、黑豆、各种蔬菜、百合、银耳、燕窝、蘑菇、海参等。滋阴的食品多酸甘、性寒凉，过于滋阴的食物常常有碍脾胃的运化，而出现便溏的症状，因此滋阴不应太过，应注意健脾益胃，这样才能更好的吸收。阴虚火旺者应忌食辛辣 *** 性的食物，忌食温热香燥、煎炸爆炒以及脂肪含量过高的食品。
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乌发明目！这个春季补血果，四月最当令文/羊城晚报全媒体记者 林清清 通讯员 查冠琳
每年3-5月份，桑葚陆续成熟上市。广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红表示，此时不仅是桑葚口感和营养更佳的时期，更因桑葚有三大功效，堪称为女性量身打造。
三大功效，尤其适合女性
桑葚又名桑果，是古代皇帝御用的补品。历代医家也极其推崇，在民间更是有“人间圣果”“补血果”之称。
据《中国药典》记载，桑葚味甘，性寒，入心、肝、肾经，具有补肝血而滋阴，益肾脏而固精的功效。同时，久服桑葚还可以起到黑发明目的效果，是滋阴、养血、生津、通便的佳品，非常适合体虚和亚健康的人群服用，尤其是女性调理养生，都非常推荐。
*乌发明目
现代女性常常被两个问题困扰：一是容易眼睛干涩、视物模糊，二是容易生白头发。
闫玉红表示，眼睛靠肝血滋养。《黄帝内经》中记载，“久视伤血”，这个血就是肝血。现在大家每天对着电脑、电视、手机，或者熬夜很晚才睡觉，这些都会耗伤肝血。
此外，“女子以肝为先天”，如此耗伤肝血，很容易导致气血不足，体现在我们的眼睛上，就是容易眼睛干涩、视物模糊。
桑葚入肝经，可以养血补血，对于肝血不足引起的目涩、视物模糊有着良好的效果。
桑葚入肾经，有益于肾脏，能巩固精气，长时间服用有乌发的作用，可以调理肾精不足导致的白发。
*养血补血
女性一生中需要经历月经来潮、妊娠分娩、哺乳等特殊的生理时期。每一个时期都需要调动大量的气血来完成。如果没有储备，或者没有及时滋养，就会导致气血不足，所以女性比男性更容易出现气血不足的情况。
从营养学上看，桑葚富含微量铁元素，每100克含铁42.5毫克，比众所周知的高铁食物——猪肝还要高。
*滋养阴液
有些女性朋友长期熬夜，或者总喜欢吃辛辣、煎炸等伤阴耗气的食物，或者是本来脏腑功能就不太好，身体比较虚，就容易出现阴虚内热的情况。
桑葚性寒，味甘，可以滋养阴液。阴液充足，内热自然就会消退，津液分泌充分，即能止渴。
食疗方——
桑葚枸杞粥
功效：滋补肝阴，养血明目。
材料：枸杞子5克，桑葚干5克，红枣5个，粳米100克。
做法：将枸杞子、桑葚干、红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，待粳米熟烂后可用红糖调味即成。
用法：日常保健1周1次。有肝肾亏虚引起的头晕眼花、耳鸣腰酸、须发早白等表现的朋友可以一周2~3次。痰湿重、肾阳虚者不宜食用。
女性提醒：孕期、经期、哺乳期可用；增生、肌瘤、囊肿的女性可用。
闫玉红点评：
红枣、枸杞性温，可以平和桑葚的寒凉，一起食用效果更好。枸杞可补肝肾、红枣可养血健脾，粳米可健脾养胃，搭配一起，可补益肝肾、补血养血、健脾养胃。
肾阴虚不适合吃什么？你知道吗？虽然都知道肾虚有肾阴虚和肾阳虚，肾阴虚主要表现在“热”上，一般会出现五心烦热，盗汗、失眠多梦，而在食物上，因为它怕热，所以有些食物要注意，别补反了。
对于肾虚最忌讳的就是补反，明明已经“火”够了，再吃壮阳的食物，如人参、鹿茸等，会导致阳火过旺，耗费体内津液，让阴虚的症状表现的更强烈，而更加失眠心烦。
肾阴虚的患者，本就四肢燥热，尤其要忌吃容易上火的食物。比如辛辣 *** 性食物、燥热食物、热性上火食物等都不宜吃。比如韭菜、辣椒、葱、蒜、羊肉、狗肉等都是不适合肾阴虚患者食用的。
那么，肾阴虚患者可以吃什么呢?
