14款家常早餐粥的做法，天天换着花样喝，2周不重样

分享14款美味的营养早餐粥。从小到大的习惯，早起总想喝点粥，貌似不喝粥这早餐就算没吃好，总觉着还缺点啥。我们北方人的生活习惯，各种粮食都能熬粥，再搭配一些时蔬、或莲子红枣豆类等，每天换着花样折腾，总能给家人一份惊喜。

喝粥，好消化，对肠胃也很好，尤其是睡了一夜，早起就应该给肠胃补补水分，滋润着，才有食欲吃一些其它美食，吃得舒舒服服的，心情愉悦，开启美好的一天！下面看看宝妈家的早餐粥，瞧瞧有没有你喜欢的？

之一款【红薯小米粥】红薯小米粥，口感微甜顺滑，尤其是老人孩子更是喜爱。食材有红薯1根，小米3把（三人量）。做法：把红薯去皮洗净切块，小米洗净，和红薯块一起入煮锅熬制粘稠，时间大概15分钟

第二款【菠菜小米粥】孩子要常喝的粥，长身体需要。食材：小米35克，菠菜1棵，清水2小碗半（560克），盐2克，香油3滴。做法：把 菠菜洗净，切去根部，入开水锅里焯烫，去除草酸和涩味切小段； 小米洗净加水，大火烧开， 下入菠菜继续中小火熬煮至粘稠，加盐和香油调味

第三款【包菜鸡肉粥】香喷喷，简单又好喝。食材：包菜1小碗，鸡腿肉1小块，米饭2小碗。做法：熟的鸡腿肉，撕下几块切丁，把包菜切成细丝，米饭加水用煮锅熬粥，开锅后放鸡肉丁，熬制半粘稠的时候放入包菜丝熬，粘稠后加盐调味即可

第四款【三红粥】女人要常喝的美容补血粥。食材： 黑米30克，大米70克，红小豆40克，小粒花生30克，小红枣7个，干桂圆肉20克，冰糖一把，清水4小碗。需要的厨电是电饭煲。

做法：除冰糖外的所有食材洗净放入电饭煲，加入四小碗清水，放入冰糖，睡前用杂粮粥功能预约，要点是留出来四小时的浸泡时间， 早起一分钟都不用等，热乎乎香甜浓郁的三红粥就做好了。

第五款【山药小米粥】对胃好的粥。三口人的量。食材是3把小米，少半根山药，小米洗净，放入开水锅里熬粥，山药去皮洗净切成小块，入锅，大火烧开，中火熬煮15分钟左右，小米粥粘稠即可关火。

第六款【牛肉白菜小米粥】发现我家小学生很喜欢喝白菜粥，又加了牛肉，果然吃光光。牛肉白菜小米粥食材是小米，白菜叶，酱牛肉丝。做法：葱花炝锅，炒软白菜碎，加水烧开锅放小米熬粘稠，放细细的牛肉丝煮2分钟，加盐调味关火，再滴入几滴香油即成。

第七款【莲子芸豆杂粮粥】食材是莲子，花芸豆，黄豆，粘玉米碴，黑米，洗净入电饭煲，加水，用铁釜电饭煲的预约杂粮粥，中间留出来4小时浸泡时间。电饭煲工作我们睡觉，早起一分钟都不用等待，热乎乎的多营养杂粮粥就做好了。

第八款【 螃蟹粥】鲜美的停不下口。食材：母螃蟹一只，大米3把，加水到第二指节处，香葱2小根，姜末少许，植物油少许，白胡椒粉，盐少半勺

做法：米洗净熬粥，螃蟹不能吃的部分取出不要，螃蟹用菜刀一分两半，切面蘸面粉入锅煎黄放入粥里，再放入煎螃蟹的油、白胡椒粉、小葱花一起入锅熬煮，锅里还可以放2片姜，粥熬好后挑出扔掉，粥粘稠后加盐调味就可以关火了

