进入冬天、气温降低，防寒的衣物都穿身上还是觉得冷，手脚怎么暖都暖不热？其实，这就是典型的气血不足，一到冬天身子就发虚，免疫力和抵抗力都跟着下降。
俗话说“气血足、百病除，气血不足百病生”，冬天要多吃一些养气血的食物，补充营养和能量，防寒保暖、增强免疫，帮助我们顺利度过寒冬。这5样补气血的美食，做法简单、营养丰富，特别适合女性和中老年人食用，隔三差五换着吃，益气养血、强免疫好过冬。
一、鸡肉
鸡肉是最常吃的营养品，蛋白质，维生素和矿物质等含量都很高，有着温中补血、补益肝血的食疗功效，无论是炖汤，还是清蒸，口感都很好。
推荐做法：【清蒸鸡】
1.三黄鸡半只清洗干净，去除淋巴和气管，剁掉鸡 *** 和鸡脚趾；水发竹笋200克，洗干净以后斜刀切成片；小葱切成段，生姜切成丝和花椒一起。
2.把配料和三黄鸡放在一起，加入食盐4克，料酒10克去腥，均匀地涂抹在鸡身上腌制30分钟，给鸡肉码底味。
3.30分钟以后把竹笋片摆放在盘中垫底，放上三黄鸡，葱姜放在鸡身上用来避腥增香，放上泡发的木耳，放入上大气的蒸锅中，中火蒸20分钟。
4.20分钟以后取出蒸熟的三黄鸡，挑出葱姜、花椒，把鸡汁倒入碗中，加入蒜泥、食盐调成蘸，把三黄鸡斩成件，摆放在盘中，配上蘸酱美味即成。
二、鸭血
鸭血是补血佳品，它含有大量的铁，而且以血红素铁的形式存在，很容易被人体吸收，丰富的蛋白质、氨基酸、以及多种微量元素，常吃养气血、强免疫，正是老话“以血补血”的更好验证。
推荐做法：【韭菜炒鸭血】
1.鸭血500克，清洗干净切成菱形块，放入几片生姜去腥；韭菜一小把择洗干净后切成段；青椒切成菱形片；另外切点姜片、蒜片、小米椒圈放一起，再抓放入几粒青花椒备用。
2.锅内烧水，冷水放入鸭血和姜片，倒入一点料酒去腥，大火烧开以后再煮1分钟，把鸭血倒出来，挑出里面的姜片，用清水冲洗干净。
3.热锅凉油，放入青椒片煸炒至断生，盛出来备用。然后放入姜蒜、小米椒和青花椒，开小火炒出香辣味，接着倒入鸭血和青椒，加入食盐2克，胡椒粉2克，白糖少许提鲜，生抽5克，蚝油5克，老抽2克调色，沿锅边加入一勺清水，大火烧开以后转小火煨2分钟把鸭血煨至入味。
4.2分钟以后放入韭菜段，翻炒至韭菜断生，淋入一点明油提亮色泽美味即成。
三、红枣
正所谓“一日三枣，长生不老”，话虽夸张、但确实是这么个道理，红枣富含钙铁、维生素、蛋白质、糖类、有机酸等营养成分，是补养气血，提高身体的免疫力的更好代表。
推荐做法：【当归红枣桂圆羹】
1.两个鸡蛋，放入锅中煮6分钟，煮成溏心蛋，把蛋壳剥掉；当归、桂圆、红枣各适量抓洗干净；枸杞一小把用清水泡上；再准备半碗酒糟、适量的红糖备用。
2.砂锅中加入适量的水，放入鸡蛋、当归、红枣、桂圆，先用大火烧开，再转小火炖20分钟，炖出里面的营养。
3.20分钟以后倒入酒糟、枸杞和红糖，继续煲上三两分钟就可以了，营养滋补的当归红枣桂圆羮就做好了，非常适合女性的冬季滋补佳品。
四、香菇
香菇是冬日的“营养全才”，富含维生素，氨基酸和多种微量元素，煮汤、炒菜、包饺子味道都很好，具有养血补气、开胃助食、延缓衰老食疗功效。
推荐做法：【香菇小白菜】
1.香菇用淡盐水浸泡洗干净，切成香菇片；小白菜去根，洗净泥沙后切成段；青红椒都切成片用来配色；另外切点葱花、姜蒜末放一起备用。
2.锅内烧水，加入食盐2克，淋入一点植物油，水烧开以后倒入香菇，快速汆煮30秒钟去除土腥味，然后捞出冲洗干净。
3.锅内烧油，油热以后倒入葱姜蒜末炒香，接着倒入香菇翻炒几下，淋入一点清水，加入老抽提色、食盐2克，倒入小白菜一起翻炒至小白菜断生。
4.再加入鸡粉1克，勾入一点水淀粉快速收一下汤汁，最后倒入青红椒片翻炒几下就可以出锅装盘了。
五、山药
山药是药食同源优秀食材，含有大量的蛋白质、维生素和无机盐等营养物质，常吃补气养血，生津益肺，对身体健康大有好处。
推荐做法：【山药炒木耳】
1.木耳用清水泡发，撕成小朵；山药去皮后冲洗干净，切成菱形片，用清水泡上防止变黑；再切点红椒搭配颜色。
2.锅内烧水，加入一勺食盐入底味，倒入一点植物油保持色泽，水烧开以后先倒入山药焯水一分钟，再倒入木耳和红椒稍微烫一下捞出，用清水冲洗过凉、保持清脆。
3.锅内烧油，油烧热以后把山药、木耳、红椒一起倒入锅中翻炒几下，加入食盐2克，鸡粉2克，白糖少许提鲜。
4.开大火快速颠锅翻炒化开调料，再勾入一点水淀粉增加调料的吸附力，淋入少许明油提亮色泽，翻匀以后即可出锅装盘。
之一美食编辑：小雅
