嘿，晚餐时间到了，今天的食材简单又美味，荞麦面、虾仁、一颗青菜和一个鸡蛋。荞麦面可是减脂的利器啊，喜欢吃面的朋友一定不要错过�?/p>
煮面条时我喜欢放猪油，打一个鸡蛋后不要急着翻动，等到一面煎至定型再翻，这样就不容易粘锅了。等到两面都煎至定型后，加入热水，更好是热水，大火煮开�?/p>
水开后加入面条，不要下太多，不要贪心哦。调味的时候加入蒜末、葱花、生抽、醋、盐、鸡精、蚝油和一点点猪油，这可是关键哦。加入煮面条的原汤，再加入青菜和虾仁，就可以出锅了�?/p>
如果喜欢吃辣，可以加点辣椒，但我吃完辣的运动会很难受，所以就不加辣椒了。看看今天的晚餐，好久没吃面条了，虾仁和青菜都很营养，最后一口汤也很鲜美，简直是完美的晚餐啊�?/p>
最后来一个火龙果，不仅好吃，还能帮助排便，健康又美味�?/p>
瓜果甜酸冷荞面的做法�?-133�?这是一个摆面浇汁码片片 中间缺坨辣白菜的故事……忘……忘了_(:::з」∠)_ ----- 2018.11.2
By sure�?【豆果美食官方认证达人�?/p>
用料- 苹果 半个
- 西红�?半个
- 黄瓜 半根
- 洋葱 一�?/li>
- �?一�?/li>
- 白糖 适量
- 白醋 五勺
- 生抽 一�?/li>
- �?适量
- 小苏�?少许
- 荞麦�?一�?/li>
- 水煮�?一�?/li>
- 熟芝�?一小把
1、黄瓜苹果西红柿收拾干净，一样切半个，洋葱随便蒜切片
2、根据自己想要汁的量加糖，大概是三分之一份西红柿那么大的一小堆，稍微加些盐跟小苏打
3、按一份生抽五份醋好多份凉白开的比例调成自己喜欢的颜色，蘸点儿尝尝，根据个人口味补糖补盐补白醋
4、没啥问题了封好扔冰箱泡一晚上，睡醒挪出来，根据自己饭量拿面，扔开水锅里煮熟，关火捞到凉水�?/p>
5、滤水控干挪碗里，把黄瓜苹果西红柿从汁里捞出来，认真切成片片码在面上
6、努力在不破坏整体队形的情况下满上面汤并且随手撒把熟芝麻，有肉切肉没肉切�?/p>
7、啥都没有也请记得配个蛋，卤蛋或者水煮蛋都行，蛋黄化在汤里特别提味儿
8、来，张嘴~
9、完全没觉得有什么不对开开心心吃完了才终于意识到……昨晚睡前特意翻出来的那包辣白菜，到底还是忘了拆…�?/p>
10、走了哟，明天见~
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料足口感好，你一定喜欢的凉拌荞麦�?/strong>快速，凉拌，解馋，好吃，棒棒哒 重点是好学好做，不费劲！！！
By 宝贝姚姚
用料- 荞麦�?一�?/li>
- 黄瓜 半根
- 香菜 三根
- 炸花�?少许
- 芝麻 两汤�?/li>
- �?适量
- 花椒�?适量
- 辣椒�?适量
- 蒜末 半头�?/li>
- 香醋 一汤勺
- 生抽 一汤勺
- 白糖 一汤勺
- 耗油 一汤勺
- 香油 半汤�?/li>
- �?适量
1、荞麦面煮熟，捞出过凉水，水里放了冰块更佳，保证面凉即可，我是把面放进冰箱里冷却了会儿。胃口不好的放凉即可�?/p>
2、将蒜末，辣椒粉，花椒粉，芝麻，葱末五种材料放在碗里，烧开热油浇熟。图片显示材料不全哦
3、然后放入醋，生抽，白糖，耗油，香油，盐，六种调料拌匀�?/p>
4、将黄瓜，香菜处理好，花生米炸好（我家没有就没放）。放入凉面中�?/p>
5、将调好的酱汁导入面碗中，一同拌匀。美味无敌，简单易学，还不来试试，我中午吃了两碗。冬天当凉菜，夏天解暑降温必选！！！
小贴�?/strong>调料都写的是适量，因为我喜欢偏甜口，所以糖多些，根据个人喜好吧，很简单哦，你也来试试�?/p>
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议�?/p>
