大家都知道，减肥的终极食材，就是黄瓜了，不含碳水热量很低，零脂肪水分大，夏天吃黄瓜能补充水分。
我就见过我身边，意志力不是比较强，而是超强的那种人。整个夏天，就拿黄瓜当主食、配菜、零食、水果反正是嘴一动，吃的就是黄瓜，真是天天黄瓜，顿顿黄瓜。
其实这样吃是不对的，食物吃得太过单一， *** 所需的微量元素会缺乏，短时间不会有啥感觉，时间一长，你会发现，因缺少碳水人会变得焦躁，做事很难集中精力，各种小毛病慢慢都找上来了。
今天咱就分享几道：减肥“最狠”的5种食物，黄瓜排倒数之一，柠檬排第4，建议了解
第五、【冬瓜肉丸汤】
以冬瓜和肉馅为主要食材，配上枸杞和红枣，减肥时期多喝汤，补血又补气，别还没把肉减掉，因为缺了营养，皮肤暗淡无光泽，头发干枯毛躁，一个夏天把自己折腾的老了几岁就有点得不偿失了。
1.做点葱姜汁给肉馅去腥，切点葱丝、生姜拍碎用清水泡上，用手抓揉几下。
五花肉馅提前剁好了，放鸡粉 、食盐 、少许胡椒粉、 一点料酒去腥，加入一个蛋液 ，顺着一个方向搅拌至肉馅发黏，倒入适量的葱姜水。
顺着一个方向分三次把葱姜水全打进肉馅。肉馅吸饱水分以后口感更加的滑嫩有弹 *** 。抓入一小把淀粉继续搅匀 ，锁住水分。一直把肉馅打至上劲成团就行了。
切点冬瓜条。
2.大火把水烧开，转小火，下丸子。
下丸子的时候 ，水不要过于沸腾， 以免把丸子冲散。丸子下完以后开中火煮至定型，放入冬瓜条煮2分钟，把丸子煮熟， 让冬瓜的清香融入到汤里面。
2分钟以后，调味放点盐、鸡粉、胡椒粉就可以了，搅匀化开调料以后，把刚才准备的枸杞和红枣放进去煮一会。就可以上桌食用了。
营养均衡，不要一味地节食，
第四、【柠檬鱼】
柠檬所含的柠檬酸，可以起到促进脂肪、蛋白质和糖分分解的作用。鱼又是一种高蛋白低脂肪，热量少得可以忽略不计。这道柠檬鱼最适合减肥吃，上锅一蒸，清淡少油，酸甜无腥味。
1.准备新鲜鲤鱼一条，收拾干净了再改刀。
把鱼头和鱼尾切下来，去除鱼尾巴上的骨头，然后在鱼身上每隔1厘米，切上一刀，不要切断，摆盘漂亮，上桌有面。
葱、姜，再切两个柠檬，把鱼身像这样，摆放在盘子里面，放上鱼头和鱼尾。
2.把柠檬片夹在切缝里面，摆上葱姜，挤上柠檬汁，让鱼肉充分吸收柠檬的清香，蒸出来的鱼才没有腥味。
3.锅里上大气以后，把鱼放入锅中 ，开大火蒸8分钟就熟了。
趁着这个时间，调一个料汁：蒸鱼豉油、生抽、香油，切点小米椒圈，再来点葱花齐活。
时间到，把鱼取出，把里面的汁水倒出来，这个汁水有点腥，葱、姜已经完成了使命，挑出来丢弃不要。
把刚才调好的小料往里面一倒，鱼肉的清香混着柠檬的酸甜，好吃还不长肉，这个夏天食材不用太单一了。
第三、【蒜片丝瓜】
丝瓜的膳食纤维素和维生素含量丰富，热量极低，减肥、降脂还能解暑、消渴。
1.新鲜的丝瓜，把皮刮干净，切成稍长点的条，切好以后赶紧的用清水泡上，免得变黑了。
切点青红椒片来配色，蒜片丝瓜大蒜不能少，清炒的菜来点蒜片能提升口味。
2.把丝瓜焯一下水，水开以后，把丝瓜倒入水中快速汆一下水，免得在烹饪过程中大量出水，丝瓜返青以后倒出来过凉。
3.锅内加少许底油，先把蒜片炒出蒜香味，再放入青红椒丝继续翻炒，倒入控过水分的丝瓜调一下味：放点蚝油、盐、味精，勾入一点水淀粉，让调料和丝瓜更好地融合在一起。
翻匀后关火，就可以出锅装盘了。
第二、【蒜蓉粉丝虾】
1.这虾想要好吃， 必须得用鲜活的，把上面翅翅楞楞的虾须 、虾枪、 虾腿都剪掉。虾线挑出来。
然后把虾背一个一个的片开，方便一会装蒜蓉， 好入味。
2.蒜咱得多准备点，一点一点的剁成这种 *** 状，剁好以后把上面的黏液冲掉，把蒜放进锅里，开小火慢慢炸香，炒的没有生蒜味。加点鸡粉、 一点胡椒 、蚝油 、生抽调味。
盐就不用放了， 生抽 ，蚝油的咸味就够了。继续翻匀就管出锅了。一份完美的蒜蓉酱，丝毫不带辛辣味。
3.泡软的粉丝 ，给它剪短点，挖上几勺蒜蓉酱 ，提前拌匀入入味，然后平铺在盘子里面打底。
不出意外的话 ，每一盘成功的蒜蓉粉丝虾，粉丝都是最后的赢家。
