冰淇淋化了！网红酸奶大评测！到底和普通酸奶有什么不一样

不加一粒糖，只用水果和酸奶做成的吃不胖的冰淇淋，来了

只有吃上之一口冰淇淋，才算是夏天来了。

要不然，夏天只活在日历和天气预报里。

但我也知道你们之中很多人，为了美丽，只能忍痛告别这一份美好。

没关系，今天我们就放肆快乐一回吧。

不加一粒糖，只用水果和酸奶做成的吃不胖的冰淇淋，来了！

这份丝滑，竟来自家庭自制，是不是令人惊叹？

做法也是出奇简单，不用打发，不用取出多次搅拌，工具只需破壁机和冰箱。

我做了6种口味，都非常好吃。公式和口味都给你们总结好了，记得看完点个在看，保存一下

此刻起，夏日开启吧——

水果酸奶冰淇淋

1、我总共做了6种口味，需要以下这些食材。

杨梅口味：500g杨梅、1盒草莓、1根香蕉。

菠萝口味：1个菠萝、3根香蕉。

蜜瓜口味：1个蜜瓜、1串青提、1根香蕉。

芒果口味：2个芒果、2个百香果、1根香蕉。

荔枝口味：500g荔枝、1根香蕉。

树莓口味：3盒树莓、2盒蓝莓、1根香蕉。

2、处理水果：菠萝、蜜瓜、荔枝、芒果洗净去皮去核切块；香蕉去皮切段；杨梅洗净切下四周果肉；青提、树莓、蓝莓洗净；草莓去蒂洗净；百香果挖出果肉备用。将以上水果食材放入冰箱冷冻层，冻4小时以上。

*我这里菠萝、蜜瓜各只用了一半，剩余水果可以用来做果切。

3、将冻硬后的水果加入酸奶，放入破壁机打至顺滑。

*杨梅口味：冻好的杨梅果肉（350g）和草莓（260g)放入破壁机中，加入1根香蕉和90g酸奶搅打成泥。

*菠萝口味：冻好的菠萝(350g)和香蕉(250g)放入破壁机中，加入90g酸奶搅打成泥。

*蜜瓜口味：冻好的蜜瓜(350g)和青提(250g)放入破壁机中，加入1根香蕉和90g酸奶搅打成泥。

*芒果口味：冻好的芒果(350g)和百香果肉(60g)放入破壁机中，加入1根香蕉和90g酸奶搅打成泥。

*荔枝口味：冻好的荔枝(350g)放入破壁机中，加入1根香蕉、5g干玫瑰花瓣和90g酸奶搅打成泥。

*树莓口味：冻好的树莓(370g)和蓝莓(125g)放入破壁机中，加入1根香蕉和90g酸奶搅打成泥。

4、打好后装进模具放入冰箱，再冷冻半小时（呈较硬且可挖成冰淇淋球的状态）即可。

光是知道冰箱里藏着冰淇淋

我便感受到幸福

10款家庭版冰激凌做法，小白也能轻松做。

炎热的夏天马上就要到了，夏天的高温，让人们的整个神经都变得懒散，食不知味。要是能在家自己动手做冰激凌，该有多好。今天我就为朋友们分享10款家庭版冰激凌做法，来实现你亲手做冰激凌的梦想。

