逃过了高血压，逃过了高血糖，最后却败在了高血脂手里，这实在是一件令人无奈的事。人到中年代谢变慢，饮食上有点放纵，指标很快就高了。血脂高不能放任不管，要尽快把它降下来，才不会让血管堵塞，但是怎么降却成了难题，很多人对此不懂。
降血脂，以后坚决不吃猪油？
猪油渣的热量很高，这一点不用说，可是它的滋味又让人控制不住，尤其是中老年人，小时候经常吃不饱，这猪油渣就像他们心中的白月光，每次一看到就想吃。
人们通常会把元凶归结在它身上，其实这是不对的，因为和其他食用油相比热量差不多，而且它里面还有较多的不饱和脂肪酸，对血管是有利的。
既然不是猪油的错，那就要找一找身体的原因了，比如说代谢减慢、衰老、肥胖等等，还有一点大家容易忽视，那就是你的肠道和大脑往往决定你吃什么？
不仅是猪油，高血脂的人往往还喜欢吃其它油多的食物，看到油滋滋的食物就有食欲，口水直流，想到猪肉、烤肉、香肠、涮羊肉等一系列好吃的食物。如果肠道菌群在作乱，一通乱指挥，那么接下来降血脂就比较难了，因为你总会忍不住。
降血脂，每天都要走一万步？
既然猪油不是主因，那么就要尝试其他降血脂的 *** ，很多人想到走路，难道那些身材匀称的人都是走路得来的吗？
可以肯定的是走路对身体有一定影响，走路时四肢在摆动，消耗体能，一万步下来大概30分钟，体内的脂肪会有所减少。如果血脂轻度升高，坚持走路是不错的 *** 。
不过对走路速度有要求，身体条件尚可的人尽量快走，一秒钟走0.9米，速度加快后燃脂效率提升，才能达到有效降脂的目的。如果晃晃悠悠地走，消耗的热量比较少，血脂就没那么容易降下来，但不管怎么样，走路都能带来好处，对血脂不高的人来说有一定预防作用。
想要达到更好的降脂效果，建议把走路和快跑结合起来，用快跑5分钟加走路10分钟的方式来回进行，直到达到当天的运动目标。因为总是处于一个速度锻炼，一段时间后身体接受到的 *** 减少，运动效果会减弱，所以有必要增加不同的 *** ，保证持续带来效果。
血脂高的人，坚持做三件事，降脂不用愁
姚大妈身材肥胖，肚子上的赘肉都快堆成三个游泳圈，家人带她到医院体检时抽出的血液几乎是白色，她这时才知道自己的健康状况有多糟。
她的饮食习惯非常不好，听说吃坚果能预防老年痴呆，于是连续吃了三个月的坚果，晚上还总是加餐。医生和她说明高血脂的危害，姚大妈非常担心并答应回家后一定尽快改正。
本来以为她只是说说而已，但是姚大妈用了半年的时间，就让自己血脂恢复正常，身材也回到正常范围，除了 *** 物的功效，她只做了三件事。
首先是饮食调理，她的饮食原则是高纤维低脂肪
姚大妈每次都会按照这个标准买菜做菜，她把自己的主食调整为粗粮加豆子，这两种食物都有较多的纤维成分，热量比较低，还能帮助 *** ，不用担心赘肉横生。热量减少后血脂水平就不会继续上升，留给她更多的时间。
她每一顿都会吃上一捧蔬菜，常吃的有菠菜、生菜、大白菜、西蓝花等，还会增加橙色食物，补充维生素C和胡萝卜素，增加抗炎能力，减少血管受损。吃完后她会来一盘水果，有橙子、雪梨、蓝莓、草莓等，都是糖分比较多的。
降低血脂不仅要控制脂肪和热量，还有糖分也要注意，若糖分摄入过多同样不利。
其次是增加运动次数，每周至少五次
以前姚大妈很少运动，每周运动的次数手指都能数过来，基本上都是打 *** 、看电视，现在她每天都会走一万步，走到目的地后骑车回来，一周有五天都会进行这样的运动。因为一个人运动没有氛围，她还让 *** 陪自己一起，有了家人的鼓励，她更有信心降低血脂。
最后一件事让丈夫戒烟戒酒
坏习惯容易传染，身边的人喝酒时自己也会想来几口，而酒精会损伤血管，增加降脂难度。虽然姚大妈不抽烟，但是她丈夫会抽，每天生活在烟雾缭绕中，她的肺和心血管也会受损。因此，她明令禁止丈夫抽烟。
没有了烟酒困扰，身体有自我修复能力，她今年才五十多岁还不算太老，改掉该习惯后身体会慢慢变好。
经过一段时间努力，等到再次复查时姚大 *** 血脂水平已经有所下降，但是还没有完全正常，直到健 *** 活6个月后，她的指标完全恢复到正常水平，在她的带动下她的丈夫身体也逐渐健康。
看到指标上升了，很多人不知道怎么办，又害怕吃 *** ，其实抛开 *** 物不谈，还有很多 *** 辅助降脂，当然，在血脂降下来后还需要长期保持，不要让自己破功。
胆固醇升高，不要慌，哈佛大学：通过5点饮食建议，血脂悄悄降参考资料：
<1>10人中有4人高血脂症 每年超400万人死于高血脂并发症·央视网.2022-01-05
<2>降血脂这件事，可能你有误解!想改变血脂异常，究竟该怎么做？·科普大讲堂开讲.2022-12-09
<3>血脂高的人该如何管理饮食呢 | 血管健康日·健康中国.2022-05-18
“医生，我体检发现血脂升高了，很担心”。
“医生，我的低密度脂蛋白4.2mmol/L，会不会得脑梗？”
“医生，胆固醇升高呢，怎么办了，我又有颈动脉斑块，是不是会瘫掉了”。
“医生，有没有什么饮食 *** 来调理血脂？”
以上的这些问题，经常会有粉丝和门诊的病人会问，今天就来好好谈一谈。
依据最新的《国家心血管病中心》的数据显示，我国血脂异常的人数高达4亿人。血脂异常主要包括高胆固醇和高 *** 三酯，尤其是高胆固醇对健康威胁较大。
高胆固醇主要指低密度脂蛋白（LDL）升高，会导致脂质成分堆积到血管内壁，也就是“水 *** 长了水垢”，形成 *** 粥样斑块，久而久之就会堵塞血管，造成脑梗死、冠心病以及周围血管病，这类血栓 *** 疾病已成为威胁国人健康的之一位原因。
胆固醇有好与坏之分
胆固醇并非全都是坏的，血液中胆固醇是指由脂类与蛋白质组成的脂蛋白，有好与坏之分的。
低密度脂蛋白（LDL），也称坏胆固醇，它的作用是将肝脏内的胆固醇、脂质成分等运输到血管内壁沉积，逐渐形成粥样斑块，导致动脉粥样硬化，最终引发血管疾病。
高密度脂蛋白（HDL），也称好胆固醇，它的作用恰恰与低密度脂蛋白相反，它将血管内壁沉积的胆固醇、脂质成分等运输到肝脏储存，从而减轻动脉粥样硬化，可以降低血栓 *** 疾病的风险。
所以，为了身体健康，为了血管健康，我们要想办法降低低密度脂蛋白的水平，并提高高密度脂蛋白的水平。
降低胆固醇，改善饮食方式是关键
虽然只有20%的胆固醇直接来源于食物，80%的胆固醇由肝脏自我合成，但是肝脏合成胆固醇的原料（饱和脂肪），却也来源于食物。因此，对于高胆固醇血症患者来说，除了饮食上要减少胆固醇的摄入量，也要减少饱和脂肪（坏的脂肪）的摄入量。
哈佛大学医学院曾出版一本权威的调理胆固醇的书，在饮食上有5点建议，值得大家学习
之一、避免摄入过多的饱和脂肪
饱和脂肪的一大特 *** 就是在室温下会凝固，其主要来源是动物 *** 脂肪，而一些植物 *** 脂肪也含有饱和脂肪。由于饱和脂肪会使血液更容易凝结，会诱发血管硬化、脑梗死、冠心病等疾病，并促进肝脏合成胆固醇，造成血液中坏胆固醇的水平上升高，其 *** 影响远超过摄入过量的膳食胆固醇。
医生忠告：少吃红肉（猪肉、牛肉、羊肉）；少吃午餐肉、香肠、培根、腌肉等加工肉类；
吃肉时要去皮、去肥膘，以白肉、瘦肉代替肥肉。
少吃富含椰子油或棕榈油制成的食品。
第二、避免反式脂肪
反式脂肪是一种比饱和脂肪更坏的脂肪，它广泛存在于日常食品中。反式脂肪源于“食用油经过氢化加工后”由液体转变成固体的过程，以延长食物的保质期和增加口感。反式脂肪不仅会导致血液中坏胆固醇水平升高，也会降低好胆固醇的水平，大大升高血栓 *** 疾病的风险。