4.虾本身就带有鲜香味，所以不需要腌制或者是其他任何多余的 *** 作，洗干净保留它的原滋原味，一个一个的码放在盘子里面，反正想咋摆都可以 ，按着自己的喜好来。
再铺上一层厚厚的蒜蓉酱，开水上锅 ，旺火蒸5分钟就熟了。蒸的太久的话吃着就不鲜嫩了。
5.吉时已到， 出锅，最后再撒上一点生蒜末，来点200度的热油一激，撒上 *** 的小葱花 ，齐活。
之一、【凉拌黄瓜】
1.黄瓜一破四 ，片去里面的瓤，黄瓜瓤水分太大 ，吃着还不脆，切成段。在黄瓜条上面多撒一点盐，携捞均匀， 腌它20分钟。增加底味的同时， 杀杀里面的水分。
咱拍点蒜末 ，切点小米椒圈，姜丝也切一点， 放入碗中，再放入一小把青花椒。
2.锅里烧油 ，把姜丝、 花椒粒、 放进去炒香，加入生抽 、香醋 、蚝油、 一点老抽调色，
再舀进去小半勺清水，大火多熬一会， 把汁熬浓 ，熬香。熬好以后，把里面的姜丝 ，花椒粒打出去。
然后把蒜末和小米辣 ，放进去继续熬制，闻到醋的香味以后， 倒出来 ，放在一边晾凉。
3.差不多20分钟以后 ，黄瓜条也腌好了，使劲摁压一下， 把里面的黄瓜汁挤出来，
把冷凉的料汁倒进去，继续拌匀给它腌一会，最后一摆盘， 一浇汁。就这样拌黄瓜，咋拌都入味。
这五道食材，每一道都可以放心吃，低脂低卡还有营养，收藏着，这个夏天再也不用天天吃水煮菜了。
蔬菜中的减肥神器，日常食用黄瓜，一个月瘦10斤不成问题#美食减肥#蔬菜中的减肥神器，减肥就靠“它”，闺蜜每天都在吃，一个月瘦了10斤，皮肤也越来越 *** 。
吃的美食越来越多，身材越来越胖一个人的时候还知道控制饮食，控制体重。自从谈了恋爱，逛街、约会永远不离吃，吃遍附近的小吃，美食店，又开始探索新的美食店。身材越来越胖，将近涨了20斤肉肉，不敢想想20斤猪肉放在案板上是多么大一坨......
朋友说我这是幸福肥，天知道，除了我爱吃外，还有一个更爱的吃货男朋友。男朋友就像一个妖精，能吃、爱吃还吃不胖。
闺蜜也在减肥中，每天都在吃黄瓜，配上合理的运动，一个月瘦了10斤，而且皮肤越来越好，这不得不激起我减肥的决心啊。
把黄瓜当成日常的水果食用，可以达到减肥的效果？
黄瓜中有98%的水分，而且还富含蛋白质、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分；黄瓜中的丙醇二酸可以防止机体将糖转变为脂肪，又有饱腹、充饥的作用，从而达到减肥的效果。
日常生活中，可以把黄瓜当水果吃。既能充饥，又能解馋，而且饱腹，热量又低，是水果减肥佳品。
黄瓜也是一款仙女们都爱的美容食物，它可以清热解毒、消肿解渴、排毒养颜、美白肌肤、保持皮肤的弹 *** 、抑制黑色素形成的功效。经常食用或贴在皮肤上可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。
#减肥小秘诀#正确的减肥 *** 不能只吃某一样食物，不吃其他的，做到健康减肥才是最重要的。爱吃，爱专研美食的我，当然要有一套属于自己的减肥食谱。
早晨：一个水煮鸡蛋，一杯奶；
中午：一块水煮鸡胸脯，少量西兰花；
晚餐：黄瓜/黄瓜木耳/酱黄瓜。
除了饭点吃，如果饿了的话，就那吃黄瓜充饥。
下面我说下我的减肥餐怎么 *** 的吧。
美食 *** 流程黄瓜木耳
1. 食材准备：一根黄瓜、适量泡开的木耳；
2. 将黄瓜清洗赶紧，切片装盘备用；
3. 将清洗干净的木耳放入烧开水的锅中，焯水；过滤，放入黄瓜中；
4. 黄瓜木耳中放入适量盐、生抽、食醋、蒜末，搅拌均匀即可。
一道美味爽口的菜就做好了，夏日看着清凉的黄瓜木耳都想来点，既减肥又美容。
黄瓜和木耳一起吃可以起到减肥、平衡营养的作用。
黄瓜的好处上面有提到，那么木耳也有很大的好处。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为"素中之荤"。其中木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在 *** 消化 *** 中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。
