豆浆这么喝，比燕窝还滋补！推荐34款豆浆热饮，足以温暖你整个冬天

冬天常给家人做这杯五谷豆浆， *** 直夸好喝又营养，学会别再买

冬天常给家人做这杯2红2黑五谷豆浆， *** 孩子直夸好喝又营养！

古人说：一方水土养一方人。可是这种言语放到现代也是很实用的，中国的农耕文明经历了上 *** ，中国人的胃已经适应了面条，馒头，米饭和粥的存在。我经常教大家 *** 的五谷豆浆也可以说是五谷杂粮粥，是非常有营养的，每一种豆子都有它本身的营养价值和食疗功效，那么今天我们主要先来讲讲黑米和黑豆。

黑米和黑豆更大的区别就是，黑米是大米，黑豆是豆制品。因为黑豆和黑米的高营养价值，所以黑豆和黑米的市场 *** 也很不低，所以市场上出现了很多假的黑豆和黑米。那么我们如何区别黑豆和黑米呢？将它放在水里泡着不掉颜色的就是真的黑豆和黑米。另外黑豆的品种非常的名贵，维生素和铁质含量非常的高。黑米的颜色一般是黑色或者是黑褐色的。古时候黑色的大米是 *** 米和贡米，这种营养成分非常高，还含有氨基酸，铁质钙等微量元素。

【二红二黑五谷杂粮豆浆】300ml一杯成品

食材：红枣，红豆，黑米，黑豆， *** ，水半杯。

做法：

1.红豆也是非常好的食材，它含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，平时爱吃油腻食物会造成脾胃湿热，红豆有利湿作用。同时红豆含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道 *** 。红豆还含有一定量的铁元素，需要补铁补血也可以作为食疗。我们常说湿来源于脾，湿重则脾虚，红豆有利湿作用，能够健脾而提高免疫力。

2.不用提前泡豆子，这台迷你豆浆机，直接将它们放入都可以轻松打碎，而且非常细腻顺滑。 *** 不是必须的，不要甜味的可以不放，给老人喝还可以使用木糖醇。我这个 *** 的用量不多，微微甜味，可自己调节用量。

3.我这一台是300ml的成品，我将水加到更高水位线，食材就是那一盘。?

4.选择?五谷醇浆会更细腻一些，营养米糊也是可以的，时间都是20来分钟。

5.美味完成，看这细腻程度还不错吧，如果想要浓稠的可以加一点糯米进去。?

6.冬天喝上一杯这样的热饮，身体变暖和了，男人身体棒，不掉发，女人气色红润，经期也不会气血虚了，喜欢的朋友赶快试试看吧。?

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早餐你还在喝豆浆吗？试着喝它，每天一杯，头发乌黑发亮，还简单

秋冬好喝的豆浆

天冷啦～早餐来点暖呼呼的吧??

分享几款营养丰富、简单好做的豆浆给你们，细腻顺滑，好喝还不胖，一定要喝起来哦～

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1??五红豆浆
功效：补气养血、美容养颜
??食材：红豆、枸杞、花生、红糖、红枣
做法：红枣去核切小，放入所有洗净的食材，加适量清水，选择豆浆模式，打成豆浆即可

2??三黑豆浆
功效：乌发养肾
??食材：黑豆、黑米、红枣、淮山 ***
做法：所有食材洗净，倒入超便捷，能冷热双用的迷你破壁机中，加适量清水，打成豆浆即可

3??小米豆浆
功效：健脾养胃、滋养滋润
??食材：小米、山 *** 、红枣、枸杞
做法：所有食材洗净，倒入破壁机中，加适量清水，打成豆浆即可

4?? 紫薯豆浆
功效：饱腹瘦身、润肠养胃
??食材：紫薯、红枣、红豆、糯米
做法：紫薯去皮切小，红豆糯米洗净，将所有食材倒入破壁机中，加适量清水，选择豆浆模式，打成豆浆即可

小贴士：
食材和清水用量根据喜好添加，喜欢稠一点的，清水就少放点。我用的能冷热双用，超便携的迷你破壁机，打好的豆浆细腻顺滑，加了点白糖，口感真的超棒！赶紧试试吧！！