可以吃一些滋阴的食物，更好能清淡一点，不要过于肥腻厚味及燥烈的食物，可以吃山药、干贝、桑葚、鲈鱼、葡萄、栗子、何首乌、绿豆、藕、西瓜、黄瓜、百合等。
肾阴虚患者在平时可以做做提肛运动、游泳等有氧运动。要保持心态平和，可以听听音乐，控制好自己的情绪，不要总是发火。
常吃“3肉2果1花”，养肝肾、补气血、助睡眠！这样补一冬，来年无疾痛现如今我们生活条件好了，更应该顺应四时变化，吃些有益健康的食物。下面养生君就给大家推荐几样~
多吃3肉1羊肉
《本草纲目》指出：“羊肉能暖中补虚、补中益气、开胃健身，治虚劳寒冷。”冬天怕冷、手脚冰凉的人，最适合吃羊肉。
不过，如果有阴虚火大的症状（大便干、口干、长痘、舌红），更好就不要吃羊肉了。
★萝卜羊肉汤原料：萝卜1千克，羊肉500克，葱、姜、黄酒、精盐、味精各适量。做法：①将羊肉洗净去筋膜，切成小方块，用冷水烧沸，焯去血水，出锅洗净。萝卜洗净去皮，切成滚刀块焯水后待用。②再将羊肉入锅，加水适量和葱、姜、黄酒，煨至五成熟时，再将萝卜放入，用小火炖至酥烂，加调味料后，即可食用。
2牛肉
牛肉补气，功同黄芪。
牛肉分水牛肉和黄牛肉，都有补气益血、温补脾胃的作用。不过，水牛肉性凉，吃后不易上火；而黄牛肉性温，补气血、强筋骨的作用更强。
★党参牛肉汤原料：党参100克，牛肉500克。做法：牛肉切块，与党参同时入锅，加入姜、葱、料酒，大火烧沸后去浮沫，改小火炖3小时。
3鸽肉
俗话说“一鸽胜九鸡”。鸽子肉能补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴，有很好的补益作用。
★茯苓枸杞鸽子汤做法：鸽肉100克、茯苓、枸杞子10克，炖60分钟，加少许调味料，喝汤吃肉。作用：有补肾、益气、渗湿的作用，适用于疲劳、腰酸、水肿等症状。
多吃2果1桂圆
桂圆味甘性温，归心、脾经，有补益心脾、养血安神的作用，尤其适合气血亏虚和心脾两虚的人食用。
桂圆有助眠的作用，睡不好、经常熬夜或者心情不畅的人，可以多吃些桂圆。
2红枣
“日食三颗枣，百岁不显老。”《本草纲目》记载，枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，可用于治疗脾虚弱、食少便溏、气血亏虚等症。
桂圆加红枣，可以泡出一款养生茶——
★龙枣补血茶做法：龙眼肉10克，大枣2枚，枸杞10克，水适量。将红枣洗净去核和龙眼肉、枸杞一起捣细，放入杯中加开水冲泡即可。
多吃1花
寒冬盛开的花不多，茶花是其中一种，它的根和花都可以入药。
心情郁闷、烦躁之时，取山茶花与合欢花加水共煮，可疏肝解郁。
不过要注意，茶花性寒，更好避开经期饮用。
★茶花饮做法：尚未开的鲜山茶花4~5朵，冰糖少许。将花蕾去萼留瓣，洗净后放入杯中，用沸水冲泡10分钟。去渣留汁，加入冰糖便可服用。作用：可保健滋阴、生津润肺，适用于肺阴虚干咳少痰者。
★茶花粥做法：茶花5朵，大米50克，白糖少许。将茶花洗净切细后备用；大米煮粥，待粥煮好时，加入茶花、白糖，再煮至沸腾便可。作用：清热解毒。
