今天小橙子一周岁啦，我们特意给他订了个蛋糕，但他也只能看看。最近两天小橙子开始尝试不用扶着其他东西，蹲着站立起来，然后蹒跚地迈出一两步，三四步。他就像开启了一项技能，找到了站立走路的乐趣，显得特别兴奋，即使反复跌倒，也不断地站起来，甚至还想蹦，是不是太贪心了？
抓周，是今天临时给他准备的一个节目。我把玩具琴、手机、作业本和笔、钱、鼠标、玩具汽车、画板、银行卡、羽毛球、卡片书、计算器，依次排开。然后放开他，没想到他马上爬过去先是抓起了笔，接着又抓起了百元钞票，一手抓一样，其他的居然看都不看。也许这就是知识就是财富的寓意吧，希望他将来可以好好学习，用知识充实自己，来创造属于自己的财富。
他对辅食需求的改变，也是这两天比较明显的。最开始给他准备的辅食是面条或者粥，和肉菜一起煮，后面慢慢不喜欢吃稀粥，也不喜欢面条，这几天开始喜欢上吃正常煮的米饭，并且能吃很多。我把瘦肉切碎，和胡萝卜或者淮山用电炖锅炖，或者直接先炒后焖。然而不知道是不是瘦肉做得太柴了，小橙子不喜欢吃肉。另外，无论我蒸水蛋，还是用油煎后煮，小橙子都很抗拒，不愿意吃，这也许是最开始添加鸡蛋太晚了，还是需要努力想办法把瘦肉和鸡蛋做好辅食，能让他喜欢吃。不过，让人舒心的是，海鱼倒是小橙子非常喜欢吃。通常，我会选择金鲳鱼、海鲈鱼、沙丁鱼，其中金鲳鱼是更好处理的，也是他最喜欢吃的。
用金鲳鱼做辅食，首先金鲳鱼基本没有小刺，这比较安全，不会刺到喉咙。将金鲳鱼处理干净后，用刀在鱼身上两面划几刀，这样更容易熟均匀。在鱼肚内放入切好的姜片，鱼身上放些葱丝，然后入锅大火蒸15分钟左右即可。出锅后去除葱丝和鱼肚的姜片，倒掉碟中的汤水，等鱼凉后，去掉鱼皮，将鱼肉取下至碟中，分袋装好放入冰箱冷冻。有时候我也会一边取鱼肉，一边喂他吃鱼肉，他特别喜欢吃。之后，每次就可以取一小袋鱼肉蒸热后和米饭一起作为他的辅食。
周岁是他人生当中一个新起点，希望小橙子能够健康成长，慢慢地变得成熟，早日成为一个独立的男子汉！作为父亲，我会一直陪着小橙子慢慢成长！
一瓶退烧药和六个橙子从通州到达丰台，暖心同事让人想哭“京东上没有，美团上也没有，都要快递2天到4天才发货。”12月7日晚，一一妈妈在搜索了各大网站后，很无奈地得出了一个结论：买不到儿童退烧药了。
十几分钟之前，她刚刚把家里仅有的半瓶退烧药闪送给了1公里之外的同事梅先生。梅先生家两位大人都已经“阳”了，孩子目前还没有，家里仅存的退烧药又过期了，到处买不到退烧药。担心孩子万一变阳没有退烧药熬不过去，梅先生在微信群里发出了求助信息。
和梅先生在同一微信群的巫女士看到后，想起了一一妈妈，家里同样有幼儿、离着梅先生也很近。来不及多想，一一妈妈就把家里仅剩的半瓶美林闪送给了梅先生。
其实别看一一妈妈跟梅先生在同一家单位，但身处不同部门，她也只是听说过梅先生的名字，但并不认识。
带娃出门散步的一一爸爸回来后，听到这个消息着了急，“网上现在肯定都买不到。我现在出去药店看看能不能买到。”没多久，一一爸爸就回来了，“药店也没有，别说发烧药，感冒药都没有。药店的人都要忙死了。”
一直到第二天，两人还在到处找朋友问，北京以外的地方是否可以买到药，再快递回北京。保定、石家庄、太原、乌海……散落各地的朋友和同事被两人一一“骚扰”。虽然也一直都没买到，但两人想着家里人都还健康，或许可以撑到退烧药供给正常的时候。
没想到两天后，12月9日上午，一一奶奶测出抗原两道杠，而这时一一妈妈在网上下单的退烧药依然毫无动静。
焦虑瞬间席卷而来。一一妈妈赶紧在部门同事群里向大家求助：需要退烧药支援。1分钟时间不到，家住通州的同事刘洋在微信群里直接回复，“叫一个闪送给你？”问了地址，刘洋立刻就下了单，“ *** 后你使劲儿喷酒精，放一会儿再拆。”
一瓶泰诺林、六个橙子，不到一小时，就从通州来到了丰台。拆开快递的那一刻，一一妈妈心里真是说不出的暖。平时就坐在旁边、说话大大咧咧的东北姑娘，这个时候暖心地让人想哭，“她跟我说要多吃点橙子补充维生素。”
3岁半的一一看见橙子开心极了，直嚷嚷“我想吃橙子我想吃橙子。”一一妈妈和一一爸爸两人都笑了，这个橙子肯定很甜很甜。
故事结尾很温暖。梅先生的儿子发烧更高37.5摄氏度，没吃退烧药就熬了过去。一一烧了一天一夜，但有退烧药的帮助，也很快熬了过去，现在跟以前一样活蹦乱跳。
新京报记者 杨菲菲
编辑 缪晨霞
校对 柳宝庆
转阴后还一直咳嗽，会引发肺炎吗？感染新冠病毒后
人们普遍出现了咳嗽的症状
不少人表示
怎么自己转阴了，还在咳？
这样咳下去
会不会引发肺炎？
感觉呼吸不畅该如何是好？
针对这些问题
武汉市中医医院肺系病科
副主任医师卢丽君
作出了解答
为何一直咳个不停？
卢丽君表示，感染新冠病毒后，即使核酸和抗原显示阴性，咳嗽的症状却依然没有消失，有的还比较严重，主要是因为奥密克戎病毒感染后损伤了呼吸道黏膜。以上呼吸道感染为主，常继发气管、支气管炎症，人体通过咳嗽和咳痰将咽喉部、气管以及支气管分泌物排出体外。
