关注@小秋育儿，学习更多实用育儿知识，和小秋共同成长。
文丨小秋育儿，原创内容。
作为一个地道的海边人，常有朋友问我什么样的鱼最适合给6个月后的宝宝做辅食，我会告诉她：鳕鱼。当我回答完这个问题后，接下来一般会问到的问题就是：鳕鱼怎么做辅食比较好呢？确实，小宝宝对口感还是很挑剔的，鳕鱼的虽然非常合适给宝宝做辅食，营养价值也很高，但是如果做不好，会有鱼腥味，口感不会那么好，宝宝会拒绝。
今天给大家介绍怎么样用鳕鱼做辅食宝宝更爱吃，并且和大家分享下一个海边人常用的去腥秘诀，用柚子皮去腥～
科普小知识：
鳕鱼的肉质白细鲜嫩，厚实刺少，肉味甘美，清口不腻，是世界上许多国家都的主要食用鱼类。鳕鱼含有丰富的营养物质，如：蛋白质、维生素 A、维生素 D、钙、镁、硒等营养元素，每百克鳕鱼肉含蛋白质20.4 g、脂肪0.5 g，是鱼类中蛋白质高、脂肪低的优质品种。其蛋白含量比三文鱼、鲫鱼、鲳鱼和带鱼都高；而脂肪含量要比带鱼低 7 倍，比三文鱼低 17 倍左右。鳕鱼鱼脂中含有球蛋白、白蛋白等，还含有儿童发育所必需的各种氨基酸，其比值和儿童的需要量非常相近，十分容易被 *** 消化吸收。<1>
首先，介绍下食材：
根据宝宝食量取适量银鳕鱼（比鳕鱼口感更好）、适量葱丝和姜丝、适量白菜（切碎）、柚子皮、适量米粉
*** 步骤：
1、把银鳕鱼从冰箱中拿出来解冻，然后去鳞（不去鳞比较腥）
2、把葱丝和姜丝放在银鳕鱼的上边和下边各铺一点
3、把切碎的白菜放在银鳕鱼的旁边（白菜是当季蔬菜，蒸熟有一股清香）
4、把柚子皮放入锅中，和冷水一起煮沸，水中放柚子皮有助于去腥味
5、把食材放在水沸腾的蒸锅中，蒸5-10分钟（蒸能够更大程度保留鱼的营养价值）
6、蒸熟后剔除葱丝和姜丝，仔细检查鱼中是否有刺，并剔除
7、放入米粉（口感更润滑），把米粉、鳕鱼和白菜，一起搅拌即可
能看到银鳕鱼丰富的鱼油~
每次给我家宝宝这样做辅食，宝宝都很喜欢吃，每次都能吃光。一般都会知道柠檬皮去腥效果很好，其实柚子皮去腥效果也不错，平时大家在 *** 其他海鲜美食的时候也可以试一下。
参考文献：
<1> 鳕鱼排加工关键技术研究．中国知网．2013 <引用日期2020-2-15>
关注「小秋育儿」，学习更多实用育儿知识，如果您喜欢这篇文章，记得给小秋点赞并分享给身边的人哦。
宝宝更好的辅食：香煎鳕鱼（附详细做法）很久没做宝宝的辅食了，由于最近太忙（通常懒癌犯了都会找这个借口）。
很多妈妈都 *** 了，想看宝宝的辅食，琢磨了两天，想起来冰箱里还有冻着的鳕鱼，赶紧拿出来给孩儿们做了。。。。
其实煎鳕鱼，真的太太太简单了，以至于我都觉得这简直就是在怀疑妈妈们的智商。
“What？这么难的事情，拜托写得详细一点”。刚有了娃，从不下厨却想逼着自己成为一个好妈 *** 表妹，瞪着眼睛跟我说。。
之所以说鳕鱼是宝宝更好的辅食，那肯定不是夸张，鳕鱼的鱼脂中含有球蛋白、白蛋白及磷的 *** 白，还含有儿童发育所必需的各种氨基酸（怎么听着像广告），其比值和儿童的需要量非常相近，又容易被人消化吸收，还含有不饱和脂肪酸和钙、磷、铁、B族维生素等。非常适合婴儿和儿童。（我真有写广告的天赋！）
需要的材料：
鳕鱼：若干（给孩子买不带刺的哦）
盐：少许
胡椒粉：若干（给孩子吃就不要放了）
黄油粒：5-10克
柠檬汁：少许
牛奶：5-8滴
开始喽~~~~
