菠菜是非常受欢迎的家常蔬菜之一,也是绿叶菜中比较实惠的菜。现如今,一年四季都能买到菠菜,不但新鲜翠绿,而且很平价。菠菜的营养丰富是众所周知的,所以它一直都是抢手货。买回家的菠菜,或炒或拌,或者做道汤,都十分地快手好吃�?凉拌这道菜的时候,别忘了加些香菜和炸花生米,别提多爽口了。我家隔三差五就会做一回,拌上一大盘才够吃,百吃不厌。减肥的人也可以放心食用,吃多了也不会发胖�?/p>
By 泥鳅的美食厨�?【豆果美食官方认证达人�?/p>
用料- 菠菜 300�?/li>
- 金针�?100�?/li>
- 花椒 1小把
- �?2�?/li>
- 生抽 2�?/li>
- 米醋 2�?/li>
- 白糖 1�?/li>
- 花生�?1�?/li>
1、菠菜择去黄叶,去除根部,清洗干净。香菜也择洗干净�?/p>
2、锅中放适量的水,烧开后先放入金针菇焯熟,捞出过凉。冬天天气冷,所以要用温开水过凉,不要用自来水或者是凉水�?/p>
3、焯金针菇的水不用倒,把菠菜放进去�?分钟左右,焯熟。而且有助于去除菠菜中的草酸�?/p>
4、焯好的菠菜也要过凉一下�?/p>
5、锅中放适量的油,凉锅凉油放入花生米,炸至花生米变色就可以盛出备用了�?/p>
6、锅中放油,油热放入花椒煸香。将花椒滤出,只留花椒油。将菠菜,香菜,金针菇都切成段,放入盆中,加入生抽,醋,白糖,花椒油拌匀�?/p>
7、最后倒入炸好的花生米拌匀就可以了�?/p>
8、成品图�?/p>
菠菜的营养功�?/strong>菠菜味甘、性凉,入大肠、胃经;可补血止血,利五脏,通肠胃,调中气,活血脉,止渴润肠,敛阴润燥,滋阴平肝,助消化;主治高血压、头痛、目眩、风火赤眼、糖尿病、便秘、消化不良、跌打损伤、衄血、便血、坏血病、大便涩滞。近来用以治贫血�?/p>
1.通肠导便、防治痔�?/p>
菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用�?/p>
2.促进生长发育、增强抗病能�?/p>
菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育�?/p>
3.保障营养、增进健�?/p>
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,能供给人体多种营养物�?其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用�?/p>
4.促进人体新陈代谢
菠菜中所含微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。大量食用菠菜,可降低中风的危险�?/p>
5.清洁皮肤、抗衰�?/p>
菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用,既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁,每周洗脸数次,连续使用一段时间,可清洁皮肤毛孔,减少皱纹及色素斑,保持皮肤光洁�?/p>
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凉拌金针菇,爽口开胃,夏季超级爱的小凉�?/strong>美食,菜谱
家常菜——正宗的凉拌金针菇是怎么做的?看完,原来这么简�?/strong>�?| 六点�?/p>
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快到夏天了,又可以吃凉菜了,今天六点君教的这一道凉菜,是用最简单的调味料,最简单的食材做的。凉拌金针菇很爽口,没有那种绵劲�?/p>
准备食材�?/p>
金针菇(根据自己的食量来定),生抽,黑醋,盐,小米椒,干辣椒,蒜,葱,食用油
步骤一:将准备好的金针菇,去掉根部,然后洗干净,然后煮一锅沸水,把金针菇放进去烫煮,然后捞出来备用�?/p>
步骤二:将准备好的小米椒和干辣椒,都切小粒备用。然后也将葱和权切碎备用�?/p>
步骤三:将切好的蒜和葱放在金针菇上面,并且倒入适量的酱油、黑醋,根据自己口味加入适量的盐�?/p>
步骤四:往锅中倒入食用油,等油的温度升高后,放入已经切好的小米椒和干辣椒,翻炒几下,然后关火�?/p>
