减脂期早餐不知道吃什么？看过来！！
一起吃减脂餐，瘦成闪电，穿啥都好看！<狗头>便捷谷物代餐，有你喜欢的吗？
低脂土豆饼：黄磊老师同款
准备食材：土豆、火腿、胡萝卜、全麦面粉、葱、孜然粉、盐
做法：
1）土豆切片上锅蒸熟，然后压成泥；加入准备好的胡萝卜丁、火腿丁、还有适量全麦面粉、一勺盐、孜然粉搅拌均匀；
2）取少许土豆泥揉成小球压扁，放入锅中（刷油），小火煎至两面金黄即可~
外酥里糯的低脂土豆饼就做好了，真的好好吃，减脂的朋友吃起来~
低卡荞麦卷饼
原料：鸡蛋2个，荞麦卷饼1张，生菜，酱料
做法：
锅中喷少许油，放入卷饼小火煎一分钟后打入两个鸡蛋，搅拌均匀煎熟即可出锅~
涂上自己喜欢的酱料，放上两片生菜，卷起来就可以开吃了~
不用十分钟就能轻松搞定的美味早餐，低脂营养不怕会吃胖~
如果你也在减脂不知道怎么吃的，快来试试这两款减脂早餐吧！
紫薯魔芋代餐粥，一分钟就能搞定的营养早餐，特别适合上班或者上学没有时间做早饭的姐妹们，冲泡即食，糯唧唧的口感还带有紫薯的香味，真的很好吃~
多种配料营养也丰富，有燕麦片、紫薯粉、魔芋粉、黑米片、黄豆、椰子片，还添加了红枣粒、提子干，一口下去满满都是料，早餐来一碗真的太满足了~
土豆做给宝宝吃也是不错的，跟黄磊大厨学做土豆泥土豆做成泥也是不错的选择，黄磊版土豆泥超级美味，下面是详细 *** 呦。
材料准备：
土豆3个，胡萝卜半根，火腿肠1根，葱适量，面粉3勺，盐一勺，孜然一勺，胡椒粉两抖
操作步骤：
1.土豆切块，蒸熟
2.捣成土豆泥，加面粉，胡萝卜，香肠丁，葱花
3.加盐，孜然粉，白胡椒粉
4.压成饼，小火慢煎
5.煎至金黄，出锅。凉一凉就可以吃啦
孩子们都喜欢肯德基的土豆泥，那今天再来教
肯德基版土豆泥
用料 ：
土豆1-2个，牛奶适量，盐适量，黄油10+10克，黑胡椒1小勺，蚝油2小汤勺，淀粉适量，水适量
操作步骤：
1.土豆切小块儿上锅蒸熟，尽量切小点儿，切片儿也可以，开锅冒气再蒸15分钟左右
2.蒸好的土豆压成泥，加入黄油10g，减油可以不加，盐少许，牛奶适量添加，每次10ml 少量多次添加拌匀，使土豆泥细腻粘稠
3.土豆泥可用保鲜袋揉成球形，或者小碗儿扣，也可以用裱花袋或者模具凹造型摆盘
4.调汁：黄油10g锅中融化后马上加入水淀粉（比例约为淀粉1：水10）、蚝油、黑胡椒搅拌收汁，比例约浇汁儿完成
小贴士：1.牛奶用量需根据土豆大小调整，保证土豆泥可成型即可，没有也可以不放或者用奶粉冲调，是无糖的纯牛奶哦~黄油也可根据个人口味适量添加
2.调汁时根据土豆大小掌握水淀粉用量，耗油和黑胡椒的量适当调整，宝宝吃要少放黑胡椒哦~
3.蚝油和水淀粉量需要根据土豆多少进行摸索，大致比例，蚝油:淀粉:水，1:1:10，可根据个人口味和调料品牌不同自行调整哦~
4.不成型的原因可能是蒸土豆时候进水了，或者牛奶没有少量多次添加哦~
5.低卡路里版本可以不放牛奶和黄油，在土豆泥中加少量鸡精水调味呦~
小宝宝的之一口辅食，可以学习：
材料：土豆1个 ，温水适量
步骤
1.准备一个土豆，洗净去皮。
2.切片后放在蒸屉上。
3.水开以后蒸15分钟左右
4.准备一个研磨碗，将蒸熟的土豆片研磨成土豆泥
5.研磨好的土豆泥。加适量温开水搅拌，（土豆泥里依然有比较粗的部分，对于之一次添加土豆泥的宝宝在吞咽的时候可能不行。）
6.所以还需要有一个过滤网，将搅拌好的土豆泥再过滤一遍即可。
8.土豆泥添加在宝宝冲调好的米粉里一起食用
百姓厨神-黄磊