荞麦粉更好吃最筋道的做法，传统 *** 改良一下，比扒糕碗坨都好吃最近喜欢上了吃粗粮，前几天做的莜面鱼鱼受到了家人的欢迎，今天我又用荞麦面粉做了一道筋道爽滑的美味，一提到粗粮很多人就会说拉嗓子，咽不下去，所以特别不接受不爱吃粗粮，但是我要说今天介绍的这道美味，绝对不是你想的那种粗粮的口感，一点也不拉嗓子，而是很顺滑很劲道，真的很好吃，吃着跟凉皮或是粉皮有点像，爱吃这两样的真的建议你们试试看哈！而且做法特别简单省事，也不用擀面零基础厨艺的人也能胜任的�?/p>
这道美味我借鉴了凉皮的做法，但是比凉皮省事，因为荞麦并没有面筋，所以只要把面团洗的彻底溶解在水里再沉淀一下，用下面的糊糊就行了，这道美味我们这里叫扒糕，山西陕西那边叫碗坨，也有叫碗团的，总之不管叫啥做法都差不多，但是我今天把传统做法改良了一下，更好吃更劲道了�?/p>
过去都是直接将荞麦面粉加水调成糊糊蒸在碗里，那样熟了以后很厚，有些地方是切的大厚块，我觉得拌了以后不容易入味不好吃，口感也不筋道吃着发糟，所以我借鉴了凉皮的做法和切法，不光更劲道了，拌好了看着颜值也高了不少，不知道的还以为这是一碗米皮或是凉皮呢�?/p>
总之推荐指数五颗星，强烈建议爱吃凉皮米皮的亲试试看，常吃粗粮对身体有益，而且这个粗粮的做法真的口感细腻爽滑又劲道，绝对不会拉嗓子，吃完绝对会改变你对粗粮的看法的�?/p>
所需食材：荞麦面250克，�?克（和面用的），清水适量，黄瓜绿豆芽适量，芝麻酱30克，�?0克，生抽20克，�?0克，辣椒粉芝麻仁少许，玉米油50克，白糖10克，�?克（放麻酱里的）
*** 过程�?/p>
1取一个大碗，碗里�?50克荞麦面粉，我没掺白面，我想着要吃就吃纯的荞麦粉的所以没掺白面，如果你想更劲道更白些可以兑点白面哈！
�?荞麦粉里加上3克盐搅匀，加盐的目的是为了成品更劲道些�?/p>
3慢慢分次加入适量清水，先用筷子搅拌，然后再用手将面絮揉成面团�?/p>
�?揉好的面团盖上湿布醒半小时�?/p>
5然后把面团用清水洗，就是把面团放水里然后用手揉抓，将面团再抓散开，面团又溶解进水里�?/p>
6面团彻底溶解以后将面糊糊静置一小时，表面会有很清的水沉淀出来，把清水用勺子撇出去，底下的面糊再用勺子重新搅匀�?/p>
�?小碗里放�?0克辣椒粉�?0克芝麻仁，烧点热油趁热泼上去成辣子油�?/p>
8黄瓜洗净切丝，绿豆芽洗净焯水过冷水控干水分，蒜去皮洗净拍一下切末备用�?/p>
9搅匀的面糊舀一些放进不沾烤盘里，如果没有不沾烤盘就用浅瓷盘子也行，里面刷点油便于脱模�?/p>
10放入蒸烤箱里�?0分钟即可，如果你没有蒸烤箱就用普通蒸锅，我是图省事这烤盘够大，这一张就够一个人吃的挺省事，所以就用蒸烤箱蒸的，如果放盘子里碗里有点深就稍微多蒸会儿�?/p>
11蒸好的面皮倒扣在抹了油的案板上，案板上抹油是为了防止切好的荞麦条沾在案板上�?/p>
12菜刀上抹点水将大面皮切成自己喜欢的宽窄条就行�?/p>
13碗中�?0克芝麻酱再加4克盐用凉白开将芝麻酱澥开，注意澥的稀一点，回头跟荞麦条搅拌时比较好拌�?/p>
14小碗里放点蒜末醋和生抽调成汁，辣椒油和麻酱都准备好�?/p>
15碗中先放好黄瓜丝和焯过水的绿豆芽�?/p>
16切好的荞麦条放在上面，然后浇上麻酱汁、醋蒜汁和辣椒油，吃之前拌匀即可�?/p>
小提示：和面时加点盐是为了成品更劲道，别看没掺白面但是吃的时候挺劲道的，纯荞麦面的有股特殊的香味，挺好吃的，爱吃粗粮的真的建议试试看，绝对跟你想的粗粮口感不一样的，一点不拉嗓子，很细腻很顺滑很好吃哈�?/p>
减肥期间我常吃荞麦面，分�?种做法，营养又饱腹，美味无负�?/strong>导语：想减肥又不想运动，�?种荞麦面的做法要牢记，吃饱不长肉
