我发现了一款超好吃的荞麦椒盐酥，它不含糖，每一个都是独立包装，而且不是油炸的，而是低温烘烤制成的。每个饼干上都裹满了芝麻粒，内馅是椒盐味，吃起来咸香酥脆，口感超棒。这种饼干适合作为管理期的餐点，每餐吃一个或两个，不仅满足味蕾，还能控制热量和负担。它不仅无糖，还添加了荞麦粗粮粉，饼干外焦里嫩，口感酥脆，还有淡淡的香味。这款饼干是低温烘烤而成的，不仅健康无油，而且口感超好。我的爸爸妈妈也超喜欢！
根据最新的营养学研究，女性在不同生理周期对营养的需求各不相同。为了让你在每个阶段都光彩照人，今天我将为你揭秘如何运用专业药膳。
·1月经期：月经期女性体内铁元素流失，同时荷尔蒙波动容易导致皮肤干燥。桂圆红枣汤不仅补铁，还能滋润肌肤，加上少许当归活血更是无敌！
·2孕期：孕妇的营养需求翻倍，但也要注意防过敏和湿热。枸杞、桃仁粥滋阴而不腻，搭配绿豆凉血解毒，孕妇母婴同样美容双收益。
·3产后：产后身体大量流失营养，胶原蛋白亏空更导致肌肤松弛。猪蹄花生汤富含胶原，搭配红枣黄芪既补血又提气，新妈咪秒变花旦。
·4更年期：更年期荷尔蒙减少，导致肌肤失去光泽和弹性。黄芪当归炖鸡补气，活血搭配枸杞泡茶，眼圈不再黑，容颜焕发自信。
·5小Tips：美容药膳讲究食材搭配和烹饪时间，更好在中医指导下食用，以达更佳效果。
知道秘诀后，你也可以成为不老女神！怎么样，想试试这些药膳养颜秘诀吗？别忘了点赞关注，下次再分享更多美容小妙招。
孕期常常吃10种食物，对肚子里的宝宝好。#孕期孕期多吃以下10种食物，有助于胎儿健康成长。
为了让宝宝健康成长，孕期必须保证充足的营养，这10种食物是必不可少的。
·1、蔬菜。每天至少吃4-5份，而且种类要尽量多样化，例如黄瓜、西红柿、花菜、芹菜、胡萝卜等。
·2、鸡蛋。每天一个。
·3、牛奶。孕早期每天1盒，孕中晚期2盒，因为牛奶富含蛋白质，对宝宝的身体和大脑发育非常重要。
·4、瘦肉。瘦猪肉、牛肉、羊肉等是补铁的重要食物。
·5、动物肝脏和血液。每周1-2次，每次掌心大小即可，不要吃得太多。这也是通过食物补铁的好 *** 。
·6、坚果。每天一小把，对宝宝的大脑发育有好处。
·7、豆类。杂粮和薯类，如黄豆、黑豆、米、黑米、玉米、高粱、山药、红薯、紫薯等，可以作为主食的一部分，帮助控制血糖和热量。不要只吃馒头、米饭、包子和面条。
·8、水果。每天吃不同种类的水果，但总量不要超过一个苹果大小或一个拳头大小。水果吃多了容易长胖，还会导致血糖升高。
·9、豆制品。如豆腐、豆皮、腐竹、豆浆、杂豆等，如果不想吃肉，可以多吃些豆制品。
·10、每天喝8杯水。孕早期不必强迫自己喝这么多，但孕中期和孕晚期宝宝的发育速度很快，需要注意营养。如果孕妈体内储备不足，不仅会影响宝宝的发育速度，还会影响孕妈的状态，如气色差、情绪不稳定、精神不振等。因此，饮食方面必须特别注意。
欢迎收看二十九周孕妇每天吃什么？早上好，我的宝宝们！看早上的手肿的像不像大馒头。今天要去打工简单收拾下，隔离又快用完了，皮肤不白所以一直用紫色这款，有提亮的作用。黄皮姐妹一百分推荐，随便抹开也很润，完全不会卡。我不喜欢涂防晒，隔离涂完直接粉底，夸夸两下铺开就好。接下来就是给无眉星人长两条眉毛，我画眉毛超级快。最后拿定妆喷雾一喷，一天都不用补。效果杠杠的。身体素颜霜给脖子来点，遮一遮怀孕后疯狂生长的颈纹。收拾完迅速干饭，上车补口红。
