中国疾控中心新近调查数据显示：中国18岁以上居民高血压患病率已高达27.5%，也就是每4人中有1人血压高。在高血压人群中，有41%的人不知道自己得了高血压，从而耽误了治疗时机。
随着夏天的到来，面对血压测量结果，有不少高血压患者心里都存有这样一个疑惑。“最近白天的血压比以前低了不少，是不是可以停药或减少剂量呢？”北京医院心内科主任医师汪芳提醒道：“在夏季，高血压患者自身血压波动性较大，除非有症状性低血压发生，应避免减少或停用降压药物，不必要的停药会导致血压升高、血压波动增加，增加发生心脑血管事件风险。正因如此，夏季往往是高血压病情加重或并发症高发的季节。”
5月17日是“世界高血压日”，今年的主题是“精准测量，有效控制，健康长寿”。高血压是我国患病人数最多的慢性病，超2.7亿人。高血压会导致致残性脑卒中、心脏病和肾衰竭。中国疾控中心新近调查数据显示：中国18岁以上居民高血压患病率已高达27.5%，也就是每4人中有1人血压高，中青年高血压患病率上升趋势明显。有41%的人不知道自己得了高血压，从而耽误了治疗时机。高血压涉及面很广，已经不仅是一个健康医学问题，更对社会产生重大的影响。
几个重要数值要关注
在临床上，高血压主要分为原发性和继发性两大类。在我国，95%左右的高血压都属于原发性高血压，其发生与遗传、年龄、精神压力、环境因素、不健康的生活和饮食习惯等诸多方面息息相关。只有多管齐下，才能有效防治高血压。
在高血压标准的制定上，不同国家或地区间有着微小的差异。世界卫生组织对高血压的临床诊断标准一直都是140/90毫米汞柱，若要细分也可以分成以下5类（供参考）。
理想血压：＜120/80mmHg
高血压前期：120～139/80～89mmHg
高血压1级（轻度）：140～159/90～99mmHg
高血压2级（中度）：160～179/100～109mmHg
高血压3级（重度）：≥180/110mmHg
那么，如何判断是否有高血压呢？在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。家庭连续规范测量血压5～7天，平均血压≥135/85mmHg考虑为高血压，建议就诊。
五大类降压药怎么选
汪芳介绍，常用的一线降压药通常分为5大类，包括利尿剂、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）、血管紧张素受体阻滞剂（ARB）、钙通道阻滞剂（CCB）和β受体阻滞剂。而最新发布的《ISstrong020高血压指南》及《2021WHO成人高血压药物治疗指南》均将β受体阻滞剂移出了一线降压药物之列。但同时明确指出，对于合并心衰、心绞痛、陈旧心梗及房颤等患者，仍应考虑选用β受体阻滞剂降压治疗。
5类降压药物之间的差别总体很小，但就特定并发症而言仍有差别：
1. 二氢吡啶类CCB主要适用于老年高血压、单纯收缩期高血压、伴稳定性心绞痛、冠状动脉或颈动脉粥样硬化及周围血管病患者。
2. ACEI对糖脂代谢无不良影响，适用于伴慢性心力衰竭、心肌梗死后心功能不全、房颤预防、糖尿病肾病、非糖尿病肾病、代谢综合征、蛋白尿或微量白蛋白尿患者。
3. ARB基本等同于ACEI，适用于伴左心室肥厚、心力衰竭、糖尿病肾病、冠心病、代谢综合征、微量白蛋白尿或蛋白尿患者以及不能耐受ACEI的患者，并可预防心房颤动。
4. 噻嗪类利尿剂适用于老年高血压、单纯收缩期高血压或伴心力衰竭患者，也是难治性高血压的基础药物之一。
5. β受体阻滞剂主要适用于伴快速性心律失常、冠心病、慢性心力衰竭、交感神经活性增高以及高动力状态的高血压患者。可影响糖、脂代谢。
