众所周知， 早餐是一日三餐中很重要的一餐，早餐一定要吃好吃饱，这样才有足够的精力去学习和工作，特别是正处于生长期的孩子。家有高中生， 每天学习紧张，功课繁重，体力一定要跟上，作为母亲，一定要保证提供给孩子的充足的营养，尤其是早餐。 我家的早餐从不在外面买， 我都会自己在家每天换着花样做，简单美味又营养，孩子特爱吃。
进入冬天后， 我家孩子就喜欢吃点热乎乎的早餐，这样出门就不怕冷了。 今天小编就来给大家分享母亲给中学生孩子孩子做的一周早餐食谱，简单营养又美味，照着做，再不用发愁每天早餐吃什么 。我也常会将我家的一日三餐都晒到朋友圈跟大家分享，班主任：难怪孩子每天都元气满满。如果你不知道早餐给孩子做点啥，就来参考一下吧。
【鸡蛋口蘑鸡肉汤面】
原料： 面条 鸡脯肉 鸡蛋 黑木耳 口蘑 淀粉 料酒 蚝油 酱油 油盐
*** ： 鸡肉片加入盐、淀粉、生抽和料酒等调味料腌制一下； 鸡蛋加入少许盐打散备用； 烧热锅放入适量的油， 将鸡蛋液倒入锅中炒熟后先盛出来。热锅凉油，将口蘑片放进锅中煸炒，加入黑木耳进去翻炒，加入适量的水、生抽和蚝油，将腌制过的鸡肉片放进锅中去煮变色， 再将鸡蛋块放进锅中，最后加入适量的盐和胡椒粉等调味即可。 烧锅开水加入少许盐将，面条煮至八成熟；将浇头放在面条上，倒入汤汁撒上小葱即可。
【牛肉娃娃菜煮汤豆丝】
原料： 豆丝 牛里脊肉片 娃娃菜 料酒 生抽 淀粉 胡椒粉 葱花 高汤
*** ：先将牛肉片提前腌制一下，牛肉片加入盐、生抽、淀粉和料酒等调味料拌均匀腌制一下。将1大碗高汤倒入小电热锅中加热，加入娃娃菜叶片进锅去煮至微微软，加入牛肉片进锅去煮至微微变色，加入准备好的豆丝进锅去煮上一、两分钟，最后加入盐和胡椒粉调味，撒放入葱花即可。
【茼蒿牛腩煮乌冬面】
原料：乌冬面 牛腩 茼蒿 姜 郫县豆瓣酱 酱油 料酒 胡椒粉 油盐
*** ：先将牛腩块冷水下锅焯煮，加入姜片去腥，焯好后冲净备用；将准备好的牛腩块放进电压力锅中，加入姜片，再加入郫县豆瓣酱、酱油和料酒，一次性加入足量的水，按下电压力锅上炖煮牛腩的功能键， 时间到， “牛腩汤”就煮好了。将牛腩汤放入小电热锅中加热，加入1小袋乌冬面进锅去煮，面条放入锅中迅速地用筷子将面条拨开后煮上2分钟，加入茼蒿进锅去煮至变色，最后加入盐和胡椒粉调味即可。
【大白菜乌鸡汤煮年糕】
原料： 乌鸡 年糕 大白菜 木耳 姜片 红糖 胡椒粉 葱花 油盐
*** ：热锅凉油，将乌鸡块放进锅中煸炒至乌鸡块无水分，加入姜片和红糖进锅继续翻炒几下，将乌鸡块放入电炖锅中，加入黑木耳和足量的水，按下电炖锅中炖煮鸡汤的功能键，时间到， “木耳乌鸡汤”就炖好了。将乌鸡汤放入小锅中去煮，加入年糕片进锅去煮，加入大白菜叶进锅去煮，待到年糕煮软后加入盐和胡椒粉调味，最后放入葱花即可。
【番茄鸡蛋肉片煮米粉】
原料： 米粉 肉片 鸡蛋 番茄 青豆 淀粉 料酒 生抽 胡椒粉 油盐
*** ： 肉片中加入适量的盐、淀粉、料酒和生抽等调味料拌均匀； 鸡蛋加入少许盐打散备用；烧热锅放入适量的油，倒入蛋液将其炒熟； 一次性加入适量的水，将番茄块放进锅中去煮， 加入少许青豆进锅去煮，放入米粉进锅去煮，再加入适量的盐和胡椒粉调味即可。
【韭菜鲜肉馄饨】
原料： 馄饨皮 肉馅 鸡蛋 韭黄 姜末 小葱 紫菜 虾皮 胡椒粉 油盐
*** ：肉馅中加入1个鸡蛋， 加入适量的盐、姜末、胡椒粉等调味料， 顺着一个方向搅拌； 将韭黄末放入肉馅中搅拌均匀； 将韭黄肉馅放在馄饨皮底部的中间处，向上三折卷上去；将左边馄饨皮一段沾点水，右端扭转到左边按紧，馄饨都包好备用。大碗中放入少许虾皮、紫菜、盐、胡椒粉和葱花。 小电热锅中烧锅水，将准备好的馄饨放进锅中去煮至馄饨浮起来再煮上两分钟； 将煮馄饨的汤水冲入碗中，再将馄饨捞出来放进碗中， 浇淋上橄榄油。
【鹌鹑蛋螺蛳粉】
原料： 螺蛳粉 熟鹌鹑蛋 青菜 盐
*** ：先将螺蛳粉放进冷水锅中去煮，煮至螺蛳粉八成熟后捞出备用。另烧锅水，加入螺蛳粉中的调味包， 汤料包、酸辣汁包、配菜包、酸笋包进去煮； 再将米粉进锅中去煮，将熟鹌鹑蛋和青菜放进锅中去煮至变色，将煮好的螺蛳粉放入大碗中，最后加入熟花生米和腐竹包即可。
晒晒我家初中生的早餐，营养还管饱，做法不难十分钟上桌哪怕只有一个人吃饭，也要做到精致得体，美食、不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种品味和追求，用心去过好生活，把爱与美食刻在灵魂里，这世上，唯爱与美食不可辜负，请善待那个为你做饭的人