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薏苡黑米豆浆，健康营养，早餐喝一杯营养满满 黑米熟豆豆浆，口感顺滑，营养丰富，还能美容养颜

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冬季6款滋补豆浆，营养好喝又不腻

打豆浆别只会用黄豆，我家老祖母教我一招，营养滋补又好喝，大人小孩都爱喝

那我就直接开门见山，不啰嗦了 ，下面就给大家介绍6款简单营养又滋补的豆浆

1.红豆黑米豆浆

食材:黄豆+红豆+黑米

暖宫驱寒、滋阴润燥，女生多喝

2.红豆花生豆浆

食材:黄豆+红豆十花生

补气养血、养肤养颜，女生多喝

3.绿豆薏米豆浆

食材:黄豆+绿豆十薏米

祛痘控油、清热祛火，爱上火的多喝

4.黑豆黑米豆浆

食材:黄豆十黑豆 黑米

滋阴补肾、养发防脱，脱发人多喝

5.小米燕麦豆浆:

食材:黄豆十小米+燕麦

可减脂塑形、润肠通便，习惯便秘者多喝

6.莲子百合豆浆:

食材:黄豆+莲子十百合

安神助眠、健脾补气，熬夜人多喝

做法:将食材洗干净后，加入适量的水，用豆浆功能~30分钟， 不想等的话晚上提前预约，第二天就能喝到香浓丝滑的豆浆啦！

一周2～3次 ，滋补营养又健康！

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冬至来临，多给家人喝2黑2白米糊，温润滋补有营养，暖身好吸收

爱吃美食，爱做美食，我是熙函，感谢您读到这篇美食文章，如果您喜欢请点击“关注”，每天与您在线分享各式美食！

翻看日历，发现还有几天，就到了我国农历中一个非常重要的日子“冬至”。冬至过后，各地的气温就会进入到最寒冷的阶段，冰天雪地的“数九天”也就要从这一天开始了。这几天接送孩子上下学，就明显能感觉到冷风吹得刺骨，这是自大雪过后又一种冷的升级，似乎是穿多少御寒服也抵挡不了。

窗外的干冷，加上室内暖气的烘托，就会有喉咙干涩，皮肤干燥等不适症状，除了日常多喝水补充水分以外，餐桌上的一碗汤羹也是不能少的。今天给大家推荐一款【香糯米糊】，冬至来临，多给家人喝2黑2白米糊，温润滋补有营养，暖身好吸收。

这款米糊里地2黑是黑芝麻和黑米，黑芝麻具有养血乌发，抗衰老等功效，黑米又有滋阴益气，增强新陈代谢等作用，另外黑米中所含的维生素及铁元素是普通大米的7倍，这些物质对于冬季怕冷者格外有益。黑米属于粗粮，打出的米糊不会太黏稠，所以我又添加了大米和糯米，来增加浓稠度，喝上去口感也更为顺滑。

米糊除了营养好吸收，更大的好处就是简单方便，它不像熬粥煮汤需要有复杂的准备工序，只需把要打的食材统统交给豆浆机或破壁机，解放双手，一键 *** 作就能轻松搞定了。

【香糯米糊】

主食材：大米40克、糯米40克、黑米40克、黑芝麻10克。

辅食材：老红糖1块。

*** 步骤

1、首先来准备下做这款【香糯米糊】所需要的食材：大米、糯米、黑米各40克，我喜欢打米糊的时候加些许糯米，这样打出的米糊会更浓稠一些，口感也会更顺滑。放10克黑芝麻增加香味，1块老红糖增加甜味。都说一孕傻三年，我这都多少年了还没清醒呢，打完米糊收食材时，竟把黑芝麻和黑米倒一起了，费了老半天劲才给分开，幸好食材没浪费。

（以上所有食材用量，均可根据自家豆浆机的具体容量自行更改。）

2、先把所有的米类分别淘洗干净，再加入适量温水浸泡一会。温水比较容易将米泡发，从而可以缩短浸泡时间。浸泡过的米更容易打出米浆，口感也会更加细腻顺滑。黑米染色能力超强，浸泡时要将其与其它米类分开，避免染色。

