男人适合吃什么？6种食物，是补身好选择

男性是家庭的脊梁柱，需面临着家庭以及工作上的压力，只有健康的身体才是幸福生活的基础。冬季可以多吃一些能保护身体的养生食物来改善亚健康状态。

男性冬季吃哪些食物可进补？

1、韭菜

韭菜具有药用和食用价值，里面含有大量的胡萝卜素、微量元素以及维生素c能降低血脂、血压以及血糖，缓解了慢性便秘，防止身体过度肥胖，降低了患上糖尿病以及癌症、心脑血管疾病的几率。中医认为韭菜具有助阳固精以及温补肝肾的功效，能提高男性的性能力，缓解阳痿。

2、牡蛎

在所有食材中牡蛎含有的锌元素是更高的，同时也含有大量的精氨酸，精氨酸参与了 *** 生成，锌元素促进了荷尔蒙分泌。男性每次 *** 都会丢失2毫克的锌，当锌含量不足时会降低 *** 的质量以及活力，减少其数目，所以应该多吃牡蛎。

3、海鱼

海鱼中含有大量的欧米伽3脂肪酸，能增强大脑活力，减轻了其压力，改善了人们的记忆力，提高了其行为能力。另外也含有丰富的锌及磷，能提高男性的性能力。

4、坚果

坚果里面有大量的不饱和脂肪酸和维生素e，能保护心脏，延缓了性功能退化，防止出现性功能障碍。每天可以坚持吃一小把坚果，比如核桃仁葵花籽和南瓜籽等，另外也可以选择玉米或者小麦。

5、泥鳅

中医认为泥鳅具有生精养肾以及补中益气的效果，能调节性功能。泥鳅中含有大量的维生素、叶酸、微量元素以及优质蛋白质，具有很高的营养价值，可以和海参相媲美，同时含有的特殊蛋白质能够促进 *** 生成。

6、羊肉

羊肉肉质比较细腻，里面含有大量的维生素以及蛋白质，容易被身体消化和利用，同时产热，帮助抵御寒冷，提高了体质，以及抗病毒的能力。中医认为羊肉可达到滋阴补气以及开胃健脾的效果，能补充元气以及气血。

温馨提示

男性除了多吃以上6款食物外，也可以选择枸杞子。能帮助降低胆固醇，使得大脑神经兴奋，增强免疫系统，达到了抗衰老的效果，同时也能够滋补肝肾以及养肝血。每天坚持吃一个西红柿，里面含有的番茄红素，能保护前列腺，降低了患上前列腺疾病的风险。

“阳”了吃啥好得快？建议：多吃这5样，富含蛋白质，有助提免疫

最近这两天，朋友圈已经变成了“羊圈”，不是“暖羊羊”、“懒羊羊”、就是“沸羊羊”。虽然放开了，但是还要少出门、做好防护。这时候除了做好防护以外，就是增强身体的免疫力。真的阳了也要积极应对，既然已经“阳”了，这个时候我们不妨放平心态，好好的面对。多吃一些增强免疫力的食材，帮助体内恢复。“阳”了吃啥好得快？建议：多吃这5样，富含蛋白质，有助提免疫。

白菜

大白菜被誉为“菜中之王”，常食大白菜，可防癌、清热解毒等等。老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲。”可见，常吃白菜有利于祛病延年。冬季，空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大，易长冻疮。白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果，防冻疮。

推荐食谱：【白菜炒豆腐】

所需食材：白菜 豆腐 葱姜蒜 辣椒

1、准备一些白菜 先把白菜根部切掉 然后再给白菜剁成小块，接下来再给白菜叶子掰成小块 ，白菜梆子切成小块，白菜梆子 白菜叶子分开盛放 再次清洗一下 多清洗几遍

2、再准备一些豆腐 先给豆腐清洗一下，豆腐切成豆腐片 尽量切的薄一点 这样是比较入味，切好的豆腐片再给放进盘子里面备用

3、再准备一些大蒜 切蒜瓣 再准备一些生姜 切成姜片再给切成姜丝，再准备一些辣椒 切成辣椒段 再准备一些大葱 切成葱段，再准备一些香菇 切成香菇块

4、准备一个小碗 提前弄一个料汁 碗中添加盐 鸡精 生抽 老抽 胡椒粉 五香粉 再给充分的搅拌均匀 接着再添加一些水 淀粉 再给充分的搅拌均匀

5、锅中烧油 放入弄好的豆腐给煎一煎，小火慢煎，一面煎至焦黄的时候 再给翻面继续煎，煎至两面焦黄给盛出

6、把切好白菜放进砂锅里面，接下来再放入豆腐 接下来再把弄好的料汁给倒进去 接着再继续小火炖 炖入味 再放入辣椒 葱段 继续炖2分钟 炖好给盛出 美味好吃的白菜炖豆腐就做好了。