秋天补气血，建议常吃这八道美食，滋养气血强免疫，身体好生病少大家好这里是香姐说美食，每天分享好吃的家常菜。经过一年中最热的三伏天，出汗多伤津液耗气血，或多或少都对身体有很大的影响，特别是女性朋友，进入秋天之后，昼夜温差大，更容易出现气血虚的现象，主要表现为四肢乏力、头晕犯困、脸色差、易生病、月经推迟等，想要改善气血不足的体质，建议女性朋友多吃一些补气血的食物，比如说含铁量高的食物、鸽子、补气的食物、健脾养胃的食物等，今天香姐推荐八道美食，对滋养气血有很好的帮助，气血足百病除，面色红润身体好，抵抗力增强了，体质会越来越好，看起来都会比同龄人年轻。
一、鸽子汤
准备食材：鸽子，红枣，枸杞子，姜片。
做法步骤：
1、鸽子清洗干净，剁成四大块，冷水下锅焯水，煮开后撇掉浮沫，再捞起来沥干水分。
2、把鸽子、姜片和去核红枣放入汤锅中，加入足量的清水，盖上盖子隔水炖煮两个小时。
3、在出锅前十分钟，放入食盐和枸杞子。煮好就可以出锅开吃了。
二、南瓜蒸排骨
准备食材：排骨，贝贝南瓜，姜片，葱段。
做法步骤：
1、新鲜的排骨剁成小块，放入清水中浸泡半个小时，泡出血水后沥干水分，用厨房纸吸干水分，再加入姜片、葱段、酱油、食用油、淀粉，抓拌均匀腌制二十分钟。
2、贝贝南瓜浸湿表面，撒上食盐和淀粉搓洗干净表面，洗净后对半切开，挖掉里边的瓜瓤，再切成小块摆放在蒸碗的底部。
3、把腌制好的排骨摆放在南瓜的上面，冷水上锅蒸40分钟左右。蒸熟之后取出来，撒上葱花即可端上桌开吃。
三、菌菇番茄蒸鸡翅
准备食材：鸡中翅，蟹味菇，番茄，姜片，葱段。
做法步骤：
1、鸡中翅放入清水中浸泡半个小时，泡出血水后对半剁成两块，用厨房纸吸干水分，再放入姜片、葱段、酱油、蚝油、食用油、淀粉，抓拌均匀腌制二十分钟。
2、番茄削掉外皮，切成小块，菌菇清洗干净切成小段，全部放在蒸盘的底部，再铺上腌制好的鸡中翅，冷水上锅蒸半个小时。
3、蒸熟之后直接取出来，撒上葱花即可端上桌开吃。
四、山药牛肉饼蒸蛋
准备食材：山药，牛肉，鸡蛋，枸杞子，姜片，葱段。
做法步骤：
1、牛肉清洗干净切成片放入绞肉机中，山药削掉外皮切成小段放入绞肉机中，搅打成泥状，然后加入淀粉、葱姜水、酱油，搅拌均匀至上劲。
2、把牛肉山药泥放入蒸碗中，在中间挖出一个洞，打入一个鸡蛋，先冷水上锅蒸十分钟。接着再倒入适量的热水，撒上枸杞子，继续盖上盖子蒸7分钟。
3、蒸熟就可以取出来，端上桌开吃了。
五、黑豆山药乌鸡汤
准备食材：黑豆，山药，乌鸡，红枣，姜片。
做法步骤：
1、乌鸡清洗干净剁成小块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉上面的浮沫，再把乌鸡捞起来沥干水分备用。
2、黑豆清洗干净，提前浸泡2个小时，泡发后沥干水分。山药削掉外皮，清洗干净后切成小段。红枣去核洗净备用。
3、把乌鸡、黑豆和姜片先放入汤锅中，加入足量的清水，盖上盖子炖煮一个小时。接着再放入山药和红枣，再炖煮半个小时。
4、时间到，黑豆山药乌鸡汤炖煮好了之后，加入适量的食盐调味，搅拌均匀煮至入味即可出锅开吃。
六、苹果猪骨汤
准备食材：猪骨，苹果，党参，当归，红枣，枸杞子。
做法步骤：
1、猪骨清洗干净，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将猪骨捞起来清洗干净沥干水分。
2、苹果撒上食盐搓洗干净表面，洗净后对半切开，去掉果核，再切成小块备用。
3、把猪骨、党参、当归、红枣和姜片先放入汤锅中，炖煮二十分钟。接着再放入苹果继续炖煮四十分钟。
4、最后加入食盐调味，撒上枸杞子即可出锅开吃。
七、菠菜猪肝汤
准备食材：猪肝，菠菜，姜丝，葱花。
做法步骤：
1、猪肝清洗干净切成片，放入清水、料酒和姜丝浸泡半个小时，再清洗干净挤干水分，用厨房纸吸干水分，再放入生抽、蚝油、淀粉、食盐，抓拌均匀腌制十五分钟。
2、菠菜掰开放入清水中浸泡十分钟，再清洗干净。锅中水烧开，放入食盐和食用油，再放入菠菜焯水煮至变色，然后捞起来沥干水分备用。
3、起锅烧水，水烧开后放入葱花，再放入腌制好的猪肝，煮2分钟煮熟，再放入菠菜，加入适量的食盐调味，搅拌均匀煮至入味，食材煮熟即可出锅开吃。
八、鲫鱼汤
准备食材：鲫鱼，葱段，姜丝。
做法步骤：
1、鲫鱼处理干净，用厨房纸吸干表面的水分。锅中油热，撒上一点食盐，再放入鲫鱼煎至两面金黄，然后放入姜丝和足量的开水，开大火煮开。
2、大火煮开之后转成中火，煮十分钟煮至汤水奶白，再放入适量的食盐和胡椒粉调味，放入葱段煮一分钟即可出锅开吃。
5种补气+5种补血食物，调好气血不生病！来源：【健康时报】