★茶花止咳方做法：茶花4~5朵，仙鹤草10克，莲藕、白茅根各30克。将材料洗净，一同放入锅内，以6碗水煎成2碗，分三餐服用。作用：可清热凉血，适用于流鼻血、咳嗽等。
本文配图来源于壹图网。
（家庭医生）
经常睡不好、眼睛干涩？多吃1道菜，让你睡得香、缓解眼疲劳这道菜就是——天麻牛肉煲土豆，是补肝肾、宁心神、益气血的食疗名方。
原料：天麻20克，牛肉500克，土豆50克，料酒20克，姜10克，葱15克，盐5克，素油50克。
做法：将天麻烘干打成细粉；牛肉洗净切4厘米见方的块；土豆洗净切4厘米见方的块；姜切片，葱切段。 炒锅烧热，加入植物油烧六成热时，加入姜、葱爆香，下牛肉、土豆、盐、天麻粉，加入清水400毫升，用文火煲45分钟即成。
食用 *** ：每日1次，每次食牛肉30~50克。
作用：此方载于《中国药膳大典》，适用于神经衰弱者。
介绍完这道菜，接下来就给大家好好说说为啥压力大、神经衰弱的人适合吃~
为啥压力大、睡不好的人适合吃？
在生活、工作压力大，神经衰弱的人并不少见。
失眠是很常见的表现，常常心神不宁，脑子里总是静不下来，浮想联翩，觉得很困但就是睡不着，白天又精神不振。还有眼睛干涩、看不清东西、心烦急躁等表现。
中医认为，神经衰弱的病机较为复杂，多为肝、肾、脾三脏的功能失调，导致神经功能紊乱。
而肝肾同源，肾虚会导致肝阴虚，引起肝气旺盛而上扰心神，这就是平时所说的“肝阳上亢”。
而这个方子中，天麻就是息肝风的良药。
天麻味甘性平，入肝经，具有平肝潜阳的功效，常用于治疗惊风抽搐、头痛眩晕、肢体麻木等症。由于其卓越的息风止痉功效，也被人们誉为“定风草”。肝风被平息了，心神和情志便可恢复。
脾虚也是神经衰弱的重要原因。
中医认为，脾主思虑，脾生血以滋养心肺和周身，如果脾运化失常，导致气血不足，人就会多思善虑，失眠健忘。
方中的土豆和牛肉都入脾经。土豆重在开胃健脾，促进消化。牛肉重在滋补脾胃，强身壮骨。
脾是人体的后天之本，凡是饮食方面的疾病，如消化不良、食欲不振、脾胃不和等症，都是由于脾出现了问题。
经常吃诸如土豆、红薯、芋头等“土”性食物，会逐渐补强脾胃，使人胃口好，消化能力强，这样，我们后天的给养才能充足，人才能健康。
土豆与牛肉合用，可使脾胃强健，气血生化充足，荣养五脏六腑，所以经常服食此方，不仅可以消除神经衰弱的症状，还能使精神焕发，身体强健。
作者 / 王凤岐中医内科专家，主任医师，教授，国医泰斗秦伯未嫡传弟子，国家中医药管理局原办公室主任，原卫生部中医司教育处原处长，著有《王凤岐的养生餐桌》等书。
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肾阳虚、肾阴虚怎么划分？六味地黄丸针对的是哪种虚？中医讲究的是一个辩证，也正因为此，你会发现单就一个“虚”，就划分了很多种类，肾阴虚，肾阳虚，还有像脾阴虚，脾阳虚，阴阳两虚。这也就提醒我们，当出现虚影时，应该先辨别。不然胡乱进补，就有可能吃错药，引起不必要的麻烦，所以今天就带大家来了解下。
肾阳虚和肾阴虚怎么划分?
