最近都在高温，来杯梨子饮去燥，润肺，还降火🍹1.香梨或雪梨适量洗干净2.削皮备用3.切块准备榨汁�?.榨汁加入切好的梨子，需要加入适量的凉白开，喜欢喝甜一点的可以加入冰糖，冰糖的口感会比白砂糖更好哦�?.喜欢喝酸酸甜甜的，可以在加入一罐养乐多，特别开胃爽口�?.装入自己喜欢的杯子，用根吸管喝，感觉更好，毕竟生活需要仪式感的嘛🍭

我们这小学三年级以上都已经开学了，家里终于安静了，不用再为上网课、自由学习而鸡飞狗跳了。可是放了这么久的假，孩子上学是不是会焦虑、上课注意力不集中、失眠、食欲不振等等…�?/p>

并且开学后的高强度、快节奏的校园生活，也可能使孩子的肠胃产生不适，所以我们在给孩子调作息的同时，也要合理饮食，这样才能有助于孩子更快得适应校园生活中。今天暖暖就和大家分享几款适合孩子喝的果蔬汁�?/p>

一、西红柿橙汁——消除怠倦�?/h1>

【材料】西红柿�?个，橙子�?个，蜂蜜�?调羹，柠檬：半个

【做法�?、西红柿去皮、去蒂，切成小块�?/p>

2、橙子、柠檬各切四块，然后去皮�?/p>

3、将切好的西红、橙子放入榨汁机中搅打，最后加入柠檬汁、蜂蜜搅拌均匀即可�?/p>

二、苹果红薯汁——缓解焦�?/h1>

【材料】苹果：半个，红薯：半个，核桃：1个，牛奶：半�?/p>

【做法�?、先将红薯去皮切小块，上锅蒸熟�?/p>

2、苹果去皮、去核，切成小块�?/p>

3、将啊关键是、红薯、核桃、牛奶一起榨成汁�?/p>

三、梨苹果胡萝卜汁——增强体质、保护视�?/h1>

【材料】梨：半个，苹果�?个，胡萝卜：半根，牛奶：半杯

【做法�?、梨、苹果、胡萝卜洗净，去皮，然后切成小块�?/p>

2、将所有材料和牛奶一起搅打匀即可�?/p>

四、菠萝酸奶——促消化

【材料】菠萝：1小半，酸奶：200ml，蜂蜜：适量

【做法�?、菠萝去皮，放入盐水中浸�?0分钟，然后切成小块�?/p>

2、将所有材料一起放到榨汁机中搅打匀�?/p>

五、南瓜黄瓜汁——睡得香

【材料】南瓜：100克，黄瓜�?根，牛奶�?�?/p>

【做法�?、南瓜去皮、去籽洗净，切成薄片蒸熟�?/p>

2、黄瓜洗净切块�?/p>

3、将黄瓜、蒸熟的南瓜、牛奶一起放到榨汁机中打匀�?/p>

六、核桃豌豆果香汁——放松大�?/h1>

【材料】豌豆：50克，核桃�?个，香蕉�?根，牛奶�?�?/p>

【做法】：1、豌豆煮熟（可以提前煮好一些豌豆，放冰箱冷冻，随吃随取）�?/p>

2、核桃放烤箱烤熟（如果没有烤箱，用微波炉也可以，或者直接用生的也行）�?/p>

2、将所有材料和牛奶一起放到榨汁机中搅打均匀�?/p>

七、菠菜梨汁——保护眼�?/h1>

【材料】菠菜：100克，梨：半个，蜂蜜：1调羹，水�?�?/p>

【做法�?、菠菜洗净后，焯水过凉，然后切成小段�?/p>

2、梨洗净，去皮，然后切成小块�?/p>

3、将所有材料和水一起放到榨汁机中打均匀�?/p>

我是暖暖食味，一个喜欢做美食，享受美食，更喜欢分享美食的宝妈，这里所有的菜谱都是自己做过很多次的。欢迎大家点赞、收藏、转发，并留下自己的宝贵评论。如果您喜欢暖暖做的菜，也请关注暖暖食味，非常感谢！暖暖会一直在此恭候您的大驾，期待您的再次阅读�?/p>