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气血虚弱，身体就虚弱。气血充沛是健康的基础，调好气血不容易生病。这里分享5种补气食物+5种补血食物，大家不妨吃起来！
健康时报图 曹子豪摄
这5种食物能补气
1、韭菜
山西省中医院药剂科主管药师席啸虎2022年在该院公众号刊文表示，韭菜能补益肾气、旺盛精力。吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散淤，有补气壮阳的作用。①
2、山药
《本草纲目》中记载“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。山药因其富含营养成分，又容易消化，可作为食品长期适量服用，对于久病或病后、虚弱消瘦、需营养调补而脾气虚者，本品不失为一味调补佳品。①
3、土豆
从中医角度看，土豆是很好的补气食物，土豆有补中、益气、和胃、调中、健脾、消肿等功效，对气虚症状的人有较好的疗效，常食用能强身健体。
4、香菇
《本草纲目》中记载“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”《本草求真》中记载“香菇，食中佳品……能益胃助食。”中医认为，香菇具有补肝肾、益气血的作用，经常吃一些香菇，可以补气养血。①
5、板栗
板栗有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，有助降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。另外，板栗对于腰肌劳损、腰椎病造成的腰膝酸软疼痛，也有很好的作用。①
这5种食物能补血
1、红肉
山西医科大学第二医院血液内科副主任医师陈剑芳2021年刊文表示，红肉就是猪、牛、羊等红色的肉，这类肉中富含血红蛋白铁，食用后的补充效果较好。以牛肉为例，铁含量为3.3毫克/100克。注意每天成年人不得超过75克。②
2、动物血
除了肉以外，动物的血液中同样含有丰富的血红素铁。猪血当中的铁含量达到8.7毫克/100克，而且血液中铁的吸收率很高，机体利用率高，可作为补血上品。动物血一定要加热至熟透再食用，不可生食。②
3、动物肝脏
尤其是猪肝，要比肉类以及动物血的铁含量还要高，当中的铁含量高达22.6毫克/100克。动物肝脏不仅含铁量高，且吸收率在30%以上，所以不仅中老年人可以吃，婴幼儿在添加辅食的阶段也可以食用。孕妇需要少吃，动物肝脏的维生素A含量很高，如果吃过量会增加胎儿畸形的危险。②
4、龙眼
浙江省绍兴市中医院风湿科主任中医师王根荣2015年在健康时报刊文表示，龙眼又名桂圆，有养心安神、滋阴补血的功效。比较适用于体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补用。③
5、新鲜蔬果
新鲜水果蔬菜中富含维生素C、叶酸，维生素C可以帮助血红素铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，更有利于血红蛋白的合成。所以要保证每日的蔬果摄入量，用新鲜、安全多色的蔬菜水果来预防缺铁性贫血。②
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本文综合自：
①2022-11-30山西省中医院《冬季更需补气血！建议多吃这10种平价食材，补全身之气，免疫力翻倍》
②2021-09-03健康山西微服务《红枣、红糖、红豆都不补血？提醒总结：这4种食物才真正补血》
③2015-07-13健康时报《补血养颜找龙眼》
编辑：王 真
审稿：杨小明
本文来自【健康时报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。
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怎样补气血？吃什么好？对于人来说，最重要的就是气血，尤其是女人。好气血可以让一个女性看起来更加的美丽，也会更加的健康。没有女性是不爱美的，如果你想要变得更漂亮，那么就需要多补气血了，好的气血可以让你看起来非常的漂亮。那么我们该怎么补气血呢？
跟着小编往下看：
1、桂圆：桂圆是一种可以很好补气血的食物，桂圆有很好的补气血的效果，也可以补充身体内的精气和阳气，有的女性是体寒的体质，或者会有月经延后甚至痛经等妇科的疾病，那么这个时候可以在来月经的前几天喝一点桂圆红枣汤，可以对月经方面的疾病有很大的改善，比吃药安全多了，也很有效果呢。
