俗话说，三十岁之前人养胃，三十岁以后胃养人。随着年龄的增长，我们的胃也会不如从前，开始出现一些疾病，比如胃溃疡、慢性胃炎。这些胃病影响了我们的生活质量，导致饮食不好，休息不好。
总而言之，要想养好自己的胃，除了依赖于胃自身的修复功能之外，还需要注重生活细节。一般来说，胃不好的人，5种水果“雨露均沾”，或有助修复胃黏膜，养胃护胃，不妨尝试一下。
01胃不好的人一般会有这几种表现：
饭后腹痛：胃不好的人经常腹胀腹痛，这主要是因为肠胃出现了损伤，无法正常消化食物造成的，如果经常出现这样的情况，那么就要注意胃部健康了，及时去医院检查治疗。
胃胀气：在进食之后感觉到胃胀难受，这多半是胃部功能受损引起的。因为胃部功能下降之后，蠕动变慢，气体难以排出去，就会引起腹胀。
嘴巴发苦：有的人在出现胃病的时候，还会伴有嘴苦的症状，主要是由于胆汁反流所引起的。
以上就是肠胃不好的一些具体表现症状，如果大家一直出现这种情况要及时去医院检查调理，因为肠胃不好还有可能会引发身体其他方面的疾病。
02胃不好的人，5种水果“雨露均沾”，或有助修复胃黏膜，养胃护胃
☆苹果
苹果为蔷薇科植物苹果的果实。其酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。而且它的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为“大夫之一药”。
肠胃不太好的人也是非常适合食用的，因为苹果性质温和，所以无论是腹泻还是便秘，吃苹果都能够得到一个很好的改善，如果经常腹泻的话，每天可以吃上一个蒸熟的苹果，还能预防感冒，增强抵抗力。
☆桑椹
桑葚，为桑科落叶乔木桑树的成熟果实，桑葚又叫桑果、桑枣，农人喜欢其成熟的鲜果食用，味甜汁多，是人们常食的水果之一。
桑葚可补血润喉，又含有维生素C、B群等营养素，且和葡萄一样都属于高抗氧化力的水果。
在中医理论中，桑葚可养脾胃、养血，所以对肠胃吸收能力的促进有帮助，也可改善轻微贫血。
☆葡萄
葡萄是日常非常受人们欢迎的一种水果，酸酸甜甜的，非常可口，具有补气养血和养胃的功效，还对皮肤有滋润的作用。
而且里面含有丰富的果酸成分，能够促进肠胃的消化系统，对消化比较弱的人来说很好，葡萄一次性摄入的量不能过多，特别是有肠胃疾病的人不可多吃。
☆石榴
“ 榴枝婀娜榴实繁，榴膜轻明榴子鲜”，石榴是大家非常喜爱的一种水果，它不仅酸甜可口、鲜美多汁，而且具有生津止渴，润燥的功效，并且可以治疗胃痛，腹泻等。
另外，石榴中含有鞣酸，柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对调理肠胃有一定功效。
☆百香果
香果又名鸡蛋果，原产巴西，主要分紫果和黄果两大类，外形长的像鸡蛋，但跟蛋黄果是完全不同的水果。
百香果里的超纤维能够深入肠胃的最细微部分，通过其活性基因吸收体内有害物质将其彻底排出，并可改善肠道内的菌群构成，起到保护肠胃不吸收有害物质的屏壁作用。
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比苹果还养人的“天下之一果”，入夏吃它补气养血、开胃通便“桃花四散飞，桃子压枝垂。”春天时，桃花给我们带来了一场视觉盛宴；到了夏天，就轮到桃子献上味觉大餐了。
而且俗话说“桃养人，杏伤人”，桃子中含有人体所需的大部分营养素，维C、钾、钙、镁、铁等物质含量比苹果还高，有“天下之一果”的美誉。那夏天吃桃子有什么好处呢？
夏天吃桃最养人
01
补气养血