我可真会利用时间，早上八点就热的跟大中午一样真是服了，吃点喝酸奶，十二点去餐厅吃三元午餐，下午四点吃水果，桃子味道有点淡，樱桃好吃酸的。下班同事又投喂面皮了，同事这么热心也不能拒绝你们说对吧？那就迅速吃掉。今天特别棒，听你们的话，尽量在控制了，没有喝冷饮。下班回家先吃点西瓜，两大块西瓜下垂，感觉饱了，不用吃饭了。
可是我婆婆又做了好吃的熬菜，那就少吃一点。我买了这个牌子全系列的面膜，每天是一种看看哪个好用。今天用的是韩密罗木精粹，比普通补水更适合敏感肌，舒缓干燥，膜布一如既往的大安全感十足。个人觉得这个比较适合晒后修复。
今天就到这里了，崽子来给姨们说晚安。
孕妇怀孕后期体重增加不少，今天吃了些什么？孕妇怀孕后期体重增加了不少，但她并没有控制饮食和糖分摄入。她今天吃了些什么呢？
好几天没上称了，一上称吓了一跳，居然胖了。今天的早餐是自制的蛋卷菜和水煮蛋。孕晚期的她变得非常口渴，喝了一大口水。
有没有孕晚期的姐妹也像她一样感到口渴呢？水煮蛋换个花样吃，真是太好吃了。她还吃了枣夹核桃。
婆婆早上上班前就做好了晚餐。每天早上公公都会去拿新鲜的牛奶，让她醒来就能喝到。晚餐很简单，只有一碗汤面和一碗米饭。
这道汤面很好吃。之前她都是用杯子泡着吃，量太少了，根本吃不饱。汤很好喝，她决定晚餐要清淡一些。
面条不健康，连着吃了两天，她决定晚餐要吃些粗粮。晚餐只有土豆、芹菜和米饭，还有一只炸鸡腿。她觉得土豆比肉还好吃。她喜欢吃土豆、红薯和南瓜。她觉得这些食物比肉更好吃。
下午她喝了一瓶纯牛奶和一瓶酸奶。除了这些，她还喝了两杯水，真的很渴。晚餐就只吃这些了。
晚安。
想要宝宝颜值高，要这样吃！#孕晚期为什么别人家的宝宝颜值都那么高，我的宝宝也能这样吗？普通父母想要生出高质量宝宝实现弯道超车，孕期可以尝试多吃下面这几种食物。
·一、头发浓密。想要宝宝拥有一头浓密的秀发可以多吃富含维生素b和铁元素的食物，头发又黑又亮还可以缓解成年后的脱发困扰。
·二、目光明媚，可可爱爱。想要布灵布灵的星星眼和高端的CPU处理器，孕妈可以多吃一些富含DHA和叶黄素酯的食物，满足孕期和哺乳期每天所需。
·三、皮肤 *** 听说宝宝出生都像小老头，想要宝宝皮肤好要多吃这些富含维生素c的食物，打破小老头的魔咒，拥有 *** 好肌肤。
快叫上你的另一半一。
孕晚期的我深夜喝咖啡、做吐司，乐在其中，有了凯度F6厨...黑糖果仁吐司、黑糖麻薯吐司。
同志们这个孕晚期真的好难熬，我昨天9点多钟就睡觉了，结果夜里3点多它就给我踢醒，我就一直没有睡着，白天补再多的觉我都觉得好累。今天索性晚一点睡觉，我准备来做两款不同馅料的黑糖吐司，我闺蜜的更爱，今天给她安排上。黑糖麻薯吐司。
你看我这打面缸有多大，6.8升，大晚上做吐司真的很上头。做吐司你们最头疼的是什么？是不是手套膜？我跟你们讲我做了那么多回的吐司，我这手套膜都不是十拿九稳，所以就算有厨师机手套膜也不是次次都能打的那么完美，还是需要有丰富的经验加持。
·黑糖吐司(450g)：高筋粉260g、黑糖40g、全蛋液30g、牛奶150g、盐3g、黄油20g。配料表中的盐和黄油后放，其他的材料全部都加进打面桶。
·鸡蛋液、黑糖、牛奶、鲜酵母。今天就给你们介绍一个打手套膜神器，就是这台凯度F6厨师机，顶部高清max彩屏图文结合，烘焙小白也能直观易懂。选择好面包的份量，像今天两个450g吐司就选1000g份量就行了。今天我就直接用它的手套膜功能打面，特别适合不会看面团状态的烘焙小白们。全程解放双手自动调节档位速度，会中途提醒你加黄油、盐，直接按它的指示操作就行了。
根据它的提示放了黄油和盐之后我就不管它了，中途也不用看状态，剩下就交给厨师机了，坐等手套膜。是不是对新手特别友好？快看！快看！这就是手套膜的专属状态，面团韧劲十足，状态刚刚好。也没有打过头。
