大家好，我是营养师空谷阿亮，今天的主题是�?/span>喝果蔬汁对身体有哪些好处�?/span>现在进入主题�?/span>
解决了大家对果菜汁的疑惑，现在简单分�?/span>蔬菜水果汁对身体的好处�?/span>
果菜汁就是水果蔬菜的血液，含有一个生命所需要的所有生命营养成分�?/span>
对于蔬果汁的搭配，没有特别的规定。颜色种类越多越好，混搭出适合自己的口味。但在净食排毒的时候，有一些侧重�?/span>
在孩子感冒期间，很多家长会选择去医院输液�?/span>
而我�?/span>我们这里的孩子感冒发烧，会用蔬菜水果汁来处理好�?/span>这可比输液强多了，输液输的是葡萄糖，头孢，抗生素，盐水等。�?/span>水果蔬菜是一个活的生命，它的结构里具备有一切活物的营养�?/span>
另外�?/span>癌细胞最怕的是水果细胞�?/span>因为癌细胞是厌氧细胞，而新鲜的蔬菜水果，生物活性强，携带氧气�?/span>
喝蔬菜水果汁的血液，等于把整个生命几乎所需要的营养都给喝进去了。新鲜、生的蔬菜水果里含有大量的【酵素】，也称作【酶】�?/span>酶有几个作用�?/span>
1、帮助分解人体的毒素
2、协助人体消�?/span>
3、分解体内的垃圾
那些因为代谢问题，没能被利用的，蛋白质，脂肪和糖类，都需要酵素的参与才能分解�?/span>
酶在人体处于健康状态下是能够自行合成的，在肝脏当中大量的合成，材料主要是优质蛋白。人体每天大概共需要一万多种的酵素来完成各种生化反应�?/span>
随着年龄的增长，体内含酵素减少，身体就会出现疲劳、免疫力下降、毒素堆积�?/span>
对于你要补充哪一种酵素？缺多少？其实，补充酵素，只是卖卖概念而已，兴许可以补充一些，但不完整，不全面，还�?/span>提供材料，身体自行合成更自然、完整�?/span>
果菜汁里的分子非常小，是真正的小分子水，非常容易被被细胞利用，被人体吸收�?/span>
记住�?/span>不是果菜糊糊哦，而是原汁，不掺加任何水进去的原汁，也不能加热，会破坏酶的活性�?/span>
所以，用好的果菜汁替代水，是一种健康的策略�?/span>
夏天，身体对好水的需求更大！因为从你的汗液里流出的不是白开水，而是含有蛋白质、脂肪、维生素B、维生素C、钙镁等等，都会被带走一些�?/span>
水果、蔬菜里的水，是从水果、蔬菜的细胞释放出来的，相当于蔬菜、水果的血液，它也包含少量的植物蛋白、矿物质、维生素，所以，对身体流失的营养是非常好的补充。并且非常容易被身体利用�?/span>
果蔬汁对高血脂、高血压病人稀释血液的粘稠度也很有帮助�?/span>
很多糖尿病人怕吃水果，因为甜，就以为是含糖量高，实际上，真正含糖高的食物是米饭，面条，馒头之类的精制碳水化合物类的食物�?/span>
其实，不管什么病，水果都能吃，水果里�?0％是水，7-8％是糖！还有其它维生素矿物质�?/span>
水果的糖是单糖，是我们身体需要的糖，不会增加胰腺和身体的负担，当吃进身体的时候，有水分稀释糖分，有维生素帮助利用，有纤维阻挡，不会导致血糖急速上升！
100克很甜的哈密瓜只�?克的糖，因为是单糖，我们的味蕾可以直接识别�?/span>
�?00克的米饭，里面含�?6克的糖，里面是多糖，无法被味蕾直接识别，要经过和唾液反应后才开始有点甜�?/span>
很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我�?/span>竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮�?/span>这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题�?/span>空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康之一责任人，自己主动长期学习，健�?/span>需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动�?/span>
好了，本次健康知识，暂时分享到这里，明日再聊，欢迎给我留言，我会之一时间回应您�?/span>
白萝卜和它一起炖，抗癌，降三高，预防感冒！来年不怕病
从古代开始，就有这样的说法，“萝卜上市，郎中下市”。可见白萝卜从古到今都被人们推崇是一种具有保健功效的食品�?/p>
白萝卜能提高人体免疫力、抗癌，还能提供给人体所必须的维生素。那么白萝卜怎样吃效果更好呢�?/p>