第九款【麦片绿豆大米粥】绿豆和大米洗净入电饭煲，加入麦片，加水后预约，早起香喷喷的粥就做好了，无需等待。

第十款【红枣小米粥】6克红枣睡前浸泡，3把小米洗净和红枣一起入锅加水熬煮，15分钟左右粘稠就可以了

第十一款【圆白菜大米粥】食材：圆白菜丝，米饭，鸡蛋，葱花，盐

做法：锅里加植物油烧热煎鸡蛋煎成块，放入葱花炒出香味，倒入切好的圆白菜大火翻炒至圆白菜嫩绿，加清水，倒入米饭，大火烧开，中火煮粥粘稠，汤变白，加入盐调个味就可以出锅了

第十二款【花生二米粥】食材：大米2把、燕麦米1把，生花生1把。做法：燕麦米浸泡一夜。大米、燕麦米、花生一起加水下锅，大火烧开中小火煮，粘稠出锅，时间大概25分钟

第十三款【二米绿豆粥】食材：玉米渣1把，小米2把，绿豆一把做法：绿豆浸泡一夜。先煮绿豆10分钟，再放玉米渣和小米，熬至粘稠、绿豆软烂开花出锅

第十四款【东北大碴子粥】食材：白大碴子350克，白芸豆、花芸豆共130克，清水1900毫升。厨具是铁釜电饭煲

做法：米豆混合洗净放入电饭煲， 加入1900毫升清水，用杂粮粥功能预约。要点是留出来4小时的浸泡时间。利用电饭煲预约和大碴子粥，最省事，早起睁开眼就能喝了。

这14款早餐粥有你喜欢的吗，喜欢哪个做来尝尝哦！

三餐美食，快乐分享，您的“一评、一赞”是对我更大的支持，如果您觉得还不错，请把它分享出去，谢谢！
家有儿童名曰小宝，故取名宝妈小厨。资深美食自媒体原创作者，特邀美食撰稿人，擅长家常菜、面食、早餐的 *** 。美食就是家的味道，有爱才能做得更好。三餐有“温度”，体验厨房里的乐趣。欢迎继续关注！本文为宝妈小厨原创作品，严禁搬运及盗图，违者必究！

黑发养生粥

女生必喝的养生粥，助眠，防脱发，黑发，补气血

生活节奏快，工作压力大，经常熬夜，饮食不规律，导致失眠脱发，气色差。可以试试这碗粥，卖相可能黑黑的不好看，但是很有营养。

食材：三黑（黑米，黑豆，黑芝麻），核桃仁，花生

做法：以上食材洗净加清水放电炖锅里炖1个半小时即可（提前浸泡几个小时方便熬煮）

以前掉发比较多，随手一抓有8到10根，特别是梳头发、洗头发的时候一大把的掉，现在少了很多，多吃一些黑色的东西，芝麻糊、黑豆黑米、核桃这些，当然还是要少熬夜，减少压力，少喝奶茶。

秋季养生需“润养”，杂粮粥是不错的选择，润燥补水，推荐这7款

秋季是养生的关键时期，秋季天气干燥，要少辛增酸，“增酸”可以多吃一些橘子、柚子、葡萄、石榴等酸味食物，还要经常吃些滋阴润肺的食物，例如：百合、银耳、芝麻、蜂蜜等等，除了上面说的这些，秋季养生最重要的是需要多喝汤汤水水，也就是我们常说的“润养”，多喝粥多喝汤都行，尤其是多喝粥，粥的营养价值很高，既能健脾养胃，又能滋阴防燥；

现代人的饮食观念在不断更新，都说每天的饮食要多样化，那早餐的多样化也是必不可少的，煮粥的时候就可以参照，除了常见的谷类还可以搭配豆类，这样早餐就丰富起来了，下面和大家分享7款适合秋冬季节的杂粮粥；

煮杂粮粥没有重点，唯一要注意的就是食材和清水的比例很重要，不能清汤寡水也不能浓稠的和饭一样，一般清水的用量是食材用量的7-10倍，豆类较多的时候，可以减少到6-7倍，谷类相对比较粘稠，谷类占比较多的时候可以是7-10倍，具体的浓稠程度金额浸泡时间也有关系，喜欢浓稠一些的可以少放一点水，喜欢稀一点的可以多加一点水；

