据调查发现，在吃货的世界，黑芝麻占有一席之地，尤其是近几年十分火爆的黑芝麻丸，堪称是养生佳品，在各个平台中销售量都很高。由于黑色的芝麻，诱人的颜色更让人深陷其中不能自拔，譬如吃黑芝麻可以长黑发、护肤、美容养颜......
再加上黑芝麻本身无与伦比的味道，咀嚼起来十分香，更是让人拒绝不了。可你真的了解它吗？芝麻真的这么好吗？
的确，芝麻的营养价值确实不低，在著名医书《神农本草经》中提到：“芝麻补五脏，益气力，长肌肉，填脑髓，久服轻身不老。”简单来看是指，芝麻有养五脏、长肌肉、抗衰老、长寿等多种作用。
但这样的作用背后还蕴藏着黑芝麻的高热量，在食物营养成分表中可以看到，每百克黑芝麻能量高达2188千焦、蛋白质16.5g、脂肪33.9g、碳水化合物38.4g，算是热量非常高的了，天天这么吃，体重也会飞快上涨。
此外，有的人因为对黑芝麻长黑发的误解，大量进食黑芝麻，还有可能因为过量的脂肪堆积，增加头皮的不良反应，如头发爱出油、脂溢性皮炎、长痘等等。
所以，还需大家适量进食，更好的方式是每天吃一点即可。由于芝麻中含有较多的花青素、多酚类成分、不饱和脂肪酸，有抗氧化、延缓衰老、保护心脑血管健康等有益功效。
但市面上的芝麻，有黑色、白色的应该选哪种？生的、熟的又应该怎么吃？
对于选择黑芝麻颜色这件事上，从营养价值上来看，黑芝麻要比白芝麻营养略高，这是因为黑芝麻中有较多的花青素成分，它有很强大的抗氧化作用。
特别是有的人用黑芝麻蒸米饭，你会发现米饭可能会变色，则是水溶性花青素具有溶于水的表现，还有黑芝麻的矿物质含量也要比白芝麻高一点，在这点上更推荐大家吃黑芝麻，至于两者的口感都是差不多的，美味又健康。
对于生吃黑芝麻还是熟吃黑芝麻，更建议后者，尤其是肠胃不好，容易消化不良的人群，熟了的黑芝麻，有助于肠胃消化以及吸收，因它坚硬的组织，被加工后营养物质得到了充分的释放，养生效果俱佳。
相反，生吃可能会造成腹胀、腹泻、消化不良，相比较之下，熟吃的好处会更多哦。
女人，少吃花生，常吃这种碱性菜！头发黑顺，排出黑便，气色好了导读：女人，少吃花生，常吃这种碱性菜！头发黑顺，排出黑便，气色好了！现在社会对于女性的要求非常高，每天不仅要上班还要照顾家庭。每天下班都要着急的赶紧回家给家里人做饭，所以在生活中女性更应该给予更多的关心。操劳且不关心自己的女性容易衰老，对于上了年纪之后我们要多吃一些对身体有好处的食材。
比如吃一些补血，还有延缓衰老的食物。今天分享的这种食物，它就是海带。海带是一种常见食材，含有丰富的蛋白质，矿物质，还有其他微量元素。对于抗氧化，排毒养颜，调节免疫力等都有好处。今天我们来分享海带的2种做法，一起来看看吧。
食谱1：土豆焖海带
准备食材：
海带，土豆，三层肉，食盐，蚝油，酱油，食用油
具体做法：
1.备好的土豆放在清水中冲洗干净，洗好的土豆放着将它的表皮去掉。去皮后的土豆放在案板上切成小条状，切好后的土豆放在盆里面，加入少量的水放着浸泡。泡水可以防止土豆氧化，还能稀释部分的淀粉；
2.海带跟瘦肉跟肉放在清水中冲洗干净，海带洗净之后放在案板上切成细小条。切好后的海带放在一旁，肉切细片，切好的肉放在碗中备用；
3.锅中加入少量的水，一勺食用油。将水开后，把切好的海带放入锅里面焯水个两分钟，焯水后捞出，放在一旁备用；