因为每种降压药的剂量和规格都有所不同，而且每个人的血压情况也有所差异，所以服用降压药需要具体情况具体分析。
汪芳说，降压药没有成瘾性，需要长期服用。如果单一用药效果不明显，可以考虑联合用药。高血压患者在服用降压药的同时，也要积极改善生活习惯。有任何疑问都要及时咨询医生，不可私自改变剂量，更不能随便换药和停药。
如何正确测量血压
目前我国大约每4个人中就有1个高血压，但至少有一半以上的人并不知道自己是高血压，从而耽误病情，最后发展到脑梗死、脑出血、心衰、肾衰等。
虽然现在电子血压计测量很方便，但是测量出的血压准不准并不仅仅是血压计准不准的问题。影响血压准不准的因素很多，只有准确地测量血压，才能判断是不是高血压。
那么，如何更加准确地测量血压呢？
*** 。最常采用的 *** 是坐位或仰卧位，但这两种 *** 所测血压也有差别。坐位测量的舒张压较仰卧位高约5mmHg，收缩压尚有争议，如果严格调整袖带的位置使之与右心房在同一水平，仰卧位的收缩压较直立位高8mmHg。
坐位测量血压，更好将上臂放在高于心脏水平的位置；仰卧位测血压时，应在手臂下面垫一枕头。过胖、过瘦的人都需要特殊血压计。衣袖与手臂间不应过分束缚，尤其腋窝下面不能太紧，否则会影响结果。
环境。在比较嘈杂环境下，人体的去甲肾上腺素分泌增多，心跳加快，会造成血压变化。因此，应选择安静的环境进行血压的测量。刚上楼、快走后马上测量血压，会偏离真实的血压。因此测量血压前建议休息5~10分钟。生气、紧张、激动、高兴、恐惧、害怕、失眠、熬夜等可使血压变化，所以首次测量血压时应避免上述情况。
温度。温度对于血压影响是比较大的，所以冬季通常血压要比夏季高。温度较高时，人体的血管会扩张，而在低温时，人体的血管会收缩。气温每降低1度，收缩压升高1.3mmHg，舒张压升高0.6mmHg。在初次判断是不是高血压时，要注意温度不宜过低。
憋尿、吸烟、喝咖啡等。血压受很多因素影响，比如憋尿、吸烟、喝咖啡、浓茶、饮酒、受寒等，所以不建议在上述情况下测量，需要充分休息或在上述活动后较长一段时间测量。初次测量相隔2分钟可以重复测一次，取两次平均数值，在不同日两次测量结果如果均高于140/90mmHg，那么就需要考虑诊断高血压。
正常健康人血压的节律呈“两峰一谷”，属于杓型血压。也就是说我们的血压本身就是一条波动的曲线，且变化是有规律的。即上午6~10时上升，午后2~3时下降，4~6时又上升，以后缓慢下降直至凌晨2~3时的更低谷值。所以，初次判断是否是高血压可以在上午6~10时或下午4~6时测量。
有研究显示，夏季血压与冬季血压也存在差异。夏季日间平均血压比冬季低2mmHg左右，夏季夜间血压、脉压比冬季更高，夏季非杓型高血压和单纯夜间高血压患者比例比冬季更多。
预防高血压的六个措施
坚持运动。经常、规律的身体活动可以预防和控制高血压，如健步走、游泳、打太极拳、跳广场舞和家务劳动等。
限制食盐摄入。钠盐摄入过多容易引起身体水钠潴留，导致血容量增加，进而升高血压。建议成人每天食盐摄入量不超过5克，少吃咸菜等食物。
少吃高油和高糖的食物。能量过剩对身体健康不利，因此要 *** 使用烹调油，少吃高油、高糖的食物，多吃蔬菜和水果。
少吃快餐。快餐浓油赤酱，经常食用不利于健康。尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。
戒烟限酒。烟草中的有害物质会 *** 血管收缩，损害血管内皮组织，导致血管弹性下降，增加高血压的发病风险。酒精亦如此。随着饮酒量的增加，乙醇入血可以作用于神经中枢，长此以往容易引起血压升高。
