高血压的发病率正在呈上升趋势变化，目前，我国已成为了一个“高血压大国”！
据统计，到2021年底为止，中国有2.45亿高血压患者。这个数字是非常恐怖的，这意味着大约有20%的中国人有血压偏高的问题！
当确诊高血压后，就要进行长期服用药物及时进行控制，以避免病情的进一步发展，但长期服用药物也会对身体造成影响。
长期服用降血压药物的人大多身体内缺乏钾元素，但这种元素对高血压患者非常重要，因此，在平时一定要注意及时补充钾。那么，生活中有哪些高钾食物？不妨一起了解一下。
高血压就怕缺钾？
成年人每天的摄盐量不可以超过6克，高血压患者要低于这个含量，才可以避免血压升高，但是很少有患者能做到。
高血压患者只凭控制盐量来控制血压是很难做到的，平时还要多补钾，正常人每天摄入2.2克钾比只摄入1.2克钾的人患高血压的风险要低34%。
据有关资料调查，高血压患者容易出现低钾血症，这是由一种特殊的继发性高血压引起的，原发性醛固酮增多症相对常见，会使血压升高，这是体内钾不足造成的，由此可见，钾元素对于高血压患者而言非常重要。
除此之外，一些比较常见的降压药中还有利尿剂。虽说这种物质有一定的降压作用，却也具有一定的排钾作用，长期服用可能会出现低钾症。
所以，高血压患者一定要多留意自己的身体状况，当出现缺钾症状时，一定要及时补钾，以免对身体健康造成危害。
长期吃降压药的人，建议平时多补充7类“高钾食物”
1.玉米
玉米是生活中常见的粗粮食物之一，每100克玉米中含有494毫克的钾，玉米中所含有的其他营养物质也能有效补充人体内所需要的成分。
有不少人喜欢把玉米磨成粉食用，这种做法能更大程度保留其中的养分，长时间食用玉米制品也能有效地降低血压水平。
2.紫菜
紫菜是一种富含钾元素的蔬菜，其中钾的含量为356毫克/100克。紫菜中的其他营养物质还包括膳食纤维、碳水化合物、蛋白质、铁以及叶酸等，其中，碳水化合物的含量为4.1克/100克。
3.绿豆
绿豆富含蛋白质和膳食纤维等营养元素，还有帮助清热解毒，利尿湿润，防止皮肤发炎，改善皮肤瘙痒的作用。同时，绿豆还可以为高血压患者提供丰富的微量元素含量，使高血压患者能够补充食物中所需的钾元素，减少低钾血症的发生。
4.菌菇
在众多食物当中，菌菇类食材的钾含量比较突出，其中口蘑高达3106毫克/100克，榛蘑钾含量为732毫克/100克，双孢蘑菇为350毫克/100克，平菇为208毫克/100克，金针菇为195毫克/100克。
除此之外，菌菇类食材还富含谷氨酸等鲜味的氨基酸以及肌苷酸、鸟肝酸等呈味核苷酸，滋味更加鲜美，堪比肉类。因此，高血压患者在平时不妨多吃点菌菇类的食物。
5.香蕉
香蕉是常见的食物，价格也非常便宜，香蕉中含有大量钾元素，100克香蕉钾含量208mg，是世界公认“钾含量更高食材”之一。
香蕉能促进胃肠道功能，对于一些中老年而言，胃肠道功能慢慢变弱，如同严重便秘一样，可以在日常生活适量吃香蕉来改善。对于常服用降血压药的人而言，香蕉是一个不错的选择。
6.坚果
坚果是生活中比较常见的食物，富含大量优质脂肪外加不饱和脂肪酸，后者无法自动合成，适当补充对大脑有益、适合中老年人及青少年儿童食用。
坚果所含的微量元素、膳食纤维以及钾元素十分丰富，对于长期服用降压药的人群来说，适当补充，有利于呵护心脑血管健康，从而避免钾元素缺失诱发并发症。
7.菠菜
菠菜在健康营养领域具有丰富的营养价值，所含有的营养成分能有效满足体内各种组织、器官、细胞的营养平衡。
菠菜中含有丰富的钾元素，在中医上有一定的治疗和药用作用，可以促进胃肠蠕动和肝脏排毒性能，有效通便、清热、理气补血、防病抗衰老、预防糖尿病、肺结核等病理性疾病，同时还可以满足身体所需的钾补充，防止高血压的波动。
降压药可以中断服药吗？
降压药能不能停依赖于我们血压的控制情况而定，大多数人需要终生坚持，少数逆转者可以暂缓或停止服药。
当血压控制良好，比如在3-6个月内的血压在正常范围内，即收缩压为90-130mmHg，舒张压为60-80mmHg时，可根据医生指导维持治疗或减少药物剂量。
而对于经过调整生活方式和药物治疗的情况下，血压仍然控制不佳的患者，一般不能脱离药物治疗。
一旦盲目停药有可能会使血压突然升高失去控制，有可能会导致冠心病、心肌梗死、脑梗塞或者脑出血等急性心脑血管疾病的发生！所以，高血压患者在平时不能盲目停药。
延伸：吃降压药后，哪些食物不建议吃？
1.牛奶
牛奶中含大量的酪胺，降压药会抑制体内一种分解酪胺的酶，酪胺就会在体内大量蓄积，会导致升高血压，心律紊乱严重者会引起血压持续升高。
此外，牛奶与降压药一起食用，牛奶的分子颗粒容易被包裹在药物分子表面，会影响药效。
2.柚子
许多高血压患者认为多吃水果对身体有好处，但是柚子是不太适宜高血压患者来吃的。
柚子有着一定的降压作用，但是不能吃得太多，尤其是在吃完降压药以后，又多吃了柚子，可能就会引起血压偏低的情况出现。所以，高血压患者在吃完降压药以后，不宜吃柚子。
3.油腻食物