<肾阳虚>
肾阳虚，体内阳气不足，所以人体会变得怕冷畏寒，尤其是腰部和膝盖，会莫名酸软发冷。
此外，肾虚的人精神状态也会受到影响，变得萎靡憔悴，四肢乏力，而且经常会拉肚子，溏便，尿无力，下肢浮肿。
众所周知，肾藏精，能贮藏谷精元，滋养人体，促进生长的发育。如果男性肾阳虚，可能会影响正常的生育功能，女性的话也容易引起宫寒，对妇科健康不好。
<肾阴虚>
肾阴虚的情况主要还是以上火为主的，因为体内阳气过盛，所以整个人都会感觉比较燥热。比如说情绪会比较焦虑急躁面红耳赤，还时常感觉头晕目眩，口干舌燥，手脚发热，尤其是晚上睡觉的时候，经常会失眠盗汗。
肾阳虚还容易引起便秘，排便困难，而且排尿颜色较深，尿量减少。如果是男性还可能引起早泄，女性则会影响月经。
<阴阳双虚>
阴阳双虚的人，身体状态可能会随着季节变化。比如说夏天的时候手脚发热出汗，到了现在冬天，又手脚发凉，然后口干舌燥，但是又感觉嘴巴黏黏得不想喝水，排便有时候干结干硬，有时候又溏稀不成形，反正就是又冷又热。
此外，阴主静，阳主动，所以阴阳双虚的人，可能有时候精神大振，似乎有很多精力用不完，但有时候又萎靡不振，只想躺着不动，精力消耗得很快。
面对肾虚的情况，如果自己还是没办法断定的话，也可以伸出舌头看舌象。
如果舌体偏小，舌面有深浅不一的裂纹，那么可能是肾阴虚的表现，如果舌体肥大，边缘呈齿痕状，舌苔白腻，那么就可能是肾阳虚。当然，我们自己看可能还是不够准确，有问题更好去看一下专业医生，不要自己诊断自己买药吃。
说到这，很多人可能会想到六味地黄丸。在最近火起来的一个“张同学”，因为视频中常能看到六味地黄丸，就又引起了大家的热议。那么，到底哪种虚可以吃六味地黄丸?
哪种虚可以吃六味地黄丸?
答案是阴虚。
六味地黄丸偏重于阴虚，阳虚吃它反而导致虚不受补。
现在正处冬季，阳虚者估计会更难受，因为怕冷。那么阳虚在冬季要注意什么呢?
1、加强保暖。尤其是头部的保暖，毕竟头为诸阳之会。当然，像腰部、膝盖、脚部等容易受寒、生寒的部位也需要多加注意保暖。今年天气比较冷，不能穿得太单薄。
2、饮食多吃温性食物，像是羊肉、牛肉、山药、小米等都是不错的选择。
3、劳逸结合，张弛有度。阳虚者往往易感到累，而这到年底了，工作可能比较忙，但是也要注意休息，该早睡就早睡，别让身体长期处于一个过度疲劳的状态。这样再进补也无济于事。
总的来说，我们从生活中的一些表现，大致可以判断自己是否存在肾虚问题，但是如果情况比较严重，又或者想吃药治疗的话，还是建议先咨询下医生，这样既能了解情况，也能为后续的治疗管理提供帮助。
吃什么补肾阴虚参考资料
<1> 《张同学为啥吃六味地黄丸，真的有用吗?》.健康界.2021-12-27
<2> 《身体发出的肾虚信号》.健康界.2021-09-26
<3> 《男补肾女养血，老补虚少调胃》.生命时报.2020-10-29
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药补不如食补，八种食物改善阴虚体质这几天，寒潮来袭，我国很多地区都开启了断崖式降温模式，人们也感觉到冬天是真的来了。
阴虚体质的人，身体会虚热，在夏天的时候，会比较难过的。因为夏天气温高，热容易导致阴液亏虚。部分南方地区湿度也高，阴虚之人在夏天更容易出现问题，会出现种种热证，如湿热，燥热等。
在寒冷的冬日里，最需要科学食补的人有以下三种：
1.阴虚的人
这类人怕热，常常表现为五心（手心、足心、心口）发热。低温可以使身体温度降低，阴气得以涵养。
2.脑力工作者
大脑最怕热。冬天的夜晚阴气重、温度低，这种偏低温状态最有利于大脑工作。
3.女性
女性一生都离不开阴的养护，中医所说的“阴”包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、 *** 分泌物。这些 “阴”的充足与否，决定着个体是否健康，尤其是20～40岁之间的女性，如果“阴”保养不当，一生都会身体不适。