荞麦面是我减肥期间吃得最多的优质主食，荞麦面含有大量的B族维生素，减肥过程中蛋白摄入量的增加需要B族维生素的配合才能吸收，而且荞麦面含有的膳食纤维比普通面条要高，低升糖高饱腹，更好吃而且更健康，所以荞麦面一直以来都深受广大健身人群的喜爱�?/p>
我经常吃的这个荞麦面是不加白面粉，全是用不易发胖的黑小麦和荞麦制成的，麦麸清晰可见，而且是非油炸的，煮熟只需�?分钟，不仅可以煮还可以炒可以凉拌，口感爽滑又嚼劲，减肥的同时还能享受美味，真是一举两得，接下来给大家分享3种荞麦面的做法，想减肥的朋友快收藏起来吧�?/p>
①茄汁荞麦面
【食材�?/strong>
荞麦餐厨�?包，虾仁6个，豆芽1小把，西红柿1个，�?根，上海青适量，鸡�?�?/strong>
【做法�?/strong>
之一步：把西红柿，豆芽和油菜一起放入盆中，加满水后放入果蔬清洗机选果蔬键自动清洗15分钟，这样可以去除食材表面的农药残留和脏东西，清洗的时间到后再用清水冲洗一遍即可�?/p>
第二步：番茄划十字刀口后放入碗中，再倒入开水泡5分钟，泡好后撕去皮再切成小块�?/p>
第三步：锅中放少许油再打入一个鸡蛋，煎至定型后盛出�?/p>
第四步：锅中放少许油，油热下番茄，炒出番茄汁后再倒入适量的清水小火煮10分钟�?/p>
第五步：10分钟后再放入荞麦面，豆芽，油菜，鸡蛋和虾仁继续煮5分钟�?/p>
最后再撒一些葱花，茄汁荞麦面就做好了，汤酸味美，营养又饱腹，好吃又不担心会长胖�?/p>
②炒荞麦�?/strong>
【食材�?/strong>
荞麦餐出�?包，鸡蛋2个，火腿�?根，豆芽适量，上海青适量，红线椒1根，葱适量
【做法�?/strong>
之一步：把上海青，豆芽，葱和红线椒一起放入盆中，加满水后放入果蔬清洗机选果蔬键自动清洗15分钟，这样可以去除食材表面的农药残留和脏东西，清洗的时间到后再用清水冲洗一遍即可�?/p>
第二步：火腿肠切成薄片备用�?/p>
第三步：锅中放油，油热下�?个搅打好的鸡蛋液，边倒边搅拌，搅拌成鸡蛋碎后盛出备用�?/p>
第四步：水开下入荞麦面煮1分钟�?分钟后捞出，再用清水冲洗一遍防止粘连在一起�?/p>
第五步：起锅烧油，油热下入姜片和切成丝的红线椒，炒出香味后下入豆芽，上海青和火腿肠翻�?分钟�?/p>
第六步：�?分钟后再倒入荞麦面，加一勺生抽，一勺蚝油和一小勺食盐，翻炒均匀即可出锅�?/p>
炒荞麦面营养又解馋，这个是双份的量，口感顺滑有嚼劲，吃过一次真的会上瘾�?/p>
③凉拌荞麦面
【食材�?/strong>
荞麦餐厨�?包，紫甘蓝适量，黄瓜半根，酸萝卜适量，虾仁适量
【做法�?/strong>
之一步：黄瓜洗净后擦成丝，紫甘蓝洗净后也切成细丝备用�?/p>
第二步：水开放姜片和一勺料酒，再下入虾仁焯�?分钟后捞出�?/p>
第三步：水开下入荞麦面煮3分钟�?分钟后捞出放入凉白开水中，搅匀后捞出，过一次凉水的荞麦面吃起来更有嚼劲，也能防止粘连在一起�?/p>
第四步：把所有的食材都倒入大碗中，再倒入低脂油醋汁，搅拌均匀即可�?/p>
天气炎热最适合吃这道凉拌荞麦面，又清爽又减脂，还能扛饿，天气热没胃口的可以试试�?/p>
荞麦面不仅仅适合减肥人群，同样适合中老年朋友食用，因为它升糖指数低饱腹感强，是一种非常健康的面条，这3种荞麦面的做法各有特色，喜欢的朋友就收藏起来吧�?/p>
夏季怕胖多吃荞麦面条，煮一煮拌一拌，低脂饱腹，搭配牛排超解馋好了，今天就分享到这里，如果我的分享对您有帮助，请帮忙点个赞或是转发一下吧，感谢大家支持�?/p>
夏季怕胖多吃它，煮一煮拌一拌，低脂饱腹，搭配牛排超解馋�?/h1>