咳嗽是人体的一种保护机制，感染后咳嗽是许多呼吸道病毒感染都会出现的情况，一般情况下不必过于紧张。
北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾表示，奥密克戎变异毒株主要是在上呼吸道，免疫细胞完成任务后也会自然代谢死亡，这些都成为我们体内的“垃圾”，咳嗽是一个打扫“战场”和修复气道的过程。
转阴后咳嗽不止，建议多喝水、多休息、避免劳累，居家休息可以饮用蜂蜜水、枇杷膏、梨汤，或用蒸橙子等食疗 *** ，也可以使用加湿器保持呼吸道湿润，减少咳嗽和促进痰液排出，也可以对症服用镇咳化痰的药物缓解症状。
一直咳嗽会变成肺炎吗？
咳嗽和肺炎是不同的概念，咳嗽仅是疾病的症状，不是一种疾病，咳嗽可以由各种原因引起。咳嗽本身不会引起肺炎。当病毒细菌等病原体仅累及上呼吸道还未累及下呼吸道时，通常就会出现咳嗽症状。而当炎症累及下呼吸道就可能发展成为肺炎。咳嗽本身也是肺炎最常见的临床表现之一。
如果出现痰中带血、夜间（或改变 *** 时）咳嗽加重，咳大量黄脓痰，或者再次发热，气短、呼吸困难、胸痛等原有症状明显加重，以及咳嗽超过2周时，建议去医院就诊。
痰中有血怎么办？四川大学华西医院呼吸与危重症医学科副主任王刚作出了解答：
如何自己判断是否存在肺炎，医生提醒，应注意观察是否出现以下症状：
全身症状
有无全身不适、乏力、头痛、厌食或全身肌肉、关节疼痛；
局部症状
有无出现咳嗽、咳痰、胸闷、气短、呼吸困难等肺炎常见症状；
其他症状
患者自我感知是否有气促、呼吸频率增快等。另外，家属可观察老人、儿童等家人是否与平时表现不同，比如精神倦怠，呼吸急促、口唇发紫等。
另外，还要观察老人是否存在意识淡漠、神志改变或容易感觉疲惫、体能下降，反应对答变慢等情况。
如有以上情况，需要及时去医院就诊，明确诊断，积极治疗，避免病情延误。
这种情况别用力咳
北京市昌平区中西医结合医院主任医师付桂玲提醒，不要光凭嗓子用力咳嗽，这样不仅不能有效清理呼吸道分泌物，还会导致咽痛、声音嘶哑，尤其是有脑血管破裂、栓塞或血管瘤病史者，应避免用力咳嗽。
咳嗽严重时，平躺呼吸道分泌物容易积聚，会加重咳嗽，可考虑垫高头部。正确做法是将头颈和背部从高到低同时垫高，比如用两个枕头，头部枕头横着放，背部枕头竖着放，呈T字形，这样有利于呼吸通畅、咳嗽排痰。
此外，咳嗽期间饮食宜清淡有营养、易于消化，忌食生冷、油腻、辛辣 *** 食物，避免过咸、过甜。
付桂玲特别提醒，要重视咳嗽的治疗，久咳不治不要“硬扛”，以防小病变大病，应及时到就近医院相关科室门诊救治。
转阴后还是不舒服，咋办？
有些新冠感染者转阴后仍有部分症状，疾病刚刚治愈的时候，身体仍比较虚弱，机体功能还没有完全恢复。呼吸道依然存在不同程度的炎症病理改变，部分患者会存在不同程度的疲乏无力，呼吸功能障碍的情况。可表现为咽部不适、咳嗽、咳痰、活动后气短、心悸、呼吸肌无力及呼吸不畅等。
这个时候一定要注意病后调理，可以在医生指导下使用中药、针灸、推拿，采取积极的干预措施，促进患者恢复到较好的状态，改善乏力、气短、呼吸不畅等情况。一方面可以巩固疗效，另一方面也是防止疾病复发。
另外要注意的是，要根据气温变化及时增减衣物，做好防护，防止再次感染。均衡饮食，忌烟酒，保证充足睡眠。可训练腹式呼吸，吸气时腹部向上隆起，胸部不动；呼气时腹部内陷，尽量将气呼出。鼻吸口呼，逐渐延长呼气时间，训练时根据个人体能情况，每次10分钟左右，每日锻炼2次。
鼓励在家坚持每日做八段锦呼吸操。可改善机体的呼吸强度、运动能力及平缓患者焦虑、紧张的情绪。如果出现呼吸困难、站立不稳、大汗、嘴唇发紫等血氧饱和度低的症状，立即停止运动，进行休息，及时就医。
转自丨央视网
来源： 石家庄广播电视台
阳了要忌口，少吃发物，多吃3水果，3菜，3肉，增营养，加速恢复俗话说“病来如山倒”，身边不少朋友从“一道杠”升成了“两道杠”，身体所反映出的各种不适，让人只能躺在家中休养，等待着免疫力成功战胜病毒。
在这个恢复的阶段，大家切记不要给自己的免疫力“拖后腿”，因为没有食欲，一日三餐就随便吃上两三口就撂筷子了，还有的则是不忌口，吃一些生冷海鲜、辣椒、羊肉等发物，一夜之间症状又加重了。
“阳了”之后，饮食是很重要的，它关系到你身体恢复的速度，吃的营养均衡，免疫力提高，也许三四天就恢复如初了。所以，要懂得忌口，特别是少吃发物，多吃3样水果、3种蔬菜以及3种肉类，增加营养，加强免疫，快速战胜病毒，健康度过寒冬。
多吃3样水果：
一、多吃橙子
酸酸甜甜的橙子是冬季里的时令水果，现今恰逢上市，价格也相对会便宜很多。橙子的营养十分丰富，维生素含量很高，汁水也比较充足，冬天里多吃一些，可以很好的为身体补充水分，有利于缓解嗓子不舒服。在吃橙子时，可以将其搭配别的水果煮成热的水果茶，或是打成奶昔饮用。
推荐食谱：【香橙苹果奶昔】
食材准备：橙子、苹果、柠檬、牛奶。
1、橙子和苹果分别洗净，去皮后都切成小块，柠檬洗净对半切开备用。
2、把橙子肉、苹果块都放入果汁杯里，挤入少许柠檬汁。