2、银耳：银耳是一种很常见的食材，买起来也不费劲。银耳除了可以补充气血以外，还可以美白皮肤，能够补充皮肤内缺乏的胶原蛋白，所以说银耳是一种很好的美容养颜的食材，而且还可以补充身体内的气血，是爱美的美眉们不可获取的食物啊。
3、红枣：红枣是再补气血不过的食物了，从古至今，有很多人都用它来补充身体内的气血，如果身体内的气血不够了，那么人们几乎之一时间内想到的就是用红枣来补充身体内的气血，既能生吃，而且还可以煲汤做粥，实在是很方便啊。
4、苹果：铁元素是血液的重要元素，而苹果当中就含有丰富的铁元素，吃苹果可以补充身体内的铁元素，铁元素进入到体内以后就可以生血、造血，起到补充气血的作用。
5、豆浆：豆浆是人们生活当中的必备饮品，很多人早餐的时候都喜欢喝一杯豆浆，豆浆当中有很丰富的营养，不但可以短时间内补充气血，而且还对治疗女性月经方面的疾病有很大的好处。早上喝豆浆可以把豆浆内的营养全部吸收。
因此以上就是对于“气血不足吃什么好? 常见的5种食材是"补血能手"”的所有的介绍了，希望可以对大家有所帮助。如果有朋友长期缺少气血的话，可以试试上面的这些食材，健康美味还没有任何的副作用，比吃药物强多了。而且以上的食材对身体也有很大的好处。
气血不足，体质弱，多吃这几种食物，气色是吃出来的气是血液生成和运行的动力，血是气的化生基础和载体，气血可以激发人体生长和发育能力，帮助人体进行调节，具有一定防御作用，可以起到巩固正气的功效。
建议平时调整日常生活习惯，避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠，也可适当进行慢跑、快走等运动，帮助提高免疫力，能够有效补充气血，同时也要注意平时的饮食习惯，今天给大家分享几款补气血的食物，希望大家能够喜欢
一、猪血炖豆腐
食材:猪血，豆腐，豆瓣酱，生抽，老抽，鸡精，葱姜蒜，辣椒，玉米淀粉
做法:①猪血，豆腐洗净，锅中放入适量水，放入豆腐，猪油焯水捞出控干水分，切块
②锅中放入适量油，放入姜蒜爆香，加一勺豆瓣酱炒出红油
③锅中加适量清水，水开后放入豆腐和猪血，加两勺生抽，适量老抽，盐，鸡精，煮5分型左右
④加入辣椒翻炒均匀，加入淀粉水勾芡，大火收汁即可
二、山药乌鸡汤
食材:山药，乌鸡，枸杞，红枣，当归
做法:①乌鸡洗净，焯水撇去浮沫，当归，枸杞提前泡发，山药去皮切块
②把乌鸡，山药，红枣，当归，枸杞放入电饭煲中，加适量水，按煮饭键
③煮沸时，按煲汤键炖熟即可
三、红烧羊肉
食材:羊肉，土豆，姜片，葱段，干辣椒
做法:①羊肉洗净，锅中加适量水，羊肉用葱姜料酒去腥，捞出控干水分备用
②锅中放入适量油，放入羊肉翻炒，放入姜片，葱段，八角，桂皮，香叶，适量冰糖，少量干辣椒
③加一勺老抽，两勺生抽，一勺蚝油，一勺豆瓣酱，少量盐，适量鸡精翻炒均匀
④放入土豆焖熟即可
四、黄豆猪蹄汤
食材:猪蹄，黄豆，胡萝卜，葱，料酒，盐
做法:①黄豆提前浸泡，胡萝卜洗净切小块备用，猪蹄洗净剁块备用
②锅中加适量水，放入猪蹄，加姜片和料酒煮开捞出控干水分
③锅中加适量水，放入猪蹄，葱姜，加入黄豆煮一小时左右，再加入胡萝卜煮半小时左右，出锅前加盐调味即可
秋天要补气血，建议女人常吃5种食物，滋补身体，脸色红润显年轻导语：秋天要补气血，建议女人常吃5种食物，滋补身体，脸色红润显年轻
秋天一到，天气逐渐转凉，若气血不足的话抵抗力差，很容易生病，皮肤质量也会跟着变差，要注意了，尤其是女性朋友要及时补气血，增强免疫力。
秋天要补气血，建议女人常吃5种食物，滋补身体，脸色红润显年轻！快来看看吧，这些食物好吃滋补，不妨天天换着吃，对身体极好。
一、红枣枸杞乌鸡汤
做法：
乌鸡收拾干净，剁成小块，反复清洗几遍。洗净后放进锅内，加入适量清水，大火煮开，再捞出鸡块冲洗干净。
处理好后，将鸡块放进砂锅内，加入足量清水，再放入红枣、姜片、葱段，大火煮开，再转小火炖煮一个半小时。
时间到了，将枸杞、盐放进去，再煮五分钟，就可以出锅了，趁热喝吧，是不是很简单。如果不想太油腻，再清洗鸡块时，可以将鸡油的部分去掉。
这道汤非常滋补，女人常喝补气血，拥有好气色显年轻，快动手做吧。
二、桃胶黄桃银耳汤
做法：
桃胶放进碗中，加水浸泡一个晚上，至少八个小时，由于要长时间浸泡，可以放进冰箱里。干银耳放进锅内，加入适量清水，浸泡三个小时。
泡好后，将桃胶逐个清洗干净，避免藏有脏东西。银耳去掉根部，清洗两遍，再撕成小朵。
黄桃直接用黄桃罐头，也可以用新鲜桃子，或者用别的水果也可以，根据自己的喜好调整。红枣洗净。
银耳、桃胶、红枣放进砂锅内，再倒入适量清水，大火煮五分钟，再转小火熬煮，至银耳、桃胶软糯，并出胶的状态。