胡萝卜

现在人们对胡萝卜的习惯吃法大多是生吃、切成丝和粉丝等凉拌后食用，或者是切成片同其他蔬菜炒食。胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，李时珍称之为菜蔬之王。老年人吃胡萝卜可以保持眼睛、皮肤及粘膜的正常健康。

推荐食谱：【炒萝卜】

所需食材：萝卜 西红柿 青椒 火腿 面粉

1、准备一些新鲜的胡萝卜 先给萝卜清洗一下 接下来再给萝卜清洗一下，多清洗几遍，洗净后再给切成薄一点的萝卜片 尽量切得薄一点，把切好的萝卜片 再给放进盘子里面

2、把切好的萝卜片放进蒸锅里面，大火给烧开 再转中火给蒸15分钟左右 蒸熟取出 接着再给倒进盆中，捣成萝卜泥 再添加一些淀粉 面粉 捣成面絮 再给揉成偏软一点的面团 放在一边醒30分钟左右

3、接下来再准备一些大蒜 切成蒜蓉 再准备一些大葱 切成葱花 再准备一些小米辣 切成辣椒碎 再准备一些青椒 洗净 去籽去蒂 接着再切成辣椒块

4、接下来再准备一些西红柿 先给西红柿清洗一下，多清洗几遍 切掉西红柿蒂 再给切成西红柿碎 ，切好的西红柿碎 再给放进碗中备用 再准备一些火腿 切成火腿片 再放碗中备用

5、取出弄好的面团 先给面团处理一下，接下来再给面团搓成条 再团成团状 弄好之后再给放进锅中煮一煮 煮熟给盛出

6、起锅烧油 放入葱姜蒜爆香，放入西红柿给炒一炒，接着再放入煮熟的萝卜圈，接着再放入盐 鸡精 生抽 老抽 调味，炒入味 再放入青椒 火腿炒一炒，炒入味 给盛出 炒好给盛出 美味好吃的炒萝卜就做好了。

羊肉

羊肉的更大好处就是强身补虚的作用，对于身体虚弱，体质差犹有益。羊肉含有很高的蛋白质和丰富的维生素，容易被人体消化吸收，羊肉的脂肪含量也较少，并且羊 *** 有补肾壮阳，补血温经的作用能够提高身体素质，

推荐食谱：【羊肉炖萝卜】

所需食材：羊肉 萝卜 葱姜 香菜

1、准备一些羊肉 先给羊肉处理一下，把羊肉外皮给处理一下，先用火给烧一烧，这样可以去掉表面的绒毛 还可以去腥，接着再给放进水中浸泡

2、腌肉浸泡好给捞出 然后再给刮一刮。刮洗干净，接着再给切成小块，把羊肉给剁成大小均匀的羊肉块，弄好的羊肉块再放进盘中

3、接下来再给羊肉块清洗一下，添加一些盐 再添加一些面粉，面粉水的去污能力比较强，淡盐水也有杀菌的作用。给羊肉搓洗一下，搓洗干净 洗净后给捞出 控水备用

4、准备一些大葱 切成葱段 再准备一些生姜 给切成姜片 接着再把洗净的羊肉给放进锅中，再放入一些葱姜 大火煮开给焯水，把表面的浮沫给撇出来 接着再给捞出 控水

5、准备一口砂锅 把焯水的羊肉给放进砂锅里面 再放入葱姜 再倒入足量的清水 大火烧开，再给继续小火炖2小时

6、准备一些萝卜 先给萝卜清洗一下，接着再给萝卜削皮 然后再给萝卜切成条，接着再给切成滚刀块，再准备一些小葱 切成葱花 再准备一些香菜 给洗净 给切成香菜段

7、羊肉炖好 放入萝卜，再放入一些枸杞 再继续炖20分钟左右 准备大碗 放入葱花 香菜 把炖好的羊肉汤再放入大碗里面 美味好喝的羊肉炖萝卜就做好了。

南瓜

南瓜是生活当中常见的食物，经常出现在餐桌上，不仅营养价值高，而且价格也非常的公道，从中医的角度来说南瓜更具有一定的食疗作用，适当吃南瓜对身体很有好处。南瓜口感香甜软糯，深受男女老少喜爱，冬天也正是吃南瓜的好时节，