吃降压药后不能吃肥肉之类的肉类食物，肉类食物含能量高，同时含有大量脂肪和热量，胆固醇含量也很高。这些物质都会使血压升高，在服用降压药后，更好吃得清淡一些。
4.高盐食物
有些人血压水平偏高与喜欢吃高盐食物有关系，喜欢吃重口味的食物，比如早餐喝粥搭配小咸菜。
白粥配咸菜是很多人的早餐标配，不仅味道鲜美，而且能够增强饱腹感， *** 食欲，殊不知，长时间吃这些腌制类的食物容易导致血压升高。
所以，对于高血压患者来说，不管平时有没有吃降压药，这种食物都不建议多吃。
高血压患者能吃柚子吗？“高血压能吃柚子吗？”
“柚子会使血压升高吗？”
“那是不是血压高的人都不能吃柚子了？”
所以，柚子跟血压有什么关系呢？高血压的患者能吃柚子吗？
其实?，不是高血压不能吃柚子，而是服用某些降压药如?地平?类?的降压?药?时不能吃柚子。这主要?是?因为柚子里面?含有?呋?喃?香豆素?类?物质?。
呋喃香豆素类物质对?人体最重要的影响之一是抑制肝脏内药物代谢相关的生物酶，导致?药物不能被肝脏及时有效地?清除，血液中的药物浓度增高，药物?的?作用?时间延长。对于正在?服用降压药的患者，如果?进食?含有?香豆?素?类?的?食物??，可能?会?导致?降压药?在?体内?的?时间?延长?，使血压降得过低，出现严重的低血压，甚至危及生命。
其实不止降压药，其他的?药物?比如?降糖药?、降脂药、镇静催眠药、抗肿瘤?药、免疫抑制剂及?抗?过敏?药物?等也是?不适合?与?柚子?一起?吃?的?。此外?，不止?是?柚子?，像?部分?柑橘类?水果、黑桑葚、葡萄、石榴、杨桃等?，也都??富?含??呋?喃?香豆素类?，所以?服用?药物?时要?注意?与?这些?水果?隔开?。尤其?是?葡萄柚?，在?药物?说明?书上?有时候?会特别?注明?。
那如果吃了柚子，需要隔多长时间才能吃降压药呢？实验研究表明呋喃香豆素对肝脏的生物酶的抑 *** 用达到72小时，也就是?说?，如果?吃了?大量?柚子?，要?3天?左右?这个抑制?作用?才会?消除?。但是，喜欢?吃柚子?的?朋友们也?不需要太担心，偶尔?食用?一点?其实没有很大的关系，实在担心的话，注意监测血压。而且，也不是所有的?降压药?都不能跟柚子一起吃，您可以咨询主治?医生，为您选择最为合适的降压方案。
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导语：据国家卫生健康委员会发布的数据，中国高血压患病率在成人中呈逐年上升趋势，2019年已经达到27.9%，即约有2.2亿高血压患者。
另外，高血压的治疗及控制率还存在较大的提升空间，其中合理治疗率只有30.2%，控制率为14.1%。高血压是导致心脑血管疾病、肾脏疾病等疾病的主要原因之一，因此加强高血压的防控非常重要。
01
高血压的诊断标准
成人高血压的诊断标准为：
1、收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。
2、家庭自我测量血压：收缩压≥135mmHg和/或舒张压≥85mmHg。
3、24小时动态血压监测：平均收缩压≥130mmHg和/或平均舒张压≥80mmHg。
在高血压的诊断中，除了血压值的数值，还需要考虑是否存在其他危险因素，如年龄、性别、血糖、血脂等。同时，如果发现血压超过标准值，应当在多个时间点进行测量并记录，以确定高血压的确诊。
02
另外还通过判断高血压症状
1、头痛、头晕：由于高血压导致大脑血管的神经和肌肉的缺氧、萎缩，表现为头痛、头晕、黑蒙、眼花等症状。
2、呼吸困难：高血压常常伴随心功能不全，易导致肺部水肿，表现为呼吸急促、气喘等症状。
3、心脏病症状：高血压患者易发生冠心病、心肌梗死等心血管疾病，表现为胸痛、心悸、心动过速等症状。
4、视力障碍：高血压会导致视网膜的病变，表现为视力模糊、视野缩小等症状。
5、肾脏病症状：长期高血压会使肾脏受到损害，表现为尿量减少、脸部水肿、贫血等症状。
03
诱发高血压的原因有哪些？
1、饮食不健康：高盐、高脂的饮食习惯是高血压的主要诱发因素之一。
2、缺乏体育锻炼：长时间久坐、运动不足、缺乏体育锻炼都会导致肥胖和高血压。
3、慢性应激：长期处于压力较大、工作、学习压力过大等导致的情绪紧张、情绪波动是引起高血压的原因。
4、长期吸烟、酗酒：长期吸烟、酗酒会导致血管收缩，增强肾上腺素和肾素的作用，从而导致高血压。
5、遗传因素：高血压有明显的家族聚集性，可以通过遗传传递给下一代。
6、药物和药物滥用：长期使用某些药物，如避孕药、抗凝药，或者使用违禁药物，如可卡因等，都会导致高血压。
7、慢性疾病：慢性肾病、甲状腺功能亢进等慢性疾病都是导致高血压的原因。
04
高血压不能吃核桃？
核桃是一种非常营养丰富的食物，富含多种维生素、矿物质和健康脂肪，对于高血压患者来说，适量食用核桃是可以的，因为核桃中含有一种名为α-亚麻酸的物质，具有降低血压的作用。
