每逢过年胖三斤，春节假期走亲访友，面对丰盛的佳肴难免欲罢不能，导致体重增长。只要节后恢复健康的饮食习惯和规律的运动，体重就会快速瘦回来。鸽鸽这里分享一道“燃脂高手”菜，黄瓜香菇炒鸡蛋。黄瓜中含有丰富的膳食纤维，不仅能够促进肠胃的蠕动，还可以抑制糖分转化为脂肪。黄瓜和香菇、鸡蛋完美搭配，低脂、低卡、低热量，排毒又减肥，越吃越瘦！减肥的小伙伴们，千万不要错过哦！趁着春日大好时光，抓紧瘦下来吧，到换季的时候就可以美美地穿漂亮的小裙子啦！
做法：
1.新鲜的黄瓜清洗干净，切滚刀块放入盘中，放入少许的盐腌制5分钟后，倒去多余的水分备用。
2.香葱洗净切成葱花，小米辣洗净切圈，大蒜去皮切片，放入盘中备用。
3.新鲜的香菇洗净切片，备用。
4.锅中放入适量清水煮沸，放入香菇快速焯水。
5.捞出沥水，放入盘中备用。
6.鸡蛋3枚，磕入碗中打散搅拌均匀，放入少许的盐和白醋搅拌均匀备用。
7.锅中放入适量的油，放入蛋液轻轻搅动至成熟。
8.盛出来备用。
9.锅中留少许底油，加入葱蒜、小米辣炒出香味。
10.倒入入黄瓜翻炒片刻，再放入香菇和鸡蛋，放入少许的盐和芝麻油翻炒均匀即可。
出锅装盘。
美食 *** /拍摄/文字：鸽鸽爱美食
减脂减肥最快的食物#健康科普无论何时何地何光景，不经意间的一桌餐食，不只是美味佳肴，融汇进去的是一份浓浓的真情……
减脂最快5种食物。很多人天天喊减肥，您知道减肥最怕的食物有哪些吗？
玉米排在最后黄瓜是第三，看有没有您爱吃的？
玉米是含有维生素和膳食纤维，在减肥期间常吃玉米是可以延长饱腹感的。紧接着第四就是西兰花，含有丰富的维生素矿物质，蛋白质和膳食纤维等多种营养，因此西兰花有"蔬菜之冠"的美誉。
在减肥期间常吃西兰花，不仅能够有饱腹感，还能保证更低热量的摄入。同时还补充了营养，促进了肠胃的蠕动，称为减肥必备美食。
第二：芹菜，通便刮油降血脂。芹菜向来就有"负卡路里"的美誉，本身热量就极低，是减肥不错的美食之一。
之一那是什么？燕麦的纤维丰富，特别是水溶性纤维含量是最多的。氨基酸以及多种矿物质营养元素，对调节身体的新陈代谢，预防脂肪肝都是很有效果的。减肥的小伙伴们你知道怎么吃了吗？
#321沙拉日#减肥甩脂离不开蔬菜沙拉蔬菜沙拉，是一种非常健康的饮食方式，各式蔬菜，不必过分的加热，甚至可以生吃，更大限度的保持了食材的营养成分，而且每种食材又起到互补的作用，无论养颜、美容、或是减肥的效果都是很不错的！
By 四叶草jkyc
用料- 西兰花 半个
- 黄瓜 1根
- 番茄 1个
- 鸡蛋 2个
- 丘比沙拉汁大拌菜口味 适量
1、准备好食材
2、西兰花洗净掰成小朵
3、锅中烧水放入几滴油，水开下入西兰花，焯水快速捞出放入凉水中过凉
4、捞出控水备用
5、黄瓜去皮切片
6、西红柿洗净切块
7、鸡蛋煮熟切块
8、全部放入玻璃碗中
9、加入丘比沙拉汁大拌菜口味料汁适量
10、搅拌均匀
11、一道健康减肥甩脂的蔬菜沙拉
12、味道好极了
13、健康饮食，不失食材的营养成分
小贴士西兰花焯水时水中放几滴油可以使焯水后的西兰花碧绿 焯水时间不宜过长，6秒左右即可捞出
西兰花的营养功效1.防癌抗癌
西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而花椰菜不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。
2.增强机体免疫力
西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。
3.减肥佳品
菜花的含水量高达90%以上，而热量较低，对于希望减肥的人来说，它既可以填饱肚子，而又不会使人发胖。
4.促进生长
常吃花椰菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。
5.增强血管韧性
花椰菜中的维生素K能维护血管的韧性，不易破裂。其中含有的类黄酮除了可以防止感染，还是更好的血管清洁剂。
6.清热解渴
在暑热之际，口干渴、小便呈金黄色，大便硬实或不畅通时，用花椰菜30克煎汤，频频饮服，有清热解渴，利尿通便之功效。
7.抗衰老
常吃西兰花还可以抗衰老，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品；医学界还认为西兰花对大脑、视力都有很好的作用，是营养丰富的综合保健蔬菜。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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一星期减肥10斤暴瘦法，袁姗姗张天爱的减肥 ***一星期减肥10斤在普通人看来是不可能的事情，女明星却能够做到。为了在银幕前展现更佳状态，袁姗姗、张天爱都用过哪一些减肥 *** 来达到暴瘦效果呢?