推荐食谱：【南瓜饼】

所需食材：南瓜 面粉 糯米粉 白糖

1、准备一些南瓜 先给南瓜清洗一下，接着再给南瓜削皮 再给南瓜瓤挖掉 接着再给南瓜切成薄厚均匀的南瓜片 尽量切得薄一点，这样蒸的时候 不容易出现夹生的情况

2、把南瓜片放进盘子里面 再给放进蒸锅里面 大火烧开。再转中火蒸15分钟左右，南瓜蒸熟给取出 然后再给倒进盆中 捣成南瓜糊糊

3、接下下再往里面添加白糖，给搅拌成糊糊状，接下来再准备一些面粉 再添加一些糯米粉 充分的搅拌均匀 然后再放入弄好的南瓜糊糊 给搅拌成面絮 接着再给揉成面团 放在一边静置一些时间

4、接下来再准备一个托盘 放入一些淀粉 接下来再取出面团 揪出一团，接着再给团圆按扁，然后再放进托盘里面

5、接下来再准备一个盘子 把弄好的椰蓉给倒进盘子里面，接着再把弄好的圆饼放进盘子里面，使其均匀的裹上椰蓉

6、锅中烧油 烧至五成热，也就是放入筷子起密集小泡泡的时候 然后再放入弄好的南瓜小饼 小火慢炸，炸到定型的时候 再给翻动 使其受热均匀 上色均匀 炸到焦黄酥脆 给盛出 美味好吃的南瓜饼就做好了。

山药

老年人在平时可以适当的吃一些山药，山药是一种非常好的药食同源食材，能够记到补肾益气的作用，山药肉质洁白细嫩、质地柔滑鲜脆，而且还含有丰富的营养物质，对老年人的健康十分有益。

推荐食谱：【山药千层饼】

所需食材：山药 鸡蛋 面粉 葱 豆腐乳 黄油

1、准备一些山药 先给山药清洗一下，多清洗几遍，山药洗净 接着再给山药削皮，如果对山药过敏的话，可以戴着手套操作 接着再给山药切成薄一点的山药片 然后再放进盘子里面

2、接下来再把盘子放进蒸锅里面 大火烧开，再转中火给蒸15分钟左右 把山药给蒸熟蒸透 接着再给盛出，把山药给自然放凉，接着再打进去几个鸡蛋 然后再倒进破壁机里面 启动打成糊糊状

3、把弄好的糊糊倒进盆中 接着再添加一些酵母粉 再添加一些白糖 白糖可以促进酵母粉的发酵，接着再给充分的搅拌均匀，然后再添加一些面粉，边添加边搅拌，搅拌成面絮状，接着再给揉成偏软一点的面团 把弄好的面团放在一边 密封发酵至两倍大

4、准备一些豆腐乳放进碗中，给豆腐乳捣成豆腐泥，接着再放入些黄油 再次给充分的搅拌均匀，暂时放在一边备用

5、接下来再准备一些小葱 切成葱花 再准备一些白芝麻 把葱花白芝麻放进豆腐泥里面 再放入五香粉 胡椒粉 接着再浇入热油 激发出香味 搅拌均匀 再放在一边备用

6、取出发酵好的面团。揉面排气 接着再给面团分成多个小面剂子，再分成一个大面剂 ，每个面剂都给擀成薄饼

7、把更大的饼给放在底部 接着再涂抹油酥 接着再放入小饼 再涂抹油酥，就这样重复操作，全部弄好 接着再给折叠过来 把接口处给捏合好

8、弄好之后 再给放进蒸锅里面 二次发酵至两倍大 再大火烧开 转中火蒸20分钟左右 蒸熟关火 再继续焖5分钟左右 焖好取出 接着再给放进烙饼里面 小火慢烙 烙至表面焦黄酥脆 烙好盛出 再切成小块，美味好吃的自制山药千层饼就做好了

枸杞怎么吃最补肾？

枸杞子补肾益精功效显著，而且药性平和，被历代名家推崇为强身健体、延年益寿的良药。枸杞子既可以作为中药解除病痛，也可以作为食品四季服用，其身价虽比不上参茸虫草，却是百姓的滋补佳品。

中医理论认为，枸杞子性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，常用于治疗肝肾虚损、精血不足。不过，针对不同病证与体质，枸杞子的吃法是不同的。