虽然核桃对高血压有一定的缓解作用，但高血压患者应特别注意核桃的摄入量，适量食用即可，过多摄入反而可能会引起水肿、发胖等副作用。
建议高血压患者每日食用核桃不超过30克，此外，如果高血压患者同时患有其他疾病或在服药，应在医生建议下控制核桃的摄入量。
05
提醒：真正不建议高血压患者吃的，是这4物
1、高钠食物：进食过多钠盐会使人体内的钠离子增多，加重血管壁的负担，导致血压升高。应尽量减少盐、酱油等高钠调味品的摄入量，避免过多的酱料和加工食品。
2、高脂食物：高脂肪食物如油炸食品、口腔奶油、肥肉等，容易让身体吸收大量的胆固醇，造成动脉堵塞，增加心血管疾病的发生率。
3、高糖食物：摄入过多的糖类会导致血糖升高，引起血管损伤和心血管疾病的危险增加。应减少甜食、糖果、饮料等含糖量高的食物的摄入。
4、高胆固醇食物：如脑、肝、鸭肉等动物内脏，虾、蟹、贝类等海鲜。高胆固醇食物不利于人体抑制脂质代谢不良，促使胆固醇含量增高，更容易引起高血压。
总之，高血压患者应特别注意饮食习惯，尽量多吃蔬菜水果、谷物、低脂肪、低盐食品，尽量少吃过咸、过甜、过油、过肥、过热的食物和饮料。
同时适量运动和控制体重也是有益的。 如果有疑问，应咨询医生和营养师的专业建议。
06
高血压患者多吃4种水果，血压或会慢慢“听话”
1、葡萄柚：葡萄柚含有丰富的维生素C和食物纤维，有助于降低血压和胆固醇，还可以增强血管弹性和改善心血管健康。
2、蓝莓：蓝莓富含类黄酮和抗氧化剂，可以增强心血管健康，降低血压和防止动脉硬化。
3、葡萄：葡萄含有多种维生素和矿物质，尤其是多酚类化合物可以帮助降低胆固醇和血压，减少心脏疾病的发生风险。
4、香蕉：香蕉含有高钾、低钠、多种维生素和抗氧化物质，有助于控制血压和心血管健康，同时还能改善消化系统的功能。
总之，高血压患者应该选择含有丰富的维生素、钾、类黄酮和纤维素的水果。但是需要注意的是，选择水果时要适量，过多的摄入可能会增加糖分和热量的摄入量，不利于控制体重和血糖。如果有疑问，应咨询医生和营养师的专业建议。
中风患者必看！医生提醒：高血压、高血脂患者少吃这1种水果脑卒中患者，一般都伴随高血压、高血脂等病，如果你正在吃降三高的药，今天这期内容，你一定要看完。
在现实生活中，高血压、高血脂患者越来越多，脑梗患者越来越多，所以好多人在吃降血压、降血脂的药。这些药物都经过我们肝脏的一个酶系统，叫做细胞色素酶p4503a4酶系统代谢。
大家不知道的是，这个系统特别容易被柚子这种水果所影响，尤其是红心的柚子“西柚”，它里面含有的呋喃香豆素比较多，有可能影响到咱们刚才提到的这个酶系统，进而导致有些人出现不良反应。
所以说，我们一般建议刚才吃这些药的朋友尽量就不吃红心的柚子，或者说柚子类水果咱不吃。
其他含有呋喃香豆素的水果及食物
呋喃香豆素主要存在于柑橘类水果中，如西柚、黑桑葚、葡萄、无花果等水果中，食物主要存在于芹菜和香菜中。【建议收藏此文】
呋喃香豆素属于香豆素的一种，它的化合物广泛分布在芸香科、伞形科、菊科、豆科等植物中，以及一些中药也会含有，如前胡、独活、当归、白芷、补骨脂等，还有天然的食品调味料，如花椒等也含有呋喃香豆素及其衍生物。
另外大家谨遵医嘱，万一不小心吃到这些食物，密切关注身体状况，必要时及早就医。但是也不必过于焦虑，天然食物中含量并不高，一般食用的量，不足以引起反应。
希望我今天的介绍，能帮到大家。
高血压是一种心血管疾病，属于慢性病，对于现代人来说，高血压已经不是老年人的专利。
据统计，目前我国高血压患者多达3亿，25-34岁的人群中高血压的发病率已超过20%。
高血压本身，也许并不可怕，可怕的是血压长期居高不下，是脑梗，心梗，动脉硬化多种疾病的的''导火索''。
血压高的人注意，平时这3种水果尽量少吃，不听就脑梗可能上门！
第1种水果、橘子
在服药期间，更好少吃橘子，因为高血压药物中一般含有普伐他汀等他汀类药物，和橘子混合以后，会阻碍肝脏摄取药物的能力。
从而影响人体对药物的影响，严重的还可能出现肌肉酸痛，疲劳，头晕等不良反应。
第2种水果、榴莲
榴莲号称“水果之王”，属于高热量、高糖类的食物，长期过量食用，对控制血压不利。
而且，吃榴莲还容易阻塞肠道消化，导致便秘，一旦使劲排便，很容易使得血压升高，甚至引起心脑血管疾病。
第3种水果、葡萄
生活中，我们常吃的葡萄也是含糖量和热量比较高的水果，虽然葡萄中含有丰富的铁元素，但是高血压患者不适合大量食用。
尤其是提子类的高糖水果，高血压患者应当少吃，过量食用，不仅容易使得血压升高，还容易引起高血糖。
有心脏病、高血压不能吃鸡肉？高血压真正要拒绝的是这5种食物一到周末，徐奶奶家里就变得十分热闹，因为这是她们家固定的聚会日，女儿会带着姑爷和孙子孙女们一起来玩。徐奶奶知道小孩们爱吃鸡，特意去市场买了两只回来做着吃。
等到全家人聚到一起准备开吃时，女儿先发现了徐奶奶的异样，直接说：“妈呀，这么一桌子菜，你为什么不吃呀？怎么就光喝一碗粥呢？”
