开门见山，今天想和你聊聊补骨脂。
补骨脂产于云南、四川等地。山坡上、小溪边、田野边都可以看到补骨脂的影子。
补骨脂原名“破故纸”，又叫“婆固脂”，我们以前常说，古人给中药起名大都有特殊的含义，比如细辛根细而味辛，再比如麻黄味麻而色黄。而“破故纸”也好，“婆固脂”也罢，都没有什么的特别的意义。
补骨脂
须知，补骨脂是外来的物种，来自外藩，漂洋过海而来，蕃人称其为补骨鸱，音译而来则为“破故纸”。李时珍也在《本草纲目》中讲，“补骨脂言其功也。胡人呼为婆固脂，而俗讹为破故纸也。”
此外，补骨脂的果实与韭菜子十分地相像，是故又叫“胡韭子”。在坊间，还有不少老百姓称之为“破裤子”。
补骨脂
那么，这小小的一味补骨脂到底有哪些药用功效呢？不妨花上个三五分钟，听远志娓娓道来：
遗尿尿频
现如今，天气渐渐转凉，起夜的问题可以说是折磨了不少人。
有些人刚刚躺下没多久，尿意就来了，活人哪能给尿憋死？即便是万般无奈，也只能离开温暖的被窝去上厕所。
可刚尿完没多久，尿意又来了，一个晚上反反复复得折腾好多次，晚上睡不好，白天自然也就没什么精神。
更有甚者，随着年龄的渐长，还会出现遗尿的问题，什么是遗尿？简单讲，就是尿床。
那么遗尿尿频的问题从何而来呢？
《素问》有云，“膀胱者，州者之官，津液藏焉，气化则能出矣。”说的是膀胱有津液之腑，州都之官之称，其主要功能是贮藏水液，经过气化之后排出小便。
而人随着年龄渐长，阳气渐衰，而肾先天之本，是故，肾阳先衰。而肾与膀胱互为表里，肾阳虚衰，膀胱气化不利而致开阖有失，因此而症见尿频。
此外，随着现在物质条件越来越好，大家的伙食也是日渐丰富，然，过食辛辣肥甘厚味，增加了脾胃的负担，就容易滋生湿邪，加之久郁生热，湿邪裹带着热邪下移膀胱，膀胱气化不利，发为癃闭，也就是我们常讲的前列腺增生，膀胱内的尿液无法顺利排出，只能不停地存积着，但是膀胱内的容量毕竟还是有限的，待到尿液超过膀胱的储存上限时，就会自行溢出，也就出现了我们刚刚讲的遗尿的症状。
这个时候，不妨用上一些补骨脂，补骨脂的性子温温的，主入肾经，善温补肾阳，肾阳得温，阳足则阴液得以气化；
此外，补骨脂的温燥之性还兼可燥湿，以改善湿邪下注之证。
补骨脂
可与乌药、益智仁等温补肾阳的药材同用，即缩泉丸。
乌药
益智仁
腰膝冷痛
人随着年龄的渐长，腰腿的问题逐渐暴露出来了，
诸如，当我们步入中老年之后，每每远足、旅行、登山等体力运动的时候，多少都会觉得力不从心，感叹逝者如斯，岁月可真是把杀猪刀啊！
究其原因啊，还是由于肝肾亏虚所致。中医讲，肾藏精主骨，肝藏血主筋。是故，筋骨问题大都和肝肾息息相关。
而补骨脂一听这个名字，大家多少都能猜到这是一味有利于我们筋骨的药材。
事实也正是如此，补骨脂善补肝肾而强劲筋骨，为温补筋骨之常用药。
补骨脂
如果想要效果更好一些，可加用杜仲、牛膝等补肝肾、强腰膝等药材。
杜仲
牛膝
肾虚作喘
除了筋骨的问题，好多老年人还会有虚喘的问题，出门还没走几步路，就气喘吁吁，总觉得气吸不到顶。
可能有人会觉得虚喘的问题和肺息息相关，肺主一身之气啊！
须知，肺主一身之气，说的是肺为体内外气体交换之器官，吸入自然界的清气，呼出体内的浊气，完成吐故纳新。所以，简单讲，肺主的是呼吸的有无。而呼吸的深浅归肾掌管。