给大家推荐的这7款杂粮粥，用到的原材料都很常见，大部分还可以用电饭锅或者是电压力锅的提前预约功能，这样第二天早上起床就有热乎乎的粥喝了，不同的搭配有不同的功效，总有一款适合你，喜欢的朋友可以试试！

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一、【南瓜黄米粥】

大黄米的营养价值很高，与小米相当。它含有丰富的蛋白质、矿物质、铁、钾、锌等，以及维生素B1、维生素B2等多种维生素，同时，我国中医认为，大黄米还有益气补中的功效。所以黄米是粗粮中比较受欢迎的一种，大黄米熬粥可以加点南瓜，秋季是南瓜上市的季节，南瓜的营养价值也很高。

【原材料】大黄米50g、贝贝南瓜一个；

【南瓜黄米粥的做法】

1、准备一块老南瓜或者是一个贝贝南瓜，适量的大黄米，数量的多少可以根据家里人的数量来准备；

2、贝贝南瓜削掉外皮对半切开之后，挖掉里面的籽，切成南瓜片，黄米粥炖煮的时间较久，南瓜不用切的小太，如果想把南瓜炖成南瓜泥的，可以把南瓜切得小块一点，到时候一搅拌就和黄米混合在一起了；

3、有时间的可以把黄米提前浸泡1小时，没有时间的直接清洗干净，加入大约500g清水和准备好的南瓜片，放进电压力锅，选择“杂粮粥”炖煮；

4.时间到，出锅，软糯香甜的南瓜黄米粥完成；

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二、【五红粥】

五红粥用的是5种红色的原材料，分别是红枣、红皮花生、红豆、芸豆和红糖，在这基础上我还加入适量的糯米，能让粥不那么清汤寡水，更粘稠，这款粥中的材料有活血养血的功效，非常适合女性食用，有很好的补益、养血安神、美容养颜的功效；

【原材料】红豆30g、红芸豆30g、红皮花生30g、红枣10颗、红糖一小块、糯米30g；

【五红粥的做法】

1、准备好需要的原材料，30g红豆、30g芸豆、30g红皮花生、30g糯米、红枣适量、红糖一小块，具体的食材用量可以根据自己的需求决定；

2、把除了红枣、红糖外的原材料放在碗中，清洗干净，豆类比较难煮熟，建议提前一晚浸泡或者是提前1-2小时浸泡，浸泡到豆子的体积明显变大，这样更容易炖熟；

3、浸泡好之后再次清洗干净，清洗好之后放进电压力锅，把红枣也放进去，选择电压力锅的高压炖煮，更容易炖烂；

4、煮好之后把红糖放进去，焖一会，焖到红糖融化，出锅，五红粥完成；

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三、【三黑粥】

黑色食物在中医上认为有一定的补肾、补血的功效，常见的黑色食物有黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、桑葚等等，一般煮粥用的是黑豆、黑米和黑芝麻，我称之为“三黑粥”，黑豆中含有丰富的维生素E，有助于改善肤质，黑豆味甘，还具有补脾、利水的作用。适量食用黑米能够增强脾胃功能，促进肠道蠕动，缓解食欲不振、大便秘结的症状，还有补血的作用；至于应对秋冬季节的掉发，黑芝麻的效果则是杠杠的；

【原材料】黑豆30g、黑米30g、芝麻20g、糯米30g；

【三黑粥的做法】

1、三黑粥除了黑豆、黑米和黑芝麻之外，我还加了适量的糯米，让粥更加粘稠；

2、准备好的黑豆和黑米清洗一下，提前2小时或者提前一晚冷藏浸泡；

3、浸泡好的黑米和黑豆再次清洗干净，放进电压力锅，加入黑芝麻，这里用的黑芝麻是炒熟的黑芝麻，香味和功效都会更好，加入适量的清水，选择电力锅的高压炖煮；

4、煮好，出锅，好喝又营养的三黑粥完成；

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四、【芸豆黄米糙米粥】

黄米之前说过是煮粥食材中一种不错的选择，所以黄米的搭配也是多种多样的，芸豆和糙米就是不错的选择，芸豆是一种难得的高钾、高镁、低钠食物，它含有皂苷、尿毒酶和多种球蛋白等独特成分，具有提高人体免疫能力、增强抗病能力的作用，糙米的更大特点是含有胚芽，胚芽富含膳食纤维，由于膳食纤维有促进消化、通便等功能，所以食用糙米可帮助改善肠胃功能。

