黑咖啡——你减肥路上的助力者

我从去年开始喝咖啡，早上一杯，中午一杯，差不多天天如此，喝咖啡对于我来说，已经成为一种习惯，就像每天刷牙洗脸一样平常。

首先，黑咖啡热量很低，一杯黑咖啡除了咖啡粉就是水，没有添加其他物质，单从成分来看，可以说是相当简单和健康的了；而且，从热量的角度来看，一杯黑咖啡的热量只有几大卡，所以完全不用担心喝黑咖啡会长胖的问题。

那么，喝黑咖啡究竟有什么好处呢？除了可以增加身体的新陈代谢，还可以让犯困的你更加精神；但最重要的是，健身前半小时内，来一杯黑咖啡可以达到加速卡路里燃烧的效果，并且，提升你身体在运动时的耐受力。

美好的一天又开始了，同样在减肥路上的你，一起继续加油吧！

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黑咖啡真的能减肥吗？大众的想法是什么呢？

以为黑咖啡真的能减肥，

然而，今天看了某人的科普文章

是我天真了

坚持摄入 *** 的人，

平均只比不摄入 *** 的人，

体重多减了不到6两，

这还是坚持一个半月到甚至九个月的成绩

不过她说：

咖啡总体上来说是种比较健康的饮品，

它的利尿作用也能一定程度上减轻水肿。

继续愉快的喝咖啡没问题！

选好咖啡建议：

1、不要买里面加了糖或者植脂末的

2、黑咖啡可以考虑即溶冻干咖啡、手冲、挂耳，可以加奶

有网友说:喝黑咖可以抑制食欲

单纯利尿，尿排多了，可不就瘦了嘛。但是喝几口水，又会回来的，咖啡对我来说，只是带点味道的水，对我已经没有提神的效果了

还有网友说:喝咖啡就是为了喝点有味道又不会胖的水

<捂脸>

也不知道这种谣言是怎么传开来的，我喝了十几年的咖啡了，对体重真的没有影响，想减肥只有运动和控制饮食<笑哭R>

有的网友回复了:我喝黑咖啡巨管用，它就是更好的辅助减肥饮品，我从喝黑咖啡以来效果极其明显，每天掉秤一斤，当然我也是在每天保持喝够两到三升水，加上只吃减脂餐的基础上，然后也很通便利尿，早上喝完整天都清爽很多，于是就爱上黑咖啡了！

以上见解，来自部分网友。不代表大众想法。如果需要验证效果，因人而异，科学也无法做出具体的解释，到底能不能减肥！

黑咖啡能减肥？你清醒一点！

三月不减肥，四月徒伤悲

五月路人雷，六月伴侣没

七月被晒黑，八月待室内

九月更加肥！

为了拥有苗条的身材

一些打着

燃脂、瘦身、体重管理的

黑咖啡深受消费者欢迎

那么，咖啡真的能减肥吗？

案情简介

近日，奉贤市场监管局接到相关线索举报，反映某公司在京东平台某旗舰店销售一款黑咖啡产品，在宣传中使用“小胖子变精练男”、“……2016年口服赛乐赛减到115，之后又反弹，到2017年吃脂老虎从127减到115-咋也下不去了，可能就是平台吧，这次防弹咖啡现在我已经到了112了……”等内容，暗示其黑咖啡具有减肥功效。

经查，当事人通过其开设的京东平台网店销售上述产品，产品由当事人自行进货、存储、销售及经营，为宣传自我产品，当事人委托员工设计 *** 了上述产品的网页广告并上传发布。调查发现，当事人销售的咖啡并无保健食品标识，仅为普通食品，根本不具备减肥瘦身的功效。当事人的行为违反了《中华人民共和国食品安全法实施条例》第三十八规定：对保健食品之外的其他食品，不得声称具有保健功能。奉贤区市场监管局依法对其立案查处。

法律分析

本案中，当事人经营一般食品，却宣称减肥功效，违反了《中华人民共和国食品安全法实施条例》第三十八条之一款“对保健食品之外的其他食品，不得声称具有保健功能”和《中华人民共和国广告法》第九条第（十一）项“广告不得有下列情形：法律、行政法规规定禁止的其他情形的规定。

奉贤市场监管理局根据《中华人民共和国广告法》第五十七条之一款第（一）项的规定，责令当事人立即改正上述行为，并给予行政处罚。

温馨提示

保健食品，是指声称具有保健功能或者以补充维生素、矿物质等营养物质为目的的食品。保健食品不是药品，不以治疗疾病为目的，可以调节机体的某些功能，适宜于特定人群食用。根据《食品安全法》规定，保健食品必须经过注册或备案。

目前，监管部门依法批准注册的保健食品允许声称的保健功能主要有27类，依法备案的保健食品允许声称的保健功能为补充维生素、矿物质。

我们整理了市场上针对监管部门批准的27类保健功能的虚假宣传表述?

