生活除了诗和远方，还有柴米油盐。那就把柴米油盐的生活，活成诗和远方。春天就该有春天的样子，什么才是春天的样子？和家人朋友一起，挎着小篮子去郊外踏青呀。美胖专门为你量身打造郊外踏青野餐之必备的美美哒饭团，保证拿下各位宝宝们的赞美。准备好一起捏个饭团，去撒野了吗？
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紫薯饭团
图文 |沙儿飞飞�?/strong>
紫薯�?团米�?碗咸鸭蛋�?个寿司醋1小勺�?小勺
1. 准备、咸鸭蛋煮熟后取黄、压成泥、紫薯蒸熟后压成泥、取一小团、米饭一碗�?/p>
2. 米饭中加入紫薯和寿司醋�?/p>
3. 加入盐�?/p>
4. 拌匀�?/p>
5. 保鲜膜一张、铺上米饭�?/p>
6. 中心放入蛋黄�?/p>
7. 再放上米饭�?/p>
8. 然后再包起来、搓圆�?/p>
9. 在放上点儿花、叶子装饰一下。�?/p>
10. 美美哒�?/p>
11. 浓浓的紫薯味道、好�?/p>
小窍门：
紫薯少放点、颜色就浅点反之则深�?/p>
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中西结合芝士饭团
图文 |我叫一尾鱼
米饭1碗鸡�?个碗�?0克芝士片2片盐2�?/p>
1. 碗豆先放热油锅炒熟�?/p>
2. 鸡蛋打散加入锅中,米饭也放入锅中同时翻炒�?/p>
3. 放入盐翻炒均匀�?/p>
4. 单片芝士片切成四份�?/p>
5. 取一勺饭�?放保鲜膜中揉圆装�?盖上芝士片�?/p>
6. 装盘�?/p>
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红茶肉松饭团
图文 |爱生活的馋猫
橘子红茶3克九阳鲜�?06克清�?罐黑棋肉松适量米醋10克盐少许糖少许海苔适量
1. 准备好食材，大米我用的是九阳鲜米，好处在于一罐水一罐米，绝对能煮出口感刚好的大米饭，肉松的口味看个人喜好来选择�?/p>
2. 红茶里冲入沸水，浸泡出清香的红茶，我喜欢橘子红茶，香气闻起来特别舒服�?/p>
3. 往大米里倒入一罐的茶水，盖上锅盖，启动煮饭键，大约十多分钟即可煮好�?/p>
4. 煮好的米饭特别清香，湿度刚刚好，这时候趁热加入米醋和盐，糖混合液，用筷子拌匀�?/p>
5. 倒入肉松拌匀，也可以放入少许芝麻，味道也是很不错的哦�?/p>
6. 米饭温热的时候装入饭团模具里，压出即可�?/p>
7. 成品�?/p>
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香肠饭团
图文 |悠哈厨房
纯肉香肠210克米饭一碗鸡�?个黄瓜一根胡萝卜一根紫甘蓝少许橄榄油适量盐少许料酒一小勺酸奶沙拉酱适量
1. 备齐材料，香肠晚上从冰箱冷冻取出来，放冷藏里，早晨用正合适�?/p>
2. 蛋打散，放入少许的盐、料酒搅匀，平底锅里放适量的油，摊出蛋饼�?/p>
3. 蔬菜洗净，全部切成细丝，紫甘蓝去掉中间的老梗�?/p>
4. 借助煎鸡蛋的平底锅，放入香肠煎熟，香肠是生的�?/p>
5. 寿司帘上铺一张保鲜膜，米饭均匀的抹在保鲜膜上�?/p>
6. 盖上一张蛋饼，蛋饼上涂抹酸奶沙拉酱�?/p>
7. 一层紫甘蓝丝、一层胡萝卜丝铺在蛋饼上，放一根香肠�?/p>
8. 用卷帘卷起米饭，像卷寿司一样，一边卷一边用手握紧了�?/p>
9. 外面用油纸包起，从中间对切开即可�?/p>
10. 酸奶沙拉酱：过滤掉乳清的酸奶和百香果酱（去籽）搅匀即可�?/p>