肾阴不足引起的虚劳羸弱、腰腿酸痛、足膝酸软、头晕耳鸣，最简单的吃法是枸杞子泡水。取20—30克枸杞，用开水冲泡，加盖焖10—20分钟后饮用，泡两三次后再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利于营养成分的吸收。近代医家张锡纯50岁时，就每晚临睡前嚼服枸杞子30克。建议体质偏热的人早晚各服15—40粒，坚持1—3个月可见效。体质偏寒的人就不要生吃了，但可放碗里蒸30—40分钟后当零食吃。

老年人肾阴不足主要表现为视物昏花、迎风流泪等，枸杞粥可以来帮忙。 *** *** 是，粳米150克加适量水煮粥，粥快熟时再加入30克枸杞。男士肾阴不足主要表现为阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿不尽，可以常吃枸杞粥、泡枸杞水。女士肾阴不足表现为月经不调、面色萎黄、失眠等，常吃枸杞子能扶正固本、生精补髓。女士不妨常吃枸杞银耳羹，枸杞子25克，银耳15克，加适量水煎成浓汁，加入蜂蜜20克，再煎5分钟即成，温开水兑服，隔日1次。

肾阳虚的人表现为精神萎靡、四肢冰凉、腰膝疼痛、遗精等，适合用枸杞子泡酒喝。取枸杞子200克，白酒1千克，将枸杞子洗净晾干泡入酒中，密封14天后开始饮用，每次10毫升，每天2次。枸杞羊肾粥也可以温补肾阳， *** 是用枸杞子、羊肾、葱白、五味子一起熬粥。 （via 北京通州区卫生健康委）

来源： 北京12320在聆听

冬天来临，来一碗暖暖的养生粥，益肾壮阳，健胃补脾

羊肉粥

选羊肉250克，洗净，切成肉丁，与萝卜同炖，去膻味。然后取出萝卜，放粳米150克熬粥。羊肉性温热，系高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。

韭菜粥

先把粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用。韭菜性味甘温，内含有维生素A、B、C和钙、磷、铁等微量元素，经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络，适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。

人参粥

取人参3克，置砂锅内，加水文火慢煮20分钟，再加粳米100克煮至粥稠，放入适量蜂蜜或冰糖调味服食。适合于病后体虚或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用。经常食用人参粥，对心脑血管疾病患者有良好的食疗作用。

桂圆粟米粥

桂圆肉15克，粟米100~200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾、养血安神。

核桃粥

核桃肉20克，粳米100~200克。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，能润肺止咳、补肾固精、润肠通便，但有脾胃湿热或腹泻者忌食。

山药粥

山药15~30克，栗子50克，大枣2~4枚，粳米100克。栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者，但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。

生姜大枣粥

鲜生姜或干姜6~9克，粳米或糯米100~150克，大枣2~4枚。将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥，有温胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇慎食。

胡萝卜粥

新鲜胡萝卜50克，粳米200克。胡萝卜切成小片，与粳米同煮。先用武火煮开，再用文火慢慢熬。它有健胃补脾、助消化的功效。

鸡肉皮蛋粥

鸡肉200克，皮蛋2个，粳米200~300克，姜、葱、盐等调味品适量。先将鸡肉切成小块，加水煲成浓汁，用浓汁与粳米同煮。待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉，加适量的调味品。它有补益气血、滋养五脏、开胃生津的作用，适用于气血亏损的人。

来源：中国中医药报

“强肾”是大事！其实补肾很简单，这样小“事情”就能搞定

“肾脏健康”一直以来是大家关注的话题，特别对于生活工作压力较大的男性朋友。更多的人会把腰肌无力、腰膝酸软、性生活不佳以及睡眠不良好等问题全部归结到“肾不好”这方面，其实而言，您所想的这些身体变化未必就代表着肾脏出现了问题，更不代表您需要抓紧补肾。对于所谓的“补肾生精”，靠饮食补充需要您正视，没有过于神奇的食物，也没有“以形补形”的强悍功效；科学“补肾”，您应该如此作为。

腰痛、性生活不佳以及乏力等问题和肾脏并无关联：

肾脏方面出现的相关疾病，这是一个现代医学中的概念，主要指的是由于各种原因出现的肾功能或结构异常问题，其基础患病表现也仅仅是蛋白尿、血尿、肾功能不全、高血压以及水肿等情况。