不仅演技棒，厨艺更棒的黄小厨，在《向往的生活中》屡次虏获大家的心和胃，他做的饭菜处处都透露着生活的气息，微博上晒的最多的就是自己做的美食，有“老百姓的厨神”之称。
《向往的生活》剧照
早餐不想吃？孩子不喜欢吃蔬菜？发愁早餐吃什么？那就试着做这款黄磊老师同款的土豆泥饼吧。
从此爱上吃饭
这款土豆饼看起来平平无奇，但是没有想到味道一级棒，外焦里嫩！软糯香甜！好吃到停不下来！并且简单易做，一次可以多做些，可以放冰箱冷冻很久，随吃随取，特别方便。
所需材料
土豆：2个
火腿肠/午餐肉：2根
小葱：2根
胡萝卜：1根
盐：10克
鸡精：半勺
淀粉：6勺
胡椒粉：适量
做法
1、土豆洗净切片上锅蒸熟（一般二十分钟左右，筷子能轻易扎透就是熟了），之后压成土豆泥
2、将火腿，葱，胡萝卜切丁，加入土豆泥中
3、加入6勺玉米淀粉，适量胡椒粉，半勺盐，半勺鸡精，并将其搅拌均匀
4、手上粘油搓成小团，压成小饼
5、平底不沾锅刷油，把土豆小饼放入锅中煎至两面金黄即可
成品图奉上
再配一杯热牛奶，一顿简单营养又美味的早餐就完成了，这早餐，绝了
贴心小tips
1、不喜欢胡椒粉的，可以按照自己的喜好放花椒粉，五香粉
2、只加蚝油也很好吃，注意：加蚝油的话就不要加盐
你还知道黄磊老师做过的哪些美食，分享评论出来吧
说起黄磊，想必有很多人都听过他的名字。还有人更是直呼：黄大厨，这三个大字！
曾经的黄磊还是青涩少年，在国内的影视界饰演了很多优秀的作品，比如《夫妻那些事》《小别离》等等。以前的他十分的青春帅气，而过了十几年后却变成了白白胖胖的中年大叔，前后对比简直像换了人一般。
到底是什么原因才让黄磊变成了这样呢？笔者因为好奇，翻看了许多黄磊的微博，结果才发现了黄磊身材走形的原因，那就是他独特的饮食习惯，才酿成了这个结果。接下来我们就来看看黄磊平常都吃些什么菜吧。
1、土豆泥饼
大家都知道，黄磊老师是既是演员又是一个非常棒的厨师，所以他的眼光向来都很不错。这个土豆泥饼就是他曾做过的美食，做好之后，十分的好吃美味，可就是有点太油了，但也没办法，毕竟油多的话，吃着才会香。
土豆泥饼的 *** *** ：1、首先准备点土豆，然后把土豆削一削皮，再切成块，然后烧一锅开水，再把土豆块都放到锅中，慢慢地蒸，等待二十分钟就蒸好了。
2、接着把蒸好的土豆捣一捣，制成土豆泥状然后放一边备用，接下来那俩胡萝卜和韭菜，清洗干净后，也切成小块。
3、之后再准备点花椒，盐，鸡精，随后把所有的食材都倒进大盆中，搅拌均匀。
4、最后起锅烧油，用手抓一块面团，再用手掌按平，放到锅中，慢慢地煎熟，等差不多了，就可以出锅了。
2、卤煮肉
卤煮也是一道相当不错的美味，尤其是做得好的话，那滋味更是相当的不错。接下来，大家来看看这个卤煮肉做法，虽然有些油腻，但吃起来还是很香很香的。
卤煮肉的 *** *** ：1、首先要从市场上买来相关的材料，如猪肉、青葱、花椒、大茴、桂皮等食材，然后带回家中。
2、接着就先把买来的猪肉烧一下毛，然后再切成四块，清洗干净之后放到锅中，再倒点清水，接着锅中加几勺料酒、少许的姜片，然后开火煮个半小时。
3、趁着煮的时候，在锅中加水，加葱段、花椒、大茴、桂皮，最后再来点冰糖，还有两勺酱油、少许盐，最后开大火煮就可以了。
4、等半小时到了后，就再加一勺酱油，然后再加点水，煮上个1小时，等煮好了，再焖上个半小时，就可以吃了，相当的美味。
3、煎牛排
煎牛排也是一道很不错的美食，就是油量比较大。如果长时间吃，还不经常运动的话，很容易就长胖了。
煎牛排的 *** *** ：1、首先要从市场上买来一块合适的牛排，然后再买点少许的素菜，也就是芦笋、土豆之类的食物。
