{"rich_content":{"text":"","spans":null},"video":{"vid":"v0d8b0220000bpgp6ib2vipriiditsc0","d *** ation":150.28,"width":852,"height":480,"file_size":15996116,"thumb":{"web_ *** i":"tos-cn-p-0000/8afd6b8503104065973e375432707bd8","width": *** 0,"height":360,"i *** ge_type":null,"mimetype":null,"encrypt_web_ *** i":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null},"video_size":{"high":{"d *** ation":150.28,"file_size":12639314,"w":852,"h":480},"nor *** l":{"d *** ation":150.28,"file_size":8809066,"w": *** 0,"h":360},"ultra":{"d *** ation":150.28,"file_size":12639314,"w":852,"h":480}},"is_encrypted":null,"md5":"c60d1caeef11c4fed973224172a56de9","tos_key":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null}}
饮食养生汇：专家解释最容易被误诊的三叉神经痛，该如何诊断呢？{"rich_content":{"text":"","spans":null},"video":{"vid":"v028b0ed0000c19qcnv3s3ll1pd5ucvg","d *** ation":167.812,"width":854,"height":480,"file_size":7885652,"thumb":{"web_ *** i":"tos-cn-p-0000/e961b7ebe52f40e1bbfe33ed7c31f24d","width": *** 0,"height":360,"i *** ge_type":null,"mimetype":null,"encrypt_web_ *** i":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null},"video_size":{"high":{"d *** ation":167.812,"file_size":7903912,"w":854,"h":480},"nor *** l":{"d *** ation":167.812,"file_size": *** 73737,"w": *** 0,"h":360},"ultra":{"d *** ation":167.812,"file_size":7903912,"w":854,"h":480}},"is_encrypted":null,"sp":null,"md5":"37f937fa5439fa7faa6743f47d63742e","tos_key":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null}}
有痰咳不出？几大食疗 *** ，轻松搞定！总感觉喉咙中有痰，却总是咳不出，就感觉被什么东西堵住了喉咙，还真是难受啊。那这到底是有痰还是没痰呢？为什么会出现这样的情况？
有痰咳不出，可能是这些因素导致的：
1、慢 *** 咽炎
有痰咳不出，喉咙有异物感是慢 *** 咽炎的典型症状之一。由于咽部发生了弥漫 *** 变，导致嗓子不舒服，总感觉有痰却咳不出来。
2、脾虚痰湿
脾是运输 *** 水分和营养物质的 *** ，脾虚会导致身体内水份集聚，痰液增多。所以，调理脾虚是很有必要的。
3、肺热导致的
肺热过盛就会导致有痰咳不出的症状。天气干燥再加上上火等都会造成肺热，可以多吃一些清肺热的食物。
4、环境因素
如果空气中的微小颗粒比较多，可能会导致颗粒进入鼻腔和咽喉中，造成喉咙有痰的感觉。例如长期在雾霾天外出，没有做好防护措施的话就很容易出现这种情况。
5、呼吸道感染
喉咙里总是发 *** 呼呼"的声音，有痰但是咳不出来。这可能是由于上呼吸道或者下呼吸道受到了感染。
能用食物解决的，咱尽量用食物解决~所以，在这为大家介绍一些缓解痰多咳不出的食疗 *** 。