初中生的早餐要营养健康，还得管饱， 孩子出门前天还没有亮，我不喜欢让孩子去外面买早餐吃，所以每天都是在家吃得饱饱的出门，你们都是怎么解决孩子的早餐呢？为孩子做早餐，我从孩子上小学就开始坚持了，每天不重样，不知道早餐该给孩子吃什么，可以点我头像关注，查看每天都不一样的早餐。
今天的早餐：梅干菜肉包子，热牛奶，白水煮鸡蛋，油松茸，黄心猕猴桃。
做早餐我不喜欢很麻烦的，经常关注我早餐的朋友都知道，我的早餐都比较清淡，早上孩子没胃口，吃点温和的东西比较好，一般复杂些的我会提前一个晚上开始做准备，早上做早餐的时间控制在半个小时以内，今天的早餐才花了十分钟。
梅干菜肉包子是孩子吵了很久要吃的，我前一天晚上就把包子包好了，第二天早上只需要花几分钟加热一下就行，这几个肉包子不大，外面一个肉包子卖三四块，自己做十五块钱的肉，也不过才包了这几个，有时间还是在家做给孩子吃比较好。
肥瘦相间的猪肉剁成泥，加入老抽，十三香，生姜粉，料酒拌匀，然后倒入提前浸泡好的梅干菜，拌匀成馅，包子皮用一份面，半份水，加少许酵母粉揉制而成，揉好的面团发酵至原来的二倍大，然后像做饺子皮那样，先揉匀，切成小剂子，然后擀皮包包子，包好的包子醒发40分钟，上锅蒸十五分钟即可，只要把包子面揉好了，蒸出来的包子是不会塌陷的。
白水煮蛋简单营养，每天我都会给孩子吃个鸡蛋，早起把鸡蛋放入小奶锅里，加点水没过鸡蛋开始煮，水开后调成小火，煮上七八分钟就够了，这样煮出来的鸡蛋鲜嫩可口。
这个是个现成的小菜，让孩子配包子吃的，榨菜腐乳之类的，都可以用来搭配，有些杠精喜欢说，这个不能吃那个不能吃，但是我觉得抛开剂量谈危害，都是在耍流氓。
现在的天气直接喝牛奶有点冷，我稍微放到奶锅里加热了一下，加热牛奶的时候，加热到温热就可以了，用最小火，不要煮开，牛奶是不可以煮开的，不然营养成分全被破坏了。
水果不管孩子吃不吃，我都会洗好切好准备上，孩子看到了总会吃上一两口，水果里的维生素含量比较丰富，白天又没有时间吃，也就早上能利用上，能吃一点是一点。
懒妈妈版营养早餐，不花心思也能让初中生吃好，网友：果然简单图文均为妖妖原创美食课堂原创作品，并已签约 *** ，以盈利为目的的抄袭，搬运必追究到底！喜欢我们的文章的读者，欢迎您关注我们，点赞，收藏，转发给更多的朋友学习，您的关注是我们持续更新的动力，我们将保持每天至少更新一道食谱，欢迎您在留言区与我们多多互动！
哪怕只有一个人吃饭，也要做到精致得体，美食、不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种品味和追求，用心去过好生活，把爱与美食刻在灵魂里，这世上，唯爱与美食不可辜负，请善待那个为你做饭的人
最近特别容易犯困，早上起不来，晚上也睡不好，但是家里有初中生要吃早餐，所以懒妈妈只好要用懒 *** 来做了，我发现，这样准备出来的早餐，反而孩子还更愿意吃，经常看到有些妈妈四五点钟起来做早餐的，我做不到，真心佩服那股劲头，我反正是起不来，早上能多睡半个小时简直觉得太幸福了。
晒晒我家孩子今天的早餐：面包，牛奶，麦片，蒸鸡蛋，蒸玉米，火腿片。
起床后我迷迷糊糊把食材送去煮，花了十分钟的样子就搞定了，看来不花心思也能让初中生吃好吃饱，把这样的早餐发到朋友圈，没想到还引起了共鸣，很多网友都说这样做果然简单，孩子也喜欢吃，看来大家都不喜欢抹黑起床做早餐啊。
现在天气热了，牛奶不需要加热，直接倒出来就能给孩子喝，牛奶我家孩子从来只喝纯牛奶，那些添加了各种口味的酸奶和果味奶，最多拿来给孩子当饮料喝，因为一点营养也没有，还不如喝糖水，纯牛奶的味道如果觉得淡，可以跟我一样，加点麦片进来吃，这种麦片脆脆香香的，泡在牛奶里很好吃。
面包可以自己做，也可以去买，买的时候要挑添加剂少，保质期短的，因为保质期越长，点心里的添加剂越多，长期食用不利于健康，自己做面包也很简单，实在不会的朋友，可以买个面包机，按照食谱把所有食材投进去，等着机器自己做就好了。
面包配上果酱一起吃，我觉得没有哪个孩子不喜欢，我买的是草莓酱，自己熬也很简单，就是用冰糖把草莓腌一腌，腌出水后用不粘锅小火慢慢熬，熬到酱汁浓稠就可以了，熬果酱就是这么简单，不需要加水，除了草莓，像蓝莓树莓，橘子菠萝都可以这样熬，我这里的草莓实在太贵了，自己熬酱划不来，家里草莓多的可以用这个办法来消耗。