反式脂肪主要存在于奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡翅、炸薯条、夹心饼干、酥皮蛋挞、甜甜圈、爆米花等，大家一定要少吃。
还要提醒大家的是，在超声购物时要看营养标签，要尽量避免氢化植物油、起酥油、氢化脂肪、人造黄油 *** 的食品。
第三、减少摄入高胆固醇食物
虽然 *** 当中的胆固醇只有20%来自膳食胆固醇，但对于中老年朋友或者高胆固醇血症患者，建议减少膳食胆固醇的摄入量，比如动物大脑（如猪脑、羊脑、牛脑）、动物内脏（如猪肝、猪肺、猪肠）、鱿鱼、贝壳类、奶油、黄油等。
要提醒大家的是，鸡蛋黄中含有较高的胆固醇，但也含有卵磷脂，卵磷脂有助于减少胆固醇的吸收，而且鸡蛋黄的胆固醇属于大颗粒，对血液中的低密度脂蛋白没有明显影响。所以，绝大多数人每天吃1~2个鸡蛋是可以的，要以蒸、煮鸡蛋为主，少吃油煎鸡蛋。
第四、多摄取不饱和脂肪
不饱和脂肪是健康的脂肪，单元不饱和脂肪能辅助降低体内坏胆固醇的水平，促进血液循环，多元不饱和脂肪可辅助降低血液中的总胆固醇的水平。不饱和脂肪主要来源于植物油，豆类、坚果、鱼类。
食用油建议选用不饱和脂肪含量高的植物油，如橄榄油、玉米油、花生油、菜籽油等。食用油每人每天摄入量控制在30克以内。
第五、多摄取膳食纤维
膳食纤维对于调节胆固醇水平至关重要，它可以与胆固醇相结合，并促进排出体外，有助于降低血液中胆固醇的水平。
膳食纤维多存在于燕麦、藜麦、红薯、豆类、玉米、蔬菜、水果中。
结语
很多朋友发现胆固醇升高，不要慌，也不要怕，也不要轻易吃降脂 *** 物，我们首先通过5点饮食建议调理，坚持2~3月，再去复查血脂，看情况再决定是否用 *** 。
参考来源：
1.https:// *** health.harvard.edu
2. *** WebMD ***
很多粉丝说：“我体检发现血脂高了，医生开了他汀，一定要吃吗？”。也有人问：“日常生活饮食怎么吃，对降低血脂有帮助？”今天就来谈一谈。
大家首先来了解，什么是血脂？
血脂是一种脂肪物质，一部分来源于身体自我合成，另外一部分来源于摄入富含脂肪的食物。血脂，尤其是胆固醇是 *** 必需物质，它帮助我们消化食物，产生激素，并参与构成细胞膜，维持正常生理功能，但是血脂需维持在正常范围内。
当我们长期饮食不合理，久坐，不运动，持续的慢 *** 压力和作息不规律等因素就会打破胆固醇的平衡，就会出现血脂升高，隐匿的造成动脉粥样硬化，最终诱发心脑血管疾病。
我们抽血查血脂有4个指标：低密度脂蛋白、 *** 三酯、总胆固醇和高密度脂蛋白，前三者应该低一点好，最后一个高一点好。
发现高血脂，就要吃他汀 *** 物吗？
他汀类 *** 物是一种通过 *** 参与 *** 胆固醇生成的酶来降低胆固醇的 *** 物，主要用于降低低密度脂蛋白。与任何 *** 物一样，他汀类 *** 物也确实有一些副作用。最常见的症状是肌肉酸痛、疼痛，大约 5%服用他汀类 *** 物的人会出现 。其他不常见的副作用包括血糖升高、肝功能异常和精神异常。甚至，他汀类 *** 物也会降低体内辅酶 Q10 的水平，而辅酶 Q10 与许多神经和肌肉活动有关 。
他汀类 *** 物可以改善一部分人的血脂水平，并可能降低心脑血管病的发生风险。例如，医生可能会出于血管病家族史，或者高危人群等原因向你开具他汀类 *** 物。
然而，对于我们大多数人来说，他汀类 *** 物并不能解决最常见的根本原因，那就是不健康的生活饮食方式。实际上，通过改善饮食、坚持锻炼和舒缓压力可以将心脑血管疾病的发生风险降低多达 50% 。
我的意思是：并不是毫无理由地拒绝服用他汀类 *** 物，而是对于高血脂的初发期的人群来说，可以先尝试改善生活饮食方式的 *** 去降低血脂水平。
重点来了，日常生活饮食中，坚持“7个 *** ”有助于降低血脂
之一、多吃鱼
鱼是白肉，长期吃鱼，不会导致肥胖，鱼主要分为淡水鱼和深海鱼。从健康角度来看，常吃深海鱼更好，它富含EPA和DHA，属于不饱和脂肪酸（健康的脂肪），具有抗炎特 *** ，已在许多大型研究中显示，可显著降低 *** 三酯 的水平。如果不经常吃鱼，也可以选择高纯度的鱼油。
第二、多摄入膳食纤维
膳食纤维可与胆固醇相结合，并帮助 *** ，从而有效降低总胆固醇和低密度脂蛋白的水平。我们每天至少需要摄入 30克膳食纤维，富含纤维的食物包括蔬菜、水果、全谷物、豆类等。
第三、控糖
糖在我们饮食中无处不在，包括糖果，饮料，蛋糕，饼干，糖醋里脊，红糖糍粑等等，甚至精制的米饭、面条、馒头。
糖是一种能量物质，并不是 *** 必需物质，所以日常饮食中要控制糖的摄入量，因为糖会转化成脂肪，造成肥胖，升高血脂。
第四、摄入有益健康的脂肪
饮食中应摄入富含有益健康脂肪的低碳水化合物，从而有助于降低 *** 三酯，同时增加高密度脂蛋白的水平。
大部分健康的脂肪来自单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，包括深海鱼、坚果、牛油果、橄榄油等，这些脂肪不仅有助于提高饱腹感，并有助于平衡血糖，从而减少你吃含糖零食的量。
不一定要关注食物热量是多少，而是要专注于吃健康的食物（成分单一，少加工）。
第五、坚持运动
研究表明，体育锻炼是提高高密度脂蛋白（HDL）较好的 *** ，从而降低心脑血管病的发生风险。
对于中老年朋友来说，运动不一定非要强度很大，持久的步行是一种非常有效的减肥和改善血脂的 *** 。
每天给自己设定一个运动的小目标，鼓励自己去实现，锻炼完了多喝水，也可以吃坚果，让身体更加健康。
第六、添加高镁食物
一半以上中国人群镁摄入不足，这种强大的矿物质对身体有很多好处。
具体来说，镁可以降低C反应蛋白的水平，这是一种在身体有炎症时会升高的蛋白质。研究表明，高血脂、心脑血管疾病与炎症高度相关，所以降低C-反应蛋白对健康很有益处。
富含镁的食物包括，深绿叶蔬菜、杏仁、芝麻、葵花籽、西兰花、南瓜子、黑豆、牛油果、香蕉等。
第七、多摄入维生素K2
维生素K2有助于清除动脉中积聚的钙，虽然这种维生素可能不会直接降低胆固醇，但钙的积累是动脉斑块形成的关键组成部分。
维生素K2的良好来源包括全脂牛奶、蛋黄、鸡肉、牛肉、动物肝脏。与谷物喂养的动物相比，草饲动物含有更高水平的维生素K2。
你可能会注意到，维生素K2的更佳来源还含有饱和脂肪，担心会升高血脂。事实上，虽然饱和脂肪不应该是你饮食中脂肪的主要来源，但不要因为饱和脂肪含量而害怕摄入富含维生素 K2 的食物。最重要的是，确保维生素 K2 来源是高质量、草食和牧场饲养的动物来源。
当然，一如既往，植物食物仍然应该是我们膳食的主要部分。
结语
民以食为天，如何正确地选择食物，是健康的关键。
生命在于运动，运动不止，生命不息。
如有医学问题需要咨询，可点击“向TA问诊”。
高血脂一直降不下来怎么办？医生：这4种食物需忌口一直在吃 ***
前不久体检，发现血脂数值正常了
他汀类 *** 物是不是就可以停用了呢？
郑瑾
中国人民 *** 总医院
第二医学中心
老年心血管内科 副主任医师
关于高血脂常见的误区?