徐奶奶苦笑着说：“这不是因为我有心脏病嘛，听说都是油水吃多了惹出来的，我现在自己都戒吃肉了，尤其是鸡肉。听说鸡肉吃了会升高胆固醇，根本不敢吃，你们吃你们的吧，不用管我。”
但是女儿十分心疼地看着母亲说：“那也太委屈了，毕竟多少也吃一点吧，你以前不是更爱吃鸡肉了，再说一点肉不吃会没力气啊！”
于是，第二天女儿带着徐奶奶去医院复查，果然被吓了一跳，徐奶奶被查出了严重的贫血和低蛋白血症。这让徐奶奶很想不通，自己这么辛苦地维持疾病稳定，怎么到最后还给自己添麻烦了呢？
其实，徐奶奶这种情况很多患者都遇到过，他们确实也很认真地对待自己的病情，既不吃油又不吃肉，甚至面对鸡肉都觉得如临大敌。但殊不知，营养均衡也是保证身体健康很重要的一步。所以，今天我们就来聊聊，对于心脏病或者是高血压的患者，到底能不能吃鸡肉？
一、心脏病患者到底能不能吃鸡肉或者肉类？
心脏病是一种心血管疾病，包括了心力衰竭、心律失常和动脉粥样硬化等。其中，动脉粥样硬化性心脏病，也被简称为冠心病，也是现在老年患者比较常见的一种病症。
主要是因为冠脉与心肌的供血不平衡引起的，简单来说就是管腔过窄，导致血流量不足。所以，就会引起短暂性的心绞痛症状，其中还有比较严重的会持续缺血，直接导致突发心梗，使患者的生命受到威胁。
之所以会造成这种疾病，除了遗传因素外，还由于摄入了过多的脂肪，导致体内胆固醇过多，从而堵塞了血管，才引起了心血管疾病。包括高血压也是同理，摄入了太多的脂肪，也会造成动脉粥样硬化，加重高血压的病情。
说到这里，肯定有人问了，这些病都和摄入过多脂肪有关。如果我不吃肉，就没有胆固醇，是不是就可以恢复健康了？
其实不是的，因为病情未必有想象得那么简单。大家所关心的病情“元凶”胆固醇，是一种蜡状的物质，它存在于人体的血液当中，平时我们的身体还要依靠它来产生健康的细胞，只是如果胆固醇过量的话，才会给身体造成心脏病或其它的风险。
但如果像徐奶奶那样，纯粹为了控制胆固醇，而变为素食主义者的话，就大可不必了！这并不是一个健康的选择，要知道肉类虽然含有比较多的脂肪，但是它同样也富含了人体所需的蛋白质。并且根据研究发现，肉类里的蛋白质，其实更容易被人体吸收。
就拿我们很多患者更爱吃又最不敢吃的鸡肉举例子，其实鸡肉当中的脂肪含量并没有那么高，并且还含有多种营养物质，比如蛋白质、维生素等。所以患者不必过于担心。
你要知道，如果长期处在缺乏蛋白质的情况下，身体就会逐渐虚弱，甚至是代谢紊乱。所以，食用鸡肉不但能改善体质，还能增强人体免疫力。尤其是中老年朋友，随着年龄的增加，肌肉的力量也在下降，而适当食用鸡肉，还会起到强身健体的作用。
而对于有冠心病或者是高血压的患者，也不要过分害怕，只要做到整体饮食上清淡，偶尔吃些肉补充营养，或是其它海鲜、豆类、奶都是完全没有问题。既然知道了吃什么比较有营养，你知道有哪些食物不建议心脏病患者吃吗？
二、心脏病患者需要真正远离的食物
很快就要进入夏天了，冰淇凌也开始越来越受欢迎。但心脏病患者建议还是不吃为妙，因为就算是最普通的冰淇凌，里面的胆固醇也会高达130毫克，并且随着冰淇凌的种类繁多，里面的胆固醇只会更高而不会减少，这种毫无营养的胆固醇真心不建议患者吃。
很多人可能都爱吃牛肉干，但是对于心脏病患者来说，里面的钠含量过高，并不建议食用。
另外，对于健康的人来说，炸鸡都不建议经常吃，更何况是心脏病或是高血压患者。虽然鸡肉有营养，但也经不住油炸着吃，它会使里面的胆固醇变得异常高，并不利于患者的健康。
而炸薯条中含有大量的碳水混合物、脂肪、烟等，容易使身体的血糖产生波动，也是会致人肥胖的原因之一。所以，特别不适合有高血压或是心脏病的患者吃。而且有些孩子中也有心脏病患者，一定要控制食用。
酸辣汤：很多老年人都特别喜欢喝一碗酸辣汤，特别下汗感觉浑身都很舒服。但是一碗汤里面却存在着高达7900毫克的钠，对于有心脏病的患者来说却是致命的伤害。所以，并不建议多喝。
从这几种食物当中，可以看出劣质胆固醇存在于我们生活中的方方面面，使得我们吃东西的时候需要格外注意。所以下面，我们就介绍一下，心脏病以及高血压患者在生活中注意哪些方面，才能更好地降低胆固醇。
三、日常心脏病患者如何降低胆固醇？
1、多吃粗粮，增加膳食纤维
健康的生活永远离不开合理饮食的帮助，对于心脏病患者来说更需要注意。例如减少精粮的摄入，为自己多增加粗粮的比例。
有些人不喜欢吃粗粮，在这里我就要夸一下粗粮的好处，其实有很多。
因为粗粮当中的植物纤维含量很丰富，可以帮助我们消化那些不易被人体吸收的物质，并润肠促进排便，改善很多患者便秘的难题。
并且，粗粮当中还有很多豆类物质，包含了多种蛋白质、维生素等，都是我们人体非常需要的营养。更重要的是粗粮血糖含量比较低，对病人稳定血脂也有帮助。
除了要多吃粗粮，每天摄入碳水化合物也要控制在总能量的50%左右。包括每人每天需要摄入500g左右的水果和蔬菜。
温馨提示：虽然建议多吃菜和水果，但不要为了所谓的健康而过度戒肉，就会造成营养不平衡，得不偿失。
2、控制摄入油量