今天送给大家一道不用油的红烧菜：红烧香菇白萝卜。不用油的红烧菜，是不是心里在想，没有油的红烧菜能吃吗？看完这篇文章你就恍然大悟了�?/p>
白萝卜和它一起炖，抗癌、降三高，防感冒
红烧香菇白萝�?/p>
抗癌、降三高、预防感�?/p>
材料：白萝卜1根、香�?0朵、红烧酱�?汤匙、盐半汤匙、白糖少许�?/p>
做法�?/p>
1、把干香菇，先把它泡发，前期多换几次清水把香菇伞盖里的泥沙洗净�?/p>
2、白萝卜洗净去皮切成滚刀块儿待用，块儿可大可小�?/p>
3、把白萝卜块儿和泡好的香菇连同泡香菇的水一同倒进电饭煲内胆，也可以用普通的煮锅。（注意：泡香菇的水不要丢弃，它含有很多营养物质，也有香菇的香气。）
4、添加适量盐，不宜过多；再加少许白糖，白糖用来提鲜提味儿，不宜过多，以不会吃出甜味为宜�?/p>
5、最后加入一汤匙红烧酱油。没有红烧酱油的话可以用生抽和老抽代替�?/p>
6、拌匀后，把所有食材放进煮锅置于火上炖熟即可�?/p>
功效
白萝�?/p>
抗癌、降三高
1.抗癌
白萝卜含木质素，木质素可提高巨噬细胞吞噬细菌、异物和坏死细胞的功能，从而加强人体的免疫能力，起到抗癌作用�?/p>
2降血�?/p>
白萝卜可以扩张血管、降低血压，提高身体好胆固醇的含量�?/p>
3.降血�?/p>
白萝卜膳食纤维、钙、磷、铁、钾、维生素C和叶酸的含量较高。白萝卜可软化血管、降低血脂�?/p>
4降低血�?/p>
白萝卜能降低血糖，有助于降低糖尿病病人的风险，还能降低胆固醇�?/p>
5.预防感冒
白萝卜含有大量的有机硫磺化合物，这种化合物有强大的杀菌力，对于由感冒引起的发炎和咳嗽很有疗效的�?/p>
香菇
提高免疫力、抗�?/p>
1.提高免疫�?/p>
香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进T淋巴细胞的产生，并提高T淋巴细胞的杀伤活性�?/p>
2.延缓衰�?/p>
香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用，对体内的过氧化氢有一定的消除作用�?/p>
3.抗癌
香菇菌盖部分含有双链结构的核糖核酸，进入人体后，会产生具有抗癌作用的干扰素�?/p>
4.降血压、血�?/p>
香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病�?/p>
白萝卜和香菇一起炖，可以抗�?、降三高、预防感冒等作用�?/p>
｜三、萝卜五种吃法最养人�?/p>
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�?、白萝卜 + 梨：润肺、清热、化�?/p>
梨有润肺凉心、消痰去火的功效，跟白萝卜一起榨汁喝，不仅能掩盖白萝卜的辛辣味，还可以让食疗功效加倍。秋冬季，脾胃不好的人，如果不能喝太凉的果汁，还可以将二者一起煮水喝�?/p>
�?、白萝卜 + 葱：防治风寒感冒
秋冬季，是风寒感冒多发的时节。感染风寒后，人会怕冷、怕风、出汗少、鼻塞流涕、咳嗽有痰，此时应吃些让人发热的食物�?/p>
把葱段、姜片和白萝卜片一起煮汤，有散寒、止咳的功效，这道汤还可预防感冒�?/p>
�?、白萝卜 + 海带：化痰消肿、预防甲状腺肿大
海带和紫菜含碘丰富。白萝卜和海带一起煮汤有化痰消肿的功效，对预防甲状腺肿大有一定功效�?/p>
�?、白萝卜 + 羊肉：滋养肝脏，不上�?/p>
秋冬季吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃，还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环�?/p>
但「肉生痰」，羊肉吃多了容易上火，如果和有清凉作用的白萝卜一起炖着吃，不仅化痰、泻火，而且还能解油腻，让营养互补�?/p>
�?、白萝卜 + 鲫鱼：温中下气、健脾利�?/p>
白萝卜和鲫鱼煮汤有温中下气、健脾利湿的功效。这道汤还妙在「二白」食材上，白萝卜浸在奶白色的鱼汤里，让人看着就很有食欲�?/p>
白萝卜不仅便宜，而且保健功效强。收好健康小管家送给大家的这个食疗方，然后做给家里人吃，抗癌、降三高、预防感冒，好的不得了！让全家人安安稳稳度过整个冬季，来年不怕病�?/p>
这么便宜实用的 *** ，一定要告诉更多的人看看哦~
注：(本篇由小编进行 *** 整理，版权归原作者所有，如有侵权，请联系本人，本人会之一时间删除处理!)