2、接着回到家中先把素菜给清洗干净，土豆要削皮，然后备用。
3、之后起锅开火，拿来一块黄油放入锅中，开小火慢慢地让黄油融化，然后再放入牛排、芦笋、土豆，用中火慢慢煎一分钟。
4、时间到了后，就把牛排翻个面，再煎2分钟，觉得差不多了就可以盛出来了。
这个菜看着就是有点油腻的，但吃起来的确是很美味。也许就是这样的原因，才让黄磊老师日渐发福，变成这样。
但健康重来不属于肥胖，想要身体好，还是不能吃太多油腻的食物。
要知道口舌之欲固然重要，但健康却是更加的重要。
看完了这几道菜后，朋友们觉得怎么样呢？大家平常吃的食物都是以什么为主呢？
朋友们要是感兴趣，可以在评论区里说出来，大家一起说说吧。
黄磊老师同款，外焦里糯香喷喷的土豆饼外焦里嫩的土豆饼，不仅好吃而且营养丰富，当作早餐更好不过了。
配料表见图4。
土豆切片，上锅蒸熟。
胡萝卜、香肠切丁备用。
蒸好的土豆压成泥。
土豆泥中加入面粉、香肠丁、胡萝卜丁。
再加入全部调味料。
戴上手套，混合均匀。
取适量土豆泥，先揉成团再压成小饼。
平底锅中烧热油，放入土豆饼煎至两面金黄。
出锅淋上番茄酱，外皮焦酥，内里软糯，好吃极了。
黄磊老师同款焦香土豆饼，不油不腻酥脆好吃有颜值有营养，试试吧食料；土豆丝150克、鸡蛋1个、面粉50克，盐3克、胡椒粉3克、辣椒粉(可无)、食用油5毫升
做法；1,土豆削皮，洗净再切成细丝放入盆内；建议土豆不要浸泡清水，有淀粉才容易煎成饼
2，加入少许面粉，盐、鸡蛋，胡椒粉，搅拌成糊糊状，摇晃时有流 动感是更好
3，不粘锅烧热，倒入适量植物油；油温6成热时，倒入搅拌好的糊，摊平按压成圆饼状，小火 煎至金黄翻面，至两面金黄即可出锅。
喜欢的朋友请点个关注吧！我将每天都会有美食更新哦~~
黄小厨做的土豆泥饼，原来这么简单土豆泥饼的做法多种多样，但是万变不离其宗，都是将土豆做成泥之后混合面粉或者其他粉制品调和成土豆泥糊糊，然后再放上自己喜欢的调味料。有些土豆泥饼的做法是炸制而成的，有些土豆泥饼的做法是煎制而成，我比较喜欢煎出来的土豆泥饼，因为感觉没有那么油腻。现在我将介绍一下土豆泥饼的做法。将土豆刮皮之后洗干净，然后用蒸笼给土豆蒸熟，蒸到用筷子能够轻松扎透就可以了
第二步将蒸好的土豆取出来，并用压泥器把土豆压成泥
第三步在土豆泥中放入芝士粉、黑椒粉、盐来调味，这些调味料可以按照自己的口味酌情添加
第四步将放过调料的土豆泥搅拌均匀，一定要均匀
第五步准备预热电饼铛，大概预热5-8分钟就可以了
第六步将土豆泥做成大概0.5cm厚的土豆泥饼，然后放在电饼铛中煎，不要做得太厚，太厚的不好熟。
第七步煎了一分钟后翻另一面再煎两分钟，一面煎黄后小心翻 面，两面煎黄后双面撒匀葱花，一定要将葱花压入饼内将来才好吃，待两面焦黄色即可。这样土豆泥饼就做好了，是不是很简单呐，其实土豆泥饼的做法就是这么简单，赶紧来试试做吧~
你没遇到过的土豆做法土豆其实是图图从小吃到大的，不论是中大学时期的食堂里的常客，还是后来火锅麻辣烫里的必备菜，土豆基本上全是国民家常菜了。
今天图图带大家一起来了解一下土豆的功效，以及他的舔盘子做法。
土豆
土豆，世人又叫马铃薯，在咱们减肥女孩眼里呀，又属于碳水化合物。它的营养价值极其丰富，营养结构也较合理，能供给人体大量的热能，具有补充营养、养胃、宽肠通便、利水消肿的功效。
值得表扬的是，土豆具有普适性，它适合所有人，没有任何禁忌。但它不能与柿子同时食用，会造成消化不良。
下面就分享一下土豆的美味做法吧。
?咖喱土豆鸡