喝果蔬汁可以减肥？你可长点心�?/strong>

近年来，通过果蔬汁来减肥的 *** 似乎深受大家热捧�?/span>

毕竟，果蔬汁既有水果又有蔬菜，听上去营养又健康�?/span>

我们也总能看到不少朋友拿着新鲜榨好的果蔬汁拍照打卡朋友圈，用果蔬汁代替正常饮食来瘦身�?/span>

那么�?/span>果蔬汁真的可以减肥吗�?/span>

并没什么用�?/span>

果蔬汁的好处是，让不喜欢吃蔬菜水果的人，把它们“喝”进去�?/span>

所以说白了，你就是懒�?/span>

实际上，果蔬汁大多数人都不应该吃�?/span>

除非是以下这几类人群，否则根本没必要吃果蔬汁�?/span>

牙口不好�?/span>辅食阶段的小朋友、完全嚼不动东西或没有牙的老年�?/span>

肠胃不好�?/span>消化能力特别差、吃不下水果、食欲不�?/span>

营养不良、突发低血糖等

如果你符合以上情况，用些水果蔬菜榨个汁来喝，问题不大�?/span>

可是，你摸着你的良心想想：你属于这些人吗�?/span>

你明明食欲好到飞起，营养补得充分，甚至还有精力折腾减肥呢�?/span>

我劝你，还是省省吧！

另外�?strong>和新鲜蔬果相比，蔬果在经过压榨处理后，本身的营养就会流失�?/strong>

蔬果中含有大量的膳食纤维、维生素和果糖，在 *** 果蔬汁的过程中，会破坏掉很多膳食纤维和部分营养成分�?/strong>你说你喝这是图啥呢？

而且，果蔬汁也没有大家想象得那么健康�?strong>喝多了可是很容易使血糖升高的哦~

再加上我们喝蔬果汁的速度远远快于直接吃蔬果的速度，但饱腹感却远远地甩在直接吃蔬果后头�?/span>

本来吃一个梨一个胡萝卜就能饱的事，在榨成胡萝卜雪梨汁后，喝完一杯还能接着一杯�?/span>

爱鲜榨没啥问题，但俗话说，浓缩就是精华，里面的糖和热量可不少�?/span>

你可能在不知不觉中吃了更多的热量，一来二去，减肥计划又得泡汤…�?/strong>

所以，如果你光喝蔬果汁减肥，不控量还不吃渣，那你还不如直接吃蔬果呢�?/span>

把它们一口一口吃进去，这样才能减肥又健康�?/span>

而说到果蔬汁能排毒，更是无稽之谈�?/span>

水果蔬菜确实有益于预防疾病，但是，也没人说它们应当以果汁的形式被摄取啊！

目前，还没有研究或科学论文能支持类似“果汁有助于清洁身体”“果汁能增强免疫力”等论断�?/span>

因此，想要通过喝果蔬汁来达到排毒减肥的目的，显然并不科学�?/span>

其实，我们的身体有自身的代谢系统，即肾脏和肝脏。它们本就担负着主要的排毒功能，无论你是否有喝果蔬汁，关系健康状态下的它们都运作如常�?/span>

你也不用担心，因为不管你睡或者没睡，它们都一直在那努力“搬砖”�?/span>

要是它们真的休息了，那你就离game over不远了�?/span>

果蔬汁中虽然含有纤维素，多摄取纤维素也可以促进肠道蠕动，对排便有帮助�?/strong>

但是�?strong>要嚼着吃进去才更有用�?/strong>

纤维素可以提供饱腹感，这也导致水果蔬菜吃的量不多就已足够，而轮到果蔬汁就恨不得一次能喝一大杯�?/span>

也有朋友说，我用果蔬汁轻断食减肥还蛮有效果的，体重似乎下降了不少�?/span>

醒醒朋友，这可算是个“美丽的误会”了�?/span>

果蔬汁糖分高，蛋白少，饱腹感也不多，因此减肥作用基本来自于轻断食，而不是它�?/strong>

靠果蔬汁减肥，还不如轻断食当天三餐吃高蛋白代餐�?/strong>

饱腹感更好，更健康，减肥效果也更好�?/span>

既然喝果蔬汁不能减肥，那到底应该怎么做才能有效瘦身呢�?/span>

�?减肥是一个循序渐进的过程，半点急不得�?/span>

�?只有坚持健康饮食，结合正确观念，进行适当运动，才会成功�?/span>

来一杯自制果�?与这个夏天干�?/strong>

夏天真是让人又恨又爱，恨它的酷暑难耐，爱它的丰富多彩，特别是那新鲜的水果，橙子、苹果、葡萄、雪梨、西瓜、猕猴桃、芒果……每一种都让人爱不释手�?/p>

其实，只要一个小小的榨汁机就可以让你变恨为爱。特别是宅在家里的大热天，来几个新鲜水果，自制一杯冰爽果汁，消暑解热，还可减肥养颜，想想都是一件美到心坎上的事儿。今天小编就为你带来几种鲜榨果汁的 *** *** ，真的超级简单，一起来学学吧！