玉米简单，上锅蒸一蒸煮一煮就可以，也不会产生让人烦恼的油烟，我最怕早上弄一身油烟了，再好的油烟机，也抽不干净厨房的油烟味儿，所以能蒸煮的食物，我尽量都会简单做。
玉米我选择用蒸的办法，同时还可以把鸡蛋放一起蒸，蒸出来的鸡蛋和煮出来的鸡蛋都好吃，营养丰富，好吃不上火，这次买的玉米和鸡蛋味道都很好，孩子喜欢吃。
冰箱里放出一根火腿，也切了给孩子吃，这种火腿可以夹在面包里一起吃，配上沙拉酱番茄酱，再夹上一片生菜，就成了好吃的三明治，你们觉得我这样的 *** 够不够懒呢？
初中生一周的早餐，自己做不够精致，但真的实惠又健康图文均为妖妖原创美食课堂原创作品，并已签约 *** ，以盈利为目的的抄袭，搬运必追究到底！喜欢我们的文章的读者，欢迎您关注我们，点赞，收藏，转发给更多的朋友学习，您的关注是我们持续更新的动力，我们将保持每天至少更新一道食谱，欢迎您在留言区与我们多多互动！
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初中生一周的早餐，自己做不够精致，但真的实惠又健康
开学一周了，习惯起来倒没觉得有多么辛苦了。早上六点起床这件事情，已经是生物钟了，暑假里没有闹铃也是如此，小朋友这学期倒是省心不少。已经不用我叫起床了，自己的闹铃一响就立马起来了。只是如今她吃早餐已经没有之前那么厉害了，似乎已经过了猛长的那段时间了，食欲恢复正常水平了。
早餐一：鸡蛋火腿肠卷饼。这个做法很简单，鸡蛋打散之后里面加一点面粉，食用油，如果太干了就加一点牛奶或者清水，调成的面糊要是非常稀的，有流动性的状态。然后撒上一点香葱，起油锅，倒一点面糊进去，一面煎好之后翻面，最后把火腿肠煎一起卷进去就可以了。
早餐二：中式发面饼。这个饼我家孩子有一段时间非常喜欢吃，最近很久没做的。做法也是非常简单的，200克面粉，加150克清水，2克酵母，一点盐拌均匀，放冰箱冷藏发酵一夜，早上起来之后，平底锅喷油，把发酵好的面糊倒锅里回温20分钟之后再开火，也是一面煎好之后翻面。
早餐三：发糕，玉米味米糊。发糕是从超市买的半成品早上直接热一下就可以了，还是很方便的。米糊的米我也是晚上先泡发的，其实也可以不泡的，我个人觉得泡一下之后的米糊会更细腻一些。
早餐四：鸡块，油条早上现炸的，小朋友现在也不太喜欢吃油炸食品了，所以我还蒸了南瓜，煮了鸡蛋，种类多一些，让她选择也多一点。
早餐五：面条。面食一直是小朋友更爱的，并且她吃面条的话，特别喜欢吃细圆的那种面，就煮好之后，加一点生抽，一点猪油，一点盐就可以了。我一般会煎几片方片肠，都摊个鸡蛋皮这样搭配给她吃，主要是她不喜欢吃青菜，要不我肯定放点青菜就更完美了。
早餐六：桂花糕，南瓜，煎鸡蛋。这个南瓜我是妈妈自己种的，且就是我们平时吃的贝贝南瓜，是真的很好吃，口感跟板栗差不多，不会太甜，但非常香。这是我妈把我们买的贝贝南瓜种子留下来自己回家种的，这几年都能吃到妈妈种的贝贝南瓜，真好。
开学啦！我家的早餐铺子又开始营业了，真好
家有初中生，一周早餐好搭配自从孩子上了初中，早7：00-晚9：00，早餐就更加上心了。营养搭配要均衡，色香味道要俱全，才能让孩子紧张的生活中及时补充能量！
上周二和朋友聊天，聊到孩子早餐的准备，很多人都比较发愁，就想用文字和照片记录一下，一方面分享给朋友们作为参考，一方面也便于自己今后更好的准备吧！
之一天
南瓜豆浆+饭团+鲜虾饼
南瓜豆浆（3-4人份）：生南瓜120g，小米10g，花生10g，黄豆10g，水600ml，破壁机豆浆模式30分钟，加纯牛奶400ml，冰糖40g，果蔬模式再打2分钟即可。
鲜虾饼：
鲜虾剥壳或者使用虾仁，切碎，喜欢颗粒感的手工切碎即可。加入红萝卜粒、玉米粒、蛋清、柠檬汁，有马蹄也可以切碎加入，蔬菜粒可以按自己喜好添加。调料加入胡椒粉、盐、料酒、淀粉、白糖、姜粉（或者姜末）、葱花，搅打上劲到插入筷子不倒即可。
虾肉果蔬粒可以提前准备好，蛋挞模具垫上保鲜膜再放入虾肉果蔬粒冷冻起来，第二天早上直接用电饼铛两面煎至金黄即可。
鲜虾饼
饭团：大米淘洗后加水，提前预约好。早起将蒸好的米饭里加入焯好水的青椒粒和胡萝卜粒，加入肉松海苔拌饭，搅拌好团成球状即可。蔬菜粒也可以换成火腿粒、黄瓜粒等，按自己的喜好进行添加即可。
第二天
花生核桃露+煎蛋+香葱肉松吐司
花生核桃露：花生50g，核桃仁40g，黄豆20g，水500ml，破壁机豆浆模式30分钟，打好后加入纯牛奶400ml，冰糖40g，果蔬模式再打2分钟。