夏季吃饭真的是很大的问题，做饭嫌热，出门买饭也嫌热，叫外卖吧，还要担心卫生问题，真的是左右为难！不过我觉得，就是再热的天，吃碗凉皮、吃碗冷面、吃碗蛙鱼还是很舒服的，只是对于减脂怕胖的朋友来说，凉皮、冷面、蛙鱼不是淀粉做的就是面粉米粉做的，吃多了又担心体重问题�?/span>
今天跟大家分享一道简单好吃的彩椒牛排荞麦面，不是普通的面条，是黑荞麦做的全麦面条，健身人士比较偏爱的一种主食。黑荞麦属于五谷之王，营养价值远远高于大米、小麦、大豆和肉类，不仅富含其他粮作物中几乎没有的芦丁、维生素P及硒元素，还含有人体所需�?8种氨基酸、叶绿素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质微量元素以及丰富的膳食纤维，并且不含糖和胆固醇，可以预防肥胖，调理肠道�?/span>
黑荞麦做成的面条，热量低，饱腹感强，减脂效果特别好。之前买的荞麦挂面，但是荞麦含量较低，虽然口感顺滑，但是热量还是稍微高一些，所以我现在偏爱这种半干的荞麦面，保质期虽然不如挂面时间长，但是0添加�?脂肪，口感筋道，满满的饱腹感�?/span>
荞麦面条怎么煮好吃呢？白水煮肯定死难吃，夏天吃荞麦面条，可以模仿意面的做法，做一份色香味俱全的彩椒牛柳荞麦面，牛柳可以用牛排来代替。简单好吃，10分钟就能解决的减脂美餐�?/span>
【彩椒牛排荞麦面�?/h1>
主要食材：荞麦面150克，牛排1块，洋葱半个，彩椒适量，黑胡椒粉适量，盐适量，食用油适量�?/span>
【具体做法�?/span>
1、准备半干荞麦面，彩椒切成丝儿，准备一块牛排，我这个是腌制好的，所以就直接用了，如果不是腌制好的，就加少许盐和胡椒粉腌制片刻�?/span>
2、锅中烧水，水开放入荞面面条�?分钟，捞出过凉水�?/span>
3、锅中倒入少许食用油，将牛排切成长条，放入锅中煎熟�?/span>
4、牛排推到一边去，倒入切好的洋葱翻炒出香味�?/span>
5、倒入沥干水分的荞麦面和彩椒翻拌均匀，如果牛排里面自带酱汁，可以把酱汁倒进去拌匀，没有酱汁的话就根据个人口味添加黑胡椒和盐调味�?/span>
这样做好的彩椒牛排荞麦面口感丰富，既有彩椒的脆甜，又有牛排的鲜嫩，还有荞麦面条的筋道口感，早餐、午餐吃都不错，低脂顶饿，喜欢的朋友不妨试试看，牛排还可以换成香煎鸡脯肉或者虾仁、蟹棒等等�?/span>
吃一次想十次的下饭菜凉拌荞麦�?/strong>我是若愚妈妈，喜欢做饭，喜欢与柴米油盐酱醋茶打交道，喜欢分享我的一日三餐，分享我的做饭心得！关注若愚妈妈在厨房，每天跟您分享美食菜谱！如果您有更好的建议，期待您在留言区跟我分享！图文均为本人原创，严禁搬运，抄袭必究�?/p>
减肥的伙伴快来尝试下吧～
By 丹丹爱美食呀
用料- 荞麦�?一小把
- 黄瓜 半根
- 鸡蛋 1�?/li>
- �?125�?/li>
- 生菜 数片
- �?4�?/li>
- 酱油 3�?/li>
- 耗油 1�?/li>
- �?2�?/li>
- �?25�?/li>
1、水煮开，荞麦面放入热水�?/p>
2、煮好的面，放入冷水�?/p>
3、蒜切末
4、放入耗油一勺、醋两勺、酱油三勺、盐25�?/p>
5、配菜：一个鸡蛋摊成饼（之一次摊鸡蛋饼就成功了，好开心呀�?/p>
6、配菜表：半根黄瓜切丝、几片生菜切丝、鸡蛋切丝�?25克虾仁去线剥�?/p>
7、把面和配菜放入碗中
8、把灵魂酱料倒入面碗中，准备开始搅拌啦�?/p>
9、所有材料准备完毕，开始搅拌啦�?/p>
10、美味的凉拌荞麦面完成啦�?/p>
小贴�?/strong>1.煎蛋饼时，火不用太大，才更容易成型！
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简单省事懒人菜家庭�?荞麦油泼面，一次就上瘾☀�?我们无法决定生命的长度， 却可以定义生命的宽度�?
