韩剧里的辣白菜炒饭，每次看韩剧都特别想吃这个，做法也很简�?/p>
By 鱼儿妈kiki 【豆果美食官方认证达人�?/p>
用料- 隔夜米饭 500g
- 韩式辣白�?200g
- 韩式辣酱 1�?/li>
- 酱油 1�?/li>
- 食用�?1�?/li>
- 大葱 半根
1、准备好所需食材
2、米饭加一勺酱油，一勺辣椒酱拌匀
3、锅中热油放入葱花炒�?/p>
4、放入辣白菜翻炒均匀
5、放入米饭不停翻炒，防止糊底，翻�?分钟出锅
6、好�?/p>
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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*** 菜谱#创新改良的韩国石锅拌�?/strong>传统的韩国石锅拌饭千篇一律都用的是大米，我突发奇想，用三色藜麦替代大米，做出的这款拌饭绝对是美食界的首创！喜欢吃韩国拌饭的吃货们推荐尝试一下哦，给你带来完全不同的味觉享受的同时，营养更高，还不用担心长胖哟！
By 小鱼�?860
用料- 三色藜麦 200g�?人份�?/li>
- 胡萝�?半个
- 小白�?3�?/li>
- 黄瓜 小半�?/li>
- 西葫�?小半�?/li>
- 豆芽 适量
- 鸡蛋 2�?/li>
- 低脂鸡排 120�?/li>
- 石锅拌饭�?适量
- 韩国泡菜 适量
- 熟白芝麻 适量
- 小麻�?适量
1、如图所示，准备好所有食材。三色藜麦清洗干净浸泡2个小时，冷水下锅，大火煮15.分钟，捞出沥干水分装盘备用�?/p>
2、胡萝卜，西葫芦洗净去皮切丝，黄瓜洗净带皮切丝，小白菜洗净，豆芽洗净（家里没有豆芽，我换成了金针菇）�?/p>
3、不粘锅热锅倒一点点油，把提前解冻好的鸡排煎好，剪成小块装碗备用，锅里余油，�?个溏心蛋备用�?/p>
4、不粘锅倒一点点油，分别把蔬菜炒熟。顺序更好是胡萝卜丝、西葫芦丝、豆芽（我用的金针菇替代）、青菜，先把不太会出水的蔬菜炒了，这样中途不用洗锅，只用加一点点油就可以了。炒蔬菜时，每个品种的蔬菜适当加一点点盐调味，千万别放多了。炒好的蔬菜装在一个盘子里备用（这一步忘记拍照了）。黄瓜丝不用炒�?/p>
5、石锅开火热锅，锅底锅壁刷一层香油（芝麻油），把煮好的三色藜麦饭倒入一人份量，铺好压平，全程小火�?/p>
6、当听到哔哔 *** 的藜麦饭加热的声音时，把炒好的蔬菜，生黄瓜丝，煎好的鸡排块依次摆放到藜麦饭上，中间放入溏心蛋，挤�?勺韩国石锅拌饭酱，撒上适量的熟白芝麻，喜欢的话，再搭配一点韩国泡菜，别样的石锅拌饭就大功告成了！
7、色彩斑斓，让人食欲大增�?/p>
8、把溏心蛋的蛋黄搅散，用石锅拌饭酱把石锅中所有食材混合搅拌均匀，就可以愉快地开吃了！每一口都超级有料，藜麦特有的Q弹感让人过足瘾！
小贴�?/strong>1、选择用三色藜麦替代传统大米，低脂饱腹的同时，营养更高。三色藜麦可以促进 *** 的新陈代谢，还可以起到很好的对抗 *** 基、抗氧化的作用，能够延缓机体衰老，可以促进肠道 *** ，可以燃烧脂肪，增强 *** 的免疫力�?/p>
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低卡❗️巨解馋❗️好吃不胖❗️韩式大拌菜过节有没有胖三斤？今天分享好吃不胖，低卡好吃的韩式拌菜，一大盘�?00卡！ 快来试试吧！
By 丽丽在目yl
用料- 胡萝�?2�?/li>
- 韩国辣酱 一大勺
- 白糖 1�?/li>
- 熟芝�?适量
- �?1小勺
- 芝麻�?1�?/li>
- �?1�?/li>
- 辣椒�?1�?/li>
- 蒜泥 1小勺
- 黑木�?小把
- 芹菜 1�?/li>
- 鸡蛋 1�?/li>
- 香菜 1�?/li>
1、准备好食材，可以是自己喜欢的各种蔬�?/p>
2、 *** 泡发，蔬菜切丝
3、蔬菜分别焯水捞出，鸡蛋打散煎成蛋皮切丝
4、调个碗汁，所有调料放碗中搅匀
5、拌好的调料
6、蔬菜码放到盘中，淋上调好的调料汁，拌均即可
小贴�?/strong>蒜泥不喜欢可以不�?蔬菜可以用自己喜欢的各种
胡萝卜的营养功效肠胃不适、便秘，夜盲症， *** 功能低下，麻疹，百日咳，小儿营养不�?/p>
胡萝卜的饮食禁忌1、不宜食用切碎后水洗或久浸泡于水中的萝卜
2、服用双氢克尿塞时不宜食�?