桃子性温，外形似心，入心补血，气味清香，芳香补脾，夏天养生先养心，吃桃子可以帮助我们养心血。
从营养上的角度来看，桃子的铁含量比其他常见水果高4、5倍，所以缺铁性贫血的人很适合吃桃子。
02
开胃通便
桃子含有丰富的有机酸和水分，可以促进消化，清香的气味有助于增进食欲。它还含有大量的果胶，这是一种可溶性膳食纤维，有助于润肠通便。
03
辅助控压
桃子是典型的高钾低钠食物，钾元素含量非常高，为166毫克/100克，是苹果和梨的1.5倍左右。
还有研究发现，桃子中富含的多酚类物质，也可能直接影响激素的分泌和活性，从而起到降低血压、保护心脑血管的作用。
因此很适合高血压人群和低钾血症人群食用。
桃子这样吃，营养翻倍
除了当水果直接吃，桃子还有哪些不一样的健康吃法呢？
功效：银耳滋阴清热、健脾开胃，桃子补益气血且性味温和，搭配食用非常适合夏季滋补，尤其适合面黄肌瘦、气血亏损的人。
注意事项：糖尿病人不适合食用
功效：桃子养心血，性温，猪肉是甘凉之品，两者结合寒热搭配，应季养生。
吃桃子，有讲究
1
不宜多吃
每100克桃子的热量为48千卡，吃一个中等大小的桃子，差不多等同于吃了半碗米饭。所以建议大家每天吃一个桃子就足够了，最多不宜超过2个，并且更好选择在两餐之间进食。
小贴士：桃子的升糖指数是28，属于低升糖指数的水果，糖尿病人也可以适当食用。
2
没熟的桃子不要吃
未成熟的桃子中含有较多的氰苷物质，如果食用过多，易导致中毒。
3
过敏人群谨慎食用
桃子是最常诱发过敏的水果之一，如果实在想吃可以试试桃罐头和煮熟后的桃子。
如果食用后出现嘴角发红、脱皮、瘙痒等症状，那应该立即停止食用，症状较重的需及时到院就诊。
从挑选到清洗
每一步都有讲究
1
去桃毛，防过敏
简单的水洗去桃毛效果并不理想，给您介绍两个小窍门：
①用盐干搓：桃子不要沾水，在表面撒上细盐，来回均匀搓洗，然后用清水冲净即可。
②用淘米水清洗：家中如果刚好有淘米水，可以用来洗桃子，不仅能更快速洗净桃毛，而且淘米水甘凉，用它洗桃可以去除桃子部分温性。
2
三步挑出好桃子
看外形：更好购买个头中等偏上、形状均匀的桃子。个头特别小或者长得歪头歪脑的桃子，一般比较酸。
看果皮：表皮无斑、无虫蛀、无损伤，颜色鲜亮的一般口感会比较好。对于水蜜桃等有桃毛的品种，更好选择桃毛明显还有点扎手的，不要选择桃毛比较蔫甚至看不见的。
掂重量：相同个头的桃子掂起来分量比较重的肉质会比较紧实。
捏软硬：捏起来不能明显发软，但也不宜太硬。
闻香味：闻起来有自然的甜香，一般香味越浓的越甜，尤其是油桃。
来源： CCTV回家吃饭
常吃龙眼，可改善睡不踏实、眼睛干涩、湿疹反复等问题这段时间气温高、雨水多，人容易有心烦、困倦、睡觉不踏实、湿疹反复等情况，完全过了个苦夏！
若想缓解以上小毛病，建议养一养心脾，补一补气血，才能过个舒爽夏日呀。
无暇烹煮食养汤，可以常吃有「福气」的水果，借助其补益心脾、养心安神的功效调理五脏六腑。
补益水果
桂圆和荔枝同为补益水果，但桂圆的补益效果更佳，性和平，常吃有补益心脾、养心安神、润肤美容的作用。
桂圆不仅好吃，还有「福气」寓意。古人称其为「福圆」，称「食福圆生子生孙中状元」。
大部分体质朋友都可常吃桂圆，赏味还能做成多样食养方；
但是湿热质朋友多吃容易助火生痰，因此这类体质者需浅尝即止哦。
那桂圆该如何吃？健康君为你揭晓~
补心血
睡眠是养生之诀。睡不好会伤肝血、伤大脑、伤脾胃，导致皮肤差、焦虑、心脏供血不足等问题。
推荐一碗食养汤，帮助你养足心血、补脾养胃，缓解半夜易醒，醒来心慌等症状，以及心血不足所致的失眠。