中医讲，肾主纳气。肾精充实，呼吸自然可以很深。这就好比潜水，只有你一下子往下潜的很深，最后才可以往上返的很高。
补骨脂滋补肾精，填益精髓，充实先天之本，人的根基充实了，呼吸才可以有深度，你去看电视里的主持人，各个字正腔圆的，就是肾精充实的表现之一啊！
补骨脂
五更泄泻
泄泻大家都明白，而五更大约是凌晨三点至五点。
因此，五更泄泻说的是天蒙蒙亮的时候，腹部作痛，欲泻难忍，肠鸣即泻，泻后则安，所拉的大便几乎都不成形，呈糊状，其中还夹有未消化的食物。
中医认为，“五更泄泻”主要是由于肾阳虚衰所致。人到老年，体质大不如前，体内的阳气日渐虚衰，加之肾为先天之本，日久终致肾阳不足而成。须知，泄泻日久，肾阳不足，命门火衰，不能温煦脾阳而腐熟水谷，脾胃健运失司，加上夜半黎明未至之时阳气尚弱，阴寒较盛，是故症见腹部作痛，肠鸣即泻。
补骨脂善温脾肾之阳，既可回补命门之火，以作一身阳气的根基；又可温补脾阳，以助脾胃腐熟健运水谷。
补骨脂
然，单味补骨脂治疗五更泄泻毕竟药力有限，常与肉豆蔻、吴茱萸、五味子等温补脾肾、收敛固涩的药材同用，即四神丸。
肉豆蔻
吴茱萸
五味子
白癜风，斑秃
补骨脂不仅可以内服，外用还可用于改善白癜风和斑秃之症。
补骨脂
补骨脂虽功效良多，但并不是每个人都适用的。
须知，补骨脂终为温燥之品，是故阴虚燥热或是内有实热者还须慎用之。
韭菜籽可以泡水喝吗？农村自家菜园的韭菜种子有哪些功效和作用？请您阅读文章前点击右上方【关注】，这样每天都能免费收到《农夫也疯狂》分享的关于农村大小事。
韭菜是一种在国内南北方都广泛种植的蔬菜，由于其容易种活，也方便管理，一次种植可以采收很多年，因此也被公认为“懒人菜”。不只是在农村里很多人喜欢种植韭菜，就连在大城市里，许多人也是想方设法要在阳台上、天台上种植韭菜。而金秋十月，正是韭菜开花结子的季节。那韭菜种子可以吃吗？
黑韭菜籽木碗过白
韭菜在古代也被称之为“壮阳草”、“洗肠草”，可见其食疗价值是非常高的，而韭菜种子的功效更是不容小视。在李时珍的医学著作《本草纲目》中还记载了韭菜种子的功效。书中描述韭菜种子有补肝肾、暖腰膝、助阳、固精等方面的功效，主要是用于治疗阳痿早泄、遗精遗尿、腰膝酸软、白带过多等多种病症。
而在民间，也有很多人常常用韭菜种子来泡水喝，一样养生保健价值很高。中医上认为韭菜种子泡水喝有温补肝肾，壮阳固精方面的功效。常用韭菜种子泡水喝可以治疗阳痿遗精、腰膝酸痛、遗尿尿频和白浊带下等方面的病症。
韭菜花
韭菜种子的服用 *** 也很多样，大家完全可以根据自己的爱好及口味来选择。比如可以把韭菜种子晒干了以后，用火把它炒熟了之后用来泡水喝。如果喜欢泡水喝的话，更好是炒熟了的韭菜种子和枸杞一起泡水喝，还有乌发强筋和暖胃健脾方面的功效。当然了也可以在熬粥的时候，放入适量的韭菜种子，一样食补功效很好。
除此之外，如果有跌打损伤了，也可以用韭菜种子来泡水喝，还具有活血散瘀方面的功效，效果也是很明显的。其实，韭菜种子还是可以入药的，非常适用于 *** 减退等亚健康状态。而之所以韭菜种植具有如此神奇的功效，主要在于其具有辛辣 *** 性的味道，被人体吸收之后能够起到活血散瘀的效果。
农村乡下的成片的韭菜田，正值韭菜开花，雪白的花在迎风招展