【原材料】芸豆30g、黄米30g、糙米30g；

【芸豆黄米糙米粥的做法】

1、准备好需要的原材料，30g芸豆、30g黄米、30g糙米，食材的多少可以根据家里人的数量来准备；

2、芸豆、黄米和糙米倒在一个大盆中，清洗干净，提前2小时浸泡，浸泡好之后再次清洗干净，放进电压力锅，选择压力锅的高压炖煮；

3、煮好，出锅装盘，好喝的芸豆黄米糙米粥完成；

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五、【黄米燕麦粥】

黄米燕麦粥的做法很简单，是平时喝得比较多的一种粥，有养胃暖胃的功效，非常适合秋冬季节，原材料也很常见，其中的黄米也可以换成小米，燕麦用的是燕麦片，不是即食的那种燕麦片，是需要经过炖煮才能食用的；

这种燕麦片是由燕麦粒轧制而成的，不经熟化，也没有添加剂，可以说是保留了燕麦本身所含有的全部营养，含有丰富的不饱和脂肪酸、植物蛋白，还含有维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。

【原材料】黄米40g、燕麦片40g；

【黄米燕麦粥的做法】

1、准备40g黄米和40g燕麦片，黄米和燕麦片比起豆类来说，会更容易煮熟，所以要是只有电饭锅的朋友，可以选择煮这款粥；

2、燕麦片和黄米提前2小时浸泡，浸泡好之后再次清洗干净，放进电饭锅，加入适量的清水，选择“煮粥键”；

3、煮好之后，出锅装碗，粘稠软糯的黄米燕麦粥完成；

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六、【黄米红豆花生粥】

煮粥的时候我经常会加点花生，尤其是红皮花生，红皮花生因花生种皮为红色而得名，是公认的健康食品，在我国红皮花生被认为是“十大长寿食品”之一，具有补血、止血、调和脾胃等功效。

【原材料】黄米40g、红豆20g、花生20g；

【黄米红豆花生粥的做法】

1、准备需要的原材料，40g黄米、20g红豆和20g花生，食材的比例和多少可以根据喜好调节；

2、黄米和红豆需要提前浸泡，可以冷藏浸泡过夜，也可以提前2小时浸泡，浸泡好之后再次清洗干净，放在电压力锅中，选择“杂粮粥”；

3、煮好之后，装碗，黄米红豆花生粥完成，可以搭配佐粥小菜，也可以加点糖，甜口咸口都可以；

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七、【黑米核桃粥】

黑米粥是比较经典的一款粥，单用黑米比较单调，而且粥不会那么粘稠，所以煮黑米粥的时候我喜欢加点核桃和糯米，老一辈的常说核桃有补脑的功效，其实是核桃中含有蛋白质及核桃多酚，具有良好的抗氧化活性，能增强清除自由基的活性，通过减少不饱和脂肪酸的氧化损伤，促进脑部神经发育，有提高记忆力的功效。

【原材料】黑米50g、糯米30g、核桃适量；

【黑米核桃粥的做法】

1、先准备需要的原材料，50g黑米、30g糯米、核桃适量；

2、黑米和糯米清洗干净，放在碗中浸泡，核桃去核，取出里面的核桃肉；

3、食材都准备好之后，放进电压力锅，选择高压炖煮，等它煮好；

4、煮好之后，出锅装碗，好喝的黑米核桃粥完成；

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学会了14款早餐粥，天天换着花样喝，家人有福了

分享14款美味的营养早餐粥。从小到大的习惯，早起总想喝点粥，貌似不喝粥这早餐就算没吃好，总觉着还缺点啥。我们北方人的生活习惯，各种粮食都能熬粥，再搭配一些时蔬、或莲子红枣豆类等，每天换着花样折腾，总能给家人一份惊喜。

