银耳红枣汤——女明星们的保养秘籍，常喝保证唇红齿白

银耳红枣汤是由古医书《补养篇》中的“黑木耳红枣汤”演化而成，银耳大枣汤气味清润可口，具有活血润燥、洁肤除斑之功，有助于消化面部褐斑和气虚血淤引致的面色暗黄，对改善便秘、口渴等也有效果，是一款美容养颜的家庭靓汤。
那么你知道银耳汤怎么煮出来会更加粘稠吗？

原料：
雪梨、银耳、红枣、冰糖

做法：1、银耳和红枣提前用冷水泡发；2、银耳去蒂，手撕成小朵；

3、雪梨去皮去核，削成小块；4、所有的原料入锅，添加四倍左右的水；5、大火煮开转小火慢炖40分钟左右。

小禁忌：有出血症或者是女性例假期间不宜饮用。

医学证明，多喝银耳红枣汤可以让女性皮肤变得更加红润白皙，对于调节内分泌也有着显著功效

快准备原材料在家动手尝试起来吧

大家好，我是爱美食的沐沐，关注我，体验美食带来的欢乐。

气血不足常吃这3样，补气血，睡眠好，提高免疫力，精神足

气血不足对身体健康有一定影响，因此补充足够的气血是非常重要的。下面介绍三种食物，它们可以有效补充气血、改善睡眠质量、提高免疫力和增加精力。气血不足是一种常见的健康问题，它可以导致人体的疲倦乏力、头晕眼花等不适感。为了改善气血不足的状况，我们可以通过饮食来补充必要的营养，提高身体的免疫力，促进良好的睡眠，增加精力和活力。以下将介绍三种食物，它们被认为是补充气血的黄金组合，能够有效改善气血不足的症状。

一、红枣：红枣是一种常见的中药食材，被广泛用于补气血。它富含维生素C、维生素A、铁、钙和多种氨基酸等营养物质。红枣可以促进血液循环，增加氧气供应，提高血红蛋白水平，从而改善气血不足的症状。可以每天食用数颗红枣，或将红枣熬煮成红枣水，既美味又营养。

推荐做法：银耳红枣汤

银耳红枣汤是一道补气血、滋润肌肤的传统汤品，具有养颜、补血、润肺等功效。它简单易做，口感清甜，适合夏季或干燥天气饮用。下面是银耳红枣汤的做法：

材料：银耳：20克；红枣：15枚；冰糖：适量；清水：适量

步骤：

1、银耳提前用温水泡软，洗净后撕成小块。

2、红枣洗净，去核。

3、将银耳、红枣放入炖盅中，加入适量的清水，大约覆盖材料的两倍高度。

4、将炖盅放入蒸锅中，用中小火蒸煮1小时，或者用慢炖锅慢炖2-3小时，直至银耳煮烂。

5、取出炖盅，加入适量的冰糖，根据个人口味调整甜度。

6、搅拌均匀，待冰糖融化后即可享用。

这道银耳红枣汤富含营养，可作为早餐、下午茶或作为甜品食用。它具有滋阴润燥、补血养颜的功效，尤其适合气血不足、肌肤干燥的人群饮用。在 *** 时，可以根据个人口味添加适量的冰糖，使汤品更加甜美可口。享用时可以热饮或冷藏后饮用，根据个人喜好选择。

二、黑芝麻：黑芝麻是一种传统的滋补食物，被誉为补血圣品。它富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、铁、钙和锌等多种营养成分。黑芝麻具有补肝肾、益精血、润燥的功效，可以帮助改善气血不足引起的疲劳、失眠和皮肤干燥等问题。可以将黑芝麻炒香磨成粉末，加入食物中食用，或者直接食用一小把黑芝麻。