最后放入冰糖、枸杞煮五分钟，再放入黄桃丁搅拌均匀，就可以盛出食用了。若用的新鲜水果，至少煮十分钟。
女人要多喝这道汤，对皮肤特别好。
三、爆炒猪肝
做法：
新鲜猪肝切成薄片，浸泡十分钟，再换几次水洗净，至水变得比较清澈为好。
猪肝沥干后，加入料酒、姜片、盐、白胡椒粉、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。青红椒、洋葱洗净，切成小块。姜片、葱段、蒜片准备好。
锅内加水，煮开后倒入猪肝，煮到变色捞出，不要太久了。
另起锅加油，烧热后放入葱姜蒜、辣椒翻炒，再倒入洋葱翻炒一分钟。接着倒入猪肝大火翻炒均匀。
最后加入生抽、蚝油快炒几下，就可以出锅了。香嫩可口，非常好吃，快尝尝。
四、丝瓜蒸肉片
做法：
猪里脊冲洗干净，切成薄片，加入料酒、姜丝、盐、生抽、蚝油、白糖、鸡精、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。
丝瓜去皮洗净，切成小块，放进深盘内。香葱洗净，切成葱花。
接着将腌制好的肉片放在丝瓜上，入锅蒸十五分钟，再撒上葱花，就可以食用了，好吃不腻营养足，很适合秋天，多吃不上火，还能补充营养。
气血不足的人要多吃瘦肉，可以起到补血的作用。
五、红枣桂圆红糖水
做法：
红枣、桂圆肉、枸杞清洗干净，红枣、桂圆肉放在碗里，浸泡一个小时。
然后将红枣、桂圆肉、枸杞放在锅内，加入适量清水，大火煮开，再转小火熬煮，大约半个小时。
最后放入红糖，煮到化开，就可以盛出食用了。补气血的好汤，建议每周吃两次。
以上五道美食记得吃，滋补身体，还让气色好显年轻，快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。
最适合夏天吃的水果，大补气血，如何吃才能补到身体，又不上火呢夏天不吃荔枝太可惜了，如何吃荔枝不上火呢？
是的，夏天不吃荔枝真的有点可惜，尤其是气血双虚的人，荔枝是一种很好的补益水果。阳虚的人也很适合吃荔枝，水果多为寒湿，荔枝除外，是温性的甚至有点偏热的水果。
一颗荔枝三把火，可见荔枝是很补阳气的。同样也说明，荔枝吃多了是很容易上火的。
荔枝到底是补什么的呢？你看荔枝长得像不像心脏？像吧。再看荔枝外壳的颜色是不是红彤彤的？红色入心，心脏喜欢红色的食物，所以荔枝是补心血的。
我们再进一步分析，我们吃荔枝吃的是什么呢？不是荔枝的壳，也不是荔枝的种子，而是荔枝的果肉。什么主肌肉呢？脾主肌肉，你看荔枝的果肉非常饱满，所以荔枝补脾。荔枝是什么味道的呢？甘甜的，甘甜对什么好呢？甘甜入脾，适当的天然的甘味是补脾的，所以荔枝还是补脾的。甘甜益力生肌肉，脾好了就有力气，肌肉就会饱满。所以，荔枝很适合瘦弱的人服用。
我们再看荔枝肉的颜色白白润润的，多汁，多汁就会润肺，色白也入肺，所以荔枝还可以补肺，可以润肺，适合肺阴虚，口干舌燥的人。
这样看来，荔枝是水果中的另类，五果为助，水果多为疏通，只有少量的补益，荔枝这种水果却是大补，大补脾胃，大补气血，还补肺补心。按照小叔的个人看法，一颗荔枝就好比归脾丸啊。归脾丸是调理心脾两虚的，特别适合劳心太多，思虑过度的女人服用。
但是，又要说但是了，荔枝有好处也有坏处，吃多了就会有坏处，更大的坏处就是上火，就是助长湿气。荔枝是不是特别甜，特别甜的东西容易生湿气，适当的甜可以补脾，过度的甜就会伤害脾胃了。特别甜的东西还容易生痰，所以荔枝吃多了会生痰。荔枝特别多汁，多汁也会生湿。
还有荔枝是热性的水果，容易生热，湿气加热，就是湿热，总之一句话，荔枝吃多了就会产生湿热，湿热就会导致各种各样的上火症状。比如长痘痘，比如口腔溃疡，比如牙龈红肿，比如喉咙痛，比如皮肤病各种湿疹荨麻疹，比如腹泻或者便秘等等。
所以，荔枝是不能多吃的，湿热体质或者痰湿体质的人更要少吃。
那到底如何吃荔枝不上火呢？最简单的办法就是适度，你能够吃几颗就吃几颗，绝对不要贪嘴。吃你身体需要的量就是补，吃你身体不需要的量就是贪嘴，吃的就是欲望，吃的就是爽，就会上火。
我们可以在吃完荔枝的时候喝点淡盐水，盐是寒的，是入肾的，可以把荔枝的火性引到下焦，这样就不会上热下寒了。上热下寒的人吃荔枝特别容易上火，可以采取这个办法。
如果一不小心吃多了真的上火了又怎么办呢？
前面说过，荔枝吃多了会产生湿热，湿热会导致上火，所以要解决吃荔枝带来的上火就要解决湿热这个问题。一个非常简单的办法就是煮荔枝壳水喝，用上九克左右的荔枝壳，煮水半个小时，喝下去，就会清热利湿。