4.锅中的水分干后，将切好的肉放入锅里面，用小火煸炒。肥肉有多余油脂，用小火将里面多余的油脂煸出来，炒出香味；
5.肉炒出香味后，将土豆条放入锅里面，用铲子给它翻炒均匀。炒一会儿，锅中的土豆炒香之后，加入适量的蚝油，一点点酱油，再用铲子给翻炒均匀炒一会儿；
6.食材炒好之后，我们再把备好的海带条也放入锅里面，再加入一点点的食盐调味，往里面倒入一点点水，然后盖上盖子焖煮个5分钟。经过焖煮可以使得土豆煮的软烂，土豆吸收了海带的汤汁，味道更是鲜美好吃。
煮好之后打开锅盖，如果里面还有一些水，我们就开大火，将锅中的水收汁一下即可关火出锅了。这样子一份土豆焖海带就完成，土豆的软烂跟海带的鲜美，两者结合一起味道好极了。
食谱2：豆腐海带汤
准备食材:：
海带，豆腐，虾皮，小葱，食盐，食用油
具体做法：
1.备好的海带放在清水中冲洗干净，洗净后的海带放在一旁备用；
2.豆腐的话更好选用嫩豆腐，嫩豆腐的口感好，味道鲜。豆腐洗净放案板，切成小丁状，切好后的豆腐放在一旁；
3.小葱放清水中洗净，洗净后去掉头尾，放着切成小段，切好后的葱放在一旁备用。锅中水分干后倒入适量的油，将葱花放入锅里面，用小火炒出香味，紧接着倒入免洗的虾皮，再用铲子给它煸炒。炒出香味之后倒入适量的水。把切好后的豆腐也放入锅里面，盖上盖子，将锅中水煮开；
4.锅中的水煮开了之后，我们再把备好的海带条也放入锅里面，盖上盖子煮个两分钟左右食材。食材煮开后再多滚两三次，加入适量的食盐，勺子给它搅动均匀。这样一份美味的海带豆腐汤就完成，汤汁鲜美，味道甘甜，特别好喝。
年过50，少吃花生，多吃3种碱性菜！头发黑了，口臭没了，精神好我是爱呷厨房，美食领域原创作者，用日常普通食材做出好味道。如果你还在烦恼每天吃什么，不妨关注我，一起探讨美食，我也会每天分享一道家常菜，让您在吃的路上不迷路。希望可爱的你们持续关注我，喜欢我的作品，动动您的发财小手点赞收藏转发，并且留下您宝贵的意见，谢谢！
人到中年，尤其是到了50岁，身体素质就在明显地下降，各种疾病也会慢慢地浮现出来，最直观的就是头发变白，整天精神状态差，尤其是早上刚睡醒之后一张嘴就能发现口臭，自己都受不了，经常听这样一句话，“中年夫妻亲一口，噩梦能做好几宿”。
状态好不好全看看气色，气色好的人红光满面，看上去会比同龄人小很多，所以日常要注意锻炼和保养，每天可以做做运动，早睡早起不熬夜，饮食上可以多吃一些碱性菜，能让皮肤看起来有光泽，还能提高记忆力，增强体质，抵抗力更高！
年过50，建议少吃花生，多吃这3种碱性菜，头发黑了，口臭没了，精神饱满过春季！
少吃花生
花生有“长寿果”之称，营养是非常丰富的，属于高蛋白食物，但是对于中老年人来说却不能多吃，到底是为什么呢？
因为花生中除了含有蛋白质之外，还有较多的脂肪和热量，如果食用过多的话，会增加患病的风险，比如最常见的“三高”，还会引发上火等等，所以在吃花生时，一定要注意用量，也不要油炸着吃，更好的食用 *** 是原生方式摄入。
多吃3样
一、蒜苗
推荐：【蒜苗炒鸡蛋】
1、准备一把蒜苗，洗净后斜刀切成段；半个红椒，切成长条；4个鸡蛋，打入小碗中，加食盐、白醋，搅匀打散。
2、炒锅烧热，加少许食用油，油热后倒入鸡蛋液，轻轻推动几下，等鸡蛋定型以后，翻炒几下，把鸡蛋煎熟倒出备用。
3、锅中再加入少许食用油，放入蒜苗快速翻炒，把蒜苗炒至7成熟时，倒入鸡蛋，翻炒均匀，放入红椒条。
