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每天宅在家里不出门，最担心一不小就感冒了，眼下感冒可不比以前，特殊时期，一个普通的感冒都会让人无比的紧张，去趟医院还会担心交叉感染，所以大伙一定要照顾好自己，在家不出门的日子里，多吃一些能提高身体抵抗力的食物，预防感冒，这样全家人都受益。还有在家也能进行一些简单的有氧运动，比如深蹲，靠墙站，或者平板撑等，这些简单的运动，都能起到很好的锻炼作用。
另外，昨天也有看到有专家说多吃高蛋白的食物可以起到提高身体抗力的作用，尤其是把豆子打成豆浆能让身体更的好的吸收，每天喝一杯，提高身体抵抗力预防感冒，大家也不妨试试看，今天小厨推荐大家这款用红豆和黑豆一起磨的豆浆，不仅好喝，还能补血。特殊时期，大家不妨多喝些豆浆，少喝些饮 料。
【豆浆】
食材：红豆，黑豆，红枣，大米，蜂蜜，
做法：
1、小厨用到了两种豆子，黑豆和红豆，当然家里豆子多的话，也可以多放一些，食材越多，营养越丰富，豆子更好是加水浸泡两小时以上。
2、再准备无核的红枣，味道会更香，一小把的大米洗干净待用，磨豆浆时，加点大米口感更丝滑。
3、把所有的食材放进破壁机中，倒入300毫升的水，盖上盖子。
4、选择“豆浆”模式，十多分钟的时间，豆浆就磨好了。简单又方便，每天喝一杯，既营养又能提高身体的抵抗力。
5、可以根据自己的口感适当的调入一些蜂蜜，特别的好喝。宅家不出门的日子里，晚上一定要少吃，每天晚上喝一杯，越喝越瘦。
【小厨的秘诀】
1、黄豆和黑豆建议提前浸泡两小时，这样更好。
2、磨豆浆时，加少量的大米，能够让口感更丝滑。
3、以下截图是专家给的建议，大家不妨参考下。
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“阳康”后，建议大家要多吃这5样！补气养血，帮助身体恢复活力雷小厨：多平台原创优质美食自媒体，全网累计阅读超7个亿，擅长家常菜，用心为家人下厨，分享健康美食！今天吃啥？找雷小厨，总有惊喜！
之一批阳康的小伙伴估计都陆续开始上班了，虽说已经转阴，有的小伙伴还头晕眼花，咳嗽个不停.....其实这个时候我们的身体还没有完全恢复好，不宜太过劳累。我们在上班的同时要注意多休息，多补充能量。建议大家在饮食上多吃一些补气养血的食物，帮助我们身体恢复活力。
一、乌鸡
推荐做法：竹荪乌鸡汤
食材：竹荪、乌鸡、葱姜、枸杞、乌红枣
1：干竹笋放入水中泡发;
2：乌鸡洗净放入砂锅中，加入葱姜，倒入足量的水炖:60分钟;
3：放入竹荪和红枣继续炖煮50分钟;
4：加入适量盐调味，撒上枸杞，煮上5分钟即可;
二、鸭
推荐做法：啤酒鸭
食材：鸭、啤酒、豆瓣酱、大蒜头、小葱、生姜
1：鸭子剁成块洗净，冷水下锅，放入料酒和葱姜焯水;
2：热锅倒油，放入鸭块炒至微黄盛出;
3：锅中再倒入少许油，放入生姜、豆瓣酱和大料炒香，随后将鸭块倒入，加入生抽翻炒上色;
4：锅中倒入啤酒没过鸭肉，不要加水，大火烧开之后转小火慢炖50分钟;
5：炖至锅中汤汁变少，加入盐和白糖调味，继续炖煮20分钟;
6：撒上葱段，大火收汁即可出锅;
三、牛肉
推荐做法：牛肉汤
食材：牛肉、生姜、小葱、香菜、小米辣、香油、淀粉
1：牛里脊洗净切成薄片，放入碗中，加入胡椒粉、料酒、耗油和盐抓匀，再放入适量红薯淀粉抓匀，最后加入少许香油拌匀腌制;
2：生姜切丝，小米辣切圈，小葱和香菜切末，装入汤碗中;
3：热锅倒油，放入姜丝和葱白炒香，倒入一大碗清水，加入盐和鸡精大火烧开;
4：烧开之后下入牛肉片，用筷子推散开，煮至牛肉变色，倒入碗中即可;
四、猪肝
推荐做法：菠菜猪肝汤
食材：菠菜、猪肝、生姜、小葱、大蒜叶、枸杞、料酒、白胡椒粉、淀粉
1：菠菜洗净切段，猪肝洗净切成薄片;
2：切好的猪肝放入碗中，加入水、料酒和姜片浸泡;
3：泡好的猪肝沥干水分，放入碗中，加入白胡椒碎、盐、料酒和淀粉抓匀腌制一会儿;
4：锅中烧水，将菠菜焯一下水捞出;
5：随后再讲猪肝也焯一下水，变色就捞出;
6：热锅倒油，放入姜蒜末炒香，倒入一碗水，加入盐和鸡精调味，大火烧开;