3、等 *** 浸泡到用手指可以轻轻碾碎，就可以了。把它们沥干水分，全部倒入清洗好的豆浆里，放上一块老红糖，加上适量清水。每台豆浆机内壁都有更高和更低两条水位线，喜欢浓稠口感的水量添加到更低，喜欢清淡点的水量添加到更高，适中也可以，以自己的喜好为准吧。盖上盖子，按营养米糊键，等待成熟即可。

4、大约十几分钟后，米糊就打好了，确实比熬粥方便许多。将其盛入碗中，点缀些许枸杞或葡萄干作为装饰，如果您嫌麻烦这步可以省略，就可以趁热直接享用了。这款米糊香浓营养又好喝， *** 作也非常简单，如果您也喜欢，不妨试一试吧，相信您做的会更好！

烹饪小贴士：

1、如果采用常温水浸泡米类，尽量延长浸泡时间，把米泡发泡涨，打出的米糊才会更细腻顺滑。

2、每个品牌的豆浆机都会略有差别，以上食材做法不变，具体打制做法以自家实际情况为准。

3、我老妈家的豆浆机打米糊就总是有米颗粒存在，如果遇到这种情况，可以再打完后用滤网过滤一遍，把颗粒过滤出去口感会更好。

4、打米糊时我都喜欢放一块老红糖，不喜欢红糖味也可以选择白糖或 *** ，其实不放糖就喝原味也不错。

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深秋气候干燥，让家人多喝这米糊，3种食材营养好，我家常做

深秋气候干燥，让家人多喝这米糊，3种食材营养好，我家常做！从节气上来看，眼下已过寒露，已经是深秋时节了。深秋时节，不仅寒意渐浓，气候也特别干燥，让人感觉皮肤干，嗓子干。此时，除了注意保暖，补水也同样重要。平时要多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，另外，早餐可以多喝一些杂粮米糊，补水的同时还能补充营养，增强体质，健康过秋冬。

今天分享一款最近我家常喝的米糊，黄豆、黑米、小米三种食材搭配。黑米有一定的 *** 用价值，对于活血健脾、养肝明目有一定的帮助。黑米含有丰富的花青素、维生素C、胡萝卜素，营养特别丰富，秋冬季节要多吃。黄豆含有丰富的蛋白质和钙，小米是营养非常全面的粗粮，这两种食材，不仅味道好，营养也高。三种食材搭配，做成米糊，细腻香浓，好消化、好吸收，早餐喝一杯，补水又营养。

黑米豆浆米糊

【食材】黑米、黄豆、小米

【具体做法】

1，准备20克黄豆、20克黑米、30克小米，我这是1200毫升米糊所用食材的量，大家根据自己的喜好可以酌量增减，喜欢稠一点可以多一些小米。

2，将黄豆、黑米、小米倒在一起，加入清水淘洗干净，我用的是破壁机，直接打干豆就可以。如果是用豆浆机，建议将黄豆和黑米提前浸泡4个小时左右，或者放在冰箱冷藏浸泡一个晚上。

3，将所有淘洗干净的食材放在破壁机中，再加入清水，水位不超过热饮更高水位线就好。选择豆浆模式或者米糊模式都可以，不过相对来讲豆浆模式打出的米糊会更细腻。

4，如果喜欢稍微甜一点的口感，可以在破壁机工作结束的前五分钟，放入一些 *** 增加风味。 *** 还有润燥止咳的作用，秋冬季节可以适量吃些。

5，破壁机打出的米糊特别细腻，因为加了黄豆，米糊特别香。早餐每人来一杯，好消化，好吸收，补水又滋润，特别适合干燥的秋季。?

饭饭小贴士：

1， *** 米糊，食材和水没有特别具体的比例。1200毫升的米糊，根据食材不同的糊化程度，我一般放60~80克的食材，多做几次就可以找到自己喜欢的米糊状态。

2，这三种食材都是常见食材，大家可以根据自己的喜欢随意替换其中的食材，或者增添其它食材都可以。

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