1、血脂降低就能停 *** ？
降脂治疗是长期的，当血脂降低至标准范围时，随便自行停 *** 是有一定风险的。
只要是需要吃他汀，而且在吃 *** 的过程当中没有出现副作用，就应该按时吃 *** 长期吃 *** ，甚至是终身服 *** 。
如果一个需要长期服用他汀 *** 物患者擅自停 *** ，轻的就可以导致低密度脂蛋白胆固醇或 *** 三酯进一步升高 ，甚至反弹到比用 *** 之前的水平还要高，重的就会诱发一些疾病，比如出现不稳定型心绞痛、心肌梗塞或者是脑梗塞，会对身体造成一些不可挽回的损失。
有两种情况是需要停 *** 或者是必须停 *** 的。
单纯的血脂异常：这一类人群在服 *** 的过程当中，同时注意健 *** 活方式的养成，经过了一段时间服 *** 以后，复查血脂都非常理想，一般建议患者把他汀的剂量减半，再观察三个月，三个月以后再复查血脂，如果血脂的水平依然非常理想，就可以停 *** 了。
吃 *** 过程当出现了跟 *** 物相关的副作用：比如说难以忍受的肌肉疼痛或者是肝酶、肌酸激酶的升高，一旦出现这种情况，就应该及时去医院就诊。
服用他汀类 *** 物注意事项：
吃他汀是一个长期的过程，要注意三方面的事情。
看降脂是否达标：在服用他汀的过程需要定期去复查血脂，然后请心内科的医生来评判一下是否降脂达标
观察有没有副作用发生：一般来说副作用发生的时间大多是吃 *** 2周到4周的时间，比如出现了一些跟 *** 物相关的肌肉的疼痛或者是肝酶升高等情况，也需要及时到心内科去就诊。因为有些现象是一过 *** 的，是不需要停 *** 的，有一些情况是需要将他汀的剂量减半，或者是换成其他类型的他汀，还有一些情况是需要必须马上停用他汀，而且需要及时处理的。
健康的生活方式：只有健康的生活方式作为基础，他汀才能起到良好的作用，有些人认为吃了 *** 就可以放纵自己，继续高糖高脂饮食 ，这种观点是错误的。
2、吃素就能降血脂？
虽然素食可以改善血脂异常，但如果长期只吃素食的话，很容易陷入营养不均、选择不当等饮食误区。
控制血脂也不是拒绝摄入脂肪，适量吃一些不饱和脂肪酸反而有利于降脂，比如深海鱼、坚果等。
3、高血脂不能吃鸡蛋？
可以吃，但不能多吃，每天不要超过1个鸡蛋。
鸡蛋蛋黄的胆固醇含量大概在200mg左右。
对于高血脂患者来说，每天摄入的胆固醇应控制在300mg以内，所以每天吃一个完整的鸡蛋并不会引起血脂过高。
但对于已经发生冠心病、脑梗死等动脉粥样硬化 *** 疾病的患者，还是应该适当控制饮食中胆固醇的摄入（每周3～5个鸡蛋即可）。
4、胖子才会得高血脂？
血脂与身材无关。高血脂，一般与遗传因素、饮食习惯、生活习惯的关系比较大。
况且，每个人的个体情况不同，其患病的风险也不一样。肥胖的人如果只是皮下脂肪堆积，没有其他疾病影响的话，血脂是不一定高的。
而瘦的 *** 有可能受到遗传、环境和疾病的影响，患上高血脂。
血脂一直降不下来会怎样？
血脂水平降不下来，血液的黏稠度就会增加，也就容易形成斑块，当斑块脱落以后，就会逐渐地形成血栓，血栓形成在什么地方，就会给那个地方带来沉重的“打击”。
1、引发心脑血管疾病
血栓比较容易在两处形成，一个是心脏，另一个就是大脑。当心脑血管动脉发生硬化之后，心脑血管疾病也就可能随时上门，甚至有些急 *** 的，随时都可能要命。而一些长期形成的损伤，并不会很快要命，却会影响到心脏、大脑以及神经的正常工作，从而引发一系列的问题。比如头晕、头痛、偏瘫、中风、心梗、冠心病。
2、引发肾病
除此之外，血脂一直降不下来，对 *** 也会造成比较大的损伤，主要是 *** 工作也需要较多的血液供应，而肾动脉硬化容易导致 *** 供血不足。没能得到充足血液供应的肾小球，功能变差， *** 负担增加，时间久了，可能引发比较严重的肾病。
3、加重糖尿病并发症
除了肾病，也要小心血脂高连带出血糖高的问题，血液的黏稠度上升，对于本身血糖就高的糖尿病患者，可能会更加容易引发并发症。
血脂降不下来
这4种食物要忌口！
1、胆固醇含量高的食物
尤其血脂控制得不是很好的人，若过多摄入高胆固醇食物，容易 *** 低密度脂蛋白水平的稳定 *** ，从而给心血管带来更多压力。胆固醇含量较高的食物，包括动物内脏、肥肉、浓汤、蟹黄等，这些食物再好吃，也要管住嘴。
2、啤酒
本身酒就会对血管形成伤害，啤酒又含有较高的热量，这一点对于血脂高的人来说，可能会更加容易给血管“添堵”。还有一点，喝啤酒不容易醉，喝的量也就容易多。
3、咸鸭蛋
对于高血脂人群，咸鸭蛋不仅含有较多的盐，脂肪含量以及胆固醇含量都很高，吃太多会对血脂产生较大影响。
4、甜食
不管是高血脂人群，还是健康人，都不建议吃太多甜食， *** 不能及时代谢出所有糖分，也就容易变成脂肪，就可能会对血管形成伤害。
饮食控血脂
建议做到3点
1、少吃饱和脂肪
饱和脂肪就是我们所说的“坏脂肪”，如果摄入过多会增加体内胆固醇含量，从而增加患心脏病的风险。
可以这样做：
做饭时用植物油代替动物油；
少吃油炸食品、糕点；
少吃猪肉、牛肉等红肉，多吃鸡肉、鱼肉等白肉；
全脂牛奶可以换成脱脂牛奶。
2、多吃植物固醇
多摄入植物固醇，体内的胆固醇就会随食物残渣排除体外，从而达到控制血脂的效果。
一般的水果蔬菜中都含有植物固醇，不过植物油、豆制品、坚果含量更高。
不过要注意的是，坚果的脂肪和热量较高，不建议吃太多，每天一小把（25克左右）就可以。
3、多运动
规律且适量运动，可以提高新陈代谢的速度，从而使得蛋白酶的活 *** 提高，达到降脂目的。
根据自身的情况，大家可以选择适合自己的运动，比如：慢跑、快走、游泳、爬山、打太极等。
高血脂健康指南
1、高血脂常见的误区
① 血脂降低就能停 *** ？随便停 *** 有一定风险
② 吃素就能降血脂？素食可以改善血脂异常，但长期只吃素食很容易陷入营养不均、选择不当等饮食误区
③ 高血脂不能吃鸡蛋？可以吃，但不能多吃，每天不要超过1个鸡蛋
④ 胖子才会得高血脂？血脂与身材无关
2、血脂降不下来的危害：引发或加重心脑血管疾病、肾病、糖尿病并发症
3、这4种食物需忌口：胆固醇含量高的食物、啤酒、咸鸭蛋、甜食
来源： *** 生活圈
血脂一高就必须得吃 *** ？除了吃 *** ，降血脂还有什么 *** ？高血脂，是三高之中的一个问题，它的病发率也是在逐年上升，发现血脂高之后，就需要及时的进行干预，以免血脂持续升高，给血管带来比较大的损伤，增加心脑血管疾病的病发风险。
