自制麻辣烫
说起麻辣烫，还真是让人又爱又恨，爱它的食材丰富、汤头浓郁，却又恨它的高热量。所以很多人认为麻辣烫是垃圾食品，减肥的时候避之不及。
但其实，掌握好正确的用料，麻辣烫特别适合减肥来吃，下面跟大家仔细分析一下。
1、麻辣烫里面有丰富的蔬菜，满足了我们每日需要的各种维生素、矿物质等营养素，而且热量低、膳食纤维丰富，饱腹感强还能帮助我们排便。
2、麻辣烫里的主食一般有冷面、牛筋面、粉类、玉米、土豆、地瓜等，可谓粗细结合，还有少量薯类，非常符合《中国居民膳食指南》对主食摄入的建议。
《中国居民膳食指南》中建议：每天摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。
一般店里麻辣烫存在的不足：
1、各种丸子热量高、成分不明。上面咱们说了，麻辣烫里的蔬菜和主食满足了健康饮食的需求（减脂餐），但还缺少一些蛋白质，不要以为各种丸子能帮助你补充蛋白质了，里面没有什么肉的成分，基本都是面粉加一些香料制成的，更好不要吃。
2、汤底、调料热量高。造成麻辣烫高热量的元凶，就是它的汤底和调料了，骨汤里有很多的油脂，却没有多少营养。为了调味而添加的辣椒油、麻油、芝麻酱都是热量极高的食物，有了它们，想不胖都难。
3、盐分含量过高。大家其实应该能够发现，在外面吃的食物都会有多盐、多味精的情况，这样才会让你觉得食物好吃。麻辣烫尤其存在这个问题，吃过之后就会拼命的喝水，摄入过多的盐分不仅会造成身体水肿、体重增加，还对健康很不利。
其实麻辣烫存在的这些问题，自己 *** 的时候很好避免。你一定会说，自己做不出来店里的味道。今天小白就来教你做麻辣烫，不仅步骤简单、热量低，味道更是堪比杨国福。
做之前，先来解决上面说到的问题：
1、首先各种丸子就不要放了，可以自己用鱼肉或者虾肉来做鱼丸、虾丸，或者简单的直接放肉就好了，这里小白直接放了虾仁，方便又健康，此外还可以放些豆制品、蛋类来增加蛋白质摄入。
2、汤底是麻辣烫的重中之重，好多人吃麻辣烫一定要喝汤的，小白也是其中一员。在这里，我们直接用牛奶来做汤底，省去了很多工序不说，味道香浓、口感顺滑，简直和店里的味道一个样。
3、自己做麻辣烫一定不要放太多的调味料，控制好盐的用量。可以用辣椒粉来代替辣椒油，辣味还在，热量却低了太多。至于芝麻酱和麻油，小白觉得加一些味道会好很多，但如果你正在严格控制饮食，不加也很好吃。
今天这碗麻辣烫，热量约为482大卡（不包含麻酱和麻油），满满一大碗，吃完绝对满足，下面来一起看看做法吧。
食材
蔬菜250g（约55大卡）：油麦菜、娃娃菜、金针菇、香菇、木耳、西兰花（选择自己喜欢的就好，热量都比较低，种类多一些营养更丰富）
魔芋丝40g（约7大卡） 、干豆腐丝20g（约52大卡）、玉米70g（约50大卡）、虾仁50g（约100大卡）、意面30g（约30大卡）
调料
调料A（见上图）：葱段、蒜瓣、辣椒、姜片、香叶、桂皮、八角
底料：纯牛奶200g、辣椒面、孜然粉、五香粉、生抽、老抽、食盐
做法
1、锅中倒入煮菜的清水，放入“调料A”，大火煮沸后转小火再加热10分钟。
2、这时候准备底料，碗中倒入200g纯牛奶，再加入1小勺辣椒面、1小勺孜然粉、1小勺五香粉、2小勺生抽、1小勺老抽、适量食盐搅拌均匀备用。
3、捞出锅中的调料，依次下入需要煮的食材，先下入不好熟的食材（如意面、娃娃菜），最后下入绿叶菜。