保证睡眠。长期失眠会导致交感神经过度兴奋，引起心率和血压异常升高。要养成良好的作息习惯，避免长期熬夜，并保持良好心态。
总之，面对常见病高血压，我们要牢记：珍惜生命，防治结合，膳食营养，规范服药。（全媒体记者 张峥）
来源： 中国妇女报
高血压的预防和治疗什么是高血压？
高血压是以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)升高为主要临床表现的心血管综合征。
目前，我国对高血压的定义为：首诊发现收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg,建议在4周内复查两次，非同日3次测量均达到上述诊断界值，即可确诊。
常见症状？
高血压可见于不同年龄、性别人群，高血压病人常有家族史。大多数高血压患者起病隐匿，可无明显症状，因此高血压也被称为“无声的杀手”，部分患者可有头痛、头晕、乏力、心悸等临床表现。严重者还可能出现呼吸困难、昏迷。
·头痛：是临床上常见的症状之一，可能出现头部胀痛或钝痛。通常指局限于头颅上半部，包括眉弓、耳廓上缘和枕外隆突连线以上部位的疼痛。
·头晕：常会有头部昏昏沉沉、天旋地转、不敢睁眼的感觉，甚至会伴有呕吐等情况。
·乏力：全身没有力气，精神状态比较差，休息后仍不能缓解。
·心悸：感觉心前区不适，自觉心中悸动，心慌不适。发作时，可觉得心跳快而强。
并发症
1.左心室肥厚、心绞痛、心肌梗死和心力衰竭;
2、脑卒中 如出血性脑卒中、缺血性脑卒中、高血压脑病；
3、大小动脉 如动脉硬化、主动脉夹层；
4、高血压性肾损害 如进展缓慢的小动脉性肾硬化症、恶性小动脉性肾硬化症、慢性肾功能衰竭;
5、眼底 如视网膜动脉硬化、眼底改变；
配合医生积极治疗，从改变生活方式、饮食结构调整做起，去除病因，这适用于所有高血压患者，是治疗高血压最基本的 *** 。
此外，根据患者病情必要时选择药物干预。
·药物治疗
常用降压药物：利尿剂（如 *** 、氢 *** 等)、β受体阻滞剂(美托洛尔等)、钙通道阻滞剂（硝苯地平、氨氯地平等)血管紧张素转换酶抑制剂（卡托普利等）、血管紧张素II受体拮抗剂（氯沙坦等）。
预防
本病有复发或病情出现反弹的可能，患者需定期复查，以及通过改变不良的生活方式来控制血压。
主要措施包括：减少钠盐的摄入；合理膳食（多吃蔬菜水果，少吃动物脂肪)；控制体重（包括控制能量摄入和增加体力活动，重度肥胖者应在医师指导下减重)；戒烟；限制饮酒；体育运动；减轻精神压力，保持心态平衡。
西安市第九医院心血管病院一科拥有非常雄厚的技术基础和人才储备,开设有心血管专家门诊和专科门诊。现有医护人员55名,其中博士1名,硕士研究生11名,专业高级人才7名。本科室在长期临床实践中,对心力衰竭诊治、心律失常射频消融、冠心病介入诊疗、永久起搏器植入、高血压病及心血管药理等方面积累了丰富的临床经验。对疑难病、急危重症病人抢救成功率达95%以上。心血管病院一科CCU共开放床位10张，配备有先进的抢救及治疗设备，包括有创呼吸机（1台）、无创呼吸机（2台）、除颤仪、心衰超滤治疗仪等各类仪器设备。
袁博主任专家门诊时间：
周三早上，周五下午
马宏恩副主任医师专家门诊时间：周一下午 周六上午
王鑫副主任医师专家门诊时间：周日下午
心血管病院一科1组 *** ：61165765
心血管病院一科2组 *** ：61165762
来源:心血管病院一科
审核：袁博
防控高血压的6个措施和1个“秘密”
在高血压标准的制定上，不同国家或地区间有着微小的差异。世界卫生组织对高血压的临床诊断标准一直都是140/90毫米汞柱，若要细分也可以分成以下5类（供参考）。