中国膳食指南表示，我们每天摄入的油量应该控制在25克左右。需要特别注意的是我们的心脏病以及高血压患者，如果长期饮食不节制，每顿饭都是油腻食物的话，便会加重本身的病情，造成脂肪肝、肾动脉硬化、或胆囊炎等疾病。
并且在晚饭时，也不要吃得太饱或太油，因为食物在睡觉前很难完全消化掉的，平躺之后胃酸和食物很容易反流进入食管，给脾胃造成新的负担。
3、戒烟戒酒少吃糖
我之前就遇到过一个位患者，非常喜欢吃甜食，甚至是连喝茶叶都会混着糖一起喝。虽然当时喝起来比较过瘾，但是，最后身体血脂超标而且心脏也开始不舒服了。所以对于患者而言，尤其是其中的老年心脏病患者，一定要控制自己嗜糖的欲望。
还有就是很多人很难戒掉的香烟和酒精，香烟中含有大量的焦油和尼古丁等有害成分会给人体带来很大的危害，甚至引发癌症。而且，酒精中的含有的乙醇 *** 血管的收缩，可能会使油脂在体内的血管壁上大量堆积，从而诱发心肌梗塞或脑梗等心血管疾病。
另外，即便自己不抽烟，也要尽量避免与二手烟接触。根据流行病学研究显示：长期的被动吸烟者，在25年内患冠心病的风险会比普通人多增加25%-30%，患高血压的风险也比普通人增加了13%-17%。
4、适当运动
虽然说运动有益于健康，但对于有心脏病或高血压的患者来说，在选择运动项目的时候要看是否适合自己。因为太过激烈或是太过疲惫的运动，只会增加身体的负担，或是情绪不稳定有血压升高的危险。
所以在这里，更建议这类患者选择有氧运动。比如较为简单的步行，既可以使心肺功能得到锻炼，而且安全性又很高。还能根据自己的身体特点，适当地在强度上做出改变，比如身体好些的患者，可以分别对步行的速度、路程、和时间上做出更多的区分，非常适宜心脏病患者的运动方式。
温馨提示：
健康的生活包括合理的膳食，不能认为血脂高就不能吃肉，结果反而会造成更严重的后果，希望引起大家的重视。但也要注意加强运动，戒烟戒酒，才会更好地控制病情。并建议心脏病或高血压很严重的患者，出门在外随身携带急救药物，以防发生意外。
高血压祸根不止是盐，医生：3种食物要少吃，管住嘴，身体更健康“怎么今天饭菜这么清淡，把盐拿过来，我再加点儿盐。”55岁的王叔叔责怪妻子。
“医生说你必须吃清淡的食物，你血压又高了，你不能再加盐了。”赵阿姨说道。
“医生明明说我可以一顿吃5克的盐，这么清淡的饭菜我吃不下去。”
“医生说的是一天5克，不是一顿5克。照你这么吃下去，你的血压会越来越高的。”赵阿姨一边翻找着上次王叔叔住院医生开的医嘱，一边说道。
但王叔叔丝毫没有将赵阿姨的话听进去，固执地又加了盐到饭菜里。
对于王叔叔的行为，赵阿姨也没有办法，一直以来王叔叔的口味都比较重，让他突然变得清淡，赵阿姨还没有想到合适的办法。
这天晚上王叔叔又喝的醉醺醺地被同事送回家，王叔叔抱着头一直说头疼，询问过同事后得知王叔叔今天生意谈崩了，心情不好。
在饭桌上喝了1斤多白酒和3瓶多啤酒。
见此症状大家都以为王叔叔只是单纯地喝多了，将王叔叔放到床上。
王叔叔躺下后没有继续叫头疼，大家一看，此时王叔叔已经昏迷了。
赵阿姨赶快拨打了120，去了医院首先做了一个头部CT,结果显示右侧基底节血管破裂，为高密度影，诊断为高血压性脑出血。
医生立马为王叔叔做了手术，经过4个多小时的抢救，王叔叔却未能幸存。
赵阿姨痛苦不已，应该及时制止王叔叔继续在饭菜中加盐，就应该听医生的话吃得清淡一点。同事也很是自责，不应该和王叔叔一起喝酒，还让他喝了这么多。
王叔叔的案例告诉我们应该珍爱自己的生命，不把小病不当回事。今天我们来科普一下高血压应该注意什么？为什么要少吃盐？饮食方面还要注意什么呢？
首先了解一下，高血压的患者为什么要少吃盐？
研究表明：我国的高血压患者在逐年增多，并不断地年轻化。每年的5月17日是世界高血压日，据不完全统计，我国患有高血压的人数高达2.45亿。
在我们的一日三餐中少不了调味品，而调味品中盐是最受人们喜爱的，并且盐是所有饭菜的灵魂。我们常在炒菜后会问一句“有盐味吗？”
盐在我们生活中是必不可少的一种调味品。都说“祸从口入”，而盐就是导致高血压的祸根之一。
盐的主要成分是氯化钠，钠的主要作用是维持细胞内外的渗透压，钠离子主要存在于细胞外液中。当进食很多的盐时，也就相当于进食了很多的钠离子。
人们常说水往低处流，细胞外的水就会流向细胞内，此时细胞外液就会处于高渗的状态，而细胞内会因水分过多导致细胞出现水肿，这也可能引起血压增高。
另一方面，进食过多盐时人体会感受到渴，自然会进食更多的水，这些水会保持细胞的渗透压的平衡，这也会使血容量迅速增高，从而使血压上升。
不仅仅是盐，蚝油、生抽、老抽等其他调味品中也含有钠离子，我们在放调味品时要适量。我们平时喜爱的腌制菜、泡菜、腊肉、熏菜等中也都是放入大量盐而制成的，也应该少吃，如果吃了这些食物，在做饭时就更应该减少调味品的放入。
以上我们了解到高血压患者不能进食过多的盐，那还有哪些食物是他们需要注意的呢？
接下来给大家科普一下，高血压患者应该少吃的3种食物。
（1）油腻食物