3、把牛奶挤入果汁杯里，半袋即可，盖上盖子，按下按钮开始搅打，大约搅拌半分钟即可成奶昔。
二、多吃梨
梨是冬季里必吃的水果之一，也是滋补的首选，爽脆甘甜，物美价廉。梨又被人们誉为“天然矿泉水”，长期待在暖气房、空调房中，干燥程度翻倍，很不利于嗓子和身体的恢复，若是多吃些营养丰富、甘甜多汁的梨，能够很好的为身体补水，提高免疫力，加快恢复速度。
推荐食谱：【小吊梨汤】
食材准备：雪梨、银耳、陈皮、话梅。
1、银耳加水泡发，洗净后撕成小朵，雪梨洗净后，带皮切成梨块，陈皮、枸杞加水浸泡备用。
2、银耳放入冷水锅里，先用大火煮开，再转小火炖煮15分钟左右。
3、把梨块倒进锅里，放入话梅和适量冰糖，继续用小火炖煮半小时左右。
4、把陈皮、枸杞倒入锅中，再炖半小时左右，即可盛入汤碗中饮用。
三、多吃柠檬
在“阳了”之后，家中可以多备些柠檬泡水喝，柠檬中的维生素C的含量较多，它还含有大量的柠檬酸，一直被誉为“柠檬酸仓库”。柠檬酸具有很强的杀菌作用，加上少量的蜂蜜一起冲水饮用，能够很好的缓解喉咙的不适。而且柠檬的酸味也能帮助开胃，恢复食欲，益处很多。
推荐食谱：【蜂蜜柠檬水】
食材准备：柠檬、蜂蜜。
1、柠檬清洗时，撒上少许食盐搓洗，洗净后切成薄的柠檬片。
2、将柠檬籽去除，放进水杯里，用搅拌棒多砸几下，将柠檬汁和部分果肉砸出来。
3、放入一勺蜂蜜，加六十度左右的水，搅拌均匀，把蜂蜜化开即可饮用。蜂蜜柠檬水不宜直接用开水冲泡，水温过高会破坏掉一部分营养物质。
多吃3菜
一、多吃芹菜
被誉为“蔬菜皇后”的芹菜很适合多加食用，它含有丰富的膳食纤维、维生素、钾、铁等众多营养物质。芹菜吃起来爽脆多汁，清香味十足，也能增加食欲，提高睡眠质量，缓解嗓子的不适，可谓是益处多多。芹菜素炒就很美味，配上脆嫩的银耳炒成一盘，营养健康，别有滋味。
推荐食谱：【银耳炒芹菜】
食材准备：芹菜、银耳、蒜、枸杞。
1、银耳加水浸泡一小时至泡发，撕成小朵洗净。芹菜择去叶子，芹菜杆洗净，斜刀切片，另将枸杞加水泡10分钟，切蒜片。
2、煮锅里接入清水烧开，放半勺盐和半勺油，放入芹菜，用小火焯水煮2分钟左右捞出，控干水分。
3、起锅烧油，油热放蒜片炒香，倒入银耳，用大火翻炒一分钟，放入芹菜炒匀。
4、小碗里接半碗清水，加一勺生抽、一勺淀粉和适量盐、鸡精搅匀，倒入锅中翻炒，撒入枸杞，用大火收汁即可关火装盘。
二、多吃小白菜
冬季是白菜收获的季节，除了大白菜外，小白菜也很值得多食用，而且小白菜的营养价值更胜一筹，维生素C的含量更是大白菜的三倍之多。随便炒上一把，清脆鲜甜，下饭送粥都很不错，或是在煮面时放上几颗，吃起来美味又营养。
推荐食谱：【双鲜小白菜】
食材准备：小白菜、鸡蛋、海米、蒜、葱。
1、小白菜切去根部洗净，煮锅里接水烧开，放半勺盐，倒入小白菜焯水15秒捞出。海米用水泡10分钟，淘洗几遍，准备蒜块、葱段、葱花。
2、碗中打两个鸡蛋，打散后锅中倒入宽油，油温升高，把蛋液用滤网淋进锅中，炸出金黄的蛋丝捞出控油。
3、起锅烧油，放入葱段、蒜块炒香，把小白菜倒进锅里，翻炒一分钟。
4、小白菜出汤后，倒入蛋丝和海米炒匀，放一勺生抽、适量的盐、鸡精和半勺五香粉，炒匀后再煮2分钟左右，就可以关火盛入盘中了。
三、多吃萝卜
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜就是冬天里的宝贝，不仅营养价值高，价格还十分便宜。萝卜中含有多种氨基酸、葡萄糖、维生素和矿物质，水含量很高，多食用有助恢复免疫力，还能增加食欲、助消化，有着说不完的好处。
推荐食谱：【猪油萝卜】
食材准备：萝卜、海米、生姜、蒜、海米。
1、萝卜洗净，去皮后切块，海米用水浸泡，淘洗干净，另准备葱花、姜片和蒜末。
2、炒锅里放入一勺猪油，加热融化后放姜片、蒜末炒香，倒入萝卜块，用中火炒3分钟左右。
3、放入一小碗高汤，把海米倒入锅中，大火煮开，加两勺生抽，用小火慢煨15分钟左右，临出锅前放适量盐、鸡精，炒匀即可关火出锅，撒上葱花。
多吃3肉
注意：肉类蛋白质含量高，如果出现发烧症状，不建议摄入太多，避免热量过高影响体温下降，要在恢复期内适量食用。
一、多吃猪瘦肉
身体出现不适后，就不再适合吃过于油腻的肉类了，像猪五花油脂比较多的更好少吃，建议多买些猪瘦肉食用。猪瘦肉的蛋白质、铁、钙的营养成分也比较丰富，为身体输送营养，恢复体力，而且吃起来也不会像牛羊肉容易上火，加重嗓子的不适。
推荐食谱：【芫爆里脊肉】
食材准备：猪里脊肉、香菜（芫荽）、生姜、小葱。
1、里脊肉冲洗后切细丝，放入一勺清水、一勺料酒和适量干淀粉抓匀，将水都抓进肉中，加半勺油后再抓匀锁住水分。香菜洗净切段，另准备姜片、姜丝、葱白丝。
2、锅里接入清水，加姜片烧开，把肉丝倒进去滑散，肉丝变色后捞出。
3、起锅烧油，油温升至六成热，放姜丝、葱丝炒香，加小半碗清水和一勺料酒、适量的盐煮开，倒入肉丝大火翻炒。
4、肉丝炒10秒左右，裹上料汁后放一调羹胡椒粉、适量鸡精，放香菜段翻炒两下即可关火，装入盘中。