1、帢马谷粉
帢马谷，中 *** 叫芜菁也叫蔓菁，一种新疆 *** 尔族人民极为熟悉的植物，南疆许多地区的 *** 尔族人甚至将其当作每天必不可少的食物。 *** 民食用帢马谷已经有两 *** 的历史，帢马谷在当地少数民族心中的份量就如同汉族人看待人参一样，不同的是帢马谷可以天天食用也不会上火，因此 *** 尔族人将恰玛古称做长寿圣果。
在《大医典》等多部维、汉医典中都分别对帢马谷的治病功效作了详细的介绍。记载到“帢马谷润喉顺气，治喉燥气短， *** 瘦虚等。”
食用 *** ：
将选自新疆柯坪县的帢马谷搭配黑芝麻、糙米、燕麦、苦荞麦、小米、高粱、黑米等食材，一起打磨成粉末状即可，每日取30g帢马谷粉用开水冲服可代餐食用。长期食用能改善肺部多痰，有痰咳不出的症状。
2、橘皮粥
将橘皮晒干，碾成粉末，然后加入熬好的稀饭中，继续熬煮一会儿就可以食用了。能够有效缓解痰多的状况。
3、 *** 杏仁梨
将鸭梨洗净，用勺子挖出梨核，将去皮碾碎了的杏仁和 *** 一起放入梨。再将梨放入碗中，隔水蒸熟。每天食用一次，连服5天就能见到效果。
4、萝卜汁、生姜汁
将萝卜洗净，不用去皮，切成薄片然后加入麦芽糖放置在碗中，等到第二天就会有融化的萝卜汁，直接饮用萝卜汁即可。也可以将萝卜汁和熬好的生姜汁一起服用。
食疗只能起到缓解的作用，要想彻底解决有痰咳不出的问题还需要对症下 *** ，例如如果是脾虚引起的需要重点调理脾虚，如果是慢 *** 咽炎引起的就需要及时治疗慢 *** 咽炎。
{"rich_content":{"text":"","spans":null},"video":{"vid":"v038b0d80000bpgp6j9qvarhbnm94870","d *** ation":75.837,"width":852,"height":480,"file_size":80 *** 536,"thumb":{"web_ *** i":"tos-cn-p-0000/5cb423fcb44843eb9c06e5407537bdc8","width": *** 0,"height":360,"i *** ge_type":null,"mimetype":null,"encrypt_web_ *** i":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null},"video_size":{"high":{"d *** ation":75.837,"file_size":4100236,"w":852,"h":480},"nor *** l":{"d *** ation":75.837,"file_size":2990504,"w": *** 0,"h":360},"ultra":{"d *** ation":75.837,"file_size":4100082,"w":852,"h":480}},"is_encrypted":null,"md5":"445f94739d712906ceb84b17ff4d9313","tos_key":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null}}
柳叶刀：“低碳”饮食缩短寿命，“三大”营养按比例搭配，更健康柳叶刀：“低碳”饮食缩短寿命，“三大”营养按比例搭配，更健康
碳水化合物，就是由碳（C）、氢（H）、氧（O）三种元素组成的化合物。也可以理解为是植物吸收了土壤中的水分（strongO），以及空气中的二氧化碳（CO2），在叶绿体中进行光合作用合成的有机物。
在营养学中，碳水化合物也叫糖类，是 *** 所必须的“三大”营养素之一，是维持 *** 正常活动的基础能量物质。根据其结构不同，可分为4类。分别是单糖、双糖、可消化多糖（淀粉）以及不可消化多糖（纤维素）。
可消化多糖以及双糖等，在进入 *** 之后，被分解为葡萄糖（单糖），进入血液中之后称之为血糖，给 *** 组织细胞提供能量。进食过多的糖类物质，一来可能引起 *** 血糖出现剧烈的波动，不利于 *** 健康。同时，多余的糖类物质会转换成脂肪，身体容易发胖，也不利于 *** 健康。
近些年来，由于物质的过度满足，导致营养失衡，肥胖问题以及老年人的“三高”问题日益攀升，严重威胁 *** 的健康。所以“低碳”饮食的呼声越来越高。
如果把 *** 每天所需的能量看做是一个整体，如果由碳水化合物提供的能量占到总能量的40%以下，就属于“低碳”饮食，其余所需能量均由蛋白质、脂肪提供。