7：最后放入猪肝、枸杞和菠菜煮上30秒，撒上蒜叶即可出锅;
五、小米
推荐做法：小米鲍鱼粥
食材：小米、鲍鱼、大虾、豌豆、葱姜
1：大虾剥壳，抽出虾线，洗净;
2：鲍鱼去除内脏，取出鲍鱼肉洗净;
3：虾肉和鲍鱼肉放入碗中，加入料酒腌制去腥;
4：热锅倒油，放入葱姜炒出香味，放入虾头炒出虾油，倒入足量清水烧开，捞出残渣;
5：将小米放入锅中，煮至浓稠，加入盐和豌豆继续炖煮5分钟;
6：最后放入虾肉和鲍鱼肉，煮至虾肉变色，撒上葱末，淋入香油即可;
(橙子)
它是“天然造血库”，中老年人一周吃3次，益气补血，脸色红润随着年龄的增长，压力的增大，很多女性朋友渐渐的成了人们口中常说的“黄脸婆”，明明平时也有注重保养，为什么就是不见效呢？保养其实要注重 *** ，常年具有手脚冰凉、脸色蜡黄的症状，其实是因为气血不足。这个时候可以多吃一点富含铁、锌的营养物质，比如动物肝脏。同时可以多食用富含维生素C的蔬菜，能够有效的促进铁元素的吸收，比如菠菜。这两种食材，隔三差五吃一次，能够益气补血，面色红润。
推荐食谱一：爆炒猪肝
猪肝是比较常见的动物肝脏，是普通百姓补血的首选，有着“天然造血库”的美誉，具有补肝明目、养血健脾的功效。
1、准备一片新鲜的猪肝，剔掉筋膜，斜刀45度，一分为二；接着改刀切成片，厚度差不多1元钱硬币那么厚；准备一盆清水，放入猪肝片，洗掉里面的血水，多清洗几遍，挤干水分；盆中加入大葱、生姜片、料酒，下手捏一下，把葱姜的汁水捏出来，放入猪肝片，拌一拌，腌制20分钟。
2、准备半个洋葱，切成小块，掰散开来；一个青椒去掉籽，切成小块；一个红椒去掉籽，切成小块；准备一点新鲜马蹄，清洗干净去掉皮，切成厚片；大蒜切片、生姜切片、葱白切小段。
3、准备一个小碗，调味生抽酱油、香醋、白糖、白胡椒粉、鸡精、盐、少许干淀粉、一小勺清水，搅拌均匀备用。这里注意一下，因为爆炒的时候，猪肝很容易老，不能长时间停下来调味，所以先把汁水调好，这样方便炒匀出锅。
4、猪肝之一波腌制的差不多了，加入清水，冲洗干净，挤干水分，放入大盆中；加入适量的生抽酱油、蚝油，下手拌匀；接着加入少许的玉米淀粉，继续拌匀；加入少许芝麻香油，拌匀备用。这里注意一下，猪肝要现码现炒，否则容易脱浆。
5、锅烧热，加入少许葱油，倒入猪肝，快速滑散，待猪肝完全变色、发白，倒出来备用；把锅继续烧热，加入少许的油，放入姜蒜片，炒香；加入青红椒、洋葱片、马蹄片，大火翻炒，炒至断生；接着把猪肝加进来，翻炒几下，倒入调好的料汁，开大火翻拌均匀，让猪肝裹满汁水；淋入少许香油，拌匀出锅。
推荐食谱二：菠菜汁馒头
菠菜是春天的应季蔬菜，含有丰富的营养物质，具有舒肝养血、润肠通便的作用。一般可以用来清炒、凉拌，本期分享一个不一样的做法，菠菜汁馒头，好看、好吃还健康。
1、准备一把新鲜的嫩菠菜，清洗干净；锅中加水烧开，放入菠菜焯水，菠菜开始变软，就捞出来，过一下凉水，挤干；放入料理机中，加入少许清水，打成汁，倒出来过滤一下更加细腻；菠菜汁中加入少许食用小苏打，可以起到固色的作用。这里注意一下，不要省略给菠菜焯水这一步，因为菠菜里面含有草酸，草酸容易与其他食物中的钙结合形成草酸钙，影响人体对钙的吸收。
2、准备一个大碗，倒入300g中筋面粉，加入3g酵母、3g白糖、150g菠菜汁，用筷子搅拌搅拌，先和成大絮状；下手揉搓，揉成一个光滑的面团，盖上保鲜膜备用；碗中加入300g中筋面粉、3g酵母、3g白糖、150g30度的温水，继续和面，揉搓成团，封上保鲜膜备用。
3、取出菠菜汁面团，放在案板上，用擀面杖擀平，擀成0.5厘米左右的大面皮；取出白色的面团，同样擀成大面皮；白色的面皮上刷一点点清水，放上菠菜汁面皮，稍微擀几下，让两片面皮更加贴合；四周用刀修一下，修方正，边缘处用擀面杖多擀几下，让其更加贴合；从一边开始卷起来，卷紧实，卷成粗细均匀的长条，接着切成宽度一致的小剂子。
4、 *** 过程中多余的边角料不要扔，重新揉搓擀平；用印花器在上面按一下， *** 几朵小花；把小花沾一点点清水，沾在小剂子上点缀，这一步可以随意发挥；生胚全部做好之后，放到蒸笼里，间隔大一点的距离，盖上盖子，放到温暖的地方让其充分发酵，待生胚体积明显变大，拿起来轻飘飘的，就是发酵好了。
