我喜欢吃火龙果，尤其是红心火龙果，好处真的很多，不但可以瘦身减肥，还可以美容养颜，火龙果是天然的抗氧化水果，另外，还可以清肠刮油，促进肠道蠕动，促进排便。
这里我介绍火龙果的几种吃法，简单效果好。
一、火龙果黄瓜汁
食材：火龙果半个，黄瓜半根
做法：先把火龙果切小块，黄瓜不需要去皮，用盐水搓洗后，再用清水冲洗干净，切成片，然后把食材放入破壁机中，加入清水300毫升，最后选择果蔬模式即可。
这个吃法非常适合大餐后来一杯，清肠刮油，清除体内多余油脂，去油腻，不会发胖，还能维持好身材。
二、火龙果香蕉酸奶
食材：火龙果半个，香蕉1根，酸奶100毫升
做法：把火龙果切小块，香蕉切小块，然后放入榨汁机或者破壁机中，加入酸奶，然后再加入300毫升清水，最后榨成奶昔即可。
这个非常适合便秘的朋友们吃，我减肥的时候刚开始吃得少，有些便秘，就经常这样吃，第二天排便还是很通畅的，不便秘，肚子也小了，身体也变瘦了。
三、火龙果柠檬汁
食材：火龙果半个，柠檬1个
做法：先把火龙果切成小块，柠檬切成薄片，去籽，然后把食材放入破壁机中，加清水400毫升，选择果汁模式2分钟即可。
这个非常适合经常熬夜的皮肤暗沉的朋友们，火龙果中都含有丰富的花青素，维生素，是天然的抗氧化水果，柠檬可以排除体内毒素，美容养颜，防止黑色素沉淀，淡化色斑。
四、火龙果蓝莓汁
食材：火龙果1个，蓝莓10颗
做法：火龙果切块，蓝莓清洗干净，把食材放入破壁机中，加入300毫升清水，榨成汁即可。
这个吃法可以增加皮肤的弹性，让皮肤看起来更加光滑，火龙果中含有人体所需要的多种维生素，营养的成分比较高，能起到比较好的抗氧化效果，蓝莓可以用来清除身体里面的自由基。。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。
21天减肥法，瘦个15斤还是没问题的很多人说节食减肥是没用的，我觉得。。。
没用你个大头鬼，三分练，七分吃！我觉得吃才是最重要的好不好！！
我节食减肥你们说会反弹！不好！我健身，你们说光运动没用，饮食也要控制！！
所以懒懒今天就只给你们说说怎么节食减肥，今天带来得是一个超级牛逼适用于大基数的21天减肥法！！
懒懒的胖友试过后很多人都说成功了，所以必须给你们推荐一下，那些想要急速瘦身的人可以看过来哦！！
因为时间比较短，所以还是需要很大决心的，先给你们总结一下！！
前三天：完全不吃东西，只能喝水或者是蜂蜜水，实在饿得瘦不了可以吃点苹果香蕉西红柿；
如果觉得头晕，没力，可以多喝点温水和蜂蜜水，补充能量，基本三天可以坚持下去的效果就已经会很明显了！！
中八天：以蔬菜和水果为主，不能吃碳水；
蔬菜的吃法更好是选择清水煮，味道尽量清淡一点，水果则是选择低卡低热量的，比如火龙果，草莓，苹果等等。。
后十天：适当的增加肉类，但是主食还是不能碰。
恭喜你，如果能坚持到这里，你已经成功一半了，现在看看体重应该已经下降的很明显了吧！！
这个阶段不需要在像前面10天那么饿了，要学会精明的有选择的去吃，比如多吃青菜，鱼肉蛋类，营养也能补充的很充分。
这个阶段主要就是学会怎么搭配食材，养成良好的饮食习惯！！