6月25日，备受关注的2023版《欧洲高血压管理指南》发布，在这部新指南中，欧洲高血压专家建议更为严格的管控血压。
高血压诊断标准仍为≥140/90
“2017年美国颁布的高血压指南将高血压诊断标准下调为≥130/80 毫米汞柱，但在2018年欧洲颁布的高血压指南仍然沿用了≥140/90 mmHg的高血压诊断界值。” 6月27日河北省人民医院副院长郭艺芳在接受人民日报健康客户端采访时解释，这是因为欧洲学者认为，“高血压诊断界值的确定取决于经临床试验证实、启动治疗后获益显著超过其风险的血压水平，对于血压处于130-139/80-89 毫米汞柱范围内、没有合并心脑肾靶器官损害或其他危险因素的个体，尚无确凿证据证实应用降压药物治疗可以显著获益，所以欧洲指南未修改高血压诊断标准。这也是本次新指南继续沿用≥140/90 毫米汞柱这一诊断标准的主要原因”。①
血压控制目标更严格，
启动降压药治疗更积极
18~64岁高血压患者的诊室血压控制目标为＜130/80毫米汞柱；
65~79岁患者初级目标为＜140/80 毫米汞柱，若耐受良好可考虑降至＜130/80毫米汞柱；
65~79岁单纯收缩期高血压患者，初级目标为收缩压140~150 毫米汞柱，若能耐受可降至130~139毫米汞柱；
年龄≥80岁的患者，诊室收缩压应降至140~150 毫米汞柱且舒张压＜80 毫米汞柱，若耐受良好收缩压可降至130~139 毫米汞柱。②
“这是为了更有效地减少高血压介导的靶器官损害的发生，”郭艺芳表示，越来越多的研究证据表明，及早启动降压药物治疗有助于降低高血压患者、特别是心血管风险较高的高血压患者靶器官损害风险。
周明星 摄
我们对待高血压太“宽容”了！
众所周知，高血压是导致心梗、脑梗、脑出血、肾衰等严重疾病的最重要的危险因素之一，常年高血压控制不良可以对人类健康产生严重危害。6月25日，河北省人民医院副院长郭艺芳在其微信公众号刊文表示，然而长期以来，我们对待高血压太“宽容”了，很多人明知道自己血压高却不正规治疗；有些吃降压药的人以为把血压控制在140/90以下就可以啦；有些老年人以为上了年纪血压就应该高一些、认为老年人血压高一些没关系……这都是错误的观念或者做法！无论年轻人还是老年人，只要血压增高就有害，就会对心脑肾以及全身血管产生不利影响。
发生高血压后一定要科学对待。如果发现自己血压持续超过140/90 mmHg，要立即检讨自己有没有不健康的生活习惯，比如吃饭多、吃盐多、运动少、肥胖、持续精神紧张、睡眠不足、经常大量饮酒等等，如果有这些坏习惯要尽快纠正，同时还要及时吃降压药物把血压控制下来——不是控制在140/90 mmHg以下，而是要控制在130/80 mmHg以下！80岁以上老年人也不能任由自己的血压持续增高，也要在医生指导下坚持正规治疗，按照前文所说的标准把血压控制好。这是保护自己心脑肾的重要措施。③
给高血压患者的10条忠告
日常高血压如何管理？郭艺芳院长曾给出10条忠告：④
1. 无论有没有症状，只要血压升高就有害，就应该治疗；
2.生活方式干预是最安全最经济最有效的降压治疗 *** 。所以要控制饮食、增加运动、减轻体重、少吃盐（包括酱菜、腐乳、咸鸭蛋等）、不要喝大酒；
3. 患了高血压一定要到正规医院诊治。千万不要相信那些江湖骗子，高血压是不能根治的，除非得了心衰或脑梗等严重疾病；
4. 保健品不能代替降压药。无论多贵的保健品没有可靠的降压作用，除非里面偷偷添加了西药降压药；