一、袁姗姗
袁姗姗在拍摄于正电视剧的时候就不胖，遭到全网黑更是励志练出了马甲线，通过好身材获得了网友的好评。她的 *** 是先减重再塑形，才不会把身体练的很壮。曾经八天不吃碳水主食，每天晚上快走半小时掉肉，然后再开始力量训练。
二、张天爱
张天爱在综艺里展现了绝佳的自制力，她在太子妃出道之前很胖，瘦下来之后脱胎换骨。她在两年的时间里以鸡蛋和果蔬为主食，不 *** 粮。之后通过健身练出凹凸有致的身材，不过这种减肥 *** 对人体代谢的影响很大，只能救急不推荐长期坚持。
三、秦海璐
秦海璐的成 *** 人味在近年越来越被大众接受，优雅气质外身材也保持地很好。她会经常用泡澡来加快代谢循环，可以减少脂肪的积累，从内而外来调整皮肤状态。
四、陈乔恩
陈乔恩四十岁身材仍然像少女，她的秘诀是调整饮食时间。晚上不吃饭，最多吃蛤蜊来增加饱腹感。在早上九点之前可以随便吃，这种 *** 被更多女生所接受。
五、大S
美容女王自曝在减肥的时期每天吃两口米饭配一点有味道的豆腐乳，喝几口低热量的零度可乐来维持身材。她已经有很多年都不碰荤腥，直到生孕的时候为了补充能力才开始吃肉。
六、金靖
有戏剧天分的金靖吃酸奶和黄瓜减肥，这种水果和奶制品组合的 *** 有很多明星都试过，一周就会瘦下去10斤，对于身体素质是不小的挑战。
连续1个月生吃黄瓜，体重能降多少斤？看瘦了40斤的宝妈怎么说（本账号已与“ *** 骑士”签约，本文原创，搬运转载必究）
球球妈自律清淡三餐打卡第146天
2019年12月5日 星期四
减肥的人总是特别着急，想要长时间堆积的肥肉快速的从自己的身上掉下来，所以总会采取一些极端的 *** ，前一段时间有的人想连续一周吃水煮白菜，但是昨天又有朋友给我留言询问了，她说既然不推荐吃水煮白菜，而且我也不喜欢吃白菜，我可不可以选用黄瓜，连续一个月生吃黄瓜试试，能不能降个几十斤？我也是连连去告诉她，这样的做法绝对不可取。
别说现在是冬天，本来身体就需要大量的热量去抵抗冬天的寒冷，就算是夏天也是绝对不推荐一个月只吃黄瓜的，以前就说过，单一的营养摄入是不足以满足身体的需求的，如果长时间摄入单一的食品对身体也会造成很大的伤害。而且减下来以后也会反弹很厉害，因为这样的饮食节奏本身就不可能坚持太久，只是靠自己短时间的想法去坚持，这个过程非常艰难，所以是不可能长期去坚持的，最后反弹是必然的。不管是连续吃水煮白菜还是连续吃黄瓜，还有所谓的水煮蛋减肥法，统统不可取。
我是一个瘦了40多斤的宝妈，最胖的时候140斤，现在只有99斤左右，是靠长时间的保持清淡饮食达到现在的效果。因为我在减肥的时候就很注意，不再吃油腻和精加工的食品了，但是还会吃肉，包括牛肉，鸡肉等等。长期下来就让我的身材比以前瘦了很多。另外就是量上要控制，刚刚吃饱就可以了，以前我在胖的时候经常会吃撑，但是现在绝对不会吃撑，而是吃饱，这样就不会有过多的多余的热量吃入体内。
为了自己能够坚持清淡饮食这件事，我每天都会打卡分享自己的三餐，让大家来监督我，看一下我今天都吃了什么吧？
【早餐】
大麦粥+荷包蛋，最近都是这样吃的，百吃不厌哈哈。
【午餐】
白菜帮炒白果+馒头，自己蒸的馒头，又大又暄软，想学蒸馒头的给我留言，我告诉你 *** 。
【晚餐】
菠菜炒鸡蛋
根据文中开始提到的例子，可以看出我们采用极端饮食的 *** 去减肥是非常不可取的，也是不推荐的，采用正确的 *** 才可以，而且想要减肥就不要企图一夜之间瘦下来，必须要有一个过程，长肉的时候也是慢慢涨上去的，想减肥需要的时间更长。
想要减肥的朋友可以加入“一起来吃减肥餐”圈子，圈子里都是正在减肥的朋友，她们每天都会在圈子里分享自己的饮食以及减肥心得，这样可以让我们少走弯路，点击文中的按钮就可以加入，是一个免完全免费的减肥大本营。?