胡萝卜苹果汁

【用料�?/p>

胡萝�?根、苹�?�?/p>

【做法�?/p>

胡萝卜和苹果用小苏打洗净，切成小块，放入料理机榨出汁即可�?/p>

青葡萄芹菜果�?/p>

【用料�?/p>

芹菜2捆、青葡萄适量、蜂蜜适量

【做法�?/p>

芹菜根和青葡萄都洗净，芹菜根切成小块备用，同时放入搅拌机，加入适当的蜂蜜即可�?/p>

草莓鲜果�?/p>

【用料�?/p>

草莓200克、青�?个、枇�?个、清�?杯、白糖适量

【做法�?/p>

提前将一杯水加入煮锅中，加入适量白糖煮开后放凉备用。把水果清洗干净备用，三种水果分别去核切丁，水果丁全部加入料理机中，加入冷却的开水，启动机器功能键至果蔬，搅打约40秒即可�?/p>

柠檬苹果�?/p>

【用料�?/p>

苹果一个、柠檬半�?/p>

【做法�?/p>

苹果和柠檬分别去皮切成小块，放入搅拌机，加少许矿泉水，用2档搅�?0秒即成果汁�?/p>

百香果蜜

【用料�?/p>

百香�?500g、冰�?000g

【做法�?/p>

百香果洗净表皮，对半切开，再用勺子将百香果中果肉和果汁舀入盒子，与冰糖混合，盖上盒盖，摇匀后放冰箱冷藏。喝的时候从盒中倒出原汁，按1�?左右的比例兑入温开水即可�?/p>

牛油果苹果汁

【用料�?/p>

牛油�?个、苹�?�?/p>

【做法�?/p>

食材洗净切块，依次放入苹�?牛油�?苹果入原汁机榨汁即可�?/p>

番茄苹果�?/p>

【用料�?/p>

苹果2个、番�?�?/p>

【做法�?/p>

把番茄和苹果洗干净，切小块，放入原汁机即可�?/p>

阳光西柚苹果�?/p>

【用料�?/p>

西柚半个、苹果一个、凉开水适量、蜂蜜适量

【做法�?/p>

西柚洗净去皮，扒出果肉，将筋膜也去掉，苹果也洗净，去皮去核，切成小块，将西柚果肉和苹果块一同放入搅拌机里，加入适量凉开水，启动搅拌机，只要一分钟就成汁了�?/p>

无花果汁

【用料�?/p>

无花�?00g、清�?50g、蜂蜜适量

【做法�?/p>

无花果洗干净去皮，切成大块，放入电炖锅中，正常程序五个小时即可，喝的时候调入蜂蜜�?/p>

西瓜�?/p>

【用料�?/p>

西瓜

【做法�?/p>

西瓜外皮洗净，对半切开，用不锈钢汤匙挖起西瓜肉，剔除西瓜籽，所有果肉放进榨汁机的搅拌器里，无需加水，通电榨成果汁�?/p>

怎么样？是不是超级简单呢？只需一个榨汁机你便可以轻松享受这样的冰爽了，还在等什么呢？赶紧来一杯自制果汁，与这个夏天愉快的干杯吧！

炒米粉、鲜榨雪梨汁

宠爱自己宠爱她秀早餐 加了西兰花和鸡蛋、台湾烤肠的炒米粉，配菜多过米粉，减少碳水量，鲜榨雪梨汁是原汁，富含膳食纤维。减脂清体�?/p> 明星都爱喝的鲜榨果汁，配方收藏好，在家自己动手就能做

天气炎热之后最明显的特点就是不愿意出门，趁凉快采购的时候也是相当的疯狂，各种时令水果和蔬菜大量的塞到冰箱当中，吃几天完全没有问题，在家工作的小伙伴说出门一次能宅一星期，丝毫也不为过。但是各种蔬菜既可以凉拌，也能进行翻炒，做出来无论口感和味道都有所不同；相对来说水果吃的 *** 比较少，正常的品种无非是去不去皮的区别，难道就没有更好的办法么？不少妈妈们可是明确表示，自家的宝宝牙齿还比较柔弱，该怎么办才好？那不妨试试这几种明星都爱喝的鲜榨果汁，搭配点家中常备的牛奶在里面，自己动手轻松做出来，保证会惊艳到家人的�?/p>

首先推荐的就是苹果柠檬汁。很多人都知道苹果的营养价值，但是在榨汁的时候都会犹豫，氧化的速度着实很快，切好片刻就会变黄，十分的不美观，其实在榨汁的时候可以放点柠檬，这可是典型的抗氧化水果，吃起来带着酸味，在夏季特别的开胃，再切个去皮的梨子在里面，汁液充足少添水，放到榨汁机当中打碎，喝起来真的特别的舒服，配着早餐面包与荷包蛋，轻松吃完没问题�?/p>