一、炸弹冰激凌

用料：动物性奶油250ml，蛋黄4个，糖100g，水40ml。

步骤：

1.新鲜蛋黄4个，打散。

2.白砂糖加水混合，小火煮至115度的糖浆。

3.将煮好的糖浆加入蛋黄糊中，一边打发一边加入，直至蛋黄糊打发如图所示的浓稠液体。

4.淡奶油打发

5.将打发好的淡奶油与蛋黄糖浆糊混合，装入器具冷冻，即可 ，无需中途搅拌。

二、千层雪冰淇淋

用料：黑巧力 90克，白糖 50克，淡奶油 110克，鸡蛋 1只，清水 15毫升。

步骤：

1.将黑巧力切碎后，加入10克淡奶油，隔水加热融化准备等下用。

2.100克淡奶油打至8成发后放冰箱冷藏备用。

3.将鸡蛋的蛋白、蛋黄分离，用打蛋器将蛋白打至湿性发泡。

4.在打蛋白的同时，将白糖放入锅中，加入15毫升清水，煮至115度，慢慢加入蛋白中，边加边打发，一直打到干性发泡。

5.将打发好的蛋白、淡奶油各分一半，其中的一半中加入融好的巧克力，各自切拌均匀。

三、橘子果肉冰淇淋

用料：蛋黄 2只，糖 80g，牛奶 250ml，淡奶油 250ml，糖 20g，橘子果肉250g。

步骤：

1.之一步当然就是把橘子剥出果肉，冷藏它吧。

2.煮蛋乳冻，煮好后隔冷水冷却。然后冷藏降温。

3.淡奶油加入20g糖，搅打至6分发，浓稠就停吧。

4.把橘子果肉和打发的奶油加到蛋乳冻中拌均匀。

四、草莓冰激凌

用料：草莓冰激凌粉50g ，牛奶150g。

步骤：

1.草莓冰激凌粉。

2.150克牛奶。

3.把牛奶加热。

4.倒入碗中加入草莓冰激凌粉。

5.搅拌均匀,静入30分钟,再搅拌。

6.倒入模具.每隔半小时搅拌一次。

7.放入冰箱冷藏.6-8小时可以食用。

8.加上蜜豆,就可以吃了。

五、芒果粒冰激凌

用料：牛奶400ml，淡奶油200ml，蛋黄2个，中型芒果3只，糖150g。

步骤：

1.一半芒果搅拌成芒果泥,另外一半则切成芒果小丁。

2.蛋黄入打蛋盆，加白糖用手动打蛋器搅打至乳白。

3.将牛奶倒入锅中，加热到大约80度，即锅边牛奶微微沸腾，立即离火。

4.然后慢慢地倒入搅拌好的蛋黄液，一边搅拌，注意要很慢很慢的倒进去,否则容易把蛋黄烫熟。

5.搅拌均匀，再将混合好的蛋黄牛奶再次倒入锅中，用小火慢慢加热，边煮边搅拌,煮到很浓稠，煮 好后，隔冷水降温，凉到室温即可。

6.奶油倒入容器中，用电动打蛋器打发至六、七成，即表面可以拉出一个小尖。

7.倒入搅拌好的芒果泥。

8.然后倒入冷却好的蛋奶糊，并用打蛋器搅打均匀，拌入芒果粒。

9.将冰激凌糊倒入盒中，放入冰箱冷冻，然后大约每隔1小时，取出搅拌一次，至完全冷冻凝固，食用前，把冰激凌取出，稍微融化的冰激凌口感更好。

六、香草冰激凌

用料：鲜奶油200g，牛奶250g，鸡蛋黄2个，香草粉1大勺，糖50g。

步骤：

1.牛奶煮到温热时加入糖，继续加热。

2.接着加入一大勺香草粉。

3.不要煮沸腾了，保持小火，差不多80多度，加入蛋黄，用打蛋器搅拌。

4.蛋搅匀了后马上关火，冷却。

5.奶油在一个干净的容器内打发，打发到可看到明显的纹路，再将冷却的蛋奶糊倒入奶油中。

6.用手动打蛋器搅匀后，盖上盖子放入冰箱冷冻4个小时以上就可以享用了。

七、奥利奥酸奶冰激凌

用料：鲜奶冰激凌粉100g，酸奶280g，奥利奥饼干。

步骤：

1.准备酸奶和冰激凌粉。

2.把冰激凌机器的内桶放入冰箱冷冻24小时以上。

3.之后把桶装入冰激凌机器内倒入冰激凌粉和酸奶拌匀。

4.装上盖住启动机器搅拌至粘稠。

5.放入保鲜盒中冷冻至能挖出成型的球即可。满满的一盒，这些我已近做了一部分冰激凌蛋糕剩下的。

6.取适量的奥利奥饼干。

7.家里有奥利奥饼干，加一点进去增加香甜味。

八、脆碗香草冰激凌

用料：甜炼奶120ml，动物性鲜奶油350g，香草荚1/2根，脆皮冰激凌饼干碗2个，奶油焦糖酱。

步骤：

1.鲜奶油和炼奶倒入大碗。

2.剖开香草荚，刮入香草籽。

3.充分搅拌均匀。

4.放入冰箱冷藏室冷藏至5-10度。

5.将冻好的冷冻桶装入冰激凌机，启动。

6.从给料口倒入冰激凌浆料。

7.冰激凌不断搅拌，液体渐渐凝固。