在减肥期间，必须摄入大量的蛋白质，才能维持身体的日常需要，白煮鸡蛋就是一种很适合减肥的食物，既不含脂肪，又能为身体提供能量，是很好的减肥神器。
黄瓜热量低，具有饱腹感，而且清脆可口，也是一种上好的减肥食材，多吃黄瓜还有利于为肌肤提供水分，改善皮肤粗糙的问题。
早上可以吃一个白煮鸡蛋+一根生黄瓜，这样的搭配热量低而且能吃饱，相对来说是很健康的早餐。
中午可以将黄瓜和鸡蛋小炒，不加油只加一点的盐，在减肥期间，要严格地控制食油量和盐分，慢慢减轻身体的负担。
下午可以将黄瓜和鸡蛋烧汤，多喝点蔬菜汤也可以增强人体饱腹感，最主要的是蔬菜汤营养丰富，有利于肠胃消化，防止便秘。
黄瓜+鸡蛋减肥法并不是单单地就啃生黄瓜和白煮鸡蛋，这样就显得太单一了，很难长久地坚持，可以将黄瓜和鸡蛋丰富食用，这样才能长期坚持。
导语：众所周知，减肥减的不是体重，而是脂肪，脂肪很轻，但是占地大，所以才会显得胖，所以我们不要一味地去关注体重。俗话说减肥瘦身，三分靠运动，七分靠吃。
所以减肥的时候，控制好自己的饮食是非常重要的，今天小美给大家推荐一道减肥瘦身的菜。“燃脂狂魔”终被发现，瘦身就吃这菜，连吃三周，体重飕飕掉8斤。
这菜就是我们生活中常见的黄瓜，黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除有一定作用，快来跟小美学习一下这道好吃的老油条拌黄瓜吧！
老油条拌黄瓜
By 睿妈下午茶
配料：
黄瓜 1根、油条 1根、蒜 3瓣、芝麻酱 适量、精盐 4克、酱油 少许、陈醋 少许
步骤1.油条要选干一点，硬一点的，切断备用
步骤2.黄瓜拍好切块备用
步骤3.蒜瓣拍扁切碎，加盐砸成蒜泥，备用
步骤4.芝麻酱用温开水稀释，与蒜泥混合，加少许陈醋，吃之前再将调好的凉拌汁倒入黄瓜上，
步骤5.翻拌均匀，装盘即可。
步骤6.快来尝尝吧
烹饪小贴士：
1.要选用干硬一点的油条，
2，凉拌汁在吃之前倒入黄瓜上，倒早了一是容易腌制味道重，二是油条容易变软没有口感
3.一般情况下，新鲜的黄瓜都是淡淡的青黄色，让人看上去就感觉到很累。不过，如果是颜色比较深的话，就说明这种黄瓜有些老了，或者是放的时间太长了。
4.我们在购买黄瓜的时候，可以仔细观察一下花蒂的情况。如果黄瓜的花蒂看上去比较新鲜，就说明黄瓜是比较嫩的。而如果黄瓜的顶部没有花蒂或者是花蒂已经枯萎了，就说明黄瓜可能放的时间比较长，并不是很新鲜。
你喜欢吃老油条拌黄瓜吗？
不论男女，早餐空腹吃点它，相当于慢跑1小时，大肚子慢慢消失喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。
现在越来越多的人都不爱运动，经常好吃懒惰，慢慢的就变成腰粗肚子大的葫芦形身材了，穿什么衣服都像孕妇装，严重的影响了自身的魅力，这样下去怎么才能拥有一个好的身材呢。不论男女，早餐空腹吃点它，相当于慢跑1小时，大肚子慢慢消失！它既是苹果了，营养价值特别高，苹果含有较多的鞣酸，和水溶性植物纤维，早上空腹吃点它，则能增强饱腹感，避免饥饿感太 *** 饮暴食撑大胃，因此对瘦肚子效果很好。今天小编教给大家的是苹果的一种切法，简单易学，弄出小天鹅的形状，看着更有食欲，快来看看小编是怎么做的吧