喝粥，好消化，对肠胃也很好，尤其是睡了一夜，早起就应该给肠胃补补水分，滋润着，才有食欲吃一些其它美食，吃得舒舒服服的，心情愉悦，开启美好的一天！下面看看宝妈家的早餐粥，瞧瞧有没有你喜欢的？

之一款【红薯小米粥】红薯小米粥，口感微甜顺滑，尤其是老人孩子更是喜爱。食材有红薯1根，小米3把（三人量）。做法：把红薯去皮洗净切块，小米洗净，和红薯块一起入煮锅熬制粘稠，时间大概15分钟

第二款【菠菜小米粥】孩子要常喝的粥，长身体需要。食材：小米35克，菠菜1棵，清水2小碗半（560克），盐2克，香油3滴。做法：把 菠菜洗净，切去根部，入开水锅里焯烫，去除草酸和涩味切小段； 小米洗净加水，大火烧开， 下入菠菜继续中小火熬煮至粘稠，加盐和香油调味

第三款【包菜鸡肉粥】香喷喷，简单又好喝。食材：包菜1小碗，鸡腿肉1小块，米饭2小碗。做法：熟的鸡腿肉，撕下几块切丁，把包菜切成细丝，米饭加水用煮锅熬粥，开锅后放鸡肉丁，熬制半粘稠的时候放入包菜丝熬，粘稠后加盐调味即可

第四款【三红粥】女人要常喝的美容补血粥。食材： 黑米30克，大米70克，红小豆40克，小粒花生30克，小红枣7个，干桂圆肉20克，冰糖一把，清水4小碗。需要的厨电是电饭煲。

做法：除冰糖外的所有食材洗净放入电饭煲，加入四小碗清水，放入冰糖，睡前用杂粮粥功能预约，要点是留出来四小时的浸泡时间， 早起一分钟都不用等，热乎乎香甜浓郁的三红粥就做好了。

第五款【山药小米粥】对胃好的粥。三口人的量。食材是3把小米，少半根山药，小米洗净，放入开水锅里熬粥，山药去皮洗净切成小块，入锅，大火烧开，中火熬煮15分钟左右，小米粥粘稠即可关火。

第六款【牛肉白菜小米粥】发现我家小学生很喜欢喝白菜粥，又加了牛肉，果然吃光光。牛肉白菜小米粥食材是小米，白菜叶，酱牛肉丝。做法：葱花炝锅，炒软白菜碎，加水烧开锅放小米熬粘稠，放细细的牛肉丝煮2分钟，加盐调味关火，再滴入几滴香油即成。

第七款【莲子芸豆杂粮粥】食材是莲子，花芸豆，黄豆，粘玉米碴，黑米，洗净入电饭煲，加水，用铁釜电饭煲的预约杂粮粥，中间留出来4小时浸泡时间。电饭煲工作我们睡觉，早起一分钟都不用等待，热乎乎的多营养杂粮粥就做好了。

第八款【 螃蟹粥】鲜美的停不下口。食材：母螃蟹一只，大米3把，加水到第二指节处，香葱2小根，姜末少许，植物油少许，白胡椒粉，盐少半勺

做法：米洗净熬粥，螃蟹不能吃的部分取出不要，螃蟹用菜刀一分两半，切面蘸面粉入锅煎黄放入粥里，再放入煎螃蟹的油、白胡椒粉、小葱花一起入锅熬煮，锅里还可以放2片姜，粥熬好后挑出扔掉，粥粘稠后加盐调味就可以关火了

第九款【麦片绿豆大米粥】绿豆和大米洗净入电饭煲，加入麦片，加水后预约，早起香喷喷的粥就做好了，无需等待。

第十款【红枣小米粥】6克红枣睡前浸泡，3把小米洗净和红枣一起入锅加水熬煮，15分钟左右粘稠就可以了

第十一款【圆白菜大米粥】食材：圆白菜丝，米饭，鸡蛋，葱花，盐

做法：锅里加植物油烧热煎鸡蛋煎成块，放入葱花炒出香味，倒入切好的圆白菜大火翻炒至圆白菜嫩绿，加清水，倒入米饭，大火烧开，中火煮粥粘稠，汤变白，加入盐调个味就可以出锅了