来源�?养生
酸梅汤、可乐、果汁……炎炎夏日饮料别贪多，小心吃进太多糖炎炎夏日，喝一杯冰镇酸梅汤，或者开一听可乐、吃根雪糕、啃几块西瓜，感觉真的很爽……但是，饮料水果也别贪多哦，小心吃进去太多糖�?/p>
糖是什�?/p>
糖是人体每天都要摄入的重要基础营养要素，是人体所需能量的重要来源。就算没有甜味，只要能够被人体消化吸收转化为葡萄糖的，都可以称为“糖类物质”。联合国粮农组织和世界卫生组织专家组将糖类按照其聚合度分为三类，如下所示�?/p>
GI是什�?/p>
“食物血糖生成指数（GI）”可用来评估食物对血糖的影响，它是指由人体试验得出的一种食物能够引起人体血糖升高多少的能力。通常把葡萄糖的血糖生成指数定�?00，GI�?5以下，该食物为低GI食物；GI�?5~70之间，该食物为中等GI食物；GI�?0以上时，该食物为高GI食物�?/p>
什么是添加�?/p>
添加糖是指在加工和制备食品时，添加到食物中的糖或糖浆。天然存在的糖，如水果中的糖，不是添加糖。常见的添加糖有白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖、蜂蜜、果葡糖浆、麦芽糖浆等。添加糖几乎没有其他营养成分，糖的消化吸收很快，过多摄入会增加龋齿、超重肥胖、糖尿病、心脑血管病、骨质疏松和肿瘤等的发生风险�?/p>
一天吃多少添加�?/p>
《中国居民膳食指南（2022）》指出，要控制添加糖的摄入量，每天不超过50g，更好控制在25g以下�?/p>
一天吃的水果别超过2个苹果的�?/p>
《中国居民膳食指南（2022）》建议天天吃水果，保证每天摄�?00~350克新鲜水果。这里说�?00�?50克是指吃进去的果肉重量，不包括去掉的果皮、果籽、果核等。很多水果含有较高的糖分，所以一天也不要吃太多。以苹果为例，一个中等大小的苹果重约250克，去掉皮、核后还剩大�?00克。所以可以记住，一天吃的水果，更好别超过2个苹果的量�?/p>
果汁是含糖大�?/p>
果汁是生活中需要特别关注的含糖大户。苹果、香蕉、梨、芒果、荔枝、哈密瓜、西瓜等水果，果糖与葡萄糖的含量大约各占一半。果汁由新鲜水果压榨而来，一般几个水果才能榨出一杯，喝果汁比直接吃水果摄入的果糖量更高�?/p>
粮食也是糖，要粗细搭�?/p>
米、面、麦等粮食含有淀粉，属于多糖类物质。口感上甜味不明显，但过于精细的主食如精米白面），血糖生成指数很高，食量过大仍也可引起肥胖等问题。主食应粗细搭配，粗粮约�?/3�?/p>
不吃淀粉行不行
不行。如果淀粉吃太少，血糖水平容易下降，受影响更大的是大脑，容易出现思维迟钝、注意力不集中、记忆力下降、烦躁易怒等问题。同时身体会消耗蛋白质供能，导致基础代谢率下降、肌肉量减少、抵抗力下降。糖类作为我们身体的主要“燃料”，必须吃够、吃对才行�?/p>
吃糖多就会得糖尿病吗
胰岛素是人体的降糖激素，胰岛素抵抗和胰岛素分泌不足是2型糖尿病发病的两大病理生理机制。当体内胰岛素不能有效控制血糖，血浆葡萄糖水平持续升高，最终会导致糖尿病的发生。糖尿病源于患者自身胰岛功能受到破坏和胰岛素抵抗，生活方式、家庭遗传等因素也有密切关系。如果胰岛功能受到破坏，不吃糖血糖也有可能升高。胰岛素分泌正常、作用正常，吃了糖也会被分解，血糖并不会升高�?/p>
�?糖”饮料为什么还是甜
市面上很多饮料写着�?糖”，为什么味道还是甜甜的？原因在于添加了甜味剂。与糖相比，甜味剂一般不含热量或热量较低，不会引起血糖升高，不易引发龋齿，按照国家食品添加剂的规定剂量添加可以保证安全。但�?糖”也有缺点，比如，大部分糖醇类甜味剂都可在大肠内发酵分解，过量食用可能会导致肠鸣和腹泻；甜味剂会让大脑兴奋，可能会引导你摄入更多的高热量食物�?/p>
（综合自健康中国�?/p>