大家所说到的腰膝无力、容易困倦等问题和肾病无关，并不是肾病的相关症状。

所谓的“肾虚”、“补肾生精”更多只是中医学说中的理论，复杂且模糊，需要大家区分科学看待。

吃哪些食物可以补肾？

值得各位注意的是，目前为止生活中的任何一种食物还没有具备能够直接营养肾脏，甚至治疗肾脏疾病的作用。

所谓的“以形补形”理论，早已经成为众人皆知的谣言；很多人说吃虫草、苁蓉以及茯苓可以补肾，但目前尚未有科学依据来证明此事，并且长期食用还会给身体带来安全风险。

韭菜补肾壮阳不科学，腰子、啤酒补肾不合理，科学补肾，预防肾脏相关疾病，您还需更正自己的固有思维。

保护肾脏，您应该这样做：

• 按时规律体检，关注肾脏健康：

肾病高发，目前而言导致慢性肾衰竭的更大病因就是“慢性肾小球肾炎”，一种早期不存在症状的病症，更需要大家通过体检去发现，关注血尿、蛋白尿等状况，科学“补肾”。

• 生活中要客观控制“四高”：

高血压、糖尿病等心脑血管疾病是威胁肾脏健康的更大幕后推手，对于肾脏会造成不小的伤害。

所以，如果您本身存在高血压、高血脂、高血糖以及高尿酸血症等问题时，请积极控制病情，避免损伤肾脏健康。

• 更正生活中存在的不良习惯，戒烟戒酒：

吸烟、饮酒皆是生活中百害而无一利的事情，摄入过程中会直接或间接损害肾脏。

保护肾脏，唯有戒烟戒酒更为安全。

• 吃动平衡，靠谱控制体重：

肥胖会把您和肾小球病离得更近，每日都要有适量的运动，控制腰围和体质指数，别让自己成为一个肥胖和超重者。

• 多喝水，保证饮水量：

多喝水，无疑可以促进排尿，排出毒素，保护肾小管。每日饮水量要达标，1500—1700毫升是更低标准。

除此之外，合理护肾，请您不要过分剧烈运动和劳累，保证休息时间，拒绝熬夜；有病要吃药，但是要按医嘱按量服药，不滥用药、不乱用药，避免对肾脏造成较大损害。

关注肾脏健康，做到真正意义上的“补肾强精”，改掉不良生活习惯，希望您肾脏常安康。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于 *** ，如有侵权请联系删除。

男人到底吃啥最补？别说我没告诉你

经常补肾还是虚？肾要这么补才有效！两道药膳，益肾、补肝、健脾

补 肾

一到冬季，很多人对补肾的话题就非常的关注，都想借着这更佳补肾时节好好补一补，但对三高人群来说，补肾的效果却都不太理想。那么三高人群究竟应该如何补肾？适用于三高人群的补肾法又是什么呢？

病例故事

一位大概60多岁的男性，有很明显的怕冷、夜尿次数多、腰酸等典型的肾虚表现，觉得自己肾虚做了一个药酒，放了鹿茸、苁蓉等很多补肾阳的药，但他吃完后效果并不好，因为他存在有高血压、高血脂的情况，病情过于复杂，导致补肾效果不好。

这种肾虚对三高的影响

如果符合上图所诉的情况，则有可能患有三高人群常见肾虚——肝肾阴虚。

中医理论中，肾藏有元阴元阳，也可以称之为真阴真阳，肾所藏之阴为一身阴液之根本，是人体非常重要的一个器官，而肾与肝的元阴关系非常密切，所以当肾阴虚时，势必也会影响到肝，导致肝阴虚、肝血不足等一系列情况。

肝肾阴虚对血压、血脂影响肝肾阴虚这种涉及到两个脏器的阴虚是比较严重的，它会影响到血脂血压，导致出现阳亢、血压的波动，血脂、血液粘稠度升高的问题，如果出现这类问题，也可以反推可能有肝肾阴虚的情况。

肝肾阴虚对糖尿病肾病的影响糖尿病患者在早期时阴虚是比较明显的，一部分糖尿病患者会出现并发症，医学研究者统计发病情况，在不同人群中，糖尿病患者发展成糖尿病肾脏病的比例是20%-40%。那从糖尿病到并发症的过程中有分为几个阶段呢？

1

之一站：患上糖尿病

糖尿病最开始主要表现为肺胃燥热，但不是单纯的燥热，而是一个阴虚为本燥热为标，高血糖还会持续进一步影响到靶器官，比如说肾脏，可能会表现出蛋白尿从少量到多量再到大量的问题，肾功能也在慢慢损伤减弱，就会进入到糖尿病肾病的阶段。

2

第二站：糖尿病肾病

在进入到肾的并发症阶段，就会出现上述所讲到的肝肾阴虚的情况。

3

第三站：尿毒症

如果再进一步发展，从肝肾影响到脾肾以及其他脏腑，最后从阴虚影响到阳虚，就会出现阴阳俱虚的情况，在虚的基础上同时出现淤血浊毒的标实症，两者结合虚实交杂病人的情况就会变的复杂，虚实交杂，治疗困难。