如果你家的菜园子里的韭菜结子了，就不要错过了。好好收集起来，晒干了备用吧。就算是身体健康的人，常用韭菜泡水也是好处多多的。你还知道韭菜种子的哪些功效呢？平时喜欢用韭菜籽泡水喝吗？
莲子+芡实
莲子，性平，味甘、涩。有益肾固涩，健脾止泻，养心宁神之效，偏于养心健脾。
芡实，性平，味甘、涩。有固精摄尿，扶脾止泻，固涩止带之效，偏于补肾摄精。
二药合用，则健脾止泻，补肾固精止带力强，适用于脾肾两虚之久泻、白带过多及肾虚精关不固之遗精。
龙骨+韭菜子
龙骨，性平，味甘、涩。经过炮制后涩性加重，有很好的收敛固涩之效，对于尿频、自汗、盗汗的情况，就可以用煅龙骨来改善。《别录》中记载它可用来止汗、缩小便、养精血等。
韭菜子，性温，味辛。可补肝及命门，命门之火旺盛，肾气则充足。肾气充足，对膀胱的约束能力就增强，而水液在肾阳的温煦作用下，也就不存在尿频、夜尿多的现象。
二药合用，可补肾、固精、收涩。对于肾阳不足导致的尿频、夜尿多的人群可谓是一个精简的方子。
芡实+金樱子
芡实，性平，味甘、涩。健脾除湿、收敛止泻，可固肾涩精，用于肾气不足、精关不固所引起的梦遗以及肾虚所导致的夜尿多、小便频数，还可治疗脾虚不运、久泻不止等症。
金樱子，性平，味酸、甘、涩。归肾、膀胱、大肠经。甘涩酸收，具有固精缩尿、涩肠止泻的作用。
二药合用，相得益彰，益肾固精、补脾止泻、缩小便、止带下。不仅加强补肾填精的作用，同时都能收涩，既补充了丢失的精气，同时防止补充的精气再次丟失。
男子之疾，多由七情内伤、房劳过度等病因，致阴虚火旺，肝胆火盛，湿热下注或心火偏亢，由“火热”诸邪扰动精关而发病，故调理治疗当首责于“火热”。
“火热”须辨虚实，虚实之辨当从多角度辨别，才可为临床用药提供可靠的依据。
不论虚火或实热，皆由损伤精关，扰动精室而发病。因此，治疗应在清除火热之邪后，补益肾脏，以固精关。
医案回顾
许某， 27岁，新婚，自述婚后夫妻生活频繁，恰值工作上升期，工作劳累。近段时间身体出现异常。伴有失眠多梦，心悸耳鸣，腰膝酸软等症。
辩证为肝肾阴亏，精关不固。治宜滋阴清热，补肾固精。
拟方：龙骨、牡蛎、牛膝、山药、生地、香附、白芍、柏子仁
服药半月后复诊，主症及伴随症状减轻。嘱其放松心情，继服14剂巩固。随访半年，未见复发。
男人补肾，试试用它泡水喝俗话说“男人十人九虚” ，肾虚是男性不愿看到，但是却最关注的一种疾病。但是工作、生活中男人几乎都离不开加班应酬，再加上随着年龄的增长 都会对肾脏造成极大的损耗。肾虚看似是很小的毛病，但长期下来很容易造成大问题，所以无论哪个年龄段的男人都应该注意补肾。
而很多男性朋友喜欢吃通过食疗来补肾，韭菜就是其中之一。男人补肾别光知道吃韭菜，用它泡水喝，补肾效果比韭菜还要好！
1.韭菜籽泡水
韭菜籽最早出自《名医别录》，为百合科植物韭菜 的干燥成熟种子，又名韭子、韭菜仁。味辛、甘，性温，具有壮阳固精、温补肝肾、暖和腰膝的作用。那么韭菜籽泡水喝有什么样的功效呢？韭菜籽含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气、增进食欲、增强消化功能，还具有补肾健脾的功效。所以，如果平时生活中出现男性早泄、阳痿或遗精的情况，可以通过韭菜籽泡水喝达到治疗的目的。
2.杜仲茶