酱黄瓜
1.准备食材：黄瓜、红辣椒、蒜。
2.黄瓜清选干净，切段，蒜切片、红辣椒切段备用。
3.往黄瓜中放入适量食盐、适量白糖然后拌匀，腌制30分钟。
4.取一小盆子，放入适量生抽、适量老抽、适量勺醋、白糖，放入蒜片和辣椒段，搅拌匀均。
5.黄瓜腌好后，将多余的水倒掉。再将刚才调好的料汁倒入黄瓜中。
6.将黄瓜放入冰箱冷藏一晚，第二天便可食用，酸甜爽口。
这道菜可以多备一些，夏季天热可以随时拿出来吃，如果你放入的盐太多的话，后期完全也可以当作腌制的咸菜吃哦。
味道酸酸甜甜，清脆爽口，上桌率也是比较高的一款。
上面介绍完了黄瓜拌菜的做法，相信很多小伙伴也很喜欢，黄瓜真的是蔬菜中的减肥必备款食物。它不仅能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及 *** *** 都非常有益。夏日里还有助于减轻烦躁、口渴、喉痛或痰多等炎症。
黄瓜中的维生素C的含量也很高，是西瓜所含维生素的5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹 *** ，抑制黑色素的形成。
注意：黄瓜味甘， *** 凉，脾胃虚寒者不宜食用。
看到上面所介绍的黄瓜有这么多的好处，你们有没有心动呢？把你们的零食都收起来吧，把黄瓜当作的你零食，不信你不廋。 爱美的友友们赶紧行动起来吧，变美，变瘦，你说了算。
喜欢我的笔记，记得收藏点赞哟，每天都会更新，更多惊喜不断，关注我，带你在吃中享受减肥的乐趣！
本文由特立独行的吃货原创，未经本人允许禁止抄袭，部分 *** 来自 *** ，如有侵权请联系删除，谢谢！
饭间老是饿吃多又怕胖，怎么办，教你这样吃黄瓜，减肥又饱腹一天当中两个时间点最容易饿，一个是上午10
点到11点，一个是下午3点半到4点半，这两个
时间点会出现假饥饿的感觉，其实不是特别
饿，看到别人吃东西了就想跟着吃点，一吃就
停不住了，真的是这样子，我上班的时候就是
这样子，吃点饼干、奶茶、薯条、饮料、炸串
等
其实也没有那么饿，这个吃东西真的会传染
的，看似没吃多吃少，热量比正餐的热量还要
高也没吃饱，到饭点还是要吃，长期以来不知
不觉就成水桶腰了。其实这个时间点离正餐不
远了，这个时间如果真的饿的受不了，也不是
不能吃东西，
大家可以吃点低热量低蔬果和蛋白质或者是喝
杯水缓解一下，不想喝水可以吃点苹果、黄
瓜、西红柿、水煮蛋等，都是不错的，即不让
你饿肚子还能让你在正餐中减少摄入热量，坚
持就能瘦下来，
今天我给大家分享好吃的饭间代餐就是黄瓜拌
鸡蛋，简单好吃又饱腹，满足饥饿感还能起到
减脂瘦身的效果，做法简单几个步骤就搞定，
下面是详细的做法步骤喜欢的朋友可以试试
哦。
【黄瓜拌鸡蛋】
食材准备：鸡蛋1个、黄瓜半根、零脂肪油醋汁
1勺、黑芝麻少许
——黄瓜拌鸡蛋的做法步骤：
步骤1、准备半根黄瓜洗干净，（黄瓜的热量低
能够帮助消化体内堆积脂肪，还能起到美白润
肤的功效，是减肥期最受喜欢的食材）
步骤2、洗好的黄瓜去皮切成滚刀块，（黄瓜可
以根据自己喜欢来决定放一根或是半根）
步骤3、提前一天一个水煮蛋剥壳切成小块和黄
瓜放在一起，（鸡蛋中含有优质蛋白质，减肥
期蛋白质一定不能少，蛋白质可以在身体里起
到持久的饱腹作用又不会让你发胖）
步骤4、倒入大概一勺左右的零脂肪油醋汁，这
个油醋汁真的是很好吃，拌什么都可以， ***
实惠，一瓶能吃好久呢，喜欢的朋友可以入手
一瓶哦。
步骤5、然后撒上一些黑芝麻增加鲜味，（黑芝
麻增加香味，还可以起到帮助消化的效果哦，
如果没有也可以不放）
步骤6、用勺子搅拌均匀就可以食用了，简单好
吃又饱腹，
步骤7、饭间饿了就吃它，增加饱腹感的同时还
能让你少摄入过多热量，坚持就能瘦下来，你