工人日报客户端《乐健康》第241�?/p>
来源�?工人日报
【健康小贴士�?熬夜族不能少的水果和果蔬�?/strong>
来源�?9健康�?/span>
繁忙快节奏的都市生活，让很多白领都要长时间的熬夜。然而，熬夜对身体的危害是很大的。因此，在熬夜时就要吃对食物来补充营养。今天，所要为大家介绍的就是熬夜族不能少的水果和果蔬汁，快来看看都是那些吧�?/span>
熬夜族不能少的水�?/span>
苹果。俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化�?/span>
杨桃。含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显著的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果�?/span>
橙子。橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力�?/span>
柠檬。可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻�?/span>
葡萄。葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃�?/span>
龙眼。龙眼能补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等，可以通过服食龙眼来调整�?/span>
香蕉。香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力�?/span>
柚子。柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用�?/span>
除此之外，还有适合熬夜时饮用的果蔬汁推荐给大家哦�?/span>
熬夜时应喝的果蔬�?/span>
适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁�?/span>
香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量�?/span>
两个猕猴桃�?只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容�?/span>
3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味�?/span>
一根新鲜黄瓜�?/2升豆浆�?片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏�?/span>
最后，提醒大家应该要尽量减少熬夜的时间哦�?/span>
鲜榨果汁有营养，这个组合开胃增食欲，无添加剂味道好，值得一�?/strong>鲜榨果汁有营养，这个组合开胃增食欲，无添加剂味道好，值得一�?/p>
都说女人是水做的，多喝水的女人才能水嫩嫩的，漂亮由内而发�?/p>
以前听人说每天喝8杯水，夏天天热的时候，别说8杯水了，18杯水可能也会喝下去，但现在秋风凉了，喝水量也小了，怎么办呢？咱自己榨果汁喝吧，不同的水果组合出来就是不同的味道，这可比超市里买来的健康又好喝�?/p>
朋友安利了一款便携式果汁杯，一次榨出来一杯果汁，好喝了继续榨，不好喝就换一个口味，拿在手里也就一个杯子大小，还真是方便，来看看我今天榨了什么了喝的果汁吧�?/p>
最近没什么食欲，到了饭点也不饿，可能是孩子要开学了，我有点焦虑了吧，那就先来榨一杯酸酸甜甜的开开胃，找回我的好食欲�?/p>