杜仲是有名的滋补中药，有“健骨强筋壮腰膝”的功效。民间也有很多人会选择杜仲茶或杜仲酒来补肾。杜仲茶是以它的原叶为原料制成的，具有很好的饮用功效与保健价值。常饮杜仲茶有益健康，睡前喝一杯保健价值极高。“健骨强筋壮腰膝，入肝补肾子母实”，这是古人对杜仲的赞美之词。对头昏失眠、腰腿乏力、阳痿遗精、精神不振、神经衰弱有很好的效果。
宋代词人叶绍翁曾以“历遍贵游无此味，韭和春雨笋和糟”表达对韭菜的美好赞美。如今，我们不仅欣赏韭菜的美味，还可以从韭菜子中找到中药宝藏，用它来缓解腰痛、尿急、遗尿等症状。让我们一起来探讨韭菜子的神奇功效吧。
韭菜子的历史渊源： 早在东汉时期，《说文解字》中就有关于韭菜的记载，揭示了“韭”字的象形意义。这种蔬菜种植简单，长久地收割，因此古人用韭菜来祭祀，寄托着生生不息的美好寓意。
韭菜子解秘： 韭菜子作为韭菜的种子，具有较强的药用价值。它味甘辛，性温，入肝、肾经，对温补肾阳，强壮腰膝，缓解腰痛有显著效果。此外，韭菜子还可辅助治疗尿急、遗尿、白浊带下等问题，成为中药之宝。
腰膝酸痛的良药： 腰膝酸痛问题常困扰着人们，而韭菜子却能舒缓这一困扰。在中医理论中，腰膝酸痛多为“肝肾亏虚”所致，韭菜子能温补肾阳，强壮腰膝，有助于缓解腰痛。
尿急尿频的解药： 尿急尿频常令人不堪其扰，但中医认为这与肾阳亏虚有关。韭菜子具有温肾固精的功效，能调理肾脏功能，改善尿急尿频问题，使夜间的休息更为舒适。
遗尿遗精的良方： 儿童常有遗尿遗精问题，这与肾气不足有关。韭菜子的温肾固精作用，可在一定程度上改善这些问题，对儿童的健康成长大有裨益。
白浊带下的调理： 不仅男性受益，女性的白浊带下问题也可借助韭菜子得到改善。韭菜子的辛温燥烈特性，有助于燥湿止带，改善白浊带下的情况。
慎用提醒： 然而，韭菜子并非适用于所有人群，尤其是阴虚燥热、血虚津亏者应慎用。中药使用需谨慎，更好在专业医生指导下使用，以确保安全有效。
结语： 韭菜子，不仅是美食中的佳肴，更是中药中的宝藏。它在缓解腰痛、尿急、遗尿等问题方面具有独特的功效，帮助我们享受更健康、舒适的生活。但记住，在使用任何中药之前，请先咨询医生的专业意见。
带你识别韭菜子韭菜子为百合科植物韭菜Allium tuberosum Rottl.ex Spreng.的干燥成熟种子。秋季果实成熟时采收果序，晒干，搓出种子，除去杂质。
韭菜
【性状】 本品呈半圆形或半卵圆形，略扁，长2～4mm，宽1.5～3mm。表面黑色，一面突起，粗糙，有细密的网状皱纹，另一面微凹，皱纹不甚明显。顶端钝，基部稍尖，有点状突起的种脐。质硬。气特异，味微辛。
韭菜子药材
韭菜子性状鉴别
韭菜子
伪品：葱子。为百合科植物葱的种子。种子呈三角形，长约3.2mm左右，宽约2.1mm左右，厚约1.0mm左右。表面亮黑色，一面有棱角，一面稍扁平。基部有两个突起，较短的突起顶端灰棕色或灰白色，为种脐；较长的突起顶端为珠孔，种脐和珠孔两个突起点之间的凹洼浅。放大镜观察表面有细密的疣状突起。质坚硬。气特异，久嚼细品有葱味。
伪品：葱子
葱子与韭菜子
伪品：洋葱子。为百合科植物洋葱的种子。种子呈不规则形，长约3.1mm左右，宽约2.3mm左右，厚约1.4mm左右。表面墨黑色，种脐和珠孔两个突起点之间的凹洼较深。放大镜观察表面有细密的疣状突起。质坚硬。气特异，久嚼细品有洋葱味。
