现在很多家长看孩子与同龄人比，更矮就会给孩子多吃营养品，这对孩子来说是不对的，想要给孩子正确的营养需要正确了解孩子的生长特点与需求。
生长发育特点
小学生其实就是学龄期，是指6~12岁的儿童。这时儿童的生长发育逐渐平稳，但至后期即小学高年级时又进入人生第二次生长发育加速期。
学龄期儿童体重每年可以增加2~2.5公斤，身高每年可以增加4~7.5厘米。但个体差异较大，与性别、活动状况、进入青春期迟早有密切关系。此期儿童体格维持稳步增长，智力发育迅速，除生殖系统
外的器官，系统逐渐发育接近成人水平。
营养需要
这一期儿童仍是由于处于生长期，合成代谢大于分解代谢，因此，能量和各种营养素的需要量也比较高。其次，这一时期经历从家庭或幼儿园进入学校学习的变化，在营养需要、饮食行为产生变化，并可能出现某些营养问题。
对营养素与能量的需求随年龄而渐增，后期随生长加速增加显著。从6岁到12岁能量的每日推荐摄入量从1700千卡增至2400千卡（男）；1600千卡增至2200千卡（女）。
蛋白质的每日推荐摄入量不论性别从55克增至75克，并应保证一定数量的优质蛋白质，蛋白质提供的能量应占膳食总能量的12~14%，对其它重要矿物质及维生素的需要都有较大幅度增加。
由于骨骼生长迅速对矿物质尤其是钙的需要量甚大，钙适宜摄入量每日从800毫克增至1000毫克，磷适宜摄入量每日从700毫克增至1000毫克。
铁适宜摄入量每日从12毫克增至16毫克（男）及18毫克（女），锌的每日推荐摄入量从13.5毫克增加到18毫克（男）及15毫克（女），对维生素AB族维生素、维生素C、叶酸等的需要分别都有大幅增加。
营养上存在问题
学龄儿童的主要时间在学校度过，环境、时间分配、体力、精力付出与学龄前有很大差别。学习紧张，体力活动也增加，加上饮食行为不合理。
如不重视早餐，零食的时间及种类不恰当等都可能影响营养状况。学龄期儿童较常见的营养问题有缺铁性贫血，维生素A、B族维生素缺乏、钙、锌缺乏等。营养不良与由饮食不平衡导致的超重同时并存。
学龄儿童的膳食
学龄期儿童因为处于生长期，其食量与成年人几乎相同。谷类每日300~500克，以提供足够的能量及充足的B族维生素，每日一袋奶，可提供蛋白质和钙，每日一个鸡蛋及动物性食物100~150克，可提供优质蛋白质，丰富且易于吸收的维生素A、铁等矿物质。
需要提醒家长和学校为学龄儿童安排膳食时应注意：
1，膳食的多样化和合理平衡，并保证足够的量。充足丰富的能量和营养素，除满足儿童生长发育的需要外，还是提高学习效率，发展智力所必须。
2，安排好一日三餐，特别要保证吃好早餐，早餐所摄取能量应占全日总能量的30%。早餐不仅吃饱还要吃好，一般要有一定量的干食如面包、糕点、包子等，更好能有一定量的动物性食品如牛奶、鸡蛋、肉松等。
如果早餐营养不足，则影响儿童上午精力集中，影响听课效率。午餐也很重要，提供每日能量的40%，更好在学校食用由专门生产营养午餐的厂家提供的营养丰富、卫生的营养餐。晚餐在家，一般家庭晚餐最丰富，但晚餐不宜过饱和过于油腻。
3，培养良好的饮食习惯，少吃零食及含糖饮料，注意饮食卫生。
最后几点总结：
1.早餐要吃好
2.晚餐不能吃太多，有些家庭习惯晚上吃很多，这个一定要改，对大人小孩都不好
3.水果要保证每天摄入，图方便点每天一个苹果也成
4.动物肝脏可一星期摄入一次，预防缺铁性贫血，但不建议家长多吃，可以煮少量的。