锅中加入食盐、胡椒粉各少许，从锅边烹入少许生抽，大火翻炒均匀，化开调料后，即可关火起锅装盘。
二、茼蒿
推荐：【蒜蓉茼蒿】
1、准备一把鲜嫩的茼蒿，洗净后沥干水分，放在菜板上，先切成三段，再放入盆中备用；几颗大蒜，切成蒜末，放入小碗中。
2、炒锅烧热，加半勺食用油，倒入蒜末爆香，再倒入茼蒿，开大火快速翻炒10秒钟，起锅撤火开始调味。
锅中加入食盐、白糖、鸡粉各适量，再上火快速翻炒几下，即可关火起锅装入盘中，美味即成。
三、黄瓜
推荐：【酸辣黄瓜条】
1、准备两根黄瓜，去掉头尾，从中间切开，一分6半，把瓜瓤切掉，再切成三厘米长的段，放入小盆中备用。
半个红椒去瓤，切成宽条；生姜一小块切成姜片，大蒜几粒切成蒜片；一段小葱白切成斜片，一起放入小盆中，再抓入一小把红干椒和几粒花椒备用。
2、锅内烧水，等水烧开后，倒入红椒和黄瓜，焯水15秒左右倒出控水备用。
3、另起锅加少许食用油，先下入姜蒜和红干椒爆香，再下入黄瓜和红椒，开大火快速翻炒片刻，起锅撤火。
放食盐、鸡粉、白糖、胡椒粉、白醋各适量，再上火颠锅翻炒，化开调料，15秒后即可关火起锅，装入盘中。
（之一名厨编辑：明明）
年过50，少吃花生，多吃这种碱性菜！头发黑，口不臭，气色更好了您好，每天为你分享美食做法，烹饪技巧，养生菜谱，饮食知识！
俗话说：人过五十天过午！50岁已经算是年过半百了，虽然还没成为老年人，但是已经在老年人的道路上徘徊了，衰老可能会越来越快。
过了50岁的人，身体就好比是刚刚过了正午的太阳，已经开始走下坡路了。无论是身体健康，还是精神状态，都很难和年轻时候相提并论。
50岁以后，身体状态和40岁的时候明显不一样了。头上白发增多了，记忆力也变差了，牙口也不好，还会有口臭。别人和自己说话总会慢半拍，很容易发呆，白天经常打瞌睡。
所以说，人到中老年，必须把好之一关“嘴关”。因为食物是从嘴巴进入身体的，会对整个机体造成影响。所以，吃什么很重要。
饮食的重点是营养平衡，要多吃各种食物的精微物质。不暴食，不偏食，荤素合理搭配，少食多餐。不贪口腹之欲，身体才不会被过度消耗，从而减缓衰老。
年过50，少吃花生，多吃这种碱性菜！头发黑，口不臭，气色更好了！
紫菜苔，又叫作红菜苔，花金黄，是中国独有的一种蔬菜，被很多人所喜爱。“肉可以不吃，这个菜不能少”，是人们对它更好的评价。
紫菜苔是一种低热量的“碱性蔬菜”，常吃一些可以补充丰富的纤维素，促进肠道蠕动，改善便秘，润肠通便。
紫菜苔中的维生素c，胡萝卜素和天然果胶，可以起到抗氧化的作用，能够延缓衰老，滋养肌肤。还能起到补铁，补血的功效，很适合中老年人吃。
【爆炒紫菜苔】
食材:紫菜苔，大蒜，食盐，小米辣，鸡精，胡椒粉，香油
炒制 *** :
之一步，把紫菜苔摘洗干净，然后放入筐中沥干水分。
烹饪技巧:水分一定要沥干，否则炒的时候容易出水。
第二步，锅中加入底油，放入大蒜末，小米辣炒香，然后加入食盐，紫菜苔，用大火爆炒至断生。
烹饪技巧:炒的时候火力一定要大，要快速爆炒，让油把紫菜苔包裹住，炒出来会更香！
第三步，加入鸡精，胡椒粉，香油，炒至均匀后，出锅装盘即可。
烹饪技巧：食盐要少放一些，炒蔬菜宜清淡，不能太咸！
亲爱的读者，请帮我转发，收藏，赞，记得关注我呀，谢谢你的阅读！