1、先把冷冻的鳕鱼片解冻，滤干水。（厨房光线太暗，本次拍摄实在有点惨~~）
2、将平底锅加热，放入黄油粒，直到全部融化。
3、关小火，将鳕鱼放入锅中。有的做法是先用盐和胡椒粉等进行腌制，这次是给宝宝做，我就没有提前腌，不需要太入味，以免太咸，直接放入就好。每面煎20秒左右，反复来回4-5次，视情况而定。
每面撒入少许盐（切记不要多，一丢丢就好，孩子切记咸），再滴入牛奶，混着黄油的香味，哈哈，宝宝肯定喜欢~~
4、待到鳕鱼表面些许金 *** ，就可以捞出装盘啦~~~滴几滴柠檬汁，去腥味，没有也可以不加，口味还是会有差别滴~~
5、摆盘，如果你想发圈显摆自己的手艺，那么这一步就会显得尤为重要，柠檬片、薄荷叶、迷迭香、牛油果等等，再加上一个好看的桌布，齐活！（好不好吃不重要，正确的摆放姿势才重要，重点是我做的不可能不好吃呀！！！）
另外，鳕鱼也是我们减肥的更好食材，送给妈妈们，晚上就吃鳕鱼和菠菜，别吃主食，一周保证瘦3斤！：）
给宝宝一开始添加鱼时，更好的选择就是鳕鱼了，它刺少、口感好，含多种 *** 必需的氨基酸和不饱和脂肪酸，其中DHA的含量也很高，能促进宝宝的视力和大脑发育，符合宝宝对营养的“小食量，大需求”的特征。 食物的型状，具体根据自家宝宝的情况调整，不必强迫宝宝去吞咽宝宝吞咽不了的型状，慢慢引导的过渡即可。
By 0到3岁宝宝辅食
用料碎碎面 30g鳕鱼 30g胡萝卜 10g西兰花 10g柠檬片 1片食用油 2g
做法步骤
1、准备食材
2、鳕鱼肉切碎末 tips：如果大一些的宝宝可以直接切块即可
3、放上柠檬片腌制15min去腥
4、西蓝花焯水2min
5、焯好水的西蓝花切碎，胡萝卜切碎 tips：宝宝刚开始吃末状食物时，妈妈们一定要切得碎一些，让宝宝适应从泥状过渡到末状食物哦
6、锅中倒入2g食用油，开火，油热之后，放入胡萝卜 tips：宝宝从6个月开始就可以适当添加些食用油了，一般选用核桃油、亚麻籽油、牛油果油、花生油等，但是核桃油和亚麻籽油不适合高温哦，一般只需要在做好辅食后滴几滴即可。
7、翻炒几下胡萝卜碎，加适量清水
8、待水沸腾时，倒入碎碎面，煮至面软烂
9、碎碎面软烂后，倒入西蓝花碎、鳕鱼末，搅拌均匀后，继续煮1~2min即可 tips：因为将鳕鱼切成了末，熟的很快，一般只需要煮2min左右就可以熟了
10、添加鳕鱼前要确保宝宝不会过敏，切得时候检查一下有没有残留的小刺。
小贴士
1.我们买来的鳕鱼一般都是经过处理的，除了中间一根大刺外，表面可能会有一些处理时残留的小刺，妈妈要注意一下哦。 2.蔬菜可以替换成其他的蔬菜，建议搭配均衡些。
----------
豆果美食，家庭厨房领域美食社区及交易平台；
100万道美食菜谱，任您挑选，可在各大应用市场下载【豆果美食】App查看。
版权声明：如涉及版权问题，请作者持权属证明与本网联系
鳕鱼松怎么做给宝宝吃？宝宝辅食鳕鱼的家常做法今天分享一个鱼松的做法，不爱吃鱼肉的宝宝，也可以试试这种 *** 。
肉松的 *** *** ，可以参考之前的文章。
鳕鱼容易粘锅，可以刷一点油，不过这样做出来有一点点硬，看宝宝接受度，大致适合7个月左右的宝宝。
文章最后的紫菜芝麻鱼松，会更硬一点，一般要8个月以上，看宝宝接受度来决定。
公众号“点妈辅食”上还有很多家常版宝宝辅食，可以查看。
01
准备食材
鳕鱼 100克