二、多吃鸡肉
鲜嫩的鸡肉是很适合多食用的，它含有丰富的蛋白质，脂肪含量也很少，营养价值高有利于身体恢复健康，而且价格便宜。鸡肉烹调起来也简单省事，无论是炒食、炖菜，还是煲汤、煮粥都很不错，肉质软烂，易消化，吃起来对肠胃也没有很大的负担。
推荐食谱：【板栗焖鸡块】
食材准备：三黄鸡、板栗、大蒜、生姜、葱。
1、板栗全部剪开一道口子，放进水里煮10分钟捞出剥壳。鸡肉洗净，倒入冷水锅里，加姜片和料酒，煮开后继续用中火煮2分钟后捞出，另准备姜片、葱段、大蒜。
2、起锅烧油，放姜片、葱段炒香，把鸡块倒入锅里翻炒，大火炒5分钟左右至变色，把熟板栗倒入锅中炒匀。
3、锅中放一调羹五香粉、四勺酱香汁，没有酱香汁可以放两勺老抽、两勺蚝油、一勺生抽和半勺白糖代替。炒匀后放入大蒜炒出蒜香味，加一碗清水，盖锅盖焖5分钟左右。
4、放适量盐翻炒调味，用大火收汁，调少许水淀粉倒入锅中勾芡，炒匀即可关火出锅。
三、多吃鸭肉
进入冬季，很多朋友都会将鸭肉遗忘，其实鸭肉的营养价值也很高，蛋白质含量较多，而且鸭子常年生活在水中，吃起来也不会上火。将鸭子配上冬瓜、薏米、莲藕等各种食材炖成老鸭汤，喝起来滋润又滋补，对“阳了”的朋友来说很是友好。
推荐食谱：【冬瓜薏米老鸭汤】
食材准备：半只鸭、冬瓜、薏米、生姜、葱、枸杞。
1、薏米加水浸泡两小时，半只老鸭剁成鸭块，用清水浸泡半小时后抓揉洗净，冬瓜去瓤，洗净切块，另准备葱段和姜片。
2、起锅倒油烧热，放葱段、姜片炒香，倒入鸭块翻炒至色泽微黄，将鸭肉中的脂肪炒出来。
3、锅中倒入开水，把薏米倒进锅里，先用大火烧开，再转小火炖煮1小时。
4、把冬瓜块倒进锅里，用中小火继续炖煮20分钟左右，加适量盐和胡椒粉搅匀，就可以关火盛入汤碗中了。
——老井说——
“阳了”之后，一定要多注重饮食，不要因为食欲不高就选择不吃或是少吃，这样不利于身体恢复。但饮食要有合理健康，少吃高盐高油的外卖，也不要总吃白粥或是清汤寡水的面条，蔬菜、肉类以及水果都要保证有所摄入，营养补充全面，免疫力迅速恢复才能更好对抗病毒，身体健康是最重要的，工作和生活才能正常进行，而且快过年了，要以更好的状态迎接新年才好。
我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，享受美食不迷路。
为了减肥，30年坚持三餐只吃水果，皮肤竟然黄成这样……减脂大军中有一个流传很久的独门秘籍：用水果代替正餐。没说错吧！你就是吧！觉得很有道理对吗!
然后，你瘦了吗?身材应该还是和爱吃荔枝的杨贵妃差不多吧！
那么问题来了，低热量水果为什么会让你长胖！
天然，健康，低热量一直都是水果的标签，大家都觉得吃了补充够维生素abcdef皮肤就和水果一样，可以弹弹弹弹走鱼尾纹柔嫩无比。
绝大多数妹子对水果都是爱不释手，外出要带，ktv要点，自助要夹，回家要买。
夏天吃西瓜减肥，冬天吃柚子减肥， *** 上充满着各种吃水果减肥的 *** ，还有苹果减肥，吃香蕉减肥等等。
其实，这还不算什么，在国外还真有这种奇葩饮食法，叫做水果饮食（fruit diet）。
真的有人三餐只吃水果吃了几十年，今天给大家分享这个故事，值得一看。
在国外有一位女子，在她20岁时，看了一部名叫《诺丁汉》的电影，这部电影对她未来的生活，产生了巨大的影响。
这部电影的影响下，这位国外的女子决定，每天只吃水果，这一坚持就坚持了30年！
我们来看看她的饮食安排吧：
早餐：哈密瓜+蓝莓，有时会加一根香蕉；
下午：吃一个牛油果，喝一杯血橙汁；
晚上：吃芒果。
图片来自www. *** .com
坚持30年，这毅力实在让人叹服！但是人家说，不觉得自己的饮食无聊，而且自己也没有吃腻，因为水果的种类太多了。
她还告诉记者，她的孩子是母乳加水果喂养的，并且很健康。
有人担心她只吃水果会缺乏各种营养，但她本人医院检查，并没有发现身体指标有异常。
图片来自www. *** .com
但是，你可以看到，这位女性的皮肤变得蜡黄，看起来很不健康，是一种营养不良的症状。
如果不告诉你她的年龄，你能看出来，这是一名50岁的健康妇女吗？
为什么吃水果会变成这样？说其他都没什么卵用，那就高逼格的科普为什么吃辣么多水果长不瘦反而皮肤还差!
果糖含量高
水果的糖分其实是非常高的，不仅有葡萄糖，还有大量的果糖，不同种类的水果中，葡萄糖和果糖的比例也不一样。
水果的含糖量越高，它的血糖指数（GI）就越大，GI可以衡量某种食物，导致血糖水平上升的速度。
吃水果太多，还会增加糖尿病的风险，因为现在的水果太甜了，葡萄糖含量太高。
还有，吃水果太多，可能伤肝，提高脂肪肝的风险，因为水果中的果糖含量高，所以，才会出现皮肤蜡黄的问题。
了解水果中的含糖量，在你的减肥之路上也是很重要的哦！
吃的时间不对
很多人习惯把水果放在饭后吃，本来就吃饱了又受不住水灵灵的水果引诱，来个水果拼盘，或者是晚上去ktv唱歌水果拼盘也在所难免，或者晚上一边看肥皂剧然后一口一口一口......