很多人觉得不可思议，荔枝壳还可以吃吗？荔枝壳是一味药，就可以清热利湿。大自然真的很神奇，每一种食物都有阴阳，荔枝肉属于阳，荔枝壳就属于阴，荔枝肉是温热的，荔枝壳就是寒凉的，真是一物降一物啊。
所以，下次吃荔枝千万别把荔枝壳扔了哦，要留着，万一上火了用得着。
如果觉得荔枝壳煮出来的水不好喝，那如何解决吃荔枝上火的问题呢？还有一个食疗方，效果特别好，那就是三豆饮，三豆饮也可以清热利湿，无论什么样的上火，都可以用三豆饮，非常安全平和。三豆饮就是三种不同颜色的豆子，黑豆、绿豆、赤小豆，就这么简单。如果你加上黄豆就是四豆饮，也不错。
总之呢，荔枝这种水果适合虚人吃，身体壮实的人少吃，比如项羽张飞这样的人，虚弱的人可以适当多吃，比如林黛玉这样的。阳气足多动的小孩子少吃，阳气不足懒动的老人可以适当多吃。舌苔黄厚的，吃荔枝可以用保和丸开路。
好啦，真心希望大家不要贪嘴，荔枝可以吃，一定要适度。
三伏天要忌嘴，不管大人孩子，建议少吃西瓜，多吃这5样，补气血来源：傻姐美食
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进入三伏天了，接连40天的高温闷热天气，炎炎夏日中，我们的身体需要特别的呵护和调理。据传统中医理论，三伏天属于阳气最盛的时期，此时人体的阳气易受外界热能的侵袭，容易出现气虚血燥等问题。因此，在三伏天要忌嘴，尤其是少吃西瓜，而是多吃一些能够补充气血的食物，以保持身体的健康和平衡。今天，就为大家推荐五种适合三伏天食用的食材，分别是红豆、丝瓜、鸭肉、牛肉和绿豆，并分享它们的健康食谱！
之一是红豆。红豆味甘性平，有清热解毒、养心安神、健脾补气等功效，被誉为“心脏之果”。在三伏天，我们可以利用红豆 *** 红豆山药糕。山药是一种具有滋阴润燥、健脾养胃的食材，与红豆的功效相辅相成。 *** 红豆山药糕的 *** 简单，首先将红豆和山药分别煮熟，然后混合搅拌成糊状，最后加入适量的蜂蜜或红糖，搅拌均匀后倒入模具中冷却即可。这道糕点既美味又营养，适合在三伏天作为甜点享用。
第二是丝瓜。丝瓜性寒味甘，有清热解暑、利尿通便的作用。在高温天气中，人体容易出现口渴、食欲不振等问题，丝瓜正是解决这些问题的好帮手。我们可以用丝瓜搭配鸡蛋 *** 丝瓜鸡蛋汤。 *** *** 简单，将丝瓜去皮去瓤切成丝，与鸡蛋一起加入清汤中煮熟即可。这道汤既清爽又开胃，不仅可以解暑降温，还能提供丰富的营养。
第三是鸭肉。鸭肉味甘性寒，具有滋阴清热、补虚益气的功效。在三伏天，煮一锅鸭肉冬瓜汤是一个不错的选择。将鸭肉切块，与冬瓜一起放入锅中，加入适量的清水，炖煮1-2个小时，直到鸭肉熟烂，冬瓜汤汁鲜美可口。这道汤可以清热解毒、生津止渴，同时还能补充身体所需的水分和营养。
第四是牛肉。牛肉性温味甘，具有补中益气、强筋健骨的功效。在三伏天，炎热的天气容易使人疲倦乏力，而牛肉正是提供能量和滋补的良好选择。我们可以用牛肉 *** 酱牛肉，口感鲜美，营养丰富。将牛肉切成薄片，用酱油、蒜末、生姜末、糖等腌制一段时间，然后煮熟即可。这道菜肴不仅口感独特，还可以提供高质量的蛋白质和多种维生素，帮助增强体力和免疫力。
第五是绿豆。绿豆性寒味甘，具有清热解毒、利水消肿的作用。在三伏天，我们可以用绿豆 *** 绿豆汤。将绿豆洗净后煮沸，去除浮沫，然后加入适量的冰糖煮熟，最后放凉即可饮用。绿豆汤清凉解暑，具有清热降火的功效，适合在夏季饮用。
在三伏天的高温时期，合理饮食对于身体健康至关重要。红豆、丝瓜、鸭肉、牛肉和绿豆都是适合夏季食用的食材，它们不仅能够满足我们的口腹之欲，还能够为身体提供所需的营养和能量，有助于调理体质，提高抵抗力。希望大家在三伏天时能够根据自己的口味和需要，合理搭配食材，保持良好的饮食习惯，健康度过这个夏天。记得少吃西瓜哦！
秋季补气血，建议常喝这七款汤，益气养血增强免疫，越喝越健康大家好这里是香姐说美食，每天分享好吃的家常菜。现在是初秋，刚刚度过一年中最热的三伏天，身体也因出汗多而变得比较虚弱，会有气血不足的情况，特别是女性朋友，更加容易气血不足。三伏天期间，胃口比较差，很多营养的食物都没有及时补充，气血也相对来说会比较差。现在是秋天了，气温相对来说没有那么高了，胃口也比夏天的时候好多了。趁着现在胃口好，赶紧把气血不足的问题解决，日常多吃一些滋养气血的食物，比如说炖汤，吃肉喝汤营养丰富，补充营养的同时还能补水润燥，秋天要常吃，把身体的体质养好，就不怕寒冬的到来。今天分享七款汤，益气养血增强免疫，适合男女老少，越喝越健康。
一、莲藕玉米排骨汤
准备食材：莲藕，玉米，排骨，胡萝卜，红枣，枸杞子，姜片。
做法步骤：