看完这个简单的总结，应该至少吓走一半人了吧，付出肯定是要有回报的，所以要么瘦要么死，能坚持下来的继续看下去！！
毕竟仙女都是只喝露水的，你们这些即将成为仙女的人也要慢慢习惯这个生活节奏！！
如果不知道怎么吃的小仙女也可以参看下面的21天食谱，必须给你们安排的明明白白！！
之一天：
早餐：蜂蜜水；午餐：半个苹果；晚餐：一杯脱脂牛奶；
第二天：
早餐：蜂蜜水；午餐：圣女果100g；晚餐：一杯脱脂牛奶；
第三天：
早餐：一个鸡蛋白；午餐：脱脂牛奶；晚餐：蜂蜜水；
第四天：
早餐：香蕉+牛奶；午餐：水煮菜心；晚餐：榨橙汁；
第五天：
早餐：香蕉+酸奶；午餐：沙拉蔬菜；晚餐：猕猴桃；
第六天：
早餐：鸡蛋白+豆浆；午餐：冬瓜豆腐汤；晚餐：火龙果；
第七天：
早餐：鸡蛋白+牛奶；午餐：海带豆腐汤；晚餐：苹果；
第八天：
早餐：香蕉+豆浆；午餐：水煮青菜；晚餐：草莓；
第九天：
早餐：苹果+牛奶；午餐：沙拉蔬菜；晚餐：圣女果；
第十天：
早餐：鸡蛋白+牛奶；午餐：凉拌黄瓜；晚餐：火龙果；
第十一天：
早餐：香蕉+酸奶；午餐：凉拌海带丝；晚餐：草莓；
第十二天：
早餐：地瓜+牛奶；午餐：鱼肉+水煮菜；晚餐：香蕉
第十三天：
早餐：橙汁+蛋白；午餐：土豆+虾仁；晚餐：苹果；
第十四天：
早餐：牛奶+南瓜；午餐：牛肉+西蓝花；晚餐：火龙果；
第十五天：
早餐：酸奶+山药；午餐：瘦肉+冬瓜；晚餐：李子；
第十六天：
早餐：蛋白+豆浆；午餐：水煮虾+菜花；晚餐：草莓；
第十七天：
早餐：香蕉+牛奶；午餐：牛肉+沙拉；晚餐：猕猴桃；
第十八天：
早餐：橙汁+蛋白；午餐：土豆+虾仁；晚餐：苹果；
第十九天：
早餐：地瓜+牛奶；午餐：鱼肉+青菜；晚餐：香蕉；
第二十天：
早餐：蛋白+豆浆；午餐：虾仁+菜花；晚餐：草莓；
第二十一天：
早餐：酸奶+山药；午餐：瘦肉+冬瓜；晚餐：李子；
到今天就结束了，可以放纵一下你自己，吃顿欺骗餐了，然后准备好进入第二个周期！！
好了玩归玩，闹归闹，别拿减肥开玩笑，懒懒还为你们准备了新手减肥大礼包，让新手也可以想怎么瘦就怎么瘦，老规矩，评论后私信我【礼包】领取资料。
夏秋换季时，想要健康瘦身，排毒才是关键！
国外最近流行一种椰子汁减肥法，就连营养期刊也曾证实这 *** 的确有效，即连续2个月每天饮用550毫升的椰汁，不需要特别节食或者做运动，就可以有效减重，帮助体内排除毒素，而且针对腹部的脂肪更能减少大约50%，绝对是“久坐”型肚腩女生的利好消息。
而且，你发现规律没有？身为摆拍神器，椰子近年来的出镜率也略高啊！
但凡是来海边度假，那些宇博们就会结队来晒身材，po美照，除了秀漂亮的比基尼，还人手一只大美椰！
椰子家族skr skr！
不光是拍起照来好洋气，在热辣辣的海边，能抱着一个冰凉凉的椰子，猛喝猛喝，也是相当解暑呀。
椰子水排毒，同时还零脂肪、零胆固醇、低卡路，意大利最红博主chiaraferragn和之一超模吉娘娘都狂爱椰子水！
椰子油减脂，小s拿它清肠，袁姗姗用它甩肉！