5.每天喝牛奶，保证钙的摄入，钙的其他来源还有小虾皮之类的，但其他饮料强烈不建议喝，渴了喝水更好
6.禽肉类要吃但不能太频繁，鱼类应该是有名的好，什么DHA对智力发育好啊，高蛋白，低脂肪等等
7.在以谷类为主食的基础上可以配点杂粮
8.零食也要适量，要控制，养成他良好的饮食习惯，对他以后是极好的
为避免有些家长不懂得饮食搭配，给大家准了一个一周菜谱，建议收藏：
星期一吃什么
早餐
肉末菜粥（将碎肉、胡萝卜粒、莴苣尖、鲜香茹粒、米、盐放入锅中熬四十分钟）
豆沙包《煎饼盒儿、哈饼、土掉渣饼、油饼、土豆饼、饺瓜饼》、芹菜豆腐干（新鲜芹菜、豆腐干丝、白菜丝、青椒丝同炒）《芹菜花生米、炸花生米》
加餐：香蕉，苹果，梨（饭后半小时或早上十点左右吃）
午餐
饭前二十分钟：牛奶。
肉饼蒸蛋（将鸡蛋打碎加盐上锅蒸；土豆丝、肉末、胡萝卜丝、加盐煎成饼放蒸蛋上撒上葱花）《蛤蜊蒸蛋》、冬瓜虾皮汤《蛤蜊冬瓜汤》
蒜泥空心菜《蒜泥苦菊、糖醋藕片、海蜇白菜、凉拌土豆丝、芝麻海带》米饭、馒头、花卷。
下午餐：一小块蛋糕
晚餐
凉拌黄瓜、清炒冬瓜、蕃茄炒蛋、绿豆稀饭。
星期二吃什么
早餐
燕麦粥（火腿肠丝、胡萝卜末、菜叶、盐煮好后再放燕麦片调好口味）
芽菜肉包（芽菜即豆芽菜）、什锦泡菜（红椒、大白菜、榨菜、黄瓜片等凉拌成）
加餐：西瓜或葡萄
午餐
饭前牛奶、海带肉丝汤（可加榨菜丝和少量应季的青叶蔬菜）、韭菜猪肝（可加少量肉丝混入猪肝，加黑木耳、红椒同炒）
肉末豆腐（豆腐先焯水，同肉末、香菇同炒）《小葱拌豆腐、香椿豆腐》、米饭、馒头、花卷
加餐：一小块面包或香蕉
晚餐
鲫鱼汤《红烧带鱼、醺鲅鱼》、清炒凤尾（凤尾属藻类，类似海带）、芹菜猪肝《芹菜土豆丝、凉拌芹菜花生》、米饭、馒头、花卷
星期三吃什么
早餐
黑枣粥（泡过的黑米、红枣、少量豆腐干、玉米粒，用微火熬一小时加量糖）、鲜肉小笼包子、蒜泥空心菜
加餐：香蕉或梨
午餐
饭前牛奶、土豆烧排骨、宫爆肉丁（鸡肉丁炒熟花生，加青椒、莴苣切粒）、香菇菜心 （二者焯水炒或凉拌皆可）、香菇油菜、紫菜蛋花汤
米饭、馒头、花卷
加餐：小零食
晚餐
三鲜汤、山药小炒（山药、莴苣、木耳焯水，腊肉或肉片炒，加少量糖、盐，出锅前加泡好的枸杞）、韭菜鸡蛋、米饭、馒头、花卷（晚餐不是原著的）
星期四吃什么
早餐
皮蛋瘦肉粥（米、皮蛋、姜末、碎肉、芹菜末、火腿粒、葱花、盐细火熬成）、果酱面包、煮鸡蛋
加餐：西瓜或苹果
午餐
火爆鸡血旺（姜、青椒、熟鸡血（猪血）爆炒）、青椒玉米粒、酸菜鱼（酸菜、野山椒、泡姜同炒后加入高汤，水开后放入鱼片）、米饭、馒头、花卷
加餐：苹果或一样小零食
晚餐
牛肉汤、牛肉炖土豆加西红柿、肉炒胡萝卜、青椒玉米、绿豆稀饭。
星期五吃什么
早餐
馄饨（馄饨、少量虾皮、紫菜同煮而成，调味加入葱花）、土豆泥（土豆泥、胡萝卜泥，炒香加盐、葱花起锅）、水果沙拉（苹果、香蕉、梨、西瓜、葡萄切成粒拌上少量白糖、沙拉酱、果酱）
午餐
蘑菇炒肉、白菜豆腐汤、蘑菇豆腐蛋汤、凉拌空心菜、米饭、馒头、花卷
加餐：葡萄
晚餐
萝卜丸子、炒青菜、冬瓜炒肉、米饭、馒头、花卷
星期六吃什么
早餐
红薯粥（将米和红薯粒下锅同煮微火熬成粥）、玉米馒头、凉拌三丝
加餐：西瓜
午餐
清炖鸡汤、黄瓜木耳炒肉、青椒土豆片、米饭、馒头、花卷
加餐：梨
晚餐
炒胡萝卜、蕃茄蛋汤、香菇肉片、米饭、馒头、花卷
星期天吃什么
早餐