·来检验一下手套膜状态，可以扯出均匀的薄膜，破洞处边缘光滑，手套膜成功。直接丢在这个厨师机里发酵，揉好面直接利用厨师机发酵，底部加热盘辅助发酵，28度发酵45分钟。不得不说这台厨师机真的太适合新手了，作为新手小伙伴不知道怎么打手套膜的这个机器还真的挺友好的。趁着面团发酵的时间再来做一个牛奶麻薯。牛奶65g，糯米粉30g，玉米淀粉5g，糖10g，黄油5g，小火加热不断搅拌，炒好加入5g黄油，不烫手之后就可以放案板上揉搓，揉到拉丝就可以了。
·已经发酵好了，发酵至2倍大，中间戳洞不回缩就说明发好了，分成两个面团一个分4份，全部滚圆，松弛15分钟。
·今天这两种馅分两个不同的包法，一个是坚果馅一个是麻薯馅。先来做坚果馅，拍掉边缘大气泡，翻面折叠，从中间往两端擀开30cm左右，撒上黑糖。撒一把自己喜欢吃的果仁。我用的碧根果仁，碧根果和黑糖真的好般配，味道简直了，香气四溢。卷起来就跟卷吐司一样的手法，卷成这样就好了。整形好排入模具。黑糖麻薯吐司整形就很简单了。这个麻薯的配方你们一定要记住，做蛋糕、做面包都很好吃，非常的拉丝软糯。
·然后现在把它平均分成6份包在黑糖吐司里面。撒点黑糖放一块麻薯，像包包子一样给它捏紧收口，内部不要有空隙，团成圆球即可。排入450g的吐司模具中，码放整齐。
·第二次发酵36度发至模具八分满。我来给自己做一杯焦糖拿铁，我实在顶不住了，你们能体会一个孕妇深夜给自己做咖啡的心情吗？前所未有的体验，太 *** 了！焦糖拿铁好喝的秘密！
这个蜂窝糖包让焦糖拿铁简单又好喝，焦香焦香的，越喝越香甜！不知道生了二宝之后还有没有这种惬意自由的时光？深夜喝咖啡做吐司太珍贵了。发到八分满刷蛋液，中间剪开口子，挤上5g黄油帮助更好的裂开。撒上杏仁片。黑糖麻薯吐司表面刷上蛋液，撒上黑糖酥粒黑糖5g黄油5g低筋粉10g可可粉1g，装饰好之后就可以入炉烘烤。
低糖吐司盒：上火160下火180度，烤制30分钟左右。出炉啦好香好香！很成功！震出热气脱模，组织细腻柔软。这个黑糖果仁的吐司真的太香了！还有麻薯糯唧唧的密封保存三天都是软糯q弹的，你们赶紧做起来，不能吃不能吃！深夜怎么能吃吐司？拜拜拜拜！我要睡觉去了。情绪有没有好点？黑糖麻薯吐司和黑糖果仁吐司，明天带给你尝尝！我们是真爱姐妹花！你在家吗？一大早就给闺蜜送去了。
孕晚期饮食攻略！要知道哪些食物不能吃或者少吃 #孕妈怀孕7-8个月准妈妈进入孕晚期，胎儿各项发育较为完善，处于身体功能调节阶段。鱼类尤其是深海鱼类，含有较多的DHA，对胎儿的大脑和视网膜发育非常有益。每周建议两到3次。孕9月时宝宝基本足月，此时仍然要保证优质蛋白的供给，多吃动物内脏、菠菜等。
因为宝宝的肝脏以5mg/天的速度储存铁，直到储存量达到240mg。食物尽量多样化，量适当质量高、易消化、低盐低脂，注意多晒太阳，可以促进合成维生素D，有利于钙的吸收。也要注意饮食卫生，避免引起肠道炎症。另外可以多吃些玉米，富含膳食纤维的食品，避免孕妇便秘。
怀孕10月即将临盆，此时不仅要满足宝宝的生长发育，还要满足自身子宫和 *** 的增大，血容量的增多，以及其他内脏器官变化所需求的额外负担。蛋白质的数量应保持80-100g/天左右，并保证充足的碳水化合物，包括五谷和薯类、玉米等杂粮，动物性脂肪更适合孕妇食用。适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等。