8.15-20分钟后，冰激凌机停止搅拌，关机，揭盖，挖出冰激凌。

9.将冰激凌装入脆碗中，并在表面堆一个球。

10.表面挤上奶油焦糖酱装饰。

九、抹茶冰激凌

用料：蛋黄2个，牛奶200ml，淡奶油250ml，细砂糖90g，抹茶粉15g。

步骤：

1.小锅里倒入蛋黄，细砂糖。

2.倒入牛奶，搅拌均匀。

3.蛋奶液放到小火上加热，刚热就可以离火，不要煮沸。

4.倒一点蛋奶液到抹茶分里，搅拌均匀成抹茶糊。

5.把搅拌均匀的抹茶糊倒入蛋奶液里搅拌均匀，放置一边晾凉。

6.淡奶油打发至6，7分发。

7.晾凉的抹茶蛋奶液糊倒入淡奶油里。

8.搅拌均匀成冰激淋液体，放入冰箱冷冻。

9.冻好的抹茶冰激淋进行打发，再放置冰箱冷冻。

10.这样反复打发4，5次，体积蓬松，口感细腻。

11.做好的冰激淋存放到保鲜盒里即可。

十、巧克力慕斯

用料：

黑巧克力 120克、蛋黄 2个、糖浆（我用了好时焦糖酱） 45Ml（我觉得有点偏甜，可以减一点）、白兰地（我换成了朗姆） 15ml、鲜奶油 180ml。

做法：

1、巧克力切小块，50℃热水隔水融化。

2、蛋黄+糖浆，用80℃以上的热水隔水打发（同时转动盆子，能够均匀加热）。

3、等蛋黄黏稠了之后，形成立体状的硬度。

4、蛋黄隔冰水冷却，搅拌散热，加入朗姆（白兰地）。

5、将巧克力加入蛋黄，搅拌均匀。

6、鲜奶油隔冰水打发，到6~7分，拉起有弯曲的角。然后一点点加入第五步

7、用刮刀从底部翻起搅拌均匀。装入小杯。

8、我自己在顶部装饰了 蓝莓，可以让慕斯不腻。

好啦，分享到这，您的关注是对我更大的支持，感谢您的关注。

华夫饼做起来真是太简单了！三分钟一个，热吃香脆凉吃软乎

华夫饼源自于比利时，是一款特别具有风味的点心。外皮酥脆，内心软糯，可以随心所欲搭配奶油、酸奶、巧克力和冰淇淋，以及各种各样的新鲜水果。

华夫饼不仅颜值高，味道也是一流棒！平时当早餐或下午茶点心都很不错！喜欢的小可爱不要错过哦，跟着茶茶一起看看具体的烹饪步骤吧！

草莓奶油华夫饼

by 风意画

配料:
低筋面粉170克、玉米淀粉30克、牛奶120克、细砂糖40克、鸡蛋2个、泡打粉1.5克、黄油30克、玉米油少许、草莓或其他水果若干、淡奶油100g、细砂糖（加入淡奶油）8g
烹饪步骤:
1.准备好需要的食材。

2.往鸡蛋内加入细砂糖，用手动打蛋器拌匀。

3.加入纯牛奶，继续搅拌均匀。

4.筛入低筋面粉、玉米淀粉和泡打粉，翻拌均匀。

5.接着加入融化的黄油拌匀。

6.拌至面糊呈顺滑状态。

7.给华夫饼机烤盘刷上一层薄薄的食用油，然后通电预热1-2分钟。

8.倒入面糊，盖好盖子，约烘烤5分钟。

9.烤完取出，继续烘烤第二块，这个面糊量可以做四块华夫饼。

10.淡奶油加入细砂糖，用电动打蛋器打发。

11.打发好的奶油抹在华夫饼上，继续放上草莓、巧克力饼干棒。

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秋天的之一个冰淇淋安排上，4种成分，简单易上手，在家也能做

“秋天的之一杯奶茶”虽然已经刷屏了社交平台圈，但就我这出了地铁就流汗的体感温度：

确定已经入秋了吗？

果然，在“燥热大魔王”依旧稳占鳌头的关卡中，只有冰淇淋才是解救平民于水火中的勇士。

这里我要说一句，这几年关于冰淇淋的改造热情空前之高涨。从高颜值、创意口味等一步步 *** 着国人的探究欲、打卡欲。

每逢气温一升高，便能看到诸多关于网红冰淇淋的测评。还记得今年的文创冰淇淋就掀起了一波热度。

（图源：德氏冷饮公众号）

德氏冰淇淋携手沈阳故宫推出的3款冰淇淋，不仅造型走心经典吸睛，口味上也从现下年轻人喜爱的方向入手。

冰淇淋这个词，也记不太清是什么时候流行了，小时候更多的是叫着冰棍、雪糕，估计很多人都以为是一个东西吧。

但，其实不是！

（图源：ins）

之前看了篇人民网的文章，里面写道：

“2014年颁布的国家标准对冰淇淋和雪糕有着明确的规定，两者脂肪和蛋白质含量不同：国家标准规定冰淇淋脂肪含量≥5%，蛋白质含量≥2.2%；雪糕的脂肪含量≥1%，蛋白质含量≥0.4%。”