病例故事

一位有糖尿病肾脏病的男患者，找到张主任看病时，他的血肌酐已经升高，病情已经比较严重，突出表现为双下肢严重的水肿、小便量非常少，病患既有长期糖尿病肾脏病造成的肾虚，又存在着高血糖、高血压的情况，是相对比较复杂的病情。张主任总结了一些应用 *** 来开方治疗，通过中医两个星期的治疗，病情有了明显的好转，小便量增加了，大便干燥了，水肿的情况也好转了，看起来瘦了一圈，夜间睡觉也能平卧了。

针对这样严重的患者，什么 *** 两个星期就有如此好的疗效？

三高人群的补肾 *** ：合方补肾法

合方是指把两首不同的经方放在一起合用，最早创制于中医经典《伤寒论》中，比如桂麻各半汤、桂二麻一汤等都是把两种经方合在一起使用。通过合方可以产生出新的效果，起到一个增加效果、减轻不良反应的多种作用，适应面更广，这也是合方补肾的基本思想。

在治疗糖尿病还是糖尿病肾病时，患者都不是一个单一表现，会涉及到多个脏腑，虚实表现皆有，可能还会伴有三高甚至于多种并发症的情况，患者的病机和临床是比较复杂的，因此用单一的 *** 去治疗，是很难达到一个很好的效果，而合方治疗能更加契合患者的病机特点。

一贯煎合地黄丸治疗肝肾阴虚

肝肾阴虚因为涉及到两个脏腑，合方治疗时既要考虑到肝阴虚，也要考虑到肾阴虚，这时可以选择不同的方剂合并在一起来应用。补肝阴可以选择用一贯煎来治疗，补肾阴可以选择六味地黄丸来治疗，2个方子放一起来治疗就是一种合方治疗。

其中地黄丸也可分多种不同方剂，六味地黄丸只是最耳熟能详的一种，在六味地黄丸的基础上进行加减的方子还有杞菊地黄丸、知柏地黄丸。

杞菊地黄丸：

在六味地黄丸的基础上，另外加了枸杞子和菊花，主要用于肝肾阴虚出现的头晕目眩、双目干涩表现突出的人群。

知柏地黄丸：

在六味地黄丸的基础上，另外加了黄柏和知母，用于肝肾阴虚里虚火偏旺的人群，比如出现头晕、面红、容易急躁口干，清火效果更多一点。

如果对上症状确实有肝肾阴虚的情况，可以在医生的指导下合方治疗，如果没有那么严重，肝肾阴虚较轻的情况下也可以用食疗方解决。

枸杞地黄鸡 缓解肝肾阴虚

食材：

乌鸡一只、枸杞子50克、生地100克、蜂蜜50克

做法：

1.乌鸡去除内脏，洗净备用；

2.生地黄洗净切成小片或者小条，枸杞子洗净，用蜂蜜一起搅拌均匀，跟枸杞子一同放入乌鸡腹内；

3.将乌鸡腹部朝下置入蒸笼，旺火蒸3小时，带鸡肉熟烂后取出即可食用。

注意：

适合肝肾阴虚人群，比如说腰膝酸软、眩晕、耳鸣、两目干涩，一星期一次食用即可。血脂过于高的人群不太适用，吃的时候要尽量减少次数。

病例故事

张主任经手的一位尿毒症期的住院患者，病情进展时间比较久，肾脏的情况已经比较严重，临床表现为特别怕冷，手脚非常冰冷，并且还有严重腹泻的表现，不想吃东西，其实就是脾肾阳虚很严重的情况。