小窍门：
卷什么蔬菜，根据自己手边的食材做调整�?/p>
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草莓饭团
图文 |萌城美食
米饭130克黄瓜一段樱花粉15克寿司醋少许黑芝麻适量
1. 准备材料�?/p>
2. 米饭加入少许寿司�?没有可以不加)，再加入大约15克樱花粉�?/p>
3. 戴一次性手套把把搅拌好的米饭团成椭圆形，像草莓的样子�?/p>
4. 黄瓜去掉中心部分，只用到黄瓜皮�?/p>
5. 用刻刀刻出草莓蒂的形状，再刻长条，作为草莓梗，尽量取薄一些�?/p>
6. 组织啰，草莓蒂中心应牙签扎个孔，把草莓梗 *** 去，然后贴在饭团大头的一方，最后把黑芝麻随意的点在饭团表面�?/p>
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排骨 / 玉米/鸡翅/番茄/四季�?茄子
五花�?/ 饺子/泡菜/酥糖/蒸菜/鲳鱼
摊鸡�?/ 蓑衣黄瓜/下饭�?养颜�?啤酒�?/p>
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东北大妈退休后和老姐妹创业开店，没想到做的紫菜包饭非常受欢迎这个大妈是个东北人，退休后没有帮忙带孙子，而是在路边摆摊，开始创业了。大妈叫上自己的老姐妹，在市场上租了一个几平米的小店，卖起了紫菜包饭�?/span>
紫菜包饭是一道十分常见的料理，起源于日本寿司，随后被朝鲜国改名为紫菜包饭。常见的做法是用紫菜将煮熟的米饭与蔬菜、肉类等包卷起来�?/span>
这道美食 *** 简单，自己在家就可以完成。将米饭和水1 : 1的比例放入蒸锅，接着将胡萝卜切丝，鱼饼切条备用，然后将鸡蛋摊成蛋皮切长条，蟹肉、柳火腿等其他辅料也切条备用�?/span>
如果自己在家做，也可以放自己喜欢的好吃的，除了肉松，其它能切的要切成条。蒸熟的米饭要凉一会儿，有条件的还可以准备一些煮熟的糯米和小米，三种米掺在一起做会比较正宗�?/span>
接下来把紫菜放在寿司竹帘上摊开，把米饭平铺在紫菜上，米饭的厚度大约0.5厘米，铺米饭的过程要尽量快速完成，不然紫菜会因吸收过多水分而变软，无法成行�?/span>
包裹的时候，米饭不要外部，松紧要适中，然后压实并空出上端两厘米左右的紫菜，均匀放入适量蟹、柳条、玉米、粉和黄瓜等配料用手卷起竹帘，一定要卷紧包成饭团，打开时用刀切成1.5厘米的小片即可，上面可以放点鱼子酱、沙拉酱、番茄酱之类的也可以，但沾绿芥末和日式酱油吃才更好吃�?/span>
把卷好的包饭切成段装盘，趁热吃，或者放在冰箱里冰了以后吃都可以，风味各异。大妈做的紫菜包饭量大实惠，口感丰富，附近的上班族都爱吃这一口，宁愿上班迟到也要排队购买�?/span>
大妈们每天四点就要起床准备食材，到晚上九点才关店休息。如此忙碌，大妈们却一点都不觉得累，反而每天很开心。大妈说，每天和老姐妹在一起工作，说说笑笑，感觉自己重新回到了年轻的时候�?/span>
糯米饭团这样做软糯入味，口感鲜香，营养丰富，吃一次就念念不忘糯米是餐桌上的主食之一，口感香糯粘滑，常被用以做成各种风味小吃，深受大众欢迎， 糯米营养丰富有补虚、补血、健脾暖胃等作用，做法多种多样，还可以酿成糯米酒，今天小玲分享这款糯米很特别的做法，口感软糯鲜香，适合全家人食用，看看我是怎么做的�?/span>
所需食材：糯米，胡萝卜，榨菜丝，前腿肉，生姜，大蒜，香菇，料酒，盐，蚝油，胡椒粉，老抽，生抽，香油，香�?/span>