香葱肉松吐司：高筋面粉270g，细砂糖30g，盐3g，冰牛奶160g，一个鸡蛋打散取蛋液40g，揉成粗膜后放入冰箱冷藏1个小时左右取出，加入酵母3g，软化后的黄油30g，揉成手套膜。揉好后松弛15分钟，擀成长方形薄片，将光滑面朝下，朝上面抹上沙拉酱，撒上肉松和香葱后卷起压平，切成三条（上端不动），三股辫编起，编好后两端朝下整形成吐司状放入模具中进行发酵。发酵至八分满时烤箱预热，同时吐司刷剩余的蛋液、然后撒上葱花和白芝麻，预热好后吐司基本发酵至九分满了，上下火170℃烘烤30分钟，中间看着烤箱，吐司上色后马上盖上锡箔纸以防上色过深。
香葱肉松吐司
香葱肉松吐司
第三天
寿司+紫薯燕麦奶
寿司：自己在 *** 寿司时，有人总感觉味道上比外面买的差点儿什么，其实就是缺了寿司醋。寿司醋可以自己 *** ，按照白醋6：细砂糖3：盐1的比例进行配比，可以用小奶锅加热，也可以用微波炉加热。寿司醋可以提前准备好，需要放凉才能使用。胡萝卜切条焯水，鸡蛋一个打散摊成蛋皮后切条，黄瓜、火腿肠切条。前一晚预约好米饭，第二天早上起来正好 *** 。将寿司醋加入到米饭中拌匀，寿司帘上铺上海苔，然后薄薄地铺上一层拌好的米饭，在近自己端三分之一处依次放上黄瓜条、胡萝卜条、火腿条，中间留出一厘米左右的空隙放上蛋皮条，上面再铺一些肉松，然后用卷帘卷紧即可。切的时候更好用专用的七孔寿司刀，每切完一次用厨房湿巾将刀擦干净再切下一刀，这样就可以切出很漂亮的寿司了。
紫薯燕麦奶：去皮紫薯100g，黄豆30g，燕麦20g，冰糖40g，纯牛奶400ml（也可以500ml，奶味更浓），水600ml（如果牛奶500ml，水减少到500ml），破壁机豆浆模式30分钟。紫薯燕麦奶集颜值与美味于一体，在我家非常受欢迎！
第四天
西葫芦面托+银耳百合雪梨羹
西葫芦面托：面托是父亲小时候经常吃的一种主食，那时候蔬菜少，就用白萝卜擦丝加盐腌一下，出水后加入面粉搅成面糊摊成饼。长大后，我就按照父亲记忆中的做法，在面糊里加入了鸡蛋，用白萝卜或者西葫芦擦丝进行烙制。
西葫芦半个擦丝，加入盐腌5分钟，然后加入1个鸡蛋、中筋面粉300g，看面糊的稀稠程度加适量的水，面托的面糊要稠一些，用筷子挑起不会滴落，然后加入十三香进行调味即可。使用电饼铛或者平底锅烙制，舀入一勺面糊，整形成圆形，上面撒些黑芝麻，两面烙制金黄色即可。
银耳百合雪梨羹：干银耳1/4朵，干百合10g，雪梨200g，小米15g，水500ml ，破壁机豆浆模式30分钟。
第五天
五红饮+荷叶夹+素三样+蒸南瓜+桃山月饼
五红饮：红豆30g，枸杞5g，花生15g，去核红枣5颗，黑糖30g，纯牛奶200ml，水400ml，破壁机豆浆模式30分钟。
荷叶夹，买的冻品，和南瓜一起上锅蒸15分钟。
素三样：包菜半个切丝、胡萝卜半根切丝，鸡蛋两个打散。油热先将鸡蛋炒散盛出备用，锅内再次加油，油热后放入蒜末炒香，加入包菜丝和胡萝卜丝，炒软后倒入炒好的鸡蛋碎，然后加入适量生抽、少许白糖和十三香调味即可。可配烧饼、荷叶夹、烙馍等主食食用。
桃山月饼：最近几年每逢中秋必烤的一款月饼，以白芸豆为主要原料，加入砂糖、奶油、食用油、各种蔬菜泥或者果泥等制成饼皮、馅料的一种月饼。颜值和味道都很赞，每次烤好后孩子都会等不及中秋就迫不及待地开吃了。因为糖分还是较高的，大量食用会增重，就在每天早上搭配早餐少量地给孩子解解馋吧！今天的口味是奇亚籽燕麦红茶+蜜桃乌龙茶。
第六天
香浓玉米汁+果蔬小披萨+桃山月饼
香浓玉米汁：玉米粒（生熟均可）120g，大米20g，小米20g，冰糖20g，纯牛奶200ml，水800ml，破壁机玉米汁模式30分钟。
果蔬小披萨：包菜1/3个切丝，鸡蛋四个打散，倒入洗净控好水的包菜丝中，加入少许盐增加个底味，然后搅拌均匀。油热倒入包菜鸡蛋液，小火煎至两面蛋液凝固定型关火。在上层先撒上少量马苏里拉芝士碎，然后挤上番茄沙司，铺一层苹果片（也可换成玉米粒、火腿片、圣女果等其他果蔬），再撒上一层马苏里拉芝士碎，放入空气炸锅，200℃烤5分钟。
桃山月饼：今天的桃山月饼是低糖紫薯和茶渍青梅，茶渍青梅是今年我的更爱！
下次更新早餐应该是中秋节后了，先预祝朋友们：2022，中秋快乐！
哪怕只有一个人吃饭，也要做到精致得体，美食、不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种品味和追求，用心去过好生活，把爱与美食刻在灵魂里，这世上，唯爱与美食不可辜负，请善待那个为你做饭的人
