更好的强肾食物 哪些食物具有补肾作用

更好的强肾食物

中医养生分享：想要补肾的话，不妨多吃这几种黑色食物

俗话说“黑色独入肾经”，这也说明可吃黑色食物对于我们的肾脏是非常有帮助的，是补肾的更佳选择，可以让我们的肾气十足，生活、工作、性生活都有活力。所以有肾虚的患者不妨可以多吃黑木耳、黑米、黑芝麻、黑豆等黑色食物哦，对于强壮你的肾脏效果非常不错。

黑色食物含有丰富的营养，在补肾养肾方面有很好的作用，对延缓衰老、保健益寿、防病保健等方面都有一定功效。日常中哪些黑色食物的养生功效比较突出呢？我国民间有“逢黑必补”的说法，可见黑色食物对人体健康的好处多多。黑色入肾，补肾非常讲究“吃黑”，那些黑色的食物，看着没什么食欲，却对肾脏大有裨益，比如黑米、黑芝麻、黑豆等。

1、黑枣：黑枣是一种很好的补肾食物。不过说起黑枣，有些人并不是很清楚，更多人知道的是红枣，红枣具有补气益血之功效，比较适合女性，而黑枣则可以补肾。因为黑枣中有着丰富的营养物质，维生素C和钙质、铁质最多，这些营养物质具有很好的补益脾胃，养肾阴血的功效，肾脏不好的患者，不防多吃黑枣，补肾效果杆杆的。

2、黑木耳：黑木耳不单是防癌的必备良品，也具有补肾止血益气之功。黑木耳内含有大量的营养，胡萝卜素、维生素B族、蛋白质以及铁、钙、磷、铁等矿物质，其中铁含量非常高，被誉为“含铁冠军”。黑木耳中这些营养物质可以帮助我们及时地补充身体的营养，多吃黑木耳可以达到补气、补肾、凉血止血的效果，对肾脏是非常有益的。

3、黑豆：黑豆外形与肾脏的外形有点相似，同时也是补肾的一种好食品，特别适合肾虚患者食用。黑豆性平、味甘，具有润肺燥热、补肾益阴、补肾强身、润肤的功效，同时黑豆的蛋白质含量比肉类、鸡蛋牛奶等食物高出2-3倍甚至跟多。而且还富含各种氨基酸以及油酸，是一个很好的营养食物。

4、黑芝麻：黑芝麻最重要的作用是补肾益气，尤其适用于肝肾精血不足者，另外黑芝麻中富含丰富铁和维生素E，可以防御贫血的出现，有助于消除血管胆固醇。我们在生活中不防多吃黑芝麻，尤其是由于肝肾精血不足所致的眩晕、五脏虚损、四肢乏力、皮燥发枯等病症的患者，可以很好的缓解这些症状。#哆咖医生超能团#

其实能够补肾的黑色食物有很多，例如：葡萄、桑葚、栗子、覆盆子等都是不错的选择，肾脏不好的患者可以多吃。另外我们除了要多吃补肾的食物之外，还需要积极地锻炼身体，促进肾脏血液循环，强身壮体，做到运动+饮食双重结合以达到快速补肾的效果。

这3种食物是养“精”小能手！可惜男人们都不相信

哪些食物补肾更好？不妨试试这些食疗

肾不好做什么都无力，生活中经常出现肾虚的情况，不管男女在出现肾虚的时候都需要补肾，那么，吃什么补肾呢?男人吃什么补肾，女人吃什么补肾呢?下面跟小编一起来了解一下吧。

1、芝麻，甘平，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

2、粟米，又称谷子、稞子。能补益肾气。性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

3、豇豆，又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。

4、牛骨髓，有润肺、补肾、益髓的作用。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

5、狗肉，性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。

6、羊骨，性温，味甘，能补肾强筋骨。对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。

7、猪肾，性平，味咸。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

8、淡菜，有补肝肾、益精血的功效。凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。

补肾可以采用食补的 *** ，多食用一些益肾的食物，例如山药枸杞粥、枸杞羊肉汤等来温补肾气。另外，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等 *** 性食物。

结语：肾不好我们应该吃一些有营养的食物来补充，男人和女人补肾的食物是不一样的，男人吃一些山药，黑米，黑枣，黑豆的来补肾，女人需吃一些栗子，枸杞，干呗，何首乌等等。女人在补肾的时候少吃凉性和辛辣的食物哦。

怎么吃才养肾？4类食物榜上有名，不妨了解一下

肾脏是人体内负责排泄功能的重要器官，清除人体内的有害物质，保留盐分、矿物质和营养物质以及滋养身体的功能。此外，肾脏还具有调节血液中酸量的功能，以帮助平衡 pH 值。当肾脏病变肾功能受到影响时，往往是一个比较严重的健康问题，那么如何预防肾脏疾病呢？除了定期体检，发现问题及时规范治疗，日常饮食也非常重要，以下4类食物，适量多吃有益肾脏健康，不妨了解一下。