伪品：洋葱子
三类种子从外形的区分，韭菜子是扁平的，葱子是三角形，洋葱子不规则形；从颜色上区分，韭菜子是灰黑色，葱子是亮黑色，洋葱子是墨黑色；从脐部上看，韭菜子微凸，葱子微凹，洋葱子凹洼较深；品尝三类种子都各有本种植物特有的味道。
【炮制】 盐韭菜子 取净韭菜子，照盐水炙法（通则0213）炒干。
【性状】 本品形如韭菜子。气特异而微香，味微咸、微辛。
盐韭菜子
【化学成分】
含皂苷、维生素C、硫化物、生物碱、香豆素、强心苷、糖等成分。韭菜籽中脂肪、膳食纤维、粗蛋白、维生素 B1、维生素 B2 和烟酸的含量都很高，其中脂肪占15.8% ，膳食纤维占 18.2% ，粗蛋白占 12.3% 。韭菜籽中还含有大量人体必需的矿物质元素和氨基酸，如矿物质元素中的铁、钙、锌和氨基酸中异亮氨酸、色氨 酸、蛋 氨 酸 等，其中蛋氨酸的含量比较高。
【药理作用】
王成永等人探讨了韭菜子温肾助阳的作用。 *** :采用切除成年雄性大鼠双侧睾丸造成“肾虚证”动物模型,观察韭菜子提取物对模型动物 *** 勃起潜伏期的影响;采用大剂量氢化可的松造成的小鼠“肾阳虚证”模型,观察韭菜子提取物对模型动物的影响。结果:韭菜子提取物能够提高去势大鼠 *** 对外部 *** 的兴奋性;增强模型动物的耐寒、耐疲劳能力,自主活动次数增加。结论:韭菜子提取物有一定的温肾助阳作用。
从韭菜子中提取得到含总甾体皂苷类化合物的韭菜子提取物，并采用腹腔注射四氯化碳诱导急性肝损伤小鼠模型。经实验研究发现：韭菜子提取物可以拮抗四氯化碳引起的小鼠肝组织损伤，且具有一定的保护作用，表现为减轻肝细胞炎症和纤维化，促进肝细胞再生和降低血清中天冬氨酸转氨酶、丙氨酸转氨酶的作用，可降低小鼠肝脏中MDA、NO含量；提高肝脏中T-SOD、GSH-PX酶活力，韭菜子提取物具有加强肝损伤小鼠机体的抗氧化功能，保护肝组织免受自由基进一步伤害的作用和功效。
【性味与归经】 辛、甘，温。归肝、肾经。
【功能与主治】 温补肝肾，壮阳固精。用于肝肾亏虚，腰膝酸痛，阳痿遗精，遗尿尿频，白浊带下。
【用法与用量】 3～9g。
【贮藏】 置干燥处。
泡韭菜籽和枸杞红枣好不好？韭菜籽可以和枸杞红枣一起泡水，有补肾益精，壮阳固精，滋阴补阳，固本培元的功效。
韭菜籽服用之后对身体的保健效果有很多,不仅能够治疗男性早泄,同时还可以起到滋阴补阳的作用,同时对于肝脏以及眼睛也有很好的治疗作用。
而枸杞有着很好的补肾效果，枸杞有养肝，滋肾，润肺的功效
二者合而为之其补肾壮阳的效果显而易见，用韭菜籽和枸杞子泡水喝可以补肾益精。
由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人更好不要吃，可能会引起身体不舒服，不利于身体健康。
肾虚久了容易肾衰竭 中医如何补肾？肾阳虚时间久了就会引起水液代谢问题，出现水肿甚至肾衰竭。胡桃益智山药汤具有温补肾阳、延缓衰老、改善记忆力的作用。胡桃肉补肾固精，益智仁健脾止泻、改善记忆力，淮山药补肺健脾、补肾。
中医常用的补肾方
01金樱子散
材料：金樱子、炒芡实、沙苑蒺藜、桑螵蛸、莲须、莲子、莲子心、煅龙牡；