近年来大街小巷随处可见油炸食品、火锅、串串、油条、烧烤等这些油腻食品，是男女老少都喜爱的食物。
油腻食物中含有大量的饱和脂肪酸，饱和脂肪酸很难被人体消化，还会损伤血管内皮细胞，从而使血管变脆、弹性减弱。长期食用，人体中的低密度脂蛋白、甘油三酯、胆固醇等含量都会升高。这些成分会使血液黏稠，血流速度减慢，将脂质沉淀在血管内，随着进食的越多，沉积的越多，形成血栓，动脉粥样硬化的可能性就会越大，血压增高的几率也越大。
所以这些食物只能偶尔进食，不可频繁或长期食用。
（2）高糖食物
巧克力、蛋糕、甜点等甜食吃了会使人心情变好，原因是进食甜品后会使人产生多巴胺，多巴胺会使人变得开心快乐，会让心率加快，使人产生亢奋感。甜食也可以为人体提供能量、补充体力。
但是甜食中含有大量反式脂肪酸，会使血液中的低密度脂蛋白胆固醇的含量增多，同时还会减少可以预防心脏病等心脑血管疾病的高密度脂蛋白胆固醇的含量。而且脂肪酸会增加人体血液中的脂肪含量，使得流动速度明显变慢，容易形成血栓。
另外，反式脂肪酸还会干扰人体内正常脂肪的新陈代谢，诱发高脂血症，反式脂肪酸不易被消化，出现肥胖和超重，诱发糖尿病等疾病。
高糖食物还会导致龋齿、脸上长痘等疾病，对我们的身体危害很大。健康人群也应该少吃这些甜食，高血压患者更应该少吃或不吃高糖类食物。
（3）酒
聚会宴请时免不了与朋友们一同饮酒，也有人喜欢自己在家小酌一杯。酒精会使交感神经兴奋，血压升高，另一方面酒精会使外周血管扩张，血压下降，血压升高下降明显，如此反复，血压波动较大会使本身很脆的血管破裂，严重者会导致高血压性脑出血。文章中王叔叔就因高血压后喝过多的酒导致死亡。
其次酒精会使心跳加速，血管收缩，血压升高。还会使得胆固醇等沉积于血管内壁，改变血管的通透性，加速动脉粥样硬化，增加高血压并发症的风险。
综上所述：高血压患者不能进食或少进食油腻、高糖、酒等食物.
在日常生活中，他们应该采取哪些行动来控制他们的血压呢？
1）遵医嘱按时服药
现如今降压药的种类有很多，患者应根据医生开出的医嘱按时按量的服用，不可自行服药。有的患者可能在服用一段时间后血压降低到正常水平，自觉血压正常而减少或停止服药，这种做法是错误的。停药后会使得血压再次升高，较 *** 动的血压会引起血管硬化。长期如此，在有外界 *** 时，心情激动容易导致脑出血。
2）保证充足的睡眠
熬夜不仅会使内分泌紊乱还会使免疫力降低，诱发各种疾病。熬夜时人处于应激反应状态，肾上腺素和去甲肾上腺素会增多，血压波动也会比较大。要合理安排自己的时间，早睡早起，不仅可以避免这些诱发因素，还可以拥有一个健康的身体。
同时好的睡眠会让心情也变得很好。
情绪激动会引起交感神经兴奋，血管的阻力升高，血管收缩功能也会受影响，从而使血压升高。若患者患有动脉粥样硬化、心脑血管疾病等，容易诱发脑出血。
在日常生活中我们也应该拥有良好的心态和心情。研究表明：好心情会减少癌症等并发症的发生。
3）自我监测血压
一天中血压有两个高峰，通常在每天的6-9点和17-20点，监测血压的变化应该在两个高峰时进行。更多的是在早晨起床时，因为测血压更好是平躺着或者坐着，避免劳累、激动、饮咖啡或浓茶时测量，测量右侧肱动脉的所得的值。家庭中买一个电子血压计，在即将起床前测一个，以便监测自己的血压。
4）合理饮食
很多人因为工作或自身原因常常不吃早饭，这对于身体来说是非常有害的，我们常说“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。”可见早饭对于我们来说是多么重要。大多数胃病、血管疾病等都是因为长期不吃早饭而引起的，我们更应该重视早饭。
上文中我们提及到很多不能进食的食物，下面我们讲解一下高血压应该进食的食物。
多吃绿色蔬菜和水果，它们中含有大量的维生素C和膳食纤维，这些成分可以帮助去脂降压。可以多吃富含钾离子和钙离子的食物，如海带、木耳等，长期服用降压药会使钙质等流失，进食钾离子和钙离子的食物有助于缓解骨质疏松。
多喝水，水是生命之源。多喝水可以加快体内的新陈代谢还可以加快血压循环速度。
做好以上几点可以帮助我们缓解高血压的并发症，让我们都可以拥有一个健康的身体，陪伴家人岁岁年年。
高血压并不可怕，可怕的是高血压所带来的并发症。高血压患者要时刻监测自身的身体变化。建议高血压患者吃清淡食物，不吃或少吃油腻、高糖、酒等食物，多吃蔬菜水果和富含钾离子、钙离子的食物，还应遵医嘱按时服药、定时监测自己的血压，要有充足的睡眠并保持良好的心情，避免并发症的发生。
高血压不能碰的6种水果？很多人每天都在吃，要小心参考文献：
<1>付艳娜.高血压人群低钠高钾饮食
.开卷有益-求医问药,2022(01):22. <2>陈学强.高血压患者的饮食细节
.现代养生,2020,20(21):9-10. <3>莫林烽,刘晗,王娜,刘佳,何永华.成人高血压流行现状及可改变危险因素的研究进展
.大众科技,2021,23(09):51-55.