饭间饿了怎么吃呢？
步骤8、你有什么好的解决饭见饥饿的好办法吗？
步骤9、酸爽又清脆，好吃又减脂的黄瓜拌鸡蛋
你绝对可以尝试一下哦，
温馨小贴士：
零脂肪油醋汁它里面含有盐，只需要放一勺它
就不需要放其他调料。不需要放太多哦。
夏季减脂食谱，1只鸡腿1根黄瓜，1碗料汁，馋的朋友流口水唯有不断提升现在，才能更好主宰未来，我是小童姐姐，感谢大家支持与关注，我会继续努力为大家带来更优质的文章，谢谢
平时总是一个人吃午饭，是随便凑合一下呢？还是认认真真做一餐呢？如果有时间， 估计大多数人都会选择后者吧！
夏天已经到了，我最近也在琢磨各种清爽开胃好吃的减脂餐，又想减肥又不想亏待自己，一个人在家也要好好吃饭。于是我用1只鸡腿、1根黄瓜、1碗料汁，给自己做了一份白切鸡，一个人吃掉这一盘，味道超赞哦！发图给同样在减肥的朋友看，馋的朋友对着屏幕流口水。
看到这盘中颜色丰富的白切鸡，你是不是也想尝一尝呢？这道菜的做法超级简单，热量又低，特别适合减肥的小伙伴， 不过鸡皮的热量比较高，建议食用时不要吃鸡皮。
因为我做的这一份是我一个人吃的，所以用的是一只鸡腿，如果是多人食用，可以用鸡腿也可以用整只的三黄鸡。一起来看看详细的做法吧，太值得推荐了。
【香辣白切鸡腿】
【需要的食材】：鸡腿1只、黄瓜1根、小米椒（青、红）4只、大蒜4瓣、小葱1根、生姜粉、料酒、香油、米醋、生抽酱油；
【食谱 *** 过程】：
1、准备一根鸡腿和一根小葱，清洗干净备用；
2、砂锅里装上水，把鸡腿和小葱放进去，小葱不用切，打个结就可以了；
3、煮开后撇去浮沫，放进半勺生姜粉和一大勺料酒。生姜粉可以换成姜片；
4、盖上锅盖，中小火煮25分钟左右，鸡腿熟透；
5、煮好的鸡腿取出，放凉。有人喜欢把煮好的鸡腿迅速放到冷水里浸泡，说这样会让鸡肉收紧，肉质更好。但我喜欢还是比较喜欢自然放凉。两种 *** ，供参考选用；
6、一根黄瓜洗净，我用的是小的旱黄瓜，也可以换成别的黄瓜或蔬菜，搭配而已，可以随意更换；
7、黄瓜切成薄片，摆在盘子里备用；
8、把放凉的鸡腿剁开成小块。原谅我的力气不够大，刀也不够快，把鸡皮的形状切坏了；
9、把切开的鸡腿块码在黄瓜片上，尽量摆得好看点；
10、取一个小碗，准备调料汁。把青色小米椒和红色小米椒切碎，大蒜切碎，放进小碗里，再倒入香油、米醋、生抽酱油，如果喜欢口味重的，还可以再少量加一点盐。调拌均匀，料汁就做好了；
11、将调好的料汁浇在鸡腿上，这道菜就做好了。
香辣开胃，肉质鲜嫩，黄瓜清脆，这道香辣白切鸡色香味俱全，看到就想吃，去掉鸡皮后热量也不会高，可以放心食用。这一盘正好是我一个人的饭量，吃得非常满足。
看看我的午饭搭配吧！除了香辣白切鸡，我还搭配了一杯无糖黑咖啡，一个全麦面包。夏天天气热了，这样的饭菜正合适食用，开胃解馋营养丰富，一人食，简单又美味，好吃还不长胖，喜欢的话，一起来做美食吧！
打卡减肥第十五天|黄瓜减肥法感谢您的阅读，我是多妈，喜欢分享自己的原创食谱和美食寻访经历。 *** 妈妈在家，除了带娃和柴米油盐，也能拥有诗和远方！
今早的体重是63.2kg，比昨天的62.6kg重了一斤二！
看来昨天的炸串真的太放纵了，主要是因为炸串的油太多了，直接超标了。
今天是新的一个周期，本来在网上找了一个食谱，就是西红柿、玉米、黄瓜这些东西来回吃。
感觉这样还是不太健康，掉的称也都只是饿瘦而已，只要正常吃饭就会反弹。
所以我决定还是按照过午不食的 *** ，每天的早饭和午饭增加西红柿、玉米、黄瓜等，主食类就少吃少吃再少吃。
早上吃的一个鸡蛋和半碗玉米粥。
鸡蛋配生抽，鲜味就直接把糊嗓子的感觉顶下去了。
中午吃的米饭和肉。
半碗米饭，炖的鹅肉吃了几块，还有炒菜，昨天炸串剩下的红薯、土豆和藕片，炒了一碗菜。
收藏的运动锻炼 *** ，止步在收藏，啥时候能动起来！
脂肪最怕这道汤，之一天吃完第二天就掉秤了，太神奇了大家好，我是小静