还有晚餐什么都不吃，只吃水果酸奶的，觉得自己吃得又天然又健康还低卡路里，离瘦子、小号衣服、比基尼又进了一步。
然而事实证明，没什么卵用......
水果量过多
水果是热量低呀，但是吃多了呢？
相对于其他食物来说，水果吃多的概率可是居高不下的，吃西瓜从来不吃一块一块的，觉得拿一半用勺子吃夏天才圆满，于是身材也圆满了。
还有很多人喜欢喝果汁的，你真的知道多少个橙子才能榨一杯橙汁？水果榨汁的同时又不知不觉中加入了水果的摄入量，并且GI值也是跟着蹭蹭蹭↑，体重也跟着蹭蹭蹭↑。
千言万语汇成一句话！
吃复合糖水果！尽量早餐吃！不要吃太多！！！
水果好吃！减脂不易！且吃且珍惜！
无论何时，咱们女生小蛮腰要顶上！！！
还有餐餐吃水果也是不利于健康减肥的，
咱们还是要实施三餐饮食规律，
才能做到科学减肥哦！
12种常见水果的保鲜小技巧，简单实用，放上一个月都不会坏导语：水果在人类生活中一直占据着重要位置，从原始社会开始，人们就懂得采摘果实果腹，到农业社会以后，水果成为正常饮食后的重要补充，到现在人们又从营养学、健康学角度重视水果的作用，水果成为茶余饭前的开胃品、款待客人的佳品，以及防治疾病的辅助食品。
水果营养丰富，含有人体所需的各种维生素和营养素，水果中不仅含有蛋白质、碳水化合物，还包含丰富的维生素、食物纤维、矿物质，这些营养元素能维持人体组织，并参与身体的新陈代谢。
对于现在忙碌且压力大的人，在疲惫之时及时补充能量和营养很重要，生吃水果无疑是更佳选择，比如一根香蕉，就能消除疲劳，一个橙子，就能补充一天所需的维生素C等。
俗话说：“每天一苹果，医生远离我。”水果除了能提供人体活动所必需的能量和营养物质，还具有祛病强身的作用，比如便秘的时候多吃水果会缓解便秘，因为水果中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，所以很多水果都有治病作用。
维生素C能增强人体抵抗力，预防感冒等，维生素A能增强人体对传染病的抵抗力，防治夜盲症，维生素B2具有修复功效，能防治口腔炎等。
水果营养多，健康不可少，但但是水果易坏，保存起来也不容易，虽然有些水果可以放好几天，但是口感却已经不似刚买回来的时候好吃了，那么水果应该如何保存呢？下面总结了12种水果的保存 *** ，供大家参考。
1、香蕉
成熟香蕉不宜放入冰箱，在12℃以下的环境储存，会加速香蕉发黑，建议买香蕉时挑选稍生的，如果香蕉买来就成熟了，可吊起来放在阴凉处，这样就能多放几天。
2、梨
梨用2、3层软纸分别包好，将单个包好的梨装入纸盒，放进冰箱内冷藏，一星期后取出来去掉包装纸，装入塑料袋中，不扎口，再放入冰箱冷藏室上层，一般可存放两个月。
3、橘子
橘子想放得更久，可将大蒜切片，加水煮开，凉后把橘子放入水中泡几分钟，然后捞出存放，可保鲜3～5个月。
4、草莓
把草莓整齐装入罐中，用塑料薄膜封口，置于阴凉通风处可放一周。或用食品盒盛装，每盒500克，储藏于温度为-1℃～1℃，相对湿度为85%～90%的冰箱中，可储藏7～10天。
5、桃子
桃子宜低温保存，冰箱内冷藏即可，还可将冷藏后的桃子用塑料袋装入冰箱储藏，温度控制在0度，但冷藏时间不宜过长，否则水果淡而无味。
6、柠檬
柠檬可以多次利用，是女人们的夏季更爱，用它来自制饮品，清爽又美味，但通常一个柠檬一次用不完，若直接放进冰箱，既不卫生，水分又易散发。可以把切片后的柠檬放入制冰格中冷冻，做成柠檬冰，做饮品时直接放入，清凉又芬芳。如果想储存更久些，把切片后的柠檬放入密封容器，加入4大匙蜂蜜浸渍，放入冰箱就可以保存一个月。
7 、荔枝
荔枝甘甜多汁，却不易存放，将新鲜荔枝用报纸包住，放进塑料袋，再放进冰箱冷藏。冷藏过程中，报纸可能有少许的湿，不用另外换新的报纸，这样可保存四五天，荔枝颜色依然鲜嫩，肉质依然爽口。
8、葡萄
葡萄用干净坛子储存，虽维生素丰富，但也易烂，挑选时应挑果粉明显，果蒂未干且未脱落的。如果想储藏更久，可用一口干净坛子，用干净布蘸70%的酒精擦拭内壁，把葡萄一层一层放入坛内，层与层之间放上竹帘，装满后用塑料薄膜密封扎口，置于阴凉处，可放较长时间。
9、猕猴桃
猕猴桃需低温保鲜，它营养丰富，维生素C含量更高，但它的特性是“7天软，10天烂，半月坏一半”。它适宜在-1℃~0℃的冰箱保存，并且猕猴桃不能与苹果和梨一起储藏，因为苹果和梨都容易释放乙烯，会加速果肉成熟腐烂。
10、西瓜
西瓜宜放在阴凉处或冰箱内保存，另可挑选表面光滑的成熟西瓜放入10%左右的食盐水中浸泡15分钟左右，然后装入塑料袋里密封好，置于阴凉处。此法可保鲜西瓜3个月。这样存放的西瓜保鲜期可延长数倍，并且西瓜表面色泽不变，味道甜润如初。
11、火龙果
新鲜摘下的火龙果不经挤压碰撞，放入冰箱保存期可超过一个月，在室温状态下，保质期2个星期。
12、苹果
秋季采摘的苹果保存到冬天吃，是要讲究技巧的，应该先将无损伤的成熟苹果选出，在3%的盐水中浸泡6分钟，然后捞出晾干，再用柔软的白纸包好，在箱底和四周放上几层纸，将包好的苹果每10个装入一个小塑料口袋中，趁早晨低温时，将装满苹果的口袋两袋对口挤放在箱子里，一层一层地将箱子装满，上面先盖几层纸，然后封盖，放在阴凉处，这种存放法一般可储存6个月。