4、食材快煮好的时候，用勺子舀出锅中多余的水，只留一点就可以，这样做出来的汤会比较浓郁。
5、倒入步骤2调好的汤底，煮沸即可盛出来了。
这么做出来的麻辣烫汤头浓郁，热量只有400多大卡，想要味道更接近店里买的，还可以加一点芝麻酱和麻油，5g麻油和10g芝麻酱的热量大概是110大卡，就看你是想追求热量还是味道了。
每天动手给自己 *** 健康的减脂餐，满足胃口还能慢慢瘦下去，还不快行动起来，更多三餐减肥食谱点击历史文章查看哦~
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当然是 可以吃，都给我放开了吃！！
Q: 怎么挑选食材？
蔬菜类：冬瓜、娃娃菜、菠菜、生菜、西兰花、绿豆芽、莴笋、香菇、金针菇
总之蔬菜类都可以撒开了点，撒开了吃！
主食：藕片、荞麦面、土豆等
汤底：清汤、骨汤、番茄
蛋白质：牛肉、鸡肉、虾、鱼片、鸡蛋、豆皮
其实自己能够把控量，控制热量，减脂期吃麻辣烫完全没问题！
椿林麻辣烫的食材多到你挑不过来哦！！！
减肥人怎么吃麻辣烫和麻辣香锅and火锅 #主食减肥法麻辣烫麻辣香锅怎么吃不胖？
东北黏糊糊麻辣烫怎么吃才能不胖？我今中午点了两家外卖想要尝一尝，因为总是刷到。我点的这两家麻辣烫是好评比较高，销量非常非常大的。也就是周围的邻居、上班族，应该都是用它当午饭或者晚饭吃的。每一份麻辣烫里面都有面条，吃的感受就是太咸了。所以我自己又盛了一碗米饭，就只能拿它当菜吃。我跟我老公两个人吃了两碗米饭，麻辣烫最后还剩下非常多，就感觉跟没动似的。
如果我们不想吃外面的东西，吃的太胖，水肿什么的，就一定要多吃一些米饭去搭配。
到了晚上我们吃的是麻辣香锅，这麻辣香锅也是特别咸。我也搭配了米饭吃，就是看起来我是特能吃，动不动就干一大碗饭，但是运动不动就干六碗饭几口，但是这菜我一共都吃不了几口，很多人看起来很能吃，饭吃的多但是菜吃的少，整个的油盐摄入比较少，就属于整体热量的摄入是很低的，而且吃的相对干净。
其实米饭是相对热量比较低的，而且饱腹感也是最强的。我之前也示范过，在吃四川火锅的时候也是会吃一碗白米饭，然后涮肉涮菜吃不了几口，一大碗米饭下肚也就饱了。这是一个非常好的控油盐的 *** ，把饭吃完把菜剩下反而是不容易胖的。
减肥不能吃主食？这4种主食热量不高，抗饿效果好，晚上吃也不胖减肥不能吃主食？这4种主食热量不高，抗饿效果好，晚上吃也不胖
阳春三月，大地回春，万物复苏，天气越来越暖和，大家的衣服也开始变得贴身，那进入春季后，就肯定会围绕一个话题，它就是减肥，俗话说“春季不减肥，夏季徒伤悲”，没有任何人希望，到夏季展现身材的时候，还做一个小胖子。
那说起减肥，很多人就想花少量的时间，减更多的重量，因此就开始寻找一些错误的减肥方式，节食、吃药、不吃晚饭，虽说短时间内确实有效果，但只要恢复正常饮食，就会反弹，并且是成双倍的反弹，像是现在不少减肥的人，都主张不吃主食，不摄入碳水，其实这些都是错误的减肥方式。
正确的减肥方式，是7分吃3分动，蔬菜、肉类还有主食都不可缺少，特别是主食，不吃碳水会容易造成便秘，心情不好，暴饮暴食的情况，不过这碳水也不是随便吃的，像是螺蛳粉、安大米饭、米粥这些都要少吃，升糖指数高，那今天小编就像大家介绍4种减肥能吃的主食，低卡低GI，饱腹效果特别好，就算是晚上吃也不会胖。