3、食用时不宜加醋太多�?以免胡萝卜素损失
4、食时咀嚼时间不宜过�?
5、不可与红白萝卜同时食用
6、不宜与富含维生素C的蔬菜（如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等），水果（如柑橘、柠檬、草莓、枣子等）同食 *** 维生素C，降低营养价值�?
7、禁忌生�?(胡萝卜虽是蔬菜，但只有烹调，其所含的类萝卜素才较稳定。按照我们一般的炒菜 *** ，营养可保存76%�?4%。因此生吃胡萝卜，类萝卜素因没有脂肪而很难被吸收，从而造成浪费�?
8、研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲 *** 的妇女不宜多吃胡萝�?/p>
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学会韩式辣白菜炒五花肉，生活有滋有味�?/strong>冬天就想吃各种红彤彤的韩式料理。今天的这道辣白菜炒五花肉就是非常简单又快手的一道菜，个人感觉比吉野家肥牛饭还好吃！关键快手还下饭，如果是一个人的晚餐，回到家里十分钟就吃上了�?/p>
By 利利家的小厨�?/p>
用料- 辣白�?150g
- 五花肉卷 200g
- 白芝�?适量
- 韩式辣酱 2�?/li>
- 食用�?适量
1、我用的是五花肉卷，用新鲜的五花肉也可以做。凉水入锅焯一下撇去浮末（新鲜五花肉就不用焯水了）
2、锅里倒油，油热后放姜丝，辣白菜炒一�?/p>
3、加五花肉卷
4、加韩式辣酱翻炒均匀即可出锅
5、撒上白芝麻点缀一下，装盘开吃！
小贴�?/strong>1.如果是五花肉，炒至变色即可�?2.韩式辣酱和辣白菜里各种调味料已经很多，所以不需要加其他任何调料味道已经很足了�?/p>
辣白菜的营养功效泡菜发酵产生酸味的乳酸菌，不但可以净化胃肠，而且能够促进胃肠内的蛋白质分解和吸收，抑制肠内的其他有害菌滋生�?/p>
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说起家常菜，「家乡美食部」韩式紫菜包饭不能少做法很简单，准备食材比较耗时�?/p>
By 哔哩吧啦小魔�?/p>
用料- 烤海�?若干�?/li>
- 胡萝�?1�?/li>
- 黄瓜 1�?/li>
- 鸡蛋 2�?/li>
- 午餐�?香肠 1�?/li>
- 沙拉�?越多越好�?/li>
- 芝麻�?3�?/li>
1、【闷饭�?为了节省时间，先闷饭，再准备食材�?/p>
2、【备菜�?把喜欢吃的按条状准备好�?*胡萝卜切丝稍微炒一下更美味~ *按个人口味，可以➕猪�?鸡排/猪肉，挑战豪华版~
3、【米饭调味�?加入适量芝麻油、少许盐，搅拌均匀�?*米饭调味与否很关键，直接影响口味~ *芝麻油按照个人口味，多放~
4、【铺米饭�?注意一点一点，把米饭铺均匀了。（不要一块高一块低�?注意别太用力，戳破海苔~
5、【铺食材�?这一步 *** 发挥放的顺序~ 顺序决定最后切完成品好不好看~ 【给它卷起来�?/p>
6、【擦芝麻油➕芝麻�?最后，刷点芝麻油（我没刷子，就用手擦），撒点芝麻�?/p>
7、【完成�?/p>
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这韩式部队火锅连�?天了！明天还想吃一锅抵一桌，午餐有这锅热乎乎的部队火锅就够了�? *** 过程简单易学，不用添加很多香料，冰箱里有啥食材就放啥食材，还能满足吃肉的 *** ，最最最关键的是一个锅就能搞定�?/p>
By 展艺烘焙
用料- 芝士年糕 适量
- 大白�?适量