5、发酵好了，大火烧开，计时蒸18分钟关火，继续焖5分钟开盖，出锅装盘。
这样做出来的菠菜汁馒头，个个蓬松柔软，不塌陷不回缩，好看、好吃还营养。
好了，本期就分享到这里，感谢您的阅读和支持，下期见！
秋天，碰到此菜别手软，每周吃两次，补血安神助眠，关键还便宜！哈喽，大家好，入秋后大家都知道我们应当调整饮食，多食用应季食物，尤其是秋季丰收的果实，那可都是宝贝呢。今天我就来给大家推荐一款秋季不能错过的美食——菠菜。这菜可是个宝，遇见就别手软，每周吃一次，不仅补血安神，还能助眠，最关键的是它还很便宜！接下来，我们就来一起看看这菠菜到底有多神奇吧！
首先，我们来了解一下菠菜。菠菜，又称波斯菜、赤根菜，是藜科菠菜属的多年生草本植物。它原产于波斯，后传入中国，成为了人们喜爱的蔬菜。菠菜富含维生素C、维生素E、叶酸、钙、铁等多种营养元素，尤其值得一提的是，其铁含量丰富，对于缺铁性贫血的朋友来说，可是个不错的选择。
那么，菠菜具体有哪些好处呢？
- 补血：菠菜中的铁元素使我们人体非常好吸收，能够起到很好的补血作用。
- 安神助眠：菠菜中的镁元素可以起到安神的作用。此外，镁元素还能促进血液循环，帮助人体更快地进入睡眠状态。
- 增强免疫力：菠菜中的维生素C、维生素E等抗氧化物质能够增强人体的免疫力，帮助抵抗各种疾病。
- 保护眼睛：菠菜中含有丰富的胡萝卜素和叶黄素，这些物质对眼睛有很好的保护作用，能够减轻眼睛的疲劳和干涩感。
- 促进肠胃健康：菠菜中的膳食纤维能够帮助肠道蠕动，促进消化和排便。
看到这里，你是不是已经迫不及待地想要尝试一下菠菜了呢？别急，接下来我就给大家分享三个菠菜的菜谱，让大家轻松享受这道美味佳肴。
菜谱一：菠菜炒鸡蛋
【所需材料】
菠菜250克、鸡蛋2个、小米椒一个、盐适量、食用油适量
【 *** 步骤】
- 菠菜洗净切段、小米椒切段、鸡蛋打散备用。
- 热锅凉油，将鸡蛋液倒入锅中，快速翻炒至凝固，盛出备用。
- 再次加油热锅，将菠菜段倒入锅中，翻炒至变软，加入适量盐调味。
- 将炒好的鸡蛋重新倒入锅中，一起翻炒均匀，撒上小米椒即可出锅。
【小贴士】
此菜做法简单，口感清淡，适合搭配米饭或馒头食用。
菜谱二：菠菜猪肝汤
【所需材料】
菠菜200克、猪肝100克、姜片适量、盐适量、料酒适量、鸡精适量
【 *** 步骤】
- 猪肝切片，用料酒、盐、鸡精腌制10分钟；菠菜洗净切段。
- 锅中加水烧开，放入姜片和猪肝煮至变色，捞出备用。
- 再次加水烧开，放入菠菜段煮至变软，加入猪肝继续煮5分钟。
- 加入适量盐和鸡精调味，即可出锅。
【小贴士】
此汤做法简单，营养丰富，适合秋季饮用，能够起到补血养生的作用。
菜谱三：菠菜蒸蛋羹
【所需材料】
菠菜150克、鸡蛋2个、温水适量、盐适量、食用油适量
【 *** 步骤】
- 菠菜洗净切段；鸡蛋打散，加入适量温水和盐搅拌均匀。
- 将切好的菠菜放入蛋液中，搅拌均匀。
- 锅中加水烧开，将装有蛋液的容器放入锅中蒸10分钟，取出。
- 放在案板上切成薄片，摆到盘子里，搭配上自己喜欢吃的料汁就可以了。
【小贴士】
此菜做法简单，口感细腻，适合作为孩子的营养餐或下午茶点心。
以上就是我今天给大家分享的菠菜的好处以及三个菠菜的菜谱。希望大家能够喜欢这道美味佳肴——菠菜！
女人过了40，要懂得保养，常喝这4种补气血的汤，面色红润显年轻女人上了岁数以后，可能会出现气色差的情况，这是指个体出现肤色明显暗淡、没有光泽、弹性差、干燥粗糙、精神萎靡等症状。
这可能是由于长期疲劳、睡眠不足、营养不良、疾病等因素导致的，睡眠不足会影响皮肤的新陈代谢，导致皮肤暗淡无光、干燥粗糙。
除此之外，还应该合理饮食，保证营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果、瘦肉、鱼类等富含营养的食物，避免摄入过多的油腻、 *** 性食物，锻炼身体，适当的运动可以促进血液循环，有助于改善气色。
女人过了40，要懂得保养，常喝4种补气血的食物，面色红润显年轻
一、乌鸡汤