推荐做法：黑芝麻薄脆

黑芝麻薄脆是一道香脆美味的小吃，黑芝麻富含营养，有助于补血养颜、润肠通便。 *** 黑芝麻薄脆的过程相对简单，下面是具体的做法：

材料：黑芝麻：100克；麦片：50克；糖：60克；植物油：适量

步骤：

1、将黑芝麻放入锅中炒香，炒至微焦香味扑鼻后取出。

2、将炒香的黑芝麻放入研磨机中研磨成粉末状。

3、在一个大碗中，将黑芝麻粉末、麦片和糖混合均匀。

4、将植物油加热至适当温度，将热油慢慢倒入混合物中，边倒边搅拌均匀，直到混合物变得黏稠。

5、将混合物倒在铺有油纸的烤盘上，用勺子或手掌将其压平成薄片。

6、将烤盘放入预热至180摄氏度的烤箱中，烤约15-20分钟，或直到薄片变金黄色。

7、取出烤盘，待薄脆完全冷却后，用手折断成小块即可食用。

*** 出来的黑芝麻薄脆外脆内酥，味道香甜可口。可以当作零食直接食用，也可以作为配料加入其他糕点或甜品中，增添香味和口感。注意烤制过程中要掌握好火候，以免烤焦或烤不熟。保存时可放在密封的容器中，放置在阴凉干燥处，以保持薄脆的口感和风味。

三、红薯：红薯是一种常见的根茎类蔬菜，富含碳水化合物、维生素A、维生素C、纤维和微量元素。红薯具有健脾补气、益肾固精、补血养颜的功效。它含有丰富的抗氧化剂，可以增强免疫力，保护心血管健康。可以将红薯煮熟后食用，或者 *** 成红薯粥、红薯蒸饼等美食。

推荐做法：红薯蒸饼

红薯蒸饼是一道口感软糯、香甜可口的小吃， *** 过程简单，下面是具体的做法：

材料：红薯：2个（约400克）；糯米粉：150克；温水：适量；白糖：适量；花生油：适量

步骤：

1、将红薯洗净，削皮，切成块状。

2、将红薯块放入蒸锅中蒸熟，直至红薯变软糯（大约15-20分钟）。

3、将蒸熟的红薯取出，放入一个大碗中，用勺子或刀将其压成泥状。

4、在红薯泥中加入糯米粉，搅拌均匀，逐渐加入温水，揉成面团。

5、将揉好的面团分成小块，然后用手搓成圆形的饼状。

6、取一个平底锅，加入适量花生油，烧热后将蒸饼放入锅中，用中小火慢慢煎至两面金黄色。

7、煎好的红薯蒸饼取出，撒上适量白糖即可食用。

*** 出来的红薯蒸饼外酥内软，香甜可口。可以作为早餐或下午茶的点心，也可以作为甜品享用。在煎饼的过程中要掌握好火候，以免煎糊或煎不熟。如果喜欢更香甜的口感，可以在食用时撒上适量的白糖。另外，可以根据个人口味的喜好加入一些其他的调味料，如肉松、豆沙等，增加口感的变化。

通过合理搭配和食用这些食物，可以补充气血、改善睡眠、增强免疫力和提高精力。然而，如果出现明显的气血不足症状，建议及时咨询医生或中医师，以便得到更专业的建议和治疗。此外，饮食调理只是改善气血不足的一部分，合理的生活习惯和适量的运动也非常重要。

秋季常喝一汤，滋补润燥，健健康康度秋，男女老少皆宜

导语：

这汤羹，我几乎是每年就从白露开始喝到秋分时节，又滋补又降燥，家人也爱喝，坚持喝一喝，身体轻松，健健康康度秋冬哦~

这道汤羹就是苹果雪梨银耳汤。润秋燥又补水，非常的养人，经常喝一喝，身体轻松，健康加倍。

我几乎是每年一到白露时节，就开始喝这道汤羹了，煮满一大锅，家里老少都爱喝，一直坚持持续到秋分，滋补又润燥，轻松便能度过这个干燥的季节。

而且秋梨和苹果都是很应季的水果，适当的吃，对身体有很大的好处，除此之外，搭配秋季最宜滋补养生的食物银耳，其营养价值尤其丰富，每天自己和家人吃一吃，秋冬少生病，安然度过哦。

话不多说，接下来就简单的说下 *** ，掌握好小 *** ，口感会更好哦~

【苹果雪梨银耳汤】

食材：苹果1个，雪梨1个，有机银耳1朵，水适量，冰糖少许，红枣几颗；

银耳洗净撕碎即可，选择那种免泡发的有机银耳，省时间很多哦；

香梨、苹果洗净去皮去籽切块，皮留下一起炖煮，熬制好了后可以把皮捞起丢掉，这样银耳汤更加清香；

所有食材放入锅中，加入清水，然后水量宜没过食材多一倍就可，大火炖煮至出胶；

出胶后，再起锅前，加入枸杞，再盖上盖子关火，焖几分钟，就可以盛出来食用了，注意枸杞是最后放哦，这煮出来的枸杞能够达到更佳口感，这样就可以尽情的享受属于你的银耳汤啦！