- 洋葱 适量
- 金针�?适量
- 泡菜 适量
- 蟹肉�?适量
- 鱿鱼�?适量
- 辛拉面调料粉 适量
- 马苏里拉芝士�?适量
- 韩式年糕�?适量
- 展艺芝士�?3-4�?/li>
1、芝士年糕放入沸水锅中，大火�?分钟至浮起，捞出放入冷水碗中备用
2、大白菜、洋葱、金针菇、泡菜等蔬菜按需均匀铺满锅底，继续放入芝士年糕、蟹 *** 等食�?/p>
3�?.倒入韩式年糕�?/p>
4�?.倒入辛拉面调料粉
5�?.倒入热水
6�?.铺上芝士�?/p>
7、放入马苏里拉芝�?/p>
8、煮开即可
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超简�?0分钟下饭菜！韩式土豆烧番茄便�?/strong>即便没有肉，也能非常下饭的一道菜 融入了韩式辣椒酱和罗勒的异域风味，真是零基础零难度零成本但是味道满分
By 羽翙的贪吃小厨房 【豆果美食官方认证达人�?/p>
用料- 番茄 1�?/li>
- 土豆 1�?/li>
- 罗勒�?几片
- 洋葱 1/4�?/li>
- 韩式辣椒�?1�?/li>
- 生抽 1�?/li>
1、食材准�?/p>
2、土豆切块冲�?遍，捞出
3、番茄去皮切块，洋葱切丁
4、热锅凉油，下番茄炒�?/p>
5、放入洋葱丁炒至透明
6、加�?勺六月香韩式辣椒�?/p>
7、倒入土豆�?/p>
8、加水没过食材，一勺生抽调和盐�?/p>
9、放入罗勒叶，大火收�?/p>
10、盛盘即�?/p>
11、简单美味，而且没啥难度，当主食，也佐饭
12、装入便当盒，搭配蔬菜主食就可以哦。另一个菜是韩式辣拌黄瓜蛋，可以查看我前一个食谱哟
番茄的饮食禁�?/strong>黄瓜、红薯、胡萝卜、螃蟹、香�?/p>
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零失败的自制韩式拌饭特别喜欢吃米饭，最近想吃的清淡一些，就自己来做个少油少盐的韩式拌饭，一瓶韩式辣椒酱搞定，小白也能做的很赞哦！真的巨好吃哦…�?/p>
By 涵 *** 的憨憨�?/p>
用料- 韩式拌饭�?1大勺
- 胡萝�?1/3�?/li>
- 芥菜�?半根
- 鸡蛋 1�?/li>
- 香菇 2�?/li>
- 豆芽�?1小把
- 肥牛 几片
- 芝麻 少许
- 火腿�?半根
- 生抽 1�?/li>
- 白糖 半勺
1、把火腿肠、胡萝卜、芥菜、香菇清洗干净切丝，煎一个鸡蛋切丝，把豆芽清洗干净备用
2、蔬菜过水，煎鸡蛋皮……�?/p>
3、拿一个小碗，舀一勺韩式辣椒酱，加少许水一起搅拌均匀，再加入一勺生抽、一勺芝麻油、一勺熟芝麻，半勺糖一起搅拌均匀
4、把切好的蔬菜和牛肉卷全部焯水一下装盘备�?/p>
5、碗里装适量米饭，把牛肉卷、豆芽、胡萝卜、煎蛋、芥菜、火腿摆盘…�?/p>
6、摆好的各种�?/p>
7、淋上辣椒酱
8、把辣椒酱均匀的淋在摆好的蔬菜上面
9、搅拌均匀的韩式拌饭，真的很可口哦，少油少盐，简单可�?/p>
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韩式烤五花肉，一道能吃下三碗饭的神奇美食说起韩式 *** 美食，大家最喜欢的是什么呢？小姿想都不用想就会喊烤五花肉，但是买来五花肉在家直接烤起感觉味道还是差了那么一点点。后来试了这个用大喜大烤肉酱腌制烤五花肉，源于韩国配方，传统秘籍烤肉，添加优质梨汁，腌制30分钟，酱香深入食材每寸纹理，味道吃起来太正了，毫不逊色于韩式烧烤店里的烤五花肉！这可能是我吃过五花肉做法更好吃的吧，吃过一次就爱上啦！很多人还担心在家吃烤肉会有油烟，我用的是美的无烟照烧�? 用三重无烟照烧技�?热源设置在照烧炉的顶�?在烤制过程中,食物的油脂和残渣不会滴落在热源上,避免油烟产生,吃完一顿大餐身上依旧清清爽�?立马出门见男神也毫无压力�?/p>