- 桂圆莲子大枣汤
莲子10颗（带芯），桂圆3颗（干鲜品均可），大枣2枚（去核）
洗净材料，一同入锅大火煮开，小火煮50分钟。待凉、睡前2小时饮用。
*桂圆干补益效果优于鲜品，大家可按需选择。
养血明目
夏季待空调房时间长，使用电子产品过多，都会引发眼睛干涩等不适。
这种情况不建议滴眼药水，可以泡枸杞桂圆茶，长期饮用还有明目、护眼、减少干涩的效果哦。
- 枸杞桂圆茶
桂圆干10g，枸杞40g，桂圆核适量（可不加）
沸水焖泡20分钟，纳凉后饮水，再吃枸杞和桂圆肉。
那些容易眼干的朋友、打工人、面部苍白者也请多多安排~
调理荨麻疹
小小桂圆有着三味宝：桂圆壳（驱风）、桂圆核（祛湿）、桂圆肉（补血）。
中医认为桂圆壳有调理头部问题的功效，常喝可调理受风后头晕，对荨麻疹、老年性听力减退更有一定的预防作用。
- 桂圆壳茶
■ 500克桂圆壳
■ 桂圆壳冷水下锅，煮开后转小火煮1小时。汤色变深即关火，待凉后取汁代茶饮。
如果是特容易上火体质，又想喝桂圆茶的话，将桂圆久煮可避免上火问题。
调理体虚贫血
体虚贫血之人，用脑过度者，建议常用桂圆干调理。
推荐一道清代名医的大补心血食疗方，其功效胜过人参之功，亦有「代参饮」的说法。
- 桂圆蜂蜜饮
■ 500g桂圆干，50g蜂蜜
■ 二者搅匀上锅蒸2小时，纳凉冷藏，每次取2勺冲温水服用。
产妇产前饮用可增体力，有助于顺产；体虚、气色差、睡觉差的朋友宜常喝这杯补心血茶饮。
此外，备孕之人亦宜多吃桂圆养血安神。
暑夏多喝桂圆茶饮，不仅对睡眠好，还可以摆脱夏天常见的的心慌、劳累、健忘，烦躁等问题！
冲泡桂圆茶饮，开始舒爽夏日生活~
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【健康小贴士】 补血养颜吃什么 推荐八大水果
来源：99健康网
水果对于人的身体有着很多好处，经常吃水果有利于保持健康排毒护肤，不同的水果有不同的功效，而有些水果有补血功能哦，那么究竟是哪些水果呢？
1、樱桃
樱桃可以补血相信大家都知道的，小编告诉你一个简单的 *** ，其实补血成分越高的水果，那么它的颜色会更加的红。譬如像樱桃这样的颜色，樱桃中含有丰富的维生素C，和各种微元素。所以樱桃的可以有效的抑制黑色素的增生，让肌肤红润有光泽，而且起到抗衰老的作用。
2、桃子
现在的桃子正是成熟的时候，所以8月的桃子更加甜，水分非常的多，一口咬下去口腔里全是桃汁，而且现在的桃子味道非常香浓，香味简直就是扑鼻而来，远远都可以闻到桃子的香味了。桃子的营养成分很高哦，富含各种微元素、维生素、果酸，这些成分对我们都是非常好的。注意：桃子属于热带水果，所以不能贪吃哦，容易引起上火哦，每天吃1-2个就可以了。
3、葡萄
葡萄颜色也是红红的，也是补血的佳品。而且多吃葡萄对身体还十分的好，葡萄中含有大量的糖分，氨基酸，和各种维生素，对增强我们体质起到非常大的作用。平时经常会头昏目眩、和贫血的患者非常适合吃葡萄，会起到治疗和改善的作用。注意：糖尿病患者不可以过量吃葡萄，这样会加重病情，一定要适量而止。
4、甘蔗
甘蔗是非常平民的水果，价钱不高。但是它的营养价值可是非常的高的，甘蔗中富含钙、铁、锌这些微元素，正是这些成分起到补血补铁的作用。补血功能十分强大，男女老少皆可食用。而且甘蔗还有“补血果”的美称哦，懂得养生的人都知道甘蔗的功效。
5、石榴
石榴对我们女性的容颜、身体健康都起了十分大的辅助作用。石榴中富含维生素C和有机酸、蛋白质、和各种微元素，正是这些成分让肌肤变得白皙光泽有弹性，而且起到快速补充水分和抗衰老。更是可以治疗贫血的症状，女性一旦贫血就会脸上暗黄，所以吃石榴可以得到治疗贫血，让你的肌肤从此白里透红。