步骤五:把步骤四的辣椒油,快速地淋在葱蒜和金针菇上面,然后吃的时候,搅拌几下就可以了�?/p>
大家好,我是之一美食的阿飞,关注阿飞,有更多的家常菜供大家参考�?/strong>
很多人不吃火锅不买金针菇,其实金针菇凉拌一下味道也不错的�?/p>
做起来还简单,一焯一拌几分钟就做一盘下酒小菜�?/p>
金针�?00克,200克基本上能拌出来一盘子了�?/p>
切去根部,用手撕开放在盆中�?/p>
黄椒一�?切成黄椒丝,红辣椒一�?切成辣椒圈,这些都是用来配色的�?/p>
小葱一�?切成长段,大蒜拍扁剁成蒜末�?/p>
我们先把金针菇焯一下水,锅内烧水,水开以后放入金针菇,
打去锅中的浮末,放入料酒3克,焯水四十秒钟左右�?/p>
倒出用清水冲凉,控干水分�?/p>
把焯熟的金针菇放在盆中�?/p>
加入黄椒丝、红辣椒圈和小葱段以及切好的蒜末�?/p>
倒入辣鲜�?克,生抽5克,香醋5克,食盐1克,鸡粉1克,香油3克,
用筷子搅拌均匀,装盘就可以食用了�?/p>
之一美食阿飞谢谢大家观看�?/strong>
用料
金针�?/strong>一扎�?strong>老干妈辣椒酱一勺(或者新鲜辣椒)�?strong>�?/strong>少许�?strong>生抽
少许�?strong>�?/strong>少许�?strong>香菜两根做法
- 取金针菇一扎,去帝洗干净�?/li>
- 水烧开入锅煮熟�?/li>
- 取小碗,加入生抽,盐,醋,老干妈辣椒酱适量温水拌均匀�?/li>
- 金针菇装入碟里。把酱料淋入金针菇表面�?/li>
- 最后撒上香菜末就好�?/li>
我身边好像没有不爱吃金针菇的。夏天拌凉菜、冬天涮火锅,金针菇都是必不可少的食材。秋冬及早春,正是培育金针菇的好时节。这个时候,金针菇大量上市,价钱不贵,营养丰富,味道鲜美,香气扑鼻,更是咱老百姓餐桌上少不了的美食�?/p>
我家更爱吃金针菇的是Happy小朋友。金针菇中赖氨酸的含量特别高,能够促进儿童智力发育,小家伙爱吃,金针菇好处又多,所以我经常买来给他吃�?/p>
但是,爱吃金针菇的伙伴们是不是都发现了一个问题——金针菇特别容易塞牙。Happy小朋友牙缝大,塞得更厉害。每次吃都是一边掏,一边吃,而且小家伙喜欢大口吃饭,咀嚼习惯不好,草草几口就咽,我每次都特担心他噎住。Happy爷爷和奶奶也爱金针菇,但也是塞牙。这么烦心的事情,肯定是要解决的�?/p>
今天,咱们来分享一个金针菇酥脆好吃的做法,完全不用担心塞牙,而且好看好吃,做法简单。搭配胡萝卜做造型,很像盛开的花朵,过年上桌,好看喜庆。最近不是流�?花开富贵"吗?我们就用金针菇来做一个版本吧,我打算叫它金丝红花�?/p>
【金丝红花�?/h1>【食材准备�?/h1>
金针菇半朵、胡萝卜1小段、黄瓜皮1块、鸡�?个、面粉、食盐、五香粉、食用油适量
【 *** 过程�?/h1>
1、金针菇处理干净、胡萝卜去皮切成半圆,黄瓜皮做个小造型�?/p>
2、鸡蛋打散,加入食盐、五香粉搅拌均匀�?/p>
3、金针菇横着切成片,再用手一分为二;
4、电饼铛刷一层油,放入胡萝卜断生,胡萝卜全部变色就可以了�?/p>
5、金针菇裹鸡蛋液�?/p>
6、加起来抖掉多余的蛋液,放入盘中裹面粉;
7、电饼铛倒入油,摆入金针菇,煎至两面金黄即可,中间记得翻�?次;
8、金针菇摆在盘子上,中间用胡萝卜摆出花的造型,点缀上黄瓜皮就可以啦�?/p>
【烹饪小贴士�?/h1>
1、半个金针菇,大概做了图上的两盘,大家用一个做吧,这样可以放肆吃。我今天跟Happy半个吃的不过瘾�?/p>
2、金针菇分的尽量均匀一些,大小按自己的喜好来就可以�?/p>
3、裹面粉的时候,用筷子将金针菇靠近菇盖的部分压散,这样煎出来造型好看,金针菇不会成坨�?/p>
4、我家口味淡,金针菇煎好,就直接上桌啦。喜欢重口味的,可以撒点辣椒粉、花椒粉、麻辣粉之类的,味道更棒�?/p>
【Happy题外记�?/h1>
小家伙放假了,而Happy爸爸今天还要加班。于是,我跟小家伙一起在厨房折腾金针菇,他负责削胡萝卜皮和裹鸡蛋,其余的交给我。我们一共煎�?锅,一边做,一边吃。整个弄好,我两个一起拍照。小家伙点子还挺多的,终于一切搞定,可以正式开吃啦。你知道的,我一般不会特意表现出我会让着他的感觉,小家伙见我吃得飞快,立马扔了筷子,改用手了,速度简直比我还快�?/p>
好啦,今天就到这里,我们明天继续年夜饭凉菜的第四道!你可以猜猜,我会做什么!