在著名的医学 *** 《柳叶刀.公共卫生》 *** 刊登了一个研究，碳水化合物摄入过多或过少都会减寿。
研究发现，糖水化合物的摄入量与 *** 的预期寿命呈“U型曲线”关系（如下图）。
死亡风险更低：
中等碳水饮食者，即全天摄入的总能量中，碳水化合物提供的能量占到50%——55%的人，死亡风险更低。
死亡风险更高：
低碳水化合物饮食者，即每天碳水化合物提供的能力少于40%；以及高碳水化合物饮食者，既每天碳水化合物提供的能量占到总能量的70%以上者，死亡风险会增加。
得出的结论是：中等碳水化合物饮食者更长寿；低碳或高碳饮食者，预期寿命小于中碳饮食者。
研究报告还指出：从50岁开始，中碳饮食者的平均预期生存期为33年，也就是83岁。而低碳饮食者却减少4年；高碳饮食者减少约1年。
可见，盲目的追求低碳饮食，对 *** 健康并没有什么好处，还可能减寿，尤其是一些长期节食减肥者，要尤其注意下。
如何才能保持“中碳”饮食？
“三大”营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）均可给 *** 提供能量，是维持 *** 生命活动的基础物质。在 *** 能量匹配中，营养学蛋白质占30%，脂肪占20%，碳水化合物占50%，
富含碳水化合物的食物有哪些？（除了人工合成的单糖与双糖）
之一类、谷物
比如大米与小麦；精制的大米中，淀粉（可消化多糖）含量大约占到55—65%；精面（小麦）中，淀粉含量占到55%左右。这也奠定了其在食物中的主食地位，所以在我国有“南米北面”的说法。
此外，五谷杂粮中含量也很丰富，比如玉米、小米、高粱、荞麦等食材中，也含有丰富的淀粉，也是可以作为主食的替代品的。
第二类、豆类
比如黄豆，黑豆、红豆、绿豆、小赤豆、扁豆等，也含有较为丰富的淀粉，但是比精粮与精面要低。含有的纤维素（不可消化多糖）更为丰富，所以可以用于煲粥，煲汤等，作为辅食食用。
第三类、根块类作物
比如土豆，事实上还是有很多地方的人用土豆作为主食。其中淀粉的含量可高达20%。
此外还有如山 *** 、莲藕、番薯、香芋、百合等食材，也是可以作为主食的替代品的。
第四类、瓜果以及蔬菜
各种瓜果类蔬菜中，也含有丰富的碳水化合物，比如南瓜，哈密瓜，香蕉、苹果、普通、橘子等等。
绿叶蔬菜，比如韭菜，白菜，萝卜等，在光合作用下合成的碳水化合物，也会直接存储于叶片中。所以不要以为蔬菜中就没有可消化多糖。（纤维素虽然也是糖类，但是，由于 *** 中缺乏相应的消化酶，所以不能被 *** 吸收。但是可以帮助润肠排毒，也是 *** 所必需的7大营养素之一。）
在饮食过程中，如果全部以精粮、精面为主，还喜欢吃甜食；而吃的蔬菜、肉类较少，就容易导致“高碳”饮食。
而偏向爱吃肉，包括鸡蛋、牛奶等过多，就容易导致来自脂肪、蛋白质的能量过多，而来自碳水化合物的能量过少，出现低碳饮食。
因此，在日常的饮食中，除了一日三餐要定时定量之外，还要注意饮食均衡，注意荤、素以及谷物的搭配。
此外，美国的神经遗传学家以及进化生物学家，沙伦.穆阿利姆博士也表示，每个人消化碳水化合物的功能不同，这与其体内分泌的唾液淀粉消化酶有关，这种酶分泌越丰富，分解能力越强。
所以每个人要了解自己的身体状态，才能更好的安排饮食。好了，今天就分享到这里吧，我们下期再见。
饮食养生汇：白领竟是这些病的高危人群！专家现场讲解帮你了解
{"rich_content":{"text":"","spans":null},"video":{"vid":"v0d8b02d0000bpir71a8uj7vthc7pbdg","d *** ation": *** .529,"width":852,"height":480,"file_size":687 *** 12,"thumb":{"web_ *** i":"tos-cn-p-0000/59f6a471ba244fcaadb2a2eaee04a9c4","width": *** 0,"height":360,"i *** ge_type":null,"mimetype":null,"encrypt_web_ *** i":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null},"video_size":{"high":{"d *** ation": *** .529,"file_size":3 *** 9190,"w":852,"h":480},"nor *** l":{"d *** ation": *** .529,"file_size":2584 *** 8,"w": *** 0,"h":360},"ultra":{"d *** ation": *** .529,"file_size":3 *** 9599,"w":852,"h":480}},"is_encrypted":null,"md5":"0580312300334c0ef46b797 *** a5ea129","tos_key":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null}}