之一款：玉米
这首先要向大家推荐的就是玉米，在减肥期间，它可是一个好东西，玉米本身的营养价值就比较高，尤其是维生素，是小麦、稻米的5-10倍，并且还含有丰富的膳食纤维，再加上饱腹感还比较强，是广受减肥人士的喜爱。
不过大家也知道，外面卖的玉米都是以生的为主，要买回家自己煮，时间长不说，还容易买到不好吃的，面对这种情况，小编是有一款玉米要向大家安利，它就是九禾玉米，香甜软糯的玉米，是非转基因的，并且这个玉米还获得了农交会金奖，让你买着安心，吃着放心。
除了品质好外，还有一点它是免煮的，每一根都是煮熟后，在进行塑封，还是独立包装，平时吃的时候也比较简单，放到微波炉中高温叮5分钟，或是放到锅中蒸15分钟，简单有方便，像是早上或晚上的时候，一根玉米，在搭配点蔬菜，低卡轻热量，饱腹抗饿还不胖，减肥的朋友一定要入手。
正好现在还有活动，大家只要购买就能享受到优惠，一件到手只要29.99元，品味有保证，味道还是香甜软糯，玉米虽说营养高，但大家也不能天天吃，容易造成营养摄入不均衡的情况。
第二款：张宝山魔芋面
魔芋大家应该都熟悉吧，像是吃火锅或是吃麻辣烫，都会往里面放魔芋结，还有吃关东煮，都少不了魔芋结，很多人觉得魔芋是一种新鲜食材，其实我国吃魔芋早在3000年前就开始种植和食用，并且魔芋的热量低，蛋白质要比马铃薯还高，还含有丰富的维生素A、维生素B等物质，经常是能促进排便，起到减肥的作用。
小编前不久减肥的时候，就经常吃有关魔芋的美食，除了魔芋结、魔芋豆腐外，我吃过最多的就是张宝山家的山药魔芋面，整体是用山药和魔芋 *** 出来的面条，100克的魔芋面只有12大卡，平时吃的时候，200克魔芋面，在搭配上一些蔬菜还有肉类，整餐不超过300大卡，让你轻松实现吃饱还能瘦。
尤其是晚上下班后，我就会给自己做上一碗魔芋面，番茄煎蛋魔芋汤面，嗦口魔芋面，再喝口番茄汤，连汤在面都喝完，暖暖的别提多满足了，并且这款魔芋面的价格还很亲民，它的饱腹感是真的强，100克就能顶2碗米饭了，减肥的朋友，这款一定要囤，放心吃不怕胖。
第三款：白象荞麦面
前不久因为土坑酸菜，脚踩酸菜，让白象突然间火了起来，作为国产品牌，白象在最困难的时候，都拒绝日资投款，并且里面的员工，大多数都是残疾人，自从了解到这些后，小编就粉上了白象，还立下了flag，就是方便面只吃白象，入手了几款，我发现这是一个宝藏产品，尤其是这款荞麦面，那真是减肥人士必备哦。
用魔芋粉、荞麦和小麦浮皮 *** 出来的面条，低卡饱腹不说，它还含有丰富的膳食纤维，一人吃饱只需要50克，搭配100克清炒蔬菜，在来上点鸡胸肉、牛肉或是虾肉，营养高又健康，饱腹感还比较强，不喜欢吃魔芋面的话，那这款荞麦面一定别错过。
在减肥的时候，荞麦面一定要囤点放在家中，一日三餐你都可以吃，性价比高，价格还亲民，一件里面有10包，一包是有140克，一包就能吃3顿，量大又便宜，操作还简单，在减肥期间囤点它，是真的方便哦
第四款：七年五季全麦欧包
这最后要说的就是全麦欧包了，在最近这几年，减肥的人群越来越多，有关减肥的食物也是越做越多，全麦欧包就是这几年新起的一种食物，小编在减肥的时候，就买过全麦欧包，不得不说，减肥的时候吃它是真的方便，整体是用全麦粉 *** 的，让你享受了吃面包，还不会胖，关键饱腹感还强。