今天给大家分享一道脂肪最怕的汤，这道汤不仅饱腹感极强，还可以快速的消耗身体的脂肪，基本上之一天吃完，第二天就能瘦上两斤，特别适合短期内上涨的体重。一起来看一下它的做法吧。
首先准备一小把裙带菜，先加入温水，把裙带菜泡发一下，
裙带菜是一种褐藻类植物，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质以及各种微量元素，并且裙带菜热量非常的低，有非常好的分解脂肪的作用，可以通过加速新陈代谢的方式来分解体内的脂肪，减少体内脂肪的堆积，从而达到减肥的目的。
接下来再来准备一根黄瓜，先加入适量的清水，再加入适量的食用盐，把黄瓜 *** 一下。黄瓜是 *** 残留最多的蔬菜，食盐有非常好的消毒杀菌的功能，可以利用食盐的摩擦 *** *** 出黄瓜表层的 *** 残留。
清洗干净的黄瓜，把它切成薄片，黄瓜含有的热量非常的低，减肥期间控制总热量的摄入非常的关键，黄瓜不仅热量低，饱腹感也非常的强，并且黄瓜中含有的丙醇二酸可以很好地分解体内的脂肪，所以在减肥期间适当的使用一些黄瓜可以达到很好的减肥效果。
接着再准备一根胡萝卜，去掉胡萝卜的外皮，再把胡萝卜切成薄片
胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素，并且它的热量也非常低，胡萝卜含有丰富的膳食纤维，可以加速肠道的 *** ，可以很好的加速体内 *** 的排出。 对减肥也是非常有帮助的。
15分钟之后，裙带菜就泡发好了。裙带菜不同意海带，口感上裙带菜比较绵软，裙带菜中含有丰富的生物碱，有非常好的降脂减肥的效果。 清洗干净的去带菜，把它拧干水分。 接着再把裙带菜切成小块儿，
家里如果没有裙带菜的，也可以使用海带来代替。海带含有的热量低，并且含有丰富的纤维素，对减肥也非常有帮助。
接下来，锅中加入少量的食用油，油热之后打入一个鸡蛋，然后再加入适量的蒜片，
爆香鸡蛋煎至一面定型之后，再给它翻个面煎另一面。
鸡蛋含有丰富的蛋白质，一个鸡蛋大约可以提供 *** 一天所需要的蛋白质含量。优质的蛋白质是减肥成功的关键，所以在减肥期间可以一天食用一个鸡蛋。鸡蛋煎至定型之后，再把黄瓜和胡萝卜倒进去，把它稍微翻炒一下。
翻炒至断生之后，再加入适量的开水，一定要加入开水，这样可以缩短煮制的时间，更大的保留食材的营养。把食材煮上两分钟就可以啦。
煮好之后再把裙带菜倒进去，然后继续煮上两分钟的时间，
两分钟之后加入一勺生抽。 再加入一小勺食用盐，把它搅拌均匀就可以啦，这样一道超级简单又有营养的减脂餐就做好了。
这道减脂餐营养丰富，并且热量非常的低，可以分解体内的脂肪，加速新陈代谢，减少 *** 的堆积，基本上之一天吃完，第二天就能掉两斤，尤其是短期内体重上涨的朋友，大部分是食物残渣的堆积，可以主治到减脂汤来喝，可以帮助你快速的瘦下来。
今天就分享到这里啦，感谢您的收看，我们下期见，拜拜。
三月减肥“黄金期”！多吃5种家常菜，低脂低热量，好吃瘦得快俗话说“三月不减肥，四月徒伤悲”。马上就到了露肉的季节，脱掉厚重的大棉袄，你说你没胖，身上的几层游泳圈再也“藏”不住了。
三月减肥“黄金期”，身体的新陈代谢加快，燃脂速度也会增高。都说“七分吃，三分练”，饮食占大头，管住嘴才能瘦得更快！分享5道“刮油菜”，低脂低热量，好吃瘦得快！
一、黄瓜——刮油瘦身
推荐做法：【凉拌黄瓜】
1.准备两根黄瓜，清洗干净后削去外皮，然后将黄瓜切掉头和尾，从中间划成两半，再斜切成段备用。
2.大蒜拍扁，切成碎末；新鲜红椒切碎放在一起。然后加入白糖、陈醋、生抽、红油搅拌均匀，再稍微来一点温开水，把调料化开。
4.把切好的黄瓜倒入调好的料汁里面，颠盆拌匀就能上盘上桌了。拌好以后也可以放在冰箱里冷藏一下再食用，口感更佳。
二、木耳——清理肠道
推荐做法：【凉拌木耳】
1.准备半碗清水，放入一把干木耳浸泡30分钟，木耳用热水焯下水去腥。准备洋葱半个、切成片，和木耳放在一起，用手打散。再切一点香菜段放在一起准备调味。