常见的保健食品功能

声称虚假宣传表述

备注：虚假宣传表述不仅限于上述常见情形。

凡有这些虚假宣传表述的产品，无论是在商超等线下实体店销售，还是通过 *** 、会议、电视、广播、 *** 和报刊等方式销售，请消费者都不要购买，同时可以拨打热线 *** 12315进行投诉举报。

黑咖啡减肥法一周瘦？？咖啡减肥谨记要点

黑咖啡中所含有的咖啡碱具有减肥的效果，可以帮助达到较好的减肥效果，对于咖啡迷的人而言这是个非常不错的减肥 *** ，很多妹纸习惯早起一杯黑咖啡，不仅能提神醒脑，集中注意力，其中所含的 *** 还能利尿，改善水肿，让你“看起来没那么胖”。

但喝黑咖啡减肥也不是天方夜谭，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量，其所含的 *** 却能让人体的新陈代谢增快3-4%， *** 的作用下，一方面能加速脂肪的溶解，一方面会抑制你的部分食欲，从而达到 “黑咖啡能减肥”的目的。

黑咖啡瘦身法

1、找准饮咖啡时间

喝咖啡可以减肥但也要找对时间，这样才能让 *** 的作用完全发挥出来。专家研究表明，当你喝完咖啡的40分钟后，身体血液中的脂肪酸浓度会提升到更高，这个时候是运动减肥的更佳时期，因为脂肪酸会促进脂肪的分解，让运动瘦身变得更加有效。所以喝咖啡的时间可以放在运动前半小时，瘦身效果会大幅提升。

2.黑咖啡不加糖

现在很多咖啡都是速溶包，含有大量的糖。加糖的咖啡可以让血糖升高，阻碍脂肪燃烧。而且加糖后只会让人越喝越胖。黑咖的热量非常低，100克的黑咖只有2.55千卡热量，餐后喝黑咖能够有效分解脂肪，如果不习惯黑咖的苦味，可以加少许奶精，千万不能加糖，加糖会妨碍脂肪分解，达不到减肥的效果。

3.热咖啡减肥更有效

减肥咖啡热饮比冰咖啡效果更佳，热咖啡可以帮助你更快的燃烧体内的热量，起到更佳瘦身目的。

4.浅度烘焙咖啡有利于减肥

一般我们都喜欢喝烘焙温度高的咖啡，因为这样的味道浓郁，口感特别的好，但是 *** 的含量比较少，用来减肥就达不到明显的效果，想要减肥，更好是选择比较淡的美式咖啡，这样对于减肥会更加的好。

咖啡中所含有的咖啡碱的量，生咖啡豆为1.2%，炒熟的咖啡豆是1.3%，速溶咖啡是0.8%，而且如果是被 *** 成为纸袋似咖啡的话，其咖啡碱的含量就更低了，一般而言普通咖啡的含量为0.4%，而速溶咖啡仅为0.1%。因此在选择咖啡时一定要注意了，那么黑咖啡应该怎么喝呢？

1. 选好类型

说了喝咖啡，可不是什么样的咖啡都推荐的哦~首先推荐的是黑咖啡，本身没有热量当然是效果是更佳的。如果你平时喝不了黑咖啡怎么办？建议加脱脂牛奶，运动前后是要杜绝摄入含有脂肪的食物。

2. 选好时间

建议饮用时间是：运动前1小时左右，饮用

3. 选好量

推荐的摄入量1-2杯, < 健康成年人每天可摄入咖啡因400毫克 >

分时段喝咖啡才能更好地减肥！！

中午

吃完午餐后，也要养成喝咖啡的习惯，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。更好选择美式咖啡，因为这种咖啡的 *** 含量最适合减肥所需，喝2~3杯即可。

下午

吃饱后不要只是坐着，一定要让身体有运动的机会，即使是抬腿或转转身体也很好。平时的饮食中，一定要控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。依这样的 *** 进行，一个月大约可以减轻3公斤的体重。