那么，到底什么是阴虚呢？
所谓的“阴”，就是体内的主静，主润的物质基础，比如血液、津液都是阴一类的物质。
阴虚体质是指当脏腑功能失调时，易出现体内阴液不足，阴虚生内热的证候，常表现为形体消瘦，两颧潮红，手足心热，潮热盗汗，心烦易怒，口干，头发、皮肤干枯，舌干红、少苔，甚至光滑无苔，多因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思过度、房事不节、久病之后而发病。发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等，耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪。应以滋补阴液、佐以清热为治则，还应针对相关脏腑阴虚辨证，分别选用滋养五脏之阴液、佐以清五脏之虚热的方药，根据阴阳互根理论，加少量补阳之品。
打个比方，就好比是汽车发动机的润滑油不足了，或者是降温的水箱里面的水不足了，这样，发动机在运转的时候，当然就会越来越热了。
在人的身体里面，阴和阳是平衡的，互根互生。可是当阴缺乏了，则阳就会显得多余，这个多余的阳，就会表现为虚热。所以古人说，“阴虚则生内热”。
那么阴虚体质要如何改善呢？
冬季是一个非常适合进补的季节，《黄帝内经》讲，“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人秋冬养阴，以从其根”。万物有它的升降沉浮的规律，秋冬的时候，阳气开始潜藏，此时收回体内的阳气需要阴气配合，才能起到冬天封藏的效果专家认为，阴虚体质的人在冬季要清补。
有以下8种食材是十分适合冬季清补的。
1.干贝
中医认为，干贝有滋阴补肾的功效，对于阴虚体质的朋友来讲，吃干贝能调理身体。另外，干贝还能缓解阴虚体质人群的脾胃虚弱、头晕目眩等病症。干贝可以与瘦肉一起炖汤喝，但是一次性用量不宜太多，否则会引起副作用。
2.桑葚
桑葚是春季水果，不过在冬季的超市里还是能买到桑葚的。那么阴虚人群吃桑葚有什么好处呢？其实桑葚的更大功效就是能补肝肾之阴，对于治疗阴虚体质常见的耳鸣耳聋等病症特别有效果。
3.枸杞
枸杞是常见的滋补中药，生活中有不少人会将枸杞泡水喝，其实阴虚体质的人在冬季多喝点枸杞茶也有养生功效。这是因为枸杞能治疗阴虚引起的腰膝酸软以及虚劳咳嗽等，不喜欢枸杞茶的话干嚼枸杞也有一样的功效。
4.燕窝
如果你属于肺阴虚人群，那么燕窝绝对你不能错过滋补药材。中医认为，燕窝性味甘平，能补气阴，肺阴虚的人经常出现咳嗽，有些人甚至已经发展成支气管炎，此时可以通过吃燕窝来滋养身体。
5.甲鱼
很多人认为甲鱼是大补食材，但其实甲鱼与燕窝一样性味甘平，对于养阴、凉血有一定的功效。阴虚的人可能会出现血热、火旺等病症，此时吃点甲鱼是不错的，甲鱼能帮助阴虚体质的朋友清热、降火。
6.银耳
冬季吃银耳能滋阴润肺，还能缓解皮肤干燥。那么阴虚的人吃银耳还有哪些好处呢？专家认为， 银耳对于治疗阴虚体质人群会出现肺阴虚、胃阴虚有不错的疗效。建议冬季将银耳与雪梨一起炖起来吃，能起到清肺热的功效。
7.西洋参
阴虚的人其实不宜用人参进补，选择西洋参效果会更好。这是因为西洋参能益气养阴，在《本草从新》里也有记载西洋参是“虚而有火者相宜”的药材。阴虚的朋友可以从药店购买切好的西洋参片，直接用水冲泡饮用即可。
8.海参
中医认为海参有滋阴、补血以及润燥的作用，阴虚的人在冬季不仅要补虚还要对抗干燥带来的虚火，海参就是不错的食材选择。
天冷了 祝福不冷
降温了 情谊不降
花谢了 快乐不谢
叶落了 开心不落
季变了 健康不变
昼短了 幸福不短
立冬了 问候即来
祝您
心情愉快 身体健康