全麦欧包虽说好，但稍不注意你就容易踩雷，毕竟有不少黑心商家，打着全麦面包的幌子，实际上是用食用色素调出来的，不仅不能减肥，反而还会变胖，小编就在实体店买到假的，后期我就开始在网上买，像是七年五季家的全麦欧包，就是一个不错的选择。
每一个全麦欧包都是独立包装，并且还是0糖0脂肪的，像是早上可以带着一个面包，搭配一盒牛奶、一个鸡蛋，简单方便又饱腹，晚上的时候就可以用全麦欧包，DIY做一个汉堡，蔬菜、西红柿片，还有鸡蛋和鸡排，营养均衡又健康，减肥的朋友可以试试哦。
另外它还有多种口味供你选择，红丝绒紫薯馅，红豆沙馅、原味、紫薯、抹茶等多种口味，让你换着口味吃，一点都不腻，之后价格还便宜，一件到手才要19.元，低卡轻热量，饱腹又解馋，超适合减肥的朋友哦~
其实真正的减肥，一日三餐都要正常，蔬菜肉类都要吃，还有主食，都是不能缺少的，像是以上这4种，都适合减肥期间吃，热量低，抗饿效果好，就是晚上吃也不胖，尤其是玉米和全麦欧包，独立包装，随时随地都可以吃哦。
麻辣烫越吃越瘦，超适合减脂，哈哈，不要想的太简单啦麻辣烫的热量主要来源于食材的种类和数量，蔬菜类所含热量与肉类相比要低很多。对于低脂期的小伙伴们，想要吃麻辣烫减脂，需要看麻辣烫里的吃的是什么蔬菜和什么什么时候吃。
减脂期间的妹妹们建议多吃青菜、生菜、包菜、海带、豆芽、豆腐等，少吃或不吃鱼丸、牛丸、骨肉相连等。麻辣烫里的汤更好不要喝，热量极高。吃麻辣烫更好在中午，避免晚餐食用。
在这寒冷的冬季来一碗可以减脂的麻辣烫，真的超满足，今天就推荐一款低脂版的番茄麻辣烫，美味又饱腹，让你不在担心长肉肉。
食材：番茄、菜花、金针菇、口蘑、干豆腐、白菜和低脂午餐肉，一勺辣椒粉，一勺孜然粉，两勺生抽，一点餐，半碗牛奶，干辣椒、花椒和八角，小米辣
做法：
1、首先把番茄切成块，食材我选菜花、金针菇、口蘑、干豆腐、白菜和低脂午餐肉（减脂期尽量多选择蔬菜）
2、调一个麻辣烫灵魂酱汁，一勺辣椒粉，一勺孜然粉，两勺生抽，一点餐，半碗牛奶搅拌均匀。
3、锅中清水放入干辣椒、花椒和八角煮开且变色后捞出。
4、然后放入切好的番茄和准备好的配菜，煮开后放入调好的酱汁，最后来点小米辣就可以啦。
谁说麻辣烫与好身材不可兼得，只要吃的聪明就可活的漂亮。
原来麻辣烫才是减肥期间的优秀吃法吃麻辣烫容易胖？
你真的想多了？
其实麻辣烫才是减肥饮食的优秀吃法
它有着所有食材都在一起煮的优势，
拥有随意选择食材、
自主选择蘸料的先天优势，
作为吃货的你可以
完完全全的把热量和营养
握在自己手中。
这样的麻辣烫，
如果你还是吃胖了，
那你是真的没有吃对麻辣烫！
今天小编为大家整理了吃麻辣烫攻略，
快点击收藏吧！！
1、吃麻辣烫选这些
高蛋白、高纤维、低热量
高蛋白食物
豆腐、腐竹......所有的豆制品都可以吃哦，
鸡胸、牛肉、大虾、鱿鱼、毛肚......帮我们补充动物蛋白的食材们都可以加进来，
鸡蛋、鹌鹑蛋也不要忘了选择哦。
高纤维食物
菠菜、生菜、油麦菜、娃娃菜、油菜.....这些绿绿的菜叶不仅含钙、含钙、维生素，最重要的是含纤维高，饱腹感强，热量还低。
菌菇类
金针菇、香菇、蘑菇、海带、木耳......平时吃不到的菌菇大杂烩都可以放在一起哦
主食类
土豆、红薯、山药、地瓜、芋头、莲藕、魔芋.......低热量的主食来一波，当然要粗细搭配，可以搭配点乌冬面、玉米面....