适合7个月以上，对食材不过敏的宝宝，可以根据宝宝情况适当调整。
准备100克鳕鱼，宝宝吃可以选择真鳕鱼。
上锅蒸熟，水开10分钟左右。
蒸好的鳕鱼，汁倒掉不用。
鱼肉分成小块，确保没有鱼刺，小块也方便炒。
锅烧热，然后刷油，这样不容易粘锅。
放入锅中翻炒，全程小火。
炒到七八分干，盛出，这个时候还有一些块状，比较细的部分有一点点硬，其他部位还是软的状态。
不要炒到太干，这样会太硬，打出来也会成粉状。
放入搅拌机搅打，有时间就晾凉一会再打。
这样已经可以吃了，不过还可以再细一些。
放入刚才的锅中，不用刷油了，再次翻炒。
炒到微微有点发黄，有一点点硬的状态就可以了。
再次放入搅拌机搅打，有时间就晾凉一会再打。
晾凉一点，就可以密封保存了。
可以放冰箱冷冻，尽量一周吃完。
02
也可以做紫菜芝麻鱼松，口感更好一点。
把紫菜剪碎。
和芝麻一些，放入刚才的锅中翻炒，不用放油。
炒到紫菜变得酥脆，很容易掰碎，就可以了，大概2分钟左右。
紫菜芝麻盛出，搅拌机打碎。
和鱼松拌在一起，口感更好。
紫菜芝麻也可以单独吃。
吃的时候，可以直接吃，也可以放到辅食里面一起吃，大点的宝宝，用来作拌饭料也可以。
03
全程小火，要不容易炒过。
分两次翻炒和打碎，可以更均匀，也更细一些。
鳕鱼比较容易粘锅，用不粘锅，可以先把锅烧热，然后再刷油，这样不容易粘。
鱼松中还可以加点其他的香菇粉、虾皮粉等，混合调味。
鱼松 *** 是复杂一点，如果需要买成品鱼松或肉松，记得看清配料表，1岁以下要选择无糖无盐的产品。
注：本文由“点妈辅食”原创，不贩卖焦虑，只讲实用干货，分享宝宝营养搭配，餐单食谱。
宝宝挑食？别担心！今天教你如何用雪鱼肉 *** 出一道营养又美味的宝宝辅食，让宝宝爱不释口！
雪鱼肉富含丰富的营养成分，是宝宝辅食的不二之选。为了让雪鱼肉更加美味，我们将其与蔬菜、水果等搭配， *** 出一道色香味俱佳的宝宝辅食。首先，将雪鱼肉切成小块，用柠檬汁腌制去腥味。接着，将山 *** 、胡萝卜等蔬菜切成小块，用蒸锅蒸熟。将鸡蛋打成蛋液，加入少许盐搅拌均匀。热锅凉油，将雪鱼块煎至两面金黄，再将蒸熟的蔬菜和调好的蛋液一起倒入锅中翻炒均匀。
最后加入少许水烧开，煮至汤汁浓稠即可。这道宝宝辅食不仅口感丰富，而且营养均衡。它既包含了优质的蛋白质，也包含了丰富的维生素和矿物质，对宝宝的生长发育非常有益。
快来试试这道美味的雪鱼肉宝宝辅食吧！希望所有的宝宝都能健康快乐成长，宝爸宝妈们也能够在宝宝的饮食中获得乐趣和成就。
宝宝辅食吃得好的同时，一定要营养全方面跟上，鳕鱼富含DHA，别人都说，多吃鳕鱼，宝宝都会聪明一点，这到底是不是真的？
随着宝宝6个月开始添加辅食之后，妈妈们都会小心翼翼地照顾宝宝，从宝宝6个月吃米粉，7个月开荤，8个月吃粥，9个月重点锻炼宝宝的咀嚼能力等等。
很多妈妈等到宝宝开荤之后，就会想着如何给宝宝吃鱼，但是，外面市场买的，鱼刺太多了，所以，今天介绍的鳕鱼，也是很不错的选择。
其实宝宝吃鳕鱼有什么好处呢？下面我们一起来看看。
之一：就是刚才所说的，鳕鱼最重要的是，它并没有什么太多的鱼刺，鳕鱼为海洋深水鱼，主其肉质厚实，细刺极少，肉味甘美，非常受宝宝们的喜爱，不仅营养价值高，而且更容易被 *** 吸收
第二：其实鳕鱼里面，它的优质的蛋白质含量非常高，但令人惊喜的是，它的脂肪含量超级低，还有一点，鳕鱼同时含有维生素A、维生素D以及维生素E。