5. 高血压是一种终身性疾病，并且随着年龄增长血压会逐渐增高，所以一定要长期坚持服药。血压正常后也要继续吃，因为停药后血压还会再次升高。这样的血压波动的危害更大。只要血压控制满意，并且没有出现不良反应，不要随意更换药物；
6. 任何药物都可能有副作用，降压药同样如此。不要因为看到说明书上罗列了那么多副作用就不敢吃药。目前常用的降压药总体安全性是良好的，吃药的好处远远多于坏处。所以要听医生的话，该吃药一定要吃药；
7. 很多高血压患者用药的剂量或种类需要逐渐增加。这不是耐药，是因为血压会随着年龄增长而逐渐增高。原来吃一种药能控制，现在需要两种药才行，这是正常现象，不要过于担忧；
8. 如果经济条件允许，选择每日一次的长效药物更好，简单、且降压作用平稳；如果经济条件不好，选择价格低廉的其他降压药物也行，最重要的是一定要把血压降下来；
9. 更好自己买个血压计，经常在家测量血压。只要 *** 正确，在家测血压的数值比在医院测量的更准确；
10. 使用降压药物时出现以下情况要去看医生：用地平类药物时出现足踝部水肿或牙龈增生，用普利类药物时出现干咳，服用噻嗪类利尿剂时出现四肢无力（可能有低血钾），服用洛尔类药物时出现脉搏过慢，服用螺内酯过程中出现男性乳腺增生，或用各种药过程中出现新的不适症状。这些情况可能是药物副作用所致，不用担心，医生对治疗方案适当调整即可。
本文综合自：
①2023-06-28人民日报健康客户端《欧洲高血压指南发布，高血压诊断标准仍为≥140/90毫米汞柱》（林敬）
②2023 ESH Guidelines for the management of arterial hypertension The Task Force for the management of arterial hypertension of the European Society of Hypertension Endorsed by the European Renal Association (ERA) and the International Society of Hypertension (ISH). Journal of Hypertension, June 21, 2023. | DOI: 10.1097/HJH.0000000000003480
③2023-06-25郭艺芳心前沿 《欧洲专家：多数人血压应降至130/80以下，80岁以上老人降至140/80以下》
④2023-04-26郭艺芳心前沿《给高血压患者的10条衷告》（郭艺芳 ）
来源： 健康时报
坚持锻炼能帮助降血压对于血压稍微升高的人群，坚持锻炼可以避免或延缓进展为高血压。已确诊的高血压患者，进行规律的运动有助于使血压达到更安全的水平。 建议大家每天活动半小时左右，比如散步、慢跑、骑自行车、游泳或跳广场舞等，能够帮助降低血压5-8mmHg。除此之外，力量训练也是不错的选择，患者朋友可以咨询自己的主治医生来选择适合的强度和时间。（北京医院）
来源： 北京12320在聆听
哈佛医学院的研究：“降低血压”的3种办法，你能做到多少？据国内相关数据统计，在2022年我国高血压患病人数已达到2.45亿，成年人可占到高血压群体的27.9%，几乎每10个人当中就有2~3个人患病。
并且，在最新版2023年所推出的高血压诊断标准中，也从之前的90/140，到现在的80/130，这也意味着有很多潜藏的高血压群体，尤其是在该病的特点上，多数的高血压人群在初期或者只是轻症状时没有感觉。
而真正到了体检的时候，或者一测血压才发现，原来自己的血压已超出正常标准，此时便晚了。所以，建议大家在家里更好准备一个血压测量仪，并及时关注血压，对于血压高的人，从哈佛医学院的研究， “降低血压”的几种办法，你能做到多少？