同样是花生，“白皮”和“红皮”的区别很大！知道后别再乱买了导读：花生不仅是全世界公认的最健康食品，而且在我国花生被认为“十大长寿食品”之一，并且中医认为花生具有调和脾胃，补血止血的功效。不知道大家和我家一不一样，只要感觉当天做的菜比较少时，总会油炸一盘花生米，特别是家里来客人时，也会炸上一盘花生米，这样就有下酒菜了。而现如今，市场上的花生米大概有“白皮”和“红皮”这2种，很多人吃了多年的花生米，都不知道买哪一种，其实同样是花生，“白皮花生”和“红皮花生”的区别很大，接下来我就详细的把这2种花生的区别告诉大家，希望大家看完后，以后别再乱买了！
之一点：口感和用途的区别
白皮花生颗粒大，吃着清脆不油腻，而红皮花生颗粒小，吃着比较油腻，特别是将红皮花生油炸后，吃着特别油腻，所以我们在市面上，很少看到油炸后的红皮花生。而白花生口感甜脆，将白皮花生炸熟后，吃着特别清脆，所以想吃油炸的，就选择白花生。
如果大家在家里炖粥或者炖汤时，就建议大家用红皮花生，因为红皮花生的香味会比白皮花生浓郁一点，所以红皮花生最适合炖汤吃。如果您是用花生做花生奶，建议用白皮的，或者白皮一半、红皮一半，这样做出来的花生奶，香味足，喝着也不油腻。
第二点：营养和价格区别
白皮花生它的含钙量、含蛋白质都要比红皮花生高一些，而红皮花生含铁量、磷等营养物质都要比白皮高一些，所以白皮花生适合老人和小孩食用，而红皮花生适合气血不足、记忆力比较低的人食用。
因为白皮花生的米粒大，产量高，所以在市场上，白皮花生都要比红皮花生便宜一些，一般白皮花生都要比红皮花生便宜3-5元1斤，所以大部分地区都会用白花生榨油，1斤白花生可以榨4-4.8两油，而1斤红花生才能榨3.8-4.2两油呢。
大家搞懂以上2种区别后，大家在买这2种花生也是有技巧的，并不是颗粒大越好，而是要从以下3点去挑选，才能买到最新鲜、口感更好、香味最浓郁的好花生。
之一点：看花生的色泽
无论是红皮还是白色花生，都不要买色泽偏黑的花生，因为色泽黑的花生，要么是花生长了黄曲霉，要么是花生受潮了，这2种花生都不能吃，因为黄曲霉是一级致癌物，而受潮的花生口感特别差。
第二点：看花生的饱满度
9成以上的花生晒干后，它的表皮会特别饱满，如果花生的成熟度不高，这种花生晒干后，它会特别干瘪，这种干瘪的花生，不仅营养价值低，而且往往吃着还有点涩口呢，所以买花生，就要买特别饱满的。
第三点：看花生的胚芽
现在市面上有少许花生外皮看着特别靓丽，可这些靓丽的花生都是染了色泽，这种染色的花生是毒花生，千万不要买，所以在买花生时，一定要看一下胚芽，无论白皮或红皮花生，它的胚芽都必须是白色的，这种才是没有染色的花生。
同样是花生，“白皮花生”和“红皮花生”的区别很大，大家知道它们的口感和用途的区别、营养和价格区别，而且还知道挑选花生的 *** 后，相信大家都不会买错花生了。如果今天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，这是对我更大的支持。后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、养生技巧，最后感谢大家的观看。
中老年人，少吃花生米，多吃这种碱性菜，头发乌黑，口臭没了导读：建议女人，少吃花生米，多吃这种碱性菜，头发乌黑，口臭没了，身体更健康。岁月真是一把杀猪刀啊，真的是岁月不留人，随着时间的流逝，我们年纪的增长，人到了一定年纪之后，也就会慢慢的走向衰老。每个女人都想让别人夸自己漂亮，但是进入中年后，是一个比较尴尬的年纪。上有老下有小，每天忙于工作与生活之中，家庭的和谐与健康会给了一种很强的幸福感，所以再累也是值得的。