6、橙子
橙子中富含维生素C，我们人体一旦吸收多维生素C，就会促进我们血液循环，从而达到补血效果。经常吃橙子的人皮肤比不吃橙子的人，皮肤要好很多，因为橙子对肌肤起到美白润肤的效果。经常吃橙子不仅可以补血，还能减肥呢，对纤体有强大的功效哦。
7、猕猴桃
猕猴桃也是补血佳品，对身体健康起到很大的功效，因为猕猴桃有起到降低血中胆固醇的效果。而且女人常吃猕猴桃有抗衰老的作用，猕猴桃中的维生素C成分，是相当的高，可以有效的改善雀斑和黄褐斑，还原你肌肤的白皙嫩滑。
8、龙眼
龙眼是中医口中的“补血佳品”，可以养血安神，补益心脾，有效治疗女性的贫血和多种妇科疾病的功效。如果刚好是没有龙眼的季节，小编建议你吃龙眼干，一样有补血的效果哦。而且龙眼干也非常好吃，甜丝丝的，非常适合当零食哦。
女性贫血怎么办？多吃这5种食物效果好因为女性要经历多个特殊的时期，比如月经期、妊娠期、分娩期、产褥期，在这些特殊的时间段很容易出现贫血的情况，因此如何补血对许多女性来说都特别重要，但是却仍然有不少女性无法掌握正确的 *** ，甚至经常食用一些被神化的食物，但其实补血效果却微乎其微，比如红枣，其实贫血应该多吃一些富含铁元素的食物，因为铁是生成血液的主要原料之一。
女性贫血应该吃哪些食物？
1、 动物瘦肉
动物瘦肉当中的铁元素比较丰富，对补血有很大的帮助，但也不能够因此过多食用，不管是猪肉还是牛肉或羊肉，都要适当地摄入，一般每天摄入量不能超过100克，否则有可能会加重胃肠道的负担。
2、 动物内脏
动物内脏当中大多含有大量的矿物质，其中包括铁，而且还含有丰富的维生素a，补血效果比较好。但不建议多吃，一般每个星期吃1~2次即可，因为其中的胆固醇也比较高，过多食用也可能会影响血管的健康。
3、 鸡蛋黄
鸡蛋黄当中的铁含量也比较高，但相对而言吸收率比较低，不过鸡蛋还有许多其他的养生作用，其中的营养成分甚至可以与燕窝比拟，而且物美价廉，因此女性可以通过鸡蛋黄改善贫血的情况，毕竟可以长期使用，一天1~2个为宜。
4、 动物血液
动物血液虽然味道并不是人人都喜欢，但是补铁补血的功效也比较明显，建议每个星期吃1~2次的动物血液，既可以用来当做火锅的材料，也可以做成鸭血粉丝汤等，在享受美味的同时达到补血的目的。
5、 新鲜的水果蔬菜
大家都知道维生素D能够促进钙的吸收，孰不知维生素C对铁的吸收也有一定的促进作用，因此贫血的女性除了要吃一些含有铁元素的食物，还要吃一些富含维生素的食物，新鲜的水果和蔬菜则是不错的选择，比如西红柿、苹果、橙子等。
温馨提示
如果贫血的情况并不是很严重，则可以通过食补的方式进行改善，但无论吃任何食物都要适量，毕竟任何事情都是过犹不及，而且也不能够单一的吃一种食物，否则可能会导致营养不良。如果缺血的情况比较严重，则要在医生的指导下服用具有补铁补血功效的补充剂，否则女性的健康则会受到严重的影响，毕竟各个器官组织的正常运行都需要血液支持。
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贫血的人可以吃苹果吗？贫血的人一般是可以吃苹果的。
贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。造成贫血的病因有很多，可能是红细胞生成减少、溶血、失血等原因造成的。存在贫血会对患者的身体健康造成影响，可能出现肢体乏力、面色苍白、头晕、头疼等不良后果。苹果是一种常见的水果，其酸甜可口，脆嫩多汁，同时富含多种维生素、胡萝卜素、烟酸、纤维素以及钙、磷、铁、锌、钾、镁等营养成分，适当进食能够为身体补充所需要的养分，对身体健康有一定好处，因此贫血的人一般是可以吃苹果的。贫血的人饮食方面还可以适量吃一些大枣、瘦肉、猪肝等食物。