By 小虾米妈妈爱生活
用料- 食用�?两三�?/li>
- 香葱 三根
- �?适量
- 生抽 1-2�?/li>
- 荞麦面条 1�?/li>
1、准备一包荞麦面�?/p>
2、水开后放入锅中煮7-9分钟左右
3、锅中烧热油
4、放入备好的葱花和调味料，热油浇入碗中，一碗香气四溢的油泼面就好了�?/p>
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网红无糖荞麦馒头�?�?配比），简单快手超美味极具性价比的中式减肥主食�?不高端，但很健康�?/p>
By 迪士尼在胖公�?/p>
用料- 中筋面粉 150
- 荞麦�?150g
- 燕子活酵�?10g
- 30度左右温水（不烫手） 适量
1、荞麦面和普通中筋面�?�?混合（各150g），燕子活酵�?0g左右放入温水中溶解复活大�?分钟后，将酵母水倒入混合面粉中�?/p>
2、根据吸水量适量加水，揉成三光面团（手光，盆光，面光�?/p>
3、放入锅中，内置温水，发酵至1.5�?倍大�?/p>
4、揉面排气后，分为均匀大小的剂子后搓圆，放入蒸笼二次发酵（我的蒸笼比较小，条件允许的情况下尽量间隔大一点）
5、二次发酵到增大1.5�?�?/p>
6、开大火，水开后中�?5分钟，然后关火焖3�?分钟�?/p>
7、当天吃不完的可以冷冻保存，下次解冻后加�?0分钟，或者直接拿出后加热20分钟左右�?/p>
小贴�?/strong>1荞麦和白�?�?配比会更难发酵，口感上也不如白面占比多的馒头，但是更健康。由于荞麦本身没有筋性，所以也不推荐更高比重的荞麦，口感会更加粗砺�?2.老面发酵别具风味，但是没有的情况下可以用活酵母替代，活酵母发酵效果常常优于干酵母�?3.关火后务必焖3�?分钟，以免馒头回缩�?
中筋面粉的营养功�?/strong>养心、益肾、除热、止�?