这道菜也是图图最喜欢的私房菜，简单美味好上手，简直是懒人福音。也没什么技术性含量，但是却异常美味。每次做这个我都要吃整整两大碗饭！
咖喱土豆鸡
准备材料:
土豆半个，胡萝卜半个，洋葱四分之一个，咖喱一小块，一个鸡腿或者一块鸡胸肉也可。
步骤：
1.土豆、胡萝卜、洋葱切小块，鸡腿切小块，里面放生抽、料酒各一勺，一点胡椒粉，腌制十分钟左右。
2.起锅烧油，将鸡腿肉放进去炒熟后，盛出备用
3.再起锅热油，将洋葱爆香炒软后，放土豆、胡萝卜、鸡腿肉。
4.放水没过食材，开大火煮开后放咖喱，再中火炖6分钟至软烂。
5.最后大火收汁，再放点盐。
相信图图，晚上多煮点饭，否则你会后悔到停不下来，真的是下饭神器呀。
?土豆饼
这道菜是上次在向往的生活，看黄磊老师在蘑菇屋做的。看到那么多明星赞不绝口，图图就知道这道菜不简单了，果然一做，酥脆爆香。
没有人能拒绝土豆饼，如果你拒绝了，可能是你还没尝试过。
土豆饼
准备食材：
土豆两个，胡萝卜一个，火腿肠两根，小葱一把。
步骤：
1.土豆削皮后上锅蒸熟，之后用勺子按压成土豆泥。
2.将胡萝卜、火腿肠、小葱切碎放入土豆泥中，倒入六勺玉米淀粉、胡椒粉和盐适量。
3.将其混合揉成团，再分成小份小团。
4.锅中起锅烧油，将土豆饼放入两面焦黄就可以吃啦。
这道菜也特别简单，容易上手，今天图图的私房菜就分享到这里啦。
老规矩，评论区有其他做法也可以分享呦。关注图图，每天带你营养美味全在手。
黄磊老师教你做外焦里嫩的土豆饼，再刷点酱好吃到爆前段时间，因为看了黄磊老师做的土豆饼，整个人都不淡定了，因为隔着屏幕就开始流口水了。太好吃了叭！先不管为什么黄磊老师做的菜都这么诱人，赶紧记下菜谱自己动手做起来！
【食材】
土豆1大个、王某王火腿肠1根、小胡萝卜1根、葱花若干
【做法】
1.土豆切片蒸熟压成泥，加入火腿肠丁、胡萝卜丁、葱花
2.在搅拌好的食材中再加入，6勺淀粉、少许胡椒粉、适量盐、鸡精拌匀
3.用手捏成饼，锅内下油，煎至两面金黄完成
当早餐晚餐都可啊！
土豆这样做焦香酥脆，营养美味，孩子的更爱最近在看《向往的生活》，有一期节目是黄磊老师给大伙做了焦香酥脆的土豆丝饼，何炅老师直夸好吃，隔着屏幕的我似乎也都闻到了香味，看着做法十分简单，我用笔记下了详细的步骤，想着下雨天的时候试着做做。
今天终于下雨了，天气也变得很凉快，这天正适合跟着黄磊老师学做土豆丝饼，想不到做一次就成功，做好的土豆丝饼金黄酥脆，咸香可口，刚出锅我一个人就干了一个，不得不说味道真的好极了，比路边摊卖的还要好吃，关键是不费事，搅一搅煎一煎，轻轻松松几分钟就能搞定，接下来给大家分享详细做法，即使是厨房小白，保证你一看就会，喜欢的可以试试。
【食材】
土豆一个 葱花
调料：盐 胡椒粉 孜然粉 一大勺淀粉
【做法】
之一步：土豆削皮后刨成丝，不用冲洗。
第二步：土豆丝里加一勺盐，一勺胡椒粉，一勺孜然粉和一大勺淀粉，搅拌均匀。
第三步：锅中放一勺油，油热倒入搅拌均匀的土豆丝，摊平后用铲子压一压，开最小火煎至底部定型，煎了大概有5分钟，定型后翻个面继续煎，来回翻面三四次。
第四步：煎至两金黄酥脆，撒上辣椒面和葱花，有条件的还可以撒上些白芝麻。
黄磊同款土豆丝饼就做好了，切成小块，看看色泽是多么地诱人呀，味道杠杠的，吃了一块还想吃，我一个人吃了一个，一个土豆的量做了两个土豆丝饼，我的这个锅比较小。
【小提示】
①土豆刨成丝后不用清洗。
②煎土豆丝饼的时候全程开最小火，还要时不时地翻面，防止糊锅。
我是啊姐，一个喜欢做美食的宝妈，感谢大家的点赞，转发和留言，你们的支持是我前进的动力，感恩你们的陪伴。