现在的初中生，比我们那时候要辛苦多了，中考一过，一半孩子都上不了高中，所以从初一开始就起早贪黑了，学习压力很大，我从小学开始就坚持每天给孩子做早餐，进入初中以后，我更加不含糊了，经常为孩子的早餐发愁的朋友可以点我头像关注，查看每天都不重样的早餐，照着我的模板做，别说一周不重样了，我都已经做到七年不重样了。
周一的早餐：牛肉面，火烧云面包蛋，牛油果奶昔，煮玉米粒，人参果。
耗时约20分钟
我很喜欢清汤牛肉的卤法，选牛肉，牛腱子肉都可以，清水煮一个小时，冷藏变硬后就可以用了，煮好面，加几片原汁原味的牛肉片，营养美味。
晚上用酸奶机做了酸奶，酸奶 *** 很简单，只需要把纯牛奶和菌粉混合，发酵8小时即成，如果没有菌粉，用市售的普通酸奶来代替也能做成，千万不要买成酸奶饮料，饮料里不含乳酸菌，做不成酸奶的。
玉米粒清水加糖煮熟就能吃，鸡蛋的蛋黄和蛋清分离，蛋清里加入一勺糖，用电动打蛋器打发，然后铺在现成的面包片上，中间挖个洞，填上蛋黄，入烤箱，180度烤15分钟就好了。
周二的早餐：南瓜粥，煮饺子，水煮西兰花，小葱炒蛋，蛋糕片，枇杷果。
耗时约10分钟
今天的早餐简单，饺子是买的速冻的，早上蒸几分钟就可以吃了，西兰花用淡盐水煮上三五分钟也足够，鸡蛋里加少许盐，小葱末，入油锅炒一炒，也很快出锅，蛋糕片是我提前一天烤好的，用的蛋糕卷的配方，5个鸡蛋，50克牛奶，50克玉米油，60克低筋面粉，54克白砂糖，用分蛋的做法，做成戚风蛋糕糊，入烤盘160度烤大约30分钟。
南瓜粥更不费时间，提前一晚上用电饭煲预约就好了。
周三的早餐：麦片，煎饺，香肠面包，蒸地瓜叶子，水煮蛋，枇杷果。
耗时约15分钟
早餐要想快速做好，提前一晚上做好准备不可少，面包提前做好甜面团，搓成长条，首尾连成圆形，中间塞入香肠，表面刷上鸡蛋液，挤上番茄酱，撒上小葱，烤大约15分钟就够了。
饺子是速冻的，在平底锅里刷点油，摆入饺子，煎至底部微黄，倒入面粉水，小火焖干即可。
地瓜叶子提前一晚上洗干净，早上起来撒一层干面粉，送入蒸笼，蒸大约两三分钟，取出用筷子散散热气，倒入蒜泥，芝麻油，盐，甜椒粉，拌匀上桌。
麦片简单，用开水冲泡就可以喝，即食麦片就是这么方便。
周四的早餐：小米山药粥，萝卜肉包子，香肠面包，炒扁豆，荷包蛋，雪莲果。
耗时约15分钟
小米山药粥，包子，香肠都是提前一晚上做好的，小米山药粥还是用电饭煲预约，孩子吃了肠胃舒服，包子是萝卜造型，也是萝卜肉馅，三分肥七分瘦的猪肉剁成肉泥，入油锅炒香，萝卜提前切丝，用盐腌出水分后挤干净水分，倒入锅中，加盐，五香粉，生姜粉，酱油调味。发好面蒸包子，第二天早上热几分钟就能吃。
扁豆提前焯水，用红黄辣椒，蒜末一起炒熟，配粥吃，配包子吃都香。
周五的早餐：藕粉，谷物圈，白水煮蛋，孜然煎土豆，蒸饺子，雪莲果。
耗时约15分钟
早起削个土豆，油锅烧热，下入土豆块，小火慢慢煎，把土豆煎至焦黄，下入蒜末，孜然粉，盐，小葱调味，就可以端上桌了，今天的早餐就这个费点时间。
蒸锅里放入鸡蛋，速冻饺子蒸大约十分钟即可，然后用野生葛粉冲泡一下，配谷物圈吃，清热润燥。
周六的早餐：豆浆，奥利奥汤圆，谷物圈，海参鸡蛋爱心汉堡，雪莲果。
耗时约20分钟
今天用豆浆机做一个纯黄豆豆浆，很久没有喝了，挺好喝的，现在的豆浆机打豆浆，不需要提前泡豆子，直接用干豆打就好了，十来分钟打好。
准备两个锅，一个煮意大利面，一个煮汤圆，意大利面煮好后，把包装的奶油蘑菇酱隔水加热，浇到意大利面上就可以吃，味道十分正宗，汤圆捞出来，摆在奥利奥饼干碎上吃，香甜可口。
心形模具里刷一层油，倒入即食海参碎，胡萝卜碎炒香，然后磕入鸡蛋，加一点点盐，用筷子搅散，两面煎定型，出锅后挤上番茄酱超好吃。
周日的早餐：炒米粉，牛奶，谷物圈，榴莲饼，哈密瓜。
耗时约20分钟
鸡胸肉切成两片，用肉松锤敲散，撒上生姜粉，玉米淀粉，奥尔良风味烤肉腌料，抓匀腌制一晚上，早上沾一层鸡蛋液，一层面包糠，入油锅煎至两面金黄即可，外脆里嫩，吃的时候可以配酸梅酱，甜辣酱或者番茄酱。
米粉提前一晚上煮熟，早上起来先炒碎鸡蛋，然后加入胡萝卜丝，断生后放入米粉，把米粉炒散，加入生抽，老抽，蚝油，盐，味精调味，加入小青菜断生即可。
榴莲饼，牛奶和水果豆是现成的，很方便。
晒晒我家初中生的早餐，营养满满，孩子特别爱吃，做法超简单图文均为妖妖原创美食课堂原创作品，并已签约 *** ，以盈利为目的的抄袭，搬运必追究到底！喜欢我们的文章的读者，欢迎您关注我们，点赞，收藏，转发给更多的朋友学习，您的关注是我们持续更新的动力，我们将保持每天至少更新一道食谱，欢迎您在留言区与我们多多互动！