第十二款【花生二米粥】食材：大米2把、燕麦米1把，生花生1把。做法：燕麦米浸泡一夜。大米、燕麦米、花生一起加水下锅，大火烧开中小火煮，粘稠出锅，时间大概25分钟

第十三款【二米绿豆粥】食材：玉米渣1把，小米2把，绿豆一把做法：绿豆浸泡一夜。先煮绿豆10分钟，再放玉米渣和小米，熬至粘稠、绿豆软烂开花出锅

第十四款【东北大碴子粥】食材：白大碴子350克，白芸豆、花芸豆共130克，清水1900毫升。厨具是铁釜电饭煲

做法：米豆混合洗净放入电饭煲， 加入1900毫升清水，用杂粮粥功能预约。要点是留出来4小时的浸泡时间。利用电饭煲预约和大碴子粥，最省事，早起睁开眼就能喝了。

这14款早餐粥有你喜欢的吗，喜欢哪个做来尝尝哦！

三餐美食，快乐分享，您的“一评、一赞”是对我更大的支持，如果您觉得还不错，请把它分享出去，谢谢！
家有儿童名曰小宝，故取名宝妈小厨。资深美食自媒体原创作者，特邀美食撰稿人，擅长家常菜、面食、早餐的 *** 。美食就是家的味道，有爱才能做得更好。三餐有“温度”，体验厨房里的乐趣。欢迎继续关注！本文为宝妈小厨原创作品，严禁搬运及盗图，违者必究！

美容补血的黑米芸豆大枣粥，简单易学！

坚持喝3个月黑米粥，滋养身体补气血，女人常喝好，妈妈都说棒

导语：早晚一碗黑米粥，坚持3个月，女人常喝补气血，营养不比八宝粥差

对于女性朋友来说，补气血是非常重要的事情，除了可以通过营养品来滋补，我们在日常饮食中同样需要多加注重，多吃一些有着好价值的食材，对于身体也会有很好的帮助，其中黑米粥便是很不错的选择之一，当然了我熬黑米粥不单单会放黑米，还会搭配糯米、桂圆、百合、红糖等等，多种食材的搭配，早晚各一碗，坚持喝3个月，你会发现身体有好的变化，女人再忙也要爱自己，学习这份养生黑米粥的做法，让妈妈经常喝，妈妈都说非常棒，而且这样熬的黑米粥，营养不比八宝粥差，下面我便将养生黑米粥的做法详细分享给大家，不仅是价值丰富，口感也特别美味。

养生黑米粥的做法：

备用食材：黑米90克，糯米10克，大米50克，山药半根，干桂圆5-8个，枸杞1小撮，百合干少许，红糖适量；

*** 过程：之一步，首先将所有的食材都准备到位，黑米、大米和糯米准备出需要的量后，将其混合在一起，淘洗干净后，重新加上清水，让其在水中浸泡，头一天晚上浸泡，第二天可以直接煲粥；

第二步，百合干准备少许，放入温水中浸泡，泡发后，清洗干净，同样干桂圆也淘洗干净用，电饭锅中放入淘洗干净的米，以及百合干、桂圆等，加入500毫升的清水，启动程序开始煮；

第三步，山药半根，清洗干净后，戴上手套将皮削去，然后将山药切成片，重新准备一个小碗，放入枸杞，加上点温水浸泡一会，待电饭锅差不多煮30分钟的时间，打开锅盖；

第四步，这个时候发现粥开始变得浓稠起来，这个时候将山药片放入在锅中，盖上盖子继续煮，继续煮差不多30分钟的时间，粥便熬好了，当然了具体的时间还需要按照自家的实际情况来定；