张雨绮在小红书里还靠它来自制甜品，配方如下：核桃仁和椰枣仁打碎做挞底压实铺平，2个牛油果，半杯生可可粉，2大勺椰子油，2大勺蜂蜜，一点海盐，一点肉桂粉，香草棒，料理机打匀，冰箱冷藏30-60分钟，就得到了雨绮同款的健康减脂甜品。
是的，小仙女们，又到了动手实践的时候了。
米兰达-可儿产后瘦身这么快，完全靠椰子油，每天4勺，她用椰子油拌沙拉、烹饪，甚至放在绿茶里。
但瑞酱想说，关于椰子的吃法，你知道的还不够多哟！
椰子冻？椰子酸奶？椰子黑冰淇淋？椰子的花样吃法都在这里！
（以下图片，由allyeh友情提供，特此感谢）
椰子黑冰淇淋
ins上超火的欧美风椰子黑冰淇淋真的很奶思，不仅仅是因为特立独行的高颜值。
有人对它有误解，但一款有品质的椰子黑，是用天然椰子粉、黑巧克力、优质可可粒，打造出来的。入口即得的独特风味给品尝者带来阵阵海风，微微的咸味衬托出甜度的刚刚好。
不习惯椰子黑，还可以尝试同款的椰子软冰激凌，浓浓蛋奶香气的华夫甜筒、内里丰富的冰淇淋，再搭配大块椰子脆与椰子碎。
鲜果椰子冻
以天然椰青加优质椰乳制成的椰冻，每一口都q弹爽滑，与应季水果的完美融合，哪怕是不吃椰子的人也会抢着吃。
椰子清补凉
以椰壳为底， *** 能量饱满的水果与坚果，把草莓、火龙果、芒果、香蕉、坚果、红枣、椰片一层层叠加到椰壳中，再浇之浓浓的椰浆，清凉清补，是拯救夏日味蕾的一记甜品。
椰醇酸奶
完全不会腻，香滑爽口，少热量，富纤维，如果需要还可以单独加入椰块，享受金黄酥脆的浓香在口腔中迸发力量。
椰风大满足
每一杯椰风大满足都取自于100%新鲜的泰国鲜椰皇，配上大块的鲜刨嫩椰肉，满满的一杯，一定给你饱足的能量感，是椰食爱好者的专属大满足。
椰子雪球
没有一定刀功的师傅做不了这个，它需要沿着椰肉将壳一层层剥开，雪白的椰肉就此展现出来，裹着清澈的椰汁，晶莹剔透，宛如雪球。先喝后食，口口香甜。
古早味椰香泰奶
独特的正宗五夷岩茶打底，配以优质椰乳，加上马六甲传统的古早风味，打造出最经典的味道记忆。
椰香草莓思慕雪
原味椰子冻打底，覆上厚厚的草莓椰汁沙冰，和新鲜草莓果肉作为装饰，酸甜冰爽。
碳循环打卡三天掉了2.7斤！这是可以说的吗？哈哈哈哈好...小基数挑战三伏天碳循环减肥法，目标是在三十天内减掉十斤体重。
之一天：低碳日，空腹体重五十点一公斤。家人朋友们，碳循环让我每天都吃得很饱，但三天内我掉了二点七斤，这让我感到非常兴奋，仿佛身体充满了动力。休息时间，我化了个美美的妆，因为我减掉了二点七斤脂肪，心情也变得非常好。
今天是高碳日的之一天，我非常期待。我最想吃的蒜香法棍终于可以安排上了。吃完这一根，我觉得没有人敢跟我说话了，因为我已经吃了更爱的脆桃。
每天必须喝一杯新疆奶，蒜香法棍很好吃，但有点费腮帮子，我一边嚼一边看谁敢跟我说话。今天我还喝了一杯泡牛奶，感觉也很好。高碳日对我来说是一个约束版的放纵日。
上午加了个餐，吃了香蕉、火龙果和酸奶。中午吃了黑麦吐司、鸡蛋和三明治，我非常喜欢自己做的三明治。高碳日的饮食重点是高碳低脂，注意低脂，蛋白质要保持稳定，每天要喝足够的水。下午我加了一个零卡糖拌番茄，太热了，我又吃了一根绿色心情，不要害怕它们的热量很低。晚餐是烤肉、辣椒面、鸡胸肉和生菜的绝妙搭配，非常好吃。