1、莲藕削掉外皮，清洗干净后切成小块。胡萝卜去皮洗净切成滚刀块，玉米洗净后切成小块。
2、排骨冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来，清洗干净后沥干水分。
3、将排骨、莲藕、玉米、胡萝卜、姜片和去核红枣都放入汤锅中，加入足量的清水，盖上盖子炖煮一个小时。
4、莲藕玉米排骨汤炖煮好了之后，加入适量的食盐调味，搅拌均匀煮至入味，撒上枸杞子即可出锅开吃。
二、苹果山药排骨汤
准备食材：苹果，山药，排骨，胡萝卜，红枣，姜片。
做法步骤：
1、苹果撒上食盐搓洗干净表面，洗净后切成小块。山药削掉外皮，洗净后切成小段。胡萝卜去皮洗净后切成小块。
2、排骨剁成小块，清洗干净后冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开之后撇掉上边的浮沫，再将排骨捞起来沥干水分。
3、将排骨、山药、胡萝卜、红枣和姜片先放入汤锅中，加入适量的清水，盖上盖子炖煮半个小时。
4、接着再把苹果放进来煮二十分钟，炖煮好了之后，加入适量的食盐调味，搅拌均匀煮至入味即可出锅开吃。
三、番茄豆腐牛肉汤
准备食材：番茄，豆腐，牛肉，绿豆芽，葱花。
做法步骤：
1、牛肉清洗干净切成片，加入食盐、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制十分钟。番茄削掉外皮，洗净后切成小块。绿豆芽清洗干净，豆腐切成小块备用。
2、起锅烧油，油热后放入番茄翻炒一会儿，炒出汁水后放入一勺豆瓣酱翻炒均匀，接着放入适量的清水，开大火煮开。
3、水烧开后，放入腌制好的牛肉片搅拌均匀煮至变色，然后放入绿豆芽和嫩豆腐，继续煮三分钟。
4、所有食材煮熟之后，加入适量的食盐调味，搅拌均匀煮至入味，撒上葱花即可出锅开吃。
四、番茄玉米排骨汤
准备食材：番茄，玉米，排骨，香菇，姜片，葱段，葱花。
做法步骤：
1、番茄削掉外皮，洗净后切成小块。玉米洗净后剁成小块，香菇清洗干净后改花刀。
2、排骨剁成小块，清洗干净后冷水下锅焯水，放入姜片和葱段去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来清洗干净。
3、起锅烧油，油热后放入番茄翻炒片刻，炒至软烂之后，放入排骨、玉米、香菇翻炒一分钟左右，接着放入适量的清水，盖上盖子炖煮一个小时。
4、炖煮好了之后，加入适量的食盐调味，搅拌均匀煮至入味，撒上葱花即可出锅开吃。
五、莲藕花生猪蹄汤
准备食材：莲藕，花生，猪蹄，红枣，姜片。
做法步骤：
1、猪蹄清洗干净，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将猪蹄捞起来，清洗干净后沥干水分备用。
2、莲藕削掉外皮，洗净后切成小块。花生清洗干净即可。把所有的食材都放入汤锅中，加入足量的清水，放入红枣和姜片，盖上盖子炖煮一个半小时。
3、时间到，炖煮至猪蹄软烂，加入适量的食盐调味，搅拌均匀煮至入味即可出锅开吃。
六、虫草花炖鸡汤
准备食材：虫草花，淮山，玉米，鸡肉，姜片。
做法步骤：
1、鸡肉清洗干净剁成小块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将鸡肉捞起来清洗干净沥干水分。
2、淮山削掉外皮，洗净后切成滚刀块。玉米洗净后剁成小块，虫草花泡软之后，清洗干净挤干水分。
3、将鸡肉、虫草花、淮山、玉米、姜片放入汤锅中，放入足量的清水，盖上盖子炖煮一个小时就可以了。
4、煮熟之后，加入适量的食盐简单调个味，煮至入味即可出锅开吃。
七、山药绿豆排骨汤
准备食材：山药，绿豆，莲子，排骨，姜片，葱结。
做法步骤：
1、排骨剁成小块，清洗干净之后冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来沥干水分。
2、绿豆清洗干净，放入清水中浸泡三个小时。莲子去掉莲心，洗净后浸泡十五分钟。山药削掉外皮，洗净后切成小段。
3、将排骨、绿豆、莲子、姜片放入锅中，加入足量的清水，盖上盖子炖煮一个小时。接着再将山药放进来炖煮二十分钟。
4、炖煮好了之后，最后放入适量的食盐调味，再煮五分钟就可以出锅开吃了。
养气血就是养命，建议女人：秋季常吃5菜，脸色红润显年轻养气血就是养命，建议女人：秋季常吃5菜，脸色红润显年轻
老话说的好，气血是生命之本，养气血就是养命，气血足百病除。因此给身体补足气血很重要。对于女人来说，气血旺盛，脸色好，精神好，衰老来的慢一些。