4.加入食盐2克，白糖5克 中和洋葱的辛辣味，生抽10克，一品鲜酱油5克，香醋10克，再倒入一些芝麻香油或者辣椒红油，把所有的调料，颠盆拌匀后即可装盘上桌
三、鸡胸肉——提高代谢
推荐做法：【鸡胸肉炒包菜】
1.一块鸡胸肉，切成鸡丁。加入少许料酒，生抽10克抓拌均匀，然后淋上少许植物油封一下，放在一边腌制10分钟。准备一颗包菜，去除根茎后撕成小块；大蒜切成片 ；红椒切成菱形片，用来配色。
2.热锅凉油，倒入腌好的鸡丁滑一下油，滑油能使鸡丁快速成熟、保持鲜嫩的口感。大于滑油20秒钟，鸡丁变白以后迅速倒出来。
锅内再烧油，油烧热以后倒入蒜片翻炒出香味，倒入包菜，大火快速爆炒2分钟。
5.包菜断生塌软以后加入蚝油5克增鲜、生抽5克、食盐1克、白糖3克提鲜、鸡精1克，翻炒化开调料，然后把鸡丁倒入锅中，放入切好的红椒片，保持大火快速翻匀后即可装盘上桌。
四、西兰花——润肠通便
推荐做法：【西兰花炒黄豆芽】
1.准备西兰花一个，切成均匀的小块清水中浸泡，加入食盐2克；黄豆芽300克，用清水浸泡洗干净；再切点小米椒圈、葱花、姜片、蒜片备用。
2.锅内烧水，加入食盐2克入底味，加入食盐为防止维生素的流失，并且也能使西蓝花色泽翠绿，放入西蓝花，煮1分钟左右，把西蓝花倒出控干水分备用。
3.锅内烧油，倒入葱姜蒜和小米椒翻炒出香味，倒入黄豆芽翻炒1分钟左右，加入食盐2克、鸡粉2克、鸡精2克快速翻炒化开，倒入西蓝花再翻炒一会儿，勾入一点水淀粉，让调料更好地融合在一起，淋入适量的明油提亮色泽，翻炒均匀后即可出锅。
五、西红柿——促进消化
推荐做法：【番茄豆腐汤】
1.准备老豆腐一块，切成1厘米左右的豆腐丁。番茄一个，去皮切成番茄丁。准备适量的紫菜和小虾米，用清水泡一下。准备适量的生菜叶，清洗干净切成宽条。
2.锅内烧水，加入一勺食盐入底味，把豆腐倒入锅中，焯水1分钟左右倒出来，快速用清水冲洗一下，以免豆腐粘在一起，这一步主要是为了去除豆腥味。
3.锅内烧油，油烧热以后，把番茄丁倒入锅中，加入一勺食盐方便炒出番茄汁，沿锅边加入适量的清水，倒入豆腐，把虾米和紫菜也放入锅中。加入胡椒粉2克，食盐2克，再倒入一点生抽，炖2分钟。
2分钟以后，勾入一点水淀粉把汤汁收浓一些，再放入生菜，淋上鸡蛋液，稍微煮一下，鸡蛋飘起来以后，倒入一点香油和香醋就能出锅装盘了，最后放上香菜美味即成。
（开心）
解锁黄瓜的3种新吃法，这样吃，瘦得最快现在天气越来越热，过几天的气温隐隐有超越30℃的趋势。
在这个以瘦为美的时代，越来越多的人开启了减肥之旅。
这个时候，你会发现黄瓜是非常受欢迎的。
黄瓜含有丰富的维生素和胡萝卜素，以及少量的蛋白质、糖类和钙、磷、铁等 *** 所必需的矿物质。
黄瓜中含有的葫芦素能够抗肿瘤，黄瓜油可以吸收紫外线，将黄瓜切片来清洁皮肤，具有很好的滋润功效。
包括我自己也非常喜欢吃黄瓜，生吃黄瓜、凉拌黄瓜，是我的家常便饭。
不知道大家会不会跟我一样有一种感觉，就生吃黄瓜吧，总觉得得有点不对劲，想方设法的弄新花样。
今天百万就跟大家分享3种黄瓜的新吃法，我敢保证里面有的 *** 你们绝对不知道
一、凉拌黄瓜皮蛋
一道简单好做、省时又下饭的凉拌菜<耶>隔一段时间我就会 *** 开开胃，超好吃！
食材：
黄瓜一根，
4个皮蛋，
4个小米椒，
一个青椒，
蒜末、香菜适量
做法：
1.准备好食材，将青红辣椒切段，蒜剁碎，加入辣椒面，芝麻。
2.将切好的佐料放入碗中，浇热油，再加入两勺生抽、一勺蚝油、一勺白糖和一勺香油。
3.黄瓜、皮蛋改刀切成块，再倒入料汁，放入香菜段，搅拌均匀就可以开吃啦～
二、雪碧黄瓜
黄瓜和雪碧的结合，变成一个新的菜式——雪碧黄瓜，看起来是黑暗料理，但是真的很好吃！
食材：
黄瓜两根，
雪碧一瓶，
小米辣2个，
三勺白醋，
一勺白糖，
一勺盐，
柠檬两片
步骤：
1.准备好需要的食材，黄瓜洗净备用。
2.黄瓜用削皮刀刮成薄片，小米辣切圈，柠檬切片去籽。
3.把食材放入碗中，加三勺白醋，一勺白糖，一勺盐，倒入雪碧淹没黄瓜，蒙上保鲜膜冰箱冷藏腌制一个小时。
