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明星同款低脂减肥蔬菜三明�?/strong>前段时间很火的关晓彤减蔬菜三明治，减肥期的小伙伴快快看过�?/p>
By 小小美食分享�?/p>
用料- 虾仁 200g
- 鸡胸�?200g
- 胡椒�?适量
- 料酒 适量
- 食盐 适量
- 生菜 2�?/li>
- 鸡蛋 2�?/li>
- 生抽 适量
- 蚝油 适量
- 西红�?1�?/li>
- 黄瓜 1�?/li>
- 火腿�?两片
1、将处理干净的虾仁放进碗中，加入适量胡椒粉，盐、料酒抓拌均匀，腌半个小时
2、鸡胸肉切片放料酒、生抽、蚝油、胡椒粉抓拌均匀，腌半小时入�?/p>
3、将腌好的虾仁炒�?/p>
4、取一个干净的碗敲两个鸡蛋打撒，再将炒好的虾仁放进鸡蛋液中搅拌，最后一起放进锅内炒�?/p>
5、腌好的鸡肉放进锅内煎熟
6、在案板上先铺一层保鲜膜，在铺生菜叶，将准备好的番茄片，黄瓜片，滑蛋虾仁，火腿片依次放上即可，最后再盖一层生菜叶用保鲜膜包好切开即可。鸡排的用相同的 *** *** �?/p>
小贴�?/strong>大家按照这个做法随意放自己喜欢的蔬菜和肉类哦
虾仁的营养功�?/strong>1.增强人体免疫�?/p>
虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰，可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症�?/p>
2.通乳�?/p>
如果妇女产后乳汁少或无乳汁，鲜虾�?00克，研碎，黄酒热服，每日3次，连服几日，可起催乳作用�?/p>
3.缓解神经衰弱
虾皮有镇静作用，常用来治疗神经衰弱，植物神经功能紊乱诸症。海虾是可以为大脑提供营养的美味食品。海虾中含有三种重要的脂肪酸，能使人长时间保持精力集中�?/p>
4.有利于病后恢�?/p>
虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物�?/p>
5.预防动脉硬化
虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死�?/p>
6.消除“时差症�?/p>
日本大阪大学的科学家最近发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”�?/p>
虾仁的饮食禁�?/strong>虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物 *** 肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间�?小时�?/p>
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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5分钟快手菜，清脆爽口下饭菜，火腿肠炒黄瓜随着小暑的到来，天气越来越热了。高温的厨房让人唯恐避之不及，学几道简单的快手菜，不仅可以免受厨房高温之苦，还能满足家人的味蕾，何乐而不为�?/p>
今天孩子说想吃火腿肠，我翻了翻冰箱还有根黄瓜，干脆来个火腿肠炒黄瓜，5分钟都用不到，快来get它的做法吧！
所需原料
黄瓜一根、火腿肠适量（我用的半根比较大的）、葱花、盐、鸡�?/p>
*** 步骤
1、黄瓜先从中间切开，切成薄薄的片，火腿肠也切成片�?/p>
2、锅里放适量油，把火腿肠放进去炒至金黄色，再把黄瓜丢进去炒一分钟左右，加入盐和鸡精调味，出锅前撒入一点葱花，即可出锅�?/p>
做法是不是很简单，厨房小白也能完美复刻。夏天是黄瓜上市的季节，这个时候吃有脆又嫩，不要只吃凉拌的了，试试这道火腿肠炒黄瓜吧，还可以加入鸡蛋一起炒，别有一番风味呢�?/p>
好了，今天的分享就到这里了，欢迎关注@阿蛮的芒果捞，每天一道家常菜与您分享，我们下次见哦�?/p>
这道黄瓜火腿炒鸡丁美味下�?连着吃都不腻黄瓜削皮，头尾去除，瓜瓤剔除，切丁；火腿肠切丁；鸡丁是菜场买的现成的；大蒜子切末。开火，把锅烧热，锅热后再倒油。放入大蒜末，爆香。炒鸡丁。鸡丁由红转白后拨到锅的一边，倒入黄瓜丁。只在锅的一边翻炒黄瓜丁，只在黄瓜丁上放盐，因为菜场买来的鸡丁已经是调好味腌制了的。倒入火腿肠丁，这时才搅拌在一起翻炒。放少许老抽，炒匀。放少许鸡精，炒匀。出锅，装盘。中国菜,家常�?�?午餐,晚餐