【详细步骤�?/span>
步骤一：提前把300克糯米用清水浸泡好，清洗干净再控干水分，倒入蒸帘上，用手摊匀，用筷子扎一扎，这样更容易熟透，盖上盖子开大火�?0分钟左右
步骤二：把洗干净的胡萝卜用刀切片再切丝，最后切成小丁装入盘中备用，把榨菜丝切成小丁备用，洗干净的前腿肉用刀切成小丁，把肥瘦分开装入盘中备用。生姜切丝再切碎装入盘中，大蒜切成末，装入盘中备用，洗干净的香菇也切成小丁装入盘中备用
步骤三：锅中油热，把肥肉丁加进来，炒出油脂，再倒入瘦肉丁炒至变色，加入料酒，把姜末和蒜末也加进来，加入老抽上色，炒出香味，加入胡萝卜丁、榨菜丁、香菇丁翻炒均匀，加入适量的盐和蚝油炒出香味，炒好后装入盘中备用�?/span>
步骤四：糯米饭已经蒸好了，取出来倒入碗中，加入两勺的香油、适量胡椒粉、两勺的生抽，一勺老抽，把准备好的小葱末也加进来，戴上一次性手套抓拌均匀
步骤五：取一个平底盘铺上保鲜膜，放上糯米饭，用手按压紧实一点，再按扁，放上炒好的馅料，用糯米把馅料包起来，利用保鲜膜我们给它团圆团紧实些，拿掉保鲜膜我们的糯米饭团就做好了
是不是做法非常的简单，看着就非常的有食欲，你一次可以多做点，放到冰箱里冷冻保存。吃的时候用锅蒸一下，当早餐非常的不错，省时省力，好吃又健康，非常适合不爱吃饭的小朋友，喜欢你也试一下吧，我是小玲，我会每天分享各种家庭版美食的做法，新手也一学就会哦！欢迎大家留言指导，喜欢我的更多美食点我头像就可以看到啦！我是热爱生活热爱美食的小玲，喜欢我的美食就关注我吧！我们每天不见不散哦，谢谢大家的支持！
【原创】感谢丘比沙拉酱的试用，这次从钥匙链换成了小袋子，没有上次精致，但是依旧喜欢有丘比logo的小物件，希望下次再有新的东东！ 【推荐】原创【一起沙拉吧】沙拉肉松饭团沙拉酱和米饭在一起完美的结合❤️ 【推荐理由】营养均衡，方便快捷；可以提前一天做好，第二天可以做便当，做饭团是上班族不错的选择，有肉有菜，营养均衡，可以解馋可以果腹。可以再搭配牛奶，水果，营养比较均衡�?口味（咸甜） 工艺（卷）耗时�?0分钟�?难度（初级） 厨具（寿司垫）推荐（5颗星�?/p>
By 美食美色亲子🥗食记🥗
用料- 鸡蛋 1�?/li>
- 柠檬汁或白醋 2-3�?/li>
- 肉松 适量
- 沙拉�?适量
- 白芝�?适量
- 米饭 1�?/li>
1、【推荐】原创餐桌【沙拉酱肉松饭团】祥瑞叫你做饭【女儿的美丽小食记】好好吃�?/p>
2、胡萝卜鸡蛋打散备用
3、平底锅把鸡蛋摊成圆�?/p>
4、紫菜放入米饭抹均匀
5、挤入沙拉酱
6、把沙拉酱涂抹均匀，口味随�?/p>
7、铺上蛋�?/p>
8、放入肉�?/p>
9、撒入黑芝麻
10、卷成寿司卷
11、用厨房剪刀把寿司均匀分段
小贴�?/strong>仙草心经 ❤️饭团里面的食材不要装的太满卷的时候会挤出来�?❤️更好用厨房剪刀✂️剪断饭团，这样要用刀分离饭团方便�?/p>
鸡蛋的营养功�?/strong>1.健脑益智：鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力�?/p>
2.保护肝脏：鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能�?/p>
3.防治动脉硬化：美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4�?汤匙�?个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果�?/p>