4.拿出来就可以食用啦～黄瓜的脆爽碰上柠檬的酸，完美！
三、黄瓜烧豆腐
鲜嫩香脆的黄瓜烧豆腐，食材简单，都是减脂期可以吃滴～
食材：
黄瓜一根，
内酯豆腐一盒，
火腿肠一根，
盐、鸡精各两克，
生粉一勺，
香葱、白胡椒粉适量
步骤：
1.黄瓜、豆腐切块，火腿肠切丁，香葱切碎，都放入碗中备用。
2.一勺淀粉加入适量清水搅拌均匀备用。
3.起锅烧油放入葱白炒香，再加入黄瓜和火腿肠丁翻炒片刻，再放入豆腐。
4.加入适量盐和少许胡椒粉，加入一碗热水大火烧开转中火煮三分钟。
5.再加淀粉水勾芡，加鸡精调味，最后撒上葱花就可以出锅啦～
好啦，今天的分享就到这里啦，如果你也喜欢吃黄瓜，就赶紧收藏起来吧。
#我为 *** 出食力# 这菜消食去脂，走路体轻也解疲劳天气清爽， *** 精神焕发了。干啥都不费劲，不用挥汗如雨了。吃饭也有胃口了，可是自己一定要自律呀。吃多了必定是要长肉的，所以晚餐吃黄瓜拌豆腐菜或者黄瓜拌粉皮等等。胖人喝冷水都能长肉，这话是真理！减肥降脂一定要坚持下来，营养也不能缺失哈。 晚餐吃点含水量高的食物，尽量的不吃小零食。饿了，可以吃水果或者酸奶缓解一下，慢慢的胃肠就习惯了。这样坚持一个月掉肉3公斤了，走路身子都轻了，朋友都说我又年轻了。
By 暮色影子 【豆果美食官方认证达人】
用料- 黄瓜 1个
- 粉丝 适量
- 干豆腐 1个
- 陈醋 适量
- 轻盐酱油 1勺
- 橄榄油 适量
- 白糖 适量
1、东北拌菜。食材；黄瓜1个，干豆腐1张，粉丝适量，轻盐酱油适量，陈醋适量，橄榄油适量，1勺白糖。 *** ；准备好做拌菜的主要食材，干豆腐虽然是熟的，更好做菜前用开水煮3分钟，口感好也干净。
2、煮好的干豆腐切成丝，别管切得咋样均匀就好。
3、水黄瓜要切掉皮，口感很鲜嫩，也怕洗不干净病从口入，夏季注意胃肠的卫生。
4、粉丝用烧开的水焖泡10分钟左右，软了吃着好消化。
5、配方；调料2勺轻盐酱油1勺陈醋，1勺橄榄油，1勺白糖，如果吃辣自行添加辣椒油
6、调好的料汁直接浇到菜上即可。
7、好简单的晚餐做好了
小贴士口味比较清淡，没有加盐，可以自行调解了。
黄瓜的营养功效*** 凉，味甘，有小毒；入肺、胃、大肠经。清热利水，解毒消肿，生津止渴。主治身热烦渴，咽喉肿痛，风热眼疾，湿热黄疸， *** 不利等病症。
1.抗肿瘤
黄瓜中含有的葫芦素C具有提高 *** 免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。此外，该物质还可治疗慢 *** 肝炎和迁延 *** 肝炎，对原发 *** 肝癌患者有延长生存期作用。
2.抗衰老
黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活 *** ，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。
3.防酒精中毒
黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精 *** 肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中毒。
4.降血糖
黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。
5.减肥强体
黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进 *** 肠道内 *** 物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
6.健脑安神
黄瓜含有维生素B1，对改善大脑和神经 *** 功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。
黄瓜的饮食禁忌黄瓜当水果生吃，不宜过多。