（图源：ins）

而冰棍，在印象之中都会插根小棍。我查了一下，成分上不像冰淇淋那样含有大量奶油，一般是水混合着牛奶、果汁等，比较简单。

知道了区别之后，相信大家也有了概念，为啥冰淇淋更香浓丝滑，价钱更高，更受到大家喜欢了吧。

换个角度来说，由于 *** 冰淇淋会用到淡奶油，所以这也是消耗一时半会儿用不完的淡奶油的好办法。

说到这儿，我有个小问题：

是不是插着小棍的都是冰棍呢？

显然不是，因为今天我就要和大家分享一款冰淇淋棒！

这款冰淇淋配方来自SPATULA，成分很简单就四种，包含了淡奶油，甜炼乳、开心果酱和白巧克力。

简单又好吃！往小了说，即便做多了，也不用太担心积压库存的问题，因为冰淇淋可以冷冻保存长达数月。

赶紧学起来！

奶油开心果冰淇淋棒

4人份

*配方中的开心果酱为不含糖版本。

①将开心果酱与甜炼乳混合至顺滑。

②利用电动搅拌器搅打淡奶油，直至出现小尖峰状态。

③然后将二者混拌在一起。

④倒入冰淇淋模具中，轻敲几次使气泡出现在表面，然后将冰棍棒压入。

⑤用抹刀抹平表面，放入冰箱6小时。

⑥在微波炉中，按每30秒搅拌一次融化巧克力，并适当混入脂溶性绿色食用色素。

⑦将融化的巧克力倒入一个又高又瘦的玻璃杯中。

⑧取出冰淇淋脱模，拿着棍子，立即将冰淇淋浸入融化的巧克力中，然后轻轻摇晃冰淇淋，以防涂层太厚。

⑨在室温下等待30-60秒，巧克力涂层凝固后，用融化的白巧克力和切碎的开心果装饰，随后冷冻保存即可。

// Tips:

①别看 *** 冰淇淋的基础食材就4种（包含口味），还是有一些细节点需要注意。

如淡奶油的脂肪含量大概在36-40%，利用丰富的脂肪奶油才能获得合适的柔软蓬松质地。

加糖炼乳可以利用淡奶（Evaporated Milk，把新鲜奶经过消毒、蒸馏部分水后的奶，可以理解为浓缩的牛奶）代替，不过淡奶不含糖，需要自行添加（可以是葡萄糖浆，相较于糖会令冰淇淋拥有更软的质地）。