苹果天鹅
By 香香Alina
配料：
苹果 1个、黄瓜 半根
烹饪步骤：
1.苹果切开！一半2/3 一半1/3 切开！
2.切v字刀！
3.每边连续四次！
4.中间留一部分主体！
5.用另外1/3半的苹果 切一个弧形出来！在天鹅身体上留的那部分主体上 挖个凹槽！将天鹅的脖子 *** 去就可以了！边上可以用黄瓜摆盘！
烹饪小贴士：
选购技巧苹果有很多品种，常见的有：红富士、嘎啦、红将军、乔纳金、红星、秦冠、黄元帅等等、不同的品种挑选 *** 是不同的。红富士：1、看苹果柄是否有同心圆，由于日照充分，比较甜。2、看苹果身上是否有条纹，越多的越好。3、苹果是越红，越艳的好。秦冠：1、挑大小匀称的(更好是中等大的)2、用手按下苹果，按的动的就是甜的，按不动的就是酸的。3、颜色要均匀。黄元帅：1、挑颜色发黄的，麻点越多越好。2、用手掂量，轻的比较绵，重的比较脆。
大家学会了吗?
“刮油”最快的6种菜，好吃不长肉，春天多吃些，体重蹭蹭往下降喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。
俗话说得好，一年之计在于春，春天不减肥，夏天徒伤悲，身体经过一整冬肉类滋补、饭局扎堆的“洗礼”体重也跟着急剧飙升，加之天冷体内的循环速度也有所下降，更容易悄悄囤积“小肉肉”。
没了冬天羽绒服的束缚，再想想马上到来的夏季，还不行动起来吗？分享给大家“刮油”最快的6种菜，好吃不长肉，春天多吃些，体重蹭蹭往下降。
一、芹菜
推荐食谱：芹菜炒胡萝卜
芹菜富含膳食纤维，它能促进肠道的蠕动，进而排出宿便，并刮去肠道里淤积的脂肪。一把芹菜，一个胡萝卜，搭配点虾仁，这做法百吃不厌！减肥吃它就对了！
食材：芹菜 300克、胡萝卜 1根、虾仁 150克、大蒜 5瓣
做法:
1、从大虾中剥出虾仁，挑出虾线清洗干净，切成小块，加入一勺料酒腌制十分钟左右，把芹菜摘去老叶，洗净后切成斜段，大蒜切片备用
2、胡萝卜去皮洗净，斜刀切成长2厘米的段，放平后直刀切成片，片形状即为菱形。
3、锅中倒适量食用油烧热，先放入过胡萝卜翻炒至稍微变软盛出，为了炒出胡萝卜素，锅中再倒入适量油，放入虾仁炒至变色后放入蒜片，小火炒出香味
4、再将芹菜和胡萝卜一同放入锅中，大火快速翻炒两分钟，最后加适量盐和味精调味即可出锅，芹菜的嫩脆配上虾仁的鲜美，真是好吃的不要不要的，关键还低脂不长胖，爱美的小伙伴赶快做起来吧！
二、黄瓜
推荐食谱：韩式黄瓜泡菜
中含有非常丰富的水分，还有维生素c、蛋白质、钙、铁等丰富的营养成分。具有很强的排毒功效的，可以把后面摄入的食物盐分、脂肪等排出体外，最后起到降低体重的作用。
韩式黄瓜泡菜清脆可口又开胃，很适合春天这个季节食用
食材：黄瓜、白萝卜、韭菜、韩式辣椒粉、蜂蜜、芝麻、蒜泥、姜末、洋葱、鱼露、青梅汁、虾酱、梨、苹果
做法
1、将洗好的黄瓜每一份黄瓜2刀切十字，最后保留1厘米不要切断
3、热水中加入粗盐混合，盐融化时放入切好的黄瓜腌一小时
4、将容器内放入葱段、韭菜段、韩式辣椒粉、白萝卜碎、洋葱碎、蜂蜜、芝麻、蒜泥、生姜丝、鱼露（6勺）、青梅汁（6勺）、虾酱（2勺）、白芝麻，拌匀
5、将腌好的黄瓜里放入拌匀的韭菜白萝卜辣酱馅料，装入密封盒内，放置冰箱内冷藏一天即可食用