1. 将乌鸡洗净，切成小块，准备一节莲藕，刮掉外皮，改刀切厚片。
2. 锅中加入清水，将乌鸡块、姜片和藕片全部放入锅中，大火烧开后撇去浮沫，转小火慢慢煲煮。
3.时间控制在一个小时左右，用文火慢慢熬煮，切不可着急。
4. 最后加入适量的盐进行调味，搅拌均匀即可，千万别放鸡精、味精，影响风味。
这道乌鸡汤不仅味道鲜美，而且营养价值极高，富含蛋白质、矿物质和多种维生素，具有滋阴补血、养颜美容等功效。无论是冬季进补还是平时的健康饮食，都是一个不错的选择！
二、鸽子汤
1.将鸽子处理干净，整只或切块，自行选择，起锅烧水，开水焯烫后沥干备用。
2.将鸽子放入锅中，加入适量清水，大火烧开转小火，加入姜片、红枣、葱结。
3.转小火慢炖一个小时，用砂锅炖鸽子汤更好，受热均匀性更好。
4.提前十分钟加入枸杞，加入适量盐调味，再煮一会儿即可。
喝上一口鸽子汤，整个身体都暖和起来，那浓郁的香味，伴随着蘑菇和枸杞的清新口感，让人感到无比舒适。这道汤不仅营养丰富，还滋补气血，而且易学易做。
三、五红汤
1.准备好这些食材，将红枣、枸杞、红豆和红衣花生分别浸泡30分钟左右，这样可以让它们更加软烂，更好地释放出味道和营养。
2.将所有食材放入锅中，加入适量的清水，用中火煮沸，再转小火慢慢熬煮。
3.在煮的过程中，可以不断地搅拌，让食材更好地融合在一起。
4.适量的红糖，根据个人口味调整甜度，再煮上几分钟即可。
五红汤，是一道美食，主要由五种红色食材熬制而成，包括红枣、枸杞、红豆、红衣花生和红糖。这道汤品具有补气养血、美容养颜的功效，特别适合女性朋友食用。
四、酒酿鸡蛋汤
1.先打入一个鸡蛋，小火煮成荷包蛋，煮熟后捞出备用。
2.锅中加入适量清水，放入红枣、甜酒酿，煮开；
3.重新放入荷包蛋，再加入两块红糖，煮至糖溶化。
4.最后放入一小把枸杞，3分钟以后，即可出锅，汤鲜味美。
酒酿鸡蛋汤是一道简单易做的甜汤，特别适合女性朋友调理身体。鸡蛋的蛋白质和酒酿的甜味搭配在一起，让这道汤既有营养又好喝。加入红枣可以增加汤的口感和营养价值，而红糖则可以补血养颜。
女人常喝这羹，拒绝黄脸婆！脸色红润补气血，皮肤细腻有光泽女人一过25岁，很多事情都写在脸上，尤其在冬天的时候体寒的女性就会出现手脚冰凉，早早躺进被窝还是手脚冰凉的情况，这不是别的，就是体内寒气太重。寒气重的话还会出现嗓子不舒服，总感觉里面有东西，排便的时候粘稠不容易冲掉，这些都是体寒会出现的状况，而且体寒还会写在脸上，皮肤松弛没有弹性，肤色暗沉出现雀斑，这些情况对于女性来说都是非常郁闷的事情，想要治疗体寒，除了保暖上需要注意，在饮食方面也需要多多注意。今天营养师大乔和大家分享一个女性祛湿的小秘方，女人常喝“它”，拒绝黄脸婆！脸色红润补气血，皮肤细腻有光泽。
红豆薏米糊
By 纪元杰米
配料：
红豆 适量、薏米 适量、鲜枣 3个
烹饪步骤：
1.准备好食材，红豆先煮熟的，薏米经过泡一夜
2.将所有食材倒入豆浆机
3.加适量水
4.按八宝米糊程序
5.香甜可口的米糊就好了
烹饪小贴士：
1、这道汤的主料是红豆和薏米，也可根据自己的喜好，加入红枣、桂圆、陈皮等其他配料，如果喜欢红糖，也可用红糖代替冰糖。
2、选购薏米时应注意，尽量选择结实、颗粒大、杂质少，带有清新香气的为佳。
3、薏米较难煮熟，煮前需温水泡2到3小时，我是提前一晚泡好的，主要是让它充分吸水，然后再与其他谷物一起煮。
4、中医学认为，红豆气味甘、酸、平、无毒，有化湿补脾之功效，对脾胃虚弱的人比较适合，在食疗中常被用于高血压、动脉粥样硬化、各种原因引起的水肿及消暑、解热毒、健胃等多种用途。
你们冬季爱喝什么汤呢？
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秋季更好的食物就是各种粥，不但好喝，健脾养胃，还可去燥养肝，对于养生是更好的，我家每天都会喝粥，基本晚餐都会做粥，下面介绍7款经常喝的健身养生粥，做法简单快捷，老少皆宜。下面我们一起来了解一下这些养生粥都有哪些吧。
红豆杂粮粥