还有啊,伙伴们看完记得关注我,不要光是默默收藏啦!我还有很多值得你看的文章哦�?/p>
最后记得:好好吃饭,欢乐成长!
因为经常一个人吃饭,就喜欢做什锦凉拌菜,什锦炒饭,大烩菜之类的菜肴。一盘菜里面放多种食材,这样就保证了一个人吃的营养全面又均衡。今天与大家分享的捞汁什锦凉拌菜就是我更爱做的一道菜肴。食材没有限制,随自己的喜好,想放什么菜都行�?/p>
By 笑语流年
用料- 莲藕 半节
- 胡萝�?1小段
- 金针�?1小把
- 白菜 2�?/li>
- 菠菜 3�?/li>
- 黑木�?几朵
- 鹌鹑�?6�?/li>
- 大蒜 2�?/li>
- 小葱 3�?/li>
- 黑白熟芝�?各一�?/li>
- 辣椒�?3�?/li>
- 生抽 1�?/li>
- 白糖 半勺
- 鸡精 半勺
- 香醋 2�?/li>
- 香油 1�?/li>
- �?适量
1、准备食材:半个莲藕削皮洗干净�?瓣白菜,3颗菠菜,几朵泡发好的黑木耳,金针菇去根洗净�?个煮好的鹌鹑蛋。(后面添加的胡萝卜片漏拍了�?/p>
2、莲藕切薄片,快速焯一下水,捞出来后泡在凉水里,水里加几滴白醋,这样能使藕片洁白,脆爽�?/p>
3、白菜切片,焯水断生�?/p>
4、菠菜切段,焯烫一下�?/p>
5、黑木耳也焯一下水�?/p>
6、煮好的鹌鹑蛋剥皮�?/p>
7、少许的胡萝卜切菱形片,焯一下水�?/p>
8、金针菇去根洗净,择小朵,焯烫一下�?/p>
9、准备少许大蒜末,小葱段�?/p>
10、把处理好的食材放在一个大盘子里�?/p>
11、碗里放黑白芝麻各一勺,放入葱蒜,加辣椒油,生抽,白糖,鸡精,香油,香醋,盐(用量见配料表)
12、然后加入小半碗温水,搅拌均匀�?/p>
13、把料汁浇在食材上�?/p>
14、搅拌均匀�?/p>
15、这道简单易做,营养丰富又均衡,颜值与美味并存的捞汁什锦凉拌菜就做好啦�?/p>
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凉拌金针�?/strong>凉拌金针菇是一道非常受欢迎的菜品,它口感鲜嫩,味道鲜美,而且非常简单易做。下面是 *** 凉拌金针菇的步骤�?/span>
- 准备材料:金针菇、蒜瓣、生姜、香菜、酱油、醋、盐和糖�?/span>
- 将金针菇洗净,切去根部。如果金针菇较长,可以将其切成适合食用的长度�?/span>
- 锅中加水煮沸,放入金针菇,焯水一分钟。焯水的目的是去除金针菇的涩味,并保持其鲜嫩的口感�?/span>
- 焯水后,将金针菇捞出,用冷水冲洗,使其迅速冷却�?/span>
- 蒜瓣和生姜切成细末备用。香菜切成小段�?/span>
- 取一个碗,加入适量的酱油、醋、盐和糖,搅拌均匀,制成调味汁�?/span>
- 将冷却的金针菇放入碗中,倒入调味汁,轻轻拌匀,使每根金针菇都充分吸收调味汁�?/span>
- 最后,撒上蒜末、生姜末和香菜段,用手轻轻拌匀即可�?/span>