这道汤羹，银耳的选择很关键。想要银耳出很多的胶质，在挑选银耳的时候尽量买朵大体松的品种，我一般采用的冻干有机银耳，免泡发的那种，省时间很多，而且煮的时候再将银耳剪碎一点，出胶非常多，满满的胶质，美容养颜，滋阴润肺，这个时节喝银耳羹再适合不过了~

秋分后女性要多喝它，每天一碗，补气养血，脸色红润，赛过吃阿胶

秋分是一个重要的节气，它标志着秋天的正式开始。在这个时候，天气逐渐转凉，气温下降，很多人都会感觉到身体的不适。而在这个时候，女性尤其需要注意，因为秋天气候干燥，容易导致一些身体不适，如皮肤干燥、容易感冒等。

作为女性，想要拥有健康美丽的肌肤，血液循环畅通是非常重要的。而补充一些补气养血的食物是非常必要的。在这方面，有一种食物可以说是秋季女性的美容佳品，它就是银耳红枣汤。

银耳是一种拥有较高营养价值的食物，它富含蛋白质、多糖体、维生素和矿物质，尤其是胶质蛋白质含量较高，在食物中属于罕见的。这些营养成分能够帮助女性补气养血，调理身体的内外环境。而红枣则是一种常见的中药材，它具有健脾补血、益气养颜的功效，对女性来说非常适合。

银耳红枣汤的 *** 很简单，只需要将适量的银耳和红枣洗净，加入适量的水煮沸，然后改为小火炖煮1-2个小时即可。炖煮的过程中，银耳会慢慢融化，形成一种黏稠的状况，非常适合女性食用。

每天喝一碗银耳红枣汤，可以帮助女性补充养分，提高身体的免疫力，减少感冒的风险。同时，银耳红枣汤搭配适量的蜂蜜和红糖，可以提高口感，增加女性的食欲。而且，银耳红枣汤还可以补充胶原蛋白，促进皮肤的弹性和光泽，让女性拥有红润的脸色，赛过吃阿胶。

此外，在天气干燥的情况下，要多喝水，保持身体里的水分充足，预防皮肤的干燥。此外，还可以多吃一些富含维生素E和维生素C的食物，如花生、葵花籽、柠檬等，以帮助皮肤保持水润和弹性。

总之，秋分后女性要多喝银耳红枣汤，每天一碗，可以补气养血，改善皮肤干燥，使脸色红润。相比于传统的滋补品，如阿胶等，银耳红枣汤是一种天然、营养丰富的食物，更适合女性长期食用。在日常生活中，女性还应注意保持良好的饮食习惯和作息规律，多参加适量的运动，让自己保持健康美丽。只有身体健康，才能拥有美丽的外表。让我们从秋分开始，注重自己的健康，关注身体的需求，过上一个充实而美丽的秋天。

银耳红枣枸杞汤，美味又养生（润肺补肾、止咳生津）

红枣银耳汤 喝出好气色

红枣银耳汤是美容养颜的必备佳品。随着岁月的流逝，容颜逐渐老去，但只要每天喝一碗红枣银耳汤，就能让皮肤重回年轻时的光彩。

鲜银耳需要浸泡半个小时，才能充分出胶。清洗时可以加入适量面粉，这样可以将杂质彻底清除。将银耳剪成小块后再进行煮制，这样更容易出胶。将清洗干净的银耳和其他食材一起放入锅中，加入5倍的饮用水和适量的冰糖，搅拌均匀后开大火煮10分钟，然后用筷子快速搅拌30秒，再转小火煮10分钟即可。出锅前加入适量的拘杞，让汤汁更加香甜，营养更加丰富。经常饮用红枣银耳汤，可以让皮肤更加水润有光泽，留住青春的美好回忆。