结语
随着生活节奏的加快，工作、生活等各种压力越来越大，不少人容易出现疲劳症状及紧张、烦躁等心情，心情不好不仅会影响做事效率，对健康也有危害。当你心情不好的时候，不妨吃一些可疏解情绪的水果吧。今天的文章就分享到这里，如果喜欢欢迎点赞、关注、转发和评论，感谢大家的阅读，我们下期见。
“阳”过后吃水果，大有讲究！中医给出详细建议→近日
广州市人民 *** 新闻办公室召开
新冠病毒防治中医药专家访谈会
到场专家介绍
中医药治疗新冠感染相关情况
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转阴后
身体各项机能恢复需要时间
“阳过”后多久，身体才算真正康复，有没有康复的标准？
广州中医药大学之一附属医院内分泌科主任、广州中医药大学伤寒论教研室主任刘敏：
到底什么时候算“阳康”，一般1-2周会恢复相对健康的状态
按照《新冠病毒感染诊疗方案》“阳康”的标准：
体温恢复正常3天以上；
呼吸道症状消失或明显好转；
影像学检查肺炎病灶已明显吸收；
连续两天核酸检测阴性，或3次抗原检测阴性。
诊疗方案第十版已经不强调核酸检测结果了。
一般来说一个星期左右或者多一点很多人都会转阴，就算是“阳康”了，但实际上只是一个相对的状态。
很多病人转阴以后一周甚至两周会觉得非常疲倦，咳嗽、咳痰，睡眠不好，或者嗅觉、味觉减退等等，所以一般可能要到一个月左右身体的各项机能才逐渐恢复。
“阳康”阶段
虚寒体质尽量避免寒性水果
现在很多人“阳康”阶段，感觉要补充大量的维生素C，比如说像橙子你建议可能要热着吃，还有很多其他的果类，是都不能吃了吗？还是都得要煮着吃？
刘敏：
（水果）吃还是可以的，但是要看个人的体质。如果是虚寒体质，那些寒性的水果就要尽量避免。
什么是寒性体质？比如有些人手脚冰凉，女性平时容易痛经的，或者说一吃点冷的东西，甚至多吃蔬菜都容易拉肚子的，这些人多半是虚寒体质。
虚寒体质人对像杨桃、猕猴桃、火龙果这样寒性的水果就要尽量避免。当然，像橙子、橘子这样一些相对来说寒热偏性不明显的水果，还是可以适当吃的。但是更好是蒸熟或者微波炉热一下，或者哪怕用开水烫一烫再吃，可减少寒湿对身体的影响。
“阳过”人群正在恢复中
“衣食住行”要多加注意
目前广州将迎来新一波降温，春节也即将到来，对于“阳过”正在恢复的人群，“衣食住行”各方面有哪些需要特别注意的？
刘敏：
衣：一定要注意保暖
广东地区很多人喜欢穿拖鞋，我前两天在街上还碰到不少人上身穿着羽绒衣，下身光脚穿着拖鞋，这非常不好的。包括有些小女孩喜欢穿露脐装、露膝裤——在膝盖上挖一个洞，其实这易“引邪入内”。
这个时节穿衣服一定要注意保暖，以免抵抗力下降，容易招致病情反复，或者二次感染的可能性会增加。
食：忌生冷
吃东西注意要不要太油腻，尤其是不要吃生冷食物。你看我今天还有点咳嗽，为什么？我本来没事的，因为喜欢吃蜜桔，前两天吃多，就开始有点咳嗽了。所以生冷的饮食在身体没完全康复的情况下是不利的。
像不少水果相对寒湿，吃多了容易因寒湿加重对身体造成伤害，建议刚阳过的人水果少吃或热着吃，像橙子可以炖着吃。
不少人喜欢喝冷饮，这也是大忌。
另外，还要避免吃油腻、辛辣、煎炸食物，尽量饮食清淡而有营养。
住：应干净整洁
现在防新冠感染要多通风，要开门开窗，保持通风，空气对流，让新鲜空气把污浊的空气“赶出去”。
作息方面，建议早睡早起不要熬夜，什么叫熬夜？晚上11:00之后睡就可算熬夜。而熬夜是抵抗力下降的一个重要的原因。
行：适当活动
首先要适当活动，但是不要过度去快跑，做剧烈的运动也不合适。
另外，开车上下班的时候首先要把车窗打开，让空气流通。注意车内空气新鲜，别整天车窗都不开，避免导致车内空气污浊。
我想我们从衣、食、住、行这些方面的一些细节多加注意的话，可以减少很多麻烦。
阳康后的孩子如何运动？
不妨从帮忙做做家务开始
阳康后的孩子什么时候可以开始恢复运动？会不会发生心肌炎？
国务院联防联控机制综合组专家、广东省中医院儿科主任杨京华：
在核酸转阴一周后，大部分孩子的身体状态基本趋于正常了。
只要是孩子本身没有明显基础疾病的；感染的过程中没有出现肺炎、心肌炎等并发症的，转阴一周以后就可以恢复一些循序渐进的运动了。
可以从低强度的运动开始，循序渐进地恢复运动；同时要密切观察孩子运动后是否出现明显的不舒服，要让孩子有一个过渡的过程。运动时间也要有一个逐渐延长的过程。
马上就要过年了，建议阳康的中小学生可以从整理自己的衣柜开始，帮助家里做一些家务，或者出门散步走走、陪妈妈去买买菜，这些属于低强度的活动；
逐渐适应之后就可以从事慢跑、踩单车、慢速跳绳等活动，这些平常在学校都会从事的运动，一般都是中等强度的运动；
而高强度的竞技性、力量型、对抗类运动项目则要放在最后。
杨京华说，合理的运动对于促进疾病的康复是有帮助的，有助机体升发阳气、促进新陈代谢，有规律的运动对孩子的长久健康是有帮助的。
掌握好合理的度，问题是不大的，家长们不必过于担心和限制孩子的运动。
来源：广州市人民 *** 新闻办公室、广州广播电视台
来源： 广州反邪