这款粥用到了各种豆类和杂粮，口感滑溜，补血等功效，其中红小豆煮粥，有健脾胃、利水湿的作用，可增强免疫力，补血养肝;各种杂粮更是含有微量元素和维生素，对于现在不常吃粗粮的人群来说是更好的。
材料：红豆，豇豆，花豆，薏米，麦米。
做法：1，把各种豆类浸泡，更好提前2小时浸泡。2，把麦米和薏米洗净倒入锅里烧开，加入豆类小火慢熬。3，熬到粥粘稠，豆子软烂即可关火。4，如果嫌熬制时间太长，可用压力锅代替。
山药南瓜粥
山药是秋季做粥更好的食材，便宜好吃营养丰富，是最平价的滋补佳品，常吃可滋补健身，延缓衰老、补益强壮、健脾益胃、增强机体造血功能等，还可增强记忆力力，平时一定要多吃些，这样做粥简单好吃，连孩子都很喜欢。
材料：山药，南瓜，粳米。
做法：1，把山药去皮，一定要带手套在操作，不然山药液弄到皮肤上会很痒。2，把山药和南瓜切成小丁。3，锅里放入洗净的粳米煮开，加入山药和南瓜在小火熬制。4，等到粥粘稠，山药和南瓜熟透即可关火。
南瓜板栗粥
南瓜秋季最多，又面又甜，最适合做粥，板栗秋季上市也是补益佳品，板栗素有“干果之王”的美称，用于养胃健脾、补肾强筋更好，和南瓜一起做粥简单好喝。
材料：板栗，南瓜，大米，绿豆。
做法：1，绿豆提前浸泡，板栗去皮成板栗仁，南瓜去皮切块。2，大米淘洗干净和绿豆，放到锅里烧开。3，加入板栗仁和南瓜小火熬制。4，大约半小时板栗和南瓜熟透，粥粘稠即可。
腊肠咸粥
腊肠米粥是我家小妮最喜欢的粥，咸鲜美味，米香浓郁，一般我都是用广式腊肠来做这一款粥，简单不失败，看看就会。
材料：广式腊肠，大米，胡椒粉，盐，葱，姜，小葱末。
做法：1，广式腊肠切小丁，大米洗净。2，把大米和腊肠丁一起放入，小火慢熬。3，熬到粥浓稠，加盐和胡椒调味。4，撒上小葱末即可。
鲜虾粥
秋季是海产品上市的季节，买几只虾就可以做上一锅粥，鲜美好喝，养肝健胃，超级简单的一款鲜虾粥，再也不需要再去粥店里吃，孩子们都很喜欢。
材料：海虾，大米，葱，姜，盐，葱末。
做法：1，鲜虾去掉虾毛和虾枪。2，大米洗净倒入锅里，加入葱，姜，小火慢熬约15分钟。3，倒入鲜虾煮开，关火，加盐调味。
菠萝玫瑰粥
这款粥是一款甜味粥，清香微甜，很受欢迎，女性常喝祛斑美容，菠萝有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴的作用，还可去脂减肥，更加的受女生欢迎。试一试这款不一样的甜味粥。
材料：菠萝，玫瑰花，大米，冰糖(也可不放)。
做法：1，把菠萝去皮切丁。2，锅里放入洗净的大米和玫瑰花小火慢熬约15分钟。3，加入菠萝烧开，加入冰糖融化即可。
乌鸡养胃粥
乌鸡粥秋季更好多喝一些，可以补充蛋白质提高抵抗力，给身体更好的养护。乌鸡滋养肝肾、养血益精、养胃健脾更好，平时多做给家人，提高家人的抗病能力。
材料：乌鸡，大米，葱，姜，盐，胡椒粉，枸杞。
做法：1，乌鸡洗净和枸杞放入砂锅加入葱姜小火慢炖约1小时。2，另取一个锅把乌鸡汤倒入，加上大米小火慢熬粥浓稠，倒入鸡肉和葱末。3，加盐盒胡椒调味，枸杞点缀。
煮粥需要小火慢熬，这样煮出的粥味道好，口感棒，如果没有时间也可以用压力锅或者电饭煲来做。秋季天干物燥更好多喝些粥水，现在学起来给家人最健康的。对于我们来说不仅口感很好，而且对身体有很多好处，大家快一起做起来吧。
鸡蛋和它一起煮，是“穷人的阿胶”！女人一周吃2次，补气养血鸡蛋，这个平凡而常见的食材，却隐藏着丰富的营养和美容功效。而当它与红糖相结合，便成为了穷人家中的一剂珍贵阿胶，更是女性追求健康与美丽的秘密武器。今天，让我们一起来探索鸡蛋与红糖组合有哪些美食吧！
【红糖蛋羹】
食材准备：鸡蛋、红糖、牛奶、温水
做法步骤：
（1）准备一个碗，将鸡蛋放进去用筷子搅拌均匀。
（2）往鸡蛋液里面加入适量的红糖搅拌均匀，再倒入适量的牛奶搅拌均匀。
（3）将鸡蛋液倒进蒸碗里面，热锅烧水，水开后将鸡蛋液放上去蒸。
（4）开大火蒸10－15分钟左右，再往上面撒上一些红糖即可食用。
【红糖煮蛋】
食材准备：红糖、鸡蛋、温水
做法步骤：
（1）往锅里面加入适量的清水，将鸡蛋放进去，开大火煮沸。
（2）煮沸后换成小火继续煮8－10分钟左右将鸡蛋煮熟。
（3）准备一个小碗，往里面加入适量的温水，搅拌至红糖溶解。