补充维生素，多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量少吃 *** 性的食物，如辣椒、咖啡、冰淇淋等，不宜多吃过感过甜以及过于油腻的食物，绝对禁止饮酒和吸烟。
9个月孕妇一天吃什么 | 日常vlog #孕晚期倒计时9个月孕妇一天吃什么？
越南菜：孕晚期无业孕妇的一天。
哈喽姐妹们早上好，今天难得很勤快起来，准备给自己做一个早午饭吃。今日份的菜单是鸡排、牛油果三明治。再搭配一杯莓果汁，话不多说直接开整。
里面除了牛油果泥，我还另外放了一点黄瓜片，这样吃起来会更清爽一点。姐妹们，这个盐焗鸡腿排是我最近发现的宝藏单品，真的超级好吃。
黄瓜片：我一般是直接空气炸锅烤个几分钟，这样热量会比较低。盐焗鸡腿排外皮很脆，里面还是很多汁的，就直接吃或者夹三明治都很好吃。它这个味道是盐焗口味的，可以把表皮烤的稍微脆一点，里面就是爆汁的感觉，真的绝了姐妹们，早饭和宵夜必备。
今天的莓果汁里，我准备了草莓、蓝莓还有桑葚，这几种水果都是特别适合孕期来吃的，对宝宝的发育也比较好。今天换小粉上岗，这个榨汁桶是我最近新买的神器。我喜欢它，主要因为它是便携的，可以直接带到户外去榨果汁。像最近天气好了，出门郊游野餐，带上这样一桶就很方便。它这个容量也巨大一整天都完全够喝。而且它还赠送了一整套吸管的杯盖，平时在家榨完汁直接换上吸管的就可以带出门喝了，超级方便，颜值也很不错。
好啦姐妹们，我要开始吃饭，感觉今天这一顿又是妥妥的减脂餐，而且营养也很均衡。姐妹们你们可以看一下这个鸡腿排，我真的不是夸张，它真的一直在爆汁，真的绝了。这是什么神仙早饭，我一直觉得三明治就是那种很完美的早饭，它的营养很均衡，有菜有肉然后还有碳水，而且饱腹感也挺强的，我吃完很久都不会饿，太感人了。完事就是幸福追剧时光，我保证会努力，让你幸福的。
这一桶莓果汁够我一天的饮水量了。被朋友邀请去一个珠宝展的沙龙，火速起来捯伤倒饬，在家躺的都快废了。
姐妹们来看一下今天的穿搭。今天里面我穿了一个针织的吊带，连衣裙，其实正常鞋子更好配一个高一点的，但是咱这大肚子孕妇也没办法。里面我还搭配了一条身体链，这个也很好看，是不是瞬间精致起来了。
俺们出发了，到了之后，万变不离其宗，又吃上了。走到哪吃到哪，这能赖我吗？这都给递到手边了，不吃说不过去吧。
真有借口，反正最终结果就是蛋糕和马卡龙都炫了，还吃了一堆水果。这不是参加沙龙来了。这是吃自助来了，吃完之后终于进入主题了。姐妹们来看一下，今天来见世面了，全部都是那种比较高端的珠宝。姐妹们帮我看看哪个好看？
这挑的时候真的是极其认真，感觉每一个都很好看。但是买不买就是两说了，因为它实在是太贵了，是我的问题。晚上我们就找了一家越南餐厅来吃的，他家就是装修风格，还有整体的氛围都很精致，味道也还可以。其实主要也是因为我下午吃太多了，这会实在是没胃口，我感觉自己肯定吃不下多少的，结果万万没想到的是，最终结果我也就吃了半盆。因为这个里面加了柠檬汁还有小米辣，那种酸酸辣辣很开胃的那种，我实在是很难抗拒。所以我真的一个人就吃了半盆。其他的菜也是一点没少吃。
都别管我了。我最近真的是有点放飞自我了。姐妹们，感觉孕晚期的体重好像没有之前长得那么快了，这就是你暴饮暴食的理由吗？不知道我到生之前还会再胖多少？
现代营养学中没有单独关于孕期胎儿营养摄入的研究，因为这种研究太不人道了。
现有研究只是基于孕妇孕期每日所需营养需求，这个营养摄入的标准是膳食营养素参考摄入量：
怀孕期间吃什么关系不大，问题也不在补充哪些营养素。哪个时期补充什么营养元素这种说法本身就是谣言。