第五步，根据个人的口味加上红糖，拌匀熬浓稠的粥，关火后撒上点枸杞做点缀，拌匀后，盛出在碗中，便可以开始享用了。

小编总结：这款黑米粥中的食材非常丰富，而且样样都有着好的价值，对于补气养血有着很好的帮助，不管是身为哪个阶段的女性，妈妈或者是孕妇等都可以喝，而且每天早晚坚持喝，差不多3个月的时间便能看到身体的变化，我用这个 *** 给妈妈熬粥喝，妈妈一个劲地夸好，而且这多种食材的搭配营养也不输于八宝粥，一家老小都能喝的黑米粥，非常建议大家学习，尤其是在早餐时分喝，养生暖身还滋补，上学的孩子喝也是非常有好处的。

烹饪小技巧：

1、黑米、糯米和大米事先淘干净后，放在清水中浸泡一个晚上，让米充分吸收水分，煮粥的时候会更加方便一些，如果时间比较紧迫，最少也需要浸泡3个小时；

2、去山药皮的时候，建议更好戴上手套，防止山药中的汁水让人手心发痒，或者是你有其他更好的 *** 也可以采用，山药不要切得太小了，因其本身便易熟，切的太小容易煮烂，影响到口感；

3、枸杞的吸水性比较好，所以放入粥中拌匀一会就能吸饱水，所以我没有放在锅中煮，当然了你完全可以按照个人的喜好来做。

香浓好喝又有高价值的黑米粥做法就是这么简单，如果你认为这款黑米粥的做法还不错，欢迎收藏起来学着做，或者是分享给更多的人学习！

黑米花生糊——从小吃到大的米糊系列，养肤补气血，五谷界的燕窝

现在很多人流行喝燕窝，基本上网上所有正品的燕窝价格都是不菲的，起码也是几百刀起步，经济条件跟得上的人当然可以每天来一碗燕窝粥，可对于大多数中产家庭来说，要是每天花好几百在喝粥上面，而且用途只是为了养胃，听起来实在是有点儿不太现实。有时候跟风从众的选择不一定是更好的。

食无定位，适口者珍，适合自己的饮食才是更好的。就像有人觉得无辣不欢，而有人喜欢清粥小菜，找到自己的口味来养生才是最养生的办法。妈妈一直告诉我，晨起一碗米糊对肠胃好，这么多年，我吃的最多的便是妈妈煮的米糊，有时候加的是红枣，有时候则是花生，银耳枸杞一类。妈妈只要隔几天不吃，就会想念那种顺滑的口感，说起来也奇怪，我从小到大没怎么刻意去护肤，可是皮肤却比一般同龄人好很多。自我感觉这真的是一种由内而外很好的一种养生方式！

今天给大家带来的米糊是我隔几天就会喝的黑米花生米糊，我从小就有蛮严重的贫血，因为黑米有补血益气的功效，所以很多时候我都会选择用它做米糊，味道也是那种淡淡的甘甜，我很喜欢。

?食材准备：黑米适量，食用大米适量，花生10粒，红枣两个

?做法：1.将黑米和大米淘洗干净，放入水中浸泡两小时。

2. 花生去掉表面的那一层皮，红枣去核，洗干净放置一旁备用。

3. 将黑米，大米，花生和红枣全部放进豆浆机，说到豆浆机，因为是我一直在用的苏泊尔这一款，它自带米糊加热功能，如果家中的豆浆机不带这个功能，可以先用料理机搅碎，再加热，味道也是一样的。
4. 等豆浆机全部完成后，把米糊倒出来加入一些白糖就可以享用了