越来越多的 *** 是意识到血脂高的危险 *** ，因此，在检查出血脂高的问题后，也会显得比较紧张，为了更好的稳定血脂，大部分人在查出血脂高后，都会需要用 *** 干预。
是不是血脂只要高就得吃 *** ？
也不是，需要看情况，有的人虽然查出血脂高，但只是高出正常水平一点，属于轻度的偏高，此种情况下，若是没有伴随高血压或者高血糖，也没有冠心病或其它心脑血管疾病，只是血脂偏高一点。
大多都不需要用 *** 干预，医生会建议先生活调理，不过要定期复查，发现生活干预效果不明显之后，也是会及时调整，可能就会需要用 *** 。
正常情况下，只是偏高一点，通过生活干预是有机会回到正常水平的，除非没能做好生活调理，这一点就需要患者的自律 *** 强一点了。
需要用 *** 干预的人，大多血脂水平会偏高与正常水平较多，还需搞清楚一点，就是血脂升高，需要看多个指标，这就包括胆固醇，分别是低密度和高低度脂蛋白水平，还有就是总胆固醇水平，还有一个 *** 三酯，这些指标综合起来看，会更加有利于血脂的控制。
比较重要的指标就是 *** 三酯和低密度脂蛋白的水平，如果明显高于正常水平，说明血液的黏稠度相对比较高，若不能及时用 *** ，可能会加速斑块形成，脱落之后就可能形成血栓。
动脉发生粥样硬化的可能 *** 也会随之增加，因此，为避免血脂水平持续 *** 的上升，及时的干预很重要，不管是生活干预还是 *** 物干预，都要做好了。
是不是要用 *** ，不只是看一个水平，需要多方面结合，对于需要用 *** 的人来说，正确合理的用 *** 很重要，一定要按照医生嘱咐去进行用 *** 。
那么，血脂高一旦用 *** ，是不是就得终身用 *** ？
视情况而定，并非绝对的，对于一些人群来说，为了更好的稳定血脂，降低心脑血管疾病及其它并发症的发生，也就会需要长期服用 *** 物。
比如说已经被确诊的心血管疾病患者，危险 *** 比较高，盲目暂停用 *** ，可能会让血管堵塞更加严重，给心血管带来严重损伤。
还有一些人血脂水平相对比较高，不仅是低密度脂蛋白水平高出正常水平很多，总胆固醇的水平也很高，此种情况下，为了更好的稳定血脂，也就会需要长期服用降脂 *** 。
年纪比较大的人，可能也需要长期服用降脂 *** ，尤其还伴随高血压或者高血糖，更是需要长期的服用相关 *** 物了，以免出现更多问题。
如果没有以上情况，只是偏高一点，在生活干预下没有效果，改用 *** 物调节之后，血脂长期维持在一个稳定状态，或许可以在医生指导下进行停 *** 。
另外，还有1种情况，也是可以停 *** ，只是单纯的 *** 三脂升高，在服用相关 *** 物之后，得到很好的控制，也已经找到升高 *** 三脂的原因，并且能加以控制，此种情况下，可以与医生沟通，看是否能停 *** 。
血脂高后，除了吃 *** ，还可以怎么降血脂？
坚持适度运动
很多研究表明，长期坚持适度的运动，对调节血脂是有益处的，能帮助改善 *** 代谢，也能加快血液循环，还可减少脂肪堆积，血液的黏稠度也可能得到改善，从而达到辅助降血脂的效果。
比较适合的运动，则是一些轻缓的有氧运动，比如说快走、慢跑、跳 *** 、骑自行车，这些运动都有助于代谢出体内多余的脂肪。
调整饮食
在饮食上增加摄入一些有益血管的食物，还有就是能减少脂肪摄入，如果能多摄入可帮助代谢出脂肪的食物，就更加有利调节血脂。
建议多摄入的食物，则是会有全谷物食物、鱼类，还有蔬菜和水果，这些食物当中不仅含脂肪低，还会含有一些有益调节血脂的物质，比如说不饱和脂肪酸、抗氧化物质，还有膳食纤维和维生素，对保护血管以及降血脂，都是有好处的。
及时戒烟戒酒
不少人的血脂高，都由烟酒引起，烟草和酒精当中的有害物质较多，摄入过多，也就容易给血管带来 *** ，还会使得血管弹 *** 变差，也就容易导致血液黏稠度变高，从而出现血脂高的问题。
如果已经查出血脂高的问题，就得要及时的戒烟和戒酒，避免更多的损害，不必 *** 之过急，循序渐进的去戒除，或许更容易成功。
如果你的血脂偏高，在降血脂上，还是应该找到 *** 的，不管是需要服 *** 的，还是不需要服 *** ，生活调理都很重要，可不能马虎了，当然，在用 *** 方面，也是应该少点纰漏，对降血脂会更有益。
血脂异常，大多时候悄无声息，却能使一根健康血管被偷偷“糊住”。时间久了，多种心血管病接踵而至。
而血脂升高的始作俑者，可能是不合理的饮食习惯。
近日，国家卫生健康委办公厅印发《 *** 高脂血症食养指南（2023年版）》，对高脂血症人群的日常食养提出8条原则和建议。
《生命时报》结合指南推荐并综合专家观点，解读血脂异常的几大问题，并给“食养指南”划重点。
受访专家
浙江大学医学院附属第二医院检验科主任 陶志华
首都医科大学附属北京安贞医院心内综合一区副主任医师 杨红霞
解读“血脂异常”的4大问题
高脂血症，顾名思义就是血脂水平异常，通常表现为血清中总胆固醇和（或） *** 三酯水平升高。
血脂水平异常是高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中的重要危险因素，长期患高脂血症可导致动脉粥样硬化，增加心血管疾病的发病率和死亡率。
《中国居民营养与慢 *** 状况报告（2020年）》显示，我国18岁及以上居民高脂血症总体患病率高达35.6%，造成严重的疾病负担。
以下梳理关于血脂的几大问题，帮大家解惑。
血脂检查包含哪些项目？
定期检查血脂不仅能帮助区分血脂是否正常，还可预测和评估人群心血管疾病风险，并指导血脂干预治疗。
血脂项目一般包括总胆固醇、 *** 三酯、低密度脂蛋白胆固醇（俗称“坏胆固醇”）、高密度脂蛋白胆固醇（俗称“好胆固醇”）4个基本项目。
在四项指标中，最易受饮食影响的指标就是 *** 三酯，只要饮食中摄入的脂肪多一点， *** 三酯水平就会升高。
血脂应多久测一次？
- 20~40 岁成年人至少每 5 年测量 1 次血脂；
- 40岁以上男 *** 和绝经期后女 *** 每 *** 测血脂；
- 动脉粥样硬化 *** 心血管病患者及其高危人群，应每3~6个月测1次血脂；
- 因动脉粥样硬化 *** 心血管病住院的患者，应在入院时或入院 24小时内检测血脂。
哪些人要重点关注血脂？
- 有动脉粥样硬化 *** 心血管疾病史者；
- 高血压、糖尿病、肥胖、吸烟等动脉粥样硬化 *** 心血管疾病高发人群；
- 有早发 *** 心血管病家族史者；
- 家族 *** 高脂血症患者；
- 皮肤或肌腱 *** 瘤，及跟腱增厚者。
血脂检查结果是否有警戒值？