贫血的人需要及时去医院就诊，明确具体的病因，可以配合医生口服 *** 亚铁糖浆、葡萄糖酸亚铁糖浆、多维铁口服溶液等药物进行治疗
我们知道，当一个人出现贫血的时候，会出现一些外在的症状和表现。比如面色可能发白，口唇也发白。头发可能会缺乏光泽，比较容易脱落。部分人还可能因贫血而导致全身乏力的症状。
另外，对于女性而言，贫血还可能会影响到雌激素的分泌，进而影响到月经情况，比如引起月经量异常，腹痛症状明显等。
对于贫血的女人，可以吃哪些类食物来补血？
1、增加优质蛋，比如瘦肉
如果是女人出现了贫血，可以适当的增加优质蛋白质的摄入，比如说可以多吃一些瘦肉、鱼类或者是牛奶等，也可以多吃一些豆制品，因为蛋白质是血细胞增生和分化的基础。
另外女人发生贫血的时候，还可以适当的多吃一些富含铁元素的食物，比如说可以多吃一些鸡肝、鸭肝、猪肝、猪肚、或者是鸭血等。
2、多吃含铁丰富的食物，比如菠菜
这些食物当中铁元素的含量非常丰富，而且易于被人体所吸收，也可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜，比如菠菜。新鲜的绿色蔬菜当中往往叶酸的含量是非常丰富的，但是要注意烹制方式，不要过多的烹煮，不要腌制。
因为过度烹煮或腌制的话，有可能会破坏这些食物当中的叶酸。女人如果是贫血还可以适当多吃一些新鲜的水果，比如说可以多吃一些葡萄，或者是火龙果，草莓，对于女人贫血都是比较好的。
3、吃点补血食物，比如桂圆
可以多吃一些桂圆，桂圆可以补充营养，促进血红蛋白再生，可以达到补血的效果。枸杞当中含有多种维生素和钙，铁等微量元素，对于贫血的改善也是比较好的。如果是女人贫血。
另外，在日常生活中还可以适当的多吃一些黑木耳或者是猪肝。樱桃当中含铁量也比较高，可以适当的多吃。大枣当中的维生素c的含量是非常多的，维生素c可以促进铁剂的吸收，所以多吃大枣，也有利于补血。女人如果是发生贫血的话，除了可以使用食物来进行补充以外，也可以使用铁剂来进行治疗。
同时，要注意禁忌烟酒，吸烟饮酒有害身体健康，烟酒均有抑制造血的作用，如果是女人发生贫血，更不要吸烟饮酒。同时还要禁忌浓茶，茶叶会抑制铁的吸收，鞣酸会和铁结合形成一种不溶性的物质，阻碍人体对铁的吸收‘
长期饮用浓茶的话有可能会导致贫血进一步的加重。也不要喝咖啡，咖啡也可以抑制铁的吸收。另外女人如果是发生贫血，一定要禁忌使用一些药物或者是补品，有一些药物有可能会抑制骨髓的造血功能，导致贫血症状进一步的加重。
参考文献：
《慢性病贫血》，李蓉生，2011,034(002) - 190～192 总页数：3
《贫血》，王鸿祯，2006,004(016) - 14～17 总页数：4
《贫血了,怎么办?》，静华 ，2014,(4)
来源：经济日报-中国经济网
缺铁性贫血是贫血类型中最常见的一种。据世界卫生组织（WHO）2020年的调查报告称，全球仍有6.14亿妇女和2.8亿儿童患有贫血，缺铁是贫血的一个主要决定因素；2021年世界卫生组织发布的《青少年和青年健康》实况报道中称：缺铁性贫血是2016年青少年导致死亡和残疾的第二大原因。
两岁以下儿童缺铁会对大脑发育产生重大且不可逆转的影响，而这可能会对以后的学习和学业成绩造成负面影响。如果母亲在妊娠最后三个月缺铁，孩子的认知发展也会受到影响。