2、避开这些发胖的坑
高热量、加工食物、调料和汤
1.加工丸子靠边站
肉有这么多，你就放过加工丸子吧。这些加工类的丸子食品在加工过程中可是加入了大量的盐和淀粉，热量已经超出了你的想象。
2.豆皮、腐竹少吃点
相较于豆腐不到100卡的热量，豆皮262的热量可是挺高的，更不要说腐竹的461的超高热量了。
3.调料和汤少吃点
每一家的麻辣烫调味料都不一样，但是麻汁、辣油、花生酱好像都是标配哦，尤其是麻汁配的汤底，很香也很胖哦，所以少吃一些吧。
吃麻辣烫减肥小技巧
01.荤素搭配
素菜和荤菜合理搭配，选菜时三分之二为素菜，三分之一为低脂荤菜。
02.控制总热量
一定要控制好总量，不管你是怎么搭配着吃，吃的量对和吃的食材对同样重要。
03.不要吃太晚
更好在中午食用，晚上食用容易加重肠胃负担，而且容易变成肥肉哦。
麻辣烫热量小指南
共计热量：500K
主食：红薯1片（20g）、马铃薯1片（20g）、玉米面1小把（50g）
蛋白质：龙利鱼片2片（50g）、基围虾5只（80g）、鸭血2片（45g）、千张3片（10g）
蔬菜：生菜3片（50g）、菠菜2把（50g）、油麦菜4片（50g）、金针菇2把（50g）、黑木耳一捧（50g）、海带结4个（50g）
调味：醋、小米椒、葱花、一点点辣油
饮料：矿泉水
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减肥的关键，控制热量摄入！一份减脂餐这么吃，6周体重下降8斤原创内容，擅自搬运者必究！
中国的美食遍布大街小巷，在中国想要保持好身材，是一件很难的事情。如果你长了一颗吃货的心，那么发胖就是迟早的事情。
你看着美食街的奶茶、小龙虾、手抓饼、披萨、麻辣烫、火锅、汉堡，能控制住自己的嘴吗？
肥胖不只是一件身材失衡的事情，更关乎了你的健康。肥胖的人更容易患上三高疾病、心血管疾病，身体免疫力也会下降，更容易生活。而减肥的关键是管住嘴巴，控制好热量摄入。
减肥期间，选择什么食物决定了你的热量摄入水平。不同食物的热量跟饱腹感都是不同的。比如：一碗米饭的热量是200卡路里，一块小蛋糕的热量是300卡路里，一块蛋糕的饱腹时间明显低于一碗米饭的时间。
所以，与其吃一份热量高达500卡路里的炸鸡，不吃选择一盘300卡路里的西兰花，西兰花不但可以提供更强的饱腹感，热量也比油炸食物低。
减肥期间，我们需要遵循的饮食原则是，戒高糖、高盐、高脂肪的食物，以低脂肪、高蛋白、适量碳水为原则，均衡营养，把握每天的热量摄入不超标。
油炸的食物，在烹饪的过程中会吸收大量的油脂，导致热量飙升，而且食物的营养成分也会受到破坏，摄入后身体容易产生有害物质，伤害健康，引发肥胖。因此，平时饮食以蒸煮为主为宜，可以控制热量摄入。
高糖分的食物，会让身体血糖升高，脂肪就容易囤积。高糖分食物还会让身体氧化，导致身体衰老，皮肤变差，皱纹出现。因此，减少高糖食物的摄入，多吃复合碳水少吃简单碳水，可以减缓血糖上升速度，避免脂肪囤积。