饮食养生汇：骨关节炎用抗生素好的快，专家来辟谣{"rich_content":{"text":"","spans":null},"video":{"vid":"v028b0g10000c2rr9b9s7epd2rss3io0","d *** ation":47.578,"width":854,"height":480,"file_size":3244483,"thumb":{"web_ *** i":"tos-cn-p-0000/ea3b6c51de534da7a9d6cb3c *** 337dde","width": *** 0,"height":360,"i *** ge_type":null,"mimetype":null,"encrypt_web_ *** i":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null},"video_size":{"nor *** l":{"d *** ation":47.578,"file_size":23 *** 325,"w": *** 0,"h":360}},"is_encrypted":null,"sp":null,"md5":"5aa0e3fe0d0ab6f0e9dbc6849deb9f82","tos_key":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null}}
关注帕金森病早期的三大现象，及时的就医诊治丨饮食养生汇{"rich_content":{"text":"","spans":null},"video":{"vid":"v028b0g10000c2rr930vl4rdtit2jgkg","d *** ation":222.239,"width":854,"height":480,"file_size":7684457,"thumb":{"web_ *** i":"tos-cn-p-0000/7d8051571f4443a18495a016c4dbd *** b","width": *** 0,"height":360,"i *** ge_type":null,"mimetype":null,"encrypt_web_ *** i":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null},"video_size":{"nor *** l":{"d *** ation":222.239,"file_size":8769918,"w": *** 0,"h":360}},"is_encrypted":null,"sp":null,"md5":"b0 *** 4329cb7534cf20a51bc6e466ba57","tos_key":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null}}
老年人饮食，“3减2增1慢”，吃饱饭，也不担心饭后血糖超标?糖类也叫碳水化合物，属于 *** 所需“3大”营养素之一，是 *** 能量的主要来源。糖类物质在进入 *** 之后，最终被分解为葡萄糖，葡萄糖进入血液中称之为血糖，从而给 *** 组织细胞提供能量，维持 *** 的正常活动。
正常情况下， *** 的血糖会保持在一个范围内波动，通常是空腹状态下更低，饭后1小时内持续升高，饭后2小时后开始逐步下降，正常情况下，3小时内可以恢复到正常水平。血糖过高或过低都会危害 *** 健康。
高血糖是“三高”之一，威胁着很多中老年人的身体健康
人老之后，身体各脏器调节功能下降，尤其是胰脏功能下降，就容易导致血糖出现过高或过低的现象， *** *** 组织 *** ，危害 *** 健康。
所以合理饮食虽然不能降低血糖，但是可以防止血糖过高，或上升过快，有利于血糖的稳定。尤其是一些高血糖或糖尿病患者，合理安排饮食，可以减轻 *** 血糖的压力。
老年人饮食，注意“3减、2增、1慢”，不担心饭后血糖超标
适当减少糖类物质，增加高蛋白食物的进食