三、金针菇
推荐食谱：素炒金针菇
金针菇搭配清香的辣椒丝与脆甜胡萝卜丝，又称素炒三丝。颜色清新鲜亮，味道清淡可口。 *** 十分简单，厨房新手必备菜之一！
食材：金针菇、胡萝卜、青椒、生姜、大蒜、盐、生抽、醋
做法：
1、将金针菇去根撕成条；胡萝卜、青椒切丝；生姜、大蒜切碎；
2、起锅烧油，先放入生姜和大蒜爆香；再放入胡萝卜、青椒和金针菇翻炒；最后加入盐、生抽、醋调味便可以出锅啦！一道很简单的家常快手菜，无论是营养还是颜色都十分优秀，口感清爽，美味又养生，你学会了吗？
四、木耳
推荐食谱：洋葱拌黑木耳
木耳中含有丰富的纤维素和植物胶质，当它们进入到体内后，可以促进肠胃的蠕动，减少体内脂肪的吸收。
食材：白洋葱、黑木耳、青椒、红椒、小米椒、盐、鸡精、芝麻油、醋
做法：
1、将黑木耳用温水泡发，洗净撕成小朵；洋葱洗净切片，青椒、红椒切丝，小米椒切圈备用（洋葱略微焯水可以去辛辣；木耳尽量选择肉质厚实的好木耳，因为这种木耳最适合凉拌）；
2、将黑木耳、青椒、红椒在开水中焯一下，捞出后过凉水，盛入碗中；
3、碗中加入洋葱、小米椒、盐、鸡精和醋，最后滴入少许芝麻油调味，拌匀，一盘清爽脆香的凉拌葱木耳就完成了！唇齿间能感受到层次分明的辛甜与酸爽。辛辣的洋葱搭配脆爽的木耳，你学会了吗？
五、韭菜
推荐食谱：韭菜炒鱿鱼
富含的丰富纤维素，可以促进肠胃蠕动，减少人体对胆固醇的吸收，在中医中还因此将其称之为洗肠草
食材：鱿鱼1个，韭菜 200 克，干红辣椒3个，蒜瓣3瓣，酱油1大勺
做法：
1、首先把食材备齐，韭菜清洗干净后切成段，辣椒切成段，蒜切成片，鱿鱼清洗干净打花刀后切成小块状
2、国内倒入凉水，开锅后把鱿鱼下入锅中，待鱿鱼变色后捞出控干水分，紧接着锅中烧油，待油热了以后，把辣椒和蒜片下入锅中进行爆香，然后把鱿鱼丢锅里爆炒。
3、待鱿鱼出香味后把韭菜下入锅中，炒出韭菜香味，加入酱油1大勺进行调味。
4、翻炒均匀后即可出锅，一道非常简单的韭菜炒鱿鱼，韭菜的香气和鱿鱼的鲜香，又鲜又嫩。鱿鱼焯水后不容易出水，口感也非常Q弹。
六、冬瓜
推荐食谱：虾仁烧冬瓜
不含脂肪，含钠量低，能养胃生津，清胃降火。使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪。
食材：虾200克、冬瓜200克、姜、小葱
做法：
1、虾剥干净、去虾线；冬瓜去皮、切块；姜切片；小葱切葱花。
2、冬瓜放入沸水中煮熟，微微变透明，捞出控水。
3、锅中放适量油，放入姜片爆香，倒入一点点虾油（可以买小瓶装的虾油，也可以自己用虾头煸炒出虾油），放入虾中火翻炒，加1小勺料酒、1大勺生抽翻炒均匀，下冬瓜并倒入半碗水，盖锅盖大火煮开，转小火煮5分钟，加盐调味，装盘撒上葱花即可。
8毛一斤的黄瓜这样做，7天快速减脂刮油瘦身，令你苗条更漂亮致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的6种刮油菜的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。
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