对成年人来说，缺铁也会产生负面影响，包括疲劳、体能受损、工作效率降低等。
因此，对于缺铁性贫血的预防，建议多吃富含铁、维生素B和维生素C的食物，下面随着经济日报-中国经济网生活频道具体了解下。
水果和蔬菜
建议多食用绿色叶蔬菜，尤其是深绿色叶蔬菜，是铁的良好来源，如菠菜、羽衣甘蓝等。
富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类水果；绿色蔬菜，如羽衣甘蓝、苦瓜等，可以使铁更容易被吸收。
芸豆、鹰嘴豆、黄豆、豌豆、花豆、黑豆等豆类富含铁，经常食用对于增加铁元素摄入是很好的选择。
红肉和动物内脏
红肉被认为是更好的铁来源，此外动物肝脏中也富含铁而且比较容易被消化吸收。其它部位的动物内脏也是补充铁元素的优质选择。
海鲜
那些生活在沿海地区的人来说，经常食用新鲜的海鲜是补充铁元素最方便的 *** 之一。在饮食中添加鱼类、牡蛎、蛤蜊、扇贝、螃蟹和虾，可以增加血红素中的铁含量。
坚果和全谷物
在早餐中添加坚果和全谷物，如南瓜子、腰果、开心果以及麦片等全谷物可以有效补铁。
孕期饮食，您吃对了吗？邢台市第三医院邢台市心血管病医院
【应诊专家】石国素，市三院产科一病区主任，主任医师。主要擅长围产期保健、高危孕产妇管理、正常分娩及难产处理、疑难危重孕产妇抢救、新生儿窒息抢救等诊治。
南和县刘女士：我现在怀孕4个月了，前两天检查说我有点贫血，我该怎样进行补血呢？
石国素主任：贫血是妊娠期较常见的合并症，大多数贫血是缺铁引起的，约占妊娠期贫血95%。由于孕期贫血大多与饮食中含铁高的食物摄入少有关系，所以平时应注意多吃含铁高的食物，比如：猪肝、瘦肉、鸡血、豆类、黑木耳、芝麻酱等。动物性食物来源的血色素吸收较好，建议每日食用二两红色的瘦肉，每周一两动物肝脏、血制品。孕妇应定期检测血常规，如血红蛋白＜110g/L，应口服补血药纠正贫血。常用的口服药物有多糖铁复合物、 *** 亚铁、琥珀酸亚铁等。
桥东区李女士：我38岁，上次检查做的糖耐，发现有糖尿病，医生告诉我说要控制饮食，我应该怎么做？
石国素主任：孕妇因为体内激素的原因，妊娠早中期空腹血糖要比平时低10%，所以在孕早期空腹血糖超过5.1mmol/L，将来就容易发生妊娠期糖尿病，就需要注意饮食了，饮食控制是妊娠期糖尿病治疗的基础，需要特别注意以下几点：1.饮食清淡，控制植物油及动物脂肪的用量，少用煎炸的烹调方式，多选用蒸、煮、炖等烹调方式，不宜过咸过油。2.汤以素汤为主，少食排骨、骨头汤。3.少食多餐，控制甜食、水果及脂肪量高的食品摄入量。草莓、苹果和猕猴桃应优先选用，香蕉、甘蔗、龙眼和葡萄等含糖量较高故不宜多吃。4.根据营养师建议的量，牢记自己一天应该摄入的食物总量，不随意增减。5.培养良好的饮食习惯，定时定量定餐定性，不过饥过饱。6.合理配餐，不偏食，食物种类多样。7.根据食物交换表拓宽食谱，在总热量限定的前提下，多选用血糖指数低、高膳食纤维含量的食物，以减少体内血糖浓度的波动。8.若用含淀粉高的根茎类食物如土豆、地瓜、芋头、莲藕等做蔬菜，则应从全天主食中减去相应量的主食。9.尽量减少参加宴席。10.适当参加室外活动，尤其是餐后散步。散步是一种很好的安全运动方式，在保证自己不疲惫的情况下每天坚持散步一小时。
桥西区齐女士：我二胎怀孕3个月了，生之一个孩子时血压偏高，这一次在饮食方面有没有需要特别注意的？
