家人特别喜欢南瓜 现在的贝贝南瓜都特别粉，用这个 *** 做的南瓜老少咸宜。
By 爱似罂粟
用料- 南瓜: 400g
- 大蒜 40h
- 油 20g
- 蜂蜜 25g
- 热水 一碗
- 蚝油 20g
- 老抽 3g
1、贝贝南瓜一个洗净切块备用
2、南瓜放碗中倒入蚝油和老抽翻拌均匀
3、腌制半小时以上
4、热锅中倒入油放大蒜煸出香味
5、再倒入南瓜 不用炒
6、蜂蜜加入热水调一下 倒入锅中，盖上锅盖大火烧开转小火炖20分钟左右。（可以加少许盐调味）
7、出锅洒上白芝麻直接连锅端上桌开吃 等一下我要拍一张照骗^_^^_^…
小贴士热水不要淹没南瓜 ，一般烧好锅里汤也差不多没有了
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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这道蛋黄焗贝贝南瓜香极了，儿子三天两头就要吃没故事欸……
By 小粪青的黑作坊
用料- 贝贝南瓜 1
- 咸鸭蛋黄 5个
- 玉米淀粉 10克
- 油 适量
1、南瓜洗净，去籽
2、切块
3、淀粉
4、撒
5、裹匀
6、热锅热油
7、炸至金黄色捞出来控油
8、控油
9、蛋黄碾碎
10、锅底留一点点油，小火！小火！
11、翻炒均匀，炒出香味
12、轻轻翻拌均匀
13、起锅
14、蛋黄香啊，哈哈哈我爱胆固醇。南瓜皮糯糯香，南瓜肉绵绵甜。
小贴士选贝贝南瓜很重要哦，一定要选正宗的板栗南瓜。有些半生不熟的南瓜，吃了直接影响口感和心情。
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这道南瓜盅，我一年四季都想吃By 星天部落
用料- 贝贝小南瓜 两个
- 糯米饭 适量
- 蔓越莓干 适量
- 葡萄干 适量
- 白糖 适量
1、贝贝南瓜用清水清洗干净。
2、切开顶部，做盖子。
3、用勺子把里面的籽挖干净。
4、葡萄干清水泡几分钟，洗干净。
5、蔓越莓干。
6、糯米饭提前浸泡，蒸好备用（根据自己的喜好添加白糖）。
7、南瓜底部放一层糯米。
8、加一层蔓越莓。
9、再加一层糯米，顶部摆放一圈蔓越莓。
10、盖上盖子。
11、准备另一个南瓜的填充料，把糯米和葡萄干拌匀。
12、用勺子盛进南瓜里。
13、盖上盖子，上锅蒸，水开以后40分钟即可。
14、酸酸甜甜的蔓越莓南瓜盅做好了。
小贴士1.可以提前用电饭煲把糯米蒸熟，防止南瓜已经蒸熟了而里面的糯米不熟。 2.可以根据自己的喜好往糯米里添加果仁和果干。
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香烤小南瓜这样做百吃不腻，吃1次不过瘾快手又简单，超适合早上来一盘的。膳食纤维丰富，软软甜甜实在太棒啦
By 林水水 【豆果美食官方认证达人】
用料- 盐 适量
- 黑胡椒粉 适量
- 贝贝南瓜 1个
1、贝贝南瓜洗净，切块
2、切成片状，放入盐及适量黑胡椒粉，用手抓匀
3、放到烤箱，230度上下火烤20分钟
4、烤到表面焦黄
5、出炉！香香甜甜超可口
盐的营养功效作为调味品，有一定的营养价值，但能量较高，减肥期间应少量使用。通常所说的盐为食盐（NaCl，含有少量碘盐）。
以上内容由最懂您美食态度的【豆果美食】提供。美食是美好生活的起点，一日三餐吃点什么？做点什么？豆果告诉您。
来豆果美食，轻松踏上美好乐活时光。
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迷倒全家的焗南瓜，真心好吃经常买贝贝南瓜都踩坑，这次好不容易买到好吃的贝贝南瓜，必须配一种绝绝子了烧打才不辜负我们这颗吃货的心
By Lemon
用料- 贝贝南瓜 1个