采用DASH饮食：
即采用DASH饮食的方式，该饮食是在1997年由美国一项大型高血压防治所发展的饮食。通过健康的膳食结构，包括每天都摄入新鲜的蔬菜水果、谷物、奶制品、豆制品、禽畜肉、水产品等，并减少饮食中的调味品，保护富含饱和脂肪酸的食物，最终达到稳定血压的功效。
在相关研究证明，DASH饮食除了对高血压患者有益，在预防糖尿病、心脏病、骨质疏松、肠胃病、脑卒中等都有一定的作用。
采用地中海饮食：
很多人都不了解地中海饮食，它的结构特点主要包括，以植物性食物为主，如豆类、谷类、蔬菜、水果、薯类、藻类、粗杂粮等等；尽可能少吃牛、羊、猪及相关制品；用橄榄油代替黄油；每周食用两次禽肉或者鱼肉；每天适量食用奶制品，包括牛奶、酸奶等；
定期去参加体育锻炼，包括跑步、跳绳、健美操、骑自行车、慢跑、游泳、踢足球、打篮球、打排球、举杠铃、瑜伽等等。
采用低盐低脂饮食：
对于高血压人群而言，最重要的是需要控制食盐的摄入，按照最新版《中国居民膳食指南》的规定，已把每日成年人食盐量降低到5g以下。
除了积极控制每日摄入的食盐以外，还应做到低脂饮食，限制饱和脂肪酸，控制食用油的量，并摄入不同种类的食物。
如每天至少吃12种食材，每周要达到23种食材，不食用加重制品，以新鲜食物为主，有助于机体获取营养，即是更佳方案，不仅有助于控制血压，还对保护心血管健康有益。
健康生活方式能帮助降血压【健康生活方式能帮助降血压】
1、少饮酒
总体而言酒精对健康是弊大于利。研究发现，酒精摄入量平均减少67%，收缩压会下降3.31mmHg，舒张压下降2.04mmHg。而过量饮酒——包括危险饮酒（男性41-60g，女性21-40g）和有害饮酒（男性＞60g，女性＞40g）均能妨碍血压控制。所以，建议广大高血压患者朋友能不喝就别喝了。
2、戒烟
积极戒烟有助于血压恢复正常，减少罹患心脏病的风险。
3、缓解压力、稳定情绪
长期的生活、工作压力对血压是有影响的，工作、家庭、经济状况或疾病等都有可能成为压力的来源。然而消除或减轻压力并不是一件容易的事，大家在想方设法解决实际困难的时候，也要学着“降低预期”，比如计划好每天要做的事情，关注优先顺序；将焦点集中在可控的问题上，并制定解决方案；避免接触给自己带来负面情绪的人，做自己喜欢的活动等。
4、监测血压
家庭自测血压有助于血压监测，确定生活方式改变是否有效，并提醒患者和医生留意潜在的并发症。而定期到医生处复查，也是控制血压的关键。（来源：北京医院）
来源： 北京12320在聆听
高血压老人改善健康，要怎么做？可以试试这些 ***很多老年朋友和华子说，患了高血压后就特别担心，生怕哪天自己就因为心脏、大脑出现问题而病倒，如果给自己一个“痛快”也好，就怕因为疾病而失能，成为家人的拖累。
华子说，血管用得久了，就会逐渐失去弹性，变得硬化。只要人的寿命够久，几乎每个人都会出现高血压，所以高血压是人类避免不了的健康问题。但是我们只要控制血压，不让器官受到伤害，就可以避免疾病的发生。
一、高血压的并发症才可怕
高血压是心脑血管疾病的重要诱因，但高血压本身并不可怕，因为高血压可以预防，也可以控制。只有长期不受控制的高血压，引起了动脉粥样硬化、动脉瘤，造成了心脑、大脑、肾脏等器官的损伤后，才会对生命造成威胁。
通常来说，需要10年左右不受控制的高血压，才有可能造成心梗、脑梗、脑出血、心力衰竭、肾功能衰竭等并发症。而在并发症出现之前把血压控制在正常范围，就可以有效预防疾病发生。对血压控制得越早，预防效果就越好。
二、高血压改善健康的 ***