根据美国国家脂质协会发布的《血脂检测科学声明》，其中界定了血脂检查的警戒值，大家可以对比血脂检查结果和警戒值（下表），大致评估风险。
20~42岁，血脂快速上升期
不少人认为，高血脂是中老年人的专利。然而，2022年《美国心脏学会 *** 》刊登的一项研究显示，20~42岁是血脂快速升高的时期。
河北开滦总医院和天津医科大学总医院的研究人员纳入近10万名成年人（初始阶段无高 *** 三酯血症和心血管疾病），受试者从2006年6月开始每两年接受一次体检，直至2017年12月，其间共13832人出现高 *** 三酯血症，807人发生心血管事件，600人发生全因死亡事件（一段时间内各种原因导致的总死亡）。
研究结果显示，与对照组相比，45岁前出现高 *** 三酯血症的患者，心血管病、全因死亡、心梗、中风发生风险分别增加了1.61倍、3.69倍、1.23倍、1.68倍。
进一步分析发现，20~42岁是血脂水平快速升高的时期，也是通过控制血脂来降低心血管疾病发生率的关键年龄段。高 *** 三酯血症出现得越早，心血管疾病和全因死亡风险越高。
高脂血症人群的“食养原则”
结合《 *** 高脂血症食养指南（2023年版）》，为血脂异常人群的膳食原则划重点：
1吃动平衡，保持健康体重
超重和肥胖人群应通过控制能量摄入以减重，每天可减少300～500kcal的能量摄入。
高脂血症人群，除部分不宜进行运动人群外，无论是否肥胖，建议每周5～7次体育锻炼或身体活动，每次30分钟中等及以上强度身体运动，包括快走、跑步、游泳、爬山和球类运动等，每天锻炼至少消耗200kcal。
2调控脂肪，少油烹饪
脂肪摄入量以占总能量20%~25%为宜。
以成年人每日能量摄入1800~2000kcal为例，相当于全天各种食物来源的脂肪摄入量（包括烹调油、动物 *** 食品及坚果等食物中的油脂）在40~55g之间，每日烹调油应不超过25g。
- 饱和脂肪摄入量应少于总能量的10%，高胆固醇血症者应降低饱和脂肪摄入量，使其低于总能量的7%；
- 少吃富含胆固醇的食物，如动物脑和动物内脏等。高脂血症人群胆固醇每日摄入量应少于300mg，而高胆固醇血症者每日胆固醇摄入量应少于200mg；
- 反式脂肪酸摄入量应低于总能量的1%，即每天不宜超过2g，减少或避免食用部分氢化植物油等含有反式脂肪酸的食物；
- 适当增加不饱和脂肪酸的摄入，特别是富含n-3系列多不饱和脂肪酸的食物。
应选择少油烹饪方式，减少食品过度加工，少用油炸、油煎等多油烹饪 *** ，多选择蒸、煮等方式。
3蛋白质和膳食纤维摄入充足
食物每天应不少于12种，每周不少于25种。
- 碳水化合物摄入量应占总能量的50%~60%，在主食中应适当控制精白米面摄入，适量多吃含膳食纤维丰富的食物，如全谷物、杂豆类、蔬菜等；
- 每日膳食中包含25～40g膳食纤维（其中7～13g水溶 *** 膳食纤维）；
- 多食新鲜蔬菜，推荐每日摄入500g，深色蔬菜应当占一半以上；
- 新鲜水果每日推荐摄入200～350g；
- 动物蛋白摄入可适当选择脂肪含量较低的鱼虾类、去皮禽肉、瘦肉等；奶类可选择脱脂或低脂牛奶等。
- 每天摄入含25g大豆蛋白的食品，可降低发生心血管疾病的风险。
4少盐控糖，戒烟限酒
- 食盐用量每日不宜超过5g，少吃酱油、鸡精、味精、咸菜、咸肉、酱菜等高盐食品；
- *** 单糖和双糖的摄入，少吃甜食，添加糖摄入不应超过总能量的10%，肥胖和高 *** 三酯血症者添加糖摄入应更低；
- 完全戒烟和有效避免吸入二手烟，有利于预防动脉粥样硬化 *** 心血管疾病，并改善高密度脂蛋白胆固醇水平；
- 研究证明即使少量饮酒也可使高 *** 三酯血症人群 *** 三酯水平进一步升高，因此提倡 *** 饮酒。
5因人而异，辨证施膳
根据高脂血症人群年龄、 *** 别、体质、生活习惯、职业等不同特点，辨别不同证型，综合考虑膳食搭配的原则，给予个 *** 化食养方案，以达到精准施膳的目的。具体食养方案推荐详见附录（点击此处）。
6因时制宜，分季调理
春季：多食时令蔬菜（如芹菜、芦笋等），可适当食用具有疏肝理气、养肝清肝作用的食 *** 物质，如佛手、生麦芽、菊花等，忌过食寒凉、黏滞、肥腻之物。
夏季：初夏可适当食用鸭肉、鱼类、兔肉、小麦、绿豆、豆腐及时令蔬菜瓜果；长夏所食之物应清淡，少油腻，以温食为主，适当食用健脾化湿作用的食 *** 物质，如橘皮、薏苡仁、白扁豆、赤小豆、莱菔子等。
秋季：可适当食用具有滋阴作用的食 *** 物质，如桑椹、黑芝麻、乌梅、百合等，少吃辛辣、煎炸、油腻及热 *** 食物。
冬季：可适当食用羊肉等 *** 质偏温的食物，以及具有滋阴补肾作用的食 *** 物质，如枸杞子、黄精、山茱萸等，忌食生冷之物。
7因地制宜，合理搭配
北方地区：多食新鲜蔬果、鱼虾类、奶类、豆类，控制油、盐摄入量，减少腌制蔬菜的摄入；可适当食用具有祛湿、化痰的食 *** 物质，如橘皮、薏苡仁、白扁豆、赤小豆、莱菔子、山楂、桃仁、沙棘等。
南方地区：控制油、盐摄入量，适量增加粗粮摄入，如紫薯、玉米、黑米、大麦、青稞等；可适当食用具有祛湿化痰、益气健脾作用的食 *** 物质，如人参、白扁豆、薏苡仁、山 *** 、大枣、麦芽、茯苓等。
西北地区：在蛋白质摄入充足的条件下，适当减少 *** 肉的食用（可由去皮禽肉、鱼、虾、蛋等代替）；多食蔬菜和水果；可适当食用具有滋养 *** 阴津作用的食 *** 物质，如枸杞子、桑椹、菊花、黑芝麻、百合、乌梅、决明子等。
青藏地区：多食用去皮禽肉、鱼等动物蛋白，并补充优质的植物蛋白，如大豆蛋白等，同时增加蔬菜水果的摄入。
8科学食养，适量食用食 *** 物质
可适当多吃富含植物甾醇、多糖等植物化学物的食物，如大豆、洋葱、香菇以及深色蔬果等，每日可摄入2g左右植物甾醇。
一些食 *** 物质能调节血脂水平，高脂血症人群适量食用，可以起到辅助降低血脂的作用。（参考下表）
对于普通人来说，要想预防血脂异常，最重要的是管住嘴、迈开腿、定期体检。中青年 *** 检时，如果发现 *** 三酯水平超过1.7毫摩尔/升，就要进行干预。▲
本期编辑：张宇
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高血脂这种疾病，在现在这个社会越来越普遍。长时间吃高热量、高脂肪的食物，每天还要在电脑桌前坐很久不运动等等，这些坏习惯会对我们的身体造成很大的伤害。
有的高血脂症患者一直通过吃 *** 降脂，体检发现血脂数值正常了，那他汀类 *** 物可以停用吗？
高血脂的常见误区
01
体型不胖，不会得高血脂?