接下来要说的就是一年四季都能饮用的香蕉牛油果奶昔，香蕉和牛油果的储藏时间相当长，超市和水果摊常年都有供应，香蕉去皮之后切成小段，香甜味道剥皮的时候就能闻到，牛油果相对来说带着独特的油腻感，但是牛奶和香蕉却能很好的中和，适当的放点坚果和纯净水做出来还是比较美味的，至于营养方面的价值如何，只用半个牛油果的原因不言而喻，剩余放的时候可以在切面涂抹点柠檬汁放到冰箱当中，这样第二天依旧很新鲜�?/p>

最后要说的桃子奶昔，可是时令水果的代表，物美价廉的典范，各种各样的桃子争相上市，加长储存时间比较短，价格方面还用多说么？去皮之后放到榨汁机当中，再添点牛奶在里面，打的时间比较短，就会有很多的颗粒，要是放到冰箱冷冻层做成雪糕，吃着就更舒服解暑；小孩子喝的话时间就适当的长点，做好之后呈现桃红色，口感相当顺滑，女孩子特别喜欢，不知道你试过没有？

炎热的夏季就要吃点开胃的东西，不然是吃不掉多少主食的，这些明星都爱喝的鲜榨果汁，不仅可以随身携带，早餐用来开胃也是不错的选择，不知道你学会没有？

奶茶店更受欢迎的鲜榨果汁

鲜榨果汁，因为天然无添加，在奶茶店受到许多顾客的喜爱！常见的果汁有；鲜榨橙汁、西瓜汁、雪梨汁，苹果汁等…做了那么多年的奶茶，我发现橙汁是最受大家喜爱的，点单量在所有果汁中是更高的�?/p>

橙子、“含有丰富的维生素C，有消食下气、生津止渴、促进肠道通畅”的作用�?/span>

那么奶茶店如果 *** 一杯鲜榨的手工鲜橙汁呢�?/p>

首先要准备一个手动压汁器，因为压汁器小巧，不占空间，可以随意移动�?/p>

鲜橙�?/p>

因为是手动的机器，所以出品会比较慢，首先要把橙子洗干净，去头去尾，对半切开，再一个一个的放到压汁器里压汁，然后直接倒入杯中。橙子一般是125-150克一个。橙子大的话建议半个半个的压，如果压一整个，橙汁会从旁边溢出来就会浪费。一杯鲜榨橙汁更好使�?00ml的杯子，如果不是提前切好橙子的情况下，压满一�?00ml的，正常需要要5分钟才能压满。提前切好橙子备用的话的，三分钟就能压满一杯！

虽然不比用机器榨的快，但是有时候手工 *** 出来的产品更具价值和意义！让顾客更直观的看到我们的 *** 过程，天然纯正的橙汁。也能让顾客看到，这是一杯值得让人等待的新鲜橙汁！

鲜橙�?/p>

橙子批发市场价一般在1.5-3块之间波动范围，大家可以根据自己商圈的经营情况进行购买和定价。更好选皮薄汁多的橙子，这样压起来会比较快，也不用太费力�?00ml的橙汁需要用1200克左右的橙子�?/p>

最后开奶茶店的朋友，如果你店里还没上这款满满维生素C的手工鲜橙汁的话，记得一定要上哦�?/p>

下期再给大家分享好喝的饮品！

一周减脂鲜榨果蔬汁 | 低卡好喝掉秤

夏天要来了，要穿好看的小裙子喝了一周减脂鲜榨果蔬汁，轻断食果蔬汁，低卡好喝的健康搭配，便秘的姐妹们也喝起来<鼓掌>

可以�?00ml水，可根据个人喜好来搭配哦～姐妹们自制减脂果蔬汁安排起来

一周果蔬汁搭配

Day1：半根黄瓜➕半根胡萝卜➕半个苹果

Day2：圣女果➕半个雪梨➕半个苹果

Day3：草莓蓝莓重�?�?