咖啡中所含有的咖啡碱具有减肥的效果，一日只需几杯咖啡就可以达到较好的减肥效果。对于咖啡迷的人而言这是个非常不错的减肥 *** 。

咖啡中的咖啡碱被人体吸收后，在体内活动使身体分泌出肾上腺素，而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动，然后作为脂肪酸被排出体外。但是需要注意的是，如果所摄取的咖啡碱过量的话，就会产生失眠，兴奋，心跳加速等情况，对身体而言有很大的危害，因此即便咖啡可以减肥，但是也要注意适量的饮用。

每天早晨一杯新鲜咖啡不仅提神醒脑，还可以可以减肥美容，咖啡中的咖啡碱被人体吸收后，在体内活动使身体分泌出肾上腺素，而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动，然后作为脂肪酸被排出体外。但是需要注意的是，如果所摄取的咖啡碱过量的话，就会产生失眠，兴奋，心跳加速等情况，对身体而言有很大的危害，因此即便咖啡可以减肥，但是也要注意适量的饮用。

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黑咖啡减肥是不是智商税？ *** 的作用是什么？

黑咖啡是不是智商税？黑咖啡对减肥有没有作用？这是一位粉丝向我提问的问题。我来回答一下。首先要了解减肥的本质，其实我在前面的课程中已经讲过了，减肥就是分解脂肪，也就是甘油三酯，转化为甘油和脂肪酸，然后将其送入肌肉细胞的线粒体中进行燃烧，最后再将甘油送入肝脏进行糖异生以消耗掉脂肪。但是，想要达到减肥的效果，还需要具备几个条件：

·之一，神经系统需要兴奋。

·第二，肾上腺素、去甲肾上腺素和胰高血糖素的水平必须提高。

运动可以同时提高这三种激素的水平，同时还可以促进神经系统的兴奋。因此，运动可以帮助减肥，这是毋庸置疑的。我在前面已经讲过了。

那么，黑咖啡对减肥有没有帮助呢？黑咖啡最主要的有效成分是 *** 。 *** 的真正名称是三甲基黄嘌呤。那么， *** 有什么作用呢？

·之一， *** 可以 *** 交感神经。你有没有发现喝了咖啡后会感到精神振奋，情绪也会变得更好？甚至在运动前喝咖啡，会发现运动表现比不喝咖啡要好12%左右。

·第二， *** 可以促进肾上腺素的分泌。

·第三， *** 可以促进去甲肾上腺素的分泌，这三种对减肥有帮助的激素中，有两种都可以被 *** 激活。除了胰高血糖素外，其他两种都可以被激活。

请问你认为黑咖啡对减肥有帮助吗？听周哥说，健身先健脑。

黑咖啡真的能减肥吗

减肥，似乎是人们永远热衷的话题。喝黑咖啡也是很多减肥人士的选择。那么，黑咖啡真的能减肥吗？

首先，咖啡还是有一定健康价值的。咖啡富含 *** 和多酚类的抗氧化剂，对健康有很多好处，包括减少炎症和自由基损伤。

至于减肥的作用，咖啡似乎有两个潜在的好处——促进新陈代谢和降低食欲。促进新陈代谢，主要是 *** 的作用。有多项研究证实， *** 可以增加人的新陈代谢，从而让人体在相同时间内消耗更多的能量。

在一项涉及600多人的调查中，研究人员发现，摄入更多的 *** 与体重、身体质量指数（BMI）和脂肪量的下降有关。当参与者的 *** 摄入量增加一倍时，他们的体重、BMI和脂肪量下降了17%—28%。

咖啡还可能让运动燃烧更多脂肪。一项研究观察了7名健康男性锻炼30分钟后饮用约1杯（250毫升）水或含 *** 的咖啡的效果。那些喝咖啡的人比喝水的人燃烧了更多的脂肪。

不过这些研究仍然不足以说明，咖啡有确切的减肥功效。

关于降低食欲，有研究显示，餐前喝咖啡会减少饭量。不过，如果咖啡离正餐太久，比如是在吃饭前三四个小时喝咖啡的话，下一餐的食量并不会受到影响。

一项对33名超重和正常体重的人进行的研究发现，喝咖啡可以降低超重人群的卡路里摄入量。但在另外的研究中，咖啡并没有显示这么好的作用。所以，咖啡是否有助于减少卡路里的摄入，还需要更多的研究。