血脂与身材无关。高血脂，一般与遗传因素、饮食习惯、生活习惯的关系比较大。
还有一些人的肝脏代谢能力较差，别人吃进去的脂肪可以被代谢掉，但是这一类人吃进去的脂肪无法被代谢掉，久而久之就会变成高血脂。并不是说胖子就会有高血脂，瘦的人就不会有高血脂，这与我们的代谢能力也有着密切的联系。
胖瘦不是衡量高血脂的标准!
02
患有高血脂的人不能吃肉?
降血脂虽然要控制饮食，但是 *** 所需的五大元素一个都不能少。
如果完全不摄入肉类，那么将会导致两大元素摄入量较低，一个是蛋白质，一个是脂肪。有许多肉类含有优质的蛋白质和脂肪，能够给身体补充更多的营养物质，比如鱼肉，虾肉，鸡胸肉。所以患有高血脂并不 *** 所有肉都不能吃，一定要有针对 *** 地进行饮食规划。
不能忽略高蛋白食物的重要 *** ！
03
高血脂不能吃鸡蛋？
可以吃，但不能多吃，每天不要超过1个鸡蛋。
鸡蛋蛋黄的胆固醇含量大概在200mg左右。
对于高血脂患者来说，每天摄入的胆固醇应控制在300mg以内，所以每天吃一个完整的鸡蛋并不会引起血脂过高。
但对于已经发生冠心病、脑梗死等动脉粥样硬化 *** 疾病的患者，还是应该适当控制饮食中胆固醇的摄入（每周3～5个鸡蛋即可）。
04
只要身体没有不舒服就没啥大事？
这个说法是十分不科学的，如果高血脂导致身体出现不适，那有可能是一击致命的疾病，不要等到不可挽救时才意识到降血脂的重要 *** 。
高血脂严重影响到了 *** 的血液质量和血管质量，很容易诱发心脑血管疾病。而心脑血管疾病发病较快，致死率较高，像在身体中埋下一个随时 *** 的 *** 。降血脂的目的就是要减少 *** *** 的几率。
警惕！心脑血管疾病像定时 *** 一样随时可能 *** !
05
血脂降低就能停 *** ？
降脂治疗是长期的，当血脂降低至标准范围时，随便自行停 *** 是有一定风险的。如果一个需要长期服用他汀 *** 物患者擅自停 *** ，轻的就可以导致低密度脂蛋白胆固醇或 *** 三酯进一步升高 ，甚至反弹到比用 *** 之前的水平还要高，重的就会诱发一些疾病，比如出现不稳定型心绞痛、心肌梗塞或者是脑梗塞，会对身体造成一些不可挽回的损失。
只要是需要吃他汀，而且在吃 *** 的过程当中没有出现副作用，就应该按时吃 *** 长期吃 *** ，甚至是终身服 *** 。
血脂降下来了是否可以停 *** 和病情相关，可以分为可以停 *** ，不可以停 *** 两种情况。
①可以停 *** ：如果患者存在单纯 *** 高脂血症，血脂升高，但是没有出现冠心病、糖尿病等慢 *** 疾病，在服用 *** 物将血脂降下来之后，可以在医生指导下停 *** 。停 *** 过后注意调整饮食，适当运动，将血脂控制在正常的范围。
②不可以停 *** ：如果患者不但出现血脂升高，还存在动脉粥样硬化、糖尿病等，需要长期口服降脂的 *** 物，能够稳定斑块，防止动脉硬化发展，如果擅自停 *** 会引起 *** 后果。
高血脂不降下来，有哪些后果？
一、动脉粥样化
高血脂患者容易出现血液粘稠的情况，使血液呈现出高度凝结的状态。进而导致动脉粥样化的出现，不仅如此，患者体内的血液循环也会受到影响，血液循环受到阻碍后，容易导致心脑血管疾病的出现，威胁到患者的生命安全。高血脂还会导致血管变窄，引起各种慢 *** 疾病的出现。
二、急 *** 胰腺炎
高血脂患者容易出现急 *** 胰腺炎的情况，这是因为，体内血脂含量过高容易引起血脂沉着，大量的血脂沉着容易堆积在胰管内，导致体内的胰管出现狭窄的情况。除此之外，高血脂患者体内的血清中会出现脂肪粒，容易 *** 到胰腺，导致胰腺循环出现障碍，最终引起急 *** 胰腺炎的出现。患者在平时生活中，一定要积极的配合医生的治疗，听从医嘱服 *** ，就可以让病情控制在可控的范围内。
三、引发肾病
除此之外，血脂一直降不下来，对 *** 也会造成比较大的损伤，主要是 *** 工作也需要较多的血液供应，而肾动脉硬化容易导致 *** 供血不足。没能得到充足血液供应的肾小球，功能变差， *** 负担增加，时间久了，可能引发比较严重的肾病。
四、脂肪肝
体内的血脂增高会导致脂肪在肝脏内不断的积累，导致脂肪肝的出现。如果这种情况没有得到及时的治疗，就会进入一个恶 *** 循环当中。脂肪肝的出现也会造成患者的血脂出现增高的情况，从而导致病情不断的发展恶化。在平时生活中，患者需要通过 *** 物干涉的 *** 进行降脂处理，让血脂控制在一个正常的范围内。
*** 高脂血症食养指南
一、吃动平衡，保持健康体重
在满足每日必需营养需要基础上，需通过调整膳食结构，控制能量摄入，维持健康适宜体重，以利于控制血脂。体重正常者需预防超重和肥胖；超重和肥胖人群，需通过改善膳食结构和增加运动，使体重减少10%以上。
高脂血症人群，除不宜运动外，无论是否肥胖，建议每周5-7次体育锻炼，每次30分钟中等及以上强度身体运动。
二、调控脂肪，少油烹饪
*** 总脂肪、饱和脂肪、胆固醇和反式脂肪酸的摄入。脂肪摄入量占总能量20%-25%为宜，高 *** 三酯血症者更应尽可能减少每日脂肪摄入总量。食物 *** 应选择少油烹饪方式，减少食品过度加工，多选蒸、煮等方式。
三、食物多样，蛋白质和膳食纤维摄入充足
控制总能量及脂肪基础上，选择食物多样的平衡膳食模式，食物每天应不少于12种，每周不少于25种。
蛋白质摄入应充足，宜选择脂肪含量低的动物蛋白和植物 *** 蛋白质，奶类宜选脱脂或低脂牛奶。
膳食纤维利于脂代谢调节，可多食新鲜蔬菜，推荐每日摄入500g，深色蔬菜应占一半以上，新鲜水果每日推荐摄入200-350g。
四、少盐控糖，戒烟限酒
控制盐和糖摄入量。食盐用量每日不宜超过5g；少吃甜食，添加糖摄入不应超过总能量的10%；完全戒烟和有效避免吸入二手烟，提倡 *** 饮酒。
五、因人制宜，辨证施膳
中医食养总则为“实则泻之，虚则补之”，即虚者用具有补虚作用的食 *** 物质与食养方，实者选用具有祛邪作用的食 *** 物质与食养方。
六、因时制宜，分季调理
在四时节律影响下， *** 血脂水平亦会存在一定差异，针对不同季节的特点，可选用不同食养食材。
七、因地制宜，合理搭配
受不同地区气候、环境影响，居民膳食习惯、生理特征存在差异，需根据地域调整膳食。
八、会看慧选，科学食养，适量食用食 *** 物质