4.预防癌症：根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素�?/p>
5.延缓衰老：不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋�?/p>
6.美容护肤：鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。由此可见，鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一�?/p>
鸡蛋的饮食禁�?/strong>1. 未熟的鸡蛋不能吃；煮熟的鸡蛋用冷水浸后忌存放
2. 产妇在分娩过程中体力消耗大，消化吸收功能减弱，肝脏解毒功能降低，大量食用对身体不宜。一般情况下，产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了
3. 鸡蛋含人体所需的几乎所有营养物质，每天吃一个鸡蛋是不少长寿者延年益寿的经验之一
4. 新鲜的鸡蛋蛋壳完整，无光泽，表面有一层白色粉末，手摸蛋壳有粗糙感，轻摇鸡蛋没有声音，对鸡蛋哈一口热气，用鼻子凑近蛋壳可闻到淡淡的生石灰味，将鸡蛋放入水中，蛋会下沉
5. 毛蛋、臭蛋、生蛋忌食，打蛋时须提防沾染到蛋壳上的细�?/p>
6. 婴幼儿、老人、病人吃鸡蛋以煮、蒸为好�?/p>
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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儿童营养饭团分享今天带来6款爆浆丰富的营养饭团
食材常见 随手安排诱人的夹心内�?让宝宝爱上吃�?/p>
芝士肉松饭团
食材�?/p>
米饭 肉松 玉米�?午餐�?海苔�?芝士�?/p>
*** 步骤
1 所有食材混合加一点沙拉酱调味
2 抓拌均匀放入饭团模具 压紧后脱�?/p>
3 放上芝士片烤�?80�?�?0分钟�?/p>
培根芝士饭团
食材�?/p>
米饭 培根 胡萝�?西兰�?海苔�?芝士�?/p>
*** 步骤�?/p>
1 蔬菜下锅煮熟所有食材混�?沙拉酱调�?/p>
2 将食材抓拌均匀捏成等大长团
3 培根➕芝士片➕饭�?从一头卷起来�?/p>
4 刷上蛋黄�?撒上芝麻烤箱180�?�?5分钟�?/p>
午餐肉芝士饭�?/p>
食材�?/p>
米饭 午餐�?芝士片️ 海苔�?海苔�?/p>
*** 步骤�?/p>
1 两勺生抽 一勺蚝�?一勺白�?一勺番茄酱调碗酱汁
2 午餐肉两面煎�?米饭➕海苔碎均匀搅拌
3 海苔片➕芝士➕午餐肉 卷成长条�?/p>
4 刷上照烧酱汁 双面煎熟 就做好啦�?/p>
海苔蛋包饭团
食材�?/p>
米饭 鸡蛋 肉松 胡萝�?玉米�?西兰�?海苔�?/p>
*** 步骤�?/p>
1 蔬菜煮熟 所有食材混合抓拌均匀 捏成长条
2 鸡蛋打散 用勺子摊成蛋�?卷入饭团 就好啦✅
什锦海苔饭�?/p>
食材�?/p>
米饭 海苔�?午餐�?杂蔬�?/p>
*** 步骤�?/p>
1 杂蔬丁焯水煮熟所有食材混�?加沙拉酱调味
2 抓拌均匀放入饭团模具 压紧后脱模✅
土豆泥饭�?/p>
食材�?/p>
米饭 土豆 玉米�?午餐�?胡萝�?芝士片️
*** 步骤�?/p>
1 土豆泥蒸熟压成泥所有食材混合少许米�?/p>
2 加一点沙拉酱调味抓拌均匀
3 取适量土豆泥包入芝�?双面蘸取蛋液