现在网上卖的减肥咖啡，有的只是单纯的黑咖啡，一般也就是速溶黑咖啡，卖家加了一些宣传而已。有的呢，是在咖啡里面加了一些可能有助于减肥的东西，比如“左旋肉碱”。跟 *** 一样，左旋肉碱是不是真的能够有助减肥，也并没有完全确定的结果。所以购买“减肥咖啡”的时候，要注意这个咖啡是单纯的黑咖啡，还是加了其他的东西。如果加了其他成分的话，要注意生产厂家是否正规，产品是否有正规的批号等。

所以，咖啡对于体重控制的作用只是很小的一部分。至于咖啡对健康到底好不好，主要就是一个量的问题，只要喝的量合适，就利于健康；喝过量了，就可能对健康有害。

对健康成人来说，每天摄入不超过400毫克 *** 的咖啡是安全的。孕妇每天摄入 *** 不能超过200毫克。

另外要注意的是，我们讨论咖啡的健康问题时，说的都是黑咖啡，是指不加糖、不加奶油的咖啡。加入奶制品和糖分后，咖啡或奶茶不仅热量爆表，只能变胖，而且也容易让皮肤出油长痘。

（作者吴佳为中国营养学会注册营养师、知名科普博主）

来源： 人民网－人民日报海外版

喝黑咖啡真的能减肥吗？专家这样建议

来源：人民网 原创稿

喝咖啡如今是一种时尚。有观点认为喝黑咖啡能够减肥。那么，喝黑咖啡真的能减肥吗？就此人民网记者采访了中日友好医院超重与肥胖多学科联合门诊负责人、胃肠外科减重手术医生孟凡强。

“咖啡有一定的健康价值。”孟凡强介绍，咖啡富含 *** 和多酚类的抗氧化剂，对健康有益处。有研究证实， *** 可以增加人体的新陈代谢，从而让人体在相同时间内消耗更多的能量。

那么，我们真能靠喝咖啡减肥吗？

孟凡强表示，很多人喝咖啡时喜爱添加牛奶或糖，牛奶中本身就含有脂肪，糖的额外摄入不利于减肥。即便只喝黑咖啡，如果喝得少，必然没有减肥效果。但长期过量摄入咖啡易上瘾，不喝咖啡便萎靡不振、提不起精神。

“控制能量的摄入并增加消耗是减肥的本质机理。”孟凡强说，“管住嘴，迈开腿”的减肥方式更适合肥胖和超重人群。另外，“管住嘴”比“迈开腿”在控制体重上“性价比”更高。

“如果从能量代谢的角度出发，‘管住嘴’更易达到减肥效果。一般情况下，人快速步行一小时约消耗200千卡，而喝一听330毫升的可乐就能摄入约150千卡能量，吃50克巧克力约摄入300千卡，100克红烧肉近500千卡。”孟凡强说。

孟凡强介绍，人体在清醒、安静、空腹的状态下，只发生血液循环、呼吸及恒定体温等基本的生理活动时，会产生基本代谢。青年人基础代谢所消耗的能量通常约1500千卡，再加上平时简单的工作、走路等活动，额外消耗约500千卡，即排除剧烈运动和特殊情况，人一天消耗约2000千卡热量。如果能量摄入低于这一数值，使每天的能量代谢处于“赤字”，便是在减肥。(视频 *** ：实习生唐妍双)

减肥早上空腹一杯黑咖啡管用吗

咖啡中含有绿原酸，尤其是黑咖啡中含量更大，它能有效的抑制血糖的升高，防止血糖的急剧上升，大大的减少胰岛素的分泌，对减少脂肪的生成，从这一点来说它对减肥的作用是十分强的，另外黑咖啡中的 *** 能提高身体代谢速度，从而加快脂肪分解。减肥早上空腹一杯黑咖啡有作用吗？

减肥早上空腹一杯黑咖啡是不是适合要看个人情况，有的人能不太好的情况下不太建议空腹饮用黑咖啡，更好是在饭后半小时饮用相对来说能减少身体负担，假如肠胃功能没有任何问题，尝试过早上空腹饮用，没有什么反应，则可以考虑在减肥时，早上空腹一杯黑咖啡，目的是唤醒深睡一夜的身体，也能加快新陈代谢，对排除体内毒素有很好的作用，从而有辅助减肥的功效，但减肥不能只依赖黑咖啡，这一点希望大家认识清楚。