1、测量血压：正确测量血压，是降压治疗的基础。家庭自测血压值，准确率高于医院诊室测量。上臂式的电子血压计，准确率高于腕式血压计。测量双侧胳膊，血压高的一侧更准确。间隔2分钟，连续测量2~3次，以较低的一次为准。
2、合理用药：降压治疗的获益，来自血压降低的本身。无论用何种 *** ，只要可以有效控制血压，就可以产生预防疾病的作用。而在医生指导下，合理使用降压药物，是目前最有效、最简便的控制血压方式。
3、坚持运动：在非药物控制血压的 *** 中，坚持运动的降压效果最为显著，但坚持做到并不容易。建议每周不少于5次，每次不低于30分钟的有氧运动；每周2次力所能及的抗阻运动。但要注意，如果血压不能控制在160mmHg以下，不建议做剧烈运动。
4、消除压力：有部分人的血压升高，缘自精神压力过大，尤其是单纯低压升高的中青年人群，常见原因就是长期紧张、焦虑的情绪，使交感神经异常兴奋引起的。做冥想，找一个兴趣爱好，或是饲养个宠物，多与人交流，都是放松心情，消除压力的好 *** 。
5、饮食控制：食盐中的钠离子，与血压密切相关，有高血压的人需要限制盐的摄入。但摄入盐量过少也会影响健康，建议每日摄入盐量在3~5克。还要减少油（每日不超过25克）、糖（每日添加糖不超过50克）的摄入，限制酒精（每日低于25克）。
6、减轻体重：过多的脂肪会造成外周血管阻力增加，导致血压上升。对于体重较大的高血压患者，每减少1Kg的体重，血压就会降低1mmHg左右。如果体重可以减轻10Kg，血压最多可能降低20mmHg左右。
总结一下，高血压是心脑血管疾病的温床，但高血压是可防可控的，本身并不可怕。而且高血压对身体的伤害也是一个缓慢的过程，即使患了高血压，只要及时把血压控制在正常范围内，就可以预防疾病的发生。
合理用药加上健康的生活方式，就是控制高血压的两大“法宝”。但药物需在医生指导下使用，对用药有疑惑，要咨询医生或药师。我是药师华子，欢迎关注我，分享更多健康知识。
降低血压的6个小贴士，让你摆脱高血压的魔咒！高血压，也称为“健康杀手”，是一种常见的心血管疾病。它会导致血管硬化、心脏负担加重、肾功能损害等问题，严重影响患者的健康和生活质量。因此，高血压患者需要注意自己的生活方式，采取一些措施来降低血压、预防并发症。
1. 控制饮食高血压患者应该遵循低盐、低脂、高纤维的饮食原则。盐分过多会导致水分潴留，增加血容量，使血压升高。同时，过多的脂肪摄入也会导致动脉硬化，增加心脑血管疾病的风险。建议每天的总热量摄入不要超过2000卡路里，并且尽量选择新鲜、天然的食品。
2. 坚持运动适度的运动有助于降低血压、改善心肺功能、减轻体重等。但是高血压患者应该注意运动强度和时间，不宜进行剧烈的运动，建议每天坚持30分钟到1小时的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。此外，还可以尝试一些轻松、缓和的运动，如瑜伽、太极拳等。
3. 减轻压力长期的精神紧张和压力会导致血压升高。因此，高血压患者需要学会放松自己，减轻压力。可以选择一些适合自己的放松 *** ，如听音乐、读书、做手工等。同时，也可以参加一些心理辅导课程或者寻求专业人士的帮助。
4. 戒烟限酒吸烟和过量饮酒都是导致高血压的重要原因之一。烟草中的尼古丁会 *** 交感神经系统，使血管收缩，增加心脏负担；而饮酒则会导致血管扩张，使血压升高。因此，高血压患者应该戒烟限酒，避免烟草和酒精对身体产生不良影响。
5. 定期监测血压高血压患者需要定期监测自己的血压，以便及时发现异常情况。建议每天早上、中午和晚上各测量一次血压，并将测量结果记录下来，以便医生参考。同时，也可以利用家用血压计进行自我监测。