- 五花肉 100克
- 蒜粒 1头
- 干葱头 2个
- 味达美特级原汁酱油 2勺
- 味达美臻品蚝油 1勺
- 轻盐牡蛎酱油 小半勺
- 味达美臻品料酒 1小勺
- 洋葱 半个
- 白糖 适量
- 姜丝 少许
- 新鲜香菇 2朵
1、准备好所有食材热锅冷油下入姜丝
2、加入大蒜粒
3、炒出香味加入肉片
4、加入香菇粒
5、加入味达美臻品料酒
6、加入轻盐牡蛎酱油
7、加入味达美臻品蚝油
8、加入六月鲜特级原汁酱油
9、加入适量水和白糖盖锅烧开
10、等烧开的时间在砂锅底部刷层油铺上洋葱
11、把锅里干的材料捞出铺在洋葱上
12、南瓜切好摆好
13、把刚刚锅里的汤汁浇在南瓜上
14、盖盖焖煮10到13分钟左右
15、出锅开吃吧
小贴士可以把里面的瘦肉片换成五花肉肉会更香～如果喜欢吃辣的可以加勺辣椒酱味道也是绝绝子
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冬天要多吃南瓜，学会这样做，好吃又营养，比吃大鱼大肉还过瘾导语：吃10斤红薯不如吃1斤它！天然的“补血妙品”，补气血、润肺健脾，用它做早餐，好吃又营养！
大家好我是傻姐美食，生活中唯有美食和美景不可辜负。每到秋冬季节便是南瓜大量上市的时候，现在的南瓜品种特别多，而且有很多南瓜的个头很小，比如金童小南瓜、贝贝小南瓜、香蜜小南瓜、玉女小南瓜、皇冠小南瓜，这些小南瓜近几年来非常受欢迎，它们的果肉细腻甘甜，吃起来有板栗的粉糯，口感非常得好，并且一个小南瓜往往一顿就吃完了，不像之前大南瓜一顿吃不完，剩下的很容易坏掉。
我最近就迷上了吃贝贝南瓜，小南瓜特别的便宜20元能买七个，它的个头只有成 *** 头的大小，外皮是绿色的瓜瓤是金黄色的，口感非常的粉糯香甜，小巧玲珑的身材营养价值非常高，它含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、氨基酸、果胶、果糖等营养成分。它大小适中每顿饭蒸上一个贝贝南瓜，一家人很轻松就吃掉了也不会浪费。平时贝贝南瓜总是蒸着吃，今天和孩子动手用贝贝南瓜做了海螺面，好看又好吃，孩子吃了满满一碗，下面我就跟大家分享一下我的做法。
准备食材：贝贝南瓜、面粉、蒜、小米辣、白芝麻、盐、蚝油、鸡精、生抽、香油、食用油
具体做法：1、贝贝南瓜用手反复地搓洗干净，放置案板上切掉南瓜蒂，用刀一分为二挖出南瓜籽，再将贝贝南瓜切成小块，南瓜的皮非常的薄不需要处理掉，同样含有丰富的营养是可以吃的。
2、把切成小块的贝贝南瓜放入盘中，上锅大火蒸15分钟左右，取一根筷子能很轻松地 *** 南瓜肉里就可以了，将南瓜取出来趁热用叉子压成南瓜泥，侍温度稍微凉下来，多次少量的加入面粉，揉成比较光滑的面团，放置一边儿醒发20分钟左右。
3、大蒜剥皮清洗干净拍碎切成大蒜末，小米辣切圈儿放入碗中，并加入适量的盐、生抽、鸡精、蚝油、香油、白芝麻。锅里倒入少许的食用油，油烧热直接浇到装有食材的碗里，激发出食材的香气，用筷子搅拌均匀料汁就做好了。
4、醒好的面团放置案板上，用擀面杖擀成0.5公分厚的面饼，切1公分宽的长条，再切成大小均匀的小方块，用手拿起一块面片放到麻食板上向下一搓，一个小巧可爱的海螺面就做出来了，孩子非常喜欢这道工序，所以剩下的都交给他了。
5、锅里倒入足量的清水加少许的食盐，水开后把做好的海螺面倒进锅里，并用铲子轻轻地推动，防止海螺面粘到一起，水开煮3到5分钟，煮好的海螺面全部漂在水面上，用笊篱捞出放入凉白开中过凉。
过凉后控水捞出放入盘中，用筷子夹起一个海螺面蘸上料汁直接就可以吃了，入口爽滑Q弹有嚼劲，还透着一股淡淡的南瓜甜香，一口一个真的是好吃到停不下来。吃不完的海螺面可以用保鲜膜分开包起来，放到冰箱冷藏吃的时候拿出来稍微解冻，做汤或者炒着吃都是非常美味的。