今天是高碳日的结束，第二天我掉了零点九斤，这种快乐只有我自己知道。
秋季，这款减肥代餐食物不难做，只需3分钟就搞定，还能减脂瘦身秋季，这款减肥代餐食物不难做，只需3分钟就搞定，还能减脂瘦身。进入秋季以后天气是越发的凉爽舒适了，就连胃口都比夏天好多了，这导致的结果就是每顿饭都会吃很多，甚至可以说有时候晚餐吃两份还没感觉到撑，今天称体重才发现这体重悄悄的涨了好几斤。所以打今天开始要好好的减减脂肪了，而食物当中奶昔是个不错的选择，不仅管饱，还低脂低热量，是减肥人士首选的饮品。所以这次为大家推荐的就是这款火龙果奶昔了。口感很棒，整个过程花了不到5分钟，还能节约不少时间呀。对于早餐或者下午茶的也是极好的选择呢。
红心火龙果的营养价值要比白心火龙果高很多，再者红心火龙果的果肉中含有甜菜红素，是不错的红色天然色素，可以给食物增色。它也比白心的火龙果甜。当然最为关键的还是红心火龙果中膳食纤维含量比较高，可以促进肠胃的蠕动，好消化易吸收，所以对减肥有一定的功效。8月，火龙果别直接吃了，这样做简单快手，也健康美味，孩子喜欢。
食材：
红心火龙果1个，香蕉1根，酸奶200ml
做法：
1、把红心火龙果切皮切成小块、香蕉切块备用。
2、果汁杯中先倒入香蕉块，再倒入红心火龙果。
3、最后倒入酸奶，用筷子搅拌均匀。
4、盖上盖子，指示灯会变成绿色，并闪烁两下，这就证明盖子拧好了。按两下启动按钮。
5、工作后把果汁杯倒扣在案板上，奶昔打好后会自动停止运行。最后打好的奶昔就可以直接食用了。
小贴士：
1、水果尽量切的小一些，这样果汁杯好操作。
2、不喜欢酸奶的亲也可以变成纯牛奶。
秦昊减肥法第三天累计减重4.5斤，今天明显感觉有些吃力，早上从地下车库回家，提了一箱牛奶、7斤黄桃，三个火龙果和一点青菜，就感觉累的不行，路都快走不动了。一直持续到下午，到了晚上才稍微好了点。坚持吧，因为其他减肥 *** 这些年都试过了，想减一两都很难，这个 *** 还是适合我的。感觉渴的时候就喝牛奶酸奶，首先保证身体的基本营养。
早起一杯柠檬蜂蜜水
早饭：一个苹果+一个黄桃
午饭：一个火龙果+一杯酸奶
晚饭：一大份蓝莓+一个黄桃
晚上骑行+步行4公里没觉得累。现在明显肚子小了很多，腰围细了，胃部薄了软了，大腿和手臂也比以前软了，不像以前很硬很硬。经过三天饮食调整，身体机能也要慢慢适应，所以一切还是在接受的范围内的。这一身肥膘是自己搞出来的，想要跟它拜拜是要付出点代价的。切记，酸奶和牛奶是可以取代水的，这样可以为身体补充机能。加油加油！！！#每日减肥打卡#?#我要上微头条#?#吃药，节食，锻炼，哪种减肥 *** 见效最快#?#秦浩减肥法
今天是减肥第六天，早上我喝了一杯蜂蜜水，因为便秘，早餐只吃了一个火龙果和一杯黑咖啡。为了改善便秘，我吃了紫薯、金针菇和牛肉，还喝了一杯酸奶火龙果奶昔。午餐时，我吃了一筷子油麦菜，但没有刻意控制饮食。我的体重忘记称了，因为我早上很焦虑。中午的饮食很健康，晚餐我继续喝了一杯酸奶和一个火龙果。逛街时，我买了一个小玩意儿，消耗了我和我妈妈一天的卡路里。晚餐后，我继续喝了一杯酸奶和一个火龙果。希望明天不会再便秘了。我已经很久没有吃紫薯、红薯和玉米了，因为我不喜欢吃这些食物。但现在我明白了，这些食物对健康很有帮助，我会尽量改变自己的饮食习惯。