（4）将煮好的鸡蛋捞出来敲碎蛋壳但不要剥掉蛋壳放进红糖里面。
（5）将红糖水和鸡蛋放进锅里面加热至水开再换成小火继续煮5－10分钟左右。
（6）鸡蛋充分吸收红糖后关火再放进容器里面，等鸡蛋冷却后取出来剥掉蛋壳即可食用。
【红糖香蕉蛋糕】
食材准备：鸡蛋、红糖、香蕉、低筋面粉、泡打粉、食盐、黄油、牛奶、香草精
做法步骤：
（1）将香蕉清洗干净去皮并按压成泥。
（2）准备一个碗，将鸡蛋和红糖放进去，搅拌均匀。
（3）将黄油倒进去继续搅拌均匀，再加入牛奶和香草精。
（4）准备一个碗，往里面加入适量的低筋面粉、泡打粉和食盐混合搅拌均匀。
（5）将香蕉泥倒进去搅拌均匀，将黄油涂抹到烤盘里，再将蛋糕放进去磨平。
（6）将烤箱预热到180℃，将烤盘放进去烤30－35分钟左右，即可取出食用。
在这个快节奏的时代，我们常常忽略了最简单却最有效的保养 *** 。鸡蛋和红糖的结合，无论是补气养血，还是美肤抗衰，都是天然又经济的选择。不妨每周给自己两次鸡蛋煮红糖的呵护，让身体得到全面的滋养。让我们一起用鸡蛋和红糖，打造健康美丽的生活吧！
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之一道，西兰花菌菇虾仁汤
食材
西兰花小朵、鸡蛋1个、虾仁10个、海鲜菇小把、蟹味菇小把、料酒1勺、胡椒粉、盐
做法
1虾仁洗净加料酒和黑胡椒腌制5分钟去腥，鸡蛋打散，菌菇切段。
2热锅炒好鸡蛋，捞出备用，另起锅放菌菇翻炒至软出汁，加1碗水烧开。
3加入虾仁、西兰花、鸡蛋碎煮2分钟，撒少许盐。
第二道，黄瓜虾仁汤
食材
金针菇，黄瓜，虾仁，鸡蛋，盐，香油，葱姜。
做法
1.时鸡蛋打散，锅里放一点油，鸡蛋炒熟盛出，
2.时锅里再放一点油，油热后葱姜爆香。
3.加一碗水，火腿丝，金针菇煮开后加炒好的鸡蛋和虾仁煮熟后最后放黄瓜片，再次煮开关火！
4.撤盐几滴香油出锅即可！
第三道，排骨玉米莲藕汤
食材
玉米一根、胡萝卜半个、莲藕个、排骨1斤、葱姜、料酒、食盐
做法：
1.排骨洗干净，冷水放入锅中，加入料酒捞出洗干浄，锅里入油下姜片爆香，放入排骨翻炒，加入小葱3碗开水。
2.放入蔬菜，一起炖40分钟，捞出葱，加入食盐再炖一会儿就可以啦。
小贴士
胡萝卜和玉米可以后放，炒过的排骨加开水，炖出来的汤非常浓郁。
第四道，番茄豆腐菌菇汤
食材：豆腐一块，金针菇一小朵，番茄一个，鸡蛋一个、葱姜适量
做法
1.豆腐切丁，鸡蛋打散，金针菇洗过撕开，番茄去皮切块，葱姜切好。
2油热后葱姜爆香，放入番茄块炒出汤汁，加两碗清水，加入豆腐金针菇大火煮开后淋入蛋液，就可以出锅了。
第五道，冬瓜虾仁菌菇汤
食材：冬瓜，虾仁，海鲜菇、鸡蛋，葱花。
做法
1.冬瓜切片，海鲜菇切小段，虾仁去虾线，葱切碎，鸡蛋煎定型后打散备用。
2.锅中倒入一点点油，放入菌菇炒软后加-大碗水，烧开后加入冬瓜和虾仁再煮两分钟，加一丢丢盐，加入鸡蛋最后加入几滴香油出锅。
第六道，豆腐菌菇汤
食材：豆腐、火腿、菌菇、鸡蛋、葱。
做法
1.火腿豆腐切丁，鸡蛋打散，菌菇葱切好。
2.锅里倒少量油加入火腿翻炒后加入菌菇炒至变软后加入两碗清水后加豆腐~煮开后淋上蛋液。
3.加一点盐，淋几滴香油，撒上葱花出锅即可。
第七道，丝瓜米粉菌菇汤
食材
丝瓜、桂林米粉、菌菇、鸡蛋、葱花
做法：
1.丝瓜切片、菌菇切段，鸡蛋打散
2.油热煎鸡蛋定型打散盛出备用留一点油炒菌菇至出水后加一大碗清水烧开。
3.加入丝瓜，再次烧开后加鸡蛋，加一点盐，淋几滴香油出锅。
第八道，牛奶南瓜汤
食材
南瓜250g、牛奶250g
做法
1.南瓜切块洗干净、放入蒸锅蒸熟，用筷子能过轻易 *** 去就可以。
2.蒸熟的南瓜放入榨汁机，倒入牛奶，打至细腻即可。
第九道，萝ト丝丸子汤
食材
肉馅300克、青萝ト一个，粉丝1把，葱、姜适量。
做法
1.粉丝冷水泡软，青萝ト切丝备用。
2.葱姜切末、肉馅中放葱姜末，料酒1勺，生抽1勺，蚝油1勺，小半勺盐，少许白胡椒粉，半个蛋清，适量淀粉，顺时针搅拌。
3.锅中适量水煮至微开，调小火带手套把肉丸团圆放锅里，然后转大火煮开撇去浮沫。