6. 积极治疗疾病高血压常常伴随着其他疾病，如糖尿病、心脏病等。因此，高血压患者需要积极治疗相关的疾病。可以通过药物治疗、手术治疗等方式控制和改善身体状况，从而降低血压、预防并发症。
总之，高血压患者需要注意自己的生活方式，保持健康的饮食习惯、适度的运动、放松心情、戒烟限酒等，从而提高生活质量，预防并缓解高血压带来的不良影响。同时，也应该积极治疗相关的疾病，并定期监测自己的血压。
高血压病是一种世界性的常见病、多发病，严重威胁着人类健康。为此，世界卫生组织和国际心脏病学会联合会决定将每年的5月17日定为"世界高血压日"，旨在引起人们对防治高血压的重视。今年5月17日是第19个“世界高血压日”，活动主题为“精准测量、有效控制、健康长寿”。
2023年高血压防治指南中提到，中国高血压的患病率总体呈增高趋势，近年来中青年人群中高血压患病率上升趋势更明显。从南方到北方，高血压患病率递增；农村地区高血压患病率增长速度快于城市。我国高血压患者的知晓率、治疗率和控制率总体仍处于较低的水平，分别达51.6%、45.8%和16.8%。高钠低钾膳食、吸烟、社会心理因素、超重和肥胖、过量饮酒、高龄是我国人群高血压发病重要的危险因素。高血压病的诊断标准
在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。提倡使用上臂式全自动电子血压计进行有规律的家庭血压测量。家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压，家庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压。
高血压病的危害
高血压病的治疗
1、生活方式干预：提倡健康有益的生活方式，通过生活方式的干预可起到早期预防和综合治疗作用，治疗性生活方式干预共分为：减少钠盐摄入、增加钾摄入，合理膳食，控制体重，不吸烟，限制饮酒，增加运动，心理平衡、管理睡眠。
2、药物治疗：高血压病属慢性病，需终生治疗，尤其开始使用药物治疗需要长期坚持服药，忌血压正常停药。
服药时间：上午7时左右。个别凌晨血压高的患者选择睡前服用。
日常血压监测：血压是波动的，大多数人群血压有两个高峰点，测量血压应选择在高峰时期，每天6-10时和16-20时这两个时间段较为合适。
特殊人群的血压管理
老年高血压：一般情况下，65-79岁老年人血压≥140/90 mmHg应开始药物治疗，≥80岁老年人SBP≥150 mmHg可开始药物治疗；建议65-79岁老年人降压目标
高血压伴脑卒中：病情稳定的卒中患者，血压≥140/90 mmHg时应启动降压治疗，降压目标为
高血压合并冠心病：高血压合并稳定性冠心病患者，CCB、RASI、β受体阻滞剂均有充分的证据可以应用。其中，CCB还可以降低心肌氧耗量，减少心绞痛发作。高血压合并心肌梗死患者，β受体阻滞剂和RASI在心梗后长期服用作为二级预防可以明显改善远期预后，没有禁忌证者应早期使用。
难治性高血压：需要筛查潜在继发性高血压的原因，尤其是原发性醛固酮增多症和睡眠呼吸暂停综合征。对难治性高血压患者进行靶器官损害等综合评估。提倡改善生活方式基础上，合理搭配降压药物以及使用药物更大剂量或患者能够耐受的更大剂量。
高血压合并糖尿病：糖尿病患者的血压控制目标为120/80 mmHg时，即应开始生活方式干预。糖尿病患者的血压≥140/90 mmHg时，可考虑开始降压药物治疗，血压≥160/100 mmHg或高于目标值20/10 mmHg时，应立即开始降压药物。
（通讯员 吴琰 程丽霞）