黄瓜炒火腿肠一端上来，锅里的米饭都变成了摆�?/strong>先把材料切好，黄瓜切薄一点好吃鸡蛋打散一点油炒熟鸡蛋 放碗里备用，然后洗一下锅，不然再炒会有黑色的东西，不好看。翻炒到黄瓜变软，可以尝一下，1分钟左右。把鸡蛋加入，炒热。出锅。还不错�?/p>
家常快手菜，黄瓜炒火腿肠，做法简单，荤素都有，营养美味下�?/strong>
打开冰箱发现只有这个菜可以做了，那今天就吃这个吧�?/p>
用料：黄�?根，火腿�?根，�?0克，鸡精1�?/p>
黄瓜火腿肠的做法�?/p>
准备好食�?/p>
黄瓜洗净，斜着切段，然后切片，就是菱形的�?/p>
火腿肠斜着切片，剥一个蒜 油热，倒入黄瓜翻炒 倒入火腿肠和蒜瓣，加盐和鸡精�?/p>
加少许水 出锅装盘 小贴士：黄瓜味甘，甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠；具有除热，利水利尿，清热解毒的功效；主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，火烫伤。还有减肥功效。黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失�?/p>
黄瓜炒火腿肠
😋今天分享一道营养又美味的家常菜，黄瓜火腿炒鸡蛋，清爽可口，低脂低卡高蛋白，也特别适合减肥减脂期间吃，简单易学零基础！🥦🥦食材黄�?根，鸡蛋3个，火腿�?根🥒🥒做�?️⃣黄瓜洗干净切薄片，火腿切片煎熟，鸡蛋打散炒熟备�?️⃣起锅热油爆香蒜末，倒入火腿和黄瓜，翻炒至黄瓜断�?️⃣加入一勺生�?适量的盐，倒入炒好的鸡蛋，翻炒均匀出锅！⚠️黄瓜清脆爽口不变色，切的厚薄要均匀，炒的时间不宜太久！豆果小秘书美食一起学好好吃饭挑战14�?/p>
手把手教你做超好吃的炒四�?/strong>
土豆切丁水泡去淀粉。黄瓜豆腐干切丁火腿切丁热锅凉油土豆过油烧至一会豆腐干过油，炒一会，不要太干炒好备用热锅凉油放入切碎的辣椒辣椒爆香加入一小把芝麻，切记不要炒太久避免芝麻糊掉放入土豆和豆腐干加酱油，我放的红烧酱油颜色太深了，大家可以放生抽，糖少许，盐适量。最后加入黄瓜和火腿。简单炒会出锅。出锅装盘下饭菜,�?家常�?中国�?�?咸鲜,一家三�?快手�?热菜,炒锅 好，我是舒晨，每天在这里分享各种家常美食，今天给大家分享色香味俱佳的“黄瓜炒火腿肠”�?/p>
黄瓜炒火腿肠，一听名字肯定是孩子爱吃的菜，主要食材是黄瓜，火腿肠，我还加了俩鸡蛋更加营养，调料就是食盐和味精就行，从准备到上�?0分足够啦。黄瓜炒火腿肠，加鸡蛋，颜色鲜亮，看着更加有食欲，最主要咸香可口，配稀饭，米饭，馒头都行，这道做法简单，步骤详细，让我们可以一起看一下具体的 *** 步骤吧�?/p>
【黄瓜炒火腿肠�?/p>
材料�?黄瓜 火腿�?鸡蛋 辅料：大�?/p>
调料�?植物�?食盐 味精 做法�?/p>
1. 两根黄瓜择洗干净，切去两端，接着切成滚刀�?/p>
2. 切好之后放入盘中 3. 加入食盐，用筷子拌匀，静�?分钟 4. 大蒜几粒切成蒜片，切好放入小碗中备用 5. 火腿肠一根剥去肠衣，切成滚刀块，切好放入盘中备用 6. 黄瓜挤干水分放入盘中 7. 起锅加入植物油，油热打入两个鸡蛋 8. 煎至一面金黄定型后翻面煎另外一�?/p>
9. 待两面都煎至金黄，用铲子切成块状 10. 不用盛出到蒜片爆香，接着倒入火腿肠块 11. 大火翻炒，倒入黄瓜�?/p>
12. 继续大火翻炒，翻炒均匀加入味精 13. 翻炒均匀装盘美味即享 温馨提示�?/p>
1�?黄瓜切成滚刀块，加入食盐拌匀静置3分钟 2�?鸡蛋不用搅成鸡蛋液，直接下锅煎，两面金黄定型，用铲子铲成鸡蛋�?/p>
3�?加入蒜片，火腿肠，黄瓜翻炒均匀 4�?不用加食盐，加点味精调味，不加味精也可以�?/p>
黄瓜炒火腿肠的家常做法，而且是孩子爱吃的做法，黄瓜颜色翠绿，清脆爽口，简单焦香可口，火腿肠咸香入味，颜色鲜亮，看着更加有食欲，而且营养丰富。配米饭，配稀饭都可以，简单好做的快手菜，按照这种做法，想不成功都难，希望您能够喜欢�?/p>
火腿肠黄瓜分别切片热锅凉油倒入切好的黄瓜火腿肠还有葱花放入适量盐翻炒即可装盘开饭了！中国菜,家常�?�?�?午餐,晚餐