高脂血症人群可通过看标签来选择脂肪含量低的食品，同时了解食品中能量和相关营养成分的含量，做到科学合理选择。
来源： 约见名医
血脂总降不下来怎么办？这4种食物要忌口！四类人群要重点筛查血脂“医生，我血脂都高了，你为什么不给我开 *** 呀？”“医生，我血脂都在正常范围，你为什么给我开 *** 呀？”
血脂可不是单看化验单上↑↓就行。
今天我们就来聊聊血脂异常到底要不要吃 *** ？吃什么 *** ？需要控制到什么水平？
什么是高脂血症
高脂血症是一类较常见的疾病，是 *** 内脂蛋白的代谢异常，主要包括总胆固醇（TC）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、 *** 三酯（TG）升高和/或高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）降低等。
是否需要服用降脂 *** 物
一般来讲，总胆固醇（TC）更好不要超过 5.2mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）更好不要超过 4.1mmol/L， *** 三酯（TG）更好不要超过 1.7mmol/L。
如果是健康人，血脂超过上述数值，就要注意控制饮食、增加运动、减轻体重、 *** 饮酒了，必要时在医生指导下进行 *** 物治疗。
如果已经发生冠心病、脑血管病等疾病，即便是化验单上没有出现↑，哪怕是↓，都应该用 *** 物治疗，努力把低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）控制在 1.8mmol/L，甚至 1.4mmol/L以下。
四类人群要重点筛查血脂
《中国血脂管理指南（2023年）》指出，以下四类人群要注意重点筛查血脂：1.有动脉粥样硬化 *** 心血管疾病（ASCVD）病史者。2.存在多项ASCVD危险因素的人群，如高血压、糖尿病、肥胖、吸烟等。3.有早发心血管疾病家族史者，指男 *** 一级直系亲属在55岁前或女 *** 一级直系亲属在65岁前患ASCVD，或有家族 *** 高脂血症的患者。4.皮肤或肌腱出现 *** 瘤及跟腱增厚者。
01
有ASCVD病史者
高血脂是动脉粥样硬化的诱发因素，保持血脂的稳定对预防动脉粥样硬化的发生和控制其进展都有很大帮助。有动脉粥样硬化的患者通常都会存在血脂异常问题，比如低密度脂蛋白胆固醇、 *** 三酯等指标升高，高密度脂蛋白降低。通过做血液检查可以了解这些指标的具体变化，从而对病情做出更为明确的诊断。这类人更好每半年 *** 血脂检查。
02
存在多项ASCVD危险因素者
心脑血管疾病、高血压、糖尿病患者，以及40岁以上、肥胖、吸烟的人群，每6个月应检测一次血脂。检测当天，患者需要在空腹状态下进行抽血化验，由门诊医生开具血脂化验单，一般包括血脂四项，分别为总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇及 *** 三酯。如果发现血脂异常，要在心内科医生指导下积极进行治疗。除了 *** 物干预，还可以通过饮食与运动进行辅助治疗。
03
有早发心血管疾病家族史者
家族 *** 的高脂血症，一般是由于基因异常所导致的血脂代谢紊乱，具有家族 *** *** 的特点。常表现为 *** 三酯升高、血压升高等。有家族 *** 高脂血症的人群，更好每年去医院检查一次血脂。如果发现血脂异常，需在医生指导下积极进行治疗。此外，在日常生活中，患者的饮食要清淡，还要注意控制体重。由于高脂血症通常没有任何症状，所以很多人都不重视，甚至有些人并不知道自己血脂异常，但血脂异常却时刻威胁着身体健康，如引发动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗死、脑卒中等，所以血脂异常被称为“无声的 *** ”。
04
有 *** 瘤及跟腱增厚者
如果您发现皮肤出现橘色、 *** 或棕红色斑块或结节，且没有疼痛感，千万不可大意，要及时去医院检查，这很可能是 *** 瘤。 *** 瘤通常如针头或黄豆大小，微微凸起，圆形，边界清晰。 *** 瘤有多种，包括手掌 *** 瘤、肌腱 *** 瘤、丘疹 *** *** 瘤以及结节 *** *** 瘤，多出现在眼睑、手、脚、 *** ，甚至口腔。如果确诊是 *** 瘤，要在医生指导下及时进行血脂筛查。此外，跟腱增厚者也要重点关注血脂情况，每半年去医院检查一次血脂，发现问题及时干预，不可掉以轻心。
血脂降不下来
这4种食物要忌口！
1
胆固醇含量高的食物
胆固醇含量较高的食物，包括动物内脏、肥肉、浓汤、蟹黄等，这些食物再好吃，也要管住嘴。
2
啤酒
本身酒就会对血管形成伤害，啤酒又含有较高的热量，这一点对于血脂高的人来说，可能会更加容易给血管“添堵”。还有一点，喝啤酒不容易醉，量也就容易多。
3
咸鸭蛋
咸鸭蛋不仅含有较多的盐，脂肪含量以及胆固醇含量都很高，吃太多会对血脂产生较大影响。
4
甜食
不管是高血脂人群，还是健康人群，都不建议吃太多甜食， *** 不能及时代谢出所有糖分，也就容易变成脂肪，就可能会对血管形成伤害。
来源： 约见名医
3 *** 降血脂，抗动脉粥样硬化，恢复血管弹 *** ，改善心、脑供血供氧中医认为，高脂血症可归为“血瘀”“痰浊”等范畴，因年老体衰，肺脏功能衰退，又受饮食不节、劳逸过度等因素综合影响使痰湿内生。病机以 *** 亏虚为本，以痰饮瘀血为标，故为本虚标实之证，治以健脾化痰、降脂化浊、活血通络为目的。常用通脉降脂片、心脑健胶囊、脂脉康胶囊等。
通脉降脂片
通脉降脂片，由笔管草、川芎、荷叶、三七、花椒五味 *** 组成。降脂化浊、活血通脉。用于治疗高脂血症，防治动脉粥样硬化。
方中笔管草降脂化浊，活血通脉，并配以三七、川芎等，畅通血流、溶解血栓、激活血管内皮素、降低血液粘稠度。现代 *** 理研究显示，笔管草含有硅酸类化合物，初步推测它可能是通过增加血管壁中硅的含量而保护内皮，阻止脂质浸润到动脉壁中，因此有一定的减轻或推迟动脉粥样硬化的作用。能使已硬化了的血管恢复弹 *** ，降低血脂，防止动脉粥样硬化，并能防止血小板 *** ，有抗血栓形成的作用。