女人补养气血，除了好的生活习惯外，饮食调理同样重要。日常可以多吃一些补气养血的食物，来提高自身的免疫力，滋补润燥增强免疫，养足气血减少生病。
今天给爱美女人推荐几种补气血的食物，营养好吃补气养血，身体越吃越健康，安排起来，顺利度过秋冬季。
之一种：南瓜
秋季是南瓜成熟的时节，个头金黄，肉质香甜。南瓜营养丰富，对于女人的关爱极好。它里面含有丰富的铁元素，女人适当吃一些，可以有助于调节血液循环和造血功能，补养气血，提供充足热量，增强免疫力，是健康养生的更佳助手。
推荐吃法，南瓜蒸排骨。搭配排骨一起蒸着吃，荤素搭配，中和排骨的油腻，南瓜的营养充分吸收，好吃美味。
食材；南瓜1小块，排骨1斤，姜片、葱段、酱油、食盐、糯米粉
做法：1清洗排骨，放水里泡，去掉里面的血沫，捞起沥干水分，腌制一下
2加入盐，生抽，老抽，姜，葱
3南瓜去皮，清洗， 切厚一点的片备用。
4准备糯米粉，腌制的排骨放进糯米粉里滚一滚，放进盘子里面，摆好
5把南瓜片放在排骨上面，整理平整。
6锅里烧水，放进南瓜排骨，大火来蒸，时间大概30分钟即可
7蒸好后，拿出来，上面撒点葱花即可开吃了。
第二种：莲藕
“荷莲一身宝，秋藕最养人”。秋季是莲藕自然成熟的时节，营养高，价钱也不贵。对于女人的关爱，莲藕帮助大。
莲藕含有多种营养成分，女人适当食用，可以补益气血，美容养颜，令肌肤更加的弹性有光泽，减肥瘦身，增强人体免疫力。
推荐吃法， 莲藕排骨汤。这种吃法，是最完美的吃法，莲藕与排骨的营养完全融合在一起，荤素搭配，好吃美味。
食材；莲藕2节，排骨2斤，姜，葱，盐，胡椒粉，料酒
做法：1新鲜排骨切好，放水里泡一下
2锅里烧水，水沸后，放进排骨，焯水一下，加入料酒，煮沸后，捞起，撇掉浮沫，再将排骨捞起来沥干水分备用。
3炖锅里加入温水，放进排骨段，加入姜片，大火来煮，不要放凉水，防止排骨肉质变硬
4莲藕去皮，清洗，切块备用。
5排骨煮沸后，加入藕块，中小火慢炖，把食材煮烂
6起锅前，加入盐，葱花，胡椒粉即可。一份香气逼人的莲藕汤就好了，秋季来食用，补水养颜，去秋燥。
第三种：花生
花生也叫落花生，秋季自然成熟，大量上市。花生果有红衣的，也有白衣的。花生营养高，有“长寿果”的美誉。
对于女人的爱护，花生也是一个好帮手。花生中含有丰富的维生素e和维生素c，具有很强的抗氧化性，适当吃一些，可以美容养颜、延缓衰老。
花生最外层的红色的皮，营养高，具有很好的补血功效，补血养颜，有益于身体健康
提醒一点，花生的热量不低，高脂肪，因此再食用的时候，尽量少吃，不能过多食用。
推荐吃法，5红汤。花生搭配其它4种红色的食物，一起煮汤来喝，营养美味，养生好处极大。
食材：花生，红豆，枸杞，红糖，红枣，糯米
做法：1红豆，花生不容易煮烂，提前浸泡，让其泡软
2糯米也提前泡软，加入糯米口感更加好。
3食材泡软后，准备放进高压锅里来压
4再加入红枣，加入清水，大火来压高压锅
5冒气后，大火压5分钟，转小火，压3分钟即可
6关火，让气冒完。然后打开盖子，加入红糖，枸杞即可。
第四种：胡萝卜
胡萝卜有小人参的美誉，个头细长，营养丰富，对于女人的关爱，它是一个好助手，它里面含有的胡萝卜素，维生素，可以补血养颜，滋养身体。
推荐吃法，胡萝卜丝炒鸡蛋。这种吃法，简单美味，也是下饭好助手。
食材：胡萝卜2根，鸡蛋3个，青椒1个，葱，盐， 生抽
做法：1胡萝卜清洗， 皮清干净，切丝，备用。
2鸡蛋打好，放进碗里，拌均匀
3青椒清洗， 切丝，备用。
4锅里放油，把鸡蛋液放进去，炒好，捞起备用。
5锅里留一点油，爆香葱姜，放进胡萝卜丝，大火翻炒
6颜色变软后，加入青椒丝，翻炒均匀
7起锅前，加入鸡蛋，加入盐，生抽即可。
第五种：银耳
银耳是最常见且实惠的养身上品，也是滋补人体的好食物。
对于女人的关爱，银耳里面的丰富的天然植物胶质，可以润肤养颜，能使皮肤白皙光滑。秋季食用还可以滋阴润肺、解燥安神，缓解秋燥。
推荐吃法，银耳百合汤。搭配百合一起炖汤喝，清心安神，帮助皮肤新陈代谢，可以美容养颜，滋养人体。
食材：银耳，百合，枸杞，莲子，冰糖
做法：1干银耳用热水泡发，清洗， 撕片，备用。
2百合冲洗，莲子冲洗，掰开，去掉里面的芯，防止苦涩。
3炖锅里加入清水，放进银耳，莲子，百合，大火来煮
4煮沸后，转小火，继续煮，加入冰糖
5食材煮烂即可，起锅前，加入枸杞。这道汤香甜可口，养人滋补。
上面这几种食物，很适合女性朋友来吃，适当吃一些，让自己肌肤亮丽，容颜美丽，减慢衰老，让身体更加轻盈，永远18岁。不管是多大年龄，都有选择美的权利。
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