晒晒我给初中孩子做的早餐，营养满满，孩子特爱吃，做法还简单
家里有个初中生，每天的早饭都做得非常精致，营养满满。虽然说初中生的学习压力并没有高中生那么大，但他们处在一个生长发育十分迅速的时期，营养是一定要跟上的，这样子才能够让身体更加健康，尤其是能够让孩子长大个。每天早上我都会做好几种早餐来搭配，让他们吃得饱，喝得足，营养又跟得上，这样子学习起来也能够更加的有精神，更有动力，今天就来给大家看看我家初中生的早餐，孩子特别喜欢吃，而且每一个的做法都很简单哦。
【香菇鸡肉粥】
这是一碗十分温暖温暖的粥既养胃又暖身，而且脂肪很低，里面又是高蛋白。用到的鸡肉选择的是大鸡腿，除了鸡腿和香菇以外，还加入了玉米粒和胡萝卜。所以说膳食纤维也是很丰富的，没有在里面加入过多的调味料，保留了食材本身最鲜美的味道，早上喝上一晚，非常暖胃。
食材：大鸡腿1个、大米100克、香菇4个、胡萝卜半根、玉米粒、姜一块、盐3克、葱一把、蚝油、香菜一把
做法：把大米提前放在水当中浸泡，将鸡腿去掉骨头，然后洗干净了，并且将鸡肉切成丁。香菇洗好以后切成薄片，胡萝卜切成丁香菜和小葱切段，生姜切成丝备用。在砂锅里面加入一点油，把葱段和姜片炒一下，然后加入鸡肉块翻炒均匀以后加入生抽和蚝油。混合一下以后倒入香菇片，翻炒熟了以后捞出。把之前泡发的米倒入在砂锅当中，再加入两碗水，依次加入玉米粒和胡萝卜丁煮，等到粥快煮熟的时候倒入香菇和鸡肉炖煮一会儿，最后加入香菜，出锅就可以了。
【芝麻南瓜饼】
早上不要吃得太过于油腻，芝麻南瓜饼非常的清甜，而且在南瓜当中含有很多对人体有益的成分，比如氨基酸，胡萝卜素以及很多微量元素。尤其是南瓜当中的果胶能够调节胃内食物的吸收速率，让我们的肠胃变得更好。
食材：南瓜150克、糯米饭150克、白糖30克、白芝麻、玉米油
做法：把南瓜洗干净以后去掉皮和里面的瓤，然后再切成薄块。把南瓜块放到蒸锅当中蒸十分钟，等它熟了以后从锅中取出，趁热在里面加入白糖，用勺子压成泥。写下来，在南瓜当中加入糯米粉，搅拌均匀以后揉成不沾手的面团，再把面团分成大小一致的小团子，并且搓成小圆球。接下来将小圆球按成饼状，在上面刷上一点清水以后两面都均匀地沾取上白芝麻，把每一个 *** 好的饼胚都放在垫了油纸的烤盘上，两面刷上一层薄薄的玉米油，不需要太多一点就可以。然后放入提前预热好的烤箱当中，用中火上下去烤180度。等到25分钟以后就可以了，吃起来软糯香甜，非常有嚼劲。
【鸡蛋羹】
蛋白质是人体里面不可缺少的营养，无论是提高美丽还是生长发育都少不了蛋白质。鸡蛋是蛋白质含量很高的一种食物，将它 *** 成鸡蛋羹也是很简单的，吃起来口感非常的嫩，就有一种好像在吃布丁一样的感觉。
食材：鸡蛋2个、温水270克、盐一小勺、油一勺、葱花、海鲜酱油一勺、醋一勺
做法：把鸡蛋打入在一个碗中，将他打散以后一边加入温水，一边继续搅打鸡蛋，夹好了以后，鸡蛋液看上去是很稀的，然后加入盐和油在里面继续搅打均匀，接下来用绿网进行过筛，如果表面有泡沫的话就静止一会儿，等待消泡。然后在表面盖上保鲜膜，锅里的水开以后，放到蒸锅里面用大火蒸十分钟，蒸好以后撒上一点。香葱花，海米，醋和酱油，吃上去非常的嫩。
早餐的种类可以不需要特别的多，但是营养一定要特别的丰富。初中生处在一个生长发育最快速的时间，而且现在孩子学习压力也越来越大了，是该多补充一些营养到身体当中，同样现在是春天，也是万物复苏的时候。想要让孩子长身体的话，春天的早餐不要糊弄。
中学生的早餐，每天20分钟，营养全面美味可口，一连七天不重样哪怕只有一个人吃饭，也要做到精致得体，美食、不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种品味和追求，用心去过好生活，把爱与美食刻在灵魂里，这世上，唯爱与美食不可辜负，请善待那个为你做饭的人
中学生的学习强度高，营养一定要跟上，尽量别让孩子去吃路边摊的早点，在家做早餐并没有想象中的那么难，我从孩子上小学开始给他做早餐，到现在已经坚持了七年，不知道早餐该吃什么，欢迎点我头像关注，查看每天都不重样的早餐，下面分享这七套，营养全面美味可口，照着做每天20分钟搞定。
之一天早餐：玉米糊，肉包子，炒花菜，小葱炒鸡蛋，苹果。