Day4：一根香蕉➕半个火龙�?/p>

Day5：半根胡萝卜➕半个雪梨➕半个橙子

Day6：一个猕猴桃➕几根芹菜➕半根黄瓜

Day7没有了哈哈哈哈哈<偷笑>每日一杯，姐妹们一起变瘦变�?/p>

无糖饮料不含糖？喝了会不会发胖？原来它的甜味是这样来的…�?/strong>

大家先看看这一个案例：

据杭州网报道，浙江一�?2岁的小伙子，突然发生糖尿病酮症酸中毒�?/p>

送进医院检查后，医生发现，他还存在糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、脂肪肝等多种健康问题�?/p>

深究背后的原因，该小伙子喜欢点外卖，以及喝饮料。由于他担心喝太多饮料不好，于是选择每天都喝5~6瓶无糖饮料�?/p>

当然，这位小伙子不健康的饮食方式，导致他患上糖尿病。其中，无糖饮料一直备受争议�?/p>

随着饮食习惯的改变，这一种打着�?�?�?卡”的饮料推出市场，并且受到很多人的喜爱�?/p>

那么问题来了—�?/p>

无糖饮料真的不含糖吗�?/p>

这里的“无糖”并非真的没有糖�?/p>

《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》规定，�?00ml的饮料中，含糖量�?.5g，即可标注为无糖饮料 �?/p>

也就是说，无糖饮料只是含糖量比普通饮料低很多而已。可能有些人会很疑惑：那为什么无糖饮料喝起来依然有明显的甜味呢？

这是因为无糖饮料加入了一种添加剂——天然的甜味�?，如甜菊糖苷、糖醇类甜味剂、罗汉果甜苷等�?/p>

甜味剂不仅仅应用饮料之中，面包、蛋糕、糖果等食物中都有它的身影�?/p>

如果有控糖、减糖的需求，合理使用甜味剂是一种较好的选择。它能保证口感的同时，降低糖分、热�?�?/p>

大家也不必担心甜味剂不安全。目前，甜味剂在全世�?00多个国家和地区中广泛使用�?/p>

况且，甜味剂的安全性已经得到了国际食品安全机构认定，只要按照规定的用量 使用甜味剂，它就不会对人体健康造成损害�?/p>

常喝无糖饮料，身体有啥变化？

偶尔喝一喝无糖饮料无妨，若天天喝，就真的有发胖风险�?/p>

虽说添加了甜味剂能满足一些人既爱喝饮料又想控糖的愿望，但是别被甜味剂“欺骗”了�?/p>

天津之一中心医院营养科主任谭桂军表示�?/p>

白开水、矿泉水、纯净水是最健康的饮品。常喝无糖饮料的人，其大脑在接收到甜味的信号后，却发现血糖没有上升，反而增加对真糖的渴望，不利于减重�?/p>

此外，《英国医学周刊》的一项新研究，在对近1.4万名受访者的甜味剂摄入量与体重指数等多项身体指标之间的相关性研究后，指出摄入甜味剂和正常摄入糖分的人相比体重并没有显著变化�?/p>

也就是说，喝无糖饮料和喝普通饮料的人，体重的增长都差不�?�?/p>

除了有发胖的风险，不节制地喝无糖饮料，或者将无糖饮料当水喝，很容易影响食欲、损伤牙齿，甚至影响心脏、神经系统�?/p>

所以，大家在喝无糖饮料时，要注意控制饮用的量，不要一次性喝太多�?/p>

比饮料好喝的自制蔬果�?/p>

常喝无糖饮料不健康，那不如试试喝自制的蔬果汁。用水果加蔬菜制成的饮品，真正的�?添加”，还可以促进肠胃蠕动，帮助减肥�?/p>

推荐4款好喝、 *** 简单的蔬果汁给大家，快抓紧夏天的小尾巴，尽情来一杯冰爽可口又健康的蔬果汁�?/p>

鲜榨青瓜雪梨�?/p>

做法�?/p>

1、将青瓜和雪梨洗净、去皮、切长条形备用；

2、青瓜和雪梨混合放入榨汁机，记住无需加水�?/p>

3、榨好蔬果汁后，加入一点叶酸菊粉，并快速搅拌；

4、最后放进冰箱冷藏一会，就大功告成了�?/p>

鲜橙胡萝卜汁

做法�?/p>

1、红萝卜和橙子分别去皮后切丁备用（橙子可事先挑出籽）�?/p>

2、将食材放入榨汁机中，倒入水末过食材；

3、待榨汁完成后，可放入冰箱冷藏片刻享用�?/p>

香蕉油菜�?/p>

做法�?/p>

1、油菜清洗干净切块，香蕉去皮切块；

2、倒入榨汁机中，加水末过食材；

3、待榨汁完成后即可享用�?/p>

番茄柚子�?/p>

做法�?/p>

1、将番茄、柚子剥皮切丁后放进榨汁机；

2、无需加水即可制成蔬果汁，冷藏一会再喝，口感更好�?/p>

标签： 梨汁 鲜榨 做法 大全

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