便宜又营养的南瓜你们喜欢吃吗？这个季节正是大量上市的时候一定不要错过，你们用南瓜还能做出哪些美食呢？今天的分享到这里，希望我的分享能让您有所收获，谢谢您的观看和支持，我们明天见，拜拜。
太绝了?巨好吃烤低卡贝贝南瓜最近天气日渐变冷，又是一个让人不爱运动胃口大开长肉肉的冬季，但马上要过年了，也不希望见到亲友时被说变胖了。所以在饮食上要吃好吃饱的同时又不长胖，那就来试试这款南瓜盅吧！
By 沐沐子小厨娘
用料- 贝贝南瓜 1个
- 青椒 1个
- 圣女果 多颗
- 口蘑 3-4个
- 洋葱 3片
- 低脂芝士片 1片
- 马苏里拉芝士碎 20g
1、贝贝南瓜切开把中间的籽挖出来蒸15分钟
2、青椒、口蘑、蟹柳、洋葱、西红柿切小块
3、放一半菜料在蒸好的贝贝南瓜里，中间加一片低脂芝士，放剩下的菜料，再撒一些马苏里拉芝士碎
4、放入烤箱180° 20分钟
5、撒一点黑胡椒海盐即可
小贴士如果自家的烤箱火大的话，可以先用锡纸把贝贝南瓜包起来烤，最后5分钟再把锡纸打开烤，以免上面的芝士碎烤焦。
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吃一次就上瘾的烤芝士小南瓜（贝贝南瓜）By 小粪青的黑作坊
用料- 小南瓜 1个
- 芝士碎 适量
1、洗净
2、横切对开，去籽
3、撒满芝士
4、芝士
5、烤箱预热200度，上下火烤30分钟
6、拉丝哦
7、浓浓的奶香
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法式蒜香烤南瓜｜沙沙糯糯的低卡美味?我超爱吃贝贝南瓜的，那沙沙糯糯的口感真的绝赞，而且南瓜是健康粗粮，今天就一起来get这个低卡美味的【法式蒜香烤南瓜】吧~
By 冰淇淋忠实粉丝
用料- 贝贝南瓜 一个
- 面粉 一勺
- 蒜蓉 一勺
- 黑胡椒 适量
- 盐 适量
- 橄榄油 一勺
- 迷迭香 一根
- 法式香料 适量
1、?我超爱吃贝贝南瓜的，那沙沙糯糯的口感真的绝赞，而且南瓜是健康粗粮，今天就一起来get这个低卡美味的【法式蒜香烤南瓜】吧~
2、【材料】 贝贝南瓜一个、面粉一勺、蒜蓉一勺、黑胡椒和盐适量、橄榄油一勺、迷迭香一根、法式香料适量
3、【步骤】 ①先将贝贝南瓜去瓤切片，不要去皮哦，皮超好吃的！ ②南瓜片里放入蒜蓉一勺、橄榄油一勺、黑胡椒和盐适量、法式香料适量，再放入一勺面粉搅拌均匀；
4、③放上迷迭香，烤箱预热200度烤20分钟就可以啦~
5、外层沙沙的蒜蓉香气满溢，里面甜甜糯糯，太好吃啦！
6、?
7、?
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这是贝贝南瓜饼最正宗的做法，好吃到爆家里刚好有两个贝贝南瓜就拿来做南瓜饼了，贝贝南瓜放一段时间糖化了会更甜，放时间长南瓜肉颜色会更好看，不需要放太多糖（喜欢吃比较甜的要多加点糖）贝贝南瓜蒸出来不会特别多水分，糯米粉要少量多次的加
By Ailis雪
用料- 贝贝南瓜 2个
- 糯米粉 适量
- 白砂糖 40克
1、两个贝贝南瓜削皮洗干净
2、挖出南瓜瓤洗干净切片备用
3、装盘放锅里蒸熟
4、蒸熟拿出趁热放入白砂糖(喜欢甜的可以多放点糖)
5、用勺子压成泥状
6、倒入糯米粉，根据南瓜水分来加，分几次倒入，揉均匀直到面团不粘手
7、揉好面团分成小挤子在揉圆压扁，开火平底锅刷一层油放入南瓜饼小火慢煎至两面金黄
8、成品装盘
小贴士1.糯米粉一定要少量多次的加，揉到面团不 粘手为止 2.一定要小火慢煎，多翻几次，火太大容易 外面糊了里面不熟 3.饼不能太厚了，不然很难熟，容易糊
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