4 裹一层面包糠 烤箱170�?�?0分钟�?/p>
出国游现在越来越受欢迎，但是在众多国家中，很少人选择去印度，印度旅游似乎不太受欢迎，印度也曾经百思不得其解。旅游中品尝当地的美食是非常重要的部分，但是印度的食物和饮食习惯让不少人望而却步。印度人不像中日韩一样使用筷子，也不跟西方国家似的使用刀叉，几乎不管吃什么直接用手抓着吃�?/p>
印度在烹饪食材时会添加特别多的调味料，再加带着“恒河味”的烹饪方式，让印度的食物简直没有卖相可言，在食物的 *** 过程，直接下手，各种食物被黑黑的手抓来抓去，也是特别影响食欲的。这下就可以理解为何说去印度旅游都面露难色，晒晒他们的街头小吃，一般人去了还真得饿肚子�?/p>
一、印度脆�?/h1>
印度脆球是印度街边常见的小吃之一，它可以用油炸，亦可以用沙炒， *** 好后是空心的球，吃的时候商贩会用手指按压出一个坑，在里面加入干豌豆、熟土豆、鹰嘴豆等食材�?/p>
然后浇上一种印度特有的料汁，这种汁有几种不同的口味，最后加上印度人钟爱的玛莎拉等酱汁，小泡泡就 *** 好了，味道浓重，一般人接受不了�?/p>
二、印度奶�?/h1>
在印度奶茶都是纯手工现煮的，虽然奶茶没有奇怪的味道，但是煮奶茶炊具外面包裹着一层厚厚的包浆，简直让人无法直视，而这样的“脏锅”才能熬煮出印度奶茶最纯正的味道�?/p>
这样的卫生条件下，做出来的奶茶给人视觉上冲击不小，能喝下去也算是勇气，而且盛放奶茶的都是玻璃杯，是要重复利用的�?/p>
三、牛肉咖�?/h1>
印度人对咖喱确实是有一种特殊的执念，不管什么食材他们总爱与咖喱一起烹饪，牛肉、鸡肉不例外，蔬菜也不例外，什么都能和咖喱混合煮�?/p>
或者单独煮咖喱，再搭配黄瓜片、西红柿片、洋葱，用面包夹着吃，或者直接加入一些米饭做成纯正的咖喱饭，但是说实话太难看了，实在让人提不起吃的兴趣来�?/p>
四、印度街边饮�?/h1>
印度街边的很多饮料都是鲜榨的，但是并不是用榨汁机，而是直接用手暴力挤压水果，在加入苏打水和薄荷叶，小摊会携带一大块冰块，刨一些冰碎加进去，十分的凉爽�?/p>
但是印度街头的饮料，瓶子大多是可以回收重复利用的，比较环保�?/p>
五、印度饭�?/h1>
手在印度是万能，不需要各种盛饭器皿，印度饭团是印度街边随处可见的小吃之一，用大米或者土豆、面粉做捏成的饭团，再混合各种调料直接用手揉搓搅拌，在印度当地是十分受欢迎的�?/p>
印度的美食虽然很多，但是印度人总是神奇的能让所有食材的卖相糟糕，还有恶劣的操作环境，实在让人难以下咽，难怪有人去印度旅游只能用面包和泡面度日�?/p>
扁粮营养饭团我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，和你一起分享这个世界�?/p>
饭团是营养均衡，简单好做又好吃的美食。根据自己的喜好和口味搭配各种不同的配料，就能做出最美味的饭团！今天分享一个用全谷物扁粮做的台式饭团，饭团包含�?5种谷物杂豆，一次能吃到多种全谷物和杂豆，口感筋道有嚼劲；主食“粗着吃”更养人，这道饭团有超强阵容的碳水、蛋白质、维生素组合，从之一口吃到最后一口都是馅料满满，营养超丰富，美味无负担，三高人群以及减肥减脂人群都可以放心吃�?/p>
By 眉眉健康厨房
用料- 拾沃全谷物扁�?200g
- 大米 100g
- 糯米 100g
- 鸡胸�?1�?/li>
- 黄瓜 1�?/li>
- 胡萝�?1�?/li>
- 鸡蛋 3�?/li>
- 肉松 50g
- 酷克壹佰孜然烤肉�?10g
- 芝麻�?15g
- 小鲜侣调味汁 20g