第三：宝宝吃鳕鱼会聪明一点吗？其实鳕鱼含有的DHA等营养物质能增强婴幼儿的记忆力，并提高智力。鳕鱼含有的卵鱗脂是人脑中神经介质乙酰胆碱的重要来源，可增强宝宝的思维能力和分析能力。所以，宝宝多吃鳕鱼确实是可以帮助提高智力的。
今天做的辅食，鳕鱼鸡蛋羹，其实这个配合也是很完美，因为，鸡蛋也是富含蛋白质，营养又美味，补钙又好吃。
在这款辅食里面，我还给宝宝加了西兰花，宝宝的辅食，尽量要做到营养均匀，每天都有菜有肉，千万不要总是很单一，这样宝宝容易挑食的。
好了，下面我们就一起来看看今天的辅食鳕鱼鸡蛋羹的做法如下：
1：准备好食材，鳕鱼，鸡蛋，西兰花
2：鳕鱼清洗干净之后，放一块姜片在鳕鱼上面，这样就可以去腥，然后放锅里煮熟
3：在煮鳕鱼的时候，我们把准备好的鸡蛋打进碗里面，1岁以上的宝宝可以加上一点盐
4：打散好之后，加上适量的温水，以前的文章也教过大家，一只鸡蛋要加多少水，加完水之后，再打散一下，拿出过滤网过滤一遍，这样煮出来的鸡蛋会更好看
5：过滤好了，然后在表面封上耐高热的保鲜膜，在保鲜膜上面刺几个小也用来排气，放锅里蒸7分钟左右，关心再闷3分钟
6：鳕鱼煮好了，用筷子或者小刀弄成小小块就可以，一般这样买回来的鳕鱼都没有什么鱼刺的，但是，我们也要多眼看一下
7：西兰花放热水里面煮熟，切成小块，如果家里宝宝小的，鳕鱼与西兰花记得要弄得更碎一点
8：好了，煮好的鸡蛋可以拿出来了
9：把刚才切好的鳕鱼与西兰花，直接放到鸡蛋羹上面，这样碗补钙补铁又补充DHA的鳕鱼鸡蛋羹就做好了，如果是 *** 宝，再配一个白米饭，这样就完美了
好啦，今天的辅食鳕鱼鸡蛋羹就 介绍完毕了，大家学会了吗？做法都是非常简单，一看就会，妈妈们，有时间一定要给宝宝做起来，让我们的宝宝都成为一个健康的小吃货。
如果大家有问题，欢迎大家在评论区里面发表出来，让我们一起来讨论，每天分享不同的辅食，喜欢的，记得关注锐允妈，谢谢大家。
妈妈们，也可以观看以下 *** ，教程更详细。
#鳕鱼##鸡蛋羹##0-6岁育儿经##聪明孩子养成记##美食#
给宝宝吃鱼的话，我会选择肉质比较软嫩，鱼刺也很少的鳕鱼或者三文鱼给宝宝吃，尤其是鳕鱼，其中含有各种维生素，钙镁等矿物元素含量也比较高，不仅可以促进大脑大鱼，还可以增强宝宝的记忆力~ 可是有的宝宝天生不爱吃鱼，还特别聪明，一眼就能识破食物中有鱼，别担心，像小骨这样，耍点小心机，把鱼藏起来，这样宝宝既被辅食外表所吸引，又乖乖的把鱼吃进肚肚。 我这次是把鳕鱼打成泥之后，混合了面粉一起做成细面线，这样不仅鱼肉吃起来特别软嫩，一抿就化开了，而且还能锻炼一下宝宝的咀嚼能力。 辅食分享V?：472812817
By 公众号：小骨陪娃
用料 做法步骤1、准备食材：面粉 30 g、鳕鱼 45 g、西红柿 半个、胡萝卜一小段、南瓜适量、菠菜 20 g
2、鳕鱼去皮，用手仔细挑出鱼刺 鳕鱼虽然刺少，但是并不 *** 没有刺，妈妈们不要偷懒，要仔细把鱼刺挑出来，非常好挑哦
3、鳕鱼冷水放入蒸锅，蒸7分钟 鳕鱼其实很容易熟，妈妈们做的时候，尤其是蒸着吃，保证鳕鱼蒸熟即可。一定不要煮的太久了，否则很容易把鱼肉蒸老，吃起来自然口感发柴了。
4、蒸鳕鱼的时候另起锅，菠菜焯水1分钟，胡萝卜继续煮4分钟捞出
5、菠菜捞出放在凉水中透凉
6、菠菜切碎
7、胡萝卜切丝
8、南瓜切丝
9、半个西红柿去皮切碎