由于成分天然，这款冰淇淋在室温下需要大约3分钟，才会从里面开始变软，此时就是更佳赏味时间啦~

②工欲善其事必先利其器，这里指的并非冰淇淋机，而是冰淇淋模具。

更简单、更方便、更稳定！一个模具在手，口味任意 *** 。

③搅打奶油时，注意需要打至小尖峰，然后立即停止。一方面确保了柔软和蓬松的冰淇淋质地，另一方面，打太久，会影响混拌入炼乳混合物时的状态。

④把搅打的淡奶油混入炼乳混合物时，手法注意是抄底混拌。

⑤填入冰淇淋模具后，需要轻轻敲打几次，震出表面气泡，然后再压入棍子。

⑥将冰淇淋模具放入冰箱冷冻，最少需要6小时，如果时间不够，脱模时可能不完整。（不过这点，我觉得还是要看各自的冰箱情况，自行确定冷冻时长）

⑦巧克力利用微波炉融化至45℃，一旦融化后，就加入食用色素混合。剩余的巧克力可以倒在烘焙纸上凝固，可以重复使用。

⑧涂层时，确保冰淇淋棒已经正确冷冻，取出后立即在足够量的融化巧克力中浸入。注意，是立即，所以之一根涂层时，第二根在冰箱哦~

另外，每根冰淇淋只进入巧克力一次，不然容易出现褶皱。

⑨室温下如果没有凝固，可放入冰箱一下。确保凝固后，存储可放入塑料容器中，或使用烘焙纸包裹。

延伸口味：

红宝石覆盆子冰淇淋，可以利用酸奶、甜炼乳、覆盆子泥、白巧克力搭配。

巧克力冰淇淋，可以利用淡奶油、甜炼乳、可可粉、牛奶巧克力搭配，杏仁点缀。

咖啡焦糖冰淇淋，可以利用淡奶油、甜炼乳、咖啡、焦糖巧克力搭配。

大家赶紧做起来吧~

（图源：ins）

酸奶冰淇淋排蘸鲜奶油，巧克力冰淇淋排蘸着巧克力奶油吃，完美

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巧克力和酸奶完美融合，不一会儿就变成了美味冰淇淋，孩子超爱吃

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冰淇淋别老出去买，在家常备这2样，一搅一冻，入口即化无冰渣

夏天来了，我把这2样往便当盒里一放，香浓绵软，如同在吃冰淇淋

夏天的气息，越来越浓厚，天气也一天比一天热，每次只要稍微动动，轻轻松松就能湿了衣裳。尤其是正午时分，暑热难消，最适合来一份绵绵软软的雪糕、冰淇淋，冰爽清甜，越吃越过瘾。不过，天太热，每次想吃冰淇淋都不想出门买，于是我就琢磨着在家里自己做，做各种水果口味的，既解馋还营养健康。

夏天来了，我把水果和酸奶这2样食材往便当盒里一放，冻一冻，颜色鲜艳惹人馋，口口香浓绵软，如同在吃冰淇淋。5月，正是吃芒果的季节，所以把熟透的芒果冻一冻，做成冰淇淋最为香甜。而红心火龙果，颜色亮丽，多汁又清甜，搭配上酸奶，入口即化，还会多一层冰沙一般的口感。不过，水果的价格不低，操作起来需要料理机，怕麻烦的朋友也可以直接备点冰淇淋粉，把它和酸奶拌一拌，冻好以后就能吃到奶味香浓的冰淇淋了，而且丝毫不甜腻。夏天到，冰淇淋别老出去买，可以在家常备点酸奶、冰淇淋粉这2样，每次馋了倒在一块，一搅一冻，就能吃上了，口口细腻，入口即化无冰渣，非常方便。

【低糖版三色冰淇淋】

【食材】：芒果、火龙果、草莓冰淇淋粉、酸奶400ml、巧克力豆1勺、红枣圈1勺。

【菜谱呈上】

1、 将Utillife双层便当盒打开，在其中一层，倒入200ml的酸奶。

怎么样，我的新款便当盒，颜值是不是很高？我之一次看到它，就被它的颜值所征服了，它是来自加拿大的设计品牌Utillife。这款便当盒，颜色配比多，有9种风格可供选择，而且是双层设计，平时可以带工作餐、野炊餐、宝宝辅食，分量足还保鲜，时而还能摇身一变成为保鲜盒、冷冻模具，可冷冻可微波。另外，每一个便当盒的内盖上都有排气孔，盖子里有一圈硅胶密封圈，盖上后密封性很强，使用起来完全不用担心会洒汤。

2、倒入50克草莓味冰淇淋粉，用勺子不断搅拌3~4分钟，让二者充分融合。

3、搅拌好以后，盖上盖子，放入冰箱冷冻半小时，取出，再重复搅拌1次，大概2分钟。

4、芒果、红心火龙果去皮后，放入冰箱中冷冻3小时。先将芒果取出，切成小块，放入料理机中，倒入50ml酸奶，打成浓稠的芒果酸奶。

5、红心火龙果取出来以后，改刀切小块，放入料理机中，倒入150ml酸奶，搅打细腻。

6、在便当盒中放入1片吸油纸做隔断，依次倒入芒果酸奶和红心火龙果酸奶。然后，抽出吸油纸。

7、盖上盖子，放入冰箱中冷藏3小时，取出来，冰爽可口、入口即化的低糖“冰淇淋”就做好了。用小勺，一样刮一点，放在便当盒的食物杯里，撒上巧克力豆、红枣圈，就可以开吃了。