4.下萝卜丝和粉丝，加适量盐，胡椒粉，一勺香油，煮开撒葱花即可！
第十道，蘑菇青菜豆腐汤
食材：
蘑菇1朵，青菜2颗，豆腐1块，干虾仁少量，1勺盐，半勺鸡精，水淀粉少量，
做法：
1、食材都准备好
2、把蘑菇洗净，撕成小朵。
3、青菜和豆腐洗净，小青菜切成段，豆腐切成小块。
4、锅内放入少量油，放入少许葱花炒香，把蘑菇下锅，煸炒到蘑菇变
5、倒入适量水清水烧开，加入干虾
6、接着放入豆腐块，煮两5分钟。
7、放入青菜段煮软。
8、加入1勺盐，再加入少许水淀粉，烧开即可。
第十一道，
南瓜紫薯汤
食材：南瓜紫薯冰糖。
做法
1.南瓜去将切小块，我用的是小金瓜皮很薄就没去皮，如果是普通的南瓜记得去皮。
2紫喜去皮切小块。
3.将南瓜和紫薯块放入汤锅，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮。
4煮至南瓜和紫薯酥软，加入少量冰糖至融化即可。
第十二道，甘蔗红枣桂圆甜汤
食材
甘蔗，红枣，桂圆肉，冰糖。
做法：
1.将桂圆肉红枣用清水泡一泡变软后将红枣切小块。桂圆肉沖洗干净撕成小块。
2.甘蔗切段，将甘蔗段红枣肉桂圆放入干净的锅子里。
3.加水没过所有食材，煮开后转小火继续煮20分钟左右加入适量冰糖调味。
第十三道，冬瓜薏米猪骨汤
原料：猪骨，薏米，冬瓜
做法：
1.猪骨飞水，沖洗干净血沫。
2.冬瓜去将，刷洗干净外皮，连皮切成厚件；甜玉米斩成段；薏米和眉豆洗净；生姜刮皮拍扁。
3.除冬瓜外的全部材料放进汤锅，加3升水
4.大火煲至水开，继续煲15分钟转中小火煲1个小时。
5.放入冬瓜大火煲至水重新开后，转中小火煲30分钟即可。
第十四道，胡萝卜海带芽豆腐汤
原料
胡萝ト4片、海带芽适量、豆腐适量、盐适量、胡椒粉适量、香油适量、姜适量、小米椒适量、葱适量。
做法
1、海带芽温水泡软
2、豆腐，胡萝ト切小丁
3、姜葱，小米椒。
4、锅内适量水，泡软的海带芽，胡萝ト丁放入中火烧开。
5、煮开，豆腐放入煮一滚儿。
6、放入姜葱，小米椒，适量盐，胡椒粉，香油调味儿。
7、搅匀盛碗。
第十五道，萝卜牛腩汤
原料
牛腩，白萝ト，姜，八角，红枣，大葱，盐。
做法：
1.牛腩在炖前将整块用水反复浸泡漂洗尽量将血水漂净。
2.牛腩直接冷水下锅。
3.锅内加水大火烧开将煮出的。
4.大火煮约20分钟捞出牛腩用刀切小块。
5.将小块牛腩倒入原有的汤中加姜块八角葱断红枣大火煮开转小火炖1个半小时。
6.白萝卜切大块加入煮约30分钟加入盐调味即可。
第十六道，鸡翅汤
原料
鸡翅，姜，葱，豌豆粒，金针菇，豆腐。
做法
1.鸡翅洗净，将鸡翅几片姜放锅中，加水焯五分钟捞出。
2.砂锅中放姜葱,鸡翅,加水。
3.大火煮开转小火煮20分钟。
4.煮的过程中要将浮油去掉。
5.煮好后将鸡翅捞岀捞出姜葱不要汤即可当作鸡汤使用。
6.鸡翅汤煮开后将豆腐块倒入煮几分钟。
7.然后将金针菇放入。
8.汤煮滚沸腾倒豌豆粒可关火。
第十七道，杏仁苹果煲瘦肉汤
原料：苹果，猪瘦肉，杏仁，枸杞，姜，小葱，盐。
做法：
1.瘦肉洗净切条。
2.苹果洗净切大块去核。
3.杏仁，枸杞洗净。
4.姜切丝葱切段。
5.锅中烧水水开后放瘦肉焯烫。
6.瘦肉捞出，洗净。
7.瘦肉放汤煲,加其他食材
8.加水大火煮开转小火煲1小时即可。
第十八道，生姜双白饮
原料：黄金梨，银耳，生姜，山楂，冰糖。
做法：
1.银耳泡发上锅蒸一下。
2黄金梨切丝。
3电饭煲出场，加梨丝山楂泡发的银耳冰糖生姜电饭煲约30分钟。秋日清肺润燥养生汤
第十九道，老鸭冬瓜汤
原料：草鸭，冬瓜，火腿，葱，姜，料酒，盐。
做法：
1.草鸭洗浄斩大块。
2.放锅中加清水烧开煮2分钟擄出洗浄浮沫。
3.冬瓜去皮将洗净切块火腿切片。
4.将鸭块和火腿片放入锅中另加清水加葱结和姜片烧开。
5.加料酒转小火慢炖1小时。
6.加冬瓜继续小火炖15分钟。
第二十道，萝卜浓汤
原料：筒骨汤，虾米，蟹 *** ，牛筋丸，猪肉丸，萝卜，芹菜，姜，盐，白醋。
做法：
1.萝卜切小块，把牛筋丸猪肉丸对半切开，十字交叉切成花蟹 *** 切菱形状。