By 个 *** 胜过姿�?【豆果美食官方认证达人�?/p>
用料- 五花�?500�?/li>
- 大喜大烤肉酱 1�?/li>
- 蜂蜜 1�?/li>
- 韩式辣椒�?2�?/li>
1、准备食材，烤肉要选肥瘦间隔的五花肉，我用的这种还算可以，层次多些，肥瘦均匀的五花肉更好�?/p>
2、五花肉切片，厚度在8毫米左右
3、将五花肉、蒜蓉、姜蓉放入碗里，再倒入2勺韩式辣椒酱�?勺大喜大烤肉酱�?勺蜂蜜搅拌均匀
4、腌�?0分钟，腌制时间不宜过长，尽量控制�?0分钟以内�?/p>
5、把腌好的肉片放在美的无烟照烧炉开烤，采用石墨烯发热管,温度可达1300�?只需0.2s就能开始烧�?烤肉锁水率高�?0%,怎么烤都柔软多汁,不会烤干烤柴
6、烤至肉片微卷、表皮焦黄、 *** 四溢，就可以出炉啦（烤肉时候多余油脂从孔流下去，会让烤出的五花肉不油腻，口感更好）
7、爱吃的烤肉的宝宝一定是试试�?/p>
8、用生菜包上烤肉吃，太赞啦~
小贴�?/strong>1. 根据个人口味用生菜包入喜欢吃的蔬菜，如：蒜片、韩式泡菜、青瓜、胡萝卜等�?2. 可以把五花肉卷起来冻，或者平放着冻，切出来的长度和形状都会不一样�?3. 我用的这个腌料是大喜大的烤肉酱，真的特别好吃，腌烤煎炒样样行，一酱在手，在家轻松做大厨，小身材方便存放，一袋酱与一斤肉更配�?4. 烧烤好吃,但清洗问题就让人皱眉头了,这款美的无烟照烧炉不仅烧烤时无烟省心,清洗也非常方便。它的烤盘采用特氟龙不粘涂层,可以直接将食材放在烤架上炙烤,不易糊不易粘，烤肉的油流到托盘下面，下面托盘加水，也是易清洁。无论是家庭聚餐还是好友相约,各种肉扒、肉串、海鲜和鲜蔬都能在烤盘上找到更好的归宿,样样色香味俱�?燃烧你的干饭人之魂�?/p>
五花肉的营养功效1.补充蛋白�?/p>
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机�?和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁 *** 贫血�?/p>
2.补肾养血
猪肉味甘咸、 *** 平，入脾、胃、肾�?补肾养血，滋阴润�?主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴�?/p>
3.润燥
猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦燥、干咳、便秘和难产�?/p>
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十分钟搞定一道韩式拌饭！就它最下饭By 栗子🌰🌰
用料- 胡萝�?半个
- 豆芽 一�?/li>
- 菠菜 一小把
- 鸡蛋 两个
- 韩式辣椒�?两勺
- 雪碧 三勺
- 香油 两勺
- 芝麻 少许
- 蘑菇 20�?/li>
- 肉片 少许
- 黄瓜�?少许
- 白菜 少许
1、菠菜，少许白菜叶，豆芽，蘑菇用水焯熟，我用的肉蘑，胡萝卜丝用香油小火煎�?/p>
2、准备辣椒酱
3、用少许生抽，香油，雪碧调制，也可以加蜂蜜和芝麻
4、肉片和蘑菇炒熟，蒸熟的米饭铺上准备好的菜，加上一个煎蛋，倒上酱汁，搅拌匀就可以吃了，还可以加辣白菜和海苔碎�?/p>
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