10、鳕鱼蒸好喽，看着就非常嫩对不对
11、鳕鱼放入搅拌机里，稍微加一点点水，搅拌成鳕鱼泥
12、鳕鱼搅拌完呈奶白色，很细腻
13、把鳕鱼泥倒入面粉中
14、用勺子搅拌成不容易滴落的状态，如果干的话可以再加水调节稀稠度
15、装入裱花袋，剪个小口，这个小口的大小决定面线的粗细哦，小宝宝就要细一些， *** 宝就可以粗一些，锻炼咀嚼能力
16、另起锅，倒入适量植物油，放入南瓜和胡萝卜煸炒
17、南瓜变软后放入西红柿碎，炒至出浓汤
18、加300毫升清水，水烧开后转小火，使锅内不那么沸腾，挤入面线，要转圈挤，以免互相粘连
19、用筷子轻轻推一下，以免粘连
20、煮2分钟后，放入菠菜，再煮30秒就可以出锅了
21、杂蔬开胃鳕鱼面 get ?，满足宝宝的胃，美翻你的心~
22、杂蔬开胃鳕鱼面 get ?，满足宝宝的胃，美翻你的心~
23、杂蔬开胃鳕鱼面 get ?，满足宝宝的胃，美翻你的心~
24、杂蔬开胃鳕鱼面 get ?，满足宝宝的胃，美翻你的心~
小贴士辅食分享V?：472812817 微信公众号：“小骨陪娃”收录了小骨做的所有辅食与烘焙，每日原创持续更新，欢迎各位小主大驾光临，关注公众号可以免费领取辅食书哦~
----------
豆果美食，家庭厨房领域美食社区及交易平台；
100万道美食菜谱，任您挑选，可在各大应用市场下载【豆果美食】App查看。
「五块辅食」香葱蔬菜鳕鱼烩，营养丰富种类多，宝宝爱吃，妈妈省心2017/8/30
Wednesday
我们家有了一个新成员
他就是帅煎饼的弟弟~我们为他起名叫五块~
你问我为什么叫五块？
因为煎饼卖五块啊~煎饼五块，五块煎饼~
五块就这样出现在我们的家庭中
—— 一家四口的日子也从现在开始...
这个鳕鱼呢，是十个月以上的小宝宝就可以开始吃了的。但是我 *** 里切的，这个丁的大小相对来说大一些，这个丁是一岁以后孩子吃的一个大小。大家可以按照自己家孩子不同的年龄状态，咀嚼能力的状态不一样，然后改变一下实物的大小就可以了，但是 *** *** 都是不变的。
材料
宝宝鳕鱼1块，胡萝卜10克，白菜叶10克，香葱3克，宝宝油3克
步骤
1，圆白菜切成小碎丁，胡萝卜切片用模具做出好看的花，宝宝鳕鱼切块，香葱切末
2，炒锅烧热，倒入适量宝宝油，转到最小火，下入香葱炒出葱香味
3，将宝宝鳕鱼放入锅中不要翻动，煎熟
4，把煎好的鳕鱼盛出来，再把胡萝卜、圆白菜放进去，继续小火煸炒。
5，加入适量清水，炖煮大概5-8分钟，下入煎好的鳕鱼继续炖煮1-2分钟，最后勾薄芡即可
公众号
蓝猪坊
蓝猪坊，一个集健康美味、有机生活为一体的美食工作室；是抒写美食与爱、诠释生活态度的地方，更是大家相互学习交流，体验分享的平台。
蔬菜鳕鱼小馒头，这道菜常做给宝宝吃，补强DHA，越吃越聪明！
哇哦！是不是一进来就被色香味俱全的辅食吸引到了。没错，这么 *** 的美食，真的是辅食，你没走错
。
今天想给大家分享的是能让宝宝越吃越聪明的蔬菜鳕鱼小馒头。（换成龙利鱼、三文鱼或者其它鱼肉也可以哦）
咱们都知道鳕鱼是个好食材，肉质鲜嫩鱼刺少，富含优质蛋白，值得一提的是还含有丰富的DHA，能促进宝宝大脑的发育。
妈妈们可别小看了DHA，对于处在大脑发育关键期的小宝宝来说，补充DHA对大脑、神经和视觉发育有很多好处。
其实除了鳕鱼，下面这些食物中也含有DHA哦，赶紧截图收藏。