正所谓岁月不饶人，过了一定的年纪之后，我们要多注重自己的身体，平时抽个半个小时来运动。加强运动，灵活一下身体的筋骨，促使血液流通，整个人的气色也会好很多。不仅如此，在我们日常的生活中，一定要懂得养生，多吃一些清爽的食材。特别是现在冬季人们的胃口好，一定要多搭配一些蔬菜。今天我们就来分享一款，现在正当季，营养很高的蔬菜，它就是小芹菜。小芹菜在我们家中非常常见，而且经常出现在我的菜谱里面。
它的包容性非常强，可以搭配各种食材一起煮，但是不管怎么做出来出锅后味道都是很棒，小芹菜含有的营养成分很高，有丰富的膳食纤维，维生素，矿物质，还有其他等对人体有利的微量元素，适当吃可以润燥，解疲劳，提高身体的免疫力，身体健康。
冬天天气寒冷，吃的会相对高热量，一不小心就会上火，所以这一道菜特别值得试一下。搭配大家都很喜欢的一种食材--猪耳朵，猪耳朵里面有一些软骨吃起来脆口，鲜脆多汁的小芹菜，两者一起煮，味道很棒。话不多说，接下来我们一起来看看吧。
准备食材：
小芹菜，猪耳朵，蒜瓣，辣椒，食盐，蚝油，酱油，食用油
具体做法：
1.准备好的小芹菜放在盆中，用手将芹菜的根部给去掉，然后掰成一小叶。处理好后的芹菜放在清水中，往里面加入适量的水，食盐放着浸泡。芹菜的根部是靠近泥土，所以会有很多的泥土，记得一定要冲洗干净，再放在清水中过一下，然后用手甩掉多余的水分。放在案板上，用刀切成细段。切好后的芹菜茎跟叶子要分开放；
2.这个猪耳朵是提前买回来已经处理过；如果是刚买的话，我们买回来后的猪耳朵要给它冲洗干净，然后下锅焯水。特别是猪耳朵里面有一些小细毛，一定要给它刮干净，处理好后的猪耳朵放在案板上，切成小块，切好放盆中备用；
3.蒜瓣去掉表皮放在水中洗净，辣椒也去掉头尾，然后洗净放入案板上，用刀将蒜瓣，辣椒切成细段，切好后放在一旁备用。锅中的水分干后，倒入适量的油，油热后将处理好后的辣椒，蒜瓣倒入锅中，用小火炒出香味来；
4.锅中的蒜瓣跟辣椒炒香后，我们将切好的猪耳朵倒入锅内，用中火快炒下，勤翻炒，这样子可以使炒出来的口感更加好吃；
5.锅中的猪耳朵炒香后，往里面加入适量的食盐，蚝油，酱油，再滴上一点点的水，然后再翻炒10秒钟。随后我们将切好后的芹菜茎倒入里面；
6.芹菜茎下锅后铲子要不停的翻炒芹菜茎，芹菜茎炒至九分熟后，我们将芹菜叶子也下入翻炒一下，然后试一下味道，可以的话我们就可以出锅了。
很快这样子一份小芹菜炒猪耳朵就完成，猪耳朵的口感脆口，加上芹菜口感清新美味，爽脆多汁，很好吃。
冬天是小芹菜的季节，遇到的话买回来，加点其他食材一起炒营养好吃，出锅后大家都喜欢。鲜脆的芹菜加上其他食材，放在餐桌上，眼前一亮，使人不得不多吃一碗饭。芹菜含有丰富的维生素和膳食纤维，它里面有独特的味道，具有静心安神，保护身体的健康。
小贴士：
1.猪耳朵经过焯水，有去腥好处。芹菜茎先下锅炒香，最后再下叶子。芹菜不仅可以使得口感鲜美，而且营养加倍。
2.这一道菜更好选用中火炒，如果大火的话很容易炒焦，中火炒而且全程要勤翻动。
小伙伴们喜欢请帮我点一下在看，分享，点赞，收藏，记得关注我呦，谢谢您的阅读！祝好!