晚上睡觉前把一块猪前腿肉剁碎，加入盐，葱姜水，白胡椒粉，味精，老抽，生抽，蚝油，小葱碎，用筷子往同一方向搅拌均匀成肉馅，然后准备200克面粉，2克酵母粉，110克温水，混合揉成光滑的面团，置于温暖处醒发至原来的两倍大，然后取出排气，分成大小均匀的小剂子，擀成包子皮，包入肉馅后收口，醒发半个小时后上锅蒸，根据包子的大小，蒸大约10到20分钟就可以，第二天早上花几分钟加热下就行。
取一把玉米粒，一把大米，放入豆浆机，打成米糊即可。
第二天的早餐：紫薯米糊，香葱花卷，葱香蚕豆，空气炸鸡柳，白水煮蛋，黄桃。
一根紫薯，一把大米，放入破壁机用米糊键打成糊，大约花费20分钟。
晚上睡觉前把花卷做好，100克面粉，55克温水，少许泡打粉，1克酵母粉，少许白糖，混合成光滑的面团，擀成长方形片状，抹上一层油，撒上一层十三香，适量的食盐，小葱，自上而下把面皮卷起来，切成小段，用筷子压一下，往两端扯好就成了花卷，醒发至原来的两倍大，上锅蒸十分钟即可，第二天早上加热几分钟食用。
蚕豆提前用盐水煮熟，然后先爆香葱末和蒜末，下蚕豆进来回锅即可。
鸡胸肉用奥尔良口味的烤肉料，油，葱姜，腌制一晚上，早上撒一层芝麻，放入空气炸锅炸熟即可。
第三天的早餐：紫薯豆浆，白菜猪肉水饺，牛排，咸鸭蛋，火龙果。
白菜提前用盐水煮一下，用纱布挤干净水分，切碎以后和肉馅混合，加入盐，老抽，味精调味即可，饺子皮可以买，也可以自己做，自己做的更好吃，一份面粉半份水，揉成光滑的面团醒发半小时，就可以用来擀饺子皮了。
牛排提前一个晚上放到冰箱冷藏室，早上起来煎一煎，浇上现成的黑胡椒汁即可。
第四天的早餐：绿豆百合豆浆，肉馅饼，煮玉米，拌莴笋，水蜜桃。
一把绿豆，一把百合，一把黄豆，放入破壁机按豆浆键启动即可。
玉米竖向切开，清水中加少许盐，一勺糖，煮十分钟即可。
提前一晚上把面团和馅做好，早上煎一下馅饼不需要很多时间，馅饼用发面做得好吃，馅料跟饺子馅，包子馅一样，喜欢什么口味就做什么口味的。
莴笋不需要焯水，直接用香油，盐，糖，蒜泥水拌匀即可。
第五天的早餐：鸡丁土豆粉，牛奶，咸鸭蛋，糖拌西红柿，橙子。
昨天晚上剩下的鸡汤，早上煮点土豆粉进去，就成了好吃的鸡丁粉。
其它准备起来都不难，主要是食材要挑选好，尽量新鲜。
第六天的早餐：花生豆浆，煮玉米，煎牛排，茶叶蛋，粽子，火龙果。
一把花生，一把黄豆，放入破壁机打成豆浆即可。
粽子是提前买好的，现包的粽子回来加热一下就能吃，牛排，玉米，都是快手菜。
第七天的早餐：绿豆薏米豆浆，馒头，牛排，自制酸奶，咸鸭蛋，芒果。
自制酸奶一点也不难，我这个是个小型的酸奶机，家里有酸奶机等任何发酵功能的机器都可以，纯牛奶里加入菌粉，搅匀后放入酸奶机，发酵8个小时即成，比买的酸奶好喝，味道很纯正。
馒头是一次性发酵的，上面贴了可食用糯米纸，200克面粉，100克温水，2克酵母粉，少许泡打粉，一勺糖，一勺猪油，揉成细腻的面团，分成小剂子分别搓圆，发酵至原来的1.5倍大后，表面放上糯米纸，上锅蒸十分钟即可。
晒晒中学生的早餐，营养又好吃，班主任：难怪孩子每天都精力充沛图文均为妖妖原创美食课堂原创作品，并已签约 *** ，以盈利为目的的抄袭，搬运必追究到底！喜欢我们的文章的读者，欢迎您关注我们，点赞，收藏，转发给更多的朋友学习，您的关注是我们持续更新的动力，我们将保持每天至少更新一道食谱，欢迎您在留言区与我们多多互动！
人们常说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”这句话是有一定科学道理的，早餐吃好了，上午做事才能精神百倍，能量充足才能更好地应对工作和学习。这里所说的“吃好”，不是说要吃得多精贵，多精致，而是食物尽量多样化，给身体补充足够多的营养。
晒晒我家中学生今天的早餐，有鲜肉馄饨，芝士紫薯麻球，冰糖橘，牛奶，都是孩子爱吃的，简单好做又营养，拍照晒到朋友圈，孩子的班主任留言说：早餐这样吃，难怪孩子每天都精力充沛。
----【芝士紫薯麻球】----
这个芝士紫薯麻球的做法很简单，趁热吃味道更香。加入了牛奶的紫薯泥里包裹了马苏里拉芝士，趁热吃一口咬下去，奶香味儿十足，外酥里软糯叽叽，爆浆还拉丝，好吃又解馋。
食材：紫薯2个 糯米粉50克 牛奶30毫升 白糖10克 马苏里拉芝士30克 白芝麻（适量）
1，紫薯切片蒸熟，加入牛奶，白糖压成泥，再加入糯米粉揉成面团。（牛奶留一点点，一会儿还有用哦）
2，取一小块面团，搓成圆球然后压扁，包入马苏里拉芝士，收口捏紧后搓圆，放入牛奶里滚一圈，再放入芝麻里面滚一圈，让紫薯球粘满芝麻。