李阿姨患有高血压。因为已经退休了，李阿姨目前最关注的就是自己的身体情况。每天都会按时监测自己的血压值的她，从来不担心自己的血压值控制不良。听别人说，这三高人群要合理补充营养，要多吃点蔬菜水果，这样身体才能好。李阿姨特意给自己买了很多高档进口的水果，不仅要吃，还要榨成汁来喝。结果有一天，吃过降压药的李阿姨感觉一阵头晕目眩，差点就摔倒。去医院检查发现，自己竟然低血压了。
明明是高血压患者怎么突然低血压了？是不是高血压患者有些水果不能吃啊？
其实，高血压患者并不像高血糖患者那样，担心吃水果会带来的血糖水平升高问题。水果一般不会直接造成血压升高。而且水果一般膳食纤维、维生素等非常的丰富，对于营养补充是非常有好处的。
但是我们经常提到的一个问题就是，再好吃再营养的东西也不能多吃。如果量不合适了，那对于我们的身体就不是营养补充，而是造成负担了。很多水果含糖量比较高，对于高血压的患者来说，还是不能多吃的。如果高血压患者再合并有其他身体问题，那就更不建议长期大量食用了。
下面这几种水果，建议高血压患者吃的时候要多加注意。
1、西柚
西柚其实是个营养价值很高的水果。据研究表明，西柚的营养成分可以帮助调节血脂水平、增强免疫力、降低肾结石风险及减少牙龈出血等。而且孕期食用西柚，还有利于叶酸的补充，对预防胎儿畸形也是有帮助的。
但是据一些临床情况统计，西柚中所含的柚皮苷和呋喃香豆素等成分，可能对高血压患者正在服用的降压药有所影响，可能会造成不良反应。严重时可能会增加危急情况的发生风险。所以一定要仔细阅读自己的药物说明书，看是否有相关提示。
2、梨子
梨是我们日常常见的水果，其清香鲜甜，多汁可口，深受各个年龄段人的喜爱。其富含多种维生素及钾、钙元素，又能清咽润燥，其实是很好的水果。高血压患者可以适量吃一点的。但是，梨子其实属于比较寒凉的水果，吃太多可能对脾胃不太友好。如果高血压患者脾胃比较虚弱，易拉肚子，就不建议吃太多的梨。如果要吃梨，也建议吃的时候要充分咀嚼，这样可以一定程度上帮助减少消化负担。
3、柑橘
柑橘类含有很多种人体所需的营养物质，包括黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、吖啶酮及甘油糖脂质等。其实是一种非常有利于补充营养的水果。但是柑橘中含有大量胡萝卜素，过量食用会在转化为维生素A后在体内累积，使皮肤泛黄，也就是说可能导致“胡萝卜血症”。严重时可能会出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等情况。所以，柑橘虽然好吃也不能过量食用。
4、柿子
柿子具有独特的风味，很多人很喜欢吃。但是柿子含糖量不算低，而且含有大量的鞣酸和果胶。如果空腹食用的话，可能会在胃中因为胃酸的影响而形成硬块，加重胃内结石的风险。所以考虑到高血压患者可能存在的代谢负担等问题，还是不建议吃太多柿子的。
5、葡萄
葡萄因为其独特的风味而广受人们的喜爱。因为这些喜欢葡萄味道的人很多，所以很多商家将糖果、饮料等做成葡萄味。但是吃葡萄味的东西肯定是没有吃葡萄有营养的。葡萄中含有的微量元素、维生素、氨基酸等对人体是有好处的。但是葡萄容易增加血糖升高的风险，高血压患者应该适量食用，不要吃得太多。
6、榴莲
榴莲营养价值非常高，据研究，经常食用榴莲可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳。但是就是因为它太过营养，所以，不能多吃。榴莲比较温热，含有很高的糖分以及蛋白质、淀粉、脂肪、维生素A、B、C、钙、钾等营养成分。如果一次吃太多榴莲可能会上火，具有心脑血管疾病的人或有相关发病风险的人，可能会因此而引发更严重的后果。所以高血压患者不宜吃得太多。
其实高血压患者的饮食禁忌更多的，是来自于我们的日常饮食习惯。比如少油少盐、腌制品等过于重口味的东西就不要吃了，以免造成血压升高。
水果只要适量食用，不要给自己的代谢造成过于沉重的负担及压力其实是没有什么太多禁忌的。适量的吃水果可以帮助我们补充日常所需的营养元素。
所以要想吃的健康，就要让有益结构丰富起来，不要过于偏食。按时监测血压，合理做做运动。这些才是保养身体时应该做的。
糖尿病不建议吃6种水果：香蕉上榜，之一或容易被忽略糖尿病是生活中常见的一种慢性疾病，糖友若想控制血糖，除了要遵照医生指示使用药物以外，饮食方面也要多加留意。
水果含有丰富的维生素、维素C和矿物质，同时还含有丰富的可溶性纤维素果胶。因此，吃水果对人体是有益的。但因水果含单糖、多糖较多、吸收快，许多糖尿病患者想吃又望而生畏不敢吃。
糖尿病不建议吃6种水果：香蕉上榜，之一或容易被忽略
之一、甘蔗
甘蔗主要糖分就是蔗糖，是直接升高血糖的，可以说糖尿病吃甘蔗就和直接吃糖是一个道理，升糖的速度是非常快的，所以糖尿病人不要吃甘蔗，甚至是一口也不能吃。
第二、葡萄
葡萄中的葡萄糖成分也是非常高的，很容易被吸收让血糖上升，所以糖尿病人一定不要吃葡萄。哪怕葡萄被晒成葡萄干后，它的含糖量也在60%以上，是糖尿病人一定要忌口的水果。
第三、大枣
可能损害糖尿病患者的消化功能。虽然大枣含有丰富的营养物质，但是大枣的含糖量很高，尤其是晒干后的大枣（每100克鲜枣含糖20%以上，干枣达到60%-70%），食用后会快速升高血糖。胃肠功能不好的糖尿病患者如果过量食用大枣，还会损害消化功能，造成肠胃的不适。