孕期之所以要强调某些营养元素，比如叶酸的摄入，并不是只有孕期才需要，更不是现在网上说的什么孕前期需要补充叶酸，而孕晚期就不需要了，而是本身叶酸就是人体必需的营养物质，本身普通人每日摄入叶酸就不够，只不过普通人没有像孕妇一样因为缺乏叶酸产生立竿见影的致畸作用而已，但是伤害同样是存在的。
从现代营养学角度来说，孕期只是人体的一个特殊时期，只要是人，所需的营养元素种类就基本相同，摄入量略有变化但是其实变化不大。所以孕期所需的营养元素其实和普通人基本上是一样的，或者说两者是可以重叠的。
比如叶酸，成人女性叶酸每日摄入量是400ugDEF，而孕期是600ugDEF，但是普通女性每日也可以摄入600ugDEF。
孕期营养的问题和普通人一样，不在于吃什么东西或者补充哪种营养，毕竟所有人体所需的营养物质我们都可以在日常食物中找到，即使懒得去找，也有各自营养补充剂、药品等等。但是营养摄入的问题在于怎么能按照营养摄入的标准和配比，即膳食营养素参考摄入量的标准摄入。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，人体每日所需的各种营养元素包括：
能量
蛋白质
碳水化合物
脂肪：包括必需脂肪酸亚油酸、α-亚麻酸，DHA+EPA
维生素：14种，包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、泛酸、叶酸、烟酸（烟酰胺）、胆碱、生物素、维生素C
矿物质：15种，包括钙、磷、钾、钠、镁、氯、铁、碘、锌、硒、铜、氟、铬、锰、钼
SPL（可选，非必需，但是可以对人体产生积极影响）：9种，包括膳食纤维、植物甾醇（植物甾醇酯）、番茄红素、叶黄素、原花青素、大豆异黄酮（仅更年期）、花色苷、氨基葡萄糖（药物，保健品），姜黄素
这些营养元素均有其特定的作用，而且在体内相互影响，共同作用于人体所有生理活动，所以这些营养元素摄入缺一不可，摄入或低或高都可能对身体正常的生理活动造成影响，长期不按照膳食营养素参考摄入量摄入营养就可能对身体造成不可逆甚至致命的伤害。
你可以吃任何富含各种营养的食品，也可以吃各种营养补充剂，但是摄入这些营养后的效果永远取决于这些营养没有补充完全，需要您自己补充的营养摄入情况，但是你没办法知道自己吃了多少营养，还需要多少营养，缺少的这些营养怎么通过食物来补充完全，这就是现在突出单一食品或营养的问题，因为人是个整体，需要所有的营养物质共同工作才行。
所以要补充营养，必须要从整体来补充，要选择能更大限度整体满足膳食营养素参考摄入量的方案，才是解决营养摄入问题的根本。
其中，营我生素酮全营粉，作为国内唯一一款可以整体满足孕期、哺乳期妇女营养需求的产品，针对孕期的特色营养要求，其优势如下：
1。足量添加DHA、胆碱、必需脂肪酸，以满足胎儿的脑部发育
2。叶酸形式为甲基活性叶酸，有效改善人工叶酸的副作用，提高叶酸吸收率，解决某些人群叶酸的代谢障碍问题。
3。增加铁、钙、硒的摄入量，满足日常需求，减少孕期子痫。
4。增加VB6摄入量，有效降低孕吐反应。
5。GI只有17，有效纠正不良饮食造成的血糖不稳，为孕期糖尿病提供营养支持。
6。高蛋白质、脂肪、膳食纤维比例，使其饱腹感和饱腹时间远超同热量的其他食物。所以是国内唯一可以用于控制孕期体重增长过快的产品。
希望我的回答能够帮助大家更好地了解营养摄入和营我生素酮全营粉，并且能够帮助大家更好地保持健康的生活方式。
发布于 2023-05-10 22:20?IP 属地河北