4类食物有益肾脏健康

1、南瓜

肾虚的人需要大量的淀粉来增加身体的能量。然而，淀粉类食物通常含有大量糖分，而肾小球过滤糖分的能力受损。这时候，对于肾虚不知道吃什么的人来说，南瓜是十分不错的食物之一。

南瓜富含淀粉，但糖分非常低。它有助于稍微减少肾小球的过滤过程，降低体内的血糖指数。

而且南瓜富含类胡萝卜素，就像红薯和胡萝卜等其他黄色水果一样。这些化合物可以作为抗氧化剂，可以帮助身体降低某些癌症的风险。再者，南瓜中的维生素 A、C、铁和许多其他营养素等成分的组合将有助于为身体对抗癌细胞创造天然屏障。此外，南瓜子中的甾醇也被证明具有抗癌作用。

2、红灯笼椒

对于肾虚患者应该吃什么才能快速恢复，医生建议患者应该在日常膳食中添加甜椒。

这种蔬菜富含维生素A、B6、C、纤维和微量元素，如钾和钠。特别是，甜椒的成分中含有大量的番茄红素，这是一种强大的抗氧化化合物，可以恢复虚弱的肾细胞。

甜椒还为人体提供叶酸，它支持红细胞的功能，对孕妇尤其重要，因为它有助于预防未出生婴儿的某些类型的出生缺陷。甜椒也是维生素 K 的良好来源，维生素 K 对凝血功能至关重要。如果在低温下短时间烹制，甜椒会保留大部分的甜味和类黄酮含量，这是一种很好的营养成分。

所有颜色的甜椒都是钾的高来源，这种矿物质有助于保持体内液体和矿物质的平衡，增强肌肉功能，调节血压。一杯青椒含有 261 毫克钾，而红色和黄色品种每杯提供超过 300 毫克的钾。

3、深绿色蔬菜

深绿色蔬菜种含有许多对健康有益的，植物化学物质、硫氰酸盐、硫代葡萄糖苷和吲哚，有助于消除体内存在的自由基、毒素和废物。此外，深绿色蔬菜的欧米茄 3 含量高于其他蔬菜。患者应每天食用，以有效支持血液的肾小球滤过。

而且，大多数深色绿叶蔬菜都富含保护细胞的抗癌化合物，在日常饮食中添加深绿叶蔬菜可以降低患肾癌、胃癌、乳腺癌和皮肤癌的风险。

此外，叶酸还存在于菠菜和白菜等深绿色叶菜中，它对细胞分裂至关重要，可以对抗癌症的发展。

再者，深色绿叶蔬菜富含纤维和电解质，如镁和钾，以及硫代葡萄糖苷，有助于支持肝脏解毒。此外，这些蔬菜还具有缓解便秘的能力，这要归功于其丰富的纤维含量。

另一方面，这些蔬菜对新陈代谢也有很多好处，可以帮助身体充满活力。这是因为深绿叶蔬菜中含有 B 族维生素、叶酸和铁，有助于更好地吸收营养。

4、卷心菜

吃什么对肾好？卷心菜肯定是榜上有名，它有助于缓解肾脏压力，在卷心菜的成分中，经常含有植物化学物质，可以帮助排斥对皮肤和身体有害的游离细胞。此外，卷心菜还有助于滋养肾脏，因为它的钾含量低，有助于降低肾脏压力。

以上这些食物可以适当多吃，能够帮助大家保护肾脏健康，有益预防肾脏疾病。

#健康明星计划#

吃什么最补肾？哪些食物对肾脏有益？

关于吃什么最补肾的问题，可以理解为食补什么最补肾。根据古方或近代研究，补肾的食物有很多，但是还是要根据自己的身体情况选择，不排除个体差异导致的吸收不同。另外就是食材的做法也会影响吸收或药效等。下面就简单推荐几种常见的补肾食物。

一、 羊肾、猪肾

羊肾又名羊腰子，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温，有生精益血、壮阳补肾功效。羊肾能“补虚损，阴弱，壮阳益肾”，主要适用于肾虚阳痿者食用。在新疆主要食用 *** 是烤或者煮。

二、 羊肉

现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

三、 虾、海参

虾能补肾壮阳，健旺肾气。凡肾阳不足，如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。海参能补益肾阳，是壮阳佳品，肾虚者适宜服食。

四、 山药、桑葚

山药能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用。桑葚能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者尤宜食用。

除此之外，还有枸杞、黑芝麻、韭菜、生蚝、核桃等等，都能起到补肾助阳的作用。至于到底哪种食物最补肾，笔者认为只要是适合自己的，就是更好的。

#药事健康超能团#

药事网@药事健康—中国领先的互联网药师集团，成员覆盖全国31个省（自治区、直辖市），拥有6000人实名制医院药师+医生社群。北京市科技记者编辑协会成员单位，入驻无锡市健康物联网创新中心，腾讯新闻2019年杰出行业观察者，今日头条2020年更具影响力机构。