【小煮叨叨】

冰淇淋粉的口味很多，可以选择自己喜欢的口味来做，但做的时候，建议大家选择用酸奶来搭配，这样做出来的冰淇淋会更加细腻，而且不容易甜腻。

奥利奥太妃方块脆皮雪糕！这个夏天火爆了

丝滑无冰渣，一口一个~~~这个夏天更爱的就是它了！ 巧克力外皮香脆醇厚，内里包裹着香甜的奶油。奥利奥碎的加入让口感更佳丰富，根本停不下来！ 你还可以根据个人的口味，在内馅中添加果泥或是坚果哦~~~~一口吃出一个夏天！

By 安琪美食厨房

用料

• 淡奶油 110g
• 酸奶 90g
• 黑巧克力 90g
• 奥利奥碎 20g
• 椰子油 20g
• 细砂糖 20g

做法步骤

1、淡奶油加细砂糖打发至9成发。

2、加酸奶和奥利奥碎，拌匀。

3、装入裱花袋挤入冰格，放进冰箱冷藏凝固。

4、黑巧克力加椰子肉隔热水融化。

5、冷藏好的冰激凌插牙签，裹上巧克力酱，待其凝固即可。

小贴士

你还可以根据个人的口味，在内馅中添加果泥或是坚果哦~~~~一口吃出一个夏天！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。

不光冰激凌，夏天这样吃，降温消暑更健康！

夏天到了，很多人都喜欢吃冰激凌来消暑。但是，冰激凌虽然美味，却不一定健康。冰激凌含有较多的糖分和脂肪，过量食用会导致肥胖、蛀牙等问题。而且，冰激凌过于寒凉，对于胃肠功能较弱的人来说，也不利于消化。

那么，夏天除了冰激凌，如何既能吃出健康，又可以满足我们的胃呢？跟随陈医生的健康指引，一起来看看夏天科学饮食的小诀窍吧！

夏天的“课代表”

水果

夏天健康之一条法则：水果！水果！水果！夏天靠水果补充水分，滋润肌肤，增强免疫力。选择新鲜多汁的水果，如西瓜、哈密瓜、桃子和香蕉。它们富含维生素和纤维，不仅可供给身体所需的营养，还可以满足我们的味蕾，令人心情大好！

如果想要创造一些有趣的吃水果方式，可以尝试 *** 水果沙拉或果汁冰淇淋，给你的夏天增添一丝凉爽和乐趣！友情提示，如果怕胖注意水果的量，水果虽好，也不能吃太多。

水果的健康伴侣

各种新鲜蔬菜

除了水果，可千万别忘了我们健康的好朋友：蔬菜！夏天是各种蔬菜供给最丰盛的季节，蔬菜不仅种类多，而且富含维生素和矿物质，对皮肤和身体健康有益。

推荐尝试各种颜色的蔬菜，如西红柿、胡萝卜、青豆、玉米和西兰花。可以准备一份清凉的蔬菜沙拉，为你的饮食增添色彩和营养！夏天也是可以烧烤的，烤一些美味的蔬菜串，当然要记得蔬菜和肉类的搭配要相对平衡哦！

优质蛋白质和脂肪

冷鲜鱼也是不错选择

在夏天，我们要追求清爽和凉快，那就少吃油腻和热气腾腾的食物吧！可以选择冷鲜健康的海鲜，如三文鱼、鲔鱼、虾和蟹肉，可以提供高质量的蛋白质和不饱和脂肪酸，有益于心血管健康。

也可以尝试 *** 寿司、鱼生或者凉拌海鲜沙拉，既美味又健康。如果不喜欢或者不习惯生食，煮熟的鱼也是非常好的选择！

夏天怎能少了甜品，但是要适量！

最后，甜品也是无法忽视的一大美味，尤其在酷热的夏天里。但是注意，太多的高糖食物可能对我们的健康和身材造成影响。可以选择一些低糖和低脂的甜品替代，如水果冰淇淋、酸奶冰淇淋或者黑巧克力。

这样，既可以满足你的甜食欲望，又能保持健康和体形。另外，如果你想要一些有趣的夏日甜品，可以尝试 *** 自己的水果冰棒或者果冻，既健康又好玩！

夏天科学饮食的关键在于多样性和平衡，请尽量摄入各类新鲜食物，保持营养的多样性，避免单一的食物选择。此外，确保充足的水分摄入也非常重要，每天要喝足够的水来保持身体的水平衡。

希望这些小贴士能帮助你们在夏天享受美食的同时，保持健康和活力。记住，健康的饮食不仅是一种生活方式，也是对自己的负责。夏日里，让我们一起玩得开心、吃得健康！

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