红油水饺一份（猪肉馅、韭菜、白菜）《菠菜鸡蛋虾仁、牛肉芹菜、豆腐白萝卜、三鲜、白菜胡萝卜木耳、韭菜鸡蛋
加餐：香蕉、梨
午餐
番茄排骨汤 《排骨海带汤、牛肉土豆西红柿汤、鸡肉土豆粉条》、炒小白菜 、芹菜猪肝丝 《芹菜牛肉》、凉拌三丝、米饭、馒头、花卷
加餐：西瓜
晚餐
青椒牛肉、凉拌三丝、红薯稀饭。
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山城重庆、两江环抱，美景如画，开往春天列车、解放碑、洪崖洞、轻轨穿楼而过，让无数游客流连忘返。重庆美食更是誉满神州，食之难忘。点击新重庆近期特别推出“渝州美食汇”系列宣传，把重庆特色美食介绍给大家。
古味百年老火锅--隐藏在社区里的老火锅 翻滚的红汤中是年代的记忆
在重庆市井中，火锅是一道重庆人离不开的美食，牛油的飘香，让人垂涎三尺，想吃到原滋原味的重庆火锅，居民区、社区是最能感受到的，江北南桥寺附近新城馨苑居民小区巷子里的“古味百年老火锅”书写着火锅情怀。
上等牛油、几种不同的海椒，优质的青、红花椒和佐料，比例搭配，麻、辣、鲜、香，食之难忘，毫不夸张的说，“古味百年老火锅”是重庆众多火锅中佼佼者。辣而不燥，回味无穷，香味纯正，是重庆火锅杰出的代表之一。
特色招牌菜乌鱼片 现吃现宰
深巷子一鸡四吃 资深食客打卡之地 隐藏在居民点的传奇美食
一家藏着巷子深处，名不经传的特色店，能引来众多美食爱好者前来品尝，是偶然，也是必然。让人垂涎三尺的招牌菜：白砍鸡，可以说是一吃难忘。椒麻鸡的爽口，芋儿鸡的鲜美和耙糯入味的芋儿、食之叫绝。泡椒鸡杂，更是家的味道，一碗鲜香的鸡血旺汤，配以时令小菜，完美呈现。
深巷子一鸡四吃的招牌菜品，是靠无数客人品尝和推荐出来，店老板看到顾客们满意的笑脸，心里有一种的成就感。他沉思的依然是，如何严格筛选优质原材料，把来之不易的招牌美食,原汁原味的保持下去，让顾客们吃到开心、吃得放心、吃得满意。
资深吃货的美食之地
记忆中的重庆味 城墙拐拐火锅 雕刻一座城市的民俗印痕
城墙拐拐火锅，雕刻着一座城市的民俗记忆，以中国民俗记忆为主题，运用沉浸交互式就餐环境设计。与众不同的城墙门头视觉，到充满童年回忆的民俗集市体验结合，颠覆人与火锅之间，单一“吃”的关系，将“自然场景交互”融合到人与火锅之间，为顾客带来全新的就餐体验。
城墙拐拐首创炸串火锅新品类，用快速出品的炸串，填补火锅涮煮品的等待时间，边烫火锅边撸串，开创火锅零等时的全新吃法。香脆的炸串，配以传统的重庆毛肚火锅，是一种全新时尚的美味体验。
炸串火锅，是一种消费理念的更新，性价比很高鸡翅、甜肠、玉米、郡肝、牛肉、鸡皮等，吃到炸出来的香脆，撒上葱花，难得的美食享受。
重庆老字号 八嬢家常菜 家的风格 家的味道 难忘的味蕾记忆
重庆老字号“八嬢家常菜”以主打家常味为主，家常菜，更大特色是菜品新鲜，食材好，做出来的菜品味道鲜美可口、营养丰富，实属健康餐饮，在当今冰冻食材充斥市场现状下，新鲜食材加工出来的菜品，优势尤为突出。
过水鲫鱼是“八嬢家常菜”家常菜的招牌菜，选用独一家供货，优质水源的鲫鱼，味道鲜美、没有腥味，成为来店食客们必点之菜，更有外地客人专程飞机绕道重庆，带上几条再乘坐飞机回去给家人享用。
香酥排骨也是“八嬢家常菜”另道美味菜品、火爆腰花、火爆儿肠堪称一绝，白砍鸡、家常豆腐传统菜品，找回传承的美味真谛，可以说店内所有菜品都是经典美味。