苹果的好处大家都知道，我们这里市场上也是有许多卖苹果的，品种还挺多，我个人比较喜欢口感清脆的，味道甜中略带一点酸，这样的苹果即使不削皮也能吃出好味道�?/p>
山楂有开胃增食欲的作用，正好这两个配一起，榨一杯尝尝味道，还真不错，酸甜可口，挺好喝的�?/p>
苹果山楂�?/h1>
食材：苹�?个，山楂�?�?/p>
*** �?/p>
1. 苹果清洗干净，想让榨出来的汁好喝，那苹果的品种还是挺重要的，这里我选的苹果是小富士，清脆甘甜，表皮的颜色还特别的漂亮，
2. 苹果去皮切成小块，苹果块切得小一些，相对榨出来的汁细腻一些，
3. 再把切好的苹果块放到果汁杯里�?/p>
4. 加入适量的山楂汁，果汁杯会有一个更大水位线，不要超过就好，
5. 启动榨汁杯，静等好喝的果汁吧�?/p>
6. 看榨出来的果汁还比较细腻，如果喜欢口感厚重一些的，可以多放些苹果块，反之则少放一些苹果块，口感就比较清爽，果汁也会稀释一些�?/p>
石榴小语�?/p>
果汁杯榨果汁，要先放苹果，再倒山楂汁，山楂汁的量一般就是榨汁杯的更大水位线，苹果放得多，口感厚重，苹果放得少，果汁比较稀，根据个人喜好来调节�?/p>
自己榨果汁虽然口味上可能无法与超市里的相比，但营养上绝对比超市里的要好很多倍，像孕妇、小孩子、老人也都能放心饮用，只要喜欢就好�?/p>
推荐几款晒后护肤果汁，让你的肌肤清爽又滋�?/strong>晒后肌肤需要额外的护理，吸收阳光过多容易引起肌肤干燥、晒伤、发红等问题。而果汁中含有丰富的维生素和营养成分，具有滋润肌肤、减轻晒伤和美白肌肤的作用。下面介绍几款非常适合晒后肌肤使用的果汁�?/p>
1. 青柠果汁
青柠果汁是一款重量级的绿果汁，它包含了丰富的维生素C和绿茶成分，能够减轻肌肤因晒伤引起的肿胀和发红，并且具有抗氧化的功效，防止肌肤因紫外线而产生的自由基�?/p>
2. 火龙果果�?/p>
火龙果果汁是一款美丽的饮品，不仅仅有独特的口感，而且含有高量的水分和维生素C，能够使皮肤回复水润，同时增加肌肤弹性，防止因晒后肌肤损害而引起的干燥和皱纹�?/p>
3. 西瓜果汁
西瓜果汁是一款非常受欢迎的绿果汁，它具有丰富的叶酸和维生素A。可以减缓肌肤晒伤时的疼痛和不适感，增强皮肤的光泽度，让肌肤看起来更加年轻健康�?/p>
总的来说，晒后肌肤需要的是清爽和滋润，这些果汁都能很好地满足这一点。使用这些果汁，能够有效地舒缓晒后肌肤，提供肌肤所需的营养，让肌肤看起来光滑又清爽�?护肤 #绿果�?#美容
五款秋季爽口水果汁，清热润肺又美�?/strong>秋季是丰收的季节，也是适合调理身体的季节，此时各种各样的水果盛产，不仅富含人体所需的多种营养物质，还可帮助人体养肺滋阴、润燥生津。除了大口朵颐的直接食用外，用水果榨汁饮用效果更佳。不同的水果汁营养保健效果也不同，一起来看一看哪种水果汁适合秋季喝吧�?/span>
一、冰糖雪梨汁
功效：秋季干燥易上火，所以需要吃些清热解毒去火的食物。雪梨味甘性寒，且具有多种营养物质，而冰糖是能起到清理身体内长期淤积的毒素的，两者结合是具有清热、解毒等功效，对于外感温热病毒引起的发热、伤津、口渴、感冒或是上火引起咳嗽、痰多等症状有一定的缓解效果�?/span>
推荐做法：雪�?40克、柠檬少许、冰�?0克�?/span>
1、雪梨洗净去皮，剖开之后切掉中间的果核，果肉切成小块�?/span>
2、然后倒入榨汁机里面，加入柠檬片和清水�?/span>
3、放入敲碎的冰糖，选择榨汁，断电后倒出果汁就可以喝了�?/span>
二、葡萄汁
功效：秋季到了，串串葡萄颜 *** 人，珠珠颗粒沁人心脾，这个季节吃葡萄是更好的，因为它不但可以使人去除烦躁，而且好吃不贵还新鲜。而葡萄汁中所含的多酚不但高于其他果汁，其中多酚的种类也很多，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效�?/span>