确定阳了咳嗽难受？多吃这4样润肺润嗓，缓解症状，加速身体恢复政策放开以后，越来越多的“小洋人”出现了，经历过发烧、小刀割嗓子、浑身无力、酸疼等症状，终于缓解了很多，可唯独嗓子喉咙不舒服，一个劲的咳咳咳，就是干咳！但咳不出东西，这是因为嗓子是“战场”，病毒与白细胞决斗，需要一定时间恢复。
这也是建议大家不要吃发物的原因，发物是一种食物类别的统称，包括海鲜、牛羊肉、狗肉、辣椒、胡椒、葱姜蒜、龙虾、韭菜、带鱼等等，不但不利于恢复，还会诱发一部分疾病，禁食“发物”具有重要的意义。
给大家推荐4种止咳神器，润肺润嗓，恢复的快有效果，每天坚持喝一些，对嗓子有很好的缓解效果，试一试您就知道了，步骤简单易学，营养又滋补。
一、冰糖雪梨
1、准备3个雪梨，清洗干净，在顶上切上一刀，用吃饭的勺子，挖空梨子内部，形成一个容器的样子，上半部分当成盖子。
2、把挖出来的梨肉，剁成碎末，在梨子内部填充一些，接着放入泡软的银耳、红枣、枸杞和冰糖，少加一些纯净水，适量就好，别溢出来了，盖上梨盖，把梨放入盘子中，大火煮开转小火，隔水蒸半个小时。
3、等蒸好之后，小心翼翼的取出来，揭开梨盖，用小汤勺慢慢饮用，一定要趁热吃，效果会更好，梨汁鲜嫩，香甜美味，最后连同梨子一起吃干净，对咳嗽有缓解。
二、冰糖金桔
1、准备二斤金桔，撒上一层食盐，双手搓洗金桔表面，挨个搓一搓，给金桔 *** 一遍，接着倒入适量清水，浸泡半个小时，彻底去掉农药残留，捞出来晾干水分。
2、准备一把锋利的菜刀，在金桔的顶部，切上一个十字花刀，这个过程要小心操作，每一个金桔都这样 *** ，金桔放入锅中，加入冰糖渣和清水，大火煮开转小火，熬制2个小时，轻轻搅一搅，越黏稠越好。
3、熬至金桔金黄透亮，汤汁浓稠，就可以关火了，晾至温热的时候，就可以开吃了，连吃带喝，汤汁酸甜，孩子爱喝，除此之外，还可以用来泡水喝，缓解咳嗽好。
三、橙子水
1、准备3个橙子，剥掉外皮，取出里面的果肉，把外皮去掉，只要里面的果肉，撕成小朵，倒入锅中，加入足量的清水，开始炖煮 ，建议首选脐橙。
2、大火烧开转成小火，加入冰糖和蜂蜜，小火慢炖半个小时，期间记得搅拌一下，注意别用大火，容易烧干锅不说，味道炖出来也不对。
3、天气干燥，喉咙不舒服的时候，喝这个能缓解一下，尤其是咳咳咳的时候，趁热更好，酸甜可口，稍微带一些苦味，不过也能接受，橙子水~~止咳润肺。
四、柠檬膏
1、准备三个新鲜的柠檬，用盐在表面搓洗一遍，放入清水中，用盐水泡一泡，去掉表面的腊质层和农药残留，改刀切片，放入电饭锅中，一层柠檬，一层黄冰糖。
2、冰糖可以敲碎一些，炖这个柠檬膏的时候，切忌不用加水，在加热的过程中，冰糖会逐渐融化，要用老冰糖，带黄色这一种比较好，颜色也漂亮，电饭锅定时2个小时。
3、如果时间充足， 可以多炖一会儿，等时间到了，不要着急取出，继续保温12个小时，找一个玻璃瓶，高温消毒，灌入煮好的柠檬膏，用来冲水喝，止咳润肺化痰，早晨起来冲一杯，喝完喉咙不干燥，非常舒服。
12月13日，长江日报记者刘晨玮分享了自己感染后的居家治疗经历。她在12月9日晚上开始出现身体乏力的症状，12月10日起，连续发烧三天，前两天烧至39°C，第三天烧至38.2°C。
12月13日，她进行核酸抗原检测，确认感染。对比发烧的三天，她感觉，自己已经开始有所好转，目前是严重鼻塞、咳嗽的重感冒状态，“最难受的时候应该过去了”。
以下是她的自述
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最早出现症状的是我家老人，最初的症状是头痛无力。我们立刻采取了隔离措施，让她住在单独房间，尽量不出门。第二天，老人开始发烧。
在她发烧的第二天，也就是12月9日晚上，我感到自己身上没有什么力气。
10日起床后，全身无力的情况加剧，走路也很费劲，头痛欲裂，即便穿着再多衣服，也感觉冷得直打哆嗦。尝试休息一下后，发现开着空调、盖着被子还是特别冷，矛盾的是，明明身上很烫。我意识到，自己大概率是中招了，测体温是39°C。
我使用的是水银体温计，测量后需要甩下去，可是每甩一下，脑袋就感觉猛地震荡一下，像被人猛击了一拳。更要命的是，再怎么用力甩，上面显示的体温还是甩不下去。我决定把体温计放在旁边不管了。
因为打算饭后就服退烧药，傍晚就决定吃稀饭，吃得很慢、很艰难，一口一口用勺子舀起来，让自己尽量吃下去。结果，刚刚吃完一小碗，就压抑不住强烈的恶心感，冲到水池边，开始翻江倒海地呕吐。
吐完了休息一会后，我吃了之一颗退烧药布洛芬。差不多过了一小时，整个人舒服了很多。
但是为了防止半夜呕吐赶不及到水池，我在床头放了个盆。另外，还在枕头旁边放了毛巾和几件T恤，以便晚上出汗后换掉。
11日起床后，感觉没什么异样，觉得自己要好了，结果，下午又开始发热，再次烧到了39°C，晚饭后，我吃了第二颗布洛芬。幸运的是，这天我可以缓慢进食，不再呕吐。
12日，真的以为自己要好了，结果下午又烧到了38.2°C。挣扎了一下要不要吃药，在睡觉前，我吃了一颗含对乙酰氨基酚的感冒药。我安慰自己，病情发展都有一个过程，不要着急。
13日，体温已经到38°C以下，目前是严重鼻塞与咳嗽的症状，打算喝点止咳糖浆。这一天，也进行了抗原检测，那条杠杠迅速呈现出深紫色，也就是“强阳”，印证了我的判断，确认被感染了。