好肾脏多半是吃出来的！医生提醒：秋冬养肾，请收好这3道食疗汤

补肾排行上榜的3种食物，你吃对了吗？

肾中有阴阳，补法各不同！肾作为五脏当中对人体影响非常大的脏器，藏精、主水、纳气，在中医上也有着“先天之本”的说法，肾气如果虚弱，人就会没精神，腰膝酸软，男性力不从心，女性易衰闭经等。肾虚的原因有很多，例如：过劳、长期熬夜休息得不到调整、纵欲以及中年身体机能的下滑等。

肾虚了如何去补？很多网友也经常问我这个问题，在这里也是给大家推荐3种食物，在一定程度上可以起到补肾的作用，当然如果是肾气久虚，情况较为严重，还是要及时的在医生的辨证下进行调理和治疗。

1.羊肉

羊肉是一种性温的食物，可温补肾阳，补气血，对于肾虚、宫寒的人都可以适当的吃一些，很多人也都知道羊肉可以补肾，但是要怎么吃呢？其实我们可以加上当归生姜一起会更好，中医里有个经典的食补方就是“当归生姜羊肉汤”，出自《金匮要略》。

2.枸杞

枸杞泡水是大家比较熟知的一种补肾食疗 *** 了，人到中年不得不以，保温杯里泡枸杞，枸杞子对于肝肾有虚损的情况可以平补，但很多人都认为是泡的越多越好，其实并不是这样的，枸杞水喝多了反而容易出现上火的情况。在泡枸杞水的时候适当的加上一些菊花，可以清火还有着缓解疲劳明白的好处。

3.核桃

核桃是一种营养价值很高的坚果类食物，富含丰富的蛋白质、脂肪、矿物质，核桃也是可以补肾的，不仅如此还能够润肠通便，尤其是适合肾气虚郁结便秘的情况，那其实我们也可以搭配上黑芝麻一起食用。

经常吃对补肾有好处的食物还有很多，有机会的话下次再和大家分享更多，大家如果有想要了解的也可以在评论区给我留言，看到后会尽量为大家回复的。

补肾的好食物，肾脏不好的人常吃，或助肾脏活力十足

生活中有不少的食物都有补益健康的效果，今天小编就着重来说说，可以有效养护肾脏的食物吧。补肾的好食物，肾脏不好的人常吃，或助肾脏活力十足！

1.桂圆

桂圆是一种食药同源的食品，对于男人来说有非常好的滋补效果，经常食用桂圆的话或者用桂圆泡水喝，效果是非常显著的，坚持一段时间之后可以有效的缓解肾脏虚弱，减少肾脏的负担。所以，肾脏不好的人常吃桂圆，或助肾脏活力十足。

2.干贝

干贝一直以来都被人称为天然的“肾黄金”，因为干贝中富含丰富的蛋白质以及碳水化合物，没事大家可以多吃，都是可以滋养男人的肾脏的。尤其是肾脏不好的人常吃，或助肾脏活力十足。

3.羊肚

羊肚是平时大家常见的一种食物，对于人体也是有着很好的滋补作用的，羊肚有着非常丰富的营养元素和雄激素，肾脏不好的人常吃，或助肾脏活力十足。

4.黑豆

黑豆中的维生素和膳食纤维能很好的促进肠胃的蠕动，将身体中的毒素和代谢产物排出体外。而且黑豆还有养护肾脏的作用，能帮助肾脏排出身体中多余的水分，保持肾脏的健康，肾脏不好的人常吃，或助肾脏活力十足。

养肾补肾的8大常吃食物

1、栗子

栗子素有“干果之王”的美誉，还被称为是“肾之果”。中医认为栗有补肾健脾、强身壮骨，益胃平肝等功效，因此栗子又有了“肾之果”的美名。营养学也发现，板栗中含有着丰富的不饱和脂肪酸以及维生素和矿物质，可以预防和辅助治疗高血压，冠心病，动脉硬化等疾病。板栗更好生吃，生栗子中酶和维生素C在咀嚼慢咽时消化更充分，更利于人体吸收。

2、黑豆

黑豆，一直被称为补肾佳品。黑豆富含植物性蛋白质，多吃黑豆可增强免疫力，同时，食用黑豆可以补充肾气来补充我们的血液，促进血液循环以维持人体的正常代谢。吃黑豆不仅能弥补肾虚，还能延缓皮肤衰老，减少色素沉积。

3、鸡蛋

保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。

4、桑椹

桑椹，俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。桑椹富含蛋白质，多种人体必需的氨基酸，易被人体吸收的果糖和多种维生素及矿物元素、微量元素及胡萝卜素、纤维素等，具有健体美容，抗衰老的作用。

5、西兰花

西兰花除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。

6、卷心菜

卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者更好多吃点凉拌卷心菜。

7、枸杞

枸杞确实能够补肾益精，养肝明目，补血安神。现代研究发现枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等营养物质，对人体有补肾益精作用。

8、果汁

果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。

责任编辑 晓季

标签： 补肾 食物 更佳 更好 时间