推荐做法：葡�?00克、清水适量�?/span>
1、将葡萄洗净�?/span>
2、在汤碗中放适量的食盐，加入一点温开水，拌匀�?/span>
3、将葡萄倒入汤碗中，注入适量的清水浸�?0分钟�?/span>
4、将浸泡的水倒掉，用葡萄剥皮刀去皮�?/span>
5、将去皮好的葡萄放入搅拌容器内搅�?分钟，即可倒入杯子，撒上装饰糖即可�?/span>
三、黄瓜猕猴汁
功效：猕猴桃口感甜、汁水足，又含有丰富的维生素C，维他命C是人体胶原的主要成分，不但可以增强人体活化细胞、促进新陈代谢，还是对抗压力不可或缺的维生素之一。能够为肌肤提供所需养分，有效缓解秋燥给皮肤带来的伤害。黄瓜有一定的解热止渴功能，二者合用能润口唇，缓解身热、烦渴、咽喉肿痛、口腔溃疡的效果更好�?/span>
推荐做法：黄�?20克、猕猴桃150克、蜂�?5克�?/span>
1、黄瓜和猕猴桃都去皮后切成小块；
2、一起放入料理机里面加少许清水，按果汁键榨成果汁�?/span>
3、倒出来后加入蜂蜜调味即可�?/span>
四、木瓜生姜汁
功效：木瓜果肉味道香甜、汁多质润，还含有丰富的营养成分，包括钙、铁、木瓜蛋白酶、维生素、胡萝卜素�?7种以上的氨基酸，除了是美容丰胸的好食材，还有健脾养胃之功。姜的好处是被长久证明的，尤其是初秋的时候很容易感冒，喝点含姜的木瓜汁有助于提高免疫系统功能，还能抗癌和防止衰老�?/span>
推荐做法：木瓜两个、生姜半根�?/span>
1、将木瓜去皮或洗净，掏空中间的瓜子�?/span>
2、放入洗干净的生姜，榨汁后即可饮用�?/span>
五、柑橘汁
功效：秋季水果中柑橘的维生素B1含量更高。柑橘除富含多种维生素、矿物质外还富含多种有益人体健康的植化物，具有开胃理气、润肺止渴、促进消化、润肠通便等功效。主治胸膈结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度，榨汁治疗肺热咳嗽尤佳。胃溃疡或胃酸过多、贫血、体质燥热者不宜食用�?/span>
推荐做法：橘�?个、温开水适量�?/span>
1、将橘子洗净，切成两半；
2、取一半橘子，切面朝下，套在旋转式果汁器上，一边旋转一边向下挤压，橘子汁即流入果汁器下面的容器中；
3、取出橘子汁，加适量温开水即可饮用�?/span>
以上为大家推荐适合秋天喝的五款水果汁，搭配合理、低糖低热、营养全面易吸收，最为关键的是还能润燥解渴，它的做法简单方便、营养又好喝、老少皆宜，抓紧时间赶紧做一做吧�?/span>
90种蔬果汁搭配大全，清爽解腻，简单易做，喜欢喝果汁的快来收藏新鲜水果汁和蔬菜汁能提供多种浓缩的维生素和矿物质，不但味道鲜美，做法也很简单�?/span>
今天分享6种阿慧常喝的破壁机果蔬汁和一份破壁机蔬果汁大全，喜欢喝果汁的一定要收藏起来�?/p>
1、抗老清体果蔬汁
百香�?个，雪梨二分之一，芒果二分之一，清�?50ml
2、提亮防衰老果蔬汁
紫甘�?00g�?0枚小番茄，一根香蕉，30ml�?/span>
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3、美白抗氧化果蔬�?/span>
1个番茄，二分之一胡萝卜，二分之一苹果，清�?50ml
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4、清爽刮油果蔬汁
雪梨一个，黄瓜半根，清�?50ml
5、美容抗衰果蔬汁
牛油果半个，雪梨三分之一，养乐多一瓶，清水50ml
6、清肠解腻果蔬汁
羽衣甘蓝90g，椰子水150ml，猕猴桃一颗，香蕉一�?/span>
最后啰嗦一下！！破壁机榨果蔬汁不能滤渣哦！膳食纤维会跟着跑掉！那就白喝了！！更好是随渣随喝！放久了容易氧化�?/span>