高盐分的食物，比如腌制的咸鱼、腊肉、咸菜，这些都是重盐食物会加重肠胃、肾脏负担，不利于人体健康，导致电解质失衡，导致身体浮肿，诱发高血压、肠胃病。保持清淡口味饮食，有助于身体健康，保持正常的代谢水平。
但是，身体不可缺少的营养元素是蛋白、碳水、维生素、矿物质跟优质脂肪的摄入。因此，烹饪的时候我们可以选择健康的不饱和脂肪，比如橄榄油，拒绝动物脂肪。
优质蛋白食物的选择，可以是水煮蛋、蒸鱼肉、白灼虾、菌菇类食物，碳水选择食物可以粗细粮结合，补充身体所需的矿物质跟维生素。
此外，蔬菜应该是减脂餐中的主角，比如白菜、甘蓝、西兰花、卷心菜、芥蓝、生菜、冬瓜、萝卜等，富含膳食纤维，具有天然少加工、热量低、饱腹感强的特点，三餐可以多吃蔬菜，少吃主食，补充适量蛋白，热量摄入就会有所控制了。
那么，你的减脂三餐可以这么安排：
早餐：一颗水煮蛋+10颗圣女果+一碗燕麦粥 / 全麦面包
午餐：一份蛋羹蒸香菇 / 一颗煎蛋+一份胡萝卜煮鸡胸肉 / 蒸鱼肉+一碗米饭
晚餐：一份豆腐紫菜汤 / 紫菜蛋花汤+一个水煮土豆+一份西兰花 / 蚝油生菜 / 白菜
坚持6周时间，你的体重可以下降8斤以上！
这样吃麻辣烫，既爽又不胖！大家好，我是怡文。很多妹子都忧愁：麻辣烫那么好吃的东西，减肥期间能不能吃呢？
讲真，我一直觉得麻辣烫挺健康的，因为它可以一次性吃到特别多种类的菜，只要你去的地方没有食品安全问题，再加上我交给你的技巧，还是挺不错的。
教你搭配麻辣烫
选菜
先来挑蔬菜类，优先选择绿叶菜和菌藻类的，热量低营养高，比如菠菜、油麦菜、生菜、金针菇、木耳等。
再来挑豆制品类的，不要选油炸过的，相对热量比较高，建议选择纯的豆腐就好了。
再来挑肉鱼类的，火腿、蛋饺是热量比较高一些的，要少放，我比较推荐挑鱿鱼、鸡肉，蟹 *** 也可以少放几根。
最后来放主食，像藕片、土豆、粉丝、各种宽粉、山芋、红薯这些都是淀粉比较多，可以归到主食的，如果你比较爱吃的话，就不用放面条这类的主食了。
选调料
麻辣烫上桌后，又到大家最关心的酱料和汤了。
醋和酱油可以不用算热量的，葱花更不用考虑，蒜汁的话，热量也不高，可以多放一点来调味。
辣椒油热量非常高，可以算纯油了，更好是不要放，实在想吃放一丢丢也行。
最后，我真心不建议你喝汤，哪怕你选的是清汤，也是用了各种动物油或者骨头熬出来的，脂肪和盐都不少，你夹菜的时候也顺带了很多汤，所以就不要专门喝汤了。
光说说可能不太清楚，我给大家做了一张图，500大卡的麻辣烫搭配，亲测能吃撑，下次就照着点好啦！
如果能吃麻辣烫，麻辣烫是更好的减肥食品。
别管是不是清汤。
加入蔬菜(生菜、白菜等)菌类，适量加入高蛋白食材，少放主食，绝对不放油炸食品。
计算热量，保证你一顿饭都能瘦下来。
吃饱和热量是两码事，所以只吃蔬菜的那点热量不会发胖。吃得越多，越瘦。意味着你的胃容量有限，多吃蔬菜会减少卡路里高的食物摄入。