针对这位患者，合用了温阳健脾之一方、补肾壮阳代表方2个非常有名的方，来进行合方应用治疗，病人吃完药后，腹泻不止、全身怕冷的情况都得到了比较好的缓解。

而病例所用合方中的温阳健脾之一方指的是理中汤、补肾壮阳代表方指的是真武汤。

真武汤合理中汤，治疗脾肾阳虚

专家提醒：要在医生指导下调理。

但经典名方通常适用于病情严重的患者，如果脾肾阳虚不严重或者治疗过程中想日常生活辅助调理的，可以采用日常食疗方来调理。

健脾益肾粥：缓解脾肾阳虚

食材：

黄芪10克、山药20克、干姜5克、核桃30克、粳米75克

黄芪补气；山药健脾补肾；干姜温中散寒；核桃润燥、益肺补肾。

做法：

首先把所有的药材洗净备用，将黄芪、干姜加水煎煮取之300毫升，随后用煮好的黄芪干姜水和其他食材一起熬粥即可。

专家出诊信息

张 宁望京医院肾病内分泌科出诊时间周一、周二、周四上午

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

冬养肾，请收下这十八首益肾药膳方

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补肾壮阳，在水中加3物

男性朋友们在平时的时候应该壮阳才可以，不然在过性生活的时候也是力不从心的，其实大家不知道，一般在饮食方面，或者是生活方面要注意，那么肯定会让自己的身体越来越健康，其实生活中也是有一些隐私，可以让身体壮羊的，现在为大家介绍，在水中加三个物品，就可以有壮阳的效果。

1、归参淮山猪腰汤

归参淮山猪腰汤冬季饮用可以补肾益气、养血安神，治疗气血亏损引起的心悸、气短、酸痛以及失眠等。冬天喝什么补肾?患者可以取两个猪腰，十克当归、党参和淮山。猪腰切开洗净。当归、党参，淮山和猪腰放入锅中，加水煮沸，小火慢炖2小时左右即可调味。

2、大豆甜桔梗猪腰汤

大豆甜桔梗猪腰汤的材料有两个猪腰和二百五十克大豆芽，六十克甜桔梗和党参。猪腰洗净切除白脂膜，用酒、油和盐拌匀。大豆芽去根，甜桔梗和党参洗净。甜桔梗和党参放入锅内，加水煮沸，放入大豆芽煲15分钟，再下猪腰煲15分钟即可。该汤可以滋肾润燥，益气生津，适合治疗燥热伤阴或气阴两伤。

3、杜仲猪腰汤

杜仲猪腰汤也有助于男人补肾。取三百克猪腰子和三十克杜仲、十五克鸡血藤和三十克桑寄生、十克枣、五克姜和盐。杜仲去皮，各种食材分别洗净。猪腰处理干净后切片，用开水汆烫。食材倒入瓦锅，加水煮沸，再使用小火煲六十分钟。冬天喝什么补肾?该汤可以治疗肝肾阴虚，调理头晕眼花，腰膝酸软等。

4、莲子炖排骨

冬天喝什么汤补肾壮阳呢?还可以试试莲子炖排骨。取四百克的排骨和一百克的莲子、少许盐、葱花和八角。排骨洗净，和八角放入锅中煮开。再把排骨捞出洗净。排骨再次放入高压锅，加入泡发好的莲子，加水炖煮，上汽后转为小火继续炖二十五分钟，用盐和葱花调味。

上面的内容就是关于男性补肾壮阳的一些事情，所以男性为了身体健康，那么在平时的饮食方面，就应该多吃一些壮阳的食物，比如一些韭菜，羊肉之类的，对于男性的身体健康也是有非常大的帮助，而且在平时也可以适当的去锻炼自己的身体来增加身体的抵抗能力，这样男性的身体也会越来越健康的。

“养肾就是养命”，常吃这3种食物，补肾健腰，让你“肾”气凌人

#秋日生活打卡季#

中医说“肾气足，百病除”，肾气是肾中元气，又叫元精。它是生命的原动力，如果肾不好，整个人看上去萎靡不振，各种疾病也会接踵而来。现在生活中总有那么一些人，明明年纪不大但是看着显老，而有些年纪不小的却看上去挺年轻的，这主要是肾功能差异。