最近天天喝果汁，整理了一份鲜榨果汁的合集，好喝又健康，需要上面的果汁食谱合集，一�?00种鲜榨果汁的做法
特别是家中有破壁机和榨汁机的朋友，一定要学起来，自己做营养健康~
需要食谱的朋友可以来找阿慧�?/h1>
||椰汁：抗氧化，舒缓肌肤炎症，减少痘痘的生成，让你的肌肤清爽无瑕�?/p>
西瓜汁：富含维生素C和水分，帮助排毒，净化肌肤，令痘痘远离你的脸庞�?/p>
菠萝汁：具有消炎和抗菌作用，减少痘痘引发的发红和肿胀，让你拥有明亮清透的肌肤�?/p>
葡萄汁：富含多种抗氧化物质，有助于净化毛孔，控制油脂分泌，防止痘痘的形成�?/p>
柠檬汁：富含维生素C和柠檬酸，有助于收缩毛孔，淡化痘印，帮助肌肤恢复光滑均匀�?/p>
西柚汁：含有丰富的维生素A和C，具有抗炎作用，平衡油脂分泌，减少痘痘的出现，让你拥有清爽无暇的肌肤�?/p>
亲爱的小仙女们，这六种果汁不仅可以满足你的口感享受，还能让你告别烦恼的痘痘问题。记得适量饮用，并搭配健康的生活习惯，从内到外呵护肌肤�?/p>
希望这篇爆文能帮助你找到适合自己的果汁，拥有清爽、无瑕的肌肤�?/p>
还敢喝碳酸饮�?不想瘦了�?学会这些让你做出既漂亮又营养的果�?/strong>在很多人的印象中，冰块是用水 *** 而成，作用是降低饮品的温度以保持更好的口感，但是现在冰块已经成为调酒师们发挥创意的新阵地。这里有一些灵感，可以将潮流带回家，制�?/span>属于自己的风味冰�?/span>�?/span>
从鸡尾酒到冰茶或咖啡�?/span>�?/span>味冰块可以使一切变�?/span>丰富起来。这�?/span>做法�?/span>很简单：用可口的液体�?/span>配料 *** 冰块来冷却你�?/span>饮料�?/span>酒。随着这些风味冰块的融化，你的饮料中又增添�?/span>�?/span>一层风味�?/span>而且冰块不仅会使你的�?/span>�?/span>味道更好，看起来�?/span>�?/span>很漂�?/span>�?/span>�?/span>�?/span>吼吼！真想给自己一个赞�?/span>�?/span>
�?/span> 1 步：选择你的配料
试一�?/span>新鲜的香�?/span>�?/span>带有浓郁香味或味道的植物�?/span>�?/span>�?/span>�?/span>�?/span>可食用的花朵�?/span>整朵花也行，花瓣也行）。将这些配料放在制冰�?/span>中�?/span>
可选的有：
百里�?/span>
龙蒿
罗勒
薄荷
蓝莓
草莓�?/span>
可食用的花或花瓣等等
�?/span> 2 步：添加液体
用一些液�?/span>加满制冰�?/span>�?/span>可以用水，也可以尝试蔓越莓、葡萄柚、橙子、柠檬和酸橙、椰奶等果汁，以及柠檬水和酸橙水等夏�?/span>最常喝的饮�?/span>�?/span>注意不要加酒精类的饮品，因为酒精在冰箱里不会结冰�?/span>
可选的有：
蔓越莓汁
葡萄柚汁
橙汁
椰奶
柠檬�?/span>
青柠�?/span>
蝶豆花茶
绿茶
咖啡
·
�?/span> 3 步：冷冻和上�?/span>
冷冻至固体�?/span>恭喜你完成了�?/span>下一步就是保存，你可以将冰块�?/span>制冰�?/span>中取出并将它们存放在可密封的塑料盒或�?/span>袋子中，要用的时候掰几块就行，这样你就可�?/span>再做一批，你知道的�?/span>口味越多，选择越多�?/span>
小提示：这里要说说蝶豆花茶，用开水冲泡蝶豆花，降至常温后，过滤掉茶渣，倒入制冰盒，这时候的蝶豆花茶是蓝色的，制好后放入柠檬水中，会变成粉红色哦~
图为：会变色的玛格丽塔酒