第四、香蕉
降低糖尿病并发肾病患者的排钾能力。香蕉含糖量高，糖尿病患者食用后会迅速升高血糖，不利于控制血糖，所以糖尿病患者食用香蕉一定要做好食物交换份。香蕉含有丰富的钾元素，糖尿病并发肾病的患者排钾能力降低，因此不宜食用。没有熟透的香蕉含较多的鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动。
第五、芒果
属于热带水果，日照时间比较长，导致其糖分含量就会比较高，属于高糖的水果。如果糖尿病患者摄入芒果量过多，就会造成血糖升高明显，导致各种疾病，比如高渗高糖综合征、酮症酸中毒等。而且芒果属于容易导致过敏的食物，因此对芒果过敏的患者更要避免食用。
第六、榴莲
榴莲蛋白质、脂肪含量都不高，升糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，更好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。
得了糖尿病还能吃水果吗？
其实，糖尿病患者是可以吃水果的，应根据病情而定，并不是患糖尿病就什么水果都不能吃了。水果中所含的糖主要是葡萄糖、果糖和蔗糖，而且以果糖为主，其甜味明显，但在代谢时不需要胰岛素参加。
所以糖尿病患者血糖降至正常水平并平稳一段时间后是可以食用水果的。
适量的水果也是可以的，糖尿病患者可以吃水果，但是要注意不能大量吃，不能空腹吃，也不能餐后吃，一般上午9点到9点半，下午3点到4点，晚上睡前9点左右为宜，更好选在加餐时间吃，也可直接作为加餐食品，既预防低血糖，又可保持血糖不发生大的波动。
专家建议，如果能在吃水果前和吃后两小时测一下血糖，对了解自己是否适于吃这种水果，吃的量是否合适会很有帮助，当血糖控制并不理想时，建议暂时不吃水果，可以将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃，待血糖趋于稳定下降后再适当选用水果。
糖尿病患者可以吃哪些水果
柚子
柚子不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。糖尿病患者更适合吃柚子，因为在其中含有大量丰富的胰岛素样成分，因而适当食用不仅可以降血糖，同时对心脑血管还具有很好的保护作用。
猕猴桃
每100g猕猴桃当中含糖量是14g，也算得上是低糖水果了。除此之外，猕猴桃含有维生素C，维生素p，b族维生素和钙，磷，钾等多种营养成分，还是挺不错的一种水果。
糖尿病患者每次可以吃一个猕猴桃，一天可以吃1-2个，更好在两餐之间食用，可以补充营养，也有益于健康。
柠檬
柠檬含糖量很低，并且具有生津止渴、祛暑清热、化痰止咳、健脾健胃、止痛杀菌等功效，对糖尿病高血压和高血脂症都有很好的防治效果。
苹果
苹果能很好帮助预防高血压、高血脂等症，不仅能够补心益气、健胃和脾。而且苹果中含有的糖分吸收比较慢，其能够很好的帮助降血糖。
糖尿病人一天可以吃多少水果呢？
糖尿病患者推荐的每日水果食用总量在200g左右(约四两)，可以按照推荐的时间食用。
高血压病人日常的饮食多以清淡为主，尽量不要食用多油多盐的食物，一日三餐一定要规律，多吃些新鲜的果蔬，在没有高血糖的情况下，适量的吃些相应的水果，也能很好的缓解高血压，吃对了水果，血压稳稳的！
1、 苹果
苹果被誉为“果王”，其营养价值极高，含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸橼酸、鞣酸和纤维素。对于高血压患者而言，苹果中富含丰富的钾盐，它能够与体内的钠盐结合，让后者排出体外，对于心血管疾病的预防有着重要的作用。
2、柿子
柿子中含有大量的膳食纤维，同时含有丰富的蛋白质、果胶和多种维生素，更重要的是柿子中的钾离子中可促进钠的排出，减少水钠潴留，有利于降低血压，减轻心脏负担。并且柿子中含有的黄酮甙有稳定血压及降低血脂的效果，对于心血管有保护作用，适合高血压患者食用。
3、 火龙果
火龙果是少有的低糖、低胆固醇的水果之一。火龙果中含有丰富的维他命和花青素，能起到扩张血管、降低血脂的作用，因此，高血压患者平时可多吃些火龙果，且其具有良好的抗氧化功效，能预防动脉粥样硬化及心脑血管疾病的发生。
4、橘子
橘子含有大量的维生素c、柠檬酸、枸橼酸、果胶、芦丁及葡萄糖等10余种营养素，可以降低沉积 在动脉血管中的胆固醇，减少动脉粥样硬化的发生率。经常吃橘子对预防高血压病、高脂血症、心脏病均有一定的辅助作用。
5、香蕉
香蕉中还有丰富的钾元素，钾离对血压的影响比钠离子更大，如“尿钾上升，血压下降”，具有稳定血压的作用，长期食用还能缓解便秘，同时还有保护肠道胃粘膜的作用。
6、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的钾与镁，能够使血管扩张，从而改善高血压。猕猴桃还有丰富的类黄酮、维C、维E果胶、膳食纤维、植物固醇，可以降低胆固醇的吸收，改善高血脂与血管的硬化症状，进而对高血压起到一定的抑 *** 用。
对于高血压患者而言，日常一定要注意选择好水果，避免吃西柚而给自己的身体带来一些不必要的负担。此外，在遵照医生的医嘱，按时服用降压药同时，保持健康的生活和饮食习惯，这些都对于降压很有好处。