经验说：新冠二阳，饮食怎么吃身体恢复快我是晓苹，美食领域原创作者，用日常普通食材做出好味道。如果你还在烦恼每天吃什么，不妨关注我，一起探讨美食，我也会每天分享一道家常菜，让您在吃的路上不迷路。希望可爱的你们持续关注我，喜欢我的作品，动动您的发财小手点赞收藏转发，并且留下您宝贵的意见，谢谢！本文为食烟火味图文原创，如果你也喜欢美食，欢迎关注我。
我是饮食健康管理师小辉。身边不少朋友同事，包括我自己也出现新冠症状，确诊二阳了。如果说无法避免，那么我们应该如何通过饮食调理自己的身体，让身体恢复更快更好呢？今天来分享二阳后的饮食建议，以及具体的推荐食物。
1、补充足够蛋白质：肉蛋奶和豆类
蛋白质是构建身体免疫细胞的重要物质。是人体组织更新和修补的主要原料。新冠病毒会攻击免疫系统，免疫细胞和病毒作战时，需要蛋白质的支持，如果人体蛋白质摄入不足，会导致免疫力下降。
蛋白质含量丰富的食物包括瘦肉、鱼肉、奶类、蛋类以及豆制品等，适当摄入之后能够提高身体免疫功能。
推荐食物：瘦肉、鱼肉、奶类、蛋类以及豆制品。重点推荐牛奶或奶粉、黑豆。
二阳饮食个人建议：
（1）此时胃口不佳，喝点奶粉更容易吸收，对于中老年人群推荐补充奶粉，比如中老年奶粉，不仅有蛋白质还能更好地补充所缺失的营养素
（2）如果不想喝牛奶，考虑一下黑豆豆浆，因为黑豆蛋白含量居各种豆类之首，是牛奶的12倍，当然黑豆的植物蛋白吸收率远不如牛奶和鸡蛋，但黑豆依然值得适当多吃。
2、维生素：蔬菜水果和内脏
二阳后身体虚弱，可能因为发烧出汗等原因，维生素也会有所流失，且各类维生素对身体免疫系统有莫大的帮助，比如维生素A能促进黏膜细胞增生，而粘膜是人体之一道防线，所以维生素A被誉为“免疫营养素”。维生素C帮助免疫细胞中的T细胞和NK细胞的增殖，这可是能吞噬血液中的病原体。维生素能够调免疫细胞的增殖和分化，清除新冠病毒对免疫T、B细胞产生损害的自由基，维持免疫细胞的正常功能。
维生素A推荐食物：橙黄蔬菜（胡萝卜、南瓜等）、蛋类、动物肝脏、海鱼。
其中，动物肝脏的维生素A相当丰富，比如100g熟猪肝所含的维生素A含量大概为5405μgRE，一周吃1次猪肝即可。而橙黄蔬菜则含有丰富的维生素A原，可以在体内转化为维生素A。
备注：成人每天需要维生素A大约为700-800μgRE
维生素C推荐食物：蔬菜、水果。蔬菜类以深绿蔬菜和十字花科较多，比如西兰花、羽衣甘蓝等，还有芥蓝、青椒，水果类很多都不错，尤其带点酸味的，比如猕猴桃等。
维生素E推荐食物：谷类、坚果类、水果、蔬菜。坚果可以每天吃点板栗或者核桃，到处都能买到。蔬菜水果
其他维生素没列出来，其实也很重要，只是维生素ACE对免疫力恢复更明显。
个人建议：
（1）蔬菜要多吃，更好每天能吃1斤（生的时候），尽量用快炒和白灼形式保住维生素
（2）动物肝脏在恢复期1周补1次
（3）部分水果寒凉或太热，咳嗽人群不一定适合，建议蒸熟或者泡热，蒸橙子或者苹果煮水、冰糖炖雪梨，这些都是我之前用过的方式，对嗓子痛、咳嗽有帮助。
3、矿物质：补充钙铁锌硒
人体必需的微量元素和矿物质，其中不少可以助力免疫功能和新冠病毒对抗的。主要是铁、锌、硒。
铁元素，是多种酶的活性中心，可以维持免疫细胞生成，缓解缺铁引起的免疫功能低下。锌，帮助身体加快免疫系统的蛋白质合成。硒元素，它对细胞免疫、体液免疫和非特异免疫都有影响作用，此外的淋巴细胞能产生抗体，增强免疫力。
推荐含铁食物：动物肝脏、动物血。尤其是鸭血、鸡血，含铁量丰富，可达30mg/100g，吸收率优秀，以前写过1篇这方面的内容可以参考。
推荐含锌食物： 动物内脏、海鲜，尤其是贝类，比如牡蛎、生蚝，还有坚果类：杏仁、南瓜子、核桃仁、花生等。口蘑锌含量也很高，每天大约吃八个口蘑，就能补足每日所需的锌元素。