2.芹菜切粒，虾米泡发好洗净，筒骨切段洗浄。
3.锅下热水烧开后，放姜片，料酒将筒骨放入约2分钟捞起用水洗净。
4.把筒骨姜片放电高压锅里加水和一勺白醋扭到汤水键半小时即可。
第二十一道，海带豆腐脊骨汤
原料：猪脊骨，海带结，嫩豆腐一块，姜葱
做法：
1.脊骨洗净，放入沸水中焯烫两分钟捞出洗净，豆腐切小方块，放沸水中焯烫2分钟捞出沥干，海带结洗净。
2.将生姜与脊骨放入砂煲中，放入适量的水，盖上锅盖中火烧开转小火煲40分钟。
3.放海带结煲20分钟。
4.下豆腐煮10分钟放入适量的盐与葱花即可。
第二十二道，淮杞蜜枣煲瘦肉
原料：瘦肉100g、淮山片15g、枸杞10g。蜜枣2颗、小葱1根、姜1小块。
做法
1.肉洗净切成短粗条状。
2.锅烧水，开后放入肉烫至肉变色。
3.捞出肉洗净。
4.姜切片葱切段。
5.将肉放入汤煲。
6.加淮山片和蜜枣。
7.加葱段姜片。
8.加入足量水。
9.中火滚开后转小火煲二个半小时，放枸杞，继续煲半小时即可。
第二十三道，榴莲壳排骨汤
原料：肋排，榴莲壳半个，盐适量。
做法：
1排骨洗净用沸水氽一下捞起过凉水。
2用刀将榴莲壳上的白瓤割下切小块。
3将排骨放入酷菲斯中倒入水（没过排骨）大火烧开转小火煮至汤汁变白排骨香四溢
4倒入榴莲瓤块一起煮至榴莲瓤块熟透，加盐调味出锅。
第二十四道，黄瓜皮蛋汤
原料：龙骨，黄豆，清水，盐，醋，料酒，牛奶，葱，姜。
做法，
1将黄豆提前半天泡好，将骨洗净入沙锅，加清水料酒葱姜开火煮。
2沙锅煮开后撇去浮未转小火加黄豆加醋沙锅盖子下卡跟筷子小火慢炖1个半小时。
3关火加盐调味道加牛奶搅拌均匀。
4每次一小碗即可。
今日女神节，推荐5道“补气血汤”，每天一碗，女人由内而外变美今天是三八“女神节”，Lily在这里祝广大女性同胞女神节快乐。平时都是顾着家里，照顾一家老小，还要上班，很多女性都忽视了对自己的好。女人平时不管有多忙，今天都要抽空来好好爱自己，女神节学会几道女人“补气血汤”，补足气血，让女人由内而外变美。今日女神节，推荐5道“补气血汤”，每天一碗，女人由内而外变美。
一、家常四红糖水
1、食材：红皮花生、红豆、红枣、红糖
2、红枣去核洗净，红皮花生、红豆洗净泡发30分钟待用。
3、把准备好的食材：花生、红豆、红枣一起放入砂锅里，加入适量清水煲煮。
4、大火煮沸小火煲煮50分钟左右，下入红糖片煮融化即可。
二、姜醋猪脚蛋
1、食材：猪脚、生姜（老姜）、鸡蛋、糯米甜醋一瓶。
2、猪脚处理干净，冷水下锅焯水，捞起刮洗干净待用。
3、鸡蛋提前煮熟透，剥掉蛋壳待用。老姜洗净拍碎待用（切厚片也是可以的）。
4、耐干烧的砂锅加入少许的香油，下入老姜煸炒出香味来。
5、下入甜醋煮开，加入猪脚继续煲煮35分钟左右，最后下入剥壳的鸡蛋下锅煮几分，焖上几分钟，鸡蛋吸收料汁入味即可。
三、西洋参煲乌鸡汤
1、食材：乌鸡、西洋参。
2、无极处理好洗净待用，不喜欢油脂的可以去皮待用。
3、乌鸡肉冷水下锅焯水一下，捞起沥干水待用，西洋参洗净待用。
4、把准备好的乌鸡肉、西洋参放入砂锅里，可以加入少许的生姜一起。倒入适量纯净水。
5、大火煮沸小火煲煮90分钟，下入少许盐调味即可。
四、红枣桂圆红糖水
1、食材：红糖、红枣、桂圆。
2、红枣去核洗净待用、桂圆洗净待用。
3、红枣、桂圆放入汤锅里，加入适量清水煮沸。煮10分钟把食材的味道煮出来。
4、最后加入红糖片煮融化即可，温热状态下饮用。
五、当归红枣红糖水
1、食材：当归、鸡蛋、红枣、桂圆、枸杞、红糖片。
2、鸡蛋煮熟剥掉外壳待用。红枣去核洗净、桂圆洗净、当归洗净待用。
3、把红枣、鸡蛋、桂圆、当归一起放入汤锅里，加入清水大火煮10分钟，把食材味道煮出来。
4、最后下入红糖片煮融化即可。
Lily美食谈碎碎念：
以上就是5道适合女人喝的汤水，尤其是气血不足，身后冰冷的女人，身体虚弱的女人平时更要常喝，今天是三八“女神节”女人平时不管多忙今天都要抽空照顾好自己，给自己煮上一碗“补气血汤”喝，滋补养人，对身体非常好。附上了详细的配方和做法，可以收藏好平时做来喝哦。“女神节”女人要对自己好，推荐5道“补气血汤”，女人常喝好气色。