三七活血化瘀，补血强身。三七可明显扩张血管，减低冠脉阻力，增加冠脉流量，加强和改善冠脉微循环。增加营养 *** 心肌血流量的同时，能够降低动脉压，略减心率，使心脏工作量减低，从而明显减少心肌的耗氧量，可用于治疗心肌缺血、心绞痛。
川芎辛，温。归肝、胆、心包经。活血行气，祛风止痛，可以扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，减少心肌耗氧量，保护缺血心肌损伤。还能抗血小板 *** ，降低血糖和血粘稠度，调整血栓素、前列环素等作用而具有抗血栓作用。
荷叶升发清阳，富含的黄酮类物质，是大多数氧 *** 基的清除剂，可以提高超氧化物歧化酶的活力，减少脂质过氧化物丙二醛及氧化低密度脂蛋白的生成，也可以增加冠脉流量。
花椒 *** 温，味辛。开胃、健脾、理气。综观全方健脾、化痰、活血行滞、通经止痛，标本兼顾，气血调和，共奏消痰祛瘀之功，而使“脂”归正化。对老年冠心病心绞痛也有较好的疗效。
心脑健胶囊
心脑健胶囊，主要成分为茶叶提取物。清利头目，醒神健脑，化浊降脂。主治头晕目眩，胸闷气短，倦怠乏力，精神不振，记忆力减退等症，用于高血脂症、高血压病、冠心病、脑动脉硬化及其他伴有高凝状态的疾病。对心血管病伴高纤维蛋白原症及动脉粥样硬化，肿瘤放疗，化疗所致的白细胞减少症有防治作用。其 *** 理机制主要包括以下4方面：
抗凝，促纤溶。心脑健促进纤维蛋白原降解，降低血浆纤维蛋白原浓度，抑制血小板粘附 *** ，并通过调节红细胞膜磷脂含量，改善红细胞变形 *** ，降低血液粘度，活跃微循环，防止血栓形成，有抗动脉粥样硬化作用。
清除 *** 基，提高机体抗氧化能力，增强超氧化物歧化酶活力，对抗脂质过氧化物对血管内膜的损伤；清除活 *** 氧 *** 基和羟 *** 基，促进神经细胞再生与代谢，提高神经细胞活力，防止神经衰老及抗脑组织缺氧，改善脑细胞缺氧状况下的生理功能。
降低胆固醇吸收，抑制胆固醇酯降解，并有效地抑制低密度脂蛋白氧化修饰。
改善微循环，促进骨髓再生；清除 *** 基使外周白细胞免受化疗、放疗损伤。增强免疫，促进T细胞活化，增强NK细胞、LAK细胞活 *** ，增强细胞介导免疫功能。促进单核细胞产生IL-1、IL-2。
脂脉康胶囊
脂脉康胶囊，由普洱茶、刺五加、山楂、莱菔子、荷叶、葛根、菊花、黄芪、黄精、何首乌、茺蔚子、杜仲、大黄（酒制）、三七、槐花、桑寄生组成。消食，降脂，通血脉，益气血。用于痰瘀内阻、气血不足所致的动脉硬化症，高脂血症等。
山楂、莱菔子、三七、大黄、荷叶、葛根、普洱茶、茺蔚子祛湿化痰、活血消积以治标；黄芪、黄精、何首乌、刺五加，杜仲、桑寄生益气养血、调补心脾肾以治本。其中普洱茶生津止渴、消食化痰护胃；刺五加活血强骨、滋补 *** ；山楂健脾开胃、滋肾益精；其他 *** 材如白术、黄芪等可健脾化痰；葛根、黄精等可滋养肝阴；何首乌、茺蔚子等可疏肝补肾；诸 *** 合用可发挥消积化痰、益气降脂、活血健脾之功效。
现代 *** 理研究表明，脂脉康胶囊中普洱茶富含儿茶素类、酚酸类以及嘌呤类生物碱等活 *** 成分，具有降脂、抗菌、消炎等作用；刺五加对神经中枢兴奋具有抑 *** 用，并能明显改善大脑血液供应量，调节内分泌 *** ，增强免疫功能；山楂中所含黄酮类化合物以及果胶等物质可明显改善高脂血症患者的血脂水平；其他 *** 物与普洱茶、刺五加以及山楂共同发挥抑制血小板 *** ，起良好调脂、降压、抗衰老作用。
另外也证实，山楂、何首乌、荷叶可明显升高血清高密度脂蛋白胆固醇水平，降低总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇水平；葛根、三七可有效扩张血管，降低血管阻力，从而改善缺血区心肌的供血状态，同时，这两味 *** 还具有缓解血管内皮缺氧损伤，促进血管内皮增殖及修复的作用。
现如今，随着人们生活水平不断提升，吃得越好，一些慢 *** 疾病就越容易找上门，比如高血脂。这种慢 *** 代谢 *** 疾病，与高血糖、高血压一起，被称为“三高”，也是人们口中的“富贵病”。
其中，高血脂与人们的饮食密切相关，吃的东西油腻，不爱运动，就很容易与这种疾病打交道。所以，不想高血脂找上门，除了要管住嘴之外，还需要迈开腿。在这里也要提醒大家，不管自己有没有高血脂，都应该坚持做好运动，防患于未然，才能够真正将血脂控制在理想状态下，从而避免血脂异常给自己的健康带来 *** 烦。
那么，怎样才能够选择适合自己的运动呢？一般来说，坚持这3种运动，能够助力血管通畅，让血脂回归正常。
1.慢跑
慢跑是一项非常有益身心的运动，每天坚持慢跑半个小时，可以明显感觉到自己的肺活量得到提升，坚持每天慢跑一个小时以上，还可以帮助自己减掉身上多余的赘肉，让身体的脂肪分布符合健康标准；如果能够一直将慢跑运动从年轻坚持到老，还可以让自己的身体少生病，一些小病小闹，会离得远远的。
总之，不管是年轻人，还是上了年纪的人，坚持每天腾出一个小时左右的时间，在宁静的 *** 场或公园跑上半个小时，对于身体的脂肪消耗，将有着十分积极的意义。
2.爬山
爬山也属于一项运动，而且是一种非常耗费体力的运动。对于肥胖人群而言，坚持爬山可以帮助身体减掉多余的脂肪，同时对于关节锻炼，也有积极的作用。
除此之外，在爬山的过程中，借助于有氧还可以帮助身体充分代谢糖分和脂肪，相当于在帮助身体燃烧多余的热量，这对于血脂高的人群来说，也是十分有意义的。
不仅如此，坚持爬山的人，每天可以利用这段时间，看到最美的风景，比如日出、云雾等等，也不失为一种快乐的享受。出一身汗，然后再洗个温水澡，感觉一天神清气爽。
3.游泳
游泳虽然是一项水上运动，但是大家可不要小觑，这种运动对于体能的消耗也是非常大的，一般人还驾驭不了这项运动。
坚持每个星期游泳一两次，每次坚持两个小时左右，你会明显感受到自己浑身的肌肉变紧了，而且身上的赘肉也减少了，关节也得到了很好的锻炼，对于血脂高的人群而言，学会游泳，既是健身，也是在学会一项求生技能，可谓是一举多得。
运动的方式有很多中，关键在于坚持，不要三天打渔，两天晒网，持之以恒地做好，就可以将身体的血脂水平，控制在理想状态。
【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品。作者慕秋，未经授权，请勿转载、 *** 】