3，把紫薯麻球放入空气炸锅里，温度180°，空炸17分钟即可。
无论是给孩子做早餐，中餐，晚餐，还是小零食，我都喜欢用空气炸锅来帮忙，这款东菱多功能空气炸锅，它自带智能程序，360度受热烘烤，用它来烹饪，不用油炸也能做出好吃的炸鸡块，炸薯条，炸丸子，炸汤圆，烤红薯，烤肉，烤蔬菜......营养健康又好吃，一键操控，方便省事，厨房小白也能秒变美食达人。
----【鲜肉馄饨】----
自己在家做的馄饨，皮薄馅儿大，鲜香味美，一口咬下去，肉汁爆浆，特别好吃哦！早上没有时间做的话，可以头天晚上做好，放冰箱里冷冻保存，早上起来煮一煮就好，5分钟就能上桌。
食材：肉馅200克 胡萝卜1根 鸡蛋1个 姜 葱 馄饨皮
1，肉馅里放入胡萝卜丁，鸡蛋，加入葱花，姜末，蚝油，生抽，盐，胡椒粉，香油，拌匀。
2，把肉馅放入馄饨皮里，先上下对折，再左右合拢，一个元宝馄饨就做好了。（对折和合拢的时候，在粘合处抹点清水，这样不容易露馅儿）
3，碗中放入紫菜，虾皮，调入生抽，香油，胡椒粉，葱。
4，把做好的馄饨放入开水锅中煮2~3分钟，捞起来放入碗中，拌匀即可。
----【牛奶】----
最近女儿迷上了这款“贝多维脱脂牛奶”，这款牛奶呈淡黄色，加热后有一层薄薄的奶皮，奶香味十足，很香浓很好喝，每天早上喝一杯，增强体质身体好。
贝多维脱脂牛奶是葡萄牙原装进口纯牛奶，真正的在纯天然牧场，天天吃青草的散养奶牛的生牛乳加工而成，蛋白质含量高，无防腐剂，无添加，超现代化工厂，奶牛从消毒挤奶到灌装出口全都无人操作，安全卫生无污染。
早餐，再给孩子准备点水果，补充维生素，营养更均衡。这就是我家的早餐，馄饨是头天晚上包好的，早上起来煮一煮，5分钟就搞定了，紫薯麻球也是头天晚上包好，早上起来直接用空气炸锅炸，17分钟就好啦。仅仅花了不到20分钟，就能让孩子精力充沛一整天，喜欢的朋友快来一起试试吧！
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家有初中生，我这样做早餐，发到朋友圈，引来无数人点赞哪怕只有一个人吃饭，也要做到精致得体，美食、不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种品味和追求，用心去过好生活，把爱与美食刻在灵魂里，这世上，唯爱与美食不可辜负，请善待那个为你做饭的人
家里有初中生，早餐每天都要好好准备，我家孩子吃饭不挑剔，只要不是特别奇奇怪怪的食物，他都喜欢吃，所以早餐做起来还是比较容易的，我从孩子上小学时就开始给他做早餐，到现在已经坚持了七年，不知道早餐该做什么给孩子吃，欢迎点我头像关注我的账号，查看每天不重样的早餐。
今天的早餐，我准备了鸡汤面，五香条，粽子，白水煮蛋，核桃仁，柑橘。
每次做早餐都这样，一不小心就煮多了 ，孩子吃不完的东西，一般都是进了我的肚子里，今天的早餐都不难，就是种类挺多，每样的份量挺少，把这些早餐发到朋友圈去，引来朋友们无数条点赞，看来大家挺喜欢这样的搭配。
昨天晚上煮了鸡汤，土鸡汤的营养价值高，我留了一份出来，专门给孩子煮面用，早上起来先把西红柿炒一炒，然后倒入鸡汤，少许清水煮开，水开后下入西红柿汁做成的面条，煮到六分熟就可以了，这样面条的口感会比较滑溜，最后撒点韭菜段，适量的盐就可以出锅了，特别开胃。
白水煮蛋很有营养，我每天都会煮给孩子吃，鸡蛋表面洗一洗，放入奶锅，加清水没过鸡蛋，可以撒一点点盐，这样鸡蛋煮熟后比较好剥壳，水开后转小火，煮六七分钟就够了，这个时间的鸡蛋最嫩。
五香条是厦门的一种小吃，我自己炸的，把猪肉切成小丁，加上马蹄丁，洋葱丁，鸡蛋，五香粉，盐，红薯粉，搅拌均匀，裹在豆皮里，入油锅炸熟，吃的时候可以蒸一下，这样能缓解油腻，我每次会多做一些，放到冰箱里冷冻起来，当个零食小菜来吃，还挺有滋味的。
粽子是婆婆包的，就是最简单的碱水粽，吃的时候蘸白糖吃，粽子的口味多种多样，可甜可咸，不会包粽子可以去市场上买人家现包的，口味上的选择更多一些，我们嫌麻烦，端午节时才会多做些其它口味的。
核桃仁是熟的，初中生用脑的时候多，适量给孩子增加一些核桃仁，能补脑，核桃仁的形状长得十分像大脑，古人云以形补形，想来是十分有道理的。
这次买的柑橘很甜，水分也很充足，现在天气渐渐热了，早上先吃一点水果特别开胃，柑橘的香味也十分怡人，即便孩子不想吃，闻闻也十分舒心。
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