“三大”营养素（蛋白质、脂肪与糖类）均可给 *** 提供热量，中国居民膳食指南建议， *** 每天进食的“三大”营养素比例为3：2：5，即蛋白质摄入量占30%，脂肪比例占20%，剩下的50%为糖类。
老年人血糖不稳定，可以适当增加高蛋白质，由蛋白质来来给 *** 提供能量，从而减少对糖类物质的依赖。适当增加些瘦肉、家禽肉、鸡蛋或牛奶等进食量；减少米饭或面条等含淀粉较高的食材，就可以更好地控制饭后血糖。
减少精粮的进食，增加新鲜蔬菜，粗粮的进食
*** 一天所需的能量是一定的，而高蛋白质食物也属于高能量食物，进食过多就容易导致能量过剩，肥胖等问题。这个时候如果再进食过多的米饭或面条等精粮，就很容易导致能量超标。
所以主食就可以增加些粗粮，如杂豆粥、番薯、莲藕、南瓜，以及各种新鲜的蔬菜。含有更为丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，又不用担心能量过多。
此外，粗纤维食物进入 *** 之后，需要经过更长时间的消化，糖类物质才会被吸收，所以就可以延缓血糖上升的速度。还能通便排毒、利肠道，控制体重。
少吃或不吃甜食
包括吃饭前与吃饭后以及吃饭过程中，尽量不要吃甜食或含糖饮料，老年人要尽量避免吃甜食。
甜食大多含有较高的单糖或双糖，这类物质进入 *** 之后不需要经过分解，可以直接转换成葡萄糖进入血液，所以很容易引起血糖升高，或降低。
一些老年人，尤其是戒酒之后就是在吃饭前喝些饮料来代替喝酒，或者一些让你在白酒里勾兑些饮料，这都是很不好的习惯，要尽量避免。一般在饭前1小时内，以及饭后2小时内不建议吃甜点或含糖较高的饮料。饭后1小时，吃些水果是无碍的。
慢点吃
也就是要细嚼慢咽，一来可以通过咀嚼把食物磨碎，从而减轻胃部压力；再就是可以利用唾液把糖类物质分解出来，从而延缓食物进食的速度，血糖缓慢升高之后，就容易产生饱腹感，从而避免出现肚子吃饱了，而嘴上还想吃的现象。
当然，对于老年人来说，还可以减轻胃肠的压力，便于食物的消化吸收。
对于一些“糖友”来说，血糖不稳定，如果一次 *** 进食过饱，就容易导致血糖上升太猛，或在3小时内依然无法回到正常水平。所以可以调整饮食，改一日三餐为四餐，总能量摄入量不变，少吃多餐，如此就可以缓解饭后血糖的压力。
当然，越是有规律地进食，每餐定时定量，更有利于血糖的稳定。所以一日四餐，要合理规划好时间。
理论上，无论是是吃什么食物，一般都不具备 *** 用功能，不能起到降血糖的作用；但是合理饮食，可以防止血糖上升过快，或防止超标，从而更有利于血糖的稳定。这方面国家食品监管局是有明文规定的，保健品不能做 *** 效宣传，所以要区分“控糖”与“降糖”的区别。
对于老年人来说，除了合理控制饮食之外，还需要养成良好的睡眠习惯，保持充足的睡眠。同时养成良好的运动锻炼习惯，尤其是饭后；比如饭后散步，打太极，跳广场舞等，可以更好的帮助血糖快速地回归正常。
饮食养生汇：谢天竞教你烹饪洋葱鱿鱼卷，一道色香味俱全的佳肴
{"rich_content":{"text":"","spans":null},"video":{"vid":"v0d8b0520000bpgp6gsanir *** 3rh66gg","d *** ation":151,"width":852,"height":480,"file_size":1638 *** ,"thumb":{"web_ *** i":"tos-cn-p-0000/a2eed7955fb54d95 *** b15120683320c0","width": *** 0,"height":360,"i *** ge_type":null,"mimetype":null,"encrypt_web_ *** i":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null},"video_size":{"high":{"d *** ation":151,"file_size":1343 *** 44,"w":852,"h":480},"nor *** l":{"d *** ation":151,"file_size":9339906,"w": *** 0,"h":360},"ultra":{"d *** ation":151,"file_size":1343 *** 44,"w":852,"h":480}},"is_encrypted":null,"md5":"35c884f22f668c4e110c3bf4107d0aa7","tos_key":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null}}