推荐含硒食物： 动物类食物，菌类，海产品，如鱿鱼、海参、沙丁鱼等，还有黑芝麻，黑豆，黑花生，黑蒜等黑色食物。
个人其他建议：
（1）吃点动物血，一周1-2次即可。
（2）海产品在咳嗽期间不建议吃，等基本康复后可以多吃一些。
最后，大家都要保重身体，二阳后也要注意休息，不熬夜。
黑花生想要长势好又高产，生产期做好三大要点果实既饱满品质又好#挑战30天在头条写日记#黑花生是一种受欢迎且有着广阔市场前景的农作物。为了保证黑花生的长势良好且产量高，我们在生产期需要注意三个要点，并在后期确保果实饱满且品质优良。
首先，良好的生长环境是黑花生高产的基础。黑花生喜欢温暖、湿润的环境，适宜的温度是25-30摄氏度。在种植过程中，我们需要选择适宜的种植地点，保证充足的阳光和良好的排水条件。同时，及时施肥和灌溉也是十分重要的，适量的有机肥料和水分能够为黑花生提供充足的养分和水分，促进生长发育。
其次，合理的管理措施也是黑花生高产的关键。在生长期间，我们需要注意及时除草，保持土壤的肥沃度和通气性。此外，黑花生生长过程中容易遭受病虫害的侵袭，我们需要定期巡查，及时发现并采取相应的防治措施，保证黑花生的健康生长。另外，黑花生的株型较为开张，需要进行定时修剪，保持株形整齐，有利于光合作用的进行，促进产量的增加。
最后，后期的果实发育阶段也需要我们的精心关注。黑花生果实发育期需要提供充足的养分和水分，保证果实的生长和发育。同时，我们也需要注意果实的采摘时机。成熟的黑花生果实外壳变为黑色，内部的果仁也呈现出深黑色，此时是更佳的采摘时机。采摘后，我们需要将黑花生果实晾晒至干燥，并及时储存，保证果实的品质和口感。
总结起来，黑花生的生产过程中，我们需要关注良好的生长环境、合理的管理措施和后期果实发育的细致关怀。只有在这些要点上做好，才能保证黑花生的长势良好、产量高且果实品质优良。希望通过我们的努力，能够生产出更多优质的黑花生，满足市场需求。
年过50，少吃花生，多吃3种碱性菜！气色红润头发黑，口臭也没了随着年龄的增长，人们的身体机能逐渐走下坡路，特别是在50岁以后。这时期，许多女性朋友会面临各种健康问题，如头发逐渐变白、气色越来越差以及口臭等。这些问题不仅影响个人的容貌与精神状态，甚至会对夫妻生活产生负面影响。然而，有些女性朋友即使年过50，依然能保持红润的气色和充满活力。那么，她们是如何做到的呢？
首先，保持健康的生活方式是关键。合理的运动可以帮助我们维持良好的身体状态，增强抵抗力，同时也有利于改善气色。适当的锻炼，如散步、瑜伽和舞蹈等，都是很好的选择。此外，保持良好的作息习惯也非常重要，避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠时间。
其次，在饮食上，选择多摄入碱性食物是非常有益的。碱性食物不仅能帮助我们改善皮肤状况，还能有助于减肥和提高记忆力。
一、茼蒿
推荐做法：清炒茼蒿
1、准备新鲜的茼蒿，老的根部去掉不要，改刀切段清洗干净备用。准备大葱切葱花，大蒜多一些切蒜末，准备几个小米辣，不喜欢的可以不放小米辣。
2、锅中加水烧开，加盐和油，大火烧开下茼蒿烫一下，大概10秒即可，捞出来控水。时间不能太长，否则会软影响口感。把茼蒿冲凉水，压干水分。
3、热锅冷油，下料头爆香，下茼蒿，调味盐，鸡精，白糖，其他的佐料就不需要了，非常的简单调味，大火翻炒均匀，出锅之前淋入一点料油，翻炒均匀出锅装盘即可。家常小炒就做好了，虽然做法简单，但是真不错很下饭。
二、蒜苔
推荐做法：蒜苔炒肉丝