石国素主任：目前已发现多种营养因素如低蛋白血症、钙、镁、锌、硒等缺乏与妊娠期高血压疾病发生发展可能有关。我们鼓励孕妇采用健康的饮食和生活习惯，防止钙缺乏和盐摄入过多，孕期保健指南要求孕14周开始常规补充钙剂0.6—1.5g/d，孕期摄入的钙一方面满足自身的需要，另一方面供给胎儿增长骨骼和牙齿。含钙高的主要食物是牛奶，每天500克（更好上午10点左右和睡前各250g）。有的孕妇说喝奶不舒服，可能是体内缺少乳糖酶，可以选择没有乳糖的牛奶，如舒化奶；喜欢喝酸奶的更好自己 *** ；喜欢喝孕妇奶粉的如果血糖不高，体重增长不快时也可以服用，否则需减量或改用牛奶。另外芝麻酱中含钙也很高，每天可服用1勺。
有人喜欢用骨头汤和虾皮补钙，骨头汤并不能有效补钙，有实验研究100ml骨头汤含钙量1.9mg，100ml自然水含钙量2mg。虾皮对补钙毫无价值，它虽含钙百分比高，但是总量少，吸收率并不高。豆腐主要补充蛋白质，和牛奶补钙不是一个数量级。
孕期需控制食盐摄入（＜6g/d）。1个啤酒瓶盖=6克盐，4.85克味精=1克盐，5ml酱油=1克盐，炒菜尽量少放盐，不吃咸菜、咸鸡蛋，不喝咸汤。叶酸缺乏也可以诱发妊娠期高血压疾病，孕产妇膳食指南要求整个孕期每日应口服叶酸0.4mg。
(李丽霞 王传利)
吃什么食物能快速补血？这4种食物，毫无悬念“补血”是女孩子最为关心的一件事情，同样也是女性朋友一辈子要完成的一项“事业”。产后要补血、月经期要补血、闲来无事也要“补血”；哪种食物的补血效果更好？吃红枣、红糖真的能够补铁补血吗？做到真正意义上的补铁，预防“缺铁性贫血”，您需要做的还很多。
有些食物能补血，并不靠谱：
- 红枣补血，没意义：
红枣虽然是一种红色的食物，但是它含有的“矿物质铁”并不多，鲜枣中每百克1.2毫克，干枣中每百克2毫克；更为关键的是枣中的铁并不易被吸收；如果您一次性食用太多，甚至会由于摄入较多的糖给身体增加烦恼。
- 红糖补血，也仅仅是想象：
女孩子一到“大姨妈时间”，手边必然离不开“红糖水”，人人都说红糖水可以补血，然而事实并非如此。红糖本身只是一种“没有经过精炼的糖”，其中绝大多数的物质都是糖类（96.6%），其余的矿物质元素等物质少得可怜。
您觉得“喝红糖水可以补血”吗？一则“心理作用呈现出的言论”，不信也罢。
除此之外，吃阿胶也不会有补血的作用，一种劣质蛋白质（胶原蛋白），功能并不强大；菠菜也不会补血，植物性食品的补铁效果并不强。
想补血，请您吃“真正意义上的补血食品”：
临床上的“产后贫血”主要是由于红细胞破坏过度、缺乏铁元素、大量失血等原因导致。除了接受医生专业的诊疗以外，饮食应该多吃一些“富含动物性血红蛋白铁的食品”和“富含维生素C的食物”，以此来达成“补血”的目的。
- “红色的肉”：
红肉，顾名思义就是我们常见的猪牛羊肉，这些肉中富含血红蛋白铁，建议“适量摄入”。
- 动物血液：
动物血液中所含的铁较多，而且吸收率很高；一种“脂肪含量较低的食物”，更适合用于补铁补血。
- 动物肝脏：
请您知晓，猪肝中的铁含量已经达到了“每百克22.6毫克”，吸收率同样可圈可点，建议每周可以食用2—3次动物内脏，对于补铁补血有不错的作用。
- 吃“荤”的同时，还要吃新鲜的蔬果：
新鲜蔬果中富含维生素C和叶酸，一方面可以促进铁的转化和利用，另一方面叶酸的补充本身可以预防恶性贫血，更利于血红蛋白的形成，每日都要都足量蔬果的摄入。
言于此，“补血”一事要做，但要合理+科学；选择正确的食物，红枣和红糖不靠谱，动物性食物更优秀。吃得对，补得好，请您熟悉此文观点。
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