- 酱油心生 5g
1、食材： 食材：拾沃全谷物扁粮200克、大�?00克、糯�?00克、鸡胸肉1块、黄�?根、胡萝卜1�?鸡蛋3个、肉�?0�?调味品： 酷克壹佰孜然烤肉�?0克、芝麻油15�?小鲜侣调味汁20克、酱油心�?�?锅具：VELOSAN德国悬浮鹅卵石炒�?1小勺=5克左�?/p>
2�?00克糯米提前浸�?小时左右�?/p>
3、电饭煲中倒入200克全谷物扁粮�?00克大米、浸泡好�?00克糯米（全谷物扁粮是�?5种谷物杂豆压制而成，不用提前浸泡，和大米同煮同熟，保证每餐摄入15种谷物杂豆，对健康有益）�?/p>
4、洗净后加入适量清水，电饭煲一键煮熟（水量和平时煮饭的量差不多就可以）�?/p>
5、煮好的全谷物扁粮饭挤入5克优选贝类等鲜材的小鲜侣调味汁�?5克香油，充分翻拌均匀，放一边备用；
6、黄瓜切丝、胡萝卜切丝�?/p>
7、鸡胸肉切片装碗，加入约10克酷克壹佰的孜然烤肉粉，用来烤鸡翅、鸡腿、羊肉串等都十分方便�?/p>
8、加入约5克优选鲜鸡、贝类等食材的小鲜侣调味汁�?克选用非转基因大豆，零色素、零增鲜剂的酱油心生；搅拌均匀腌制一会儿�?/p>
9、碗中打�?个鸡蛋、挤�?克小鲜侣调味汁搅打均匀�?/p>
10、鹅卵石炒锅倒入适量植物油，倒入蛋液炒成蛋花盛出备用�?/p>
11、接着倒入鸡胸肉煎至熟透，盛出备用�?/p>
12、另起锅倒入少许植物油，放入萝卜丝翻炒一会儿，挤入小鲜侣调味汁，翻炒至熟透盛出；
13、案板铺上烘焙油纸或者保鲜膜，放上一张海苔片，取适量谷物扁粮饭摊开摊平�?/p>
14、中间放上黄瓜丝、胡萝卜丝、鸡蛋花、鸡胸肉、肉松（食材的量和种类可以根据个人喜好来更换，每一种都能让整体的口感更佳）�?/p>
15、提起油纸的前后两端对捏�?/p>
16、接着把饭团部分卷起卷紧实些；
17、再把靠近左右两侧的油纸互相翻折（可以看前面的视频教程哦）；
18、卷好对半切开，热乎乎的太诱人了，学会就能出摊啦，口感一点不比外面卖的差�?/p>
19、元气满满的精致营养早餐，用谷物扁粮替代传统紫米做的饭团，口感更扎实，膳食纤维含量更高，一次性能品尝�?5种全谷物和杂豆，对健康有益；
20、自己做的份量实在，口感丰富，颗颗饱满，粒粒筋道，多重营养一口吃下，这样搭配能尝到爽脆的时蔬和优质蛋白，养生、瘦身两不误�?/p>
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自制美味日式饭团，操作简单零难度，营养丰富又管饱，味道好极了九月份孩子就开学了，给她做早餐又成了我一天当中最重要的一件事。早上大家都喜欢赖床，我也不例外，还好我家离学校就五分钟的路程，所以我只要早起十分钟就能让孩子吃上营养早餐。有的早餐比较简单快捷，很快就能上桌，但有的却比较耗时，就需要提前一晚做好准备工作或者制成半成品，这样第二天早上也不必急匆匆的了�?/p>
放暑假我也跟着放松了，有时来不及做饭就会点个外卖对付一口，孩子最喜欢吃寿司、饭团这些食物，所以我自己试着做了几次，孩子说味道不错，可以用来当早餐。今天就来推荐一款我最近常做的藜麦金枪鱼芝士饭团，听名字就知道用料就很足了。藜麦也算是杂粮的一种，其中含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，具有饱腹感强、热量低的特点，能起到控制体重的作用。将藜麦和大米煮成藜麦饭，里面包裹肉松、金枪鱼罐头和芝士攥成饭团，简单营养又美味，如果早上时间来不及可以在前一晚做好，用保鲜膜包上放进冰箱冷藏，食用前用微波炉叮几秒就OK啦！