这道汤品口感软糯，营养丰富，是女孩子们美容养颜的必备佳品。喝红枣银耳汤不仅能让皮肤变得更加美丽，还能提高身体免疫力，让身体更加健康。所以，不要再犹豫了，赶快煮一碗红枣银耳汤，让自己变得更加美丽动人吧！

它被誉为“菌中之冠”，润燥养脾胃！咳嗽、便秘、皮肤干的人最该吃

每到秋天，相信很多人都跟养生君一样，浑身上下那叫一个干啊！

皮肤干燥发痒，嘴唇起皮，口干舌燥的，好像怎么喝都不解渴，大便也又干又硬，蹲半天拉不出来……

这些啊，其实都是秋燥的“锅”。

想要降秋燥，过个清润之秋，推荐大家吃一种养生好物——

银耳：“菌中之冠”“平民燕窝”

银耳是菌类的一种，虽然与常见的菌类长得略有不同，但它的营养同样丰富，甚至有“菌中之冠”的美称。

银耳是滋阴补水的“高手”。它富含天然植物性胶质、蛋白质和多种氨基酸，能滋养皮肤角质层。

经常服食银耳，可以润补肌肤，让皮肤细腻、有弹性。因此，也有人称银耳为“平民燕窝”。

除了润肌肤的作用，中医认为，银耳还能清肺热、益脾胃，能改善肺热咳嗽、胃肠燥热等症状。

《本草诗解药性注》称，银耳“有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，诚润肺滋阴之要品，为人参、鹿茸、燕窝所不及”。