主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等�?/p>
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我们家的面条都是我自己做，这样做的荞麦面条，有饭有菜，好满足大家好，我是Allie，美好的一天从营养早餐开始，吃好早餐，一整天都精力充沛。早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，低油低盐、清淡饮食，这是我多年的习惯，希望和朋友们一起吃出健康、吃出美丽、吃出好身材�?/p>
我们家吃面条都是我自己做，有手工擀面，还有手工拉面，手法不一样，风味不一样，前段时间做了拉面，和手擀面相比，虽说口感都很劲道爽滑，但 *** *** 区别较大�?/p>
拉面的优点：更易操作，省事又省力，口感除了筋道爽滑还多份弹力十足，也正因为拉面口感太滑、太有弹力了，所以特别容易吃快、吃多，但吃快、吃多容易造成胃肠负担，所以拉面时尽可能拉细点，吃的时候多嚼一嚼再吞咽；缺点：较耗时，需要冷藏醒面长�?小时，还需要刷油，相当于额外增加了些油，增加热量�?/p>
手擀面的优点：食材简单，无需添加油，醒发时间短，随吃随做；缺点：面团要足够硬，揉面和擀面都比较费力，不过对臂力也是一种锻炼吧�?/p>
今天我想锻炼臂力，做道荞麦手擀面，再搭配动植物蛋白，菜饭一体，少油不腻�?/p>
【食材明细�?/strong>
高筋面粉、荞麦面粉、豆角、鸡胸肉、香葱�?/span>
调味料：油、盐、生抽、老抽�?/span>
【做法�?/strong>
高筋面粉里加适量荞麦粉，比例�?:1，加点盐可增加面粉筋性�?/p>
准备适量的凉水，用凉水和面做出来的面团足够硬，成品更劲道�?/p>
先把大碗里的面粉、盐拌均匀再一边少量多次的倒凉水、一边搅拌面粉，直到无干面粉，上手揉成较硬的面团�?strong>以表面不平整还有少许裂纹为更佳�?/span>
反扣一个盘子，醒面�?0分钟�?/p>
醒好后，反复揉面至面团表面光滑，再擀成大薄片�?/p>
叠成宽长条后再切成粗细均匀的面条，粗细可根据自己的喜欢调整�?/p>
先顺着最上面一层拿起来，再抖动面条，手工荞麦面条就做好了�?/p>
锅里倒少许油，倒入葱花炒出香味，倒入豆角翻拌几下后加适量水，水量要漫过豆角，大火煮开后转中小火继续煮至豆角八分熟，盛出些汤汁，再平铺腌制好的鸡肉（鸡肉加盐、生抽、老抽抓拌均匀后腌�?0分钟）�?/p>
再把面条平铺在鸡肉上�?/p>
把盛出来的汤汁浇在面条上�?/p>
浇些汤汁可使面条提前入味、上色�?/span>
盖上锅盖，中小火焖煮�?�?分钟再关火，焖煮的具体时间要根据面条的量和粗细稍作调整�?/p>
焖好后撒上葱花�?/p>
再用筷子划散即可�?strong>此处千万不要用锅铲，会把面条铲断的�?/span>
豆角咸香绵软，鸡肉鲜嫩不发柴�?/p>
加了荞麦的面条，增加膳食纤维，增加饱腹感�?/p>
面条根根分明，鲜香入味，劲道爽滑，香而不腻�?/p>
【小贴士�?/strong>
1.配方中的高筋面粉也可以换成普通中筋面粉，但高筋面粉的筋性更大，做出来的面条口感更加筋道爽滑�?/p>
2.一定要用凉水和面，直到没有干面粉时就开始上手揉成团，如果刚开始就能揉成光滑的面团，证明水加多了，会导致面条根根不分明、易粘黏且劲道的口感也会大大降低�?/p>
3.鸡胸肉也可以换成肥瘦相间的猪肉，先把猪肉的肥肉部分煸炒出油后再倒入豆角和瘦肉，后面的步骤都是一样的，猪油的特殊香味融入到面条里，增香又提味。我选择鸡胸肉是因为鸡胸肉的蛋白质含量很高，但脂肪含量却很低，缺点是香味不如猪肉，各有优缺点，根据自己的喜欢选择吧！
【凉拌菜�?/strong>
【食材明细�?/strong>
干豆腐、木耳、胡萝卜、黄瓜、香菜�?/span>
调味料：盐、生抽、陈醋、芝麻油�?/span>
【做法�?/strong>
干豆腐丝、木耳丝焯水�?分钟捞出控水�?/p>
碗中加干豆腐丝、木耳丝、胡萝卜丝、黄瓜丝、香菜段，加盐、生抽、陈醋、芝麻油拌均匀即可�?/p>
【小贴士�?/strong>
1.喜欢吃蒜香、香辣味的可以加点蒜泥、小米辣或者辣椒酱拌均匀，滋味更丰富�?/p>
2.清凉爽口，酸香开胃，早晨时间紧的朋友可做这样一道大拌菜，搭配粥、饭、面条，食材多、营养全还省事�?/p>
【核桃仁、蒸板栗�?/strong>
【桃子、葡萄�?/strong>
脆桃、软桃、红桃、黄桃，都是我的爱�?/p>
简单却不失营养和美味的早餐，为身体充满电，活力一整天�?/p>
我是爱生活，爱做美食的Allie,喜欢我的朋友请关注我，感谢大家的支持�?/span>