1、准备一把嫩蒜苔，我们在选择蒜苔的时候可以用手掐一下蒜苔的根部，如果可以掰断就说明比较嫩，不然的话就是比较老，改刀切段清洗干净备用。
2、瘦肉一块清洗干净，切肉丝，放入清水中洗掉里面的血水不要。充分的挤干水分放入大碗中，加入盐，白糖，鸡精，生抽，下手充分的抓匀，再来一点清水继续抓匀，加鸡蛋清抓匀之后加干淀粉再次抓匀锁住水分，最后我们加食用油封一下，腌制10分钟备用。
3、热锅冷油，下肉丝滑散，肉丝刚刚完全变白就可以了，捞出来备用，时间不能太长，不然的话会比较老，影响口感。
4、热锅冷油，下姜末爆香，下蒜苔煸炒，炒至断生，加盐，鸡精，白糖调味，加少许的清水，盖盖子闷煮2分钟即可，接着加入炒好的肉丝，一起煸炒，出锅之前加少许的香油增加香味。出锅装盘，美味即成。
三、紫甘蓝
推荐做法：凉拌紫甘蓝
1、选择半个紫甘蓝即可，用刀切掉中间的硬心不要，切丝冲洗干净备用。控水放入盘中，加少许的食盐翻拌均匀，去除涩味。
2、准备黄瓜切丝备用，香菜切段，青椒丝烫一下，少许备用。喜欢吃辣的可以加小米辣，不喜欢的不要。
3、紫甘蓝挤一下水分备用，加白糖，鸡精，生抽少许，不要加盐，把蒜末，香菜黄瓜青椒，白芝麻，继续拌匀，少许的白醋拌匀即可，装盘。
年过50，少吃花生和肉类，多吃3种碱性菜，头发黑气色佳腿脚好年过50，少吃花生和肉类，多吃3种碱性菜，头发黑气色佳腿脚好
过了50岁之后，有没有感觉，身体在走下坡路？以前还总是出门锻炼一下身体呢，现在觉得，一动弹就乏力，根本没什么精气神。前段时间，说是还要叫我去旅游呢，我一想我这腿脚，还是算了。
年过50，进补相当重要，我是这样认为的，身体养好了，身子骨更硬朗。建议朋友们，以后少吃花生和肉类，多吃3种碱性菜，可以维持身体的酸碱平衡，头发黑，气色佳，腿脚好。
一、莲藕
秋藕最养人，秋天多吃莲藕，滋补效果极佳，其中含有丰富的植物蛋白、微量元素等，多吃可以促进肠胃蠕动，健脾养胃效果佳。
【凉拌藕片】
食材：莲藕、熟芝麻、葱蒜、辣椒面、盐、鸡精、白糖、生抽、香醋、香油、花椒油
1、莲藕清洗干净以后，把外皮削掉，然后切成薄片。锅中加水，烧开以后倒入莲藕，焯水以后捞出来。
2、准备一个小碗，往里面放上熟芝麻、辣椒面、葱蒜，然后浇上热油，之后往里面来上适量的盐、鸡精、白糖、生抽、香醋、香油、花椒油，充分搅拌好之后，倒在藕片中，充分抓拌均匀以后，开吃。
二、油麦菜
油麦菜既是碱性菜，又是一种很好的润燥蔬菜，秋天不就是要防秋燥嘛，所以我们多吃油麦菜，可以清燥润肺，补充膳食纤维、蛋白质、维生素等。
【凉拌油麦菜】
食材：油麦菜、大蒜、干辣椒、生抽、辣椒油、白糖、鸡精、盐
油麦菜清洗干净，放在开水锅中烫一下，立马捞出来，盛入盘中备用。大蒜切碎，干辣椒切段，倒在油麦菜上面，接下来，烧上点热油浇在上面，激发出香味。紧接着，把生抽、辣椒油、白糖、鸡精、盐倒在上面，搅拌均匀后开吃。
三、茄子
秋天，正是茄子丰收的季节，年过50感觉身体不适，就要在立秋之后，迅速进补起来了。多吃这种碱性食物，可以清热解暑、抗衰老等效果。
【鱼香茄子】
食材：茄子、肉末、干红辣椒、大蒜、豆瓣酱、盐、白糖、鸡精、玉米淀粉、生抽、醋、香油
1、茄子切成长条，撒上少许盐腌制一下，肉末切碎，干红辣椒切段，大蒜切末。茄子腌制好以后，把多余的水分挤干，在上面撒上少许玉米淀粉。
2、准备一只小碗，加上2勺生抽、4勺醋、2勺白糖、1勺玉米淀粉、少许盐和鸡精，再来小半碗水，调制均匀。锅中加适量的油，倒入茄子炸到金黄，捞出来。重新起锅，将肉末炒到变色，然后加上1勺豆瓣酱。
3、干红辣椒、蒜末也倒进去，炒出香味之后，将茄子重新倒在里面，不停煸炒一段时间，接着将碗汁倒进去，大火烧开之后，继续炖上一会儿，直至汤汁浓郁后，淋入少许香油，即可出锅。