功效：金樱子散方立足于涩补，以金樱子为君药，固精缩尿，沙苑子补肾涩精。再以芡实、莲须、煅龙牡等涩精秘气之品辅之，更可增强其止滑脱之效。莲子，补涩中还有交通心肾的作用。诸药相合，以收涩固精为手段，以止遗补虚为目的。
桑螵蛸是张老的常用药之一，螵蛸是指一些螳螂类昆虫的的卵鞘，寄生于桑树上而被称为桑螵蛸，具有固精缩尿、补肾助阳的功效，通常用于肾气不固引起的遗尿、尿频、小便白浊等症状；鸡肠就是指家鸡的肠子，可固肾、治疗遗尿、遗精，用作调理时可炒 *** 为食疗。
适宜人群：中老年人的尿频、夜尿多甚至小便失禁、咳则遗尿等
02六子补肾汤
材料：女贞子、枸杞子、韭菜子、五味子、菟丝子、覆盆子；
用法：水开后煎煮半个小时就可以直接饮用。一般服用2周到4周左右，症状减轻后停用；
功效：女贞子补肾阴，枸杞子滋补肝肾，韭菜子温肾壮阳，五味子固涩、益气生精，菟丝子、覆盆子补肾固精；
禁忌人群：阴虚火旺的人不宜饮用。
03人参蛤蚧山药粥
材料：人参、蛤蚧、糯米、山药；
功效：人参，补元气，补肺气又补肾气；蛤蚧，是壁虎科动物，炮制后做药用，具有益肾补肺、定喘止咳的功效；
做法：糯米和山药熬成粥，人参和蛤蚧研磨成细末，分成六份，取一份放到粥里，加入适量的盐搅拌均匀即可；
禁忌人群：易上火、肝火旺的人群不宜服用。
04胡桃益智山药汤
材料：胡桃肉、淮山药、益智仁；
功效：肾阳虚时间久了就会引起水液代谢问题，出现水肿甚至肾衰竭。胡桃益智山药汤具有温补肾阳、延缓衰老、改善记忆力的作用。胡桃肉补肾固精，益智仁健脾止泻、改善记忆力，淮山药补肺健脾、补肾；
做法：胡桃肉、淮山药、益智仁一起煎煮即可；一般坚持2到4周就可以改善症状；
禁忌人群：阴虚内热、有实热证、容易上火、肝火旺的人不宜食用。
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每日一味中药——韭子韭子为百合科多年生草本植物韭的种子。全国各地均有栽培，秋季果实成熟时采收，将果实摘下晒干，搓出种子。生用或炒用。
【处方用名】
韭子、韭菜子。
【性味归经】
辛、甘，温。归肾经。
【功效主治】
温肾固精：本品辛甘温，入肝肾二经，有温肾固精之效。为治肾阳虚寒，精关不固之要药。用于肾阳虚衰所致的阳痿、遗精、尿频、遗尿等证，可单用研末服，或配菟丝子、桑螵蛸、龙骨等补肾固精药同用。
【用量用法】
6～10克，煎服。
【使用注意】
阴虚火旺者忌用。
【参考资料】
《名医别录》：“主梦泄精，溺白。”
《本草纲目》：“补肝及命门。治小便频数、遗尿，女人白淫白带。”
《本经逢原》：“惟肾气过劳，不能收摄者为宜，所阴虚火旺……误用，是抱薪救火矣。”
（内容摘自杨永良主编的《中药学》教材）
今日清明。
清明，乃天清地明之意。
《历书》云：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”
今年的清明节，来的有些严肃， 根据中国天气网报道，自4月3日起，冷空气在我国开始发力，北方部分地区更高温降幅达8-14℃，华北、黄淮一带多地降幅超过20℃。
养生五要点
连日的低温+雨雪让人头脑清明、呼吸清爽，可是如此剧烈的气温变化也使心脑血管疾病和呼吸系统疾病高发。因此，今年的清明节气养生，一定离不开防寒保暖~
1、春捂不能停：
民间有一条保健谚语“春捂秋冻”， 这是为适应频繁的冷暖变化与较强的风力及应早、晚与室内的温度，而总结出的规律。