准备什么？
由于一般是和家人陆续出现感染，我觉得有些生活用品是可以提前备上的。
先感染的人需要住在单独的房间，有单独卫生间就更好。
家里可以为生病的人准备一个垃圾桶，用过的垃圾袋要封口丢掉。因为生病后要大量喝水，所以，病人的房间应该有单独的烧水壶、保温壶加大桶矿泉水，放在隔离房间里。这样的话，喝水的时候不用出门。
生病后感觉嘴巴发苦，可以买橙子、梨子切块煮水喝，柠檬切片泡水喝。这次看到网友分享了葱白煮水的 *** ，我之一次买了大葱。现在，一天大概能喝4升水。
如果大家觉得嗓子不舒服，可以买一些喉糖，含着会舒服很多。
另外，还有酒精、酒精湿巾、贴额头的退热贴，发烧时可以让体感舒服一些。如果有条件，可以买些vc泡腾片。
如果有老人，可以买手指夹式血氧检测仪。如果家里确实没有，我看到有网友用智能手环、智能手表来替代。
在食物准备上，可以准备面条、饺子、馄饨、罐装鸡汤，这些都比较方便实用。另外，可以多补充蛋白质，如鸡蛋、牛奶。
药品储备上，至少要有退烧药或者有相应成分的感冒药，该吃就吃，不要硬扛。但是吃药要注意看清楚成分，避免过度用药。另外，更好家里人均一个体温计，这样用起来比较方便，也减少接触。
总结
综合我和身边朋友们的感受，对于青壮年来说，应该是可以熬过去的，不需要过度用药。家里的老人也在好转。
特殊时期，建议大家，一定要戴好口罩，如果可以，尽量佩戴N95口罩，同时注意手部卫生，如果直接接触了公共区域，就不要再碰眼口鼻等部位。
理性冷静面对，相信康复只是一个时间问题，我们都能过来。在这期间，有邻居、朋友的帮助，让我感到特别温暖。祝大家平安健康！
记者刘晨玮
来源： 长江日报
让脐橙成为农民的“致富果”来源：【人民网】
一头是富庶的浙江诸暨，一头是偏远的赣南山区；一头是科研院所，一头是山间地头——
袁守根，江西省赣州市信丰县人大常委会退休干部，扎根赣南山区60年，长期奋斗在果业生产一线，退休20多年后又成了“不拿钱的技术顾问”。1970年，他为赣南引进脐橙树。如今，近200万亩脐橙覆盖赣南群山，脐橙已成为老区人民脱贫致富奔小康的重要产业，赣南苏区振兴发展的“致富果”。袁守根先后荣获全国脱贫攻坚先进个人、全国优秀 *** 员、江西省道德模范等荣誉称号。
1941年7月，袁守根出生于浙江诸暨。1962年大学毕业后，放弃了回浙江老家工作的机会，选择在信丰县林垦局工作。
1970年，在信丰县西牛林场任技术员的袁守根赴湖南邵阳调购蜜柑种苗。这期间，他听说有一个从国外引进的脐橙新品种品质上佳，只是挂果率较低。他眼睛一亮，“脐橙远比蜜柑稀缺，带点种苗回去试种，说不定能见效。”
袁守根把首批156株脐橙树苗运回信丰，在信丰安西园艺场选择一片占地面积5亩朝南向阳的地块种下。
袁守根试种脐橙，得到了县领导的鼓励和支持。县里专门成立脐橙科研小组，由袁守根负责管理、研究、观测。在他的精心呵护下，第三年，丰收时节，每棵脐橙树上挂了十五六枚椭圆的橙子，共收获约200公斤。
在1975年的赣南国营园艺场果品评比中，信丰脐橙崭露头角。次年广交会上，试销的脐橙产品受到追捧。
1977年，袁守根组织了一批脐橙销往香港市场，价格很好。不久后，信丰脐橙场顺势成立，当地倡导大搞果业开发，脐橙产业发展势头强劲，袁守根从一名技术员成长为副场长。
脐橙种植起步之初，由于不熟悉，大部分村民不太接受。
“八山半水一分田、半分道路和庄园”是赣南的真实写照。乡亲们祖祖辈辈刨土种田的困苦，袁守根看在眼里、急在心上。“要让脐橙成为赣南农民的‘致富果’！”之一批脐橙树开花结果时，袁守根暗下决心。
“种脐橙树，比搞养殖效益好。”袁守根挨家挨户上门劝说，给村民算种植脐橙的收益。年底一算账，村民们十分高兴。在袁守根的指导下，信丰县安西镇引导果农进行生态示范种植，脐橙株距从2.8米扩大到4米，一株脐橙增产20%。安西镇禾星村曾是省级贫困村，脐橙种植面积2200多亩，种植户90多户，靠着种脐橙，2018年成功脱贫。“每斤脐橙能卖到3元钱，一亩果树收益就达两万元。既给青山盖了‘被子’，又给农民增了票子。”果农王小林说。
从1970年的156株脐橙树到2022年近200万亩脐橙种植园，脐橙产业已成为赣州农业之一支柱产业，助力赣南老区100多万人实现脱贫增收。
“人一辈子能守好初心，做好一件事，就很不错了。”袁守根将一生奉献给了他钟情的“一棵树”。
为掌握好脐橙种植技术，袁守根在信丰安西园艺场坚守15年。吃饭时他都要捧着碗，边吃边观察脐橙树的生长规律——经过多年的试验和实践，纽荷尔成为首选品种，如今已占到赣南脐橙种植面积的95%以上。
由于集中连片种植、成熟期集中等原因，2013年，柑橘黄龙病在赣南暴发，袁守根心急如焚，在果园里连续蹲了几昼夜，了解情况，观察病情。他果断提出“种无毒苗木、消灭木虱、挖除病树”三大防控措施，向果农宣讲，教他们如何识病、除病，最终黄龙病得到有效控制。
如今，在“袁守根们”的辛勤努力下，赣州已经成为全国闻名的脐橙主产区，年产量约150万吨，品牌价值达686.37亿元。
《 人民日报 》（ 2023年04月11日 14 版）
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