真的是特别喜欢这一款米糊，总是听别人说什么用在脸上的玻尿酸，胶原蛋白，说白了，还不如多喝几碗米糊，内在食疗总比在脸上动刀子来的自在些。

我是叶沐沐，来到世界多年，依然保持热爱! 最喜欢用美食与世界打交道，用笑容对待每一个人。

每天更新世间所有好吃好玩的东西，世界很美丽，我们在中央。

关注我，和你一起分享这个世界的美好。（文字全部为原创，禁止搬运抄袭。图来源于 *** ，侵删）

多疼爱自己，学会5种养气血的粥，记得每周喝2碗

我一直觉得早餐是不能马虎的，虽然咱们的硬核专家张文宏先生，建议大家不要给孩子吃粥，但对于从小吃粥的我来说，还是爱煮粥。

相对喝牛奶我更爱喝粥，只要有粥，其他的无论搭配的是蔬菜饼、面包还是三明治，对我来说都是可以的，谁让我长得就是这么个中国胃呢~

当然，除了普通的白粥，单纯的米粥，每周给自己煮上两次补血粥也是必须的，尤其是每个月特殊日子的那几天，可以多煮这类粥来喝，让自己保持气色红润，也不容易长斑。

春季补气养颜粥

1、提前晚上准备好黑米、黑芝麻、红豆、糯米各1把，莲子15颗左右，红糖块1-2块。

（这大概是3碗粥的量，如果人多用量加倍）

2、将所有的食材洗净后，全部倒入电饭煲内胆里，加3-4碗清水。

选择“预约”煮粥功能，煮好即可；早上起来直接可以喝了~

电饭煲没有预约功能的亲，需要提前晚上将红豆、糯米、黑米分别浸泡过夜；然后早上放入电饭煲 或者砂锅里煮好粥即可。

煮好的粥吃起来粘糯味美，带着轻轻的甜，是健康的味道。

【小贴士】：

1、用电压力锅或者紫砂锅预热煮出来的口感更佳，粘糯感更明显！

2、能买到血糯米的亲，可以直接用血糯米，配比为：血糯米2把、黑芝麻1把、红豆1把、莲子15颗左右，红糖块1块。

3、食材的配比不变，用的锅不同，做法会略有差别，对于不易熟的豆类、黑米该泡的一定要泡。

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三黑粥

黑豆1把、黑米2把、黑芝麻1小把

薏仁3把、大米2把

百合10片、核桃2个、红糖适量

（此分量大概可以煮6碗，煮法跟上面补血一样，吃的时候加红糖）

另外3种养气血的粥：

四红粥：红皮花生1把、红豆1把、黑米2把、红枣5颗、红糖适量

红豆粥：红豆1把、红扁豆1把、糯米1把、红糖适量

补血八宝粥：桂圆、红枣、黑米、薏米、花生、糯米、红豆、腰豆、银耳、百合干，适量抓取即可

女人不易，虽然上有老下有小，但别只会煲家人爱喝的粥，也要学会经常煮一煮自己爱喝的粥，别忘记疼爱自己！

养颜健脾胃！黑米黑豆白糖粥！

补血吃什么？这4款补血粥最有效！

许多人都有种错误的观念，想要补血就要喝红糖水或者吃阿胶等等补血食物，在这个炎热的夏季，既然不想吃饭，那么多吃一些补血粥也是一种不错的选择。

1、花生红枣粥

糯米400克，花生100克，红枣50克。食材洗净后，放入锅中，加水煮至浓稠。

作用：糯米中富含维生素B1、B2，糖类、钙、磷、铁及淀粉等，是一种温补食物，而花生可补血健脑，红枣也是补血利器，搭配一起吃，补血效果加倍，可以提高人体的免疫力。

2、黑糯米粥

红枣、桂圆若粒，黑糯米100克。黑糯米提前浸泡3小时，再与红枣、桂圆一起放入锅中，加水，煮成的粥状。

作用：黑糯米是滋补美容佳品，可温肾健脾，补血调经；红枣补脾养血，桂圆则补心安神，此粥补中益气，补血强身。

红薯红枣糯米粥

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3、木瓜红枣莲子蜜

准备好木瓜、红枣、莲子、冰糖。木瓜剖开去籽，将红枣、莲子、冰糖放进木瓜中，隔水蒸熟即可。

作用：木瓜可健胃消食、美肤养颜，莲子滋阴润燥，红枣补血养颜，搭配一起，加强了功效，可调经益气、滋补身体。

4、芝麻龙眼粥

白芝麻30克，龙眼、红枣若干颗，糯米500克。龙眼，红枣去核，洗净，糯米淘净，一起放入锅中，大火煮沸，转成小火煮至黏稠。

作用：白芝麻补血益肝、抗老强身，龙眼明目养心，红枣补血养血，同用后，补血养生效果加倍，营养更全面。

银耳莲子百合汤

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