这款奶昔营养超级丰富，而且消化、吸收相当良好，不论大人还是儿童饮用都非常好。
奶昔很受欢迎，不少人还认为奶昔有减肥作用，有的人甚至用奶昔取代正餐，虽然瘦的速度快，但是绝对会反弹，还会有其他副作用。不过，平时喝点自己打些来喝还是很不错的，奶昔口味丰富，可按个人喜好选择不同搭配。
现在人们经常看手机，眼睛干涩不舒服多吃些蓝莓。蓝莓是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳，还可以防止脑神经老化、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能。
香蕉缓解压力，让人心情愉悦。你知道吗？香蕉还有“智慧之果”的美称，食用香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。红肉火龙果也和蓝莓一样有丰富的花青素，常吃可以抗衰老，还有美白皮肤。三种水果搭配酸奶，不只营养丰富，还超级好喝。
材料：
蓝莓30克 红火龙果半个 香蕉一根 酸奶100ml 牛奶200ml（材料分量没有严格比例，根据个人喜好增减）
做法：
1.蓝莓用淡盐水浸泡10分钟。
2.香蕉皮贴在杯壁上，这步完全是给自己找乐趣，你可以不贴，我只是觉得贴了好看，生活需要一点仪式感。
3.火龙果、香蕉直接剥皮，用勺子随意舀进搅拌杯里，倒入牛奶和酸奶，不一定非得用两种，看自己喜好就可以。有时我会把一半蓝莓倒进去一起搅拌，其实也是随意。
4.启动料理机搅拌。
5.倒入杯子里。
6.为了好看，我又倒了些酸奶，再点缀一些蓝莓，口感更丰富了。
一叶美食，高级公共营养师，分享和吃有关的一切，让我们一起简单生活，快乐做菜！也欢迎您关注、转发、评论和批评。
导读：
“阳了”以后，大部分人都会感觉到不好受，除了少部分人以外。那不好受到底会出现一些什么样的症状呢？我们如何才能缓解这种情况，让自己“阳了”了可以稍微好受些呢？
家里亲戚大部分都“阳了”，而且出现的症状基本上是一样的，主要包括，喉咙痛感觉像吞刀片、发烧没有任何的胃口、大量出汗还腹泻、嗅觉、味觉失灵、症状没有那么严重的，会出现发热干咳，像老弟还表现嗓子干痒。
一旦“阳了”以后，5种情况对应5种食物，学会吃少受罪，助力早日康复。我们接下来不妨一起来了解一下。
之一种：喉咙痛感觉像吞刀片
推荐食物：火龙果奶昔
喉咙痛更好是吃一点温度比较低的，像这个火龙果奶昔就非常的不错，补充营养的同时，还能缓解咽喉痛。
所需食材：香蕉、火龙果、酸奶
做法：香蕉去皮切成段，火龙果去皮切成块，把它倒入打汁机中，同时放入准备好的酸奶，然后开始打，把它打成果汁，这个时候倒出来就可以吃了。
注意事项：对于一些对糖不友好的“阳”人来讲，注意选择低糖或者是无糖的，这个适合大部分人，少数人不适合。
第二种：发高烧
推荐食物：肉末蛋羹