想减肥黑咖啡所起的作用仅仅是“杯水车薪”，减肥重点还是要靠饮食控制，每天摄入热量不能高于身体所消耗的热量，达到这个标准才能对减肥有效。其实大家知道体型肥胖的原因就是平时摄入热量过大，导致热量在体内聚集，聚集越多，越不利于减肥。在饮食管理的基础上再配合饮用黑咖啡，能有促进作用。总之在每天入口食物热量管理这一收款人，尽可能为身体创造500千卡的热量缺口，避免过度节食，保证摄入的热量不能低于自己的基础代谢率，同时要多做一些体育锻炼等，而且在运动之前可喝一杯黑咖啡，可起到事半功倍的效果。

不管怎么说，是否适合在减肥早上空腹一杯黑咖啡，还是看个人情况，不可否认黑咖啡对减肥确实有用，可也不能因为它有用就盲目喝太多，每天饮用量不能超过三杯，这是基本要求，剩下的就是要利用日常生活习惯配合达成目的。

（综合媒体报道）

黑咖啡，我减肥路上不可或缺的好伙伴

黑咖啡，我减肥路上不可或缺的好伙伴……

随着年龄的不断增长，我是体重也水涨船高，曾经的我，虽说不算是小巧玲珑，但也不算是肥胖一族。

特别是今年疫情期间，因为一门不出，二门不迈，结果可悲了，体重竟然一下子飙到70kg以上，简直就成了一头猪，不堪入目！

减肥已成了刻不容缓的事情，一次偶然的机会，在刷头条时看到了减肥大咖们的介绍，才知道纯黑咖啡可以帮助燃烧脂肪，于是抱着试试的态度开始了每天早上空腹一杯纯黑咖啡之旅。

黑咖啡（原味）是不加任何修饰的咖啡，黑咖啡带来的是品味咖啡的原始感受。黑咖啡 *** 了咖啡香甘醇酸苦五味的特点

原本做黑咖啡的方式一般有3种，分别是传统滤泡式、虹吸式、电动式。不同的方式要用不同的滤壶， *** *** 较为繁琐。而现在随着黑咖啡的市场的不断扩大，不少咖啡产家为了适宜人们的需求，纷纷推出了即冲型的速溶咖啡。

黑咖啡是一种非常健康的天然饮料，一杯冲好100ml的黑咖啡基本只有3千卡左右的热量。但各个品牌 *** 为 *** 工艺的不同，黑咖啡的成分也各有各的百分比。就像我最喜欢喝的这种精品风味黑咖啡，2克也就是一杯100ml黑咖啡的热量只有2.96大卡。

喝黑咖啡的正确的方式是：运动之前30-40分钟左右来一杯黑咖啡，黑咖啡喔，用100ml左右的80到90度左右的热水，冲上一小勺2克左右的咖啡粉，即可得到一杯香醇的黑咖啡原液，不加糖，不加奶。味略苦、略酸。

但也有人会说，我该怎样知道2克是多少？所以这一品牌的咖啡为了方便人们，特意推出了方便的小罐胶囊包装，每个胶囊里面装有2克的咖啡粉，你只需撕开，加入咖啡杯里，冲入热水，即可以享用。这便是我喜欢它的原因，因为不必要再担心出现因开盖取咖啡后，却没有拧紧瓶盖而出现整瓶凝固，只能整瓶丢掉的尴尬局面。

而且更为人性化的是，在这款一盒24小杯的小罐咖啡里还包含了3种口味的咖啡，分别是炭烧风味、曼特宁风味和蓝山风味。可以让你喜欢什么口味就冲什么口味。

咖啡中含有的 *** ，对于促进新陈代谢、加速人体对于热量的消耗有益的。但是黑咖啡所起的只是辅助作用，最关键的还是要“管住嘴，迈开腿”，在饮食上减少碳水化合物的吸入，多吃点可以饱腹的粗粮，加强优质蛋白质的摄入，多吃点蔬菜。但是最重要的是你要有“一颗持之以恒的心”。

我从3月中旬开始减重至今刚好4个月，每天早上坚持空腹一杯黑咖啡，再配上营养均衡的饮食和适量的运动。已经减少了8.6公斤，哈哈！真的非常高兴！毕竟这么多年以来，我试过很多 *** ，都无功而返！

我想，黑咖啡将会一直是我减重路上的好伙伴了！

【结语】

以上便是我减重4个月的体会和对所使用的产品的心得体会，仅代我个人的看法。

我是沐阳，一个70后宝妈，喜爱美食和分享家常菜的做法。感谢您的阅读，欢迎在下方留言评论！如果喜欢，不妨点赞或关注哦！@柳絮沐阳的食堂

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标签： 功效 作用 咖啡 减肥 时候