1.配方奶：有些配方奶含有DHA，具体要看配料表中有没有二十二碳六烯酸或DHA；
2.鱼类及藻类：三文鱼、鳕鱼、海鲈鱼、鲱鱼、鳟鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等是含较多DHA且汞含量较低的优质鱼类。虾、蟹、贝壳类也是不错的选择；
藻类如海带、紫菜、裙带菜等也含较多DHA。对于鱼类、蛋白类过敏的宝宝，藻类就是很好的替代食物哦。
瞧吧，DHA还藏在不少食物里呢。如果宝宝每周能吃上2-3次富含DHA的的海产品，每次50-100g左右，一般就不用担心DHA不够啦。
比如咱们今天的做法就很不错哦。馒头裹上鸡蛋液炒一炒格外香，再配上鳕鱼，宝宝的这一餐营养密度也是非常的高了。
马上就元旦放假啦，不如这几天赶快准备食材，放假的时候就能做起来咯，家里的大 *** 能一起吃哦
。
菜名：蔬菜鳕鱼小馒头
月龄：12月+
食材：西蓝花60g（可以换成其它宝宝爱吃的蔬菜）、鳕鱼30g（其它鱼类、虾类也可以）、萝卜15g、馒头1个、鸡蛋1个
辅料：食用油、柠檬
工具：普通锅
1.食材准备：
2.鳕鱼切小碎丁，滴几滴柠檬去腥，西蓝花取头部切碎，萝卜切细末，馒头切丁，鸡蛋打散；
3.馒头丁放到蛋液中浸泡；
4.锅中放油，烧热后，加入鳕鱼碎丁、西蓝花碎、萝卜翻炒一下；（太干记得加少量水哦，西蓝花和萝卜尽量烧的熟软）
5.加入馒头丁，翻炒至熟即可。
完成：
对于爱吃馒头的北方朋友，我相信一定抵不住这道蔬菜鳕鱼小馒头的 *** ，可能已经跃跃欲试的要做起来了。对于不太爱吃面食的南方朋友呢，相信你尝过之后一定会爱上这样的小馒头~
2017/8/30Wednesday
我们家有了一个新成员
他就是帅煎饼的弟弟~我们为他起名叫五块~你问我为什么叫五块？因为煎饼卖五块啊~煎饼五块，五块煎饼~五块就这样出现在我们的家庭中—— 一家四口的日子也从现在开始...
很多妈妈反馈说做孩子的辅食要花费大量时间和精力，有没有简单快手的办法呢？有的！今天就用5分钟，做出营养均衡，味道赞的辅食啦！今天的蔬菜羹适合十个月以上的宝宝哦~
蔬菜鳕鱼羹
我们里面有绿叶蔬菜，蘑菇，胡萝卜，还有我们的鳕鱼，也做到了非常好的荤素搭配。我们在秋冬季节不妨给孩子多吃一点蘑菇，蘑菇里面的蘑菇多糖可以非常好地帮助孩子提高我们的免疫力，还有抵抗力。
从食材准备到完成只要五分钟的时间。就算妈妈们平时上班，用这个方式也能做出非常好吃的宝宝辅食，而且我们这道菜是没有添加油脂的。做到了少油少盐的一个目标。如果全家人都想吃，可以用同样的 *** ，分量增加。每步放入微波炉的时间都增加三十秒到一分钟就可以啦~
材料
小油菜10克，蟹味菇10克，胡萝卜丝5克，宝宝鳕鱼1块，水淀粉适量
步骤
1，小油菜，蟹味菇切丁，加适量清水一起放到微波炉中加热30秒
2，宝宝鳕鱼切丁，胡萝卜切丝，香菜切末，和清水一起倒入加热好的食材中，继续加热一分钟
3，取出控水，加入调好的水淀粉，继续微波炉加热一分钟即可
T
I
P
S
1，香菜视情况加入，如果孩子特别不能接受香菜的味道可以不加2，整个微波炉大概加热两分钟左右，可以更好地保存食物中的营养，而且用微波炉可以做的非常少量，不用担心浪费问题
公众号
蓝猪坊
蓝猪坊，一个集健康美味、有机生活为一体的美食工作室；是抒写美食与爱、诠释生活态度的地方，更是大家相互学习交流，体验分享的平台。