如果有发高烧的情况，那么很显然，此时肯定是没有胃口的，所以我们在选择饮食的时候，就需要补充一些流食，或者是非常软的食物。
所需食材：猪肉末、鸡蛋
做法：把猪肉洗净切成末，鸡蛋的话打入到碗中，不断的进行搅拌，拌匀之后，放入温水，接着盖上盖子开始蒸，蒸好之后，把肉末炒一下，接着放在上面，来点蒸鱼豉油就可以了。
注意事项：肉尽可能的选择瘦一点的，而且要注意好量，不要弄的太多，不然的话，不太容易消化。
第三种：出汗伴随腹泻
推荐食谱：淡盐米汤
腹泻的时候，不能够去吃一些油腻的食物，这个时候应该去喝一点淡盐米汤，补充水分的同时，也能让肠胃稍微的舒服一点。
所需食材：大米或者是（剩饭）
做法：把米淘洗干净，放入到砂锅中，加入适量的清水，然后开始熬煮，直至稍微浓稠一点，放入少许的盐，拌匀即可。
注意事项：吃的时候，尽可能的少量多餐，不要一次性吃的太多，以免造成肠胃的不适感。
第四种：味觉失灵
推荐食谱：包菜炒番茄
番茄带有一定的酸味，而且可以补充人体大量的维C，再加上包菜炒出来，带有一点鲜甜味，在一定程度上，可以 *** 人的味蕾。
所需食材：番茄、包菜、蒜片、盐、鸡粉
具体做法：番茄切成大块，锅中放入少许的油，来点蒜片，接着倒入番茄开始进行翻炒，把它炒香，接着倒入沥干水分的包菜一起炒，炒的时候，放入少许的盐和香醋，最后来点鸡粉，就可以直接出锅了。
注意事项：如果“阳”了还没有完全好的话，注意少吃一些辣椒，多用酸味、柠檬汁或者是橙汁这些来提高人的食欲。
第五种：发热干咳
推荐食谱：冰糖梨子水
咳嗽比较的难受，我们可以通过冰糖还有梨子的组合来缓解这个症状，里面也可以放入一点百合或者是金银花之类的。
所需食材：冰糖少许、梨子2个
具体做法：把梨子清洗干净，太大的话可以切一下，或者是从中间掏一个窝，把冰糖放进去开始蒸，或者是煮，煮好之后，就可以喝了。
注意事项：发热干咳需要多补充一些水分，像金桔还有梨子，都是非常不错的食材，冰糖的话注意不要放多了。
【食刻说】
“阳了”以后，然后出现这5种症状，可以多吃一些推荐的食物，学会吃少受罪，这样也可以助力早日康复，朋友们，你们还有哪些好的良方可以和大家一起分享呢？欢迎大家留言讨论。
减肥打卡第十一天 减肥态度很重要 饮食搭配好了一天掉半斤【本文由“小谈食刻”原创，未经许可不得删改、盗用，侵权必究】
我已经坚持了十一天的减肥计划，今天是最用心的一天，记录下我的减肥餐。
早上起床后，我先称了一 *** 重，发现自己的体重是56.3公斤，这让我有些担心。于是，我决定在早餐中添加更多的蛋白质，于是我准备了一份丰富的早餐，包括4个胡萝卜、1根玉米、2个饺子、1个小笼包、1个鸡蛋、1个香蕉和一杯咖啡配牛奶。我吃得干干净净，完成了光盘行动。
午餐我选择了8个大海虾，我剥掉了虾壳，去掉了虾头，然后把它们全都处理好了。我还准备了一份菜心。午餐的颜色搭配非常漂亮，主食是贝贝南瓜，我用虾仁、白灼和菜心做了一个酱汁，非常美味。晚餐我选择了酸奶和火龙果，还吃了2个牛肉丸。
这就是我今天的三餐打卡，希望我能在接下来的几天里继续保持这个好习惯。谢谢大家的关注和支持，我会继续努力的。今天我掉了半斤。