这样,一道清爽可口的凉拌金针菇就做好了。它不仅可以作为凉菜单独享用,还可以作为配菜搭配其他菜品一起食用。味道鲜美,口感丰富,是夏季的一道美味佳肴�?/span>
凉拌黄瓜金针菇~我家吃了十年,竟然还没吃�?/strong>By 捡钢镚的二掌柜🇨�?/p>
用料- 金针�?200�?/li>
- 黄瓜 1�?/li>
- 小米�?1�?/li>
- 大葱 1�?/li>
- 香菜 1�?/li>
- 酱油 适量
- �?适量
- �?适量
1�?、洗净备好食材,黄瓜切条,加少许糖腌制如图,保鲜膜包好,放冰箱冷藏10分钟做左右,这样的黄瓜更加鲜甜脆�?/p>
2�?、准备好食材,锅中水烧开,加入少许盐和油�?/p>
3�?、金针菇捞熟滤水�?/p>
4�?、倒入备好的蒜泥、大葱、黄瓜、小米椒,加入适量酱油、醋、盐、白糖;
5�?,各食材搅拌抓匀使各食材味道充分融入�?/p>
6�?、最后加入香菜,抓匀入味�?/p>
7�?、再放入干净的盘中,用保鲜膜盖好,放入冰箱冷�?0分钟�?/p>
8�?.冰镇完之后就可以开启味蕾之旅了…�?/p>
小贴�?/strong>酱油、醋、盐巴、小米椒调味类的食品依个人口感适量添加�?/p>
金针菇的营养功效1.促进智力发育
金针菇氨基酸含量高,对促进智力发育、增强智力发育、增强记忆力有裨益,是儿童保健增智、老年人延年益寿、成年人增强记忆力的必须品,在多国家誉为“益智菇”�?/p>
2.促进新陈代谢
增强体内的生物活性,促进新陈代谢。有利益营养素的吸收�?/p>
3.降血�?/p>
抑制血脂升高,降低胆固醇,防止高血脂症,从而减少心血管疾病的发生�?/p>
4.抗疲�?/p>
抗菌消炎,消除重金属毒素,抗肿瘤�?/p>
5.预防过敏
预防哮喘,鼻炎,湿疹等过敏症�?/p>
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#夏日开胃餐#扇贝金针菇拌黄瓜By 虫懒�?/p>
用料- 扇贝�?150�?/li>
- 金针�?100�?/li>
- 黄瓜 1�?/li>
- 花生�?10�?/li>
- 白糖 1/2�?/li>
- 香醋 3�?/li>
- 生抽 2�?/li>
- �?适量
- 白芝�?5�?/li>
- 蒜末 2�?/li>
- 甜辣椒粉 1�?/li>
- 香菜 2�?/li>
1、准�?黄瓜切丝�?金针菇开水中�?0秒捞出过冰水 。水中放姜片 料酒 下扇贝肉�?分钟 捞出控干水�?/p>
2、黄瓜丝摆入盘中 放上挤干水的金针�?/p>
3、再摆上香菜�?/p>
4、最上面 摆好扇贝肉�?/p>
5、小碗中放入蒜末 甜辣椒粉 花椒�?白芝�?/p>
6、浇上一勺热�?/p>
7、再放入 白糖 生抽 蚝油 香醋
8、搅拌均匀
9、拌好的料汁 淋在扇贝肉上 拌匀 ✅完成✅
小贴�?/strong>金针菇焯水时间过长就会�?咬不动,所�?0秒就够了�?料汁可以多做�?拌其他凉菜也适用�?/p>
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