肾属水，滋养着五脏，协调着体内内分泌的循环，如果肾功能出现问题，就会出现皮肤黯淡无光，皱纹横生的问题，老的比较快。

日常生活中，除了要养成早睡早起的好习惯以外，建议大家常吃这3种食物，可以起到补肾壮阳，强身健体的作用。

羊肉

推荐食谱：【红焖羊肉】

1，准备一斤新鲜的羊肉，清洗干净切成小方块，削皮的胡萝卜一个，切成滚刀块，

大葱半个切成斜片，生姜切成小片，几个红干椒，一小撮花椒，一小块桂皮，一个山楂，一个草果，一块良姜，两个八角，三片香叶备用。

2，锅里面添入适量的清水，凉水下入羊肉，加入半勺料酒去除腥膻味，开中火慢慢地煮开，用勺子撇去锅里面的浮沫，继续煮两分钟，用漏勺捞出来控水。

3，重新把锅烧热，加入一大勺食用油，先润一下锅，这样可以避免炒羊肉时粘锅，

把锅滑好以后把油倒出，再加入少许凉油，倒入羊肉块慢慢翻炒，炒干里面的水汽，炒出羊肉的香味。

4，羊肉炒好后，下入葱姜和香料爆香，炒出香味，放入一小撮小茴香，继续翻炒几下，

加入适量的豆瓣酱，翻炒化开，炒出红油，从锅边烹入一勺料酒去除羊肉的腥味，翻炒均匀，加入适量的清水。

5，加入两勺食盐，一勺白糖提鲜，加入半勺生抽调味，再加入少许老抽调色，

煮开后关火，连汤带肉一起倒入高压锅里面，开大火继续煮开，等高压锅上汽以后计时，炖10分钟就可以了。

6，时间到，打开锅盖，把炖好的羊肉倒入炒锅，拣出大料，避免吃的时候影响口感，

把汤汁煮开后，倒入提前切好的胡萝卜，改中小火再炖10分钟，时间到关火，再把羊肉盛入砂锅中，放入香菜和蒜黄点缀，端上桌就可以开吃了。

二，带鱼

推荐食谱：【红烧带鱼】

1.准备新鲜的带鱼两条，斩去鱼头，剪掉鱼鳍，从带鱼的腹部剪开，去除内脏，清洗干净，在鱼身两侧打上花刀，便于鱼肉入味，最后切成长段，放入盆中。

2.放入适量的生姜粒，葱粒，加入食盐，胡椒粉，料酒各适量，颠盆拌匀，腌制15分钟，使带鱼慢慢入味。

3.红椒半个切成菱形片，青椒半个同样切成片，蒜苗一根切成斜片，和青红椒放在一起，生姜一小块切成姜片，小葱半根切成段，再放入几粒花椒和几粒红干椒备用。

4.带鱼腌好以后放入漏勺中，拣出葱姜，再倒入盆中，加入适量的玉米淀粉拌匀，加入淀粉可以锁住带鱼里面的水分。

5.起锅倒入食用油，油温至五成热时，下入带鱼段，用勺子轻轻推动，开大火炸3分钟，炸至带鱼两面金黄酥脆，倒出控油。

6.锅里添入少许底油，放入葱姜蒜和大料爆香，加入豆瓣酱3克，翻炒化开，炒出红油，

放入青红椒快速翻炒，添入一勺清水，加入蚝油3克，料酒5克，生抽5克，老抽几滴调色，倒入带鱼段，加入白糖1克，胡椒粉1克，改中火煨两分钟。

7.再勾入适量的水淀粉，增加菜肴的口感，简单翻炒几下，放入蒜苗，再次翻炒均匀，美味即成。

三，韭菜

推荐食谱：【韭菜馅饼】

1.取一个小盆，倒入面粉300克，加入食盐1克用来增加面粉的筋性，然后搅散，加入适量的开水，边加边搅拌。

搅成面絮以后，加入少许的植物油，这样可以使面团更加柔软，然后揉成软一点的面团，封上保鲜膜，醒面10分钟。

2.准备一个小盆，打入3个鸡蛋，加入食盐1克，白醋几滴去腥，搅匀打散。平底锅烧热，添入少许植物油滑锅，油热后倒入鸡蛋液，用筷子搅散，把鸡蛋煎熟，倒入小盆中备用。

3.准备韭菜一小把，切成韭菜碎，放入菜盆中，红椒半个，切成红椒粒，和韭菜放在一起。

4.泡好的粉丝一小把，用刀剁碎后放入盆中，盆里加入少许植物油拌匀，

锁住韭菜里面的水分，避免韭菜出水，加入十三香1克，食盐2克，胡椒粉1克，蚝油3克，香油2克，调料也可以根据自己的口味添加，再倒入鸡蛋碎，拌匀备用。

5.在案板上刷上食用油，取出一小块面团，先用手摊开，再用擀面杖擀成长方形的面皮，放上调好的馅料。

6.先把两边分别折起来包住馅料，再从一端卷起来，然后把接口压在下面，做成生胚，把剩余的馅料都按这个 *** 做好备用。

7.电饼铛烧热，先刷上一层食用油，再放上做好的生胚，用手按压成圆饼，再刷上少许食用油，盖上锅盖，

大概半分钟以后把馅饼翻面，烙至一面呈微黄色时，再次翻面，这样反复翻面几次，把馅饼烙至两面金黄，即可出锅装盘。

想要补肾，应从改善，调理体质，提升肾脏功能做起，而多食用有助补中益气，强化肝肾机能的食物，就是不错的一种方式！相信这些食物一定可以起到强肾固腰，增强体力的作用。

（之一名厨：小郑郑）

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