清明节气期间，气温升降无常，晴雨不定，建议大家不要过早地脱掉棉衣，至少是在外出的时候，携带一件厚衣，以备不时之需。
2、十点之后再锻炼：
对于春天来讲，一些人会选择早起来锻炼身体，其实这样是不对的。因为春天的早晨过于冷，如果想锻炼的话，可以选择在早晨的十点和下午的四点左右。
注意，应该选择轻柔和缓的运动项目，比如快走、慢跑、踏青等，不要进行激烈运动，否则会使经过冬天严酷气候而变得脆弱的器官更容易受损。
3、需防病从口入：
清明节气天气多变，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病，和呼吸道传染病的几率非常大。
建议减少外出用餐，饮食上少食海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等动风生痰的发物。
4、调节情绪常踏青：
清明节有着双重的意义，既是一个生机盎然的节气，又是踏青扫墓、追悼先人、悲痛伤感的祭祀节日。在追悼先人的同时，更要关注自己的健康。
《黄帝内经》说“春三月，广步于庭，披发缓形，以使志生”，此期间，出门踏踏青、放放风筝可以调节情绪，避免负面情绪扼制“生机”，诱发高血压等疾病。
5、预防过敏正当时：
春天，万物复苏，走出户外有柳絮或者是其他的花粉等，容易过敏的朋友，在外出时，可以选择戴口罩，或者是尽量减少外出的次数，从而避免过敏症的发生。
每天开窗通风30分钟以保持室内空气质量，不要盲目依赖熏香、臭氧空气过滤器等。
清明吃点啥
1、菠菜：菠菜营养极为丰富，特别适用于儿童和慢性病患者食用。
菠菜中所含的酶对胃和胰腺的分泌功能起良好作用；贫血、胃肠失调、呼吸道和肺部疾病患者可服用菠菜水浸剂（将100克菠菜放入碗中，加水200毫升，隔水煮10分钟，早晚分服）有一定疗效。
此外，高血压和糖尿病患者多食菠菜也有一定益处。
2、山药：山药既可食用，又可药用，尤以春天食之更佳。山药因含有较多的淀粉，煮熟后可代替粮食食用。
民间流传有许多山药治病的便方，其中应用最广的山药粥，即用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀。
本粥可健脾补肺、强身健体，非常适合体弱多病者和中老年人食用。
3、豆芽：春天气候特点是风大雨少，气候干燥，动辄就会上火。春季上火不同于夏季的“湿热”，更多是“燥热”，症状有咽干疼痛、眼睛干涩、鼻腔 *** 、嘴唇干裂、食欲不振等。
被古人称为“种生”的豆芽最适合春季吃，能帮助五脏从冬藏转向春生，豆芽还具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。
4、韭菜：韭菜是大家喜爱的家常菜。从唐代诗人杜甫的名句“夜雨剪春韭”来推测，我国民间食用和栽培韭菜的历史非常久远。
韭菜性味辛、温。叶、根、种子均可入药。有温中、行气、散瘀、解毒等功用，主治胸痹、腹胀、吐血、衄血、痢疾、跌打损伤等症。鲜韭菜特别是韭菜籽有补肾壮阳固精和暖腰膝的功能。
《本草纲目》载：“饮生汁，主上气喘息欲绝，解肉脯毒。煮汁饮，止消渴，盗汗，熏产妇血晕，洗肠痔脱肛。”农谚里有“种块韭菜，祛病消灾”之说。
慎重追远，清明寄相思