【藜麦金枪鱼芝士饭团�?/strong>
所需食材�?/strong>藜麦80�?大米120�?金枪鱼罐�?00克左�?芝士�?�?寿司�?0�?肉松适量 海苔四小�?/p>
*** 步骤�?/strong> 1.将藜麦和大米混合用清水淘洗两遍，放入饭煲内胆中，注入平时煮饭的水量煮成藜麦饭�?/p>
2.盛出藜麦饭放进容器中，调入寿司醋搅拌均匀。寿司醋可以增添风味，还能提高藜麦饭的粘度�?/p>
3.操作台铺上保鲜膜，先舀取适量的藜麦饭放到上面摊开�?/p>
4.接着放上1/4的芝士片、适量肉松和金枪鱼罐头�?/p>
5.再放1/4的芝士片，然后舀取适量藜麦饭盖在上面�?/p>
6.拎起保鲜膜的四个角将藜麦饭包起来，用手攥成饭团，还可以整理成三角形状，看着更漂亮�?/p>
7.在饭团下面中间的位置包上海苔片，一个饭团就做好了。其余食材也按照上面步骤操作即可，食材分量一共可以做四个大三角饭团�?/p>
8.一款简单又好吃的藜麦金枪鱼芝士饭团就做好了，卷不好寿司的手残党可以试试哦！ 小贴士： 藜麦更好用三色藜麦，营养足还美观。如果觉得捏三角形麻烦就直接攥成饭团。饭团里面的内馅根据自己的喜好添加，尽量多包裹一些�?/p>
您觉得饭团和寿司哪个更好吃呢？如果我的分享对您有帮助就请点赞、收藏加转发，有什么问题和建议可以在文章下面给我留言，大家互相讨论学习！关注辛墨墨的小食光，我会每天在这里分享各种优质美食，欢迎来访�?/strong>
一日之计在于晨，早餐是非常重要的。今天小编就带大家感受下“零差评”的路边摊，便宜又大份，学生党更爱第四种！一起来看看吧！
首先是糯米饭�?/strong>
有白糯米，也有紫糯米，口味也是各不相同。有甜的也有咸的，南北方人都能找到适合自己的那一款。早上吃一粉糯米饭团，整个上午都不会饿肚子�?/p>
杂粮煎饼
路边摊最常卖的早餐之一就是杂粮煎饼了，摊上一个鸡蛋，放上火腿肠或者里脊肉，再包点生菜……那味道可以说是相当好了。再来一杯豆浆或者牛奶，整个上午都精神满满。路边摊上的美食很多，学生党里选择手抓饼作为早餐的也不少。便宜又大份，好吃又管饱，而且荤素很齐全�?/p>
豆浆油条
是咱们中国人的标配早餐了，无论男女老少，几乎都特别喜欢吃豆浆油条。再加个茶叶蛋或者白煮蛋，又便宜又好吃，谁抗拒得了呢�?/p>
豆腐�?/strong>
也是有甜有咸有辣，还可以按照不同的口味加辣椒和醋，再配上包子，这个早餐可以说是相当美味了�?/p>
超级漂亮的彩色饭团，大爱�?/strong>把各种蔬菜处理干净后用料理机打成蔬菜汁。菠菜要用开水焯过去掉草酸才可以用来榨汁,这一步不能省略的。把打好的蔬菜汁一一放入适量的米，把米浸泡在蔬菜汁里，蔬菜汁泡米更好时间久点这样颜色漂亮些，晚上泡好可以白天蒸。米泡好后就可以上火蒸了，把米蒸熟�? 宝宝的量我用的不多，一个颜色一小把，就可以了�? 米蒸熟后颜色有些变化，不只是米，面条馒头用天然的蔬菜汁和面蒸熟后颜色都会变的，所以妈妈们这个可以判断食物是用的色素还是果蔬汁。把胡萝卜肉末等材料按照宝宝的口味炒熟，一会要包入饭团。把胡萝卜肉末等材料按照宝宝的口味炒熟，一会要包入饭团里。最后用花型模具压出几个蔬菜花，蔬菜更好处理熟，把花放到饭团上做装饰就可以了，其实我感觉用摊熟鸡蛋饼做这个小花更适合，软度适中，最主要的是我家宝超级喜欢�? 提示下馅料别包的太多，要不漏馅要不就是不好成型，米饭温热的时候更好做形状了，而且粘度好。我是爱折腾的妞妞，谢谢大家喜欢我，爱你们，以后一起交流一起努力�?/p>