听起来就很厉害有没有？！

总而言之，秋日里皮肤干、爱干咳、大便秘结的人群，可以适当吃点银耳润润燥~

银耳吃法很多，煮粥、煲汤、炖肉都合适，下面就给大家推荐几种养生吃法~

3种花样吃法，滋补又养颜

1、银耳粥

材料：银耳10克，红枣5枚，大米100克，冰糖20克。

做法：

①将银耳放温水中泡发2小时，除去蒂头、杂质，撕成瓣状；红枣洗净，去核；大米淘洗干净。

②将银耳、红枣、冰糖与米同放锅内，加水适量，大火烧开后用文火煮至熟透即可。

作用：滋阴润肤，止咳护肤。适用于肺燥咳嗽、肌肤干燥、面色萎黄等症。

2、枸杞银耳汤

材料：枸杞子15克，银耳10克，冰糖20克。

做法：

①将银耳发透，撕成瓣状；枸杞子去果梗，洗净。

②将银耳放入锅内，加水适量，煮熟，加入冰糖、枸杞子，煮沸即可。

作用：润肤美颜。适用于面色萎黄、皮肤干裂、视物模糊等症。

3、银耳鹌鹑蛋

材料：银耳10克，鹌鹑蛋4个，冰糖25克。

做法：

①将银耳用温水发透，除去杂质、蒂头，撕成瓣状；鹌鹑蛋煮熟剥皮。

②将银耳放入锅内，加水适量，大火煮沸后用文火炖煮至熟，加入熟鹑鹌蛋及冰糖即可。

作用：润肤、补血、美容。适用于气血两亏、皮肤干裂等症。

银耳虽好，但有一种银耳，养生君却要劝你别吃。

这种银耳不建议吃，容易中毒！

生活中，大部分人都会买干银耳食用，不过，也有人喜欢“尝尝鲜”。

在一些超市的冷藏柜中，就有一朵朵透明的鲜木耳出售，价格与干银耳相当。在网上，也有鲜银耳在某些电商平台出售，标明空运，销量还不少。

鲜银耳确实能吃，但不建议吃，因为存在中毒的风险。

国家食品安全风险评估中心钟凯博士指出，鲜银耳容易携带一种叫“米酵菌酸”的毒素，人食用后，可造成肝肾损伤，甚至引发器官衰竭和死亡。

更可怕的是，目前没有应对该毒素的特效解药，食用鲜银耳中毒后，只能采取一般的催吐、洗胃、清肠等急救措施，死亡率很高。

而目前为止，还没有因食用干银耳引起米酵菌酸毒素中毒的报道。也就是说，吃干银耳更安全~

有人担心，干银耳营养是不是不如鲜银耳。

其实，二者的营养价值是差不多的。即便经过加工，干银耳也还保留了银耳中的绝大多数营养成分。

所以，建议大家还是吃干银耳吧！

本文配图来源于壹图网。

来源/家庭医生

立秋后，这汤女人要多喝，滋补益气抗衰老，美容养颜

天气干燥多喝银耳红枣汤，营养滋补，尤其女人更要常喝

天气干燥多喝银耳红枣汤，营养滋补，尤其女人更要常喝

现在的天气变凉之后，就要开始注重自己身体的保养，这样才能让我们轻松度过寒冷的胴体，银耳是许多人都会吃的一种食物，而它也是有着“穷人的燕窝”，平时多吃一点这种食物，是可以帮助我们润肺化痰，对身体健康有很多好处。

银耳对高血压等多种疾病是有一个保健的效果，而红枣这个平时都愿意干吃的食物，更不用说它有多大的好处，含有各种维生素和矿物质，可以帮助我们补气血让颜值变得更好。而这两个对身体有好处的食材搭配在一起，能 *** 出更有营养的食物。

两人熬汤可以起到美容养颜的效果，秋季的天气变凉而人也容易感觉到乏累，这种情况下就可以做一点红枣银耳汤，它是可以把很多的问题都给化解掉，也能把皮肤干燥的问题都给缓解，让人有一个饱满的精神。

平时给家里人做饭的时候，就可以熬一个好喝的银耳红枣汤，会把身体的新陈代谢的能力变得好起来，也能让人把营养都给吸收到，从而让身体会变得更健康，也会让人喜欢上这个好喝的汤汁。

【菜名】银耳红枣汤

【食材】银耳、蜜枣和红枣、枸杞和冰糖

【操作步骤】

1、把 *** 甜汤用到的食材给提前准备好，蜜枣和红枣直接洗干净就好，银耳需要提前一个小时给它放到冷水中泡发好，泡发开之后撕成小快，这样吃着的口感会更好也方便。如果家里没有蜜枣的话，直接用红枣 *** 的汤味道也不会有问题。

2、食材都给准备好之后，就可以把红枣的核给处理掉，银耳水分沥干好黑河，就可以把这些食材一起放入炖锅中，倒入合适能没过食材的水。

3、炖锅它是有一个糖水的功能性，直接可以盖上盖子选择这个功能键，开始煲好喝的汤汁。

4、等到还有10分钟结束糖水 *** 的时候，就可以洗一点枸杞给它放入锅中，如果糖水不是特别甜，还可以一起加入适量的冰糖增加汤汁的甜味。

5、汤汁熬煮到时间之后，好喝而且营养充足的银耳红枣汤就做好了，可以盛一碗给家里人吃。

6、汤汁可以趁热倒入碗中喝，暖暖的喝一口会让人感觉很满足，吃不了可以给它放入冰箱冷藏好，冷藏之后的汤汁你会发现它又是另一种味道，不管如何都会让人喜欢。

【烹饪小技巧】

1、银耳它是非常滋补的一种食物，想要用银耳 *** 好吃的汤汁，那就需要提前一个小时把银耳给泡发好，不然银耳很容易会有硬芯而影响到食用的口感。

2、如果家里没有蜜枣的话，可以直接选择红枣，要把红枣核给去除掉，这样熬出来的汤汁口感比较好，而且能让红枣的营养被很好的熬煮出来。

3、红枣它本身就是带有甜味的，如果感觉熬好的汤汁不是特别甜，可以适当的加一些冰糖一起熬煮，会让汤汁有一种甜甜的口感，但不会让人感觉到腻。

中医健康养生之常喝银耳汤美丽又健康

银耳汤

秋天一碗银耳汤，不用医生来帮

推荐搭配：红枣，枸杞

补气血：秋季最常见的就是补气血。与银耳和红枣一起喝不仅营养而且还可以滋补气血。

改善视力：秋季最有可能发生干眼和眼睛疲劳，尤其是那些经常使用手机的人。经常喝银耳汤，不仅可以增强视网膜的抵抗能力，还可以缓解眼睛疲劳和改善视力。

秋季嗜睡：秋季容易感到疲倦。这就是秋乏现象。银耳富含维生素，铁和钾，不仅可以改善秋季疲劳，还可以增强体质和抵抗病毒侵袭。

标签： 银耳 红枣 长期 桂圆 功效