黄瓜中维生素较少，因此常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果。
有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人都不要吃腌黄瓜。
黄瓜不宜与番茄、花生同食。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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夏吃瓜，怎能少了它？补水消暑的“一把好手”，热量超低黄瓜，也称青瓜，四季都有，生熟通吃。尤其到了夏天，餐桌上有用它做的凉拌菜，办公室里不少人拿它当零嘴，“出场频率”明显更高。
有些人喜欢黄瓜，是因为它口感爽脆；而有些人，则是为了它的“特殊功效”，比如补水、保湿、美白、减肥……可黄瓜，真能带来这些所谓的“好处”吗？
黄瓜的这些“特殊功效”
是真的吗？
功效1
补水
吃黄瓜确实有助于补水。
黄瓜的水分含量非常高，有数据表明，它的含水量为96.7%，堪称果蔬界的“补水冠军”，就连西瓜和它相比也稍显逊色。
而且，黄瓜中还含有一定量的维生素C、维生素K、钾等物质，吃它相当于喝“固体饮料”，不仅能补充水分，还能顺带补充一些营养素。中医也认为，黄瓜具有生津止渴的功效，很适合夏季清凉消暑。
功效2
保湿美白
用黄瓜片敷脸，并不能达到保湿美白的效果。
黄瓜中的水分含量虽然很高，用它敷脸，短时间内皮肤表层的水分含量可能是会有所增加，但过个10分钟左右，基本就又会变回原貌。而且换个角度想，如果用黄瓜片敷脸有效，那直接在脸上拍点白开水，效果岂不是更好？
至于美白，那就更不靠谱了。黄瓜中的维C含量其实并不高，远不如白菜、土豆。而且，通过贴敷这一方式从黄瓜中吸收的维生素C更是有限。量不多，还难吸收，自然也就达不到什么美白效果。
不建议大家用黄瓜片敷脸，另一个原因是：如果切黄瓜的刀或是砧板没清洗干净，那黄瓜片敷在脸上还会增加细菌感染的风险。
小贴士
虽然说用黄瓜片敷脸没什么效果，但黄瓜中毕竟富含水分及一定的营养物质，直接把这些成分都“吃”进体内，那对于美容养颜还是有一定好处的。
功效3
减肥
减肥时适合吃黄瓜，但不能只吃它。
黄瓜的热量很低，每百克才15kcal左右，对于减肥人群来说，是一种可以放心吃的食材。
但要注意，黄瓜本身并不具备减肥的作用，想达到瘦身效果，前提是要减少其它高热量食物的摄入，控制每日总热量。如果吃黄瓜的同时，依旧大鱼大肉不忌口，那减肥这件事基本“没戏”。
而且，减肥期间也不能只吃黄瓜，保持均衡的营养摄入十分重要。若是一日三餐都只用黄瓜代餐，那很容易营养 *** ，甚至还可能引起内分泌紊乱等问题。
挑选、食用和保存
各有这些讲究
挑选
选购黄瓜，可以参考以下3点：
① 外形：更好选个头小、粗细均匀、瓜把儿比较短的；
② 颜色：黑绿色的通常黄瓜味儿比较浓郁，颜色浅的黄瓜味儿一般比较淡；
③ 表面：黄瓜刺短小密集，用手轻搓容易脱落的，通常比较鲜嫩（无刺品种除外）。
至于网上有些文章所说的：买黄瓜不能买直的，因为喷了 *** 。对此，小二在这也一并澄清一下。
实际上，黄瓜是直是弯，主要取决于生长条件和自身品种，和喷不喷 *** 关系不大。在温度、光照、水分、施肥等都适宜时，直黄瓜产出的比例就高。所以，从某种角度上来说，直黄瓜的品质可能还更好。
食用
黄瓜中大部分的营养成分是水，所以，削不削皮对它的整体营养价值影响其实不大，大家根据自己的喜好选择就好。
比如，喜欢吃得爽脆一点的，就可以保留黄瓜皮一起食用；如果偏爱软嫩口感，那就可以削了皮再食用。
保存
黄瓜买回家后不建议直接放冰箱。
如果黄瓜表面有水，需要先把水分擦干，然后用厨房纸把它包起来，再裹上保鲜膜或者套上保鲜袋，最后才是放冰箱冷藏。
这样做能更大程度地减少黄瓜中的水分流失，使其保持新鲜，口感也能维持在较佳状态。
来源： *** 回家吃饭