配合西餐制(早晚两餐)多运动，效果更明显。
我自己亲自试过后，才敢这么说。
我不知道为什么这么多人说减肥是低盐，低油是可以理解的，但是低盐完全没有必要。原因很简单。
低盐意味着开始运动就没有力气了。只有摄入足够的盐，你才能有力地运动，你的耐力足以支撑你的运动量。
关于高盐引起的水肿问题，不要把人体想得太脆弱。多余的水分也不好那尿。减肥的话脂肪会减少，脂肪下降的话水分会自然流动。
结果饿了就减不了肥。吃饱了才不会继续暴饮暴食。减肥的正确逻辑是在吃饱饭吃得好的前提下合理减少热量摄入。与其一直饿着肚子。
想减肥，就不要吃这5种食物，不然越吃越胖其实，想要减肥的话，最应该注重的是运动，使用运动的 *** 来减肥的话，体重才会降下去，身材才会变得特别好。可是大多数人都比较懒，他们想减肥，但是又不想做运动，只想通过控制饮食来降低体重。说实话，这也是能起到减肥的作用的，只不过，会比较麻烦。想减肥的人赶紧来看，想通过控制饮食来降低体重的话，就不要去吃这5种食物，越吃越胖！
之一种食物：面包等甜食
很多人晚上下班之后，不想吃东西了，或者想少吃一点来降低体重，都会选择面包等甜食。说实话，甜食的含糖量都特别高，晚上吃了甜食的话，糖分很快就会转化成脂肪，在这种情况下，这些人的体重不仅不会往下掉，反而有可能会往上升！所以，大家想减肥的话，一定不要选择甜食来当自己的晚饭，实在想吃的话，可以把甜食放到早上，当自己的早餐，但是也不能食用太多！
第二种食物：汉堡、可乐等快餐食物
肯德基、麦当劳当中的汉堡、可乐等食物，含能量特别高，吃一个汉堡喝一杯可乐的话，就需要你做三个小时的运动，出很多汗，才能把吸收的能量消耗掉！大多数人吃饱了肚子，都不会再运动了，吸收的能量也不会被消耗掉，那能量会到哪里去？没错，这些能量也会变成脂肪，让人越来越胖！
第三种食物：馒头、面条等面食
早上、中午的时候，大家想吃面食就去吃，但是到了晚上，大家尽量不要再吃面食了。原因很简单，这种食物当中的碳水化合物含量非常高，这种东西可以直接转化成脂肪。换句话说，你把这些东西当晚餐，吃到了肚子里，跟直接食用脂肪，几乎没什么区别！
第四种食物：麻辣烫等高盐食物
想减肥的话，这几种食物也就不要再吃了，原因很简单，它们当中含盐分、含热量都特别的高，如果身体摄取了太多盐分和热量的话，体重就会不停的往上涨！对了，这种食物当中，还没有多少营养，所以，大家不管是为了自己的身材，还是为了自己的身体健康，都尽量不要吃这种食物。
第五种食物：肥肉等高热量食物
肥肉当中含有很多热量，这种热量被人体吸收掉之后，也会转化成脂肪，也会让人变胖。大家要实在是想吃肉的话，挑一点瘦肉吃，瘦肉含有的热量不是很高！总之，大家要想控制自己的体重，拥有一个非常棒的身材的话，就尽量不要吃这5种食物，这样的话，大家哪怕不运动